ε=ε=走　ジョギング　48km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　48km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:51:54 IdFxscGQ
★スレまとめサイト
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
>>2-7あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:52:46 IdFxscGQ
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:53:18 IdFxscGQ
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出義雄

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:54:45 IdFxscGQ
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:56:19 IdFxscGQ
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:57:23 IdFxscGQ
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:11:41 kgu1eQDx
>>1おつ～

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:15:36 +K9UHI73
>>1
乙

思いきり雨に降られてビッシャビシャ♪

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:25:54 kxclrjyc
これ？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:54:04 wuYwDu7D
数キロ走ったところで突然の集中豪雨。
意地で残り８キロ走ってきました。

雨で涼しかったせいか、それとも早く走りきろうとしたせいか、
いつもより短時間でのノルマ達成でした。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:05:02 RXBywnV9
>>1
乙
雨ん中走るとシューズが臭くなるよな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:10:41 BBSTXrfJ
>>1 乙！

>>4の runnet.jp 関連動画は全部見れない気がする。
次回テンプレ見直しした方がいい鴨ね。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:28:13 wHFSURGD
台風の中、川沿いに走ろうかどうかなやんでる。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:29:26 R2PlDQxu
台風の中はさすがにやめといたほうが
いいと思うんだが
命が大事だし

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:43:13 kgu1eQDx
じゃあジョギング止めて田んぼの様子を見に行ってくるよ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:44:38 +K9UHI73
先に田んぼの心配しろよ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:45:46 W2Hl1xOW
じゃ俺は屋根の修理行ってくるわ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:48:22 +K9UHI73
じゃ、俺は女子高まで盗撮にいってくるわ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:00:14 yj+rQN4j
>>1
乙

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:28:34 IdFxscGQ
>>12
前スレが終わってて慌てて立てたからリンクチェックはしてなかった。
すまぬ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:42:23 5czNrQnG
普段は夜走っているのですが、朝型に変えてみようと思い
何度か早朝に走ってみました。
バナナを食べて、夜と同じ様にストレッチをしているのですが
体が目覚めていないせいかすぐにバテてしまい、夜と同じ距離を走れません。
人によって運動するのに適した時間というのは違うものなんでしょうか？
朝走ると日中調子が良いので、本当は朝型にしたいんですけどね…。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:49:02 aPR1yxhe
>>21
私も最初は低血糖でしたが
慣れますよ

23:21
07/09/05 15:59:09 5czNrQnG
>>22
では、私も慣れるまで頑張ってみることにします。
ありがとうございました。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:35:34 EQsS67gC
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
ジョグノートつかってる椰子いませんか？
便利なんだけど、相変わらずあんまり盛り上がらないね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:58:14 KXjgWQCn
>>24
わりと使ってる人、多いと思うけど
あの内容だと自分の走破記録としての備忘録程度なんだなぁ。

もうちょっと、「人とつながってる感」がないと、
走った日の記録以外では立ち寄らない。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:03:58 TDMkhBrf
ダイエットと絡めればいいのにジョグのみに特化しすぎ

１、体重・体脂肪関連の記録グラフ化
２、摂取カロリー栄養素の記録グラフ化
３、道具を使わない筋トレの紹介（動画付き）
４、ストレッチ・ヨガの紹介（動画付き）

この４つをコアにしてジョギング・マッスル・水泳・ウオーキングと展開していけばいい

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:42:06 G1Alb+y3
なんという雨…オワタ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:48:40 WJ++m0Cn
台風で明日も走れそうにないしな
ショコするしかない

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:07:15 yj+rQN4j
>>26
だってJognoteはダイエッターを前提として作られてないからｗ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:12:43 +K9UHI73
久々にビリーズでも引っ張り出すかな。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:24:43 VBmFPw+M
ジョグノートは距離を淡々と打ち込むだけ
それならエクセルを使った方が良いし

mixiとエクセルの中間で中途半端さは否めない

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:48:44 t5O8gSG2
今日、新しい靴を買って来た（mizunoWAVEライダー10）
店頭ではピッタリサイズを何度も試し履きして選んだんだけど
家に帰ってからインソールの事を忘れてたのに気づいた。。。

