【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
07/09/05 20:48:59 iMoGh/68
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:50:34 iMoGh/68
ダイエットに関することならば、どんな質問でも大歓迎。多少のスレ違いもおｋです。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが間を置いてコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:51:18 iMoGh/68
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:52:19 iMoGh/68
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:53:29 iMoGh/68
それでは今日の質問の方、どうぞ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:00:19 afhSC99z
スレ立てお疲れ様です。
質問させて頂きます
夜ご飯を食べないダイエットをしているのですがどうしてもお腹がすいてしまいカロリーゼロのコーラをがぶ飲みしてしまったのですがやはり水に比べると太りやすいですよね？
コーラ飲んだことを少し後悔してます(ToT)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:03:18 iMoGh/68
>>6
晩ごはん抜きってこと？
夜は主食＝お米を食べないってこと？

お腹が膨れるのと、空腹を満たすのとは直接関係ないよ。
炭酸でお腹膨らませても、膨満感があるだけで空腹の足しにはならない。

コーラが水がとかいうのではなく
「ついなにかをがぶ飲みしたり、ばくばく食べてしまったりする習慣」
がダイエットの敵だと思うよ。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:07:08 MHseiO5c
台の降下運動してるんですが効果はあるんでしょうか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:11:14 iMoGh/68
前スレ埋め完了＆新スレあげ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:11:50 iMoGh/68
>>8
踏み台昇降かな。
やり方次第だとは思うし、時間はかかるだろうけど
ちゃんと続けていけば効果はあると思いますよ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:17:34 YOePWITV
カルニチンは運動の前にとると良いと聞きますが、αリポ酸も運動前に摂取したほうがいいんでしょうか？
効果を上げるにはいつとればいいんでしょうか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:18:43 MHseiO5c
>>10
そっか、ありがとう。
これは有酸素運動になるのかい？

あと腹筋や背筋や腕立て伏せもやってる

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:19:58 iMoGh/68
>>11
いつでもいいと思うけど
やっぱり運動前がいいんじゃないかな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:20:55 iMoGh/68
>>12
息が切れて止まってしまう様なやり方じゃない限り
20～30分程度は楽勝で続けられるなら有酸素運動だと思うよ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:23:49 XW5+/mnK
>>1乙！

てなわけで早速質問～
160/75→160/62に減量成功したんですが、この先さらに落とす予定です。
しかし、用があってスーツを買わなくちゃいけないんですが、
買うなら13号と11号どっちがいいでしょうか…？
微妙にダイエットとは関係なくてすいません
しかし今もってる15号のスーツはぶかぶかで着れない…

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:26:08 MHseiO5c
>>14
止まりはしないが最近始めたから10分程度にしてるんだが

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:27:19 genbWjCN
>>15
試着してみた？？たぶん、11号だとﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝだから１３号の方がいいかも

でも、同じ「13号」でもブランドによって微妙にサイズが異なるからいろいろ試着すると良いよ。
あと襟元がＶラインになってるシャツだと顔が痩せてみえるからお勧め。

18:15
07/09/05 21:54:49 XW5+/mnK
>>17
13号だけしか試着してないので11号も試してみます。
試した13号が若干余裕のあるものだったんで、
少し小さめの13号も探してみることにします。
ありがとうございました。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:54:28 BC5c5ReY
アナログの体重計よりデジタルの体重計の方が600gほど重く出るのはなぜですか？
自宅でも自宅以外でも同じです。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:55:46 BC5c5ReY
追記
一応デジタルの方で毎日記録を取ってますがこちらの方が正確ですか？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:48:55 7rrSPmkc
ﾀﾞｲｴｯﾄをしていますが、皮あまりが凄いです…。
皮あまりはどうしたらいいですか？特にお腹の皮あまりが(涙)

22:質問です
07/09/05 23:58:21 n8weMV/J
有酸素運動やる前に燃焼効率を上げるために
バーンやらなんやらいろいろ出回っていますが（Lカルニチンのこと？）
効果は有るんでしょうか？
♂172cm 77kg 22.2%の肥満体です。エアロ再開２週間です。
一応、エアロなどによる脂肪以外の損失回復のために
水（水道水）の補給は当然として
エビオス錠でミネラル類、ビタミン類の一部、タンパク質を補充しています

エビオスと違って特定栄養保健食品類ってコストかかり過ぎるので。。。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:04:56 oOzkq98s
>>22
気分の問題だと思う。

効果に自信のあるものは、価格上げるために特保取るんじゃない？
特保すら取れてないものに効果を期待しても仕方がないと思う。

その特保ですら「統計的に有意な差」のレベルの話しだし。

「これを飲めば／食べれば痩せます」って書いてる特保はないだろ？たぶん。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:13:04 99my85+m
>>23
即レスありがとう。そんなもんですよね
私個人の判断では「値段の割に合わない」のでエビオスのみでいきます。

