【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:35:22 VZrvlj37
>>734-736>>
回答ありがとうございます。
>>734
1 家庭用の体重計に体脂肪率計がついているもので計りました。
肉は多少摘め、服はS～Mだったと思います。
一般の人には、痩せている若しくは普通だと言われ、部内では太っているから痩せろと言われていました。

２当時はとにかく筋肉が欲しく、誤った知識で結構食べていたかもしれません…。
今思い出しました。痩せないのは当たり前ですね。すみません。
だから正しい知識をつけてこれからも食事制限や運動をしていきたいと思います。
「体質」発言は不適切だったかもしれませんが体質かどうかはともかく、自分に喝をいれるために使っています。
全体的に脳脂肪のついた発言で気を悪くしていたらごめんなさい。
頑張って痩せます!!

>>735
よく考えたら食べていました…今では有り得ない量です。
よく見直すことができました。

>>736
やる気がさらに強まりました。
しかしあれは当時のスペック…今は154cm/52kg/30%と恐ろしい数値、見た目を叩き出しているのでダイエットについて勉強して正しい知識と行動で痩せようと思います。
脳脂肪も体脂肪も撃退します!!

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:01:01 NeqyTnhw
全身（特にお腹まわり）を引き締めたいんですけど、有酸素運動で引き締まりますか？
後、具体的にどんな運動が良いでしょうか？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:23:39 9jDT4Dsq
>>750　有酸素運動続ける事によって全体的に落ちてくるよ
ウォーキング、ジョギング、踏台昇降他いろいろある
ただし、ただし、ただしですね、結果を急いではいけませんよ
あなたが辛くなく続けていけそうな運動で

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:53:33 K89pY/7u
体調の良くない時はショコを10分×6回とか5分×12回とかに分けてやりたいのですが、
それならやらなくても同じですか？
1回に20分以上続けないと有酸素運動にはならないそうですが
カロリー消費と筋肉の維持に効果があれば構いません。

753:TKM
07/09/15 12:04:31 141KsDVg
質問お願いします。
夕食後に体重を量りお風呂に入りお風呂上がりまた体重を量ります。
その時必ず0.2Kgは落としすぐジョギングを1Kmしてるのですが効果ありますか？痩せたいので無知な私に指導お願いします。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:14:03 G8mrkndr
まず食後すぐの風呂は体によくない
後ジョグで一キロは少なすぎ 10分も走ってないでしょ
俺なら食後二時間後に4～5キロウォーキングかジョグ
それから風呂にする

755:TKM
07/09/15 12:20:32 141KsDVg
ﾊﾞｲﾄから帰って来るのが遅くそこから夕飯なんで入浴まで時間あけてる暇なくてどうしてもすぐ入ってしまいましたm(__)m
一時間運動するならジョギングと歩くのどちらが効果的ですか？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:26:36 G8mrkndr
そりゃジョグだけど一時間も走れるか？ジョグは一般的には7キロ～10キロで走ることを言うんだが7だとしても一時間走るのは相当きついぞ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:33:47 KTPp32g4
>>752
一般論で言えば体調が悪い時は運動しない方がいいんじゃない？
しっかり休んだ方がいいよ。
それと細切れでも効果はあるとは言うけどそんなに細かく分けるのって逆に大変じゃないですか？
何か特殊な理由があるの？
あと筋肉の維持っていうのがよく分からんけど筋量の問題なら分割しようがしまいが変らないと思いますよ。
結局減ります。

758:TKM
07/09/15 12:38:13 141KsDVg
やっぱりそれくらい走らなくてはいけないのですねm(__)mでは､ジョギングやめて01時間歩きます！筋肉質になり脚とか太くなりませんか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:43:38 2wUZp2KY
バイトが10時まであるのですが
飲食店なのでお弁当等は持ち込み禁止です
従食はお金払わなきゃいけないしカロリー高いから食べたくないんです
かといって帰って食べてもすぐ寝てしまうし･･･
みなさんならどうしますか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:55:32 K89pY/7u
>>757
ありがとうございます。
体調の良くない時は休むことにします。

10分×6回とか5分×12回というのは、
・「10分ショコ→5分から10分休憩」×3回を一日二回
・「5分ショコ→5分休憩」×6回を一日二回
のつもりでした。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:57:00 K89pY/7u
>>759
お金がもったいないですが残したらどうですか？

この質問、前にも見た気が・・・？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:07:51 R7+PL6F9
弁当がだめならお菓子を食べればいいじゃない

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:10:03 FEtDxTsm
お腹や下半身なかなかやせれません。効果的な運動ないですか？ウエストひねりゃ軽い腹筋はしています。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:15:41 ZkAQGjLn
>>763
このへんのスレを参考にしたらどーだろ

下腹を凹ませよう！ Part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【それは】ふくらはぎ太もも【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 14:59:55 /CgEjIwO
>>760
踏み台昇降は有酸素運動としての強度の割には筋肉の負担が大きいからねえ。
筋力つくまでは細切れも仕方ないかもしれないですね。
本当なら筋肉に負担かけずに有酸素運動としての強度を上げられるエアロバイクとかの方が
ダイエットには向いているけど。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 15:42:30 FEtDxTsm
>>764
ありがとうございます。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:26:26 kgWQM9nE
ｼｮｺを続けて３ヵ月。
いつものようにふくらはぎのﾏｯｻｰｼﾞしてたら、なんとなく柔らかくなった気がするんだけど。
初期の頃はﾊﾟﾝﾊﾟﾝだったのに。
効果でてるのかなぁ(･ω･`)