今使ってる古いシューズのインソールを使うとちょっと靴が
窮屈になってしまう。はて、どうしたものか・・・

皆さん、インソール入れて使ってますか？　

ちなみに、このWAVEライダーについてるメモ書き？みたいな
商品説明に「インタークール　シューズ内の不快な蒸れは足の
マメを作る原因のひとつ・・・」とかいろいろ書いてあるんだけど、
そもそもインソールを使うと、元々備わっているシューズの
特徴を活かせなくなったりするのでは・・・とかふと思ったり。。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:53:24 yj+rQN4j
ウェーブライダーにデフォで付いてるインソールはダメなの？
今のは穴ポコが空いてるインソールだっけ？あれ俺好きだよ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:54:56 vFe+oIii
ライダー10のインソールはエリクサーなどと比べると、ちょっといいものが使われてるから、
とりあえずしばらく使ってみたら？
不満があれば買えばいい話しだよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:00:45 t5O8gSG2
うわ、めっちゃレス早っ！
ありがとう！>>32,33

今までインソールは無条件で使うように思ってて、ずっと
それで来てるので無いとなんだか不安になってしまうんです。
穴ぼこ（穴ぽこ？）は空いて無いようですが、仰られるように
しばらくデフォので走ってみます！

では、ジョグ行って来ます！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:01:32 aSoxQfh4
ああああああああああああああああ！！！
走りてええええええええええええええええ！！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:01:38 yj+rQN4j
まさかデフォのインソールの上に別のインソールを載せてるのでは・・・汗

38:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/05 20:19:20 gzkoyn7p
明日はどう考えても走れそうも無いので、少々雨が降っているのですが
１０キロはしってきました。
低血圧、低脈拍なので朝のエンジンをかけるために早朝ランにチャレンジした
こともありましたが、ランニングの負荷が大きすぎて上手く始動せず。
朝ごはんの支度や、夜ご飯の下ごしらえなんかをして身体を動かす程度の
負荷で、ゆっくり身体を目覚めさせた方が調子がいい。それと、朝ごはんを
しっかりめに摂ると、消化するのに身体が熱を出してくれて、いいぐあいに
エンジンがかかります。
というわけでもっぱら、夜、外灯の明るい街の歩道を走ります。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:34:07 lBqRgzlQ
目標の距離よりちょっと手前で苦しくなって歩き始めた途端、大雨。
結局最後まで走るハメになった。雨よ、ありがとう。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:36:06 0vOc/x9s
雨が降ってる。
走れなかったら歩けばいい。
とにかく10キロ進めばいいのさ。
減量のためには速さなんて関係ない。
どんなときでも動けば脂肪は燃えるのさ。
いってきます！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:38:28 UlZ6jmU9
ずぶ濡れになると靴の具合が悪くなるからどうも躊躇してしまう。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:45:14 t5O8gSG2
今日靴買った32です。

走ってたら・・・・雨が・・・小雨が・・・大雨に・・・
おニューの靴が！おニューの靴が！！おニューの靴がぁ！！！！（涙）
ハーパンも一緒に買って、おニューセットでジョグって来たのですが
30分でびしょ濡れになって帰って来ました。はぁ。。。

ところで>>37さん

え・・・違うんですか？（冷汗）　言われて初めて考えたのですが、
元々のを取らないといけないのです？　どうりで靴が窮屈に
なる訳ですね・・・

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:49:49 yj+rQN4j
>>42
インソール二枚敷きじゃ、クッション製は増すかもだけど
中でずるずる滑って安定性がなくなるんでは？
そもそもメーカーは設計上最適なバランスを考えてデフォのインソールを入れてる訳で
それを別のにとっかえるとなると安定感は犠牲になる

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:50:19 /IBsOKkV
午前中、傘とられて豪雨の中家まで帰宅したのが効いたのか
そのまま熱気味になっちゃいました。即効で風呂に入って暖めたんですが・・

やっぱり体調が微妙だと全然走れないので適当に軽く歩いて帰ってきました。
なんて忌々しい。。。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:51:20 uJ53PdQN
>>22
低血糖てヤツも朝つらいんですか？
低血圧ならわかるが…

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:59:16 B2KlKQx9
アキレス腱が炎症を起こしていて走れない。
はしりたいよっ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:59:44 cqq4y3ss
走るかうたばん見るか迷うな…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:00:36 yj+rQN4j
今日うたばんないだろ？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:08:41 cqq4y3ss
>>48
あ…今日は水曜か…テレビの前で待ってたのに…

