【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:39:01 pCrffOdg
>>657
もし普通の生活でも太らない体になったとしても
それまでの運動習慣をずっと続けていく必要があることはしってるよね？
まずは長年続く楽しい運動・スポーツを自分で見つける事が一番だと思うよ
ランニング・ジョギングは手軽にやり始めることできるけど・・・
それが１年後も続けていけるぐらいに好きってわけじゃなきゃ
自分が好きになれる運動・スポーツを見つけるのが先決だと思う。

たとえばジムや水泳、テニスに登山に自転車
色々あるのでじっくりと選ぶといいかも

初心者のランニングだと３０分で３００キロカロリー程度（ヘタすると２５０かも）
栄養所要量程度に摂取カロリーを設定するなら
毎日３００キロカロリー分の消費！！
１キロの減量に（８０００÷３００＝26.6）約２７日かかる計算になる
ただし休養日等（３日運動、１日休養）を設定すると約３４日ぐらいかな

次ページ

続きを表示

1を表示