【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:23:26 R5EwosF8
筋トレ10分、あとはできるだけ有酸素、
を一年間すべき
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:25:01 Lxr28wp0
>>577
ありがとうございます！！
できたらなぜそれがいいかの説明もいただけたら
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:33:32 vsDzwUCH
ビリーは有酸素と無酸素混じってるから何とも言えんな
腹筋プログラムなんてほとんど無酸素だし基本はその逆
ちなみに無酸素と有酸素の混合が一番体に堪えるからあれは相当効くだろうね
ピザだったときやりばよかったよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:50:43 R5EwosF8
有酸素をすると絶対に筋肉も落ちるが、筋トレで筋肉を刺激してやれば
筋肉の減少は最低限で抑えられる。
また、筋トレ後に放出される成長ホルモンが脂肪分解を助けてくれる
ま、おまけみたいなもんだがな
代謝をあげるほど筋肉をつけるのは女性にはかなり困難なので、
筋量うｐ → 代謝うｐ → ダイエット＼(^o^)／
というのはあまり期待しない方が良い。そういう点でも、
半年も筋トレオンリーに費やすのはあまりおすすめできない
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:00:33 +KEefXrx
他板のことだけど、ウェイト板の質問スレは
何であんなに荒れまくってるんだろうか。
変な煽り合戦でレスがどんどん流れていくから
向こうで質問する気になれん。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:10:03 Lxr28wp0
>>580
ご丁寧にありがとうございます。
有酸素を中心にして筋トレも加えていくというほうがよさそうですね！
勉強になります。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:36:13 VKjnhifJ
基礎代謝のカロリーと、一日に必要なカロリーとそれぞれありますが
どう違うのでしょうか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:43:35 Xtowq5/c
>>583
基礎代謝のカロリー：植物状態の人間でも消費する最低限のカロリー
一日に必要なカロリー：基礎代謝に日常生活・運動で消費するカロリーをプラスしたカロリー
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 04:43:59 9xoe8MkR
昨日ひじきを大量に食べたら、原形ででてきました。ちゃんとよく噛んで食べたのですが…きのこ類なんかもそうです。
この場合、ひじきの栄養価なんかは吸収されていないのですか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 06:11:05 THPUxUJf
朝食は普通に食べて、昼食は時間がなかったのでお茶350ml飲みました。
学校から帰って体重をはかったら前日より１kgも増えてたのですが…。
何が原因なんでしょうか？
朝食のkcalは自分で決めた範囲内(～400kcal)に抑えてました。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 06:31:47 XOJOakHr
1kg程度誤差の範囲だろ
一日ごとでものを考えるな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 07:18:22 oG0HYeRo
>>585
そうだね
>>586
○んこがたまったと思ってるくらいの気持ちでいいｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 07:32:25 wnkg8zA5
スタミナをつけて、長いキョリを速く走れるようになりたいのですが、
２キロを全力で走って、全力で走れる距離を徐々にのばしていくか、
ある程度の長い距離（６キロなど）を走り続けてタイムを縮めていくか。
どちらのほうがいいのですかね？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 09:03:55 HXH8YIbx
>>589
スタミナ付けるなら後者じゃないかな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 09:58:32 HXH8YIbx
>>586
誤差というか日内変動の範囲内。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:50:02 THPUxUJf
586です、ありがとうございます。
>>587>>591
ずっと維持してたので凹んでました…。
日内変動の範囲内での＋１kgの場合なら、すぐ元に戻せますか？
このまま減量前の体重に戻りそうで怖いorz
>>588
あぁなるほど！ｗ排泄物の重さかもしれないです。(１週間平気で出ないので)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:00:58 /0kfrcnC
お腹が減ったらお菓子ではなく、栄養のあるものを食べようとしてるのですが
これでも駄目なのかな？
ちなみに昨日は２食しか食べれなかったので今日はお腹がすいて
７時：マンゴー１個
１０時：ホットケーキ１枚半（ﾊﾞﾀｰ、ｼﾛｯﾌﾟなし）
１１時：昨夜の残りのお鍋をお茶碗１杯分（シャケ、豆腐、みず菜、ねぎ）
１３時：ご飯、納豆、キムチを食べる予定です
いくらなんでも食べすぎでしょうか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:05:19 HXH8YIbx
>>593
いくらなんでも食べすぎ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:06:03 Lxr28wp0
ビリーやっているとき声を出していっしょにカウントするのと、
何もしゃべらずもくもくと動くのとではなにか効果が違うので
しょうか？
ビリーはカウントしろといいますが。ちなみに、いっしょにカ
ウントすると息がつづかないときがあります。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:29:40 HXH8YIbx
>>595
効果というか、呼吸が重要だから。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:30:57 HXH8YIbx
>>596
中途半端だった。
呼吸が重要だから
カウントの声出しでさらに強い呼吸を要求する。
ちゃんとカウントすべきだと思うよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:38:52 Lxr28wp0
>>597
ありがとうございます。有酸素運動は息切れしたら効果が弱くなると
