【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:38:16 DLaoxXHO
>>今日はもうお腹いっぱいなので、もう何も食べなければ太らないかな。
こんなのでもう「摂食障害が治ってきた者」なのか…

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:47:44 Z4VzfGN+
食品を無駄にするメンヘラは消えていいよ

333:まあ
07/09/10 11:55:21 jbR5jTvA
317>>様
321>>様

反応ありがとうございます。
揺れないようにさらし巻いて走ったりしてたんですがブラだけより汗はでてました、
揺れるのと汗かくのどっちが痩せてしまうんでしょうか；

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:07:51 1WSeXAop
>>333
汗は関係ない。
揺れることの方が問題ではないかと思う。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:43:35 c7BFtDhm
>>330
１日で変動する体重のほとんどは水分や食べ物
そんなに気にすることは無い

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:50:34 1WSeXAop
>>330
水分は冷やしたものではなく
常温近くの水をゆっくり飲んだほうがいいよ。

冷やしたものは気持ちよくてガバガバ飲んでしまいがちだから。

水飲みすぎると、身体だるくならない？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:55:01 nztInsB+
>>331
はげしく同意
過食しない＝摂食障害じゃない　は全くの誤解だからね。
本当の問題は体重執着。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:14:48 y7qKDwgc
何を食べよっか～？何を食べよっか～？何を食べよっか～？
そればかりを口にし、そればかりを耳にし、私は生きている。
良いでしょうがぃ？ｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:01:01 CM03994s
ダイエットして目標体重に達してから、
リバしないように1日800～1000キロカロリーくらいに制限して、もう3年くらいたちます。
友達と外食したりすると、カロリー気にせず食べても平気なのですが、
一人の時に予定外のものをほんの少しでも食べると、ものすごい自己嫌悪に陥ります。

実際、普段より200～400くらい多く食べるくらいでは、太らないんでしょうか？
例えば1000キロカロリー以下を保ってる人が、
1300を3日くらい続けちゃった場合ってかなりまずいことですか？
最近食に対して神経質すぎるんじゃないかと思い出してきた…。

ちなみにいま167センチ47～8キロ、体脂肪15～17％くらいです(女23才)。
72キロから2年くらいかけてほぼ食事制限のみで痩せました。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:10:20 86MQIYWL
>>314,315,318
ありがとうございます。

前なにかで脂肪燃焼するのに必要な栄養があるとか聞いたんですが
嘘だったんですね

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:28:40 Lb6Z1zMu
>>340
うそじゃないよ、炭水化物というかグルコースは必要。

栄養素の代謝と相互後変換
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:29:33 xIEyBMBN
ダイエットしてどんぐらいの期間で皮は落ちきりますかね？後なんかコツみたいのありますか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:32:55 Mj0QPILV
>>330
こまめに飲んでみてはどうでしょう。
運動中であれば、ある程度冷えたものを飲む方が吸収がよく、タプタプしません。
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

水を飲んで消費エネルギーをアップ！
本誌には、空腹時に水を飲むと、費エネルギーがアップするという研究が載っていました。
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)

344:まあ
07/09/10 16:07:43 jbR5jTvA
>>334
ゆらさないようにしてみます★
教えてくれてありがとうございました！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 17:26:11 edeoozns
>>340
脂肪は糖の炎の中で燃えると言うのは聞いた事無いですか
友酸素運動の時の割合は良くて糖と脂肪の割合は１：１
糖分が無いと脂肪も燃えない

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:04:45 nztInsB+
>>339
消費カロリーが3日間その1300以上なら太らない事になってるけど、あなたの身体はもしかすると脂肪を貯め込みやすい身体になっているんじゃないかな。
そもそもあなた自身、今の食生活に疑問を感じませんか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:23:02 1WSeXAop
>>339
なんともいえんねー。

2000摂ってる人の200～400と
1000摂ってる人の200～400とでは割合が大きく違うからさ。

正直言って、今のあなたの状態からは
身体は「太ろうとする」のが健全な反応なんだけどね。

BMI＝18未満の世界はオレには未知の世界なので答えようがないわ。

詳しい方のフォローを待ちたい。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:27:01 5AUBBlmg
>>347
339はBMIじゃなく、体脂肪率15～17％。
それにしても、女性でそれは痩せすぎでは。
167cmだったら、普通に活動していたら2000kcal/日ぐらい、代謝できそうなものだけど。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:28:55 1WSeXAop
>>348
47/1.67/1.67＝16.85 だよ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:31:49 5AUBBlmg
>>349、347
失礼しました。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:40:35 pm9QZHCz
栄養が一切なければ人は痩せる。
炭水化物がなくても脂肪は燃焼する。

文字で解からないならおにぎりを10個持って漂流して
今後は何も持たずに漂流してみりゃいい。

痩せるのに何もいらないよ。何もないから痩せるんだから。これ基本。
体のサイクルとして僅かに炭水化物もあったほうが脂肪燃焼を促せるというのは世間でいう代謝の観念で
脂肪燃焼するのに炭水化物が絶対必要などということはない。

解からないなら黙って漂流してみろ。筋肉も脂肪も落ちるから。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:53:14 6ybLKU8G
運動と食事制限どっちが大事ですか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:54:53 1WSeXAop
>>351
揚げ足だが「外から摂るべき」とは元の質問にも書いてないよね。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:56:48 1WSeXAop
>>352
その質問だけでは答えようが無い。
どちらも大事。

