【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:15:12 +aeqpLIV
2chでも、時事問題や政治・歴史、学問系の板で議論になると、すぐソース出せ、
ソース出せってなるけれど、ダイエット板ではあまり無いんだね。

そういうのに慣れてるせいか、ソースの裏付けも何も無いまま凄い事がもっともらしく
延々と書かれているレスを見ると、これをこのまま信じていいものか？と不安になる。

といって、「それ本当？　ソースある？　なら出して」ってお願いするのも何だし。
（医学とかスポーツ生理学の学術書や論文の出典出せる人なんてそういないでしょう）

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:32:06 wH3M6TsS
>>39
お願いしてみれば？
このスレ的には全然オッケーだと思うよ。

少なくともオレはなるべくネタ元のリンクは付してるつもり。
ネタ元もなるべく「ただの個人のブログ」とかは極力避けてるし。

ただ学術的にちゃんとしたソースを期待するのは難しいかもしれない。
そこまでちゃんとしたネタ押さえてる専門的な回答者がどれくらいいるやら。

オレは「にわか知ったか」だしさ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:22:06 KDhkDc+r
>34
>物足りなくなってつい強度上げてしまいます(^^;

それって、「物足りなくなってついドカ食いしてしまいます」ってのと一緒。
つまり自己管理ができてないということだよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:42:19 99my85+m
ソース出されて個人ブログとか業者のページじゃ逆効果だわね
学術論文なら受け付けてもいいけど

あ、オレはソース求めませんよ
本気で気になったことは論文探すから

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:56:55 wH3M6TsS
>>42
オレは、回答のためだけじゃないけど
いろいろ勉強してるうち、

URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)

みたいなことをもっと知りたくて本買ったりはしたな。
論文とかも読めるように力付けたいもんだ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:07:01 XYgOy4xq
まぁこの板は自らダイエットを実践していて、
アドバイスを求めて来るような人が大半だろうし、
学問板とは性質違うわね。

真実かどうかよりも実用的かどうかが大事なわけで。
嘘は無論まずいけど、裏付けるデータとかなくても
個人的に経験則として効果があると分かってて
他人にも有用だったらそれで十分みたいな。

ウェイトとか運動を本格的にやってる人は別だろうけど。
（運動選手でも論文書いて博士号取るような人もいるし）

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:43:38 kHqbvwVs
腹筋は一日何回何セットくらいやればついてくるかな？
自分は40回1セットやってるんですが

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:14:53 qIV0lN/E
>>45
回数でなくて負荷が必要。
ウェイトを持ってシットアップするとかね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:32:03 xA8gKSfw
>>43
結構代謝の仕組みっておもろいよな。

こんなページもあった。
SSE #59: 運動中の脂肪の代謝
URLﾘﾝｸ(www.gssijapan.com)

良く引用されるけど、これは参考になった。
エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング: 本: 八田秀雄
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:28:47 wH3M6TsS
>>47
んでもって、オレが買って読んで
↓目からベリバリとうろこが落ちまくったのがこれ。

からだの働きからみる代謝の栄養学: 本: 田川邦夫
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:45:42 99my85+m
>>43
教科書レベルの常識じゃんかよ
しかもわざわざ日本語だから読みにくい

50:47
07/09/06 20:01:45 0BVUtwmr
>>48
くっ、おもしろそうじゃねえか。
クリックしたららめぇ～と思いつつポチ。しばらく退屈せずにすみそうだ。トンクス。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:02:03 wH3M6TsS
ありがとうございました。

では次の質問の方、どうぞ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:07:41 wH3M6TsS
>>50
↓アマゾンよりこっちの方が詳しかったね。
　オレはこの目次みて辛抱たまらんなって即買いました。

URLﾘﾝｸ(bio.takara.co.jp)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:10:24 gr32O3Ts
食事を１３００～１５００kcal以内に抑えて
運動は３０～1時間のウオーキングという内容のダイエットをしてます

体重は2ヵ月半で4キロ痩せたけど、
体脂肪率が３８～３６％→３３～３１％と依然高いままです

1月までに体脂肪率は２５％、体重は５０キロを目指してます
どうすれば体脂肪率が落ちますか？ちなみにジョギングはできないので
それ以外のダイエット方法を教えてください。。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:11:51 wH3M6TsS
>>53
高いけどちゃんと下がってるじゃん。

55:53
07/09/06 20:16:20 gr32O3Ts
>>54
たしかに…
足とおしり、顔の肉は減ってきたけど、お腹周りがタップタプで全く落ちてなくて
部分痩せは不可能っていうし、どうすれば良いんですかね。。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:19:43 wH3M6TsS
>>55
地道に続けていくしかないんじゃないかな。

ちなみにウォーキングは胸張って腕振って歩いてる？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:26:05 gr32O3Ts
>>56
胸は張って大股で歩いてるけど、腕はあまり振ってなかった…

そっか～、腕も振らなきゃ意味ないよね。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:27:59 wH3M6TsS
>>57
手脈でいいから、
平常時とウォーキング後と心拍数を比べてみれば
どれくらいの強度で運動できてるのかの目安になるよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:33:10 kHqbvwVs
>>46
詳しく頼む