走ってくるぜ！！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:11:33 /Q2qMNHi
うたばんなんてみてんなよ…

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:13:09 109VGviU
しかもうたばんって8時からじゃねか？メ～ン？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:17:40 yAJkZJUH
雨上がった隙に15ｋいてきた。さすがに今日は人少なかったな
湿気多く汗かきまくりでで2.4ｋも体重減ってたｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:23:47 wHFSURGD
多摩川走ろうか！っておもったら
台風で多摩川で早速、中州に取り残された人が・・・

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:31:33 wHFSURGD
台風の暴風を背に受けて、初の１０㎞４０分台を出してみたくなった。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:40:14 HS/wlJ48
今小康状態だけど、またいつ滝のように降り始めるかわからんしなあ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:40:56 HS/wlJ48
今日はビデオに撮りだめしてある未来少年コナンでも見よう。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:45:14 +K9UHI73
>>56
ラナのパンツが見えるシーンが３回あるんだよな。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:51:11 8+/px90A
みんなは走れない日は何して遊ぶの？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:52:58 +K9UHI73
>>58
ビリーやって、酒飲んで2ch

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:55:07 /Q2qMNHi
>>58
死んだふりごっこ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:56:18 kKhu1gPd
落語の練習

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:59:43 kgu1eQDx
笛吹いてる

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:09:27 MVwE3fpM
>>53
俺、生で見たよ。
ヘリが3台飛んで救出してた

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:25:04 hmOC6iXV
前スレで励まし＆アドバイスくれた人ありがとう！
今日も台風の合間をぬって走ってきたよ。
毎日、この時間だけはただただ楽しい。

ストレッチとサポーター、ボディケア・・・このスレのテンプレの
おかげで疲れ知らず、無理なく楽しく続けられてます。
ウェイト大きいからこそダメージ残さない工夫が大切ですね。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:28:36 YLwX7OJl
>>32

普通ピッタりサイズは選ばないだろ
少し余裕がないとつま先痛くない？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:36:27 hmOC6iXV
あっ、>>64は前スレの984です。
かなりネガティブな動機から始まったランニングだけど、
最近は自分のリズムで身体と対話してる感じで走ってて楽しくなってきました。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:50:08 tjHDXVUm
あーーー！！
雨降ると思って走らず飯食べたら結局降らなかったよーー
ちくしょーー
胃にウェイトがあり過ぎてもう走れないorz

色々な意味でバカヤロー台風だ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:02:23 a+O5dIyZ
>>67
歩けよ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:03:23 +K9UHI73
>>67
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

参考にしろ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:41:39 +lEKx2x7
雨の合間をぬって10キロ走ってきた
途中さらっと降られたけど、かえって涼しかったよ

お昼にチャーハンと餃子と唐揚げを食べたから
なんとしても走りたかった

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:53:19 eIsOmZ9j
スレがＷってるよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:58:53 NMZW7Rtf
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
　
前回、立ててくださったスレです。
が、だぶりだったんだよね。
せっかくだし、もったいないし、↑も使う？
このスレ終わったら、次スレは↑使うとか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 02:09:37 21QLhV9/
台風でもジョグる？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 02:13:20 53n6+il/
>>73
立て看板が飛んできたりするからやめとく

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 03:00:53 kB+UqTga
小雨だったので7km行ってきました
3km地点から土砂降り。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 04:08:00 0HfVc90e
今６キロを走るのにだいたい４５分くらいかかるのですが、続けていれば
そのうち６キロを３０分で走れるようになれたりするのですかね？
いわゆる５分で１キロ走れるようになりたいのですが。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 04:35:03 Kll718k3
雨降ったらプールいく

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 06:00:28 hKkHLW/M
どうも水分補給した後イマイチ再立ち上がりが悪くなって怠くなる。
30分置きで100ccほど飲んでるんだけど、なんでなんだろ？

79:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/06 06:09:22 J9M/mE0W
>>76
６キロ４５分を続けるだけでは、なかなかキロ５分ペースにたどり着けない

