【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:36:00 +pGIMrDb
>>473
痩せたいのに腰据えて一杯飲んだの？
それはそれでいいじゃないですか。息抜きも必要。
そんな日もたまにありながらダイエットする日を沢山設けて行きましょう。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:38:02 DuiMn/41
メモメモ。
「スポーツ科学」に関してタダで手に入る資料発見。

URLﾘﾝｸ(home.hiroshima-u.ac.jp)

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:42:32 rj0ewkVB
>>473です

ストレス解消を酒にしてたので…

今本当にどうしたらいいか…考えています

夜ぬけば大丈夫かな？
今はよってるので動くのはキツイので…

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:45:57 DuiMn/41
>>478
ただ我慢して節食してるだけなの？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:47:03 LLT/4Xj8
うざいっすねえ。散々飲み食いしといて今更後悔。
旨かったなら素直に余韻に浸ってればいいのに。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:47:14 +pGIMrDb
>>478
気にしなくてもいいよ。チートデイってあるでしょ。
今宵も飲めや歌えや花よ蝶よ酒よ床よと良い日にすればいいですよ。

ストレス発散する日を織り込んで普段はしっかりダイエット。
そんな過程を踏めばいかがですか？効率は良くないけどあなたにあってそうに思います。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:57:28 +pGIMrDb
私は日頃ダイエットに専念し、週一で解禁日を盛り込んで上手く痩せましたよ。
ストレス解消にもなるし、一週間続けられる良い材料になりました。
それが楽しみで続けられましたね。日々がダイエットの時より結構効率悪くなります。
大きく見て半分の努力を捨てるようなことになる。行き成り過食に近い日を入れるわけだから。
でも配分を考えて無難に痩せられる最善の道であったと思っています。
見る人が見ればあまり賢くない方法ですよｗ　
痩せる気ないですよね？痩せたい方をしっかり優先させてるなら無駄なものを口にしたりしません。
テレビを見たいからテレビを付けます。テレビ見たい人がテレビのコンセントを抜いたりしません。
はいちょっと怒ってますｗ　己のしてることぐらい己で責任持てｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:01:08 +pGIMrDb
ついでにもう一発怒るかな。
酒を飲んで人と会話するのって失礼だと思いませんか？
失礼と感じる人もいるでしょう。それが書き込みであっても私は失礼と考えます。
別に酔っててもいいよ！気にしないよ！そんな優しい人も中にはいるでしょうがそれは甘えです。
厳しい人は厳しく見ます。

昼間から酒喰ろてからにのうのうと訳のわからない書き込みなにをさらしとんねんｗ
うはははっはｗｗｗｗｗｗｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:01:57 +pGIMrDb
それでは御暇しますね。有難う御座いました。
ﾉｼ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:03:25 A8CoOR9C
スマソ。
少し気になってるんだが、500カロリー取ってから運動すればカロリー消費するんだろうけど、カロリー取らずに運動してもカロリーは消費しないの？
代わりに体の脂肪をエネルギーに変えるんだっけ？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:05:16 759nZtBF
うちの姉ちゃんが↓↓で脚痩せしたって小躍りしてたお！
URLﾘﾝｸ(jasumine.jp)

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:06:32 Aa5rdyGD
>>473
今から行ってぶん殴りたくなるほどにイライラさせてくれるなｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:15:19 t7H2hpAe
467です。
教えてくださった方ありがとうございました。
がつんと痛いのではなく、もやーんと痛い感じなので、今すぐどうこうという事はないかな？
と思っていたのですが、注意した方がよさそうですね。
生まれて初めて、楽しく体を動かしつづけられているので、
アドバイス頂いた事を頭に入れて、無理しないようにもう少し続けてみます。
太ってからは運動らしい運動をしていないので、体がびっくりしてるかもしれません。
弱いところ補う為に、間違った力の入れ方をしている可能性もありますよね。
どうもありがとうございました。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:17:10 y4CdMg8s
>>461

>距離が同じなら消費カロリーも速度に関わらず同じって意味だからw

アーッｗｗ

脱力したオレガイル。
今日は朝歩いたし、ちかれたから夜酒でものもっと。
今おやつでナシいただいたので、これ以降夕飯抜きで
モルト4～5杯やってくる。
まわるんだ、コレが。
だいたい50度以上のウイスキーを水たらふく飲みながら
やるんだが、エンプティカロリーってのは本当なのかね。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:29:30 F5TICRNB
>>489
だからぁ～あんたの示した計算式で>>433のランニングの運動強度で計算してみなって
ほぼ消費カロリーは同等になるんだって
失礼！速度と時間の計算が出来ないのか？？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:32:58 y4CdMg8s
>>490
いやいや、だから間違ってたのがわかって脱力した
とかそういうことがいいたかった。

速度＝距離/時間　だわな。そりゃそうだ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:33:51 F5TICRNB
>>490
すまん！読み違えた

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:34:27 F5TICRNB
>>492
あら、アンカ間違え、さらにすまん！

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:36:14 y4CdMg8s
>>493
おｋおｋ　勉強させてもろた。トン。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:40:39 /eVTFkWt
495が入室しました

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:42:14 /eVTFkWt
おひさ～♪
----------------------
496は退室しました
-----------------------

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:45:30 /eVTFkWt
ロップマンが入室しました
-------------------------
ロップマンの発言：女は走らないから痩せないんだ！
-----------------------------------------------
男前すぎる発言は拒否されました
-----------------------------------
ロップマンは退室しました