そもそもが食いすぎの人は食事の見直しだし
そもそもが運動不足の人は運動。

ただ、「食事の見直しが重要かつ効果が大きい」ケースの方が多いと思う。

355:351
07/09/10 19:00:26 PXYD3n4X
>>353
外だろうが中だろうがいらぬものはいらぬのだ。
何もないから痩せるのだ。解からないなら何も食わずに漂流せい。
死ぬ直線までやせることだろう。

356:351
07/09/10 19:01:22 PXYD3n4X
直線ｗ　直前まで痩せることだろう。

揚げ足？揚げ足を引っ張れよ存分に。それで皆が救われるならなｗ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:09:11 1WSeXAop
>>356
少なくとも「何も食わずに漂流」で皆が救われるとは思えませんが。

安易に絶食を勧めているとも取られかねないアドバイスはちょっとどうかと思う。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:09:24 PXYD3n4X
>>352
あなたにとってどちらが大事ですか？
わからないですか。周囲を見渡してごらんなさい。どちらが大事ですか？
あなたのこれからの人生、どちらが大事となってくるのでしょうね。

私にとって運動は必要で牛乳は全く必要じゃありませんでした。全く無駄なものです。
この世から消えてなくなってもいいくらい。
でも今ではこうしてこの子の笑顔を見てると牛乳のおかげだなと思っています。
必要なものだったんだなと実感しています。牛乳がなければこのように乳を付かんでも
このようにお乳が飛び出すこともなかったわけですから。私にとって必要なもの
この子の笑顔・・この子の笑顔が見れるのは夜お父ちゃんが頑張ってくれたおかげ・・
そう私にとって大事なもの・・・・今握り締めているチン○なのです。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:11:37 5AUBBlmg
>>355
まぁ理論的にはわかるけど、
でも皆、数日漂流して一時的に病的に痩せればいいってわけじゃないでしょう。
健康的に痩せ気味な感じになって、できれば一生そのまま過ごしたいでしょう。
(歳を取れば、もうちょっと太ってもいいかなと思うかも知れないけど)

だったら、炭水化物をある程度取りながら生活すべきだし、
しかも肝臓による糖新生はやりすぎたら体の毒。

このスレでは、病的でなく健康的に痩せて、それを長期間続けられることが
重要なんだから、>>355は、その意味でスレ違い(板違い)です。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:18:27 idEvyJiX
脂肪が燃える時って実際に体内で発火してるの？体内で燃えてる状態ってどんなふうなんだろ？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:21:12 hc8uB3Jc
燃焼、燃えると表現してるだけ。死に行くわけじゃなく
生きながら痩せるわけだからご飯をしっかり食べて痩せましょう。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:21:45 1WSeXAop
>>360
化学的には発火による燃焼と同じ仕組みだそうだけど
火は出ないらしいです。

ちなみに基礎代謝の多くは脂質由来ですから
今あなたの体内でも燃えているはずです。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:23:14 hc8uB3Jc
着火する温度にないものを燃えるというのは違うような…

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:24:59 hc8uB3Jc
ものが燃えるとは厳密にはものが出すガスが燃えているということになる。
流石に燃えてはないな。燃えるかどうか漂流してみりゃあいいｗ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:25:30 B6MnNfii
>>351栄養がなければ痩せる。←そんなん誰でもわかる。
ダイエットしてる人は健康的にリバウンドなく痩せたいんだよ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:27:16 hc8uB3Jc
ダイエットしてる人は健康的にリバウンドなく痩せたいんだよ。。←そんなん誰でもわかる。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:28:49 5AUBBlmg
>>360

先ほど読んだ『代謝の栄養学』から引用

「食品として摂取した多くの物質は、体内で最終的には酸素によって酸化分解される。
すなわち、燃焼するのである。ただしこの燃焼は、体を構成する細胞の水溶液中で
起こるので、空気中で起こる無生物的燃焼とは見かけ上も、また反応過程も
違っている。しかし、たとえば脂肪が燃焼すると最終的には二酸化炭素(CO2)と水(H2O)に
なるように、体内の燃焼と無生物的燃焼は、質的にも量的にも一致する。
発熱量が一致することはいうまでもない。」

368:わたし
07/09/10 19:28:50 m6LAwqjg
みんな私のことで喧嘩しないでー！

369:わたし
07/09/10 19:30:46 m6LAwqjg
　(´・ω・｀) おじちゃんたちけんかイクナイヨ！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:31:25 1WSeXAop
生理的熱量 - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:32:53 1WSeXAop
>>367
あ。こないだポチった人かな？

372:339
07/09/10 19:35:16 CM03994s
体脂肪は体重計に付いてる、乗ってはかるものなので、
数字の信憑性は何とも言えませんが…。

確かに間違った食生活だとはわかってますが、
もう今更戻せなくなっちゃったよ。
今摂取量増やしたら、絶対太る。
だから、食べるの減らす。で、余計太りやすい体になってるから食事増やしづらくなる。
…の無限ループ状態です。

今の基礎代謝もよく分かんないし、
クッキー1枚食べただけでかなり自己嫌悪になります。
どれくらい太りやすくなってるのか、恐怖だ…。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:43:05 1WSeXAop
>>372
一度太らないとやり直せないと思うよ。
食事だけで過度に体重を落としても身体は弱くなっていくだけ。