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:34:19 gr32O3Ts
>>58
なるほど。ありがとう、やってみるよ！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:35:02 5Igec5lC
ダンベルもって腹筋するとか。
傾斜のあるところでやるとか。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:38:37 54P/ejIQ
>>52
これはそそられますね。私もポチります

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:57:07 dmif7YfT
質問失礼します。
踏み台昇降をやっているのですが、これで消費される一時間あたりのカロリーはいくらくらいなのでしょうか？
消費カロリーサイトでの昇降等は高めに設定されているということなので一般的なｼｮｺの場合を知りたいのですが…。
ちなみに高さは11cmでやっていて、スペックは166cm/54kgです(´・ω・｀)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:56:47 599vwKOm
運動されてる方にお尋ねしたいのですが
「今日は気分がのらないなぁ…」ってな日に
自分を奮い立たせる方法が何かあれば教えて下さい
この頃涼しくなって来てモチベーション下がり気味なので是非参考にさせて頂きたいです

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:01:44 dwZmeAzz
>>64
つ【ロッキーのテーマ】

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:04:55 Mmdvlnns
>64
ジム通いなら、とりあえずジムに行ってトレッドミルに乗って走ったりなど。

んで、行ったけどそういう気分にすらならなかったら、強制的に動かざるを得ないスタジオ系に参加する。
少なくとも動かないよりマシだからね。

まあ、そういう気すら起きなかったら素直に風呂入って帰るｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:20:22 a5kZ8Bib
基礎代謝2100あるんだけど異常なの？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:45:52 uFKjVTXr
ダイエットをして体重を減らしていけば頭の大きさも小さくなっていくんでしょうか？
巨ピザでヘルメットも普通のじゃ入らなくて大きめのつけています。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:59:19 JXVjTaS6
カプサイシンは脂肪を燃焼すると言いますが、
極端な話、700kcalの激辛カレーを食べるのと600kcalの焼魚定食食べるのではどっちがいいんですか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:11:13 2DCthC86
腹減った…
最近よく腹減る

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:15:39 +C3dtDqm
>>69
焼き魚ていうか同じカロリーでも焼き魚のがいい

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:24:23 JXVjTaS6
カプサイシンの脂肪燃焼はたいした効果じゃないってこと？
めっちゃ汗出るんだけど

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:59:41 tpelYuYB
カレーはボケ予防にいいらしいし魚の油は脳にいい…

両方食うのが最善だねｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:41:19 Z1SYJzcG
ちょと不思議な現象が起こっているので質問です

スペック：
身長176cm　体重81kg　基礎代謝多分2000kcalくらい
プログラム：
一日1500kcal以下生活4週間目
ご飯1杯　卵1個　納豆　牛乳　野菜　

こればかり食べているのですが、今日体重を量ってみたら84kgまで体重が
増えておりましたorz　夜中は腹ペコの状態で寝てますし、飲むものもお茶か
ダイエットコーラ。それでも1週間で1kgずつ太るって相当だと思うのですが
基礎代謝が信じられないくらい下がってると考えた方がいいですかね？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:24:04 XsyAt2sF
6切食パン二枚
薄皮あんぱん二個
おにぎり一個
この朝食は食べすぎでしょうか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:26:09 auygPRBc
食べすぎかも
どれか１つでいいかも、
身長と体重にもよるけど
自分なら食パン2枚でお腹いっぱい

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:34:11 XsyAt2sF
>>76
レスありがとう。ですよね…
前は食パン一枚で足りてたのですが、今は食べても食べても満たされません

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:03:43 auygPRBc
>>77
お茶とか0カロリー飲料で、お腹を膨らますといいかも
お腹空いたなーと思ったら、脂肪が燃焼してるって思って耐えよう

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:06:04 mBss9Z0W
そもそもカプサイシンには人間に対する脂肪燃焼効果なんてほとんど無いって実験結果だったはず。

体内に入れば一時的な興奮作用で温かくなるだけ、だったかと。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:09:00 EJpKNVEo
>>74
確かに不思議～
脂質を抑えてたんぱく質、糖質、ビタミン(野菜の量と種類にもよるが)
と1500キロカロリーの割には悪くないメニューに感じるけどね

その体重なら2週に1キロくらいは落ちていくはずなんだけどなぁ

もしかして極端すぎるくらい動いていないんじゃない？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:10:30 XsyAt2sF
>>78
ありがとうございます。
わかりました。どうにかしてみます！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:20:58 EJpKNVEo
腹が膨れるまで山盛りキャベツ食べてから食事にするといいぞ
ザク切りなら流行のキャベツダイエットになるが
慣れないと少々キツいので千切りでも良い。
ドレッシングかけなければ20キロカロリーくらいにしかならないからね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:41:52 K51yw+2R
>>74
たぶん前提条件のどれかが間違ってる。
基礎代謝か、摂取カロリーか。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:42:47 K51yw+2R
>>75
食べすぎ＆栄養のバランス悪すぎ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:03:26 KjnHwSit
現在食事制限して、体重が減ってきたのですが、目標体重にまで減っても
食事を元とはいいませんが、少しは増やすとすぐにリバウンドしてしまう
のでしょうか？
例えば今まで３０００キロカロリー食べてた人が1日1600に抑えて減量。
減量達成後は2200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事を摂取するといった形です。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:11:53 K51yw+2R
>>85
元々太る原因があった人は、その太る原因そのものを無くす必要があります。
それが「食べすぎ」だった場合は、食べ過ぎないようにしないといけませんよね。