聴いたので、カウントしていいものかと思いました。
呼吸が大事なのですね。しっかりカウントしたいと思います
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:57:10 oSmPtHeG
王道ダイエットのスレって無くなったの？
報告スレだけ残ってるみたいだけど。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:36:19 HXH8YIbx
>>599
Part38を最後に止まってるようですね。
もはや語るべきことがなくなってしまったのでしょうか。
まーたいてい「王道とは何か？」の定義論に終始してた感もありますし。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:09:01 OZDQ93OI
1食につきお米約1/4カップ分ずつ食べています。
袋に「米100g当たり350kcal」と書いてあるのでそこから計算すると
1食あたり約146kcalになるはずですが（お米100g=約120ccでした）
炊きあがったご飯を計ると100gを優に超えています。
ご飯100gあたり168kcalと本には書いてありますが、
カロリー計算が間違ってるのでしょうか？
それともお米は焚くとカロリーが増えるのでしょうか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:37:40 HXH8YIbx
>>601
お米は焚くとカロリーではなく重さが増えます。
100gあたりのカロリーは減ってるでしょ？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:51:03 3ed237qj
169/67･二十歳･女･体脂肪32％･です。
２週間で６キロ痩せたいんですがどうすればいいでしょうか。ヤツれた感じになってもいいんで…
とにかく痩せたいです。
過去に3回リバウンドしています…なので痩せにくいとは思うんですが…
どうしても本当に痩せなければならないんですがご指導下さい！
お願いします
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:52:16 qT8H5uhW
>>603
断食
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:56:31 1RkEvfeT
またリバウンドして70の大台に突入しそう。
リバウンドスパイラル。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:00:24 HXH8YIbx
>>603
今までどんなダイエットをやってますか？
2週間だったらスープダイエットでもやれば？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:03:22 TInlJ2y2
>>603
リバウンド4回目も構わないって事？
だったら口に入れるのは野菜ジュースと水だけにして、時間の許す限り歩く。
途中で誘惑に負けて何か口にしたら終了。
出来る？意志弱そうだから多分無理だと思うけど。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:06:27 ddN4F5QE
>>603
＞２週間で６キロ
こういう考え方を変えないときちんと痩せられないですよ？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:07:05 8gJV0xKf
>>603
おそらく断食しか無理
あまりいい痩せ方はしないしたぶんすぐリバルと思うから辞めたほうがいいと思うけど
ていうか何で2週間でやせたいんだ？
後もしするなら運動は一切するな
断食なら運動せんでも充分だから
したら多々倒れる危険性がある
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:09:21 HXH8YIbx
２週間で６キロ痩せたい
どうしても本当に痩せなければならないんです
こんなようなことを言う人で、痩せられた人を今まで見たことが無い。
身体や健康やダイエットに対する考え方が、根本的におかしいんだろうね。
本当に痩せたいなら毎日がんがん走ればいいのに。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:14:22 qT8H5uhW
金があるなら脂肪吸引という手もあるな。
または、とことん金がなければヤクザに腎臓1個売るとか。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:25:41 MVJjXQWa
>>601
水が多いんじゃない？
炊いたからといってカロリーが増えること無いよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:28:52 ddN4F5QE
王道やれば二ヶ月で６キロくらいなら無理なく痩せられると
思うんだが。
どうしても短期間というなら医師の指導の下、
きちんとした施設で断食するしかないんじゃない？
断食は減らすのと戻すのが難しいからシロウトが自宅で
まねすると確実に壮絶リバウンドするけどな。
こういうとこでもいってみたら。
温泉のある断食道場 やすらぎの里-やすらぎの里
URLﾘﾝｸ(www.y-sato.com)
効果は保証しかねるが。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:32:41 1RkEvfeT
数週間とかの短期で痩せたいって人の動機がわからない。
気軽にそれでダイエットできるって考えてるからだろうか？
そんな無茶な時間設定してしまう元の誤った認識から改めないと。
615:601
07/09/13 18:50:42 OZDQ93OI
>>602
>>612
では焚く前のカロリーで合ってるんですね？
ありがとうございました。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:00:23 3ed237qj
>>603です
みなさんいろいろな意見ありがとうございます!
こんな短期で痩せたらリバウンドする確率が高いのも分かっています…
４度目の覚悟しています…痩せた後にその後の事を考えます。だからとにかく2週間で6キロ痩せなければいけないんです…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:03:58 HXH8YIbx
>>616
あんたにはダイエットなんか無理だよ。
悔しかったら見事痩せて、２週間後に報告に来てみな。
やれるもんならやってみろよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:07:13 ZsNdmsqc
>>603
２週間前に焦って４度目のリバ承知で
こんなとこでみんなの気分を害しに来る奴は
一生ピザ
今までダラダラしてた報いだ諦めろ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:07:46 /0kfrcnC
最近、夜になるとお腹が空かなくて「不健康なのかなぁ」と心配です
朝と昼に５００～６００ｷﾛｶﾛﾘｰとたくさん食べてるからでしょうか??