ってか、エビオスでダイエットする人って聞いたこと無いんだけど
成分と量と価格を考えるとどう考えても有利

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:18:02 oOzkq98s
>>24
エビオスでダイエット、てのは
カロリーカット時の栄養不足を補うのに使う、ってこと？

もしそうなら高価な置き換え食品使うよりは賢いやり方でしょうね。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:25:50 599vwKOm
いつも夜７時から９時まで筋トレ１時間と有酸素運動(ｴｱﾛﾊﾞｲｸ)１時間やってるんですけど
この時間になっても体中がｼﾞﾝｼﾞﾝ熱いとゆーか、発熱してる感じがあって
床についてもリラックス感が得られません…
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕いでるせいか特に足の裏あたりとアキレス腱の部分がひどいです
これは仕方がないのでしょうか？
運動されてる皆さんは同じようになりますか？
(ストレッチは運動後15分ぐらいやってます)

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:27:13 oOzkq98s
>>26
終わってから入浴してる？

オレなら筋トレとバイクを別の日にするね。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:32:37 599vwKOm
>>27
はい運動はジムでしてるんですが、そこの冷たいシャワー浴びて
帰宅後にも風呂に入ります

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:36:36 /rvWTg9M
冷たい水とお湯を交互にかぶると血行が良くなって湯冷めしにくい…ので、冬によくやる。
シャワー、お湯にしてみたら？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:40:51 oOzkq98s
>>28
入浴してるんだったら、それでリラックスモードに入りそうなもんだけどなあ。

筋トレ1時間って、みっちりやってるんだったら
それの余韻ってのもあるのかな。

エアロバイクでそんな具合になるってのは、ちょっと想像つかないや。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:01:47 599vwKOm
>>29
以前はお湯でシャワー浴びてたんですが
水で浴びたほうが多少ましでしたので(^^;
>>30
筋トレよりむしろｴｱﾛﾊﾞｲｸのほうがみっちりって感じでやってます
ﾊﾞｲｸの画面表示上で1時間420kｶﾛﾘｰぐらいの強度を目安にして漕いでます
(正直ｷﾂｲです…)

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:06:13 mQ2wvJSj
>26炎症を起こしているという可能性はないですか？痛みを伴うとか・・・。
エアロバイクって自転車で言う、重いギアをガシガシこいで心拍数を上げるやつですよね？
足を踏み込む時に踵がペダルより下に下がっていると、アキレス腱に負荷がかかり過ぎると思います。
漕ぐ時に足の裏と地面が常に水平になるように固定してみては？

違ってたらすいません。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:06:33 oOzkq98s
>>31
きついなら目標下げたほうがいいと思うよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:50:49 599vwKOm
>>32
うーん、そこが悩むところでして
痛いと言えば痛い気もしますし
慢性的に体中が軽い筋肉痛なんで自分でもよくわからなくなってしまいました(^^;
多分ご指摘の通り多少は炎症を起こしているんだと思います
たまにシップ貼ったり熱覚まシート貼るととても気持ちいいんですけど、
毎日貼るのもなんなんで皆さんどーなさってるのかと思って質問してみました
>>33
んーそれは男として避けたい
なんてw 実はいつも今日は軽くにしとこうと思うんですが、
漕いでるうちに段々物足りなくなってつい強度上げてしまいます(^^;
ﾊﾞｲｸ漕いでるとムダにテンション上がっちゃうんですねw

でもレス頂けて嬉しかったです
皆さんありがとうございました

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:40:37 wH3M6TsS
>>34
> んーそれは男として避けたい

生活との両立とどちらが大事だか。

「ムダにテンションあがってるせい」でしょ？
神経が高ぶったり身体に違和感が残ったりするのは。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:54:56 qIV0lN/E
>>19-20
量る場所が違う(床が硬かったり軟らかかったりによってとか)のと、
機械のクセみたいなものがあるから数値に違いが出るのはむしろ当たり前。
中身が変わらないんだから、数字が600g違っても意味ないだろ？
別に体重の数字を首からぶら下げて生活してるわけじゃあるまいし。
同じ機械で毎日量っているというならそれを目安にするのはＯＫ。
それから、デジタルだろうがアナログだろうが、重さを関知する機械的部分は変わらないので、
デジタルだから正確というわけでもない。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:42:14 UEhM7xxu
二ヵ月程前ぎっくり腰になって動けずにいたら、一気に５キロ太ってしまいました
腰に負担をかけずに出来る運動があれば教えて下さい

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:43:35 qIV0lN/E
>>37
水中ウォーキングとか水泳(クロール)とか