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:48:23 T/AQdoZ/
168/54と、体重で見たら標準なのですが、
ふともも/ふくらはぎが49/35ととても太いです。

この場合は、デブとして扱われるのでしょうか。それとも、あくまで足の太い標準ですか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:46:07 +meGXldE
ここ最近食欲なく
1日500kcalぐらいしか
とっていなかったのですが
今日1200kcal程食べました。
運動すれば大丈夫っすよね？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:49:33 4CSbEtct
竹刀でサンドバックを叩くと言う有酸素運動をしたいのですが、
竹刀って簡単に壊れるものなのでしょうか。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:25:51 PHGcn33C
くだらない質問スレということで質問しますが
ダイエット続けると精力も減退しますか？
４ヶ月で８キロほど落としたんだけど、最近めっきり072したい欲求が起きなくて
たまにしてもあんまり放出感が無くてすっきりしないんだよね…

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:58:10 6ZHHg+PB
>>771
ちゃんとおまんこに出さないと体に悪いです
どうぞ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:31:29 7/7LyJ5G
>>770
竹刀はかなり丈夫だよ。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:32:01 /81z0lzO
>>770
竹刀は素振りに使って、
サンドバッグはグローブはめて
パンチしたほうがいいんでねえの？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:32:11 7/7LyJ5G
>>771
それ亜鉛不足だろ
結構覿面に出るよ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:46:34 4Q3/ekav
ｼｮｺとウォーキングでは引き締まり方って違いますか？
あと脇の下らへんのお肉や背中のお肉を落とすのに有効な運動は何がありますか？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:14:03 PHGcn33C
>>772
相手いないんだもん（´・ω・｀）

>>775
亜鉛ですか
ちょっと意識して摂ってみます、ありがとう

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:15:06 6ZHHg+PB
私のおまんこに出して、精液飲みたいの

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:40:26 WyfevI8p
>>776
ショコの方が段差を使う分筋肉に力が入るから、引き締まり方は上だと思う。
ジョギング＞ショコ＞ウォーキングでないかね。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:40:35 dLjh3ULm
スポーツ心臓とかで安静時の脈が(50/分とか）低くても、有酸素時の心拍数は120目指すべきですか？
それとも比例して100くらいがいいのでしょうか。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:45:52 /loEuC7R
例えば一日の基礎代謝が1200キロカロリーあるとして、普段900キロカロリー計算で食事していたとします。
それである日から、1100くらい物を摂取したとすれば、それって太るのでしょうか？
運動や生活強度は同じものとすると…です。
くだらなくてすみませんがお願いします。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:42:48 NEKJDZ+M
明日葉のサプリって効果ありますか？
エステ行くお金はないし、セルライトクラッシャーは効果なし…
全身セルライトの塊なのでどうにかしたい！

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:44:48 wUjBfWXd
書き込めない

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:54:32 NeqyTnhw
>>751
亀レスですがありがとうございます！
続けられるのを頑張って続けます！！

日によってウォーキングの日やステッパーの日など違う運動を続けても同じ位の効果でしょうか？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:04:22 WCK6R9Fe
スーパー銭湯で入浴１時間後に体脂肪率計ったんだけど、
実際は＋何％と考えた方がいい？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:26:56 FesUJQiv
ジョギング30分でどのくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？教えて頂きたいです

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:30:59 RAWgWTWE
一日に、水と梨一個の生活なんですが(きちんとした食事をしたいのですが、貧乏学生のためお金が…)
この生活を続けていき、また平均的な食事量に戻るとリバウンドしてしまうんでしょうか？
お答えお願いします。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:34:11 b1vEMGp0
平均的に戻したとしてもちょっと増えるくらい

ただ平均的食事量に戻せるかが問題

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:44:31 RAWgWTWE
>>788
ありがとう御座います。
一気に太りそうな気がしたので、安心しました。

とりあえず、もっと稼いできますww

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:13:18 RytcdYUq
>>786
体重や性別によって違う。
ググればカロリー計算できるサイトが
すぐ見つかるだろ。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:25:49 WYA8/0nS
プールで歩くだけでも効果ありますか？
どれ位の時間歩けばいいんでしょうか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:40:41 +hrD+mAi
>>747さん
特にカロリーは気にしていません。
普通に食べてるし、お菓子もたまに食べたりします。
酒もたまに飲みます。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:44:25 l+Mw820Y
お願いします。
ビリーとショコをやる場合、どちらを先にやれば効果的ですか？？

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:54:30 7HBgVnBX
この板でよく見る「ショコ」ってどういう意味ですか？

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:59:37 AxmVBFMR
>>794さん
踏み台昇降

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:30:48 +RYUfC/a
質問です。
今プールに通って水中ウォーキングをしています。
友達から長い時間プールに入ってると体が冷えて脂肪がつきやすくなると言われました。
本当なんでしょうか…

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:37:27 IolP4WXi
>>796
デマ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:43:06 0tEmRR+o
ダイエットを始めたので、毎日の体重や食事を記録しようと思うのですが、
ダイエット専用のブログとかありませんか？
体重を入力していったらグラフを作ってくれたりとか。
探してみましたが見つけきれませんでした。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:51:47 +RYUfC/a
>>797
まじっすか！
よかった！！ありがとうございます！