でも、何も口にしないのはさすがにいけないかなぁと思い
アイスオレ（砂糖なし）を飲んだりしてます。。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:11:05 1RkEvfeT
＞だからとにかく2週間で6キロ痩せなければいけないんです
だから何の目的で？
期日2日前から水分絶ってサウナスーツで汗書けば1-2キロはカットできる。
それまでは絶食に近い食事制限で、2週間合計6キロくらいいくんじゃない？
健康の保証は無いけど。
安全にそこまで急激な減量をする方法なんてまず無いんだから、
危険を承知でやるつもりなら好きなだけ飲まず喰わずで耐えたらいい話。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:32:12 gEB/s9UQ
>>603
煽りとかじゃなくて本当になんで2週間なのか不思議ですごく知りたい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:44:11 2B6e01lQ
内蔵でも売ってくれば体重減るんじゃね？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:48:24 /0kfrcnC
すみません、>>619もお願いします。。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:03:42 dkoTjewQ
外食で500カロリー以内に収まる食べ物はあるのですが
脂質が20グラム前後だと、怖くて手が出せません。
従食なのでお弁当などは持ち込み禁止だし何を食べればいいのか･･･
きのこのリゾットなんかも脂質が28グラムとかなんです。
一度に20グラム以上の脂質を取るのは抵抗があります。
どうしたらいいでしょうか
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:15:49 HXH8YIbx
>>624
カロリーはともかく、脂質がもっと少ないメニューは無いの？
炭水化物やたんぱく質でカロリーが多くなる分はいいんじゃないかな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:16:40 HXH8YIbx
>>623
夜食べない暮らしに慣れてきただけじゃないかな。
でも完全に抜くんじゃなく
たんぱく質主体で軽く食べといたほうがいいようには思うけど。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:22:59 dkoTjewQ
>>625
カロリーより脂質を気にしたほうがいいですか？
今調べたら中華麺の少なめで脂質10グラム前後でカロリー500以内でした。
きのこのクリームリゾットで
329kcal、脂質20.2gってどうなんでしょう･･･
628:623
07/09/13 20:27:46 /0kfrcnC
>>626
レスありがとうございます
でも、お腹すいてないのに食べてもいいのかなぁと思いまして。。
どうなんでしょうか？？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:30:15 HXH8YIbx
>>627
いやいや、あなたが脂質を気にしてたんじゃないの？
でも「脂質の摂りすぎに気をつける」は正しいと思うよ。
オレならその「中華麺の少なめ」ってのにするな。
リゾットはカロリーの半分以上が脂質だもの。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:30:50 ZsNdmsqc
>>624
毎日あちこちに同じような質問してる人？
そんなに気になるなら賄い出ないバイトしたら。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:32:40 HXH8YIbx
>>628
いやいや、あなたが「何も口にしないのはさすがにいけないかなぁ」と思ったんじゃないの？
単に慣れてしまって空腹を感じないだけで
実際は頭が働かなかったり、力が出なかったりはしない？
それで困らないなら別に食べなくてもいいかもしれんけどさ。
人間、けっこうなんにでも慣れてしまうもんなのだわさ。
632:628
07/09/13 20:36:36 /0kfrcnC
>>631
そうですね、頭が働かないしやる気が出ないです
あっ、無糖のヨーグルトで蛋白質分を補っても大丈夫ですよね？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:37:27 dkoTjewQ
>>630
毎日？今日始めて書き込んだので人違いだと･･･
せっかく仕事覚えたんだし、バイト辞めるつもりはないです
>>629
リゾットって脂質が半分以上だったんですね
ありがとうございます。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:49:54 JBklpfhb
腹筋って腰を痛めますか？
今反動や勢いをつけないようにゆっくりと１０回程やってるのですが
お腹に効いてるというより腰が痛いです。
元々腰が弱いんですが、このままやり続けるのって危ないですかね……？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:50:34 IHrSjTS0
ん んんん… んこが出ません(涙)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:54:52 HXH8YIbx
>>633
脂質は1gあたり9kcal。
たんぱく質と炭水化物は4kcal。
覚えておくといいよ。
ちなみに脂質は備蓄用のエネルギーにしか使い道が無いけど
炭水化物は普段使いのエネルギー源に
たんぱく質は身体を作る材料になるので。
脂質ほどカロリーとしての摂りすぎにそんなに神経質になることもないんじゃないかな。
まあかといってガバガバ食べ過ぎたんではダメなのは言うまでもないが。
ダイエッターたるもの
外食やスーパー／コンビニ食でも、そういうところを意識したいもんですね。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:55:38 JnMRQJ8T
>>634
どういうのやってる？
90度まで身体起こすやつは腰痛めるからダメだぞ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:55:50 ZsNdmsqc
>>633
630です。人違いかゴメン。
最近よく賄い食わなくちゃいけないけど選べない云々て質問を見掛けたからさ。
自分は賄いを自作出来たから何とかなってたけどお店と同じメニューなら少なめとか他の食事で調整するしかないのかもね。
639:634
07/09/13 21:27:29 JBklpfhb
>>637
思いっきり身体起こしてました。寧ろ前屈みになるくらい。
身体起こすのは腰を痛めるんですねorz
ただ腹筋スレ？で見掛けた「足をあげて胸の前で腕をクロス」してする
方法でも腰が痛かったんですが、これをやり続けるよりは
普通の腹筋をした方が腰には優しいですかね？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:47:13 Q/pBNZqd
>>639