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:15:12 +aeqpLIV
2chでも、時事問題や政治・歴史、学問系の板で議論になると、すぐソース出せ、
ソース出せってなるけれど、ダイエット板ではあまり無いんだね。

そういうのに慣れてるせいか、ソースの裏付けも何も無いまま凄い事がもっともらしく
延々と書かれているレスを見ると、これをこのまま信じていいものか？と不安になる。

といって、「それ本当？　ソースある？　なら出して」ってお願いするのも何だし。
（医学とかスポーツ生理学の学術書や論文の出典出せる人なんてそういないでしょう）

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:32:06 wH3M6TsS
>>39
お願いしてみれば？
このスレ的には全然オッケーだと思うよ。

少なくともオレはなるべくネタ元のリンクは付してるつもり。
ネタ元もなるべく「ただの個人のブログ」とかは極力避けてるし。

ただ学術的にちゃんとしたソースを期待するのは難しいかもしれない。
そこまでちゃんとしたネタ押さえてる専門的な回答者がどれくらいいるやら。

オレは「にわか知ったか」だしさ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:22:06 KDhkDc+r
>34
>物足りなくなってつい強度上げてしまいます(^^;

それって、「物足りなくなってついドカ食いしてしまいます」ってのと一緒。
つまり自己管理ができてないということだよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:42:19 99my85+m
ソース出されて個人ブログとか業者のページじゃ逆効果だわね
学術論文なら受け付けてもいいけど

あ、オレはソース求めませんよ
本気で気になったことは論文探すから

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:56:55 wH3M6TsS
>>42
オレは、回答のためだけじゃないけど
いろいろ勉強してるうち、

URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)

みたいなことをもっと知りたくて本買ったりはしたな。
論文とかも読めるように力付けたいもんだ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:07:01 XYgOy4xq
まぁこの板は自らダイエットを実践していて、
アドバイスを求めて来るような人が大半だろうし、
学問板とは性質違うわね。

真実かどうかよりも実用的かどうかが大事なわけで。
嘘は無論まずいけど、裏付けるデータとかなくても
個人的に経験則として効果があると分かってて
他人にも有用だったらそれで十分みたいな。

ウェイトとか運動を本格的にやってる人は別だろうけど。
（運動選手でも論文書いて博士号取るような人もいるし）

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:43:38 kHqbvwVs
腹筋は一日何回何セットくらいやればついてくるかな？
自分は40回1セットやってるんですが

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:14:53 qIV0lN/E
>>45
回数でなくて負荷が必要。
ウェイトを持ってシットアップするとかね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:32:03 xA8gKSfw
>>43
結構代謝の仕組みっておもろいよな。

こんなページもあった。
SSE #59: 運動中の脂肪の代謝
URLﾘﾝｸ(www.gssijapan.com)

良く引用されるけど、これは参考になった。
エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング: 本: 八田秀雄
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:28:47 wH3M6TsS
>>47
んでもって、オレが買って読んで
↓目からベリバリとうろこが落ちまくったのがこれ。

からだの働きからみる代謝の栄養学: 本: 田川邦夫
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:45:42 99my85+m
>>43
教科書レベルの常識じゃんかよ
しかもわざわざ日本語だから読みにくい

50:47
07/09/06 20:01:45 0BVUtwmr
>>48
くっ、おもしろそうじゃねえか。
クリックしたららめぇ～と思いつつポチ。しばらく退屈せずにすみそうだ。トンクス。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:02:03 wH3M6TsS
ありがとうございました。

では次の質問の方、どうぞ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:07:41 wH3M6TsS
>>50
↓アマゾンよりこっちの方が詳しかったね。
　オレはこの目次みて辛抱たまらんなって即買いました。

URLﾘﾝｸ(bio.takara.co.jp)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:10:24 gr32O3Ts
食事を１３００～１５００kcal以内に抑えて
運動は３０～1時間のウオーキングという内容のダイエットをしてます

体重は2ヵ月半で4キロ痩せたけど、
体脂肪率が３８～３６％→３３～３１％と依然高いままです

1月までに体脂肪率は２５％、体重は５０キロを目指してます
どうすれば体脂肪率が落ちますか？ちなみにジョギングはできないので
それ以外のダイエット方法を教えてください。。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:11:51 wH3M6TsS
>>53
高いけどちゃんと下がってるじゃん。

55:53
07/09/06 20:16:20 gr32O3Ts
>>54
たしかに…
足とおしり、顔の肉は減ってきたけど、お腹周りがタップタプで全く落ちてなくて
部分痩せは不可能っていうし、どうすれば良いんですかね。。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:19:43 wH3M6TsS
>>55
地道に続けていくしかないんじゃないかな。

ちなみにウォーキングは胸張って腕振って歩いてる？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:26:05 gr32O3Ts
>>56
胸は張って大股で歩いてるけど、腕はあまり振ってなかった…