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:57:19 oleTBwg6
昼間イタリアンでピザとクレープを食べてしまったため、それ以降は何も食べないで働く！
と決めていたら反動＆強烈なストレスで仕事中今の今まで
・焼きうどん一杯
・スナック菓子皿小盛り
・チョコ菓子皿小盛り
・カントリーマアム５個
・グレープフルーツジュース２杯
・玉こんにゃく３個
という暴食をしてしまいましたorz
これからの身の処仕方を教えて下さい…
ちなみにアパート一人暮らし、ビリー有、ジム会員、明日は20時のバイトまで暇（オフ参加しようかなと思っていた）
食べてしまったものどうにかするにはいまからどんな時間の過ごし方すればいいですか
プラン立てお願いしますすでに眠くて寝そうでやばいです

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:03:27 YUhxZs8u
早く寝ろ
いや俺もそうなんだけど寝れねー

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:08:07 6UKgQ+LP
>>798
URLﾘﾝｸ(anit.jp)
ここいいぞ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:09:02 pNoFHfdb
>798
てっとりばやいのならgooとか。ありゃブログというより日記だけどねー。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:48:56 Q8pzUeRA
800なんて全然暴食じゃないから
早く寝ようね。
早く寝て早く起きる。これだね。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:56:14 XR7mcgk+
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

他にもいいのあるのか知らんけど、
探すの面倒だしこれ使ってる。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 05:15:36 X9An6h3B
昨日ﾏｯｸでｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ、ﾊﾟﾝｹｰｷ2つ、ﾎﾟﾃﾄS食べちゃったけど1日にこれ以外何も食べてないし運動は普段通りしたんだけど平気かな…

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 06:31:40 0tEmRR+o
>>802
>>803
>>805
ありがとうございます。

gooは携帯からも日記が書けるみたいでしたけど、
その携帯用のトップページが見つからなかったので、
>>802さんの動物ダイエットブログにしようと思います。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:06:27 fvCmsQKI
>>800
体質に寄るかも知れんがたまにならドカ食いしても大丈夫
俺が3ヶ月で17kg落としたときも2週間に一回はドカ食いしてたし
人間の体なんて数字通りに増えたり減ったりするわけじゃないから気楽に構えてれば良いんじゃね？
ドカ食いしても良いって認識持ってると楽になるよ

809:807
07/09/16 07:48:37 0tEmRR+o
どうぶつダイエットは有料で、非会員は内容を見れないみたいなので、
友達が見れないからやめました。

他に携帯用の無料ダイエットブログサイトありませんか？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:51:18 n/FQsZcv
美容体重からさらに減らしたい場合どんなダイエットをすればいいですか？
有酸素でおｋ？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 08:20:59 9161u1Li
>>809
携帯用のURLわかんないけど
ダイエット日記.comというのがあるよ。

PCからだけど一応貼っておく
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:01:51 4+a4u23/
>>782
サプリは気やすめ。
もしエステ行っても厳しく食事管理される。
セルライトクラッシャー？それなんて技？
脂肪を皮膚の上からもんでつぶして流しだすとかそんな事は出来ません

全身脂肪の塊なら少し歩いたりしてみたら？
人より食ってるデブデブおデブちゃんなら
人並みの食事を腹8分目にしていくだけで標準くらいまで落ちるべ

アレもやってるし～コレもこうしてますよっていう後だしは無しね

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:08:25 SBJEf01/
加圧トレーニングに興味があります。
加圧スレが見当たらないのでこちらでお伺いさせてください。

スタジオに週一回通うのと、カーツという専用ウェアで毎日自宅トレするのとは
どちらが効果高いでしょうか？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:15:56 tU2Dld8z
胸の肉が服着ると出るんだが
どうやったらおとせる？166/64～63

結構デブだろ？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:18:43 6bIW/Kn8
がっちゃんダイエットってどう考えても危険だよね？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:04:08 dm6TAheR
加圧トレについてはウェイト板へ。
テレビでやるような効果は誇大広告だよ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:18:31 Q7XIfSMa
>>813
他板に専スレあるよ
初心者【加圧トレーニング】≡≡≡(ヽ=ﾉ`･ω･)ﾉ゛
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:42:23 qrgrLvPG
>>815
「このダイエットメニューは、科学的に体カラダの組織の脂肪を溶かすことが証明されています。」

デタラメですね。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:42:32 SBJEf01/
>>816
>>817
ありがとうございます！！
ダイエット板必死で探してました。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:48:21 qrgrLvPG
>>809

↓オレが使ってるのはコレ。

SportsDiary
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:49:19 qrgrLvPG
>>806
それしか食べてないのはどうかと。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:50:12 qrgrLvPG
>>800
全て忘れて、今日から普通に暮らす。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:52:57 qrgrLvPG
>>780
目標を下げる理由が思い当たらない。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:38:05 Bn0Xw/A8
ファミレスで太っている人（多少ぽちゃはいるが）ってあんまり見ないですよね
自分的にはカロリーの高いものばかりだから
従食でどんどん太るのだろうと思っていたけど、
実際動きまわるしピーク時なんかは大変だから逆に痩せてる人が多い･･･？
つまり何が言いたいかというとファミレスでバイトして太る人は
よほど間食してるとか、夜に従食食べてる人だけですよね？