以下、極端な例えに注意。

太る原因を無くしたとしても、それ以上太らなくなるだけで痩せはしません。
それに加えて「痩せるための何か」をしなければ体重は減りません。

減量の期間：太る原因の排除＋痩せるための減量
維持の期間：太る原因の排除

どれくらいの摂取カロリーが適切かは人によって違いますので
数値で明確に決めてしまうことは出来ないと思います。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:01:29 PnkmgZyg
本当にくだらない質問なんですが

サイズを測る時は、きつくしてなくてもメジャーが肉に食い込んでたら駄目ですよね？
脂肪が多くて弛んでるからメジャーをフィットさせると食い込んでしまうorz

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:27:47 vZmQHksr
>>82
空腹感を紛らわす程度には良いと思うけど
あんまりたくさん食べると胃が大きくなるのでは
小食で胃を小さくし少ない量で満腹感を得るってのも大事かと

と書いたものの満腹感って血糖値の上昇で得られるんだっけ？
胃の大きさとは関係ない？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:33:06 2DCthC86
最近、朝は食べ昼は金がないので食わず、夜は食べてるんだけど…

痩せるんかな？ご飯の量は減らしてる

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:45:22 OJxhR+R4
血糖値は満腹感じゃなくて空腹感じゃないの？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:47:22 nTPlrcxt
食べる量で胃が大きくなったり小さくなったりというのに医学的根拠はない。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
↑ここに書いてあるので参考までに。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:48:46 K51yw+2R
>>90
満腹感＝膨満感　なら血糖値とは別だね。

そういう話なら「満腹感＝膨満感を得る必要などぞもそもない」ってことを
身体に改めて教え込むことだろうね。

空腹＜普通＜満腹

この「普通」こそが腹八分目。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:52:49 DItmNTrZ
>>74
ご飯1杯　卵1個　納豆　牛乳　野菜って毎食これなの？
単に栄養が偏ってるだけじゃないかな。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:54:01 tqo3klQ6
お腹が横からみるとまっすぐなのに、前から見るとダルーンとした感じで
とても気になってます。骨盤・肩幅ともに広いし、生理不順なのが影響してるからなんでしょうか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:31:04 tqo3klQ6
age

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:33:20 aYO8jnvs
マラメッツダイナマイト！！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:33:36 K51yw+2R
>>94
うーん。

よくわからんけど腹まわりの筋肉が貧弱なのかなあ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:41:20 nTPlrcxt
>>94
骨盤・肩幅はダイエットや生理不順には関係ないだろう。
単に骨格の問題。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:10:05 vPXRidx3
基礎代謝やら発熱やらの話を読んでいて、
要は熱を大量に生産するようにすればいいんじゃん！
ということで考えた手法が低温ダイエット。

人間は有る一定の気温以下になると発熱することで
体温を一定に保つ事を利用、というとこまで考えて
その発熱状態って、何？
気温低下→鳥肌→((((；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

実現は無理のようです。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:15:39 K51yw+2R
>>99
人間、生活していればいろんな局面でエネルギー＝カロリーを消費しています。
たとえばくしゃみや、貧乏ゆすりなどでも。
でも、それらを積み重ねて

【ダイエット的に有意なくらいに】カロリーを消費する

のは、実際にはなかなか大変です。

買い物のお釣りを貯めて、家建てよう、みたいな話かと。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:21:42 vPXRidx3
>>100
たしか、咳くしゃみは１回2kcal。
つまり！１日500回咳くしゃみすれば1000kcal消費！
花粉症患者始まったな。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:47:53 OJxhR+R4
>>99
練習中プールに長時間入ってるシンクロの選手の
カロリー消費量は凄い。体温を維持するために。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:13:00 K51yw+2R
>>102
ずっと泳いでるからじゃないの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:13:52 j4SH8KS2
>>102
じゃ、ぬるいお風呂に延々浸かってれば少しは痩せるのか？
今度やってみよう。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:15:45 w49lOlC7
>>104
運動しないとエネルギー収支があわん。
風邪引いて終了

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:18:22 K51yw+2R
>>104
>>100

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:21:45 lSnvlEne
>>104
半身浴の消費カロリーは１時間で180kcal
だが半身浴するくらいならその時間を有酸素運動に充てたほうが効果的

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:31:23 e+Rbif2K
入浴で消費するカロリーは湯温で変わりますか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:41:24 K51yw+2R
>>108
厳密には変わるかも知れんけど
むしろ入浴時間の違いの方が大きいのでは？

