【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:38:38 AClRapzo
ダイエットし始めてから3ヶ月、急に頭が禿げてきたんだけどなぜ？当方♂です。
抜け毛とかもう見てらんない。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:42:49 CZ2UUlBS
皮弛み直すためにまた太ってから今度は少しずつ減らすのって弛み治りますかね!？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:43:48 LGyPWDtx
>642
>カロリーはジョギング並に消費されるんですよね？

その情報は何処で見たのかな。
もし「何か友達から聞いたんだけど･･･」とかなら、そこらへんが本当かどうかが問題じゃないでしょうか。

私の理解では、同じ時間ある程度の強度以上の運動をやっている方がよっぽど効率よく痩せるからです。
　（ここに相談しにくる人の多くは何かを始める前から「効率」を気にされる方が多いのです）

あと、これはスレの流れではなく、まったくもって私の個人的な感想ですが、
半身浴をダイエットのためとしてカウントしている人の中に、
「ラクしてやせたい：という甘い根性を勝手に読み取ってしまうからかもしれません。

半身浴は精神的なリラックスや美容や「水分」の代謝にはいいことが多いです。
でも一応ダイエットの基本は余分な「体脂肪」の消費なので、そちらにより多くの効果がある
運動を優先するよう勧められるのだと思います。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:48:30 Zov8fAnk
>>639
ビリーの腹筋プログラムの中でやってたやつなんだけど
普通に脚を伸ばして横になった体勢から
両腕を前（爪先方向）に伸ばして頭と両肩を床から浮かせる　（と、腹筋に力が入って固くなる）
その状態で背中を数センチ、ヒクヒクと小刻みに床から浮かせる
というのをやってた。上半身を持ち上げないので腰の負担は小さいはず。
地味な動きだけどけっこう腹にクるよ。アゴを引いて肩胛骨を浮かせるのがかなりつらい。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:50:15 1QruAjon
>>642
>カロリーはジョギング並に消費されるんですよね？
どこでそんなことを？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:04:01 11qaZ9C7
>>647 >>649
笑っていいとものカロリー消費ランキング対決みたいなので確かそうだった
ジョギングじゃなくてウォーキングだったかも。

基礎代謝向上の面では運動のほうが適してるというのは理解できるんですが、
同じカロリー消費においての違いに疑問に思ったわけです。
要するに同じカロリー消費といっても脂肪燃焼に繋がるか繋がらないかの問題なんですね。
どうもありがとうございました。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:05:11 3dijpXaZ
>>645
無理が祟って体がおかしくなってなきゃいいが・・・
食事減らして髪に必要な栄養が何か不足してるんじゃね？
自分はハゲ系じゃなく白髪系の血筋で若白髪が気になってたけど
筋トレ始めて蛋白質をたっぷり摂るようになったら白髪が消えたよ。
髪に良いと言われる海藻類もカロリーゼロで整腸作用があるらしいし
多めに食ってみては？
摂取栄養素だけの問題じゃなくてホルモンバランスなんかも関係
あるかもしれないけど、まあとりあえずご参考までに。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:12:17 AMr3nUYO
>>650
ん？
>要するに同じカロリー消費といっても脂肪燃焼に繋がるか繋がらないかの問題なんですね。

同じカロリー消費ならほぼ脂肪燃焼につながるけど・・・・（若干の効率の影響はあるけど）
半身浴のカロリーの算出方法がおかしいんじゃなかろうか？
前に、なんかで半身浴の消費カロリーの計算は、半身浴で体温の上昇する分を運動に換算し
てそれに相当する運動を当てはめたって聞いたことがある。そんなわけはないんだが・・・
いずれにしても半身浴そのもので消費するカロリーはたいしたことはない。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:25:24 11qaZ9C7
そうなんすかね？テレビだからって信用できる時代じゃないですが、
テレビを鵜呑みにしてしまってただけなんでしょうかね。
個人のブログとかでは取り上げられてますけど、この板では人気がないというところを見ると
大した効果がないんでしょうね。気休め程度、運動の後の疲労回復くらいにやるのがいいんでしょうね

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:40:18 LGyPWDtx
>653さん

説明の歯切れが悪くて申し訳ない。
少なくとも私が知る限り、半身浴でウォーキング、ましてやジョグと同程度の
カロリー消費は期待できないのですが、それは経験やウェブなどで得た知識の総合です。
もし>653さんがしっかりしたソースを持っているのなら、私の知識は間違いなのかな？と思って
微妙な書き方をしてしまいました。

半身浴はあくまで、>653さんが考えているように、

・ただ寝ているよりはマシ
・お肌ツヤツヤなど間接的な効果はあるが、援護射撃みたいなもので、脂肪燃焼においてはメインにはならない

程度なので、半身浴に１時間費やするなら、そのうちせめて30分は運動に割り当てて
残りでお風呂を楽しむくらいがベターチョイスと思います。

あと半身浴はすっぽり浸かるより負担が低いとは言え、激しい運動の前後の長風呂は
心臓の負担になるので、何事もほどほどでどうぞ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:43:38 11qaZ9C7
って今読み返すと>>653の語尾の「ね」って言い方が嫌味臭ｗ
わざとじゃないんですけどすいません。

気分悪くしたら申し訳ないです。自分はダイエットと同時に体力つけるのを目標としてるので
けして楽しようという思いで半身浴ダイエットをしようと思ったわけじゃないのですが、
もし効果があるのであれば運動の後にと思っていました。