今運動しろってのは酷かもしれんから
太るの覚悟で少しずつ食べる量を増やしていって
そこから運動併用できれいに落としなおすといいんだけどねえ。

「太るのがこわい」気持ちはわからなくもないけど
スリムな身体を健康的に維持するには、やはり運動は取り入れたほうがいいんじゃないかな。

近い境遇の女性からのフォローを待ちたい。

374:307
07/09/10 19:55:53 rgugINP/
>>309さん、>>311さん

レスありがとうございます。
なんだか変な質問をしてしまいました、すみません。

そうですね、運動を取り入れてみようと思います。
まだ何も食べなくても平気な状態は続いていますが、
運動を取り入れて、少しでも食欲を取り戻せたらいいなと思っています。

ありがとうございました。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:57:18 nztInsB+
>>372
ウォーキングをしてみるとかどうですか？
運動していてその食生活なわけじゃないなら、
まだ気休め的行動をするのに余地があるよ。

クッキーを食べた分だけの消費運動でもいいから
少しずつ罪悪感を消していけたらいいね。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:01:02 D2vi20u0
プリン太るの？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:03:04 bk4Y6Mku
>>372
痩せるばかりじゃなくどの程度食べたらどのくらい太るのか実験してみたらいいんじゃないの
毎日クッキー１枚１ヶ月食べてみれば？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:06:23 QY6qtcrd
変な質問なんですが
屁理屈かもしれませんが、いくらカロリーひくくても
１０ｋｇの水飲んで、すぐ体重計に乗ると１０ｋｇ増えてると
思うんだけど
カロリーと、人の体重と、食べ物（飲み物）の重さの関係教えて？

TVで大食いの人ってそんなに体重、重くないって聞いたもので

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:09:14 5AUBBlmg
>>372
まず、一日1600kcalを取ることを目標に、自分が食べて嬉しいと思うたんぱく質・脂質を
増量して見てはいかがでしょう？(甘いものも少量追加してもいいと思いますよ)
カロリー計算時は、自分の食べたものを少なめに勘定しがちなことは確かです。
そう考えると、1600kcalを目標として計画し、実際には2000kcalまで取って良いと考えましょう。
今は維持期間だし、体脂肪率20％まではむしろ(健康のためには)増量して良いと思います。
見た目の格好良さは、食事制限でなくて筋トレで作って行くのが良いでしょう。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:11:57 fBgAkgKs
>>371
呼びまして？
水を栄養素扱いしてるあたり、慧眼過ぎる。思ったより図も多くて楽しんでる。よい本教えてくれてありがとうね。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:14:28 5AUBBlmg
>>371
その通りです。
じっと読んでると眠くなりますがｗすごい参考になります。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:15:58 1WSeXAop
>>380
よかったよかった。

オレはもう見つけてうれしくて
買ってうれしくて
読んでうれしくて
直後はひそやかにあちこちで宣伝したんだけど
全然反響無くて。

同志が増えてうれしいです。

未だに繰り返し読んでいます。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:18:13 1WSeXAop
>>378
あなたの考えている通りで間違いないと思いますよ。

食前の体重　＋　食べたものの重さ　＝　食後の体重

ていうかそこに「カロリー」を入れる必要はないと思う。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:20:56 1WSeXAop
>>382
ほんとこんなに手放しで誉めると、著者の自演みたいだけど
食と栄養について今まで知りたかったこと、わからなかったことの諸々が
次から次へと明快にミもフタもなく説明されてたもんで。

ダイエットをきっかけに栄養や代謝に興味を持った人には自信を持ってお勧めする一冊です。

からだの働きからみる代謝の栄養学: 本: 田川邦夫
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:21:41 1WSeXAop
>>384
URLﾘﾝｸ(bio.takara.co.jp)

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:34:51 k4MvXLRz
質問なんですが、かぼちゃの煮付けってカロリー高いですか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:46:17 iX8kvLQr
>>339
今の食生活で体重減ってなくて維持してるだけなんでしょ？
増やしたら100%太るよ
というかスペック的にはモデル並なんだからそれを維持するのは大変なのは当たり前
別に太りやすいとか全く関係ない
もう少し食べたいなら運動するしかない

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:47:09 JxB8fTyw
>>382
読む本を探していたので自分もぽちってみますｗ
が、読む暇がないので感想は遅くなるかもです

389:339
07/09/10 21:06:25 56UCwk81
みなさんご親切にレス頂きありがとうございます。

そうですね、今も運動はほぼしてないので、
運動しつつ、少しずつカロリーを増やしていくのが一番いいんでしょうね・・。
今は、どうせ少ししかカロリー取れないなら、食べたいものを！って考えで
栄養よりも食べたいもの（生野菜サラダと甘いもの、パンとか）を食べてしまってます。
ご飯とおかず、みたいなバランスの良い食事は一人のときはまずしていません・・。
そして卵の黄身やみそ汁、カフェラテのカロリーも気にする有様。

どー考えても間違ってますね。
少しずつでも改善するよう頑張ります。

だんだんスレちごめんなさい。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:01:36 pp5fFcgY
156cm 64kg 18♀

ダイエット初めて３週間
週６で厨房アルバイト６時間(45℃ぐらい)
週３～４でジョギング&ウォーキング２時間

食事は1300～1800kcalで
夜は控え目。

今で3.5kg減りました。

が、今日不安になり
何故か20時頃
2000kcalほど
ドカ食いしてしまいました。
ほぼ炭水化物です。
1日合計すると4000kcal近いです…

泣きそうになり
下剤を飲んで
ウォーキングしようと思い歩き出したのではいいのですか
30分程で何故かヘバってしまい

河川敷に座りこんでしまいました。

走ろうとしても何故か止まってしまいます。

でも家に帰ると
寝てしまいそうで怖いです。

今日消費してしまわないと
大分パーですよね？

アホで申し訳無いですが
良かったらツッコミをお願いします。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:06:03 SHlpbjzM
誰がパーやねん！！