まーどちらにしてもダイエット的には無いに等しい差だと思うが。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:30:40 nTPlrcxt
冷たい風呂…体温維持のために代謝アップ
熱い風呂…心拍数上昇で脂肪燃焼

これを繰り返すと、反復浴ダイエットとかいう怪しげなシロモノが出てくるわけだ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:33:59 UNFx5Qs5
ぬるめの方が長く入っていられる分、微々たるものでもダイエットには良いわけだな

欧米みたいにバスタブの中で身体洗うかｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:35:30 K51yw+2R
>>110
特に暑い風呂使う「高温反復浴」はマジで心臓とかに悪い。

安易にやるべきじゃない。

ダイエット途上にすっぽんぽんで死ぬのは、人として避けたいところだろう。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:39:46 K51yw+2R
>>111
だから、ただの長風呂は「ダイエット」とかいうほどのもんじゃないって。

長風呂は、首まで浸かってしまうと水圧で心臓に負担がかかる。
だからなるべく身体を外に出すのが半身浴。

どっちにしろただの長風呂だ。
ダイエットのパセリくらいにはなるかもしれんが、主食や主菜たり得ない。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:42:48 w49lOlC7
もう風呂場でスクワットでもしたらどうか？
責任もたんがｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:45:29 K51yw+2R
>>114
結局、風呂にこだわってもほとんど何の意味も無い、ってことになるわけだ。

ふつーにジョグなりスクワットなりして
その後風呂に入るのが、いろんな意味で一番いい。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:55:57 ydxxHTt6
ビールって太りますか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:03:02 wKQPUbWA
そりゃ太る。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:03:32 K51yw+2R
>>116
ビール＝即、太る　とはいえないかもしれないけど

・つまみで太る
・肝臓に余計な仕事をさせる分、ダイエット的に不利

みたいなんはあるかもしれない。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:16:37 ydxxHTt6
>>187-188
ありがとー。そっかビール苦手で飲めないんだけど、夜ご飯抜いてビール１缶飲んで酔っ払ってクタッと寝ちゃおっかなっとおもたんだー

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:17:56 K51yw+2R
>>119
それ最悪だから。

ダイエットを考えてるんだったら
もっと真剣に取り組んだほうがいいよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:18:59 ydxxHTt6
>>119 あー失敬…
>>187-188 ×
>>117-118 ○
未来へレスｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:26:40 ydxxHTt6
>>120 ありがと。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:31:17 K51yw+2R
>>122
夕食は抜くんではなくたんぱく質主体に軽めに摂って
なんかやって、風呂入ってさっぱりして
クタっと寝るのがいいと思うよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:35:56 8IsTs7tv
>>107
ショコ45分のカロリー消費に匹敵するのか。
塵も積もればで馬鹿にできないかもな？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:41:11 K51yw+2R
>>124
ショコは300kcal/時くらいはいくだろ？

忙しい人なら１時間かけるならショコ＋風呂がよいとおもう。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:45:55 1NVH2Z7q
>>125
♂で体重重ければ300kcal/時くらい軽くいくかもしれないが、
♀で体重が軽ければ200kcal/時もいかないんじゃないか？
あと年齢にも依るはず。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:53:10 mpOASpMZ
単品食ダイエットで、一番理想的な食材は何ですか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:54:42 I4ttLeAq
3ヶ月で10キロ減はペース速すぎですか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:58:49 K51yw+2R
>>126
真剣に調べてみた。

厚生労働省の「健康づくりのための運動基準2006(PDF:519KB)」
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

のP17によると、入浴は1.5～2.0メッツ。
（浸かってるのが1.5、洗ってるのが2.0って感じか？）
大サービスで2.0メッツでいいや。

☆踏み台昇降DEダイエットPart56☆
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)

の677～の推論によると、踏み台昇降は推定5.0メッツ。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

で「体重50kgの人が１時間」で計算してみた。

入浴(2.0)＝105kcal
ショコ(5.0)＝262.5kcal

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:59:25 K51yw+2R
>>127
単品食ダイエット自体が誤り。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:00:08 K51yw+2R
>>128
元の体重次第。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:14:49 Y0TrhR0k
質問です。今まで順調に体重減ってたのに、ここ2～3日は、体重が増えてます。そのかわり体脂肪が減ってます。
運動はほぼ毎日していますただ、生理を早める薬を、2～3日前から服用していてあと2日後にはくる予定なのですが、それが関係してるのですか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:20:15 K51yw+2R
>>132
関係してそうですね。
詳しい方、フォローよろ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:31:26 hw/hJLfk
>>132
病院の先生に聞いたほうがいいかも。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:39:04 nTPlrcxt
>>132
・体脂肪が減ってます
・体脂肪率が減ってます
どっち？

体脂肪量が変わらずにそれ以外(例えば)で体重が増えたら、体脂肪率が下がるのは当たり前だわな。
薬のせいで浮腫んでるとかじゃないのかね。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:40:12 nTPlrcxt
間違って送っちゃった。