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:48:38 qrgrLvPG
>>824
そういうこともあるかもしれないが
「だけ」と断定したい理由がわからない。

「あまり見苦しい人は接客には採用されないことがある」とは考えたくないが。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:57:36 AUfRCFEW
２週間で10キロ減目標にしています。10月1日に一年半ぶりに友人に会うのですが今までダイエットとリバウンドを繰り返して69キロになりました。
絶食だけでいけますか？ちなみに身長170女です…

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:03:51 1WmrtCwF
食わなきゃイケルが、あなたにゃ無理だね。確実にリバウンドしてどんどん痩せにくくなる。短期間で10kgとか言ってるのが間違いだってわからなければ一生ピザ。ざまあ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:16:15 KYpg88cq
>>824
何度も何度もしつこくﾌｧﾐﾚｽの従食にあーだこーだ言うぐらいなら
他のバイトを探したほうがいいと思うよ。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:17:42 /XMTOil6
>>793
ビリーが先。
ショコしたあとで疲れてフォームが崩れる手足の伸びが悪いということが無ければ
どっちさきにやっても変わらない。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:33:24 qrgrLvPG
>>826
あなたには無理だと思う。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:38:58 dm6TAheR
>>827
筋肉だけが燃えれば１０日で１５ｋｇ減る。
脂肪だけ燃焼なら３ｋｇ未満

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:51:24 X57RIxFM
似た質問ですが２週間で２キロ減らしたいです

カロリーメイトを毎日１箱に運動すればいけるかな…

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:58:45 pMavh4b3
>>832
2週間で2キロなら、
死ぬほど走って身体を絞ればいけるだろ。
ただしちゃんと正しい食事をしないと完遂できないだろう。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:59:40 pMavh4b3
>>826
2週間絶食できる精神力を持つ人間なら、
リバウンドや肥満にはならない。だから無理でしょう。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:02:10 eFDSQa9F
短期ダイエットは基本無理と考えたほうが…

836:832
07/09/16 13:09:23 X57RIxFM
>>833
レスありがとう！がんばってみる

>>835
たしかに短期はNGですが３ヵ月で５キロしか痩せず、
目標まであと２キロだし10月1日には大切なイベント？があるので痩せたくて。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:12:46 /XMTOil6
>>826
ダイエット・リバウンドを繰り返すあなたには無理と思いますが。
絶食＋腸内洗浄＋サウナで10キロ分　体重計の数値を減らせると思います。
脂肪そのものは減らせるの２キロくらいじゃないかな
なおその後すぐに体重は戻るとは思いますが
そもそも減らしてないので「リバウンド」と表記すべきか意見は分かれると思います。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:18:49 pMavh4b3
>>837
>>826みたいなタイプは、一般常識が通用しないから、
皮肉で書いたことも本当にやりかねんぞw

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:50:37 XR7mcgk+
>>826,832
無理。失敗するか、上手く行ってもいずれリバウンドして結局失敗する。
まず、そういう誤った安易な考え方を改めるのが肝心。

健康を害しても、長期的には大失敗しても構わないというなら、
下のスレにでも行けば良い。

不健康で過激なダイエット -48kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:38:02 xiCOFGdH
ご飯を食べて物足りない時やお腹がすいて間食したい時、氷をガリガリ食べたくなる。
カロリーないから他のものを食べるよりは良いかと思ってるんだけど
消化に影響出そうだしやっぱりやめるべき？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:44:16 X2g8M/1N
ﾏｯｸとかﾏﾖﾈｰｽﾞやｿｰｽ抜きにしたら大体どれくらいｶﾛﾘｰ変わるかな？

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:03:49 YtJcV9w7
はじめまして、174cm♂です。質問させてください
減量をはじめて一ヶ月と１０日で74.8ｋｇから67.4ｋｇ(－7.4)
体脂肪率が　　　　　　　　　　24.8％から19.5％(－5.3)です

目標体重は65ｋｇで目標体脂肪率は15％以下です。
このまま進行すると体重はクリアできそうなのですが
体脂肪のほうが多く残ってしまいそうで困っています
毎日１時間のウォーキングと腹筋200回、腕立て　スクワット少々
食事は１日1300㌍以内、たんぱく質、野菜中心です

改善点や色々指摘してもらえると助かります。長文失礼しました　

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:26:12 ehMlxcwt
>>842

一時間のウォーキングをジョギングに変更する。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:32:37 muw8ucpB
>>842
一ヶ月で７キロ！？うらやましい。。
私なんか２キロが限度だよorz

てか、男性で１３００kcalって少なすぎない？
1500でも良い様な気がするけど

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:45:20 ZJq5Dwy6
去年５月からダイエットを始めて半年弱で12kg落としました。
それから今年の８月中旬まで168cm50～51kgをキープしていましたが、
８月中旬以降52.5～53kgになってしまいました。
食生活が変わったわけでもなく、運動したり以前と同じ生活スタイルなのに体重増加したのはやはりリバウンドでしょうか？
メジャーでふとももの太さを測ると、ほぼ毎日歩いてるからか太さは変わりません。