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:08:04 6/OTzWRm
うどんか？うどん茹でたのか？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:12:45 038WzNQL
>390
とりあえずパーなご主人にうんとこ食わされたと思えば
下剤をしこまれーの苛めまくられている体が気の毒だとオモタ。

いや、ホント脳の思いつきに振りまわされる体が可哀想。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:15:54 ZDL8qsG+
うんこ食わされたに見えた

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:18:57 pp5fFcgY
その通りですね。
ありがとう。

家に帰る事にします。
明日からまた地道に頑張ります。

初めて病的に食べました。カロリー的にはヤバいけど
実際初ドカなので
胃がそんかにデカくなく
お腹がはち切れそうになりました(-＿-)

何故か食に関心が無くなった。もういい

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 02:12:28 RwlzQN2S
白米一合を炊いたものって何グラムですかね？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 02:32:48 fzftbRXC
サイズって正確に計れるもんなんですかね？
メジャーで計って、ふともも－2とか二の腕－1とか
計る場所の微妙なズレやメジャーのキツさ（？）具合で
誤差の範囲だと思うんだけど。
正確な計り方があれば
教えてください。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 02:37:48 DkR/ZKMm
男性でファッションモデルのような細いけどうっすら筋肉が見えて、ガッチリ
したボデイを作るにはどうすればいいのですかね？
あれはただたんに脂肪がないから筋肉がみえるだけですかね？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:42:23 w3XwzeHW
しっかり食べて、ガシガシ筋トレをする。そうすると筋肉と脂肪がたっぷり付くから、それから有酸素運動で脂肪を落とす。同時に食事量も少し減らす。
とりあえずそれの繰り返し。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:45:50 WDiMoZhh
>>396
150g

401:400
07/09/11 07:51:49 WDiMoZhh
ごめん、炊いたものね。
水の量にもよるけど大体330ｇ前後位。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 08:08:18 0C7ZpnMx
走るのって、どんな速さで走っても消費するカロリーは同じと聞いたのですが、本当なんでしょうか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 08:32:27 y4CdMg8s
>>402

ウソ。

消費カロリーに関わるファクターは大まかに、体重、距離、速度（運動強度）、基礎代謝
同一距離なら当然速度＝運動強度が高い方が消費カロリーは多い。
同一距離、速度なら、体重が大きいほうがカロリー消費は多い。
同一距離、速度、体重なら基礎代謝の高い方が消費カロリーは多い。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 08:33:49 y4CdMg8s
あ、時間が抜けてた。
速度に含まれちゃうけど、速度じゃなくて、時間にして運動強度を
独立させてくれ。

体重、距離、時間、運動強度、基礎代謝

このほうがいいや。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 08:40:58 0C7ZpnMx
でも遅くても速くても、消費カロリーは変わらないて本に書いてあったんですが、やはり間違いないなんですかね

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 08:50:24 WvKN8V1z
>>403-404を読んでまだ違うんですかねって言ってるなら
グダグダ考えずに走ってこいよ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 08:51:46 y4CdMg8s
>>405
やらない夫のＡＡはりたいくらいあり得ないってなんでわからないんだろ。
本がおかしいか、あなたの読み方がおかしいかだ。

こことか見てみ？

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

エネルギー消費量＝１．０５×体重×ＭＥＴＳ×時間

普通の歩行（5km/hr）　でＭＥＴＳは4～5
ジョギング（8km/hr）　でＭＥＴＳは7～8

つまり、同条件で速度が倍だとエネルギー消費はほぼ倍増する。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 08:56:43 DuiMn/41
>>402
無理して速く走っても消費するカロリーがそんなに変わらないなら
無理して速く走る必要はないのでしょうか？

という質問なら

別に「無理して」まで速く走る必要はないと思う。
可能な範囲でなるべく速く走ればそれでいいと思うよ。

質問の意味が違うならすまん。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 08:58:10 plO299aT
運動しながらダイエットしてるんですが、オルニチンって運動前に摂ったらいいの？

夕食後に運動前に摂取してるんだけど、あるサイトで
「夕食後から６～８時間は空けないと効果が薄くなっているのです」と書いてあるのを読んだので
不安になりました。

410:409
07/09/11 08:59:38 plO299aT
すいません。

夕食後に運動前に→夕食後の運動前に

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:10:03 0C7ZpnMx
そうなんですか。
とりあえず頑張ります！

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:13:30 DuiMn/41
>>409
何の効果を期待しているのかわかりませんが、運動前じゃないですかね。

オルニチンは筋肉を増強する　オルニチンのちから　
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URLﾘﾝｸ(www.kyowa.co.jp)

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:15:19 y4CdMg8s
>>411
たとえば速い速度で３０分走るのと、ゆっくり１時間走るのとでは
消費カロリーはあまり変わらない、というのはありうるよ。

速度よりも体と目的に合った心拍数を把握して、
無理ない範囲でできるだけ長く（期間＆期間）、
運動するのがダイエットには良いと思いますよ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:24:34 0C7ZpnMx
速く走っても遅く走っても、脂肪が燃える量は同じってのは有り得ないですか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:30:39 eOUkWPbf
例えば30分運動するとすれば自転車と走りこみどっちがいいですかね？
自転車の方が消費カロリー高いけどよく運動は走りこみがいいっていうし…