体脂肪量が変わらずにそれ以外(例えば水分)で体重が増えたら、体脂肪率が下がるのは当たり前だわな。
薬のせいで浮腫んでるとかじゃないのかね。

あとは薬をもらっているところに聞きなさい。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:52:40 u2gyV1c2
食事改善と運動を行いある程度、体重が減ったのでご褒美ということで家族が焼肉連れてってくれました。
今日だけは食事をきにせず食べようと思ったのですが、４皿ほど食べたところでお腹が満腹ではないのですが
もう別にいらないという感じになりました。でも久しぶりの焼肉ということもあり、無理して、食事改善する前の時
のようにガツガツ食べたら、いくら食べてもお腹が満腹にならない。
満腹ではないけれど、腹が減っているわけでないという感じになって焼肉終了しました。
同じ量を食べていたデブだった時はお腹がパンパンになり、満腹感を感じていました。
これはなんでですか？食事改善してしまったせいで、リバウンドしやすい体になってしまっているのですか？
たとえば、食事制限したことによって脂肪を溜め込みやすい体になってしまい、そのせいで体がいくら食べても
満腹感がみたされないという感じになってしまったのでしょうか？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:05:30 K51yw+2R
>>137
むしろ逆だと思うよ。

>お腹が満腹ではないのですがもう別にいらないという感じになりました

この感覚が身についたことを喜んでいいと思う。

お腹が張る感じもないのかな。
お腹は張ってるけど満腹感というか充足感は無く
逆にしんどい感じがするのなら

「満腹まで食べる必要なんかない」ことを身体が知ったのだと思うよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:12:47 eIvY9ihI
接客業でフリスクをちょくちょく食べるのですが、フリスクを食べると満腹感がすごくて、お腹もふくれるので、食べすぎたあとの気分になります。フリスクがダイエットをするうえで、妨げになりますか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:18:23 zS/nM2lW
停滞期ってどうしたら…どうしたらいいのっ？！かれこれ１か月体重変化してません…

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:29:28 GiWCZQBB
牛乳が大好きで毎日結構飲むんだけど、やめたほうがいいですかね？
牛乳って太りますか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:33:19 auygPRBc
>>141
太るよ、でも低脂肪牛乳なら良いんじゃない？
まあ、それでも飲みすぎたら太るから1日コップに2杯とかかな
脂肪３．８とかの普通の牛乳はカロリー高いよ
お店で、低脂肪牛乳と普通の牛乳のパックに書いてある、カロリー見てみるといいかも

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:37:25 4YDorTbT
>>140
kwsk

>>141
低脂肪乳に変えるとかいいと思うけど水っぽいしね。
運動してれば別に普通に飲んでいいと思うけど。

144:94
07/09/07 23:11:01 tqo3klQ6
>>97
筋肉ですか…腹筋も背筋もしてるけどまだ足りないのかな。。

>>98
骨格かぁ。こればかりは帰られないですよねorz
でも、もっと体重を落とせば少しはマシに見えるのかな

ちなみに写真に撮るとこんな感じなんです
前：URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
横：URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

やっぱり骨格ですかね？ちなみに１６０の５８なので脂肪たっぷりですが…

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:42:25 opFFq5+c
>>127
野菜たっぷり餃子?

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:49:31 iw9mdQ0I
体脂肪５％減れば結構変わりますかね？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:23:21 9XAdLP5g
>>146
35→30％と20→15％では
わかりやすさも雲泥の差

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:24:21 jVOI27DE
２～３％は楽勝で誤差の範囲だしなあ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:24:27 vWkKmep2
>>138さん
満腹感がないというわけでなく、食事後にお腹が減っていない状態になるという感じです。
お腹の張りも一番太ってた時期と比べると、全然でていません。
よろこんでいい状態なのですかね？
とりあえず、明日からまた食事制限するのですが、怖いのは減量後、食事を少しは増やしたら
一気にリバウンドしてしまう体になってしまったというのが怖いのですよね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:26:55 jVOI27DE
>>149
それはないと思うよ。
腹八分目が身についたことを喜んでいいんじゃないかな。

「食べても食べても充足感が無い」けど
別に食べたくはないんでしょ？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:30:48 vWkKmep2
>>150
そんな感じです。
前まで満腹感が１００％食べて、おなかも張って、満腹感みたされて満足。
しかし、今は食事するとすぐに満腹感８０％になって、食べ続けても８０％のまま。
だったら飯いらないや。ごちそーさま。
こんな感じですね。
ちなみに食事改善から一ヶ月たつのですが、一ヶ月でここまでマトモな満腹中枢に
なるのですかね？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:36:35 jVOI27DE
>>151
満腹中枢とかじゃなくて
単なる習慣の変化だと思うよ。

すぐになれる人も居れば時間がかかる人も居る。

習慣は、変えられる。

本能に逆らうのはなかなか大変だけどね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:52:41 vWkKmep2
>>152
そうですか。とりあえず、いつも好きなものを大量に食べないと満足できないという感じになりましたが、、
今は好きなものを少量で満足できましたね。現に今も、夜食に良く食べていたカップラーメンや牛丼とかも、
スキで、腹の減り具合からは食べれるけど今は全然食べたいと思わないし、、、
体って不思議ですわ。
でも、このまま減量を続けるにはこの上に運動という項目を取り入れないと
ヤセないのですよね？
運動抜きのダイエットは汚い体になってしまうのですかね？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:19:48 UPG79NLt
今一日１０キロ歩くのを目標としてるのですが
朝に5キロ夜に5キロ
一気に10キロ
って効果は一緒ですか？