498:465
07/09/11 15:54:42 q1IRjTbf
>>469
とってもｽﾏﾝ
ちゃんと読んでなかった。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:57:12 beImPzmd
質問です。
例えば1500kcal摂取で体重が安定している人間が二日連続で250kcalくらいオーバーしてしまった場合、
夕食後にそれぞれ250kcal運動で消費すればリバウンドしなくて済みますか？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:20:37 DuiMn/41
>>499
済むとは断言できない。

そんなことなら
最初から摂取カロリーを1800kcalくらいに上げて
毎日300kcalくらいの運動をしとくといいよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:45:39 YTYHRJDP
痩せたのに胸が小さくならないのですがどうしてですか？

胸がD70もあってコンプレックスで、体重は63→58キロ、体脂肪も39→30％になったのに胸が小さくならないんです。。
遺伝のせいもあるかもしれないけど、どうしたら小さくなりますか？50キロになったら胸も小さくなるのかな

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:50:11 DuiMn/41
>>501
太ってて大きかったわけじゃなかった

ってことじゃない？

ていうかまだ３０％か。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:59:46 YTYHRJDP
そうだよね。
一応9％は減ったから少しくらい落ちるかと思ったけど、
まだデブ＆脂肪ありまくりだもんね

もっとがんばってみます

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:30:50 m/nlO+js
起きてから何分ぐらいは運動しない方がいいですか？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:41:27 DjMV4z0w
D70ってあまりでかくないと思うけどなあ
とりあえずがんがれ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:33:09 obe6vX+0
D70ってデジカメの名前？
おっぱい？摘んで引っ張ってどれほどのものなのかみんなで確かめないとなんとも言えないよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:35:48 obe6vX+0
ぶっちゃけてはっきりいうけど男の人のチンポもどのような按配なのか
きっちり収めてみてその加減と按配を見ないと良いも悪いもデカイも
甘いも酸いも言えないと思うぶっちゃけてはっきりいうけど。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:36:32 DuiMn/41
ありがとうございました。

では、次の質問の方。どうぞ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:37:03 obe6vX+0
こちらこそ有難う御座いました。失礼します。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:52:04 0C7ZpnMx
ＷＢＣバンタム級チャンピオンの長谷川選手みたいに、一週間で１０キロ体重減らすのは可能なんでしょうか？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:54:57 K/pUz78H
朝・・・・ハムサンド、野菜ジュース
昼・・・・玄米御飯、一膳、冷凍ハンバーグ１個、野菜ジュース
夜・・・・さんまの塩焼き、小鉢筑前煮、玄米一膳、ビール５００ml

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:55:16 MTXEiGpb
>>510
長谷川がそんな馬鹿みたいな減量してたか？
いずれにしろ、試合直前に絞れるのは水分だけだから
長期的には有効じゃないよ。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:00:54 0bu3Qn9G
乳の重さ量ったら片方で1ｷﾛあったんだけど、
これは単純に2ｷﾛ÷体重48×100したら乳が占めてる体脂肪率になるのかね？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:27:40 KKWQfCnl
＞乳の重さ量ったら片方で1ｷﾛあったんだけど
なんでこんなことするの？どうやって？ｗ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:33:19 IKPjXgUT
幼少の頃から肥満体型だったけど30kgぐらい痩せるのに成功された方いますか？

出来れば肉割れや皮膚のたるみ具合を教えて下さい

あとどのようなダイエットをされましたか
やっぱり王道ですよね

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:38:13 /TZrvhNo
パイズリしろ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:43:15 yTZcJ76w
ダイエットに入るかわからないんですが、ｾﾙﾗｲﾄをとりたくて、ﾄﾞﾗｯｸｽﾄｱに売ってた、太ももとかをｺﾛｺﾛするの買ってきました。使ったことある方いますか？効果でるかな！？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:44:20 Vf7fVnuW
>>514
母にノせられてハカリで計りましたｗ
馬鹿な一家ですみません。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:50:28 0C7ZpnMx
>>512 世界チャンピオンになる前に、いきなり試合決まって、一週間で１０キロ減らしたみたいですよ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:51:11 q1IRjTbf
>>517
ない。残念。
セルライト自体がエステ業界の作りだした幻影。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:01:17 g/VcIq0D
>>519
ソースある？　K-1じゃあるまいし、1、2週間前に
試合決まる何てありえんよ。それ以前に、試合毎に
普段の体重から10キロも減量するような選手ですら
そういない。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:06:00 0C7ZpnMx
>>521 ソースはないですが、ジャンクスポーツで言ってました

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:58:22 g/VcIq0D
>>522
ググって見つけたけど、「新人でデビューして間もない頃」に「１週間で８ｋｇ」ね。
1週間絶食に近い状態にして水もギリギリまで抜いたら行くんじゃない？
世界戦前にそんなアホなことやったら絶対勝てるわけがないけれど（しかも
名チャンピオンのウィラポン相手じゃ）。

いずれにしろ、ボクサーは前日計量終わったら水分他を補給して試合直前には
5、6kgくらい一気に増量する。

URLﾘﾝｸ(www.fujitv.co.jp)
「普段６２ｋｇくらいあるんですけど、試合前の計量で５３．５ｋｇ以内やったらパス出来るんです。
だいたい（落とすのは）８ｋｇですね。昔、新人でデビューして間もない頃に正月を挟んで試合した
ことがあったんですけど、気がついたらあと１週間で８ｋｇ落とさないといけなくなったんです。
これはヤバイなぁって思って。コンビニとかで『酢だこ太郎』っていうお菓子があるんですけど、
それを１日５枚とか食べてなんとか体重を落としました。酢だこがなかったら違うコンビニに
探しに行って。酢だこを買い占めてました」

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:00:16 tMJy3iF7
生理中ってやせないんですか???