そっか～、腕も振らなきゃ意味ないよね。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:27:59 wH3M6TsS
>>57
手脈でいいから、
平常時とウォーキング後と心拍数を比べてみれば
どれくらいの強度で運動できてるのかの目安になるよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:33:10 kHqbvwVs
>>46
詳しく頼む

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:34:19 gr32O3Ts
>>58
なるほど。ありがとう、やってみるよ！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:35:02 5Igec5lC
ダンベルもって腹筋するとか。
傾斜のあるところでやるとか。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:38:37 54P/ejIQ
>>52
これはそそられますね。私もポチります

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:57:07 dmif7YfT
質問失礼します。
踏み台昇降をやっているのですが、これで消費される一時間あたりのカロリーはいくらくらいなのでしょうか？
消費カロリーサイトでの昇降等は高めに設定されているということなので一般的なｼｮｺの場合を知りたいのですが…。
ちなみに高さは11cmでやっていて、スペックは166cm/54kgです(´・ω・｀)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:56:47 599vwKOm
運動されてる方にお尋ねしたいのですが
「今日は気分がのらないなぁ…」ってな日に
自分を奮い立たせる方法が何かあれば教えて下さい
この頃涼しくなって来てモチベーション下がり気味なので是非参考にさせて頂きたいです

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:01:44 dwZmeAzz
>>64
つ【ロッキーのテーマ】

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:04:55 Mmdvlnns
>64
ジム通いなら、とりあえずジムに行ってトレッドミルに乗って走ったりなど。

んで、行ったけどそういう気分にすらならなかったら、強制的に動かざるを得ないスタジオ系に参加する。
少なくとも動かないよりマシだからね。

まあ、そういう気すら起きなかったら素直に風呂入って帰るｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:20:22 a5kZ8Bib
基礎代謝2100あるんだけど異常なの？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:45:52 uFKjVTXr
ダイエットをして体重を減らしていけば頭の大きさも小さくなっていくんでしょうか？
巨ピザでヘルメットも普通のじゃ入らなくて大きめのつけています。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:59:19 JXVjTaS6
カプサイシンは脂肪を燃焼すると言いますが、
極端な話、700kcalの激辛カレーを食べるのと600kcalの焼魚定食食べるのではどっちがいいんですか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:11:13 2DCthC86
腹減った…
最近よく腹減る

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:15:39 +C3dtDqm
>>69
焼き魚ていうか同じカロリーでも焼き魚のがいい

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:24:23 JXVjTaS6
カプサイシンの脂肪燃焼はたいした効果じゃないってこと？
めっちゃ汗出るんだけど

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:59:41 tpelYuYB
カレーはボケ予防にいいらしいし魚の油は脳にいい…

両方食うのが最善だねｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:41:19 Z1SYJzcG
ちょと不思議な現象が起こっているので質問です

スペック：
身長176cm　体重81kg　基礎代謝多分2000kcalくらい
プログラム：
一日1500kcal以下生活4週間目
ご飯1杯　卵1個　納豆　牛乳　野菜　

こればかり食べているのですが、今日体重を量ってみたら84kgまで体重が
増えておりましたorz　夜中は腹ペコの状態で寝てますし、飲むものもお茶か
ダイエットコーラ。それでも1週間で1kgずつ太るって相当だと思うのですが
基礎代謝が信じられないくらい下がってると考えた方がいいですかね？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:24:04 XsyAt2sF
6切食パン二枚
薄皮あんぱん二個
おにぎり一個
この朝食は食べすぎでしょうか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:26:09 auygPRBc
食べすぎかも
どれか１つでいいかも、
身長と体重にもよるけど
自分なら食パン2枚でお腹いっぱい

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:34:11 XsyAt2sF
>>76
レスありがとう。ですよね…
前は食パン一枚で足りてたのですが、今は食べても食べても満たされません

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:03:43 auygPRBc
>>77
お茶とか0カロリー飲料で、お腹を膨らますといいかも
お腹空いたなーと思ったら、脂肪が燃焼してるって思って耐えよう

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:06:04 mBss9Z0W
そもそもカプサイシンには人間に対する脂肪燃焼効果なんてほとんど無いって実験結果だったはず。

体内に入れば一時的な興奮作用で温かくなるだけ、だったかと。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:09:00 EJpKNVEo
>>74
確かに不思議～
脂質を抑えてたんぱく質、糖質、ビタミン(野菜の量と種類にもよるが)
と1500キロカロリーの割には悪くないメニューに感じるけどね