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:39:36 y4CdMg8s
>>414
ありえねえ。

確かに運動強度が比較的低いＡＴ値とかＬＴ値あたりを境に
有酸素系の代謝が占める割合は減って、無酸素系の割合が劇的に
増えるのだが、それはあくまで割合であって、消費エネルギーの総量は
運動強度に従って増える。つまり運動強度が高い方が有酸素系の代謝も
絶対値は大きくなるんだ。
結論から言えば、できるだけきつく、長く運動したほうが脂肪も燃やせる。
ただし、それを長時間継続的に続けるのは大変ですよ、ということ。

ぐだぐだ効率を考える前に一分でも体動かせ。

SSE #59: 運動中の脂肪の代謝
URLﾘﾝｸ(www.gssijapan.com)

そういう分野に興味があるなら、この辺読んだらいかが？
エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング: 本: 八田秀雄
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:43:47 xLkBpvoc
＞速く走っても遅く走っても、脂肪が燃える量は同じってのは有り得ないですか？

車で速く走っても遅く走ってもガソリン消費する量は同じってくらいあり得ないだろ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 10:01:31 MuE9T8mt
>>417 非常にわかりやすい例えだ

419:409
07/09/11 10:02:20 H9NyHyxt
>>412
回答ありがとうございます。

筋肉量アップさせて、代謝を上げたいのですが、オルニチンは効果ないんですかね？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 10:29:30 Rz/gQNwq
-13キロして上半身は見違える程痩せたけど、下半身特に太股の脂肪が全く減って無いんだけどどうしてだろうか。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:06:31 CYVCHWA8
顔やせしたいんですが何か良い方法ってありますかね？
特にアゴの耳までのラインを何とかしたい・・・
全体的に痩せていくことはもちろんなんですが・・・

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:12:10 WMjUog8R
>>402
この石井先生のコラムが参考になると思うよ。
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
「1kmを移動するのにどれだけのエネルギーを使ったかをエネルギー効率とみなすと、
歩くときには、（話しができすぎの様ですが）時速4kmが最も効率の良い速度になります。
（中略）一方、走る時には、上に向かって強くジャンプをしますので余分にエネルギーを使うことになりますが、
エネルギー効率は速度によらずほぼ一定です。」
って事は距離が同じなら走る速度に関わらず消費カロリーはほぼ同じって事になりますね。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:17:38 ws2E5R0f
デニーズのホールでバイトを始めたんですが
土日は9時間労働で従食をもらえるそうなんですが、
1食500カロリーを目安にしてるので、それを超えなければ
外食のメニューを食べても太らないでしょうか？
ハンバーグとかは頼まないで、パスタの500カロリーぐらいのものを食べる予定ですが
外食＝太るという考えがあるので不安です。
外食は太ると思う理由はカロリーが高いから、ということだけでしょうか？
意味わかんなくてすいません。。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:21:56 y4CdMg8s
>>422
まったく読めていない。
ここで比較しているのは歩く場合と走る場合のエネルギー効率。
消費カロリーがほぼ同じなのは、同じ距離を時速8km程度で歩いた場合と
それよりやや早く走った場合。
時速8kmで歩いてみ？
軽いジョギングのほうが体がラクってわかるから。

------------------------------
歩く速度を4km/時から上げていくと、エネルギー効率も次第に悪くなり、
8km/時ほどで、走る場合と同じになります。
（ですから、これ以上の速度で歩く競歩は驚くほどきつい運動なのです）
このことから、同じ距離を「速めに歩く」場合と、それなりの速度で走る場合とでは、
同程度のエネルギーを使うことになります。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:34:45 WMjUog8R
>>424
あのー
「一方、走る時には、上に向かって強くジャンプをしますので余分にエネルギーを使うことになりますが、
エネルギー効率は速度によらずほぼ一定です。」
これって私じゃなくて石井先生の発言なのですが。
>>402さんは
「走るのって、どんな速さで走っても」って聞いているのですが？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:41:47 M/5T5Dpa
>>421
「あいうえお」と口を大きく開け発声、１０回を１セットとし
一日に３セットこなしていけば顔痩せするよ。
俺はこれで顔痩せ出来たな。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:44:41 y4CdMg8s
>>425

だから、一定なのはエネルギー効率であって消費量じゃない。
効率は一定でも速度があがれば消費する絶対量は増えるんだよ、
なんでわからんかなあ～。

誰か説明してやってくれ。俺はもう疲れた。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:48:22 WMjUog8R
>>427
>効率は一定でも速度があがれば消費する絶対量は増えるんだよ、
すみません、よく分からないのですが。
石井先生のコラムではエネルギー効率を以下の様に定義しています。

「1kmを移動するのにどれだけのエネルギーを使ったかをエネルギー効率とみなす」

とするとエネルギー効率が同じ限りは速度は違っても同じ距離を移動する際のエネルギーは同じって読めちゃうのですが。
どこが間違ってるか指摘していただけると助かる

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:51:08 DuiMn/41
>>419
> 筋肉量アップさせて、代謝を上げたい

オルニチン以前に、筋肉1kgで上がる基礎代謝は50kcal程度とも言われています。

「レジスタンス･トレーニングの後、しばらくの間は代謝が亢進する」という話はあるようですが
これは「筋肉量がアップして代謝が上がる」という話しとは少々違います。

個人的には「筋量増やして基礎代謝アップ」は
スポーツクラブやサプリ屋のセールストークだと思ってます。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:53:26 WMjUog8R
>>419
>筋肉量アップさせて、
筋トレに比べればオルニチンに限らず全てのサプリメントは効果が無いといっていいですよ。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:58:50 CYVCHWA8
>>426
ありがとうございます！
早速試してみます！！！！！