チャリに乗る、歩幅を大きくしてウォーキング、階段一段飛ばし、腰割りとかをいい姿勢でやってれば引っ込むよ。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(www.kinnikuguide.com)
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:53:58 XOJOakHr
>>621
理由も書かずどうしても痩せたいとか言われても危機感感じられないし、アドバイスする気にもなれんよね
つーか普通に生活してる上でどうしても何日何週間で痩せなきゃいけない！なんて無いだろ
ボクシングでもやってんならともかくさ、どうせ私情丸出しだろ
そんなんならさっさと王道やっとけって話だ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:05:36 11qaZ9C7
半身浴では痩せないってのがここの板の総意みたいですけど
カロリーはジョギング並に消費されるんですよね？
それでは何でダイエットの効果がないってことになるんでしょうか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:13:20 Pq5Gi6t9
下半身デブなんですけど
太ももの内側の付け根の肉って
どうすれば落ちますか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:14:42 JnMRQJ8T
>>639
ちょっと見てきたけど随分ハードそう。
どっちがきついかはわからないけど、普通の腹筋もやめた方がいいかと。
>>640さんのサイトで色々と否定されてる中恐縮ですが
もしやるならクランチがいいと思います。
あとはレッグレイズなどの足上げ腹筋系とか。
自分も腰弱いですが、膝をしっかり曲げてやれば
痛みを感じた事は今のところないです。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:38:38 AClRapzo
ダイエットし始めてから3ヶ月、急に頭が禿げてきたんだけどなぜ？当方♂です。
抜け毛とかもう見てらんない。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:42:49 CZ2UUlBS
皮弛み直すためにまた太ってから今度は少しずつ減らすのって弛み治りますかね!？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:43:48 LGyPWDtx
>642
>カロリーはジョギング並に消費されるんですよね？
その情報は何処で見たのかな。
もし「何か友達から聞いたんだけど･･･」とかなら、そこらへんが本当かどうかが問題じゃないでしょうか。
私の理解では、同じ時間ある程度の強度以上の運動をやっている方がよっぽど効率よく痩せるからです。
（ここに相談しにくる人の多くは何かを始める前から「効率」を気にされる方が多いのです）
あと、これはスレの流れではなく、まったくもって私の個人的な感想ですが、
半身浴をダイエットのためとしてカウントしている人の中に、
「ラクしてやせたい：という甘い根性を勝手に読み取ってしまうからかもしれません。
半身浴は精神的なリラックスや美容や「水分」の代謝にはいいことが多いです。
でも一応ダイエットの基本は余分な「体脂肪」の消費なので、そちらにより多くの効果がある
運動を優先するよう勧められるのだと思います。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:48:30 Zov8fAnk
>>639
ビリーの腹筋プログラムの中でやってたやつなんだけど
普通に脚を伸ばして横になった体勢から
両腕を前（爪先方向）に伸ばして頭と両肩を床から浮かせる （と、腹筋に力が入って固くなる）
その状態で背中を数センチ、ヒクヒクと小刻みに床から浮かせる
というのをやってた。上半身を持ち上げないので腰の負担は小さいはず。
地味な動きだけどけっこう腹にクるよ。アゴを引いて肩胛骨を浮かせるのがかなりつらい。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:50:15 1QruAjon
>>642
>カロリーはジョギング並に消費されるんですよね？
どこでそんなことを？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:04:01 11qaZ9C7
>>647>>649
笑っていいとものカロリー消費ランキング対決みたいなので確かそうだった
ジョギングじゃなくてウォーキングだったかも。
基礎代謝向上の面では運動のほうが適してるというのは理解できるんですが、
同じカロリー消費においての違いに疑問に思ったわけです。
要するに同じカロリー消費といっても脂肪燃焼に繋がるか繋がらないかの問題なんですね。
どうもありがとうございました。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:05:11 3dijpXaZ
>>645
無理が祟って体がおかしくなってなきゃいいが・・・
食事減らして髪に必要な栄養が何か不足してるんじゃね？
自分はハゲ系じゃなく白髪系の血筋で若白髪が気になってたけど
筋トレ始めて蛋白質をたっぷり摂るようになったら白髪が消えたよ。
髪に良いと言われる海藻類もカロリーゼロで整腸作用があるらしいし
多めに食ってみては？
摂取栄養素だけの問題じゃなくてホルモンバランスなんかも関係
あるかもしれないけど、まあとりあえずご参考までに。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:12:17 AMr3nUYO
>>650
ん？
>要するに同じカロリー消費といっても脂肪燃焼に繋がるか繋がらないかの問題なんですね。
同じカロリー消費ならほぼ脂肪燃焼につながるけど・・・・（若干の効率の影響はあるけど）
半身浴のカロリーの算出方法がおかしいんじゃなかろうか？
前に、なんかで半身浴の消費カロリーの計算は、半身浴で体温の上昇する分を運動に換算し
てそれに相当する運動を当てはめたって聞いたことがある。そんなわけはないんだが・・・
いずれにしても半身浴そのもので消費するカロリーはたいしたことはない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:25:24 11qaZ9C7
そうなんすかね？テレビだからって信用できる時代じゃないですが、
テレビを鵜呑みにしてしまってただけなんでしょうかね。
個人のブログとかでは取り上げられてますけど、この板では人気がないというところを見ると
大した効果がないんでしょうね。気休め程度、運動の後の疲労回復くらいにやるのがいいんでしょうね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:40:18 LGyPWDtx
>653さん
説明の歯切れが悪くて申し訳ない。
少なくとも私が知る限り、半身浴でウォーキング、ましてやジョグと同程度の
カロリー消費は期待できないのですが、それは経験やウェブなどで得た知識の総合です。
もし>653さんがしっかりしたソースを持っているのなら、私の知識は間違いなのかな？と思って
微妙な書き方をしてしまいました。
半身浴はあくまで、>653さんが考えているように、
・ただ寝ているよりはマシ
・お肌ツヤツヤなど間接的な効果はあるが、援護射撃みたいなもので、脂肪燃焼においてはメインにはならない
程度なので、半身浴に１時間費やするなら、そのうちせめて30分は運動に割り当てて