自分はあんまり心臓は強くないので長風呂気をつけます。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:46:05 NcNsU1MK
早足ウォーキング30分とショコ30分ならどちらが何パーセントくらい消費カロリーが大きいですか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:11:28 lCEj7GwF
ジョギング始めて2日目のダイエット初心者ですが
残業もあるしそんなに時間が無いから1日30分5キロ程度を雨の日以外はジョギング+ウォーキングしようと思ってます
この程度で普通の食事（1日1800ｋcal～2000ｋcal程度）を摂取しても問題（もう少し摂取カロリーを落とした方がいい等）無いものでしょうか？

当面の問題は続くかどうかなのは十分理解していますが学生時代の部活を思い出しながら楽しく走れている（まだ2日目ですがｗ）のでそこは問題ないと認識しています
又、急いで痩せようという気は無く、徐々に絞って最終的には件の普通の食事でも太らない体を目指しています

ご教示よろしくお願いします

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:24:59 pCrffOdg
何度も書くけど
脂肪燃焼のためにはまず
体内の血中糖質の消費が必要なんだけど・・・
糖質を燃やし尽くすためには３００kcalぐらいの
運動量が必要なわけ
そうすることで効率的に脂質が燃焼され始める
毎日３０分運動してるやつは
２日に一度でいいので１時間の運動

毎日１時間運動してるなら
２日に２時間の運動
と変化させていくほうが脂肪燃焼の効率としては効果的

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:31:47 ptUqOubf
>>658
それ大嘘だから。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:36:25 smIltGau
アンダー７０のCカップってデブ？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:39:01 pCrffOdg
>>657
もし普通の生活でも太らない体になったとしても
それまでの運動習慣をずっと続けていく必要があることはしってるよね？
まずは長年続く楽しい運動・スポーツを自分で見つける事が一番だと思うよ
ランニング・ジョギングは手軽にやり始めることできるけど・・・
それが１年後も続けていけるぐらいに好きってわけじゃなきゃ
自分が好きになれる運動・スポーツを見つけるのが先決だと思う。

たとえばジムや水泳、テニスに登山に自転車
色々あるのでじっくりと選ぶといいかも

初心者のランニングだと３０分で３００キロカロリー程度（ヘタすると２５０かも）
栄養所要量程度に摂取カロリーを設定するなら
毎日３００キロカロリー分の消費！！
１キロの減量に（８０００÷３００＝26.6）約２７日かかる計算になる
ただし休養日等（３日運動、１日休養）を設定すると約３４日ぐらいかな

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:48:06 J4Qagq9j
>>656
俺も知りたい。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:51:18 4dxms9Py
あのさ、みんな。
「有酸素運動」っつーくらいだから
酸素をたくさん運んでやらないと
脂肪は余計には燃えないわけなんだよね。

で、酸素はどうやって運ぶかというと
血液に乗せて全身に配るわけだ。

酸素を沢山運ぶ＝心拍数が上がる　ってことね。

長風呂でさ、ジョギング並みに心拍数上がる人は
ジョギング並みに痩せるかも知れんね。

たかだか湯に使ってるくらいで、ウォーキングより心拍数上がるかね。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:53:16 4dxms9Py
>>656
すまん。
めんどくさいので
↓で自分で計算しておくれ。

ちなみにショコ＝５METS ってことで。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:53:50 O06Rq/Ao
ショコって腕の振り大事なのかな？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:56:54 4dxms9Py
>>657
年齢や性別や体格がわからないからなんともいえんけど
運動してるならそれなりに食ってもいいはず。

どっちにしろ数値でビタっと決まる話しじゃないので
自分の身体に訊きながら調節していくしかないと思うよ。

運動を続けていって体重に動きが無いようなら
もう一度食生活を見直す。
それなりに減ってるけど、しんどかったり空腹でイラつくようなら
少し食べるのを増やしてみる。

理屈はあくまでおおまかな目安でしかないからさ。

まずは運動を確実に自分の習慣にすることに重点を置いたんでいいんじゃないかな。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:58:52 O06Rq/Ao
>>663
俺は心拍数あがるけど

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:01:01 4dxms9Py
>>667
ジョギング並みに？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:03:47 O06Rq/Ao
ウォーキング並に

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:07:43 lCEj7GwF
>>661
続けるのは前提として考えてます
取り合えず運動する習慣を付けるのを重要視してるのでジョギングだけにこだわってる訳ではないです
現状気持ちよく走れてるのでこれが続くようならジョギングで
飽きるようなら又違ったトレーニングを考えていこうと思っています

期間も特に急いでは居ないので問題ないと捕らえて良いみたいですね

>>666
26歳で身長175cm、体重85ｋｇです
骨太なのでベスト体重は標準より少し重い位の72kgだと認識しています
やはり続ける事が当面の目標のようですね
ジョギングで様子見つつ他のトレーニングも検討してみます

お二方ともありがとうございました

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:13:24 Ya1D6LLJ
携帯サイトの「とくするひろば」で
この時期限定のダイエット情報
みれるよ。結構いい感じｗ。
URLﾘﾝｸ(smaf.jp)

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 02:00:13 9D+okmZL
睡眠はカロリーを消費しているのでしょうか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 06:02:29 RCCLdVqu
してなければ永久睡眠

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 09:59:36 BCw2uf3C
>>672
当然している。
いわゆる「基礎代謝」ってやつだな。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:03:35 V+bNnHfT
一日２食で摂取カロリーが１２００～１５００kcalのダイエットって不健康ですか？
無理して２食にしてるわけではなく、ただ夜はお腹がすかないので
朝・昼の２食になってしまったという感じです