その体重なら2週に1キロくらいは落ちていくはずなんだけどなぁ

もしかして極端すぎるくらい動いていないんじゃない？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:10:30 XsyAt2sF
>>78
ありがとうございます。
わかりました。どうにかしてみます！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:20:58 EJpKNVEo
腹が膨れるまで山盛りキャベツ食べてから食事にするといいぞ
ザク切りなら流行のキャベツダイエットになるが
慣れないと少々キツいので千切りでも良い。
ドレッシングかけなければ20キロカロリーくらいにしかならないからね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:41:52 K51yw+2R
>>74
たぶん前提条件のどれかが間違ってる。
基礎代謝か、摂取カロリーか。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:42:47 K51yw+2R
>>75
食べすぎ＆栄養のバランス悪すぎ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:03:26 KjnHwSit
現在食事制限して、体重が減ってきたのですが、目標体重にまで減っても
食事を元とはいいませんが、少しは増やすとすぐにリバウンドしてしまう
のでしょうか？
例えば今まで３０００キロカロリー食べてた人が1日1600に抑えて減量。
減量達成後は2200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事を摂取するといった形です。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:11:53 K51yw+2R
>>85
元々太る原因があった人は、その太る原因そのものを無くす必要があります。
それが「食べすぎ」だった場合は、食べ過ぎないようにしないといけませんよね。

以下、極端な例えに注意。

太る原因を無くしたとしても、それ以上太らなくなるだけで痩せはしません。
それに加えて「痩せるための何か」をしなければ体重は減りません。

減量の期間：太る原因の排除＋痩せるための減量
維持の期間：太る原因の排除

どれくらいの摂取カロリーが適切かは人によって違いますので
数値で明確に決めてしまうことは出来ないと思います。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:01:29 PnkmgZyg
本当にくだらない質問なんですが

サイズを測る時は、きつくしてなくてもメジャーが肉に食い込んでたら駄目ですよね？
脂肪が多くて弛んでるからメジャーをフィットさせると食い込んでしまうorz

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:27:47 vZmQHksr
>>82
空腹感を紛らわす程度には良いと思うけど
あんまりたくさん食べると胃が大きくなるのでは
小食で胃を小さくし少ない量で満腹感を得るってのも大事かと

と書いたものの満腹感って血糖値の上昇で得られるんだっけ？
胃の大きさとは関係ない？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:33:06 2DCthC86
最近、朝は食べ昼は金がないので食わず、夜は食べてるんだけど…

痩せるんかな？ご飯の量は減らしてる

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:45:22 OJxhR+R4
血糖値は満腹感じゃなくて空腹感じゃないの？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:47:22 nTPlrcxt
食べる量で胃が大きくなったり小さくなったりというのに医学的根拠はない。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
↑ここに書いてあるので参考までに。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:48:46 K51yw+2R
>>90
満腹感＝膨満感　なら血糖値とは別だね。

そういう話なら「満腹感＝膨満感を得る必要などぞもそもない」ってことを
身体に改めて教え込むことだろうね。

空腹＜普通＜満腹

この「普通」こそが腹八分目。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:52:49 DItmNTrZ
>>74
ご飯1杯　卵1個　納豆　牛乳　野菜って毎食これなの？
単に栄養が偏ってるだけじゃないかな。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:54:01 tqo3klQ6
お腹が横からみるとまっすぐなのに、前から見るとダルーンとした感じで
とても気になってます。骨盤・肩幅ともに広いし、生理不順なのが影響してるからなんでしょうか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:31:04 tqo3klQ6
age

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:33:20 aYO8jnvs
マラメッツダイナマイト！！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:33:36 K51yw+2R
>>94
うーん。

よくわからんけど腹まわりの筋肉が貧弱なのかなあ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:41:20 nTPlrcxt
>>94
骨盤・肩幅はダイエットや生理不順には関係ないだろう。
単に骨格の問題。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:10:05 vPXRidx3
基礎代謝やら発熱やらの話を読んでいて、
要は熱を大量に生産するようにすればいいんじゃん！
ということで考えた手法が低温ダイエット。

人間は有る一定の気温以下になると発熱することで
体温を一定に保つ事を利用、というとこまで考えて
その発熱状態って、何？
気温低下→鳥肌→((((；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

実現は無理のようです。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:15:39 K51yw+2R
>>99
人間、生活していればいろんな局面でエネルギー＝カロリーを消費しています。
たとえばくしゃみや、貧乏ゆすりなどでも。
でも、それらを積み重ねて

【ダイエット的に有意なくらいに】カロリーを消費する

のは、実際にはなかなか大変です。

買い物のお釣りを貯めて、家建てよう、みたいな話かと。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:21:42 vPXRidx3
>>100
たしか、咳くしゃみは１回2kcal。
つまり！１日500回咳くしゃみすれば1000kcal消費！
花粉症患者始まったな。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:47:53 OJxhR+R4
>>99
練習中プールに長時間入ってるシンクロの選手の
カロリー消費量は凄い。体温を維持するために。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:13:00 K51yw+2R
>>102
ずっと泳いでるからじゃないの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:13:52 j4SH8KS2
>>102
じゃ、ぬるいお風呂に延々浸かってれば少しは痩せるのか？
今度やってみよう。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:15:45 w49lOlC7
>>104
運動しないとエネルギー収支があわん。
風邪引いて終了