運を出して食べ物に気を使ってるのに52.5kgと変化がないとイラつきます。
夏は体重が増えやすいときいたことがありますが、私の場合はどうなのでしょうか？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:45:30 sXZmQREc
>>842
67.4kg、19.5％からじゃたとえ脂肪のみを落とせたとしても65kg、15％にはなれないよ。
体重を65kg残したいのだったら、もっと飯を食って筋トレに力を入れた方がいいのでは？
その食事量で毎日有酸素やってたらさらに筋肉が減っちゃうよ。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:13:47 vfE+wl1c
下記のように茨木くみ子さんという方のパン作りの本に書いてありました。
(バター、オイルなしでもこんなにおいしい　ふとらないパン　という本です)

穀物は体内でブドウ糖というエネルギーに変わります。
つまり燃えやすい、クリーンなエネルギー。
燃えやすいのでおなかがすぐすきます。
すいたら間食をします。
すると体は安心して、エネルギーをどんどん燃焼する基礎代謝の高い体になっていきます。
そうなると、それまでためていた脂質も燃やすようになり、肥満も高脂血症も解消できるのです。

これは本当のことなんでしょうか。
食事の回数を減らすと脂肪を溜め込みやすくなると聞いたことがあるので
本当なのかもしれませんが、食べる回数(間食)が増えると良くない気もします。
それとも低カロリーの物で　摂取カロリー＜消費カロリー　でさえあれば良いのでしょうか。
ダイエットをするにあたりご飯(米)、パンなどの量を減らすようにしていましたが、
この文に書いてあることとは正反対ですし良くないことでしょうか。
パンは大好きなので、もしこの文章に書いてあることが本当なら是非実行したいところですが。
長文になってしまいましたが、よろしくお願い致します。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:31:09 IvNLyha2
＞食べる回数(間食)が増えると良くない気もします。

食べる回数が増えていいことはあっても悪い事などないでしょ。
一日で摂取カロリー＜消費カロリーなら。

間食と呼ぼうが食事と呼ぼうがカロリー摂取はカロリー摂取で同じ。
「間食」という名前になったら突然悪くなるわけじゃあない。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:48:24 wTWpRQV4
>>840
代謝が良くて体温が高い人なら問題ないよ。
胃腸が弱い自覚があるなら、やめたほうがいい。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:50:34 muw8ucpB
>>847
848さんに同意。
また、パンは脂肪分が入ってるから本当に太るので
好きでも止めたほうがいいよ
ご飯にした方がいいと思う

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:07:55 wTWpRQV4
>>847
パンだけ食べつづければ、すぐにお腹空くから、ひたすらパン食えって事？
極端なこと謳う話は、まず99%眉唾だと思ったほうがいいよ。

バターオイルなしでローカロリーのパンなら、
主食の置換えとして取る分には有効だろうけどね。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:12:55 2Y2TcvCI
ダイエット歴けっこうあるんですが、最近、運動すると変に気持ち悪くなるんです。
今までこんなことなかったし、運動量を変えたわけでもなく、どうしていいか分かりません。
まだ２２歳ですが、体がもう壊れているんですかね？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:17:00 ZMbGNo3S
>>852
水分摂取を怠ってるのでは？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:19:23 dm6TAheR
食物繊維とマンナン(こんにゃくの成分)を除くすべての多糖類、２糖類、単糖はすべてブドウ糖に体内で変化しますが。
糖を燃やすことで脂質を減らすのは正しいけど、穀物とっても精製糖とってもかわらない。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:22:14 wTWpRQV4
>>852
病院行ったほうがいいよ。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:23:15 dm6TAheR
カロリーが同じなら五食とかにわけた方がいいとかには同意だけど、実際問題難しいよ。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:28:43 ZMbGNo3S
>>854
穀物は炭水化物だからブドウ糖にする過程が複雑で、それなりのエネルギーを使う。
多糖類、２糖類、単糖はブドウ糖にする過程が単純なので、ほとんどエネルギーを使わない。

穀物と精製糖の違いはそれだと思う。
ただ、燃やさないと太ることに変わりないので摂りすぎに注意。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:31:02 2Y2TcvCI
>>853 水分も塩分もちゃんと運動中にとってます。
もうダイエット止めろと体が言ってるんですかね･･･

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:35:11 fWmHXKdx
ダイエット中でも親がなんか菓子買ってきたり、お客さんがお土産で持ってきたりするので困る。
今まさに旨そうなシュークリームが5個あるんだが、食うのは自分か母親。
食いたいけど、食ってはいけない。
こういうときってどうすればいいの？母親もそんなには食べれない。
ひたすら我慢し飢餓の皆さんを尻目にして腐るのを待つべきなの？

みんなこういうときどうするの？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:41:35 ZMbGNo3S
>>858
軽めの運動にしてみては？
拒食症でビタミンとか鉄分が不足しているのかも。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:49:40 2Y2TcvCI
>>860 拒食症ですか･･･ちゃんと食べているつもりなんですが、マジで辛いです