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:05:44 OfdcYnvT
1日の塩分摂取量のめやすは
どれぐらいですか？

ダイエット中の最低摂取量もできれば知りたいです。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:11:38 BCw2uf3C
>>658
> （血中の）糖質を燃やし尽くすためには３００kcalぐらいの
> 運動量が必要なわけ

「糖質を燃やし尽くす」は比喩的な例えかな。
そんなことはあり得ないと思うんだけど。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:11:57 PcW3g9/J
よく脂肪より筋肉は重いといわれてるけどどのくらい重いんだろ？
脂肪の重さを1とすると筋肉の重さはどのくらいなんでしょ？
どなたか教えてください

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:13:35 BCw2uf3C
>>675
運動してるなら少し少ないかなという感じ。

低カロリーの食事は、不健康というよりも
栄養のバランスが取りにくいというのが一番の問題だと思う。

「いろんなものをほんの少しずつ食べる」なんてのは
実際にはなかなか難しいからね。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:14:02 Q4Yzkiqv
太ってくるといたるところの体の部分が
切れてくる、何で？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:14:07 BCw2uf3C
>>678
脂肪1kg＝筋肉1kg だよ。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:19:50 nGl1Lw7X
水中ウォーキングのほうが普通のウォーキングよりカロリーを消費するようですが
水の中のため汗が出ず達成感がありません。あとウォーキングは音楽を聴きながら
出来ますが、水中ウォーキングでは出来ないので退屈してしまいます。
何か良い方法はないでしょうか。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:20:26 BCw2uf3C
>>676
10g未満。

目標量しか定められていないということは
「摂らなさ過ぎ」は事実上気にしなくてもいい、ということだと思う。

日本人の食事摂取基準（2005年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

ミネラル | 日本人の食事摂取基準(2005年版)より | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:22:05 BCw2uf3C
>>682
我慢して頑張るか
目先の効率にとらわれず、取り組みやすく続けていきやすいものを選ぶか。

１回あたりの効率ばかりを気にしてもしょうがないよ。
仮に効率が２倍でも２回に１回サボれば同じことだ。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:22:39 BCw2uf3C
>>680
表皮が内部の膨張についていけてないからかもしれない。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:26:05 +NCpFau6
>>678
背脂はヤダ
URLﾘﾝｸ(www.google.com)

>>682
使ったことないけど
URLﾘﾝｸ(www.google.com)

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:26:12 BCw2uf3C
>>678

筋肉と脂肪とを比べると脂肪は筋肉よりも見かけ上は
20％ほど多く見えることになります。

人体模型・その他製品についてのよくある質問
URLﾘﾝｸ(www.humanbody.jp)

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:26:56 BCw2uf3C
メモ。最近見つけたちょっといいページ。

メルクマニュアル家庭版,
6 章エクササイズとフィットネス
エクササイズプログラムを始める
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)

ストレングストレーニングの指導方法
アスレティックトレーナー TARSEES　TRAINER
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

メタボリック星人　しぼやん

フードモデルドットコム
URLﾘﾝｸ(www.foodmodel.com)

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:34:07 qN3ecMO9
アスリートが絞り込んでるとかなり違ってくるね。
例えばチビの小太りのおっさんなら70キロなんてすぐいくけど、
ボクシングで同体重だったらミドル級あたりで身長180cm近い筋骨隆々の大男。
軽量級でもその体重でどこに詰め込んでるんだってくらい体重に比して体が大きく見える。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:51:18 Co4Hq5pD
>>688
情報サンクス

>ストレングストレーニングの指導方法
>アスレティックトレーナー TARSEES　TRAINER
>URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

これの酸素負債（EPOC）についてなんだけど、この状態って、脂肪を燃焼しているん
だろうか？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:56:46 BCw2uf3C
>>690
まさしくそうだよ。
基礎代謝なんかと同じ。
50％くらいは脂質由来だと思う。

もしかして、こないだあっちで酸素借のこと聞いてた人？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:06:54 Co4Hq5pD
>>691
サンクス！
そう！前にあっちで聞いたけど、いまいち反応がなかったんで、こっちで聞いてみた
こっちでは初めてだよ
で、ということは、酸素負債（EPOC）で乳酸を分解している過程でも、酸素と糖と脂質
が必要ってことでおｋ？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:08:57 BCw2uf3C
>>688
メモ。最近見つけたちょっといいページ。

心臓リハビリ指導士養成テキスト4-B1．二次予防、教育
冠危険因子と食事・栄養
URLﾘﾝｸ(square.umin.ac.jp)

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:13:49 BCw2uf3C
>>692
オレはこっちでしか回答しない主義なので
こっちで聞いてくれればな～と思ってたんだよ。
オレは何度もEPOCって言葉は使ってるし
流行らせたいと思ってるし。

オレはもっとシンプルに考えたんでいいんじゃないかと思ってるんだ。

通常の活動：脂質由来のエネルギーが５０％くらい
（基礎代謝、平安な日常活動、有酸素運動など）

強い活動：糖質由来のエネルギーの割合が大きい。
（瞬発的な動き、無酸素運動など）

身体内部でのあれやこれや
（心臓や内臓を動かす、栄養素を代謝する、などなど）
てのは「通常の活動」ってことで
もろちんEPOCの返済ｗもそうなんだとおもうよ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:17:33 BCw2uf3C
>>694
補足。