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:06:37 F3agUcXt
脂肪が減るのって最終的に何か別の物質に変化して体外に排出されるんですか？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:08:17 6JygarPu
男汁

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:21:45 0C7ZpnMx
>>523 やっぱり一週間、ほとんど食わず、飲まずじゃないと１０キロは厳しいんですね･･･しかし、ボクサーの根性には頭が下がる。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:31:05 YTYHRJDP
まぁそれが彼らの仕事だからねぇ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:36:27 0C7ZpnMx
ボクサーてそんな過酷な減量して、計量が終わると、今度はできるだけ体重増やすらしいですね。
昔、ガッティていう選手が計量後、２４時間で１０キロ体重増やしたそうです。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:52:28 IjTlBFnH
すみません、教えてください。
豆腐と卵は、朝と昼それぞれどちらで、とればよいでしょうか？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:59:15 g/VcIq0D
>>529
ガッティ知ってるって、よっぽどのボクシングマニアだろう…

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:15:10 iSB0pnMD
腹筋はじめてから
腹はへこんだけど下腹だけ
出たままです。下腹をへこます
エクササイズって何がありますか？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:21:00 VimsGgy9
毎日、夜になるとお菓子を買って食べてしまいます。昼は平気なんですけどなぜか夜は……
本当に食べたい！と思ってるわけじゃなく、習慣というか惰性で買ってるというか…
辞めるのにはどうしたらいいでしょうか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:27:31 a/r0PN9I
>>533
甘いもの食べてるなら、カロリー0系飲料をシャーベットにして食べるってのはどう？
しょっぱい系なら味付け海苔とか。これは、私の場合ですけどね。一袋6kcal。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:41:08 +9MdL07G
ずっと疑問に思ってることがあります。
このスレでもよく言われてる「部分痩せはできない」つまり
脂肪を部分的に落とすことはできないってのは納得できるんです。
だとしたら
「筋肉をつけてボディラインを整える」ってのはどういうことなんでしょう？
たとえば、いくら腹筋を鍛えたとしても
腹部の脂肪がそのままだったらウエストサイズは減りませんよね？
サイズがそのままだったらボディラインが整ったとは言えませんよね？
お尻の筋肉を鍛えたらお尻がキュッと持ち上がるのはわかるんだけど…。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:54:19 osVAc8Wx
>>535
ボディメイクはある程度痩せてから後の話だよ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:56:07 7tncfnDl
>>535
>「筋肉をつけてボディラインを整える」ってのはどういうことなんでしょう？
落としたくない部位やボリューム欲しい部位のトレーニングをするって事です。
メリハリってやつだね。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:05:03 rxTlmmPB
>>532
レッグレイズとか。
あとはここを参考にしてみたらどうでしょう。

下腹を凹ませよう！ Part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:21:31 D/wYi5Bf
>>536, >>537
レスありがとうございます。
ってことは筋肉つけて「引き締める（＝サイズダウン）」ってのは幻想に近いのかな。

あと出しで恐縮ですが
私のスペックは30代前半女性、155cm 47kg 25～30％
体重はここ10年以上ほとんど変わって無いんで
とくに減らそうとは思わないんですが
体型はかなり変化しました。ウエストは6cmくらい増えてる。
このウエストを元に戻す為には
体脂肪を減らす目的でいったん体重も落としてから筋トレ、でしょうか。

私へのレスじゃないけど
538さんのスレも参考にがんがります。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 08:05:30 uQBR3/6c
豚共おはよう

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 08:20:10 ReMGF5Fa
おはようございます

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:00:50 VpMidOtQ
>>539
>ってことは筋肉つけて「引き締める（＝サイズダウン）」ってのは幻想に近いのかな。
「筋肉をつける」ってどういう事だと思います？
機能面での話？
もし見た目を問題にするのであれば筋肉には太さという尺度しかないです。
だとすると筋肉をつける＝筋肉を太くするっていう意味なのでサイズは必ずアップします。
ただし機能面、具体的には筋力や筋持久力がアップしたとすると姿勢が良くなったり、体型のバランスも改善するので
スタイルは良く見えます。
たとえば腹筋の強化で下腹のせり出しが治まったり、骨盤が立つことでヒップアップとかね。
よくBMI的には痩せているのに猫背で下腹が出ていて全然スタイルが良くない人がいるでしょ。
逆に細くは無いんだけど見栄えがするスタイルの人もいる。
脂肪を落とすのは食事制限だけ。あるいはプラス有酸素だけでも充分可能だけど、そういったスタイルのバランスをとるには
筋力トレーニングは必須か少なくとも非常に効果的です。
ただし理に適ったやり方じゃないとダメだけどね。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:16:01 kDvEWRtk
>>535
> サイズがそのままだったらボディラインが整ったとは言えませんよね？
> お尻の筋肉を鍛えたらお尻がキュッと持ち上がるのはわかるんだけど…。