６キロの中に、１キロ５分、無理なら５００ｍ２．５分の練習を入れてみよう。
そして、ある日そのペースで出来るだけ長く頑張ってみよう

速く走るには、心肺機能や筋力の向上だけじゃなく、フォームや身体の可動範囲も
変わってくるので、身体に憶え込ませないとなかなか難しい。

ただ、ここはダイエット目的なので、そんなにこだわらなくてもというのが正直。
怪我したら続けられなくなるから

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 06:58:32 CjROuhp5
10キロいってきたー

帰った途端雨来て得したき分

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:28:20 m4BHfb9Z
また雨ーっ＠都心

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:46:04 0HfVc90e
>>79
わかりました。
というか６キロ４５分ペースだと本当に軽く走ってる程度なんですよね。
それだとカロリー消費を行っているか？というくらいに感じてしまうんですよ。
でも速度あげると足がついていけないからフラフラしてしまう。
１キロ５分で走れるスペースで３０分走るとやはりカロリー消費量も
全然違ってダイエットの効果も出やすいから速度をもっとあげていきたいのですよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:56:31 CjROuhp5
>>82
キロ7.5でしか走れないなら、かなりの筋力不足か重すぎの予感
それでキロ5のインターバルやレペやったら、怪我しちゃいますよ。

やるなら、しっかりした靴はいて休養日あけにペースキロ6ぐらいがいいのでは？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:10:18 1kuN/x5r
>>82
そうやって高望みする奴ほど、足壊して休まざるを得なくなるんだよな
45分なら歩いたってそこそこカロリー消費してるよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:12:35 PFRQYD4X
>>81
まぁ台風来ているんだからしょうがない。
今日明日は諦めるorジム走り。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:35:28 n3JQYGnU
凄く初心者な質問で申し訳ないんですけど、
夏走るのと、冬走るのとではカロリー消費に差があるんでしょうか？
汗は冬の半分の距離で倍以上かいてる気がするんですけど、これってやはり水分が抜けてるだけですか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:55:34 YNRSnqw+
>>86
汗とカロリー消費には全く関係ないよ。
夏であろうが冬であろうが、
走った距離（ｋｍ）×体重（ｋｇ）＝消費カロリー
と覚えとけば計算しやすいよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:07:08 f9vCCJdc
>>82
流しをするといいよ。200メートル×本数を一つのメドにして。
距離、本数、スピードは自分のレベルやその日の体調により適宜変更する。
気楽に、快適に、爽快に、のイメージで8割ぐらいの力で快走する。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:09:08 n3JQYGnU
>>87
ありがとうございます、やはりそうですかーorz
夏場は暑くて距離をなかなか伸ばせなかったけど汗かいてるからって
気分をごまかしてたんですが…
距離が伸ばせるぶん夏より冬のジョグのほうが痩せやすくなるのかなぁ？？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:18:46 RB7aF/C8
台風の目の動きに合わせて走るか…

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:32:14 J1mWnHdM
キロ7分8分くらいの人は足の回転、ピッチがかなり遅い。
足の振り下ろし、接地、返しを意識してテンポよく。
それだけでかなり速くなるはず。
ピッチに頼ったペースアップなら故障の危険性も少ないし、
あまりに遅いピッチよりむしろ足の負担は少ないと思う。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:03:10 WXWv9vXD
>>83 >>84
以前、少し怪我したことあるので、当然なれるまでは６キロ４５分ペースで
やっていきますよ。
ちなみに>>83さん私は体重８０キロなのですが、重すぎでキロ７，５しか
走れないのですかね？それとも筋力不足のどちらなのですかね？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:36:03 L2It4eBR
超雨男の俺が自分の誕生日のお祝いに台風を呼んでみましたorz

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:39:48 mbaiCT9W
おまいか～！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:44:07 EHicIjTJ
昨夜から涼しくていいや＠大阪

>>93さん　ありがとう

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:56:07 TpTNLzZk
7分/kmでもつづければ脂肪はどんどん落ちる
でもこの程度じゃ筋肉はつかないので見栄えのよい体にはなれない
とりあえず痩せはするので減量目的ならばこれでいいと思う
俺の場合がそう
冬になると外も走れなくなるし、これからは筋トレを加えていこうと思っている