残りでお風呂を楽しむくらいがベターチョイスと思います。
あと半身浴はすっぽり浸かるより負担が低いとは言え、激しい運動の前後の長風呂は
心臓の負担になるので、何事もほどほどでどうぞ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:43:38 11qaZ9C7
って今読み返すと>>653の語尾の「ね」って言い方が嫌味臭ｗ
わざとじゃないんですけどすいません。
気分悪くしたら申し訳ないです。自分はダイエットと同時に体力つけるのを目標としてるので
けして楽しようという思いで半身浴ダイエットをしようと思ったわけじゃないのですが、
もし効果があるのであれば運動の後にと思っていました。
自分はあんまり心臓は強くないので長風呂気をつけます。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:46:05 NcNsU1MK
早足ウォーキング30分とショコ30分ならどちらが何パーセントくらい消費カロリーが大きいですか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:11:28 lCEj7GwF
ジョギング始めて2日目のダイエット初心者ですが
残業もあるしそんなに時間が無いから1日30分5キロ程度を雨の日以外はジョギング+ウォーキングしようと思ってます
この程度で普通の食事（1日1800ｋcal～2000ｋcal程度）を摂取しても問題（もう少し摂取カロリーを落とした方がいい等）無いものでしょうか？
当面の問題は続くかどうかなのは十分理解していますが学生時代の部活を思い出しながら楽しく走れている（まだ2日目ですがｗ）のでそこは問題ないと認識しています
又、急いで痩せようという気は無く、徐々に絞って最終的には件の普通の食事でも太らない体を目指しています
ご教示よろしくお願いします
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:24:59 pCrffOdg
何度も書くけど
脂肪燃焼のためにはまず
体内の血中糖質の消費が必要なんだけど・・・
糖質を燃やし尽くすためには３００kcalぐらいの
運動量が必要なわけ
そうすることで効率的に脂質が燃焼され始める
毎日３０分運動してるやつは
２日に一度でいいので１時間の運動
毎日１時間運動してるなら
２日に２時間の運動
と変化させていくほうが脂肪燃焼の効率としては効果的
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:31:47 ptUqOubf
>>658
それ大嘘だから。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:36:25 smIltGau
アンダー７０のCカップってデブ？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:39:01 pCrffOdg
>>657
もし普通の生活でも太らない体になったとしても
それまでの運動習慣をずっと続けていく必要があることはしってるよね？
まずは長年続く楽しい運動・スポーツを自分で見つける事が一番だと思うよ
ランニング・ジョギングは手軽にやり始めることできるけど・・・
それが１年後も続けていけるぐらいに好きってわけじゃなきゃ
自分が好きになれる運動・スポーツを見つけるのが先決だと思う。
たとえばジムや水泳、テニスに登山に自転車
色々あるのでじっくりと選ぶといいかも
初心者のランニングだと３０分で３００キロカロリー程度（ヘタすると２５０かも）
栄養所要量程度に摂取カロリーを設定するなら
毎日３００キロカロリー分の消費！！
１キロの減量に（８０００÷３００＝26.6）約２７日かかる計算になる
ただし休養日等（３日運動、１日休養）を設定すると約３４日ぐらいかな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:48:06 J4Qagq9j
>>656
俺も知りたい。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:51:18 4dxms9Py
あのさ、みんな。
「有酸素運動」っつーくらいだから
酸素をたくさん運んでやらないと
脂肪は余計には燃えないわけなんだよね。
で、酸素はどうやって運ぶかというと
血液に乗せて全身に配るわけだ。
酸素を沢山運ぶ＝心拍数が上がる ってことね。
長風呂でさ、ジョギング並みに心拍数上がる人は
ジョギング並みに痩せるかも知れんね。
たかだか湯に使ってるくらいで、ウォーキングより心拍数上がるかね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:53:16 4dxms9Py
>>656
すまん。
めんどくさいので
↓で自分で計算しておくれ。
ちなみにショコ＝５METS ってことで。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:53:50 O06Rq/Ao
ショコって腕の振り大事なのかな？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:56:54 4dxms9Py
>>657
年齢や性別や体格がわからないからなんともいえんけど
運動してるならそれなりに食ってもいいはず。
どっちにしろ数値でビタっと決まる話しじゃないので
自分の身体に訊きながら調節していくしかないと思うよ。
運動を続けていって体重に動きが無いようなら
もう一度食生活を見直す。
それなりに減ってるけど、しんどかったり空腹でイラつくようなら
少し食べるのを増やしてみる。
理屈はあくまでおおまかな目安でしかないからさ。
まずは運動を確実に自分の習慣にすることに重点を置いたんでいいんじゃないかな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:58:52 O06Rq/Ao
>>663
俺は心拍数あがるけど
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:01:01 4dxms9Py
>>667
ジョギング並みに？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:03:47 O06Rq/Ao
ウォーキング並に
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:07:43 lCEj7GwF
>>661
続けるのは前提として考えてます
取り合えず運動する習慣を付けるのを重要視してるのでジョギングだけにこだわってる訳ではないです
現状気持ちよく走れてるのでこれが続くようならジョギングで
飽きるようなら又違ったトレーニングを考えていこうと思っています
期間も特に急いでは居ないので問題ないと捕らえて良いみたいですね
>>666
26歳で身長175cm、体重85ｋｇです
骨太なのでベスト体重は標準より少し重い位の72kgだと認識しています
やはり続ける事が当面の目標のようですね
ジョギングで様子見つつ他のトレーニングも検討してみます
お二方ともありがとうございました
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 01:13:24 Ya1D6LLJ
携帯サイトの「とくするひろば」で
この時期限定のダイエット情報
みれるよ。結構いい感じｗ。