教えてください

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:43:00 20H9oHEs
>>147
レスありがとうございます。
20％～15％の方が痩せて見えるって事ですよね。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:01:08 ve5iI/sM
寝る前（4時間以内とかでしたっけ）に物を食べると太るというか
脂肪になりやすいとよく聞きますが、これは本当なんでしょうか？
起きているときより寝ているときのほうが脂肪になりやすいんでしょうか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:33:12 lEg6tT7m
>>156
食べてすぐ寝ると太るっていうのと同じだよね
どうしてなんだろう？ずっとそう思ってたから深く考えた事なかった
寝るだけだから、カロリー消費しないからかな？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:10:11 jVOI27DE
>>156
太るという話しより
どっちかというとむしろ睡眠の質への影響が大きいと思う。

これも「健康にいい」が「ダイエットにいい」に変換されてる話かなあ。

まーなんにしろ身体では常に体脂肪の合成と分解が絶えず繰り返されているし
使い道が無く余ったエネルギーは体脂肪として蓄積される。

ある意味当たり前の話だが、脂肪になりやすい＝太る　ではないと思うね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:25:20 X8SB6U8O
》151

私もダイエット始めて一年になりますが、未だに空腹感がつらいです。
周りの経験者は半年で「少食でも満足するようになる」と言ってますが。
へたにカロリー計算するようになって、野菜・きのこ・海草・こんにゃく
など低カロリー食品をドカ食いしてるせいかも。
ここ半年消費カロリーの方が摂取カロリーより多いのに体重は減ってないし
（この点はオムロン体重計の基礎代謝がおかしいのかも知れないけど）。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:30:35 WfEce9DF
>>159
それは「ちゃんと食べてない」からだと思いますよ。

空腹に慣れる、というのではなく
適切な食事の量を知り、それに慣れる

ということです。

「低カロリー食品をドカ食い」
というのがそもそも間違っていると思います。

やみくもに摂取カロリーを下げればいい、ってもんじゃないですよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:32:20 WfEce9DF
>>160
少量　＝　ほんのすこし

ではなく

（以前と比べれば）少量　＝　食べすぎではない適量

ってことね。

「ちょっとすくない」くらいならそのうち慣れますけど
「だいぶすくない」だと身体は悲鳴を上げると思います。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:50:27 9XAdLP5g
>>155
全然違うよ…それじゃ質問の回答じゃないじゃん。
５％減らす元の体脂肪がわかんなきゃ印象なんてﾜｶﾝﾈってことだよ。
200キロの人が180キロになるのと
60キロの人が40キロになるのじゃ印象ちがうでしょ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:01:37 WfEce9DF
>>162
自分の場合、計測値で35%くらいから15%くらいまで落としたけど
30%切ったあたりの変化が一番インパクトがあったように思う。
自分ではよくわからんけど周囲の反応で。

でもこれは単に「最初の大きな変化」ってだけで
いくらからいくら減った、とかいう話とは全然関係ないように思う。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:15:44 h7WobT3q
>>154
同じ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:59:14 WfEce9DF
>>154
一緒と考えても不都合は無いと思う。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:44:45 33wXPTed
ビタミンを摂取するとムクミはなくなりますか？？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:56:06 WfEce9DF
>>166
そんな単純な問題じゃないと思う。

何が原因のむくみか、にもよるだろうけど
多くの場合、ビタミンはあまり関係ないように思う。

168:159
07/09/08 12:10:33 X8SB6U8O
》160
適切な量を知りそれに慣れる

医師、栄養士からの指示カロリーは1900kcal。摂取は一食600プラスマイナス
100の枠は殆どはずしていません。はずした場合その日の中で調整してます。
ただ内容が野菜など嵩が多いものを食べてるせいか常に空腹感がつきまとう
ということです。「ちゃんと食べていない」訳ではないです。

言いたかったのは空腹感の克服にも個人差があるんだと言うことです。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:18:10 wasd7y6A
>>166
カリウム不足かナトリウムのとりすぎ

異常に浮腫むようなら医者にいったほうがいい

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:18:23 1n5aIzED
運動終わった後すぐクーラーの部屋に入ったら
一気に汗が引いちゃうけどこれって損してるのかな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:21:39 lB9r92RU
>>170

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

のテンプレ参照。ほとんど関係ない。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:25:03 WfEce9DF
>>168
「ちゃんと食べてない」は決め付けでしたね。失礼しました。

> 言いたかったのは空腹感の克服にも個人差があるんだと言うことです。

それまでは否定しません。

いつかは慣れるんじゃないですかね。
という無責任なことしかいえませんわ。
ごめんなさい。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:25:11 sRtjabFH
>168
アンカーの付け方を覚えような。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:26:15 WfEce9DF
>>170
厳密に言えば微々たる差くらいはあるのかもしれないが
別に運動した分がチャラになるわけじゃない。