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 11:05:55 9v1aAnrS
こないだ朝６時位に考え事しながら走ってたら、
赤信号に気がつかなくて、しかも車が来てて、
で、慌てて止まろうとしたんだけど、
逆に車のほうがスピードを落としてくれて渡らせてくれた。
なんだか、町の人ってジョギンガーに優しい気がする。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 11:58:39 8ujWqArP
つか、おまいの死体を見たくないだけだろ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/06 12:19:58 CGNj77PM
>>96
3分/kmで走るマラソントップランナーも、見栄えの良い筋肉は付いてないぞ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:25:33 L2It4eBR
俺んとこ朝から土砂災害警報でてるｗ
俺目掛けて一直線だわ。今から東京行けばそっちに曲がるかな？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:28:13 G1VWaSUL
>>100
日本から離れてくれw

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:29:15 vcKpbBj4
>>97

人引いたら
どんなに通行者やらが悪くても
責任になるからな

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:43:01 8tlZ3s0A
ちょっとお聞きしたいんですが
私は朝起きてからご飯食べる前に、腹筋や30分ジョギングして、そのあとシャワー浴びてご飯食べるのですが
この前ある番組見てたら、運動後一時間くらいは食事を控えないとダイエット効果ないとトレーナーが言ってたのですが
そうでしょうか？
後、運動はなるべく朝ご飯食べる前がいいとも雑誌で見たのですが
時間帯によって効果は変わってくるんでしょうかね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:49:36 m4BHfb9Z
運動後は、身体が飢餓状態になっていて、消化吸収を高めやすいという意味だと思います。
でも、それほど気にする必要は無いでしょう。

「食事後二時間は運動だめ」「運動後一時間は食事だめ」じゃ、食事と運動以外の活動に
支障が出ます。飽くまでも「そういうもんだ」と思っておくぐらいでいいでしょう。少なくとも、
運動しないで飯食いまくるよりダイエット効果はあるでしょう。運動した後の飯は美味いの
で、私は人生の楽しみを満喫するつもりでモリモリ食べてますよ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:02:11 8I8nJsto
>>103
ジョグ後すぐ夕飯の私がきましたよ。
ちゃんと痩せましたがな。
半年で、標準体重ど真ん中＞標準体重下限～やせ型　だから、
あまり効率は良くないかな？
体重より見た目がかなり変わったけどね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:05:33 NRfEhfxI
ジョギングしたあとの冷えたビールは格別♪

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:15:38 8tlZ3s0A
>>104
>>105
なるほど…
そうなんですよ。運動するのは苦じゃないのですが、運動の為に時間を調整するのはバカみたいですもんね
かなり朝食前の運動が定着したし、今さらライフスタイル変えたくもないですからね
ようは食べ過ぎなきゃいいんですよね
ありがとうございました

ちなみにテレビ番組は日テレのミラクルシェイプです
あの番組何人かトレーナー出るけど、かなり意見バラバラで正直振り回されますねｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:20:50 +aeqpLIV
>>103
ダイエットの質問スレにもちょっと前にあったけど、
それは大嘘（というか曲解）らしい。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:21:38 IHLN3fnE
台風来ないうちに走ってきます＠西東京

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:48:57 LP45D3LG
スパンキングしてぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:15:23 gZcFMMIj
西東京市2年前まで住んでて、朝走ってたわ～。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:29:37 L2It4eBR
>>93=>>100だがうちの近所の河川氾濫寸前ｗ
明日はお祝いどころじゃねぇな。
大人しくビリーと過ごすよ。
避難命令でなければ…

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:33:59 OcA2HeAR
高台に家がある俺は勝ち組

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:49:12 3CwK1xy0
道民なので台風と無縁です

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:15:55 gFX2tCCH
こんな天気だから、久しぶりにDDRを引っ張り出し、
ダイエットモードで500キロカロリーを消費。
たまにやると楽しいなあ。足がパンパンだけどw

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:19:41 OcA2HeAR
ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝ…

117:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/06 18:35:27 CGNj77PM
>>103 >>105
私もジョグ後に普通の量の夕食スタイルで、２ヶ月で体重１０％減できた
走る時間帯を頭で気にしてる時間があったら、とにかく走ったもの勝ちだということが良く分かりました。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:40:04 jhEjkv21
仕事から帰りつく前に大雨ktkr
今日は素直に休養しよう…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:44:05 8WVyqYv/
雨風のなか走ってきた。
たまにはおもしれーね。
すげえ降ったりピタッとやんだり。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:47:01 eIsOmZ9j
台風が熱波を呼び込んでいるのか西日本は物凄い暑さだ。　走るのやーめた