斜腹筋を鍛えればだらんとしたお腹がキュッと持ち上がるんだっけ？
筋トレに詳しい方、フォローよろ。

ただしたぷんたぷんに脂肪付いてるようだとそれ以前の問題だが。
「ボディメイクはある程度痩せてから後の話」というのはそういう意味かと。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:44:45 Fu5C37JK
160/67♀

血液検索を受けたんですが総コレステロール、中性脂肪、血糖が基準値以下だったんです。これはただ単に空腹時に受けたのでこうゆう結果になったんでしょうか？
予想外で驚いてしまって……

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:46:11 Fu5C37JK
>>544
すいません。血液検査です

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:51:45 Ld6FahL+
>>544
空腹時のデータじゃないと普通は意味無い。
健康ってことじゃない？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:59:52 agKmYwGn
外食が太るといわれている理由は
ただ単にカロリーが低いからですか？
パスタとかでも500カロリーぐらいなのなら太らないでしょうか。
土日がバイトで従食食べなきゃいけないので困ってます。
お弁当類の持込は禁止なので、従食食べないか、更衣室で隠れて
弁当食べるか･･･せっかく痩せたのに太りたくないです。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:02:16 8fvr6fm1
155/55

ウォーキングすると
開始後10分くらいで太もも全体がもの凄く痒くなります。
立ち止まると痒みは消えるんですが。
毎日歩けばそのうち慣れて痒みは無くなるのでしょうか？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:04:32 itcf7dIq
>544
なんで医者に訊かず、こんなところで素人に訊くの？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:28:00 Ld6FahL+
>>547
全般に揚げ物や肉類など、脂質や塩分が高いメニューが多いからじゃないかなあ。
和食の刺身やソバ、サラダなどメニューを選べば必ずしもそうではないと思うが。
週に何食かなら、他の日の食事でトータルバランスとったらどうですか？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:31:52 kDvEWRtk
>>544
基準値は単に基準。

超えてないから健康
超えてるから即病気

なんてもんじゃないし。

総合的な所見をお医者様にちゃんと聞くべきだと思います。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:33:26 kDvEWRtk
>>547
> 外食が太る

「外食は太りやすいメニューが多い」ってだけでは？

メニューの選び方で全然違うと思うよ。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:50:17 pqpKYq4q
質問失礼します。
18♀ですがダイエット的に一日あたり何グラムの炭水化物、脂質が必要でしょうか？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:57:51 Ld6FahL+
>>553
あなたの体重と状況によって変わる。
まず基礎代謝を求めて、それに合わせて
目標値を決めるといい。

基礎代謝量の計算
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

この辺ひとおおり読むことをお勧めする。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 15:25:12 xmTlNmWJ
>>543
>斜腹筋を鍛えればだらんとしたお腹がキュッと持ち上がるんだっけ？
ヒップアップはまずは大臀筋。
それと大腰筋等の腹部の深部筋。
ここらを鍛えるといいらしいですよ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:40:19 kDvEWRtk
>>555
元々の質問は>>535なんで
残念ながらちょいとニュアンスが違うっぽい。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:45:06 cSshHDg0
今日からふみふみｽﾃｯﾊﾟｰをしようと思っています｡
大体何分くらいしたらいいでしょうか??
どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします｡

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:48:30 mpV/zGn2
>>557
最低30分。
理想は90分以上。
退屈しないよう対策を考えてガンガレ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 17:53:50 kDvEWRtk
>>557
まずは目標30分ぐらいから。とりあえず続けられる時間で。
「一日に何分やるか」よりも、毎日続けていくことの方が重要です。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:29:49 xmTlNmWJ
>>556
あ、ごめん。
キュッと持ち上がるっていう表現で尻だと思っちゃったよ。
腹を引っ込めるって意味ならとりあえずは腹直筋だね。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:51:03 2uRjNsdO
食べ物を買う時はカロリー以外も気にした方がいいんですか？

カロリーよりも脂質を気にした方がいいと小耳に挟んだもので…。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:02:26 6KPSQkvX
>>561
どちらも大事だよ。
カロリー「だけ」で考えように、ってこと。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:15:33 2uRjNsdO
>>562
解答ありがとうございます！

具体的に１日どれくらい脂質を摂取すればよいのですか？
カロリーの目安はわかるのですが、それ以外が分りません…。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:28:06 haoTF4/E
寒いのが苦手ですが薄着にして寒さに耐えるくらいのほうがダイエットには効果的？
寒いの苦手だからと割り切って厚着しまくって汗かくほうがいいでしょうか？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:35:09 6KPSQkvX
>>563
脂質は摂り過ぎにだけ気をつけたのでも大丈夫だと思うよ。
完全自炊とかじゃない限りは。
嫌でも摂り過ぎちゃうから。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:43:57 2uRjNsdO
>>565
ありがとうございます～！

これからは脂質も考慮して食事をとっていきたいと思います！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:45:15 hkPBGKFN
>563
生活・年齢・生活強度でズレはあるけど、一日で大匙1杯を目安に。
んなの分からないってときは、一食小さじ1杯程度は油脂として摂取する（※）。

※摂取すべき脂質の量は、食品の中に含まれているものも含むから。

それも難しいときは以下を意識する。

大前提：カットしないで減らす。何事も過ぎたるは及ばざるがごとしの精神で。

・お菓子の多くは脂質の塊なので注意
・揚げ物は避ける。
・油っぽい素材は控え、使うときは量に注意（バラ肉＜モモ肉＜ヒレなど）
・１食に油を使う料理は１皿と心得る
・油分が少ないと塩分を摂りすぎるので、レモンや香辛料など、塩分に頼らない調味を楽しむ
・よい油脂をとる（オリーブ油など種類もそうだけど、新鮮さなども考慮して）

