【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:09:14 5AUBBlmg
>>372
まず、一日1600kcalを取ることを目標に、自分が食べて嬉しいと思うたんぱく質・脂質を
増量して見てはいかがでしょう？(甘いものも少量追加してもいいと思いますよ)
カロリー計算時は、自分の食べたものを少なめに勘定しがちなことは確かです。
そう考えると、1600kcalを目標として計画し、実際には2000kcalまで取って良いと考えましょう。
今は維持期間だし、体脂肪率20％まではむしろ(健康のためには)増量して良いと思います。
見た目の格好良さは、食事制限でなくて筋トレで作って行くのが良いでしょう。

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