ぜんぜん気にする必要はないと思うよ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:44:46 1n5aIzED
>>171 >>174
ありがとう
安心しました。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:50:25 WfEce9DF
>>175
ただ急に体を冷やすのは
ダイエットどうこうじゃなく身体にはあまりよくないと思うよ。
ご注意あれ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:51:47 rnQc70C3
>>173
お前もな。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:02:42 c/NwDw9l
↑ﾜﾛﾀｗｗｗｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:09:15 fENoI++r
>>173
君、面白い

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:20:54 9B16y3SV
２ｃｈブラウザじゃない人が多いのか
分かった上でIE基準でいっているのか

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:32:24 zrWVTVnM
今夜、子供の誕生ﾊﾟｰﾃｨｰでﾋﾟｻﾞとｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰとｹｰｷを食べることになっています。
4月から筋トレとなるべくﾍﾙｼｰ食を中心としたﾀﾞｲｴｯﾄ始めてﾏｲﾅｽ8ｷﾛ、せっかくここまで痩せたので、少しでも体重に支障のないように食べたいのですが、どういう食べ方をすればいいのでしょうか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:41:04 qZfvwhpO
牛乳が大好きなんですが、牛乳って太ります？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:41:54 zG00J8mf
>181
毎日コツコツ稼いでいるなら、一日くらい大丈夫だよー。
むしろ日々を堅実に過ごすのは、そういうスペシャルな時に怯えないでいるためでもあるんだよ。

それに貴方のダイエットは、たった一日だけの子供の誕生日を盛り下げても行うべきものでしょうか。
私としては誕生日＞ダイエットと思って欲しいので嫌味な言い方をして申し訳ないですが、
その優先順位を間違えると、ダイエットが日常生活とぶつかって続かなくなりやすいのです。
考えて自分で決めてください。

注意点は食べるにしても1人前を守るってことじゃないかな？
ついつい周りが食べるので･･･とかもったいない･･･って余ったピザを食べないように。
残り方にもよるけど、適宜お土産に回すとか冷凍してお子さんのオヤツにするとか
工夫してはどうでしょうか。

あとは飲み物は砂糖フリーのものにする、サイドメニューに野菜物を多くとりいれる
（これは子供の体にもいいですからね）、などは無理なくできる工夫じゃないでしょうか。

ぜひ楽しんで、楽しんだからこそ翌日からまた頑張ろう！と思ってください。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:42:33 VIb/T7Qz
>>182太るよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:44:39 WfEce9DF
>>181
食べ過ぎない。
ゆっくり味わって食べる。
可能ならチーズの少ないものを選ぶ。

くらいかな。

日々積み重ねてきてるのなら1日くらいなんてことない。
お子様と一緒に楽しく誕生日を祝ってあげてください。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:44:54 e8jMFIMm
全部食べずに残す。　
よく噛む。　
体うごかす。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:44:58 wasd7y6A
>>181
すべて子供に合わせる事はないとおもう
サラダとか作って、おしゃべりしながら、
楽しくパーティすればいいんじゃない。

ピザとか一切れたべても腹八分にしておけば問題ないとおもうけれど。
食べ過ぎてしまったら三日～一週間ぐらいで食事、運動で調整すればいいと思うよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:47:04 wasd7y6A
>>182
適量なら太らない。
ほどほどに。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:49:00 WfEce9DF
定番質問「○○は太りますか？」は
実は「いくら食べても飲んでも」が略されている、と見るべきかな？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:49:10 qZfvwhpO
>>184
>>188
了解いたしました。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:49:22 kMOpyuHP
>>180
かつての2ちゃん閉鎖騒動を知らない人も増えてるからね。
転送量軽減対策のアンカー使ってる人を煽る輩も
最近は結構見かける。

>>181
それをきっかけにたがが外れる、ってことにならなければ
別に一日ぐらい気にせず食べても大丈夫だよ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:00:18 ky1xz/KE
『ショコ』ってなに？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:09:51 h7WobT3q
踏み台昇降

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:57:40 su0fJ2sJ
>>181
どういう筋トレしてる？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:59:22 sRtjabFH
>177,179
もう少し勉強しような。恥ずかしいから。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:13:14 7Q9wFFF/
最近ちょっと太ってダイエット始めたのですが自転車でも痩せることはできるのですか

197:181
07/09/08 15:13:41 zrWVTVnM
>>183
>>185
>>187
>>191
まとめてお礼することを許してください、本当にありがとうございます。
今、お腹を膨らますのに良いかと、ﾅｽいりのﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ作りました。ｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰはｻﾗﾀﾞ、ﾄﾞﾘﾝｸはｳｰﾛﾝ、ﾋﾟｻﾞはほどほどにしておきます。ｹｰｷは…なるべくなら明日の早い時間にまわして食べたい…です。我慢できるかどうかが問題ですが…周りが食べていると結構、食べてしまうのでorz
何にせよ、皆さんの言うようにたくさん祝ってあげることが一番ですね！
>>194筋トレは、筋トレスレで見た下腹に効く腹筋をよくしています。ｳｴｽﾄが67→60になりました。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:25:32 su0fJ2sJ
>>197
筋トレの方法教えて