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:54:04 IHEAHOwC
>>861
年齢、性別、身長、体重、一日の目標摂取カロリー、食事内容を。
低血糖の症状かな？と思いますが…栄養分のバランスが悪いかもしれませんね。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:00:39 2Y2TcvCI
>>862 男、22歳、学生、61キロ、173センチ。
食事は、玄米、納豆、魚、野菜ジュース、茹でた肉、ケロッグ、大豆、ヨーグルトなど。
運動量は縄跳び 8分30秒×16セットを夏休み中にずっとやっていたんですが、最近は4セット目くらいから気持ち悪くなって、途中棄権してしまいます。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:05:58 uhfkQYSw
質問です。
かなり初歩的かバカげた質問かもしれませんが…
空腹時のが脂肪が燃焼しやすいってガセですか？
よろしくお願いします。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:11:26 DcdAdUo+
食事制限により、ドカ食いを直すことができました。
一日1700キロカロリーを目当てに食べています。
しかし体重は増えることはありませんが、減ることはありません。
８０キロ（体脂肪率３０％）から５キロ落として７５キロにしたいのですが
もっと、食事を基礎代謝割るくらいまで制限して７５キロになったら
一日1600ｷﾛｶﾛﾘｰの食事を取るようにするというダイエットはよくないのですかね？
リバウンドしてしまいますか？
というか食事制限したのに体重減らないことにストレスを感じています。
体重が減らない＝食事の制限がまだまだたりないということですか？

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:14:41 X57RIxFM
>>865
運動はしてますか？ウォーキングを毎日30分やるだけで変われますよ

またダイエット初めてから最低３ヵ月かけないと痩せないみたいです

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:48:08 f1l0C3uB
摂取したたんぱく質は筋肉になって、脂肪になるわけではないですよね？

868:質問クン
07/09/16 18:50:49 5rubFH5y
「んあぁぁぁぁ！！チンポ・・・チンポおいしいのぉぉぉぉぉ！！！！」とか言う女ホントにいるの？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:51:34 UlVtPOIr
>>867
脂肪にもなるよ。

870:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/16 18:57:13 E73vPjdQ

エアロバイクで
一週間で8㌔落としました。
体によくないですか？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:03:39 pMavh4b3
>>863
どれくらいの量を食べているか不明だけど、
たぶんそれは食えば直る。夏場はただでさえ栄養失調になりやすいから、
若い男なら、食事制限しすぎないほうがいい。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:21:07 IHEAHOwC
>>863
野菜が全く不足していますね。納豆や大豆は野菜じゃないですので気をつけて下さい。
縄跳びの運動量についてはよくわからないので他の人にお願いしますが
どうも食べる量が少なすぎるのでは？一日何kcalを目標にしていますか？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:27:56 n/FQsZcv
>>859
人の好意を踏みにじるヤツは嫌いだし、自分もしたくない
だから食べて、その分カロリーを消費させるか、夕飯を減らす
それに、たまには甘いものも食べた方がいいと思うよ
我慢って結構ストレスになる

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:42:59 IHEAHOwC
>>859
確かに気になることではありますが、いっそ捨ててもいいと割り切りましょう。
あなた一人が太ろうが痩せようが、他国の飢餓の皆さんには関係のないことですし
日本人は人種的に太りやすいし下手したら糖尿にもなりやすい。
その上食べなきゃいけない強制されている感じはかなりのストレスになります。
お客様には、少量味見して、たっぷりお礼言えばよいこと。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:57:55 2Y2TcvCI
>>871 >>872 前はいっぱい運動して、いっぱい食べていたんですが、その時も気持ち悪く、食べ過ぎで気持ち悪いんだと思い、食事を減らしたら収まったんですが、最近また再発しました。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:10:16 IHEAHOwC
>>875
この書き方だと、具体的な量や配分がわからないですね。可能なら一日でもいいので計って見て下さい。
(確認ですが「今までこんなことなかった」と言ってたのは勘違いだったということですか？)

症状だけ見ると、低血糖に見えます。
この症状は炭水化物系のものを食べ過ぎても出ますし、不足しすぎても出ます。栄養が偏っても出ます。
主食(炭水化物)と、肉・魚・大豆系(たんぱく質)と、野菜(緑黄色野菜、食物繊維系)、この3種類を
１：１：１の重量割合で食べてますか？また、1日の摂取kcalはどのぐらいか、計算してみてください。
つらいようならお医者さんに行ってください。ネットで聞いてもわからないことがいろいろあります。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:10:47 DnWIS2oB
>>875
素直に病院いけ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:12:06 6bIW/Kn8
運動した後に労廃物貯めないようマッサージした方がいいって聞きましたが、太腿が太すぎてどうマッサージすればいいかわかりません
何かいい方法はありますか？

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:12:53 DcdAdUo+
>>866
適度にしています。３０分は毎日歩きます。
それでも食事制限１ヶ月すぎたのに、なかなか体重が維持のままで落ちない。
ドカ食いがリバウンドを引き起こす原因なら、ドカ食いさえしなければ
５キロまで極端な食事制限して、そして落ちたら今までどおりの食事制限に戻したほうが
効率よくないですかね？
ガマンしてるのに体重の維持にしか繋がらないのが悔しくて。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:14:20 fWmHXKdx
>>873と>>874が天使と悪魔みたいだ。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:20:44 2Y2TcvCI
>>876 カロリーとかはあんまり気にしないで食べていますが、今は食べ過ぎず少なすぎずのつもりです。
野菜は確かに野菜ジュースしかとってないですね。
やはり野菜ジュースだけではダメなんですかね？