適度な油脂は、少量で満足感を与えたり、塩分を控えるのに役立ちます。
また肌の状態やお通じをよくするのにも大事です。
脂肪酸のいくつかは体内で作れないので油から摂取する必要があります。

繰り返しになりますが、摂りすぎないは大事ですが、摂らないのはＮＧです。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:54:57 igWEO/9M
>>564
鳥肌が立つくらいまで寒くならないと代謝増えないよ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:07:36 2uRjNsdO
>>567
丁寧な解説ありがとうございます！！大感謝です！

質問ばっかで申し訳ないんですが…
やっぱりジュース系は肥りますよね？
最近はコンビニで売ってる1ﾘｯﾄﾙパックの烏龍ティーを毎日飲んでますが、
前まではコーヒーやらジュースを毎日１～２本は飲んでいました…↓↓

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:31:07 Rc3RjyTR
最近痩せないんだがどうすればいいかな？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:48:44 cSshHDg0
>>557です｡

>>558
>>559
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます｡

今日はとりあえず20分ｽﾃｯﾊﾟｰをして,30分筋ﾄﾚ,20分ｽﾃｯﾊﾟｰのﾒﾆｭｰをしてみました｡

汗だくでとっても気持ちよかったです!

今まで同様午前中に水泳｡
夜はｽﾃｯﾊﾟｰと筋ﾄﾚでやって行きたいと思います｡

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:30:09 hkPBGKFN
>569
脂質とはやや関係ないけど（糖質の問題だよね）、569で挙げたような飲料は
大体太ると思ってよいです。
ちなみに100%フルーツジュースだって結構カロリー高いよ。

何でも「ほどほど」です。
いっつも甘いもの食べていないと癒されな～いなんて子供口もアレだけど、
砂糖を一切とらない！なんて無理もツライでしょ。

ジュースやめたのはとてもよいと思いますが、たまにコップ1杯（200ｃｃくらいのコップ1杯ね、
500mlのペットボトル1本じゃないよｗ）くらい飲むのもダメだとは思わないで。
できる無理を長く続けて、徐々に食生活を改善していく感じで頑張ってください。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:35:19 Lxr28wp0
イミフかもしれないけど
たとえば半年ビリーしたあとウォーキングを半年するのと、ウォーキング
を半年続けた後、ビリーを半年するのではどっちが効果がおおきい？
体重の減り方とか維持のしやすさとかの観点で。

※ビリーを有酸素運動ではなく筋トレ系のエクササイズとして考え、
ウォーキングのほうを効果的な有酸素運動と前提において考えて。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:45:57 LGyPWDtx
所詮そんなの自分が長く続けられる方を後にしろっていう
個人差の問題に回収される気がする。
そういう意味でイミフ極まりないとは思うけど、思考実験ってことなんだろうね。

ただ、
>ビリーを有酸素運動ではなく筋トレ系のエクササイズとして考え

って前提がちょっと間違っている。
ビリーは筋トレ要素もあるけどあくまで有酸素として捉えた方がいい。
例え>573さんがそう定義しても、実際は違うから実践的な部分を考慮して
有酸素的に位置づける人も出てくると思う。
そうすると質問はウォーキングと筋トレ要素含むダンス系有酸素の質の問題になる。
だから、個人の嗜好の問題に回収される気がするんだよね。

「筋トレと有酸素どちらか片一方だけを半年ずつやる場合、どちらを先にすると
効果が多いですか」という質問とは、きっと意味が違ってくるよ。

>573さんはどっちの意味で質問したのかなー。

575:574
07/09/13 00:47:50 LGyPWDtx
ごめん、「ダンス系有酸素」ってのも適切じゃないよなー。
あれをどう表現すればいいのかよく分からん。

とりあえず筋トレ＝ビリーって設定すると、もしかして求めている質問とは
違う答えがくるかもしれないですよ、と言う点だけお含みおきください。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:00:49 Lxr28wp0
>>574さんの書かれたとおり、質問したかったのは
「筋トレと有酸素どちらか片一方だけを半年ずつやる場合、どちらを先にすると
効果が多いですか？」ってききたかったです。日本語下手ですいません。

筋肉つけて代謝をあげて有酸素運動をしたほうがいいのか、有酸素運動で
目標体重付近まで下げて、筋トレをしていったほうがいいのか悩んでいます。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:23:26 R5EwosF8
筋トレ10分、あとはできるだけ有酸素、
を一年間すべき

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:25:01 Lxr28wp0
>>577
ありがとうございます！！
できたらなぜそれがいいかの説明もいただけたら

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:33:32 vsDzwUCH
ビリーは有酸素と無酸素混じってるから何とも言えんな
腹筋プログラムなんてほとんど無酸素だし基本はその逆
ちなみに無酸素と有酸素の混合が一番体に堪えるからあれは相当効くだろうね
ピザだったときやりばよかったよ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:50:43 R5EwosF8
有酸素をすると絶対に筋肉も落ちるが、筋トレで筋肉を刺激してやれば
筋肉の減少は最低限で抑えられる。
また、筋トレ後に放出される成長ホルモンが脂肪分解を助けてくれる
ま、おまけみたいなもんだがな
代謝をあげるほど筋肉をつけるのは女性にはかなり困難なので、
筋量うｐ　→　代謝うｐ　→　ダイエット＼(^o^)／
というのはあまり期待しない方が良い。そういう点でも、
半年も筋トレオンリーに費やすのはあまりおすすめできない