EPOCは運動の強度が高いほど利子ｗが大きくなるらしい。
すなわち、いわゆる有酸素運動よりも
レジスタンス･トレーニングなんかの方が
利子が大きい分、後始末に時間とエネルギーを使う。
すなわちこれが「レジスタンス・トレ後、しばらくの間は代謝が亢進する」
ってことなんだと思うよ。

このあたりを「運動後もしばらくはおまけ的に脂肪燃焼が続く」
てな具合にちょっと違うニュアンスで語られたりとか

「代謝が亢進」の「代謝」を「基礎代謝」と勘違いして
「レジスタンス・トレで基礎代謝うｐ」
なんて見当はずれのことを言われたりとかしてるのではないかと想像してます。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:20:28 BCw2uf3C
>>695
さらに補足。

強度の高い運動の後は

・乳酸の代謝
・筋グリコーゲンの補充
・痛んだ筋肉の補修

などなど、後始末でやらないといけないことが多くなってくる。

だから「おまけが多い」ってことになるんだろうけど
その反面、身体に負担をかけている、ということを忘れてはいけないと思う。

だから、ダイエットには有酸素運動を、ってことなんだと思うのだった。

（カロリー収支をマイナスにできれば、どんな運動だってかまわないはず）

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:22:01 BCw2uf3C
以上。長々と失礼した。

では、次の質問の方、どうぞ。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:31:28 R10dSONq
えっと、質問させて下さい今までずっと、ほぼ毎日のウォーキングを8ヶ月頑張って、体重、体脂肪共に順調に落ちてきてますが、運動をビリーに替えようと思ってるんですがやめたほうがいいですか？
実は今、おこずかいが少し入ったのでビリー買おうか迷ってるんです。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:36:16 hgLTvR5G
>>698
そろそろウォーキングに体が慣れてきたころじゃないかな。
どっちかじゃなくてビリー追加すればいいじゃん。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:41:54 Co4Hq5pD
>>694-697
わぉ～！スペシャルサンクス！！
今までつっかえてた疑問が一挙に解決した
オレもこれからEPOCの布教活動にガンガルよw！

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:48:43 R10dSONq
>>699即レス有り難うございます！最近ではジョグも取り入れたとこです。
699さんの言うようにビリーも取り入れてみようと思います。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:53:02 BCw2uf3C
>>700
こういう話に興味のある貴方には
↓を強力にお勧めしておきます。オレの話しのネタ元の多くはこれ。

からだの働きからみる代謝の栄養学: 本: 田川邦夫
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

くわしい目次の説明
URLﾘﾝｸ(bio.takara.co.jp)

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:02:41 WdUVlXk3
ヤバス

さっき冷や奴一個、サラダ二個、(ﾉﾝｵｲﾙのﾊﾞｼﾞﾙドレッシングで)刺身こんにゃくを酢味噌で食べ、豆乳を練り込んだ白滝麺のスープを一個、中華春雨を小さめサイズ一個食べちゃった‥

これって㌍どのくらいですか？誰か教えて（泣）ドカ食いの域に入るの？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:04:27 BCw2uf3C
>>703
入らない。

でも自分で不安になるのなら
ドカ食いだったと思って深く反省しよう。

べつにじたばたする必要はない。

次からは
食べてから後悔するのではなく、
食べる前に考えよう。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:05:59 hgLTvR5G
>>703
いかにもコンビニぽいな。
ラッピングやパックに書いてないか？カロリー。

ドカ食いってのはピザラージ２枚とかココイチ2杯とか
ポテチ3袋とか板チョコ3枚とかそういうレベルじゃね？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:10:50 aTVt5TR6
足腰が弱い人は足腰が太めな傾向はあるでしょうか？逆に細いとかありますか。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:15:43 BCw2uf3C
>>706
全然関係ないと思う。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:21:08 t6v5GLVx
>>706
デブで重すぎて足腰が弱い人もいるしガシガシしてる人もいる
細くても同じ

足腰が弱くて～運動できないのぉ～～～ｺﾌｯ☆

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:37:30 GWkyT8G3
食欲が減ってお昼に角煮とご飯食べようとしたら
脂が気持ち悪くなって、ペってティッシュに吐いちゃった。
代わりにトマトサラダを食べたけど、これが普通の痩せてる人の食欲なの？
こんなんでいいのかな？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:41:48 BCw2uf3C
>>709
全然関係ないと思う。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:44:22 WdUVlXk3
>>704ありがとう！なんかその一言でモﾁ上がりました。
>>705コンビニとゆーかスーパーのものだったので㌍表示わ書いてなくて‥ﾚｽありがとう！

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:46:32 OYkmUi4E
>>709
全然関係ないと思う。

713:709
07/09/14 14:50:45 GWkyT8G3
>>710、712
同じレスが。ありがとう
じゃあ、なんで気持ち悪くなったんだろう…。てか、未だに気持ち悪い。。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:56:56 BCw2uf3C
>>713
(1) 食欲が無いのに脂っこいものを食べたから。
(2) たまたまその角煮がハズレだった。
(3) 単に体調が悪かった。

とかいった風に考えるんが普通じゃないのか？
「痩せてる人の食欲」云々は考えすぎというか自意識渦状。

715:713
07/09/14 14:58:57 GWkyT8G3
>>714
そうなんだ…。レスありがとう

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:53:41 ctuAlQsw
>すなわちこれが「レジスタンス・トレ後、しばらくの間は代謝が亢進する」
ID:BCw2uf3C さんなら知ってるかもしれないけど「アイアンマン」っていう雑誌の最新号にそれについての記事が少し載ってるよ。
興味がある人は本屋で立ち読みでもして下さい（ちょっと気恥ずかしいかも知れんけどw）