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:51:31 Y3wqWa6h
ちょっとくらいの雨なら走ろうとおもったけどこれは無理だわｗ
2ヶ月ぶりに休むことにしよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:48:08 c1oF62SA
今なら追い風で１キロ5分でもおk。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:56:36 6EvxmlkG
>>122
そのあと川でスイム
自由形100m60秒

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:27:56 1O3k+cFo
この嵐の中ジョギングへ行く人はいないのかな？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:30:31 kvPqwg1G
㌧できた看板で頭を打って救急車で運ばれたら、人に迷惑かかるしなー

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:35:31 mbaiCT9W
しかしなぜか田んぼの様子を見に行ったり、漁船の様子を見に行ったり
屋根に上ったりする人が続出するのであった

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:42:07 9fIYt6wW
ほぼ毎日30分ジョギングしてて、30分なら5ｋｍは走ってるだろう思って
今日、試しに車乗って、メーターで測ってみたら、4ｋｍもいかない3.9ｋｍ
だった…。なんか凄く、ショック。
女子で30分走ってこの距離ってペースが遅いのかな？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:55:47 240ME4f+
昨日はバカヤロー台風の為に走れず
走れ！
吐け！
のレスにも答えられず豚のように寝てしまった

今日は走ったのだけど途中でジャージがずり下がりまくり大変だった
腹周りの肉が無くなったのか､プリプリケッツになったのが原因かは分からないが危うく変態さんに間違われるとこだった

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:06:22 Pk0YNSDR
>>127
長距離の選手目指してるんじゃなかったら、
自分の適正スピードを他人のスピードと比べるなんて無意味だよ。
無理して膝壊したんじゃどうしようもない。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:22:52 IlNNgnwf
昨日、今日と台風の影響で走れなかったから体重増えてるだろうと思って体重計乗ったら、体重減ってたｗ
なぜだｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:22:55 l5fLuepM
膝壊したら２週間は走れないってなるから
がまんがまん

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:35:14 hgrizl+5
いま、外見たら走ってる人がいた
台風なのに・・・凄い

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:35:17 4pdEgVY5
>>127
ﾉｼ
走りながら喋れるペースを意識したらそれくらい。
そのうちもっと走れる力はつくだろうし、ゆっくりでいいよねー
私はそれでも体すっきりしたよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:36:41 2Rquxcgu
その距離でショック受けないでほしいわ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:38:17 4a6tnr87
流石に今日は見合わせる人が多いね。
俺も走ろうと思ったけど、止めた。

走れないのが、こんなにストレスになるとは・・・。
走ってても初めの１ｋｍは苦しいけど、そのあと「超キモチィ」ってなるよね。
脳内麻薬ドパー。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:47:59 c1oF62SA
たかだか１ｋｍではならんよw

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:48:03 XtJMMWPM
>127　私がちょうど5km30分。ジョギング初めて1ヶ月くらいだけど
ぜんっぜん体重減らない。週３くらいなのが問題なのかもですが…。
この速さはもしかして私にとっては無酸素運動の域になっているかもと思い
＜はぁはぁしてて喋りながらっていうペースではない）ゆっくり目に変えようかと思っているところです。
そのくらいだと体重の変化はありますか？？
6kmのコース何だけど、どんな配分で組んだら効果的なのかなぁ…？
どなたか教えてくださるとウレシイです!!（ちなみにそのコースまで徒歩7.5分、帰りも）

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:50:13 4a6tnr87
>136
そっか、俺は皆さんとは違って、初心者だからかな。
早く皆みたいに１０ｋｍ走れるようになりたい。
そしたら、都のマラソンに出るんだ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:59:55 cMNAkJkn
外は雨が降って風もすごいけど・・・
もう我慢できねぇ。行ってくる。
お前らも行こうぜ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:00:02 6EvxmlkG
台風の目に入ったら走ってくるかな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:04:44 c1oF62SA
>>137
いくらなんでも週３ではなかなか痩せない。
既に５ｋｍ３０分の走力があるなら、1キロ6分程度までスピード落として
毎日1時間程度走れば、最低でも月に１ｋｇは痩せられる。
１０ヶ月がんばれば１０ｋｇも痩せられるってことだ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:05:08 T4fFlxUz
江東区だが走ってきたよ