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:00:33 +KEefXrx
他板のことだけど、ウェイト板の質問スレは
何であんなに荒れまくってるんだろうか。
変な煽り合戦でレスがどんどん流れていくから
向こうで質問する気になれん。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:10:03 Lxr28wp0
>>580
ご丁寧にありがとうございます。
有酸素を中心にして筋トレも加えていくというほうがよさそうですね！
勉強になります。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:36:13 VKjnhifJ
基礎代謝のカロリーと、一日に必要なカロリーとそれぞれありますが
どう違うのでしょうか？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:43:35 Xtowq5/c
>>583
基礎代謝のカロリー：植物状態の人間でも消費する最低限のカロリー
一日に必要なカロリー：基礎代謝に日常生活・運動で消費するカロリーをプラスしたカロリー

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 04:43:59 9xoe8MkR
昨日ひじきを大量に食べたら、原形ででてきました。ちゃんとよく噛んで食べたのですが…きのこ類なんかもそうです。
この場合、ひじきの栄養価なんかは吸収されていないのですか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 06:11:05 THPUxUJf
朝食は普通に食べて、昼食は時間がなかったのでお茶350ml飲みました。
学校から帰って体重をはかったら前日より１kgも増えてたのですが…。
何が原因なんでしょうか？
朝食のkcalは自分で決めた範囲内(～400kcal)に抑えてました。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 06:31:47 XOJOakHr
1kg程度誤差の範囲だろ
一日ごとでものを考えるな

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 07:18:22 oG0HYeRo
>>585
そうだね

>>586
○んこがたまったと思ってるくらいの気持ちでいいｗ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 07:32:25 wnkg8zA5
スタミナをつけて、長いキョリを速く走れるようになりたいのですが、
２キロを全力で走って、全力で走れる距離を徐々にのばしていくか、
ある程度の長い距離（６キロなど）を走り続けてタイムを縮めていくか。
どちらのほうがいいのですかね？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 09:03:55 HXH8YIbx
>>589
スタミナ付けるなら後者じゃないかな。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 09:58:32 HXH8YIbx
>>586
誤差というか日内変動の範囲内。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:50:02 THPUxUJf
586です、ありがとうございます。

>>587 >>591
ずっと維持してたので凹んでました…。
日内変動の範囲内での＋１kgの場合なら、すぐ元に戻せますか？
このまま減量前の体重に戻りそうで怖いorz

>>588
あぁなるほど！ｗ排泄物の重さかもしれないです。(１週間平気で出ないので)

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:00:58 /0kfrcnC
お腹が減ったらお菓子ではなく、栄養のあるものを食べようとしてるのですが
これでも駄目なのかな？

ちなみに昨日は２食しか食べれなかったので今日はお腹がすいて
７時：マンゴー１個
１０時：ホットケーキ１枚半（ﾊﾞﾀｰ、ｼﾛｯﾌﾟなし）
１１時：昨夜の残りのお鍋をお茶碗１杯分（シャケ、豆腐、みず菜、ねぎ）
１３時：ご飯、納豆、キムチを食べる予定です

いくらなんでも食べすぎでしょうか？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:05:19 HXH8YIbx
>>593
いくらなんでも食べすぎ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:06:03 Lxr28wp0
ビリーやっているとき声を出していっしょにカウントするのと、
何もしゃべらずもくもくと動くのとではなにか効果が違うので
しょうか？
ビリーはカウントしろといいますが。ちなみに、いっしょにカ
ウントすると息がつづかないときがあります。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:29:40 HXH8YIbx
>>595
効果というか、呼吸が重要だから。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:30:57 HXH8YIbx
>>596
中途半端だった。

呼吸が重要だから
カウントの声出しでさらに強い呼吸を要求する。

ちゃんとカウントすべきだと思うよ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:38:52 Lxr28wp0
>>597
ありがとうございます。有酸素運動は息切れしたら効果が弱くなると
聴いたので、カウントしていいものかと思いました。
呼吸が大事なのですね。しっかりカウントしたいと思います

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:57:10 oSmPtHeG
王道ダイエットのスレって無くなったの？
報告スレだけ残ってるみたいだけど。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 16:36:19 HXH8YIbx
>>599
Part38を最後に止まってるようですね。

もはや語るべきことがなくなってしまったのでしょうか。
まーたいてい「王道とは何か？」の定義論に終始してた感もありますし。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:09:01 OZDQ93OI
1食につきお米約1/4カップ分ずつ食べています。
袋に「米100g当たり350kcal」と書いてあるのでそこから計算すると
1食あたり約146kcalになるはずですが（お米100g=約120ccでした）
炊きあがったご飯を計ると100gを優に超えています。
ご飯100gあたり168kcalと本には書いてありますが、
カロリー計算が間違ってるのでしょうか？
それともお米は焚くとカロリーが増えるのでしょうか？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:37:40 HXH8YIbx
>>601
お米は焚くとカロリーではなく重さが増えます。