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:40:01 IW5wsCEN
ダイエットを意識じたカロリーの低い食事にしたら
丁度その時期から白髪が増えた…orz

栄養素の何が足りないんでしょうか

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:04:35 yUFjHj7M
土日は毎日ファミレスでご飯食べてたら太りますか？
もちろん3食じゃなくて1食です。
なるべく低カロリーのものを食べる予定ですが･･･
（一応案としては一番脂質やカロリーが低い約600カロリーの中華麺、ミートスパをリピする予定）
仕事上避けて通れないものなので、せっかく痩せた分が水の泡になりそうでこわいです

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:12:06 hTnUKhyw
>>717
たんぱく質。ビオチン。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:12:37 2jtCjEQz
どうしてもどうしてもおなかがすいたときに仕方なく食べると良い
こんにゃく以外でローカロリーな食べ物って無いでしょうか?

夜にジョギングや筋トレをしてひと汗流すと
ものすごく食欲が沸いて毎夜とても厳しい状態です。
朝ごはんのために寝るみたいな状況がちょっと悲しくて。。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:16:09 8h+rAXpp
>>７１８
３食の総カロリーを計算して食べればいいんじゃないですか？
ファミレスのは全てカロリー表示してあるでしょ。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:24:13 8h+rAXpp
＞＞720
キノコの塩胡椒での炒め物
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
セロリ丸かじり、健康的
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
すもも、２個くらいなら
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:24:27 yUFjHj7M
>>721
なんかファミレスで作るものは特別なものを使っている気がして
（カロリーが高いもの）カロリーを抑えても太るような気がしてしまうんです。
そんなことはないのでしょうか？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:29:18 2jtCjEQz
>>722
ありがとうございます。セロリはスープでよくつかうので置いといて
きのこの塩コショウはとても魅力的に感じます。
油少なめに弾けば80kcalくらいで食べられますね。
早速キノコ食いますw

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:44:43 XunoBnqb
キャベツともやしをレンジでチンしてノンオイルドレッシングで食え

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:12:33 FBmhRyFi
>718
ダイエットが続かなくなる理由のひとつに、
「ダイエットと他の生活の優先順位をつけ間違える」というのがあるよ。

>仕事上避けて通れないもの

で、貴方にとって仕事がダイエットより大事なら、まずはダイエットは少し保留して
仕事に関わることを優先してから、できる範囲でやりくりすればいいと思う。
カロリー低めのものを食べるとか、ヘルシーそうだけど調理が面倒･･･とかで
普段はあまり食べない食材を試してみるとか。

もしダイエットがすべてにおいて優先するなら、
ダイエット最優先の生活が維持できるような仕事に転職するべきです。
あおりじゃなくって真面目にね。

「そんなのあほらしい･･･(　ﾟдﾟ)」と思うなら、最初の案で頑張ってみてください。
私としては「ダイエット優先の生活したいな～」と思いつつも、結局仕事を選ぶ方が
健全かな、と思いますｗ

ファミレスというか外食全般が脂質・塩分・糖質が高くなりがちなので
当然ベストではないですが、決してワーストではありませんよ。
それに一食・二食くらいの外食は、もし貴方がその日の残りの２食や
他の５日間の食事・運動などに注意すれば、すべてをご破産にしたりはしません。
適度に外食を楽しみつつ、外食でどこまで工夫できるか研究してみてください。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:10:39 plbtbPjo
生理中にダイエットをしてもあまり効果がでない。
という話を聞いたのですが、それなら生理中は一旦運動は控えたほうがいいですか？
皆さんはどう思いますか？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:16:48 UJv6NANi
学校が始まり行き帰り駅まで３０分歩きわいわい友人と騒ぎそれなりに勉強をしダンスやって夜ご飯も抑えてる
なのに痩せないむしろ増えた
なぜ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:26:25 eY16zQA5
>>718のような質問を毎日見る気がする。
ダイエットする人ってファミレスバイトが多いの？
３食トータルで自力コントロール出来ないなら職変えたらいいのに…

>>727
生理中でも体調悪くなければ自分は運動やってます。
効果無いってことはないですよ。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:48:46 FBmhRyFi
>727
「あまり効果がでない」では無く、「生理中は効果が目に見えにくい」の方が正解だと思います。
ホルモンの影響でむくみやすかったり、体調が不安定なので運動が辛いなどありますから。

節制した分はちゃんと結果として返ってきます。
でもアレは個人差が大きいので、休養するなりリフレッシュを兼ねて軽く運動するなりは
自分の体調と相談して、自分で決めるのがいいと思います。
私は基本前半は安静、後半は動いて血行をよくするのが身体に合っています。

あとあまり効果が出ない→運動しないって考えてしまう思考パターンは
やや楽を求めている香りがするので、ちょっと自分を振りかえってみるといいかもです。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:56:17 nycHr8DB
散々既出だと思うのですが、ドカ食い後の良い対処方法を教えて下さい。
普段節制してるのですが20時頃にドカ食いをしてしまい、とりあえずビリー１時間15分程と半身浴をしました。
まだ胃が重い感じがして、すごく喉が渇くので麦茶をがぶ飲みしてしまっています。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:05:42 ekePF8YX
1ジョギングをするとき、坂道だと腰が痛くならず、平地だと
　腰に多少疲れがたまる感じがするのですが、これはフォームの問題でしょうか。