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:00:38 DuiMn/41
>>402
> 走るのって、どんな速さで走っても消費するカロリーは同じと聞いたのですが、本当なんでしょうか？

なあみんな。もう一度よく考えてみないか？

・402は「走る場合」限定。
・「距離が同じなら」が省略されているものと思われる。
・石井先生は「走る時には、（略）、エネルギー効率は速度によらずほぼ一定」と言っている。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:30:56 F5TICRNB
あのさぁ～
走る場合の運動強度って速度なんだけど、その速度と運動強度がだいたい比例してるので
同じ距離を走った場合、同程度の消費カロリーって言う意味なんだよな。
だって消費カロリー＝1.05×運動強度（メッツ）×時間（ｈ）×体重でしょ
速度が速ければ（運動強度が高ければ）それだけ運動時間が短くなるってこと
「Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensities」の
下記の表から計算してみだいたい似たような結果になるから
mets 速度(mphはマイル/時）
8.0:5mph (12 min/mile)
9.0:5.2mph (11.5 min/mile)
10.0:6mph (10 min/mile)
11.0:6.7mph (9 min/mile)
11.5:7mph (8.5 min/mile)
12.5:7.5mph (8 min/mile)
13.5:8mph (7.5 min/mile)
14.0:8.6mph (7 min/mile)
15.0:9mph (6.5 min/mile)
16.0:10mph (6 min/mile)
18.0:10.9 mph (5.5 min/mile)

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:32:34 WMjUog8R
>>432
とすると「エネルギー効率」の定義が問題になるよね。
自分は>>428のように解釈したので
「距離が同じなら走る速度に関わらず消費カロリーはほぼ同じって事になりますね。」って結論に至ったのだけど
どこかで何かの見落としがあるのかねえ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:38:05 WMjUog8R
>>433
>>407にある以下の式でもそういう結論になるよね。
　エネルギー消費量＝１．０５×体重×ＭＥＴＳ×時間
だから>>427さんがいう
>だから、一定なのはエネルギー効率であって消費量じゃない。
>効率は一定でも速度があがれば消費する絶対量は増えるんだよ、
ここがイマイチ分からんのだよなあ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:40:58 DuiMn/41
>>434
いや、だからそれはたぶん正しいんだよ。

ただ「走る」限定という話しに見えなかったら
（明らかにエネルギー効率の異なる）「歩く」の話しが混じってきて
ややこしいことになる。

そもそも「走る速度にかかわらず」という仮定がやや乱暴。
短距離ではなく長距離の場合、実際にはそんなに幅は広くないかもしれないし。

幅というか、歩く場合は早いと遅いでは整数倍くらいの差まで出るけど
走る場合にはそこまで大きな差は出ないよね。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:43:00 KqIpqN1p
話を難しくする必要はない。これ馬鹿のすることだ。
10メートル歩いてみな。それで不満なら駆け足で10メートル走ってみな。
それでもまだ納得いかないなら10メートルをダッシュしてみなどっちがしんどいか解かるから。
それでも解からないなら漂流すりゃいい。痩せるからｗ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:43:12 y4CdMg8s
その文章を読む限りでは435さんの解釈は正しいですね。
読めてネエいってすまん。

ただ同じ人がほぼ同じ内容について言及しているこの記事では

【見える筋肉、見えない筋肉】
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

ただし、ヒトの走行の場合には、時間当りのエネルギー消費量は、走行速度に比例して増大します。

と補っている。

あとは100メートルをのんびりジョギングしたときと全力疾走したときの疲労度でも
自分で比べて判断してくれ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:43:42 DuiMn/41
たぶん一番疑問に感じるのは

「走る時には、（略）、エネルギー効率は速度によらずほぼ一定」

てのはマジなの？ってとこだろうね。

これを前提にするなら、運動量＝負荷×時間　という式で
走破距離が一定なら、負荷が上がれば走破時間は短くなるから
運動量は一定になるってことだろう。

>>433 が言ってるのもそんな感じかな。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:44:39 DuiMn/41
>>437
いや、漂流はいいから。
「歩く」は関係ないんだよ。この話しでは。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:45:42 KqIpqN1p
>>438
最後被ってるなｗ
結論から入った俺はお利口さん♪

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:46:32 DuiMn/41
>>440
それと「長距離を全力疾走するのは不可能」だし。
「歩く」も「全力疾走」もここでは関係ない。

もろちん「漂流」は全く関係ない。
オーガスもケーシー・ランキンも関係ない。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:46:53 KqIpqN1p
馬鹿な女ならまだしも男なら感覚持ってろよ。こんなものウダウダいうまでもないだろ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:48:50 KqIpqN1p
長距離になればなるほど「消費カロリーに大差ない」ってことでいいじゃないですか。
効率を求めるなら時間をかけて消化するほうが無理な体への負担が少ないですよーでいいじゃんｗ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:51:02 DuiMn/41
>>444
というわけで、>>408や>>413なんかもガイシュツなのだ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:55:16 KqIpqN1p
それに個々に違う固体が複雑な動作で運動するわけでしょ。
正しい計算方である程度数字が弾き出されても実際全く当てにならないことも解かり切ってる。
個々に臓器も違えば部位別に動きも違う。それが長時間ともなれば計算など全く無意味。
主観でいうならこんなもの掘り下げても無駄。