URLﾘﾝｸ(smaf.jp)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 02:00:13 9D+okmZL
睡眠はカロリーを消費しているのでしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 06:02:29 RCCLdVqu
してなければ永久睡眠
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 09:59:36 BCw2uf3C
>>672
当然している。
いわゆる「基礎代謝」ってやつだな。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:03:35 V+bNnHfT
一日２食で摂取カロリーが１２００～１５００kcalのダイエットって不健康ですか？
無理して２食にしてるわけではなく、ただ夜はお腹がすかないので
朝・昼の２食になってしまったという感じです
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:05:44 OfdcYnvT
1日の塩分摂取量のめやすは
どれぐらいですか？
ダイエット中の最低摂取量もできれば知りたいです。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:11:38 BCw2uf3C
>>658
> （血中の）糖質を燃やし尽くすためには３００kcalぐらいの
> 運動量が必要なわけ
「糖質を燃やし尽くす」は比喩的な例えかな。
そんなことはあり得ないと思うんだけど。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:11:57 PcW3g9/J
よく脂肪より筋肉は重いといわれてるけどどのくらい重いんだろ？
脂肪の重さを1とすると筋肉の重さはどのくらいなんでしょ？
どなたか教えてください
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:13:35 BCw2uf3C
>>675
運動してるなら少し少ないかなという感じ。
低カロリーの食事は、不健康というよりも
栄養のバランスが取りにくいというのが一番の問題だと思う。
「いろんなものをほんの少しずつ食べる」なんてのは
実際にはなかなか難しいからね。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:14:02 Q4Yzkiqv
太ってくるといたるところの体の部分が
切れてくる、何で？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:14:07 BCw2uf3C
>>678
脂肪1kg＝筋肉1kg だよ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:19:50 nGl1Lw7X
水中ウォーキングのほうが普通のウォーキングよりカロリーを消費するようですが
水の中のため汗が出ず達成感がありません。あとウォーキングは音楽を聴きながら
出来ますが、水中ウォーキングでは出来ないので退屈してしまいます。
何か良い方法はないでしょうか。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:20:26 BCw2uf3C
>>676
10g未満。
目標量しか定められていないということは
「摂らなさ過ぎ」は事実上気にしなくてもいい、ということだと思う。
日本人の食事摂取基準（2005年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
ミネラル | 日本人の食事摂取基準(2005年版)より | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:22:05 BCw2uf3C
>>682
我慢して頑張るか
目先の効率にとらわれず、取り組みやすく続けていきやすいものを選ぶか。
１回あたりの効率ばかりを気にしてもしょうがないよ。
仮に効率が２倍でも２回に１回サボれば同じことだ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:22:39 BCw2uf3C
>>680
表皮が内部の膨張についていけてないからかもしれない。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:26:05 +NCpFau6
>>678
背脂はヤダ
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
>>682
使ったことないけど
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:26:12 BCw2uf3C
>>678
筋肉と脂肪とを比べると脂肪は筋肉よりも見かけ上は
20％ほど多く見えることになります。
人体模型・その他製品についてのよくある質問
URLﾘﾝｸ(www.humanbody.jp)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:26:56 BCw2uf3C
メモ。最近見つけたちょっといいページ。
メルクマニュアル家庭版,
6 章 エクササイズとフィットネス
エクササイズプログラムを始める
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
ストレングストレーニングの指導方法
アスレティックトレーナー TARSEES TRAINER
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
メタボリック星人 しぼやん
フードモデルドットコム
URLﾘﾝｸ(www.foodmodel.com)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:34:07 qN3ecMO9
アスリートが絞り込んでるとかなり違ってくるね。
例えばチビの小太りのおっさんなら70キロなんてすぐいくけど、
ボクシングで同体重だったらミドル級あたりで身長180cm近い筋骨隆々の大男。
軽量級でもその体重でどこに詰め込んでるんだってくらい体重に比して体が大きく見える。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:51:18 Co4Hq5pD
>>688
情報サンクス
>ストレングストレーニングの指導方法
>アスレティックトレーナー TARSEES TRAINER
>URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
これの酸素負債（EPOC）についてなんだけど、この状態って、脂肪を燃焼しているん
だろうか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:56:46 BCw2uf3C
>>690
まさしくそうだよ。
基礎代謝なんかと同じ。
50％くらいは脂質由来だと思う。
もしかして、こないだあっちで酸素借のこと聞いてた人？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:06:54 Co4Hq5pD
>>691
サンクス！
そう！前にあっちで聞いたけど、いまいち反応がなかったんで、こっちで聞いてみた