2.ジョギング後のクールダウンはしたほうがいいんですか。
　今は、5分くらい歩いて、ストレッチしておしまいですが。

3.ジョギングフォームについて、出来れば画像つきで紹介しているサイトありますか。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:08:45 VZrvlj37
質問させていただきます。
数年前までハードな運動(ソフトボール)を毎日3～4時間する生活を送っていました。
しかしそんな生活をしていても154cm 45キロ体脂肪率25%までしか絞れませんでした。
体脂肪が減りにくい体質というのはあるのでしょうか？
無知ですみません。誰か教えて頂ければ幸いです。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:23:19 EwGHjypN
>733

身長体重バランスの割には確かに高めですね。

1.質問以前の問題として

その数値は何で測ったのでしょうか。
民生のものは最新の体脂肪計ですら、ほどほどの指標にするってレベルです。
数年前だと両手や足のみじゃないかな。
そういうレベルだとなおさら大雑把な指標でしかないですよ。
体感的に肉が摘み放題だった/であるかどうか、服のサイズ、
自分の主観ではなくある程度穏当そうな他人からの評価などで考えるべきじゃないでしょうか。

2.質問について
体脂肪が減りにくい体質は、医学的な知識は無いですが経験的にはあるのかもなと思います。
代謝がよいとかですね。
ただ、その体質差が決定的な差になるのかは疑問です。
その体質差よりも意識しない生活習慣－－－例えば運動したのでと間食し放題とか、
運動はするけど普段は歩くのを敬遠する－－－などの積み重ねの方が、
結果的に「体脂肪を減りにくい”生活”」を作り出し、悪い意味で貢献していると思います。

あと「体脂肪が減りにくい体質」かどうかよりも、その言葉をどう使うかが問題だと思います。
個人的には充分な気がしますが、精進するために使うならまだしも
何かを諦めたり止める理由にするのは感心できません。

また他人に「私って～」と使うのはお勧めしません。
実際貴方の体質がどうかは別にして、そう言われた相手は間違いなく
その発言を「脳脂肪の言い訳」と判断します。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:23:30 FJ77zfBQ
>>733
動いた分、がっつり食事や間食をとってたはず。

736:734
07/09/15 00:28:01 EwGHjypN
>個人的には充分

この部分意味不明ですね。
私は>733さんのように、ソフトボールの厳しい練習を３～４時間毎日できるような
運動能力があることは素晴らしいと思います。
それに充分スペックも痩せているし。
だから太っているので今後も精進しろ、と言っているのではないことだけお伝えしたかったです。

（個人的には計測機器の問題で少し高めに出ているのかな、と思っています）

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:02:06 S54QCPk+
ストメスためないように18日に一食は好きな物を一つ食べる(オムライスだったり炒飯だたり)と決めてます。最初はその18日に一食のその瞬間までワクワクだったんだけど今は大した楽しみって程でもなくなりました｡

ダイエットしてたら食欲って落ちてくるもんなのかな?前は食べることが大好きだったのに最近どうでもよくなってきた｡
スペックは151/38。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:06:26 t/i+kPgS
>>727
人によっては運動すると生理が重くなったりするので、
そういう場合は運動を控えるか、別の運動に変えた方がいいと思います。

739:738
07/09/15 01:08:17 t/i+kPgS
>>727
あ、効果があるかどうかでしたね。失礼しました。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:47:16 tNoQwu3/
ここ最近ずっと1日の食事量は１６００－２０００キロカロリーを維持しているの
ですが、体重が思うように減らない。維持のままです。
もう少し制限かけるべきなのですかね？やはり一日2000ｷﾛｶﾛﾘｰはとりすぎなのですかね？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:55:52 C9IgEU7P
あなたのスペックがわからないから正しいアドバイスは言えないけど、もっときつい制限か運動すべき。
１８００ｋｃａｌ摂取だとして１日２０００ｋｃａｌ消費だと一ヵ月続けても1ｋｇも減らないから。
水分とかで±１ｋｇの誤差でちゃうから変わらないように感じる。
そしたらモチベ下がるから。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:03:31 tNoQwu3/
>>741
ふと思うのですが、1800以下の食事量って可能ですか？
どうやっても３食2000近くいくんですよね。おなかも減るし。
たまに１６００に抑えられるくらいで。
お腹の減りがくるのを無くす、もしくわ少し食べて満腹になる方法ってありますか？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:56:55 DrIislPy
>>742
とりあえずご飯を一膳に減らすとか、飲み物をお茶だけにするとか？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 04:47:17 VvMVLZTn
夜７時以降は何も食べないダイエットで、１ヶ月で６kg落としました。
で、いまは159/50～51なわけですが。
見た目は56kgのときとあまり変わりません。
いまビリーやって引き締めようと努力はしてますが……
見た目も痩せるにはどうすればいいですか？
あと、胸も落とさないで痩せれる運動ってないですか？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:25:35 tNoQwu3/
ジョギングをしていて疲労によって足を痛めてしまいました。
今までジムのエアーウォーカーで１０キロ１時間走れていて、
エアーウォーカーでは足を痛めたことはありません。
公道だとあまりうまく走れないし、怪我もしたからエアーウォーカーに戻ろうかなと
思うのですが、エアーウォーカーなどのマシンだとカロリーの消費量は公道をランニング
したときよりも大幅に少なくなるのでしょうか？
エアーウォーカーで１０キロ１時間で走っていてもカロリー消費量はたいしたことないのでしょうか？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:34:22 tNoQwu3/
>>743さん
ありがとうございます。
ご飯は一膳しか食べてませんし、飲み物も水にしています。
難しいですね。
あと　上の質問カキコするとこ間違えました。
すみません。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:35:31 tNoQwu3/
>>744さん
すごいですね。もしよければ夜７時までに食べたカロリーをだいたいで
いいので教えてくれませんか？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:58:52 vo6DDQ/N
>>745
物理で考えてみればいい。
重さを持った物体が移動してないのにエネルギーが同じなわけがない。
それぞれの動かされるエネルギーは人間側から供給しなければならないので、
人間の消費エネルギーは勿論違うわけだ。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:35:22 VZrvlj37
>>734-736>>
回答ありがとうございます。
>>734
1 家庭用の体重計に体脂肪率計がついているもので計りました。
肉は多少摘め、服はS～Mだったと思います。
一般の人には、痩せている若しくは普通だと言われ、部内では太っているから痩せろと言われていました。