解からないのなら漂流すりゃいい。頭も冷えるｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:55:21 DuiMn/41
マシン使う人は「時間」がベースになるだろうけど
実歩・実走する人はたいていコースが決まるだろうから「距離」がベースになることが多いと思う。

少なくともジョグやランでは同じ距離なら結局は運動量が変わらないのなら

・しんどいのがいやな人は自分のペースで走る。
・速く終わらせたい人はペースを上げる。
・運動量を上げたいなら距離を伸ばす。

ってことだろうね。

ただし「歩く」場合は、エネルギー効率や負荷に大きく開きがありそうなので
ここで言ってる話しは「運動量を上げたいなら距離を伸ばす」以外は関係なさそう。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:58:58 KqIpqN1p
ダイエット的に考えれば脂肪を燃焼させたいわけで、
基礎代謝を守ってくれる筋肉は落としたくないわけでしょ？基礎代謝＝食べられるｗ
みたいなことも思ってる人もいるようだし、無難に脂肪だけを削る為に時間をかけて走るほうが懸命。
速く走る？異化する、筋肉が削られる、漂流と同じだ！比べてみるがいい！
解からないなら漂流すりゃいい。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:59:04 F5TICRNB
>>447
おｋ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:01:08 KqIpqN1p
漂流して無人島に辿り着き地面からワインを掘り出し女と朝まで女と飲み明かせばいい。
そこで「燃える」の意味を知ることでしょう。さて私は御暇しますよ。。。。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:04:52 DuiMn/41
ありがとうございました。

次の漂流者
いや質問の方、どうぞ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:11:25 FXopSnnM
まぁダイエット的には効率（燃費）悪い方がいいんだから、
妙な話ではあるな。水泳でも上達して楽に泳げるようになると
ダイエット的にはだめになっちゃうし。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:15:15 FXopSnnM
＞上に向かって強くジャンプをしますので余分にエネルギーを使う

腿上げでちょとづつ進んでいくようなのが一番燃費悪そう、
つまりダイエット的には効率良さそう、だな。しかし

＞ 1993.10.20発行 101号より

は古すぎるだろう。「脂肪をエネルギー源として使うためには、
緩やかな運動を30分以上続ける必要がある」とか言ってるし。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:19:46 DuiMn/41
>>452
乱暴で感覚的な言い方だけど
効率の悪い運動はしんどいんだよね。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:25:46 KqIpqN1p
＞＞ 1993.10.20発行 101号より
＞は古すぎるだろう

テラワロスｗ
みんな必死だからどこから何を引っ張ってくるか解からないｗ

それに限らず書いてる先生方はお偉い人に違いないんだろうが
おっさんが勢い余って勘違いでさも正しいように書いてるケースは多いよ。
最もらしいネット上の活字、つまり先生方の能書きが全然見当外れってことも少なくない。
時間が経てば過去の仮説に過ぎないし、新しい情報っても食べ物から成分を発見し
○○パワーってやってるが言い出せばきりがない。こっちとればこっちつかずみたいな矛盾は出るは
自然界では摂取しようもない摂取量を体に入れる危険性も考えてしまう。やっぱね肌で感じること。
地球に合わせて生きること。ははスケールが大きくてごめんねｗｗ　流れ人ですからｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:33:21 fJhW6QR0
御暇するんじゃなかったのか？
流れ人のわりにはID真っ赤になるまでこのスレに張り付いてるんだなｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:38:01 KqIpqN1p
話は逸れるが、いや逸らすがｗ
動物が共食いをするとエラーをきたし死に至る。
哺乳動物なら全てに当て嵌まるだろう。未だにメカニズムが解明されていない。
原因不明の病に犯され死に至る。たかが共食いするだけで。
されど共食い、種の子孫繁栄を妨げるあってはいけない行為とし
そういう行いをする愚かな遺伝子を持つものに課せられた宿命かも知れない。
それとも神様の悪戯なのか。自然の摂理なのか。おっさんの勢い余った能書きなのか
それは私には解からないｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:41:52 KqIpqN1p
まあいいたいのはね、不自然に加工されたものを口に入れるのは危険。
時間を経て立証されてない怪しいサプリ、俺は恐いね。
身になりにくい油とか、ノンカロリー系のヘッタクレとかｗ
もう恐いの…私恐いの…震えちゃってるの…　ごめ屁が出たｗ
そろそろ私いかないと…　今のウエイトキープしなきゃ！57㌢維持するどぃ！ﾉｼ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:44:03 KqIpqN1p
ウエイトじゃないや、今のこのウエストねウエスト。
57㌢維持するのもほんと大変なんだから。ひょろひょろのお婆さんと全く同じ食事量にしたおかげ。
そのお婆さんはもう死んだ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:45:55 KqIpqN1p
いや質問の方、どうぞ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:55:20 7oDTL1Dx
って事は
「距離が同じなら走る速度に関わらず消費カロリーはほぼ同じって事になりますね。」
これが結論でいいんだよね。

>>438
>ただし、ヒトの走行の場合には、時間当りのエネルギー消費量は、走行速度に比例して増大します。
>と補っている。
いや、だからそれはいいんだって。
それは言い換えると距離が同じなら消費カロリーも速度に関わらず同じって意味だからw

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:57:17 7oDTL1Dx
ID:KqIpqN1pは長老だなw

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:58:42 DuiMn/41
>>461
「走る時には、（略）、エネルギー効率は速度によらずほぼ一定」と仮定するならね。