こっちでは初めてだよ
で、ということは、酸素負債（EPOC）で乳酸を分解している過程でも、酸素と糖と脂質
が必要ってことでおｋ？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:08:57 BCw2uf3C
>>688
メモ。最近見つけたちょっといいページ。
心臓リハビリ指導士養成テキスト4-B1．二次予防、教育
冠危険因子と食事・栄養
URLﾘﾝｸ(square.umin.ac.jp)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:13:49 BCw2uf3C
>>692
オレはこっちでしか回答しない主義なので
こっちで聞いてくれればな～と思ってたんだよ。
オレは何度もEPOCって言葉は使ってるし
流行らせたいと思ってるし。
オレはもっとシンプルに考えたんでいいんじゃないかと思ってるんだ。
通常の活動：脂質由来のエネルギーが５０％くらい
（基礎代謝、平安な日常活動、有酸素運動など）
強い活動：糖質由来のエネルギーの割合が大きい。
（瞬発的な動き、無酸素運動など）
身体内部でのあれやこれや
（心臓や内臓を動かす、栄養素を代謝する、などなど）
てのは「通常の活動」ってことで
もろちんEPOCの返済ｗもそうなんだとおもうよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:17:33 BCw2uf3C
>>694
補足。
EPOCは運動の強度が高いほど利子ｗが大きくなるらしい。
すなわち、いわゆる有酸素運動よりも
レジスタンス･トレーニングなんかの方が
利子が大きい分、後始末に時間とエネルギーを使う。
すなわちこれが「レジスタンス・トレ後、しばらくの間は代謝が亢進する」
ってことなんだと思うよ。
このあたりを「運動後もしばらくはおまけ的に脂肪燃焼が続く」
てな具合にちょっと違うニュアンスで語られたりとか
「代謝が亢進」の「代謝」を「基礎代謝」と勘違いして
「レジスタンス・トレで基礎代謝うｐ」
なんて見当はずれのことを言われたりとかしてるのではないかと想像してます。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:20:28 BCw2uf3C
>>695
さらに補足。
強度の高い運動の後は
・乳酸の代謝
・筋グリコーゲンの補充
・痛んだ筋肉の補修
などなど、後始末でやらないといけないことが多くなってくる。
だから「おまけが多い」ってことになるんだろうけど
その反面、身体に負担をかけている、ということを忘れてはいけないと思う。
だから、ダイエットには有酸素運動を、ってことなんだと思うのだった。
（カロリー収支をマイナスにできれば、どんな運動だってかまわないはず）
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:22:01 BCw2uf3C
以上。長々と失礼した。
では、次の質問の方、どうぞ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:31:28 R10dSONq
えっと、質問させて下さい今までずっと、ほぼ毎日のウォーキングを8ヶ月頑張って、体重、体脂肪共に順調に落ちてきてますが、運動をビリーに替えようと思ってるんですがやめたほうがいいですか？
実は今、おこずかいが少し入ったのでビリー買おうか迷ってるんです。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:36:16 hgLTvR5G
>>698
そろそろウォーキングに体が慣れてきたころじゃないかな。
どっちかじゃなくてビリー追加すればいいじゃん。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:41:54 Co4Hq5pD
>>694-697
わぉ～！スペシャルサンクス！！
今までつっかえてた疑問が一挙に解決した
オレもこれからEPOCの布教活動にガンガルよw！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:48:43 R10dSONq
>>699即レス有り難うございます！最近ではジョグも取り入れたとこです。
699さんの言うようにビリーも取り入れてみようと思います。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:53:02 BCw2uf3C
>>700
こういう話に興味のある貴方には
↓を強力にお勧めしておきます。オレの話しのネタ元の多くはこれ。
からだの働きからみる代謝の栄養学: 本: 田川 邦夫
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
くわしい目次の説明
URLﾘﾝｸ(bio.takara.co.jp)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:02:41 WdUVlXk3
ヤバス
さっき冷や奴一個、サラダ二個、(ﾉﾝｵｲﾙのﾊﾞｼﾞﾙドレッシングで)刺身こんにゃくを酢味噌で食べ、豆乳を練り込んだ白滝麺のスープを一個、中華春雨を小さめサイズ一個食べちゃった‥
これって㌍どのくらいですか？誰か教えて（泣）ドカ食いの域に入るの？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:04:27 BCw2uf3C
>>703
入らない。
でも自分で不安になるのなら
ドカ食いだったと思って深く反省しよう。
べつにじたばたする必要はない。
次からは
食べてから後悔するのではなく、
食べる前に考えよう。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:05:59 hgLTvR5G
>>703
いかにもコンビニぽいな。
ラッピングやパックに書いてないか？カロリー。
ドカ食いってのはピザラージ２枚とかココイチ2杯とか
ポテチ3袋とか板チョコ3枚とかそういうレベルじゃね？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:10:50 aTVt5TR6
足腰が弱い人は足腰が太めな傾向はあるでしょうか？逆に細いとかありますか。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:15:43 BCw2uf3C
>>706
全然関係ないと思う。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:21:08 t6v5GLVx
>>706
デブで重すぎて足腰が弱い人もいるしガシガシしてる人もいる
細くても同じ
足腰が弱くて～運動できないのぉ～～～ｺﾌｯ☆
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:37:30 GWkyT8G3
食欲が減ってお昼に角煮とご飯食べようとしたら
脂が気持ち悪くなって、ペってティッシュに吐いちゃった。
代わりにトマトサラダを食べたけど、これが普通の痩せてる人の食欲なの？
こんなんでいいのかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:41:48 BCw2uf3C
>>709
全然関係ないと思う。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:44:22 WdUVlXk3