２当時はとにかく筋肉が欲しく、誤った知識で結構食べていたかもしれません…。
今思い出しました。痩せないのは当たり前ですね。すみません。
だから正しい知識をつけてこれからも食事制限や運動をしていきたいと思います。
「体質」発言は不適切だったかもしれませんが体質かどうかはともかく、自分に喝をいれるために使っています。
全体的に脳脂肪のついた発言で気を悪くしていたらごめんなさい。
頑張って痩せます!!

>>735
よく考えたら食べていました…今では有り得ない量です。
よく見直すことができました。

>>736
やる気がさらに強まりました。
しかしあれは当時のスペック…今は154cm/52kg/30%と恐ろしい数値、見た目を叩き出しているのでダイエットについて勉強して正しい知識と行動で痩せようと思います。
脳脂肪も体脂肪も撃退します!!

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:01:01 NeqyTnhw
全身（特にお腹まわり）を引き締めたいんですけど、有酸素運動で引き締まりますか？
後、具体的にどんな運動が良いでしょうか？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:23:39 9jDT4Dsq
>>750　有酸素運動続ける事によって全体的に落ちてくるよ
ウォーキング、ジョギング、踏台昇降他いろいろある
ただし、ただし、ただしですね、結果を急いではいけませんよ
あなたが辛くなく続けていけそうな運動で

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:53:33 K89pY/7u
体調の良くない時はショコを10分×6回とか5分×12回とかに分けてやりたいのですが、
それならやらなくても同じですか？
1回に20分以上続けないと有酸素運動にはならないそうですが
カロリー消費と筋肉の維持に効果があれば構いません。

753:TKM
07/09/15 12:04:31 141KsDVg
質問お願いします。
夕食後に体重を量りお風呂に入りお風呂上がりまた体重を量ります。
その時必ず0.2Kgは落としすぐジョギングを1Kmしてるのですが効果ありますか？痩せたいので無知な私に指導お願いします。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:14:03 G8mrkndr
まず食後すぐの風呂は体によくない
後ジョグで一キロは少なすぎ 10分も走ってないでしょ
俺なら食後二時間後に4～5キロウォーキングかジョグ
それから風呂にする

755:TKM
07/09/15 12:20:32 141KsDVg
ﾊﾞｲﾄから帰って来るのが遅くそこから夕飯なんで入浴まで時間あけてる暇なくてどうしてもすぐ入ってしまいましたm(__)m
一時間運動するならジョギングと歩くのどちらが効果的ですか？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:26:36 G8mrkndr
そりゃジョグだけど一時間も走れるか？ジョグは一般的には7キロ～10キロで走ることを言うんだが7だとしても一時間走るのは相当きついぞ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:33:47 KTPp32g4
>>752
一般論で言えば体調が悪い時は運動しない方がいいんじゃない？
しっかり休んだ方がいいよ。
それと細切れでも効果はあるとは言うけどそんなに細かく分けるのって逆に大変じゃないですか？
何か特殊な理由があるの？
あと筋肉の維持っていうのがよく分からんけど筋量の問題なら分割しようがしまいが変らないと思いますよ。
結局減ります。

758:TKM
07/09/15 12:38:13 141KsDVg
やっぱりそれくらい走らなくてはいけないのですねm(__)mでは､ジョギングやめて01時間歩きます！筋肉質になり脚とか太くなりませんか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:43:38 2wUZp2KY
バイトが10時まであるのですが
飲食店なのでお弁当等は持ち込み禁止です
従食はお金払わなきゃいけないしカロリー高いから食べたくないんです
かといって帰って食べてもすぐ寝てしまうし･･･
みなさんならどうしますか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:55:32 K89pY/7u
>>757
ありがとうございます。
体調の良くない時は休むことにします。

10分×6回とか5分×12回というのは、
・「10分ショコ→5分から10分休憩」×3回を一日二回
・「5分ショコ→5分休憩」×6回を一日二回
のつもりでした。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:57:00 K89pY/7u
>>759
お金がもったいないですが残したらどうですか？

この質問、前にも見た気が・・・？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:07:51 R7+PL6F9
弁当がだめならお菓子を食べればいいじゃない

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:10:03 FEtDxTsm
お腹や下半身なかなかやせれません。効果的な運動ないですか？ウエストひねりゃ軽い腹筋はしています。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:15:41 ZkAQGjLn
>>763
このへんのスレを参考にしたらどーだろ