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:18:22 K51yw+2R
>>104
>>100

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:21:45 lSnvlEne
>>104
半身浴の消費カロリーは１時間で180kcal
だが半身浴するくらいならその時間を有酸素運動に充てたほうが効果的

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:31:23 e+Rbif2K
入浴で消費するカロリーは湯温で変わりますか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:41:24 K51yw+2R
>>108
厳密には変わるかも知れんけど
むしろ入浴時間の違いの方が大きいのでは？

まーどちらにしてもダイエット的には無いに等しい差だと思うが。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:30:40 nTPlrcxt
冷たい風呂…体温維持のために代謝アップ
熱い風呂…心拍数上昇で脂肪燃焼

これを繰り返すと、反復浴ダイエットとかいう怪しげなシロモノが出てくるわけだ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:33:59 UNFx5Qs5
ぬるめの方が長く入っていられる分、微々たるものでもダイエットには良いわけだな

欧米みたいにバスタブの中で身体洗うかｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:35:30 K51yw+2R
>>110
特に暑い風呂使う「高温反復浴」はマジで心臓とかに悪い。

安易にやるべきじゃない。

ダイエット途上にすっぽんぽんで死ぬのは、人として避けたいところだろう。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:39:46 K51yw+2R
>>111
だから、ただの長風呂は「ダイエット」とかいうほどのもんじゃないって。

長風呂は、首まで浸かってしまうと水圧で心臓に負担がかかる。
だからなるべく身体を外に出すのが半身浴。

どっちにしろただの長風呂だ。
ダイエットのパセリくらいにはなるかもしれんが、主食や主菜たり得ない。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:42:48 w49lOlC7
もう風呂場でスクワットでもしたらどうか？
責任もたんがｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:45:29 K51yw+2R
>>114
結局、風呂にこだわってもほとんど何の意味も無い、ってことになるわけだ。

ふつーにジョグなりスクワットなりして
その後風呂に入るのが、いろんな意味で一番いい。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:55:57 ydxxHTt6
ビールって太りますか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:03:02 wKQPUbWA
そりゃ太る。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:03:32 K51yw+2R
>>116
ビール＝即、太る　とはいえないかもしれないけど

・つまみで太る
・肝臓に余計な仕事をさせる分、ダイエット的に不利

みたいなんはあるかもしれない。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:16:37 ydxxHTt6
>>187-188
ありがとー。そっかビール苦手で飲めないんだけど、夜ご飯抜いてビール１缶飲んで酔っ払ってクタッと寝ちゃおっかなっとおもたんだー

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:17:56 K51yw+2R
>>119
それ最悪だから。

ダイエットを考えてるんだったら
もっと真剣に取り組んだほうがいいよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:18:59 ydxxHTt6
>>119 あー失敬…
>>187-188 ×
>>117-118 ○
未来へレスｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:26:40 ydxxHTt6
>>120 ありがと。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:31:17 K51yw+2R
>>122
夕食は抜くんではなくたんぱく質主体に軽めに摂って
なんかやって、風呂入ってさっぱりして
クタっと寝るのがいいと思うよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:35:56 8IsTs7tv
>>107
ショコ45分のカロリー消費に匹敵するのか。
塵も積もればで馬鹿にできないかもな？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:41:11 K51yw+2R
>>124
ショコは300kcal/時くらいはいくだろ？

忙しい人なら１時間かけるならショコ＋風呂がよいとおもう。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:45:55 1NVH2Z7q
>>125
♂で体重重ければ300kcal/時くらい軽くいくかもしれないが、
♀で体重が軽ければ200kcal/時もいかないんじゃないか？
あと年齢にも依るはず。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:53:10 mpOASpMZ
単品食ダイエットで、一番理想的な食材は何ですか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:54:42 I4ttLeAq
3ヶ月で10キロ減はペース速すぎですか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:58:49 K51yw+2R
>>126
真剣に調べてみた。

厚生労働省の「健康づくりのための運動基準2006(PDF:519KB)」
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

のP17によると、入浴は1.5～2.0メッツ。
（浸かってるのが1.5、洗ってるのが2.0って感じか？）
大サービスで2.0メッツでいいや。

☆踏み台昇降DEダイエットPart56☆
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)

の677～の推論によると、踏み台昇降は推定5.0メッツ。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