>>704ありがとう！なんかその一言でモﾁ上がりました。
>>705コンビニとゆーかスーパーのものだったので㌍表示わ書いてなくて‥ﾚｽありがとう！
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:46:32 OYkmUi4E
>>709
全然関係ないと思う。
713:709
07/09/14 14:50:45 GWkyT8G3
>>710、712
同じレスが。ありがとう
じゃあ、なんで気持ち悪くなったんだろう…。てか、未だに気持ち悪い。。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:56:56 BCw2uf3C
>>713
(1) 食欲が無いのに脂っこいものを食べたから。
(2) たまたまその角煮がハズレだった。
(3) 単に体調が悪かった。
とかいった風に考えるんが普通じゃないのか？
「痩せてる人の食欲」云々は考えすぎというか自意識渦状。
715:713
07/09/14 14:58:57 GWkyT8G3
>>714
そうなんだ…。レスありがとう
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:53:41 ctuAlQsw
>すなわちこれが「レジスタンス・トレ後、しばらくの間は代謝が亢進する」
ID:BCw2uf3C さんなら知ってるかもしれないけど「アイアンマン」っていう雑誌の最新号にそれについての記事が少し載ってるよ。
興味がある人は本屋で立ち読みでもして下さい（ちょっと気恥ずかしいかも知れんけどw）
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:40:01 IW5wsCEN
ダイエットを意識じたカロリーの低い食事にしたら
丁度その時期から白髪が増えた…orz
栄養素の何が足りないんでしょうか
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:04:35 yUFjHj7M
土日は毎日ファミレスでご飯食べてたら太りますか？
もちろん3食じゃなくて1食です。
なるべく低カロリーのものを食べる予定ですが･･･
（一応案としては一番脂質やカロリーが低い約600カロリーの中華麺、ミートスパをリピする予定）
仕事上避けて通れないものなので、せっかく痩せた分が水の泡になりそうでこわいです
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:12:06 hTnUKhyw
>>717
たんぱく質。ビオチン。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:12:37 2jtCjEQz
どうしてもどうしてもおなかがすいたときに仕方なく食べると良い
こんにゃく以外でローカロリーな食べ物って無いでしょうか?
夜にジョギングや筋トレをしてひと汗流すと
ものすごく食欲が沸いて毎夜とても厳しい状態です。
朝ごはんのために寝るみたいな状況がちょっと悲しくて。。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:16:09 8h+rAXpp
>>７１８
３食の総カロリーを計算して食べればいいんじゃないですか？
ファミレスのは全てカロリー表示してあるでしょ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:24:13 8h+rAXpp
＞＞720
キノコの塩胡椒での炒め物
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
セロリ丸かじり、健康的
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
すもも、２個くらいなら
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:24:27 yUFjHj7M
>>721
なんかファミレスで作るものは特別なものを使っている気がして
（カロリーが高いもの）カロリーを抑えても太るような気がしてしまうんです。
そんなことはないのでしょうか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:29:18 2jtCjEQz
>>722
ありがとうございます。セロリはスープでよくつかうので置いといて
きのこの塩コショウはとても魅力的に感じます。
油少なめに弾けば80kcalくらいで食べられますね。
早速キノコ食いますw
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:44:43 XunoBnqb
キャベツともやしをレンジでチンしてノンオイルドレッシングで食え
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:12:33 FBmhRyFi
>718
ダイエットが続かなくなる理由のひとつに、
「ダイエットと他の生活の優先順位をつけ間違える」というのがあるよ。
>仕事上避けて通れないもの
で、貴方にとって仕事がダイエットより大事なら、まずはダイエットは少し保留して
仕事に関わることを優先してから、できる範囲でやりくりすればいいと思う。
カロリー低めのものを食べるとか、ヘルシーそうだけど調理が面倒･･･とかで
普段はあまり食べない食材を試してみるとか。
もしダイエットがすべてにおいて優先するなら、
ダイエット最優先の生活が維持できるような仕事に転職するべきです。
あおりじゃなくって真面目にね。
「そんなのあほらしい･･･( ﾟдﾟ)」と思うなら、最初の案で頑張ってみてください。
私としては「ダイエット優先の生活したいな～」と思いつつも、結局仕事を選ぶ方が
健全かな、と思いますｗ
ファミレスというか外食全般が脂質・塩分・糖質が高くなりがちなので
当然ベストではないですが、決してワーストではありませんよ。
それに一食・二食くらいの外食は、もし貴方がその日の残りの２食や
他の５日間の食事・運動などに注意すれば、すべてをご破産にしたりはしません。
適度に外食を楽しみつつ、外食でどこまで工夫できるか研究してみてください。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:10:39 plbtbPjo
生理中にダイエットをしてもあまり効果がでない。
という話を聞いたのですが、それなら生理中は一旦運動は控えたほうがいいですか？
皆さんはどう思いますか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:16:48 UJv6NANi
学校が始まり行き帰り駅まで３０分歩きわいわい友人と騒ぎそれなりに勉強をしダンスやって夜ご飯も抑えてる
なのに痩せないむしろ増えた
なぜ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:26:25 eY16zQA5
>>718のような質問を毎日見る気がする。
ダイエットする人ってファミレスバイトが多いの？
３食トータルで自力コントロール出来ないなら職変えたらいいのに…
>>727
生理中でも体調悪くなければ自分は運動やってます。
効果無いってことはないですよ。
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