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:22:44 2Y2TcvCI
>>876 勘違いではないと思います。
症状が出たのは、最近で食事減らし出したのも最近です。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:28:28 r+vF5Yma
>>882
「病院行け」ってレスを一切無視してるみたいだけど
そんなに気になるほど体調に異変があるなら病院に行くべきだよ。
何らかの病気である可能性だってあるわけでしょう？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:36:40 IHEAHOwC
>>881
少なくとも野菜系が野菜ジュースだけなら、野菜を取っていないも同然です。
(メーカーの宣伝文句に騙されないように。)
とにかく毎食100gは野菜を取りましょう(生野菜でもいいですので)。
慣れてきたら、その内半分は緑黄色野菜で。
ブロッコリーゆでたりレンジでチンして、マヨネーズかけてむしゃむしゃ食べましょう。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:37:04 2Y2TcvCI
病院ですか･･･何か恐くなってきました。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:38:41 NjSjFLXY
5日連続で4000カロリーくらい食ってしまったんですが、普通食でどれくらいで戻りますか？ちなみに運動はケガでできません

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:45:11 2Y2TcvCI
>>884 頑張って野菜とってみます。
アドバイスいただいた皆さんありがとうございます

888:874
07/09/16 20:46:32 vfE+wl1c
よく分かりました。
今のままでも月2kg程度減っているので変わった事はしないで地道に努力して頑張ろうと思います。
沢山のレスありがとうございました。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:58:14 BQ5g341C
>>884
マヨネーズかよｗ

890:814
07/09/16 21:00:18 tU2Dld8z
答えてくれよ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:03:35 /pkqOeYa
頬の肉を落とす方法ってあります？普通に体重減らせば落とせるんでしょうか？

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:10:53 IHEAHOwC
>>889
はい…
どうも質問者が、必要な野菜系の食べものをとっておらず、カロリーも確保してないように思えまして。
野菜を全く取らずに不健康でいるよりは、油脂をとりつつ野菜を取った方が良いと思います。

893:866
07/09/16 21:17:48 X57RIxFM
>>879
だからまだ１ヵ月でしょ？
１ヵ月食事制限しただけで極端な痩せを実現できると思ってるの？

そんな簡単に痩せれたら苦労しないから。。

とりあえず、３ヵ月間は食事を1500以内、運動は30分じゃ少なすぎるから１時間ウォーキング。

大切なのはおおまたでサクサク歩くこと。

これを３ヵ月やれば体が運動と食事制限に慣れます。

どのくらいの期間で痩せられるかは人によるので焦らず地味に王道でがんばってください

ちなみに自分は痩せるまで１年かかりました。。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:32:01 KqSRRfns
>>832 >>893 ID:X57RIxFM
こ、これは・・・ｗ

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:36:13 X57RIxFM
シーっw

896:DJPG
07/09/16 21:46:26 uLAoB2Yc
一時間位ウォーキングしてるんですが筋肉がついて逆に太る事はないのですか！？お答えお願いします。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:52:36 QqG2sEBL
ウォーキングで痩せたいと思ってます。
路上を歩くのとスポーツジムにあるトレッドミル？で歩くのとでは同等の効果が得られるのでしょうか？

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:54:03 dm6TAheR
>>857
炭水化物＝糖で一般的に穀物は多糖、デンプン。
多糖から単糖までの反応は酵素でぷちぷち切るだけだからエネルギー使わないと思う。
ただ血糖値(単糖のブドウ糖)に注目すると精製糖よりゆるやかに上がるから満腹感が継続するよ。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:04:16 dm6TAheR
>>864
血糖値低い＝空腹なときは脂肪燃焼しやすくなるホルモンでてるけど、
筋肉も分解されやすくなってるからバナナくらい食べて血糖値少し上げてからのほうがいいと思う

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:08:09 ffV7WdTm
食事制限で痩せたい場合、一定量は摂らないと痩せないって
ほんとでしょうか？
１日５００kcal　に抑えてればそれで痩せると思っていたんですが。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:10:26 fvCmsQKI
>>900
禿るぞ
骨粗しょう症になるぞ
それでスポーツしたら心臓止まるぞ

無理なダイエットは死に直結するから辞めとけよ
地道に走ったり歩いたりする根性も無いなら結局リバウンドするんだからさ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:11:44 DUev+jhc
169/65→169/58まで落としたら前よりもキューピーちゃん(マヨネーズの)体型になってしまったんですが、腰回りにきく筋トレとかありますか？

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:38:18 dm6TAheR
>>887
錠剤でいいからビタミンＣとＥ、Ｂ郡、亜鉛を表示にある一日量の2倍とってみてください。
二日目から普通に。
根拠は省略。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:07:34 tU2Dld8z
何故答えてくれないんだ？

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:16:54 qrgrLvPG
>>814
普通にダイエットすればそのうち落ちるかもしれない。

>>904
難しすぎて答えられる人が居ないか
質問があまりにくだらないかのどちらか。

ここはどんな質問でも別に自由なんだけど
必ず回答が付くという保証はどこにもないから。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:22:48 fvCmsQKI
>>904
一日の摂取カロリーを1800ｋcalに押さえろ
でも栄養素はバランス良く取れ
んでウォーキングから始めて最低5km体調が悪い時意外は毎日走れ
2日に一回のペースで腹筋やれ
それを半年も続けりゃ痩せるよ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:27:13 uhfkQYSw
食事バランスガイドのとうりに食べると仕事中、低血糖の症状がでるんですけど…こうゆう場合はどうすればいいでしょうか？

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:40:02 fvCmsQKI
>>907
アメ舐めれば良いんじゃねーの？
ってか飯の度に血糖値が急激に上がるような食事の仕方してると糖尿になっちゃうぜ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:47:19 qrgrLvPG
>>907
どっかがたぶん間違えてる。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:05:13 uhfkQYSw
急激に血糖値があがる食事とは？どうゆう食事ですか？