雨が気持…痛かった(笑)

ちょっと無謀だったかな～

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:07:50 2Rquxcgu
>>141
5km30分＝1km6分
それよりお前さんの要求はレベルが高すぎ
おれは週3回5kmペースで十分やせた

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:15:12 7YlUm18f
こんな日まで…おまいらよく走るな。。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:17:24 A4qg5ZTq
一応、おれもそろそろ出る

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:17:43 4DVOkazT
走らずにはいられなくなった

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:18:06 c1oF62SA
>>143
すまん。
６km３０分の間違いだ。
でも、週３回５ｋｍで痩せられないと言っているわけだが。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:19:32 MHNtYOnf
>>137
週３じゃ一年くらいやってもらわないと、何を戯言を・・と

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:21:11 m4BHfb9Z
時々、体育会系の人が出てくるのが、このスレの特徴でし。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:22:38 h2IyLlc/
>>143
俺は10k1時間半近くかけてるけどいいんでぃすかー？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:23:24 Ec+uL7Gs
走ってきた＠名古屋

名古屋はそんなに台風の影響も（まだ？）無くて、多少は走りにくい
けど、フォローの風にもなったりでプラマイゼロかなー。ただ、普段
あまり着ないシャツ（運動用じゃ無いやつ）を着たせいなのか、風の
せいなのか、シャツが体に密着しすぎて乳首がすれて痛かった・・・
よくこのスレで乳首ネタが話題になるけど、初めて分かったよw

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:23:53 mbaiCT9W
＊　人によって効果に個人差がある場合があります　＊

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:26:00 m4BHfb9Z
>>151
うp

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:27:34 4pdEgVY5
>>137
私は３ヶ月週２しか走ってないけど見た目引き締まってきたよ。
何も運動しないよりは確実に変化あるだろうな、位の気持ちで走ってる。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:28:46 m4BHfb9Z
飯やビールが美味いってことは健康だという証だお。

156:137
07/09/06 22:29:47 XtJMMWPM
>141,143,147
アドバイス、ありがとうございます。
そう、すでに今が１㌔６分のペースです。これで５㌔（30分）でチカラ尽きます。
今は30分のジョグ（５㌔）のあと10分（１㌔）歩いてます。
1時間くらいしか時間取れないのだから距離気にせず、時速を落として1時間以内の有酸素にすればいいのかな。
残業もあるので、週３で夜に1時間がやっとです…。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:32:51 Wl6lWlYd
っていうかピザじゃないかぎりジョグだけで痩せるのは難しいです。
走るとおなかも減るし。

>>137
女の子だと美容体重を目指してる？
だったら食事制限しないと無理・・・かな。

私は週4、10キロ1時間でも2ヶ月は体重かわらなかったよ。
その間、体型はめきめき変わったけど。
でもやっぱり、あまりの数字の変わらなさに愕然として、奮起！
一日1100キロカロリ-前後の食事制限をしながら走ったら
3週間で４㌔やせました。標準→美容(´∀｀)ｷﾀｺﾚ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:32:54 MHNtYOnf
>>156
力尽きるのは、自分の能力以上に無理してるからでは？
ジョギングって一口に言ったからって、ある程度以上早くないと成果が無い！なんてことはないんだぞ？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:34:51 2+y9lWMx
いつも仕事前の朝に7kmジョグしてたのが今日初めて仕事終わり後、夜に行ったら
同じペースなのに体が軽い軽い！いつもの倍の14km初めて行けた！
朝の起きたばかりって体はなかなか動かないんだなと実感しました。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:41:18 +dt6uUV2
元の体重がわからないし
どれだけ食べてるかわからないのに
○ｋｍ走らないとやせないとか
○ｋｍ走るとやせるとか
わかるんか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:41:29 1lD2SqR1
雨ふったりやんだりしてる。

162:127
07/09/06 22:45:05 9fIYt6wW
レスありがとうございました。そうですよね、距離はそんな
関係ないですよね。30分で脂肪燃焼だから例え3.9ｋｍでもいいとします。
でも今週末は5ｋｍ挑戦してみたいな。でも毎回25分越えると
死にそう。その後10分、15分は考えられないな～。