100gあたりのカロリーは減ってるでしょ？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:51:03 3ed237qj
169/67･二十歳･女･体脂肪32％･です。
２週間で６キロ痩せたいんですがどうすればいいでしょうか。ヤツれた感じになってもいいんで…
とにかく痩せたいです。
過去に3回リバウンドしています…なので痩せにくいとは思うんですが…
どうしても本当に痩せなければならないんですがご指導下さい！

お願いします

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:52:16 qT8H5uhW
>>603
断食

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:56:31 1RkEvfeT
またリバウンドして70の大台に突入しそう。
リバウンドスパイラル。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:00:24 HXH8YIbx
>>603
今までどんなダイエットをやってますか？

2週間だったらスープダイエットでもやれば？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:03:22 TInlJ2y2
>>603
リバウンド4回目も構わないって事？
だったら口に入れるのは野菜ジュースと水だけにして、時間の許す限り歩く。
途中で誘惑に負けて何か口にしたら終了。
出来る？意志弱そうだから多分無理だと思うけど。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:06:27 ddN4F5QE
>>603

＞２週間で６キロ

こういう考え方を変えないときちんと痩せられないですよ？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:07:05 8gJV0xKf
>>603
おそらく断食しか無理
あまりいい痩せ方はしないしたぶんすぐリバルと思うから辞めたほうがいいと思うけど
ていうか何で2週間でやせたいんだ？
後もしするなら運動は一切するな
断食なら運動せんでも充分だから
したら多々倒れる危険性がある

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:09:21 HXH8YIbx
２週間で６キロ痩せたい
どうしても本当に痩せなければならないんです

こんなようなことを言う人で、痩せられた人を今まで見たことが無い。

身体や健康やダイエットに対する考え方が、根本的におかしいんだろうね。

本当に痩せたいなら毎日がんがん走ればいいのに。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:14:22 qT8H5uhW
金があるなら脂肪吸引という手もあるな。
または、とことん金がなければヤクザに腎臓1個売るとか。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:25:41 MVJjXQWa
>>601
水が多いんじゃない？
炊いたからといってカロリーが増えること無いよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:28:52 ddN4F5QE
王道やれば二ヶ月で６キロくらいなら無理なく痩せられると
思うんだが。
どうしても短期間というなら医師の指導の下、
きちんとした施設で断食するしかないんじゃない？
断食は減らすのと戻すのが難しいからシロウトが自宅で
まねすると確実に壮絶リバウンドするけどな。

こういうとこでもいってみたら。
温泉のある断食道場　やすらぎの里-やすらぎの里
URLﾘﾝｸ(www.y-sato.com)

効果は保証しかねるが。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:32:41 1RkEvfeT
数週間とかの短期で痩せたいって人の動機がわからない。
気軽にそれでダイエットできるって考えてるからだろうか？
そんな無茶な時間設定してしまう元の誤った認識から改めないと。

615:601
07/09/13 18:50:42 OZDQ93OI
>>602
>>612
では焚く前のカロリーで合ってるんですね？
ありがとうございました。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:00:23 3ed237qj
>>603です
みなさんいろいろな意見ありがとうございます!
こんな短期で痩せたらリバウンドする確率が高いのも分かっています…
４度目の覚悟しています…痩せた後にその後の事を考えます。だからとにかく2週間で6キロ痩せなければいけないんです…

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:03:58 HXH8YIbx
>>616
あんたにはダイエットなんか無理だよ。
悔しかったら見事痩せて、２週間後に報告に来てみな。

やれるもんならやってみろよ。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:07:13 ZsNdmsqc
>>603

２週間前に焦って４度目のリバ承知で
こんなとこでみんなの気分を害しに来る奴は

一生ピザ

今までダラダラしてた報いだ諦めろ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:07:46 /0kfrcnC
最近、夜になるとお腹が空かなくて「不健康なのかなぁ」と心配です
朝と昼に５００～６００ｷﾛｶﾛﾘｰとたくさん食べてるからでしょうか??

でも、何も口にしないのはさすがにいけないかなぁと思い
アイスオレ（砂糖なし）を飲んだりしてます。。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:11:05 1RkEvfeT
＞だからとにかく2週間で6キロ痩せなければいけないんです

だから何の目的で？

期日2日前から水分絶ってサウナスーツで汗書けば1-2キロはカットできる。
それまでは絶食に近い食事制限で、2週間合計6キロくらいいくんじゃない？
健康の保証は無いけど。

安全にそこまで急激な減量をする方法なんてまず無いんだから、
危険を承知でやるつもりなら好きなだけ飲まず喰わずで耐えたらいい話。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:32:12 gEB/s9UQ
>>603
煽りとかじゃなくて本当になんで2週間なのか不思議ですごく知りたい

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:44:11 2B6e01lQ
内蔵でも売ってくれば体重減るんじゃね？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:48:24 /0kfrcnC
すみません、>>619もお願いします。。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:03:42 dkoTjewQ
外食で500カロリー以内に収まる食べ物はあるのですが
脂質が20グラム前後だと、怖くて手が出せません。
従食なのでお弁当などは持ち込み禁止だし何を食べればいいのか･･･
きのこのリゾットなんかも脂質が28グラムとかなんです。
一度に20グラム以上の脂質を取るのは抵抗があります。
どうしたらいいでしょうか

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:15:49 HXH8YIbx
>>624
カロリーはともかく、脂質がもっと少ないメニューは無いの？
炭水化物やたんぱく質でカロリーが多くなる分はいいんじゃないかな。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:16:40 HXH8YIbx
>>623
夜食べない暮らしに慣れてきただけじゃないかな。