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:47:45 nzrF1j1e
>>196
ウォーキングの方が同じ時間での燃焼効率はいいが
時間が多めに取れて、景色も楽しみながらやりたいなら
自転車もいいんじゃないか
歩いてるだけだと飽きるって奴もいるしな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:52:30 +RLZqDrm
♂ですが、ウエストって一般的にどこを計るの？
ヘソのところ？それとも肋骨の下のくびれてるところ？
あとラブハンドルって何？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:11:08 D4dvofX3
>ウォーキングの方が同じ時間での燃焼効率はいいが
そんな事はないぞw
むしろ環境さえ許せば（ここ重要）自転車の方がダイエットには有効。
>>200
一番細いところらしい。へそ上5cmとかじゃないですか。
でもあるレベル以上の肥満の人だと腹部に細いところこないんだよねw

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:15:42 GfncHOe8
一日何カロリーくらい摂取すればいいのかな？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:18:40 +tsW9gmZ
>>201
一番細いところでいいんですよね。
ヘソのところを測って絶望していた・・

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:27:55 h7WobT3q
# love handles
〈米俗〉腹部｛ふくぶ｝のぜい肉◆性的な表現なので使わない方が無難。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:30:11 iit9OOnz
生理の時って体重増える?

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:30:21 h7WobT3q
結婚して何年もたつと、嫁も太ってくる。

嫁の腰辺りに手をかけて、後ろからパンパンついてると、
たるんだ腹の贅肉をわしずかんでいる事に気づく。

それ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:38:31 yZKTdpAY
>>200
スーツを作るときの採寸方法か、メタボ度合いを測るのかによって違うが、
メタボ度合いならおへそのところ。

URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)
ここからコピペ↓
「ウェストの測り方には注意点があります。正しい測り方はへそまわりを測ることです。
腰の一番細いところではないので、気をつけて下さい。立った状態で、
軽く息を吐きながら測ってみましょう。」

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:39:52 h7WobT3q
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

↑どうしたらこんなこと可能なんだろうか？
もともと筋肉あったのかな。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:04:14 jJGVssYW
>>208
可能可能。普通に見れば努力して痩せただけ。
そそ、もともとある筋肉が見えてきただけ。

細いでしょ。そんな華奢じゃいやだから鍛えるのねん。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:08:30 +bvfViDv
先ほどショコを一時間半ほどやりました
プロテインを飲もうと思っているのですが
プロテインは毎日飲んでる方が効果は高いのでしょうか？

ちなみに今日はたんぱく質を補給できる食品は少なかったです
教えて下さい

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:12:50 e8jMFIMm
痩せてから呼吸が苦しいような気がします。これって何なんでしょうか。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:22:08 p+suHriU
>>209
これは凄いな・・・
どういう減量したんだろうか・・・

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:22:32 /a7xF9e4
運動後のストレッチは

運動後すぐ
食事後
風呂上がり

いつするのが一番いいのでしょうか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:45:48 C1cGeb2T
ダイエットの基本に三食きちんと食べるのが大前提ですが、昔から朝ごはんを食べるのが苦手で早起きしても昼になるまで食べる気がしません。
無理にでも軽食程度食べたほうがよいのでしょうか？抜きたくて抜くのではないのでダイエット中も今までとかわらず二食でよいのでしょうか。
ちなみにビリーと間食なしの無理しないマイペースダイエットです。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:00:20 h7WobT3q
＞ダイエットの基本に三食きちんと食べるのが大前提ですが、

別に大前提ではない。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:18:55 qCsJINKE
朝なんてどうでもいいが夜食わないこと、控える事が大前提だと思うよ。
それをするかしないかだけのことでしょ、痩せやー太ったーって。
私なんて夜を少し抜いたらマンゲも抜けた。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:22:09 HvXU4q8B
>>210
プロテインは必要ない。
意外と摂れてないようで取れているのが
たんぱく質。入院食みたいなのでも
体重×1gは摂れている。

単にカロリー増やしてるだけだな。
強度の筋トレしてるなら別だが
普通は必要ない。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:27:01 91SdBKeP
ごめんなさい。
凄い無知で申し訳ないのですがcalカロリーとkcalキロカロリーの違いはどの様な物なのでしょうか？
単位の大きさの違いというのは分かるのですが具体的な違いが分かりません(^_^;)
普段全く気にせず使ってました…

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:28:50 OnRA1mhX
ダイエット中はだいたい朝、昼、晩何キロカロリーとるのがいいんですか？基礎代謝量は1400くらいです。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:29:10 gRdB1un6
URLﾘﾝｸ(page9.auctions.yahoo.co.jp)

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:37:47 C1cGeb2T
>>215 >>216ありがとうございます。ダイエットには三食きちんと食べるのが基本と強く思い込んでいました。
今までどおりの回数できついけど夕飯制限してみます。

次ページ