【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】

【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】 at SHAPEUP

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:16:20 XmUMWmHI
30分休憩とかｗｗｗｗｗ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:44:33 EE7uX7H+
長澤まさみが腹筋を鍛える方法を伝授　実は肉体派？
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:13:36 /EAcH9zL
30秒休憩ですか…
多分もたないですorz
今から2セット目いってきます。できれば3セット目もがんばりますｂ
こんな自分でも腹割れるのかな・・・

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:24:30 ZpLdF3xd
最初は姿勢とか変てこになっても続けるのが大事
やってる内にきちんとできるようになる
効率とか考えるのはそれからでおｋ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:24:41 3tpWVW5Y
>>333
痩せなきゃ腹筋は目に見えてこないよ
脂肪の下に腹筋が隠れてるわけだから

>>5を足首を組んでやってみたら以外と下半身が固定できてやりやすかった

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:38:51 t+8SNeDk
>>5
について質問です。
私はどう頑張っても肘が太ももにつきませんorz
腕が太ももにつかないとこの腹筋は意味がないのでしょうか？
一応お腹を見る感じで週５、30×２やってますが一向に腕が太ももに付かないorz

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:10:14 8uIG4w4B
>336
絶望的だね。
諦めて他のやり方を探すことだなｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:17:37 t+8SNeDk
>>337
やっぱりそうなんだ…
私スレチでしたねorz
すみませんでした。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:33:06 +CVwsiiW
まあつかなくてもいいと思うけど
むしろつかないからこそ頑張らないとダメなのでは
特に腹肉があるとつかなそうだし

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:38:38 mNhV93HQ
付かなくてもいいよ。両手を胸に抱えてやってもいい。
重要なのは腹筋が収縮してるかどうかだから。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:52:40 ZvhpAXHL
私は最初全然つかないし、膝の方がお迎えに
来ちゃってたくらい酷かったけど
朝昼晩１０回づつとかでもやれる範囲で
続けてたら付くようになったよー
次は連続で出来るようになるまでがんばる
腹筋やりつつお風呂で揉み出しとかもやったら
ちょいくびれてきたぞ！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:59:18 /EAcH9zL
>>334-335
がんばってみます！
一応痩せるため今日から走り始めましたｂ

それと質問です。
>>5の腹筋でもとの体勢に戻るとき、頭まで床につけますか？
それとも肩？肩甲骨？
自分は肩までつけてます。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:40:52 6KbbwnUc
背筋もしたほうがいいの？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:44:02 T8CqN6OS
当然だが、ここのレベルじゃあね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:47:05 p1Ccbz97
腹筋だけで痩せた人いますか？
あと、腹筋だけ鍛えて不格好になりませんか？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:50:22 85p/Q+wR
みんなコロコロ使ってる？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:28:24 Jwa7/f9S
どなたか教えてください。毎晩寝る前に腹筋を始めて半年が経ちました。ふと気付くと見事な板チョコばりのお腹になってしまい、ここ１か月は板チョコを消す為に腹筋をやめました。どうしたら板チョコお腹にならずに済むのですか？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:47:03 kliXaWb1
クランチ１０回の消費カロリーってどのくらいですか？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:52:12 WN38BL1n
>>347
腹筋割れて見えるってことは痩せてるんだね。
ちょっと太れば皮下脂肪で筋肉のカット見えにくくなるよ。
逆に、皮下脂肪少ないと筋トレ頑張ってなくても筋肉が目立つよ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:15:02 Jwa7/f9S
３４９さん、アドバイスありがとうございます。日課の有酸素運動で絞られてしまうから難しいです、そっちは唯一の楽しみなので辞めたくはないので。。綺麗な縦ラインのお腹に憧れてるのですが、あのようなお腹を造る為の方法はご存じですか？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:31:52 PXHY4hEg
>>348
腹筋自体無酸素運動だからカロリーなんて微々たるもの
引き締めるためにやるものだから痩せるだけなら他やったほうがいいよ