でも完全に抜くんじゃなく
たんぱく質主体で軽く食べといたほうがいいようには思うけど。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:22:59 dkoTjewQ
>>625
カロリーより脂質を気にしたほうがいいですか？
今調べたら中華麺の少なめで脂質10グラム前後でカロリー500以内でした。

きのこのクリームリゾットで
329kcal、脂質20.2gってどうなんでしょう･･･

628:623
07/09/13 20:27:46 /0kfrcnC
>>626
レスありがとうございます
でも、お腹すいてないのに食べてもいいのかなぁと思いまして。。
どうなんでしょうか？？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:30:15 HXH8YIbx
>>627
いやいや、あなたが脂質を気にしてたんじゃないの？
でも「脂質の摂りすぎに気をつける」は正しいと思うよ。

オレならその「中華麺の少なめ」ってのにするな。
リゾットはカロリーの半分以上が脂質だもの。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:30:50 ZsNdmsqc
>>624
毎日あちこちに同じような質問してる人？
そんなに気になるなら賄い出ないバイトしたら。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:32:40 HXH8YIbx
>>628
いやいや、あなたが「何も口にしないのはさすがにいけないかなぁ」と思ったんじゃないの？

単に慣れてしまって空腹を感じないだけで
実際は頭が働かなかったり、力が出なかったりはしない？

それで困らないなら別に食べなくてもいいかもしれんけどさ。
人間、けっこうなんにでも慣れてしまうもんなのだわさ。

632:628
07/09/13 20:36:36 /0kfrcnC
>>631
そうですね、頭が働かないしやる気が出ないです
あっ、無糖のヨーグルトで蛋白質分を補っても大丈夫ですよね？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:37:27 dkoTjewQ
>>630
毎日？今日始めて書き込んだので人違いだと･･･

せっかく仕事覚えたんだし、バイト辞めるつもりはないです

>>629
リゾットって脂質が半分以上だったんですね
ありがとうございます。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:49:54 JBklpfhb
腹筋って腰を痛めますか？
今反動や勢いをつけないようにゆっくりと１０回程やってるのですが
お腹に効いてるというより腰が痛いです。
元々腰が弱いんですが、このままやり続けるのって危ないですかね……？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:50:34 IHrSjTS0
んんんん… んこが出ません(涙)

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:54:52 HXH8YIbx
>>633
脂質は1gあたり9kcal。
たんぱく質と炭水化物は4kcal。
覚えておくといいよ。

ちなみに脂質は備蓄用のエネルギーにしか使い道が無いけど
炭水化物は普段使いのエネルギー源に
たんぱく質は身体を作る材料になるので。
脂質ほどカロリーとしての摂りすぎにそんなに神経質になることもないんじゃないかな。

まあかといってガバガバ食べ過ぎたんではダメなのは言うまでもないが。

ダイエッターたるもの
外食やスーパー／コンビニ食でも、そういうところを意識したいもんですね。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:55:38 JnMRQJ8T
>>634
どういうのやってる？
90度まで身体起こすやつは腰痛めるからダメだぞ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:55:50 ZsNdmsqc
>>633
630です。人違いかゴメン。
最近よく賄い食わなくちゃいけないけど選べない云々て質問を見掛けたからさ。
自分は賄いを自作出来たから何とかなってたけどお店と同じメニューなら少なめとか他の食事で調整するしかないのかもね。

639:634
07/09/13 21:27:29 JBklpfhb
>>637
思いっきり身体起こしてました。寧ろ前屈みになるくらい。
身体起こすのは腰を痛めるんですねorz
ただ腹筋スレ？で見掛けた「足をあげて胸の前で腕をクロス」してする
方法でも腰が痛かったんですが、これをやり続けるよりは
普通の腹筋をした方が腰には優しいですかね？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:47:13 Q/pBNZqd
>>639
チャリに乗る、歩幅を大きくしてウォーキング、階段一段飛ばし、腰割りとかをいい姿勢でやってれば引っ込むよ。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(www.kinnikuguide.com)

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:53:58 XOJOakHr
>>621
理由も書かずどうしても痩せたいとか言われても危機感感じられないし、アドバイスする気にもなれんよね
つーか普通に生活してる上でどうしても何日何週間で痩せなきゃいけない！なんて無いだろ
ボクシングでもやってんならともかくさ、どうせ私情丸出しだろ
そんなんならさっさと王道やっとけって話だ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:05:36 11qaZ9C7
半身浴では痩せないってのがここの板の総意みたいですけど
カロリーはジョギング並に消費されるんですよね？
それでは何でダイエットの効果がないってことになるんでしょうか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:13:20 Pq5Gi6t9
下半身デブなんですけど
太ももの内側の付け根の肉って
どうすれば落ちますか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:14:42 JnMRQJ8T
>>639
ちょっと見てきたけど随分ハードそう。
どっちがきついかはわからないけど、普通の腹筋もやめた方がいいかと。
>>640さんのサイトで色々と否定されてる中恐縮ですが
もしやるならクランチがいいと思います。
あとはレッグレイズなどの足上げ腹筋系とか。
自分も腰弱いですが、膝をしっかり曲げてやれば
痛みを感じた事は今のところないです。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:38:38 AClRapzo
ダイエットし始めてから3ヶ月、急に頭が禿げてきたんだけどなぜ？当方♂です。
抜け毛とかもう見てらんない。

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