で「体重50kgの人が１時間」で計算してみた。

入浴(2.0)＝105kcal
ショコ(5.0)＝262.5kcal

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:59:25 K51yw+2R
>>127
単品食ダイエット自体が誤り。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:00:08 K51yw+2R
>>128
元の体重次第。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:14:49 Y0TrhR0k
質問です。今まで順調に体重減ってたのに、ここ2～3日は、体重が増えてます。そのかわり体脂肪が減ってます。
運動はほぼ毎日していますただ、生理を早める薬を、2～3日前から服用していてあと2日後にはくる予定なのですが、それが関係してるのですか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:20:15 K51yw+2R
>>132
関係してそうですね。
詳しい方、フォローよろ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:31:26 hw/hJLfk
>>132
病院の先生に聞いたほうがいいかも。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:39:04 nTPlrcxt
>>132
・体脂肪が減ってます
・体脂肪率が減ってます
どっち？

体脂肪量が変わらずにそれ以外(例えば)で体重が増えたら、体脂肪率が下がるのは当たり前だわな。
薬のせいで浮腫んでるとかじゃないのかね。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:40:12 nTPlrcxt
間違って送っちゃった。

体脂肪量が変わらずにそれ以外(例えば水分)で体重が増えたら、体脂肪率が下がるのは当たり前だわな。
薬のせいで浮腫んでるとかじゃないのかね。

あとは薬をもらっているところに聞きなさい。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:52:40 u2gyV1c2
食事改善と運動を行いある程度、体重が減ったのでご褒美ということで家族が焼肉連れてってくれました。
今日だけは食事をきにせず食べようと思ったのですが、４皿ほど食べたところでお腹が満腹ではないのですが
もう別にいらないという感じになりました。でも久しぶりの焼肉ということもあり、無理して、食事改善する前の時
のようにガツガツ食べたら、いくら食べてもお腹が満腹にならない。
満腹ではないけれど、腹が減っているわけでないという感じになって焼肉終了しました。
同じ量を食べていたデブだった時はお腹がパンパンになり、満腹感を感じていました。
これはなんでですか？食事改善してしまったせいで、リバウンドしやすい体になってしまっているのですか？
たとえば、食事制限したことによって脂肪を溜め込みやすい体になってしまい、そのせいで体がいくら食べても
満腹感がみたされないという感じになってしまったのでしょうか？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:05:30 K51yw+2R
>>137
むしろ逆だと思うよ。

>お腹が満腹ではないのですがもう別にいらないという感じになりました

この感覚が身についたことを喜んでいいと思う。

お腹が張る感じもないのかな。
お腹は張ってるけど満腹感というか充足感は無く
逆にしんどい感じがするのなら

「満腹まで食べる必要なんかない」ことを身体が知ったのだと思うよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:12:47 eIvY9ihI
接客業でフリスクをちょくちょく食べるのですが、フリスクを食べると満腹感がすごくて、お腹もふくれるので、食べすぎたあとの気分になります。フリスクがダイエットをするうえで、妨げになりますか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:18:23 zS/nM2lW
停滞期ってどうしたら…どうしたらいいのっ？！かれこれ１か月体重変化してません…

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:29:28 GiWCZQBB
牛乳が大好きで毎日結構飲むんだけど、やめたほうがいいですかね？
牛乳って太りますか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:33:19 auygPRBc
>>141
太るよ、でも低脂肪牛乳なら良いんじゃない？
まあ、それでも飲みすぎたら太るから1日コップに2杯とかかな
脂肪３．８とかの普通の牛乳はカロリー高いよ
お店で、低脂肪牛乳と普通の牛乳のパックに書いてある、カロリー見てみるといいかも

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:37:25 4YDorTbT
>>140
kwsk

>>141
低脂肪乳に変えるとかいいと思うけど水っぽいしね。
運動してれば別に普通に飲んでいいと思うけど。

144:94
07/09/07 23:11:01 tqo3klQ6
>>97
筋肉ですか…腹筋も背筋もしてるけどまだ足りないのかな。。

>>98
骨格かぁ。こればかりは帰られないですよねorz
でも、もっと体重を落とせば少しはマシに見えるのかな

ちなみに写真に撮るとこんな感じなんです
前：URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
横：URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

やっぱり骨格ですかね？ちなみに１６０の５８なので脂肪たっぷりですが…

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:42:25 opFFq5+c
>>127
野菜たっぷり餃子?

