ビリーズ・ブートキャンプ　46ﾓｱｾッ！

ビリーズ・ブートキャンプ　46ﾓｱｾッ！ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:51:31 uWD1aBiS
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　）　　　／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

【前スレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【日本版公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)
【テンプレまとめサイト】
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

※次スレは950が立ててください。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:53:26 uWD1aBiS
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:54:30 uWD1aBiS
ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　21日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　22日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　23日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　24日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　25日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　26日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　28日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　29日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　30ﾓｱｾｯ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:56:12 uWD1aBiS
ビリーズ・ブートキャンプ　31ﾓｱｾｯ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　32ﾓｱｾｯ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　33ﾓｱｾｯ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　34ﾓｱｾｯ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　35ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　36ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　37ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　38ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　39ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　40ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　41ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　42ﾓｱｾッ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　43ﾓｱｾッ