下腹を凹ませよう！ Part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【それは】ふくらはぎ太もも【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 14:59:55 /CgEjIwO
>>760
踏み台昇降は有酸素運動としての強度の割には筋肉の負担が大きいからねえ。
筋力つくまでは細切れも仕方ないかもしれないですね。
本当なら筋肉に負担かけずに有酸素運動としての強度を上げられるエアロバイクとかの方が
ダイエットには向いているけど。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 15:42:30 FEtDxTsm
>>764
ありがとうございます。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:26:26 kgWQM9nE
ｼｮｺを続けて３ヵ月。
いつものようにふくらはぎのﾏｯｻｰｼﾞしてたら、なんとなく柔らかくなった気がするんだけど。
初期の頃はﾊﾟﾝﾊﾟﾝだったのに。
効果でてるのかなぁ(･ω･`)

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:48:23 T/AQdoZ/
168/54と、体重で見たら標準なのですが、
ふともも/ふくらはぎが49/35ととても太いです。

この場合は、デブとして扱われるのでしょうか。それとも、あくまで足の太い標準ですか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:46:07 +meGXldE
ここ最近食欲なく
1日500kcalぐらいしか
とっていなかったのですが
今日1200kcal程食べました。
運動すれば大丈夫っすよね？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:49:33 4CSbEtct
竹刀でサンドバックを叩くと言う有酸素運動をしたいのですが、
竹刀って簡単に壊れるものなのでしょうか。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:25:51 PHGcn33C
くだらない質問スレということで質問しますが
ダイエット続けると精力も減退しますか？
４ヶ月で８キロほど落としたんだけど、最近めっきり072したい欲求が起きなくて
たまにしてもあんまり放出感が無くてすっきりしないんだよね…

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:58:10 6ZHHg+PB
>>771
ちゃんとおまんこに出さないと体に悪いです
どうぞ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:31:29 7/7LyJ5G
>>770
竹刀はかなり丈夫だよ。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:32:01 /81z0lzO
>>770
竹刀は素振りに使って、
サンドバッグはグローブはめて
パンチしたほうがいいんでねえの？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:32:11 7/7LyJ5G
>>771
それ亜鉛不足だろ
結構覿面に出るよ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:46:34 4Q3/ekav
ｼｮｺとウォーキングでは引き締まり方って違いますか？
あと脇の下らへんのお肉や背中のお肉を落とすのに有効な運動は何がありますか？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:14:03 PHGcn33C
>>772
相手いないんだもん（´・ω・｀）

>>775
亜鉛ですか
ちょっと意識して摂ってみます、ありがとう

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:15:06 6ZHHg+PB
私のおまんこに出して、精液飲みたいの

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:40:26 WyfevI8p
>>776
ショコの方が段差を使う分筋肉に力が入るから、引き締まり方は上だと思う。
ジョギング＞ショコ＞ウォーキングでないかね。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:40:35 dLjh3ULm
スポーツ心臓とかで安静時の脈が(50/分とか）低くても、有酸素時の心拍数は120目指すべきですか？
それとも比例して100くらいがいいのでしょうか。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:45:52 /loEuC7R
例えば一日の基礎代謝が1200キロカロリーあるとして、普段900キロカロリー計算で食事していたとします。
それである日から、1100くらい物を摂取したとすれば、それって太るのでしょうか？
運動や生活強度は同じものとすると…です。
くだらなくてすみませんがお願いします。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:42:48 NEKJDZ+M
明日葉のサプリって効果ありますか？
エステ行くお金はないし、セルライトクラッシャーは効果なし…
全身セルライトの塊なのでどうにかしたい！

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:44:48 wUjBfWXd
書き込めない

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:54:32 NeqyTnhw
>>751
亀レスですがありがとうございます！
続けられるのを頑張って続けます！！

日によってウォーキングの日やステッパーの日など違う運動を続けても同じ位の効果でしょうか？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:04:22 WCK6R9Fe
スーパー銭湯で入浴１時間後に体脂肪率計ったんだけど、
実際は＋何％と考えた方がいい？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:26:56 FesUJQiv
ジョギング30分でどのくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？教えて頂きたいです

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:30:59 RAWgWTWE
一日に、水と梨一個の生活なんですが(きちんとした食事をしたいのですが、貧乏学生のためお金が…)
この生活を続けていき、また平均的な食事量に戻るとリバウンドしてしまうんでしょうか？
お答えお願いします。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:34:11 b1vEMGp0
平均的に戻したとしてもちょっと増えるくらい

ただ平均的食事量に戻せるかが問題

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:44:31 RAWgWTWE
>>788
ありがとう御座います。
一気に太りそうな気がしたので、安心しました。

とりあえず、もっと稼いできますww

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:13:18 RytcdYUq
>>786
体重や性別によって違う。
ググればカロリー計算できるサイトが
すぐ見つかるだろ。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:25:49 WYA8/0nS
プールで歩くだけでも効果ありますか？
どれ位の時間歩けばいいんでしょうか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:40:41 +hrD+mAi
>>747さん
特にカロリーは気にしていません。
普通に食べてるし、お菓子もたまに食べたりします。
酒もたまに飲みます。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:44:25 l+Mw820Y
お願いします。
ビリーとショコをやる場合、どちらを先にやれば効果的ですか？？

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:54:30 7HBgVnBX
この板でよく見る「ショコ」ってどういう意味ですか？

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