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:49:31 iw9mdQ0I
体脂肪５％減れば結構変わりますかね？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:23:21 9XAdLP5g
>>146
35→30％と20→15％では
わかりやすさも雲泥の差

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:24:21 jVOI27DE
２～３％は楽勝で誤差の範囲だしなあ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:24:27 vWkKmep2
>>138さん
満腹感がないというわけでなく、食事後にお腹が減っていない状態になるという感じです。
お腹の張りも一番太ってた時期と比べると、全然でていません。
よろこんでいい状態なのですかね？
とりあえず、明日からまた食事制限するのですが、怖いのは減量後、食事を少しは増やしたら
一気にリバウンドしてしまう体になってしまったというのが怖いのですよね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:26:55 jVOI27DE
>>149
それはないと思うよ。
腹八分目が身についたことを喜んでいいんじゃないかな。

「食べても食べても充足感が無い」けど
別に食べたくはないんでしょ？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:30:48 vWkKmep2
>>150
そんな感じです。
前まで満腹感が１００％食べて、おなかも張って、満腹感みたされて満足。
しかし、今は食事するとすぐに満腹感８０％になって、食べ続けても８０％のまま。
だったら飯いらないや。ごちそーさま。
こんな感じですね。
ちなみに食事改善から一ヶ月たつのですが、一ヶ月でここまでマトモな満腹中枢に
なるのですかね？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:36:35 jVOI27DE
>>151
満腹中枢とかじゃなくて
単なる習慣の変化だと思うよ。

すぐになれる人も居れば時間がかかる人も居る。

習慣は、変えられる。

本能に逆らうのはなかなか大変だけどね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:52:41 vWkKmep2
>>152
そうですか。とりあえず、いつも好きなものを大量に食べないと満足できないという感じになりましたが、、
今は好きなものを少量で満足できましたね。現に今も、夜食に良く食べていたカップラーメンや牛丼とかも、
スキで、腹の減り具合からは食べれるけど今は全然食べたいと思わないし、、、
体って不思議ですわ。
でも、このまま減量を続けるにはこの上に運動という項目を取り入れないと
ヤセないのですよね？
運動抜きのダイエットは汚い体になってしまうのですかね？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:19:48 UPG79NLt
今一日１０キロ歩くのを目標としてるのですが
朝に5キロ夜に5キロ
一気に10キロ
って効果は一緒ですか？

教えてください

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:43:00 20H9oHEs
>>147
レスありがとうございます。
20％～15％の方が痩せて見えるって事ですよね。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:01:08 ve5iI/sM
寝る前（4時間以内とかでしたっけ）に物を食べると太るというか
脂肪になりやすいとよく聞きますが、これは本当なんでしょうか？
起きているときより寝ているときのほうが脂肪になりやすいんでしょうか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:33:12 lEg6tT7m
>>156
食べてすぐ寝ると太るっていうのと同じだよね
どうしてなんだろう？ずっとそう思ってたから深く考えた事なかった
寝るだけだから、カロリー消費しないからかな？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:10:11 jVOI27DE
>>156
太るという話しより
どっちかというとむしろ睡眠の質への影響が大きいと思う。

これも「健康にいい」が「ダイエットにいい」に変換されてる話かなあ。

まーなんにしろ身体では常に体脂肪の合成と分解が絶えず繰り返されているし
使い道が無く余ったエネルギーは体脂肪として蓄積される。

ある意味当たり前の話だが、脂肪になりやすい＝太る　ではないと思うね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:25:20 X8SB6U8O
》151

私もダイエット始めて一年になりますが、未だに空腹感がつらいです。
周りの経験者は半年で「少食でも満足するようになる」と言ってますが。
へたにカロリー計算するようになって、野菜・きのこ・海草・こんにゃく
など低カロリー食品をドカ食いしてるせいかも。
ここ半年消費カロリーの方が摂取カロリーより多いのに体重は減ってないし
（この点はオムロン体重計の基礎代謝がおかしいのかも知れないけど）。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:30:35 WfEce9DF
>>159
それは「ちゃんと食べてない」からだと思いますよ。

空腹に慣れる、というのではなく
適切な食事の量を知り、それに慣れる

ということです。

「低カロリー食品をドカ食い」
というのがそもそも間違っていると思います。

やみくもに摂取カロリーを下げればいい、ってもんじゃないですよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:32:20 WfEce9DF
>>160
少量　＝　ほんのすこし

ではなく

（以前と比べれば）少量　＝　食べすぎではない適量

ってことね。

「ちょっとすくない」くらいならそのうち慣れますけど
「だいぶすくない」だと身体は悲鳴を上げると思います。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:50:27 9XAdLP5g
>>155
全然違うよ…それじゃ質問の回答じゃないじゃん。
５％減らす元の体脂肪がわかんなきゃ印象なんてﾜｶﾝﾈってことだよ。
200キロの人が180キロになるのと
60キロの人が40キロになるのじゃ印象ちがうでしょ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:01:37 WfEce9DF
>>162
自分の場合、計測値で35%くらいから15%くらいまで落としたけど
30%切ったあたりの変化が一番インパクトがあったように思う。
自分ではよくわからんけど周囲の反応で。

でもこれは単に「最初の大きな変化」ってだけで
いくらからいくら減った、とかいう話とは全然関係ないように思う。

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