オレは感覚的にはやや馴染まない。
速度が上がると、エネルギー効率は下がるような【気がする】

「走る時には、（略）、エネルギー効率は速度によらずほぼ一定」ってのは本当に本当なんでしょうかね。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:59:01 KqIpqN1p
>>462
シー！ダイエット板とこのスレに迷惑かかるから
暗黙の了解でそれ禁句ｗ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:59:27 q1IRjTbf
>>461
＞「距離が同じなら走る速度に関わらず消費カロリーはほぼ同じって事になりますね。」
違うと思う。

走る時は全身が地面から一度離れる。つまり体重分の重さを地上から数cm～数十cm持ち上げる仕事を筋肉はしているはず
(前へ進むのとは別に)。歩く場合はそれがない。
余分な仕事をしているだけ、走るほうが消費カロリーは高いはず。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:02:57 LLT/4Xj8
同じ力で、上に跳ぶ場合と前に飛ぶ場合、同じ消費カロリーだが進んだ距離は違う。という事だな。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:03:45 t7H2hpAe
質問です。
某DVDを使ってエクササイズをしてるんですが、スクワットの体勢が多目の
エクササイズをした次の日の朝に、膝のすぐ上あたり（ももではないです）
が少しだけ痛いのですが、膝を傷めてるんでしょうか、ただの筋肉痛でしょうか？
痛いのは起きてすぐだけで、活動を始めるといつのまにか治っています。
せっかく成果が出てきたところなので、体を壊したくはないと思っています。
分かる方いらしたら教えてください。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:12:51 +pGIMrDb
>>467
はっきり解からないけど筋肉痛ではなく筋肉を傷めてるか神経痛でしょうか。
腰からきてるかも知れないし、その部分の筋肉を傷めてるかも知れない。
暫く休んでも痛む時は痛むでしょうね。

良い意味での素直ないわゆる筋肉痛でないことは確かだよ。様子みながら続けるか安静にするか
心配なら病院に行くかしたほうがいいかも。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:19:01 DuiMn/41
>>465
この話しに「歩く」は関係ないんだってば。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:20:47 7oDTL1Dx
>>463
>本当に本当なんでしょうかね。
「ほぼ」が曲者ですよねえ。
恐らくブレはあるし一般論で言えば速度が上がる方がロスも多くなる気がする。酸素借
なんて話もあるので正確に一定って事はあり得ないでしょうね。
個人的には最も楽な速度っていうのが個体ごとにある気がするけど。
たとえばキロ５分を切っても余裕で走れる人ならキロ７分で走るのはむしろ疲れるはずです。
あ、同じ距離って話でね。
>>465
>持ち上げる仕事を
それをアキレス腱という大きな腱が賄っちゃうみたいですよ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:26:12 sU3cZwYk
>>467
つま先と膝の向きをそろえて、洋式便所でクソするつもりで、電車のイスに座るつもりで、ケツを突き出す。
そんな感じでやると、太ももの前・後ろ、ケツ全体にうまく効く。。。と言われている。
股関節中心の運動　ヒップ・スクワット

膝がつま先より出ているから、
太もも前側・膝周辺に負荷がかかっていると思う。
もちろんそういう目的でやっているのなら、間違いではない。
膝中心の運動　ニー・スクワット

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:27:48 DuiMn/41
>>470
お。いよいよ出たな「酸素借」。

こないだあっちでちょっと話題に出たけど
ちっとも広がらずに終わってしまって残念。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:32:57 rj0ewkVB
お願いします、教えて下さい

どうしても我慢できずに

缶チューハイ一つ
ベビーチーズ一つ
丼一杯のごはん
冷食から揚げ二つ
刺身8きれ

食べてしまいました

絶対体重太りますよね
どうしよう
私はこれからどうすれば…少しはマシになれますか？
酒飲んでしまい自己嫌悪…
しかも炭酸…

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:33:10 +pGIMrDb
>>467
今まで何もしてないところに運動を始めると慣れるまで筋肉痛も強くでたりします。
質問までされてる部分と察するに普通の筋肉痛ではないかなと思ったけど
痛み出したときにピキピキ痛いような感じなら唯の疲労ではないように思う。
年齢も今までの病状も解からないだけに悪化しないようにお願いしますね。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:34:43 FXopSnnM
＞「距離が同じなら走る速度に関わらず消費カロリーはほぼ同じって事になりますね。」
＞これが結論でいいんだよね。

いろいろググってみたが、逆の主張は見つけられなかった。それでいいんじゃね？

URLﾘﾝｸ(faculty.washington.edu)
It takes about the same amount of oxygen (and, likewise, about the same number of calories)
to run a mile regardless of whether you are running quickly or slowly (Daniels, Medicine and
Science in Sports and Exercise 17: 332-8, 1985). Therefore, if one of your exercise goals is
to burn calories, it's important to understand that running your 5-mile loop faster than usual
won't help you unload more calories than usual (Ballor et al., Amercan Journal of Clinical
Nutrition 51: 142-6, 1990). However, running fast for 45 minutes will consume more calories
than running slowly for 45 minutes, since you'll go farther during that 45 minutes if you're
running fast. Thus, in terms of burning calories, the advantage of fast-paced running is that
it allows you to cram more miles into a given amount of time.

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:36:00 +pGIMrDb
>>473
痩せたいのに腰据えて一杯飲んだの？
それはそれでいいじゃないですか。息抜きも必要。
そんな日もたまにありながらダイエットする日を沢山設けて行きましょう。

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