>>137さん
体重の減少は遅いけど、減ってます。見た目がかなり変わりますよ。
私は毎日のおかげか、陸上選手特有の脚の横にうっすらですが線が2本
入るようになりました。

163:137
07/09/06 22:49:04 XtJMMWPM
>154,157,158 もレスありがとうございます!!
あーBMI 21だからピザとは言わないのかもですがチビだし下半身はかなり(ry
でもたくさんレス頂いて、モチ上がりました!!感謝っ
>157 美容体重ウラヤマシイです～。体型変わったのもうらやましい。。
やっぱり食事制限併用ですね。
それと、ムリせず速度落として時間延ばすのもTRYしてみます。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:53:47 m4BHfb9Z
つか、「これだけでダイエット」とか、「これだけで健康」とかいう発想が変なんだよな。

ジョギング、筋トレ、暴飲暴食間食禁止とかが渾然一体とならないと絞れない。
極端な食事制限は一時的には効果的だけど、すぐにリバウンドするし（経験者）。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:55:41 mbaiCT9W
軽い食事制限（特に夜）と継続したジョギング
これを続ければやせることは確実だけどね

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:59:01 Ga2VBDPF
ふぅ二日ぶりに7K行ってきた。
膝やら足首の痛みも筋肉の疲れもとれててｽｲｽｲ走れた。
休みも肝心ですね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:16:11 BktZdwWt
姿勢が前かがみで全体的に冴えない身体をしてるのですが
ランニングで姿勢改善は大いに期待できるでしょうか・・・？
今日は台風なので明日からダイエット兼姿勢改善の為走ろうかと思います

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:21:02 1kuN/x5r
今1時間ばかり走ってきたんだが、嵐の中を走っているせいか
爆風スランプのランナーが脳内でエンドレスリピートされて困った

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:26:27 A4qg5ZTq
おまえら、自衛隊入隊すれば絶対やせるぞｗ

で、1時間走ってきた
台風ジョグ最高だぞ、追い風向かい風に豪雨
いつもと違う雰囲気でマンネリ化する運動に適度なスパイス

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:36:50 gZcFMMIj
飛んできた看板に頭をぶつけられ怪我をして
人々に迷惑をかけないように気をつけてね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:15:18 OJxhR+R4
木が凄い事になってる。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:19:54 muK+Hil6
ランニングしたら俺もイケメンになるだろうか

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:22:50 UJJEtepS
>>172
なれるよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:30:03 tYoqKb9b
ジョギンガーになれば誰でもイケメンになれるよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　なれるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:38:55 H6E6L2s4
「嘘だッ！」
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176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:41:25 edfbs+Q4
ジョギングしたら宝くじ当たった!!
ハーフの女子高生の彼女ができた！！

177:１７２
07/09/07 01:03:51 muK+Hil6
今日から走るよ！！！！！！！！！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:17:42 BIof9S+w
田んぼの様子を見に行って報告するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(livenhk板)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:48:29 y95eWD/2
しかし、台風暴風域にも関わらず走るやつってハタから見たら
気違いだと思われるぞ！

ハッキリ言って止めておきなさい！

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:21:44 kMTUy9PH
じゃあ裏の川をひとっ走り見にいってくらあ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:29:21 N7vf/PM1
雨ウゼえええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

うるさくて寝れねええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:08:40 xmz/Llbl
この中で朝一にジョギングしてる方、水分どんくらい
採ってから走ってますか？
コーヒー又は水、300mlじゃ足りませんか？

これは全員に質問なのですが、やっぱりジョグしてる人は、
運動とか何もしていない人の一般とされてる1日の水分量
1.5リットル以上を飲まないといけないもんですか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 05:11:06 WYlRr0wh
東京都下のうちの近所は昨日の朝も夕方も多少雨風が強かったが普通に走れた。
きょうも今から行ってくる。
俺だけじゃなく普通にたくさん公園走ってたし。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 05:43:09 /J2TC964
河のそばだと風速15m/s、新聞屋さんが気の毒だよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 06:08:34 KjnHwSit
>>92ですが、、
普通の筋力不足じゃない人の足の筋肉ならだいたい1時間何キロくらい
キロ何分で走ることができるのですかね？
ちなみに今日は走れないのでスクワットしてました。

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