いちお食事内容かきます。朝 6枚切りパン１枚
昼ご飯２杯
夜ご飯２杯
これだと手足が震えるので間食とゆうかジュースを１本飲みます。
おかずは主菜、副菜を昼、夜にとっています。朝はあまり食べれないのでブルーベリージャムを適量ぬってます。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:07:07 qhJySSvr
ダイエット中にご飯２杯は喰い過ぎじゃないか？

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:11:17 apb9PLsM
>>910
それ何てフードファイト？
食い過ぎだろ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:11:52 hn7dws8P
>>910
そんだけ食って手足が震えるって。

糖尿病じゃないのか？
健康診断とか受けてないのなら
病院で検査受けてみたほうがいいんじゃないか？

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:18:04 IbjxOKyJ
>>910
手が震えるぐらいの低血糖の状態からご飯等の血糖値を上げやすい物を食う食事の事

まさに君の食事方法

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:26:23 MHYy3ihb
>>911
この食事でお茶とか水にしたらやばかったんですよ？
>>912
フードファイトじゃないすよ！朝とか6枚切りパン１枚でもけっこうきついんですよ。ホントは食べない方が体的には楽なんです。

>>913
ほんとですか…去年の健康診断では以上なしでした。今より太ってて、ジャンクフードばっかだったのに。
叩かれるってかスレチとかいわれるのが怖くてスペック晒さなかったんですが、１６９ｾﾝﾁ５５ｷﾛ１２%　２１歳♂仕事でめちゃうごいてます。
お腹の皮下脂肪を減らしたいのでダイエットを始めました。
改めておねがいします。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:29:22 3uaSwaLM
>>910
一見すると、確かにみんなの言うとおり食べ過ぎ。
でも、深読みすると、どんな器かまでは書いてないね。
つまり、スプーンで１杯、２杯だったら少なすぎ！

ところで、急激に血糖値を上げる食事ということでマジレスするなら
正確には、食事ではなく、食品ということになります。
では、どんな食品か？
これはＧＩ値（グリセミック・インデックス）を調べれば簡単だよ。
例えば、砂糖とかグラニュー糖とかは高いからＧＩ値の低いブルーベリーも
安いジャムを買ってくるとかなり高ＧＩ値になっているはず。
チェックしてみてね。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:34:53 MHYy3ihb
>>914
朝、昼にはならないけど夜夕方くらいに元気がなくなってきて、甘いもの飲みたいなーなんて思うんですが、ダイエット中だからと自分に言い聞かして間食しないと手足が震えるんです。
だから低血糖の症状が現れるのは夕方だけなんですよ。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:45:43 qhJySSvr
病気だな。医者池。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:48:34 hn7dws8P
>>917
不安なら病院に行ったほうがいいと思うよ。マジで。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:50:00 IbjxOKyJ
>>917
簡易糖尿チェック出来る試験紙みたいなのがネットで売ってた筈
それでチェックして見れ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:51:53 MWbd58vR
>907=>915
もうそれは一度医者に行ったほうがいいと思うなぁ。

体脂肪率は低いけど体重があまりに無いので結局ガリだよね
（失礼かなと思うけど、そういう体型が望みだったのだろうと思うのであえて言う）。
もともと運動とかやって鍛えてもその身体ならいいのだけど、
ダイエットで作った体だとすれば筋肉なくて動く仕事やって
身体が悲鳴を上げている気がする。養生するんだー。

太っている人ってね、太っている身体を支えるためにある程度筋肉あるんだよ。
これは痩せると当然身が軽くなるので不要になるので減っちゃう（自然の理）。
たぶん前はその筋肉で何とかしていたんだと思う。

いまならちょっと過労で済むんじゃないかなぁ。

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:52:21 EIX0LYyh
初心者ですみません。
基礎代謝の出し方を教えて下さい。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:13:13 MHYy3ihb
>>921
病気なんですかねー。太っていたってゆっても62ｷﾛの２０%で食事制限＋ジョギング＋筋トレしてました。そしたら54ｷﾛ８%とかになって見た目がみっともなくて…んで、さっき書いた食事量にしてジョギングやめて筋トレだけ毎日してます。自重ですが。
１年半かけて痩せたのであまり変なダイエットだとは思ってなかったのですが。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:22:18 HoXNtTnh
質問です。
このスレの最初の方に腰痛持ちの運動は水中ウォーキングか水泳がおすすめとありましたが、
自宅と言うか自力でできる運動ありませんか?

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:28:38 3uaSwaLM
背中を床から離さないようにしながらクランチ（腹筋運動）とかしてごらん。
あとは、骨盤を安定させるためにお尻や腿の後ろ側の筋肉（ハムストリングス）
とかの運動として、横になって膝を立てて、お尻の上げ下げをしてごらん。

どちらにしてもビリッと電気が走るような痛み（神経系）の痛みを感じたら
中断して、ウチのスポーツクラブにきて私に相談して。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:30:37 wRI/iYTB
上半身ばっかりやせていくんですがヒップと脚(太もも～ひざまで)に
効果的なダイエットありますか？
もうこれ以上は上はやせたくないです。
現在155センチ・45キロですが、上半身だけ見るとすごい痩せてると言われます。
宜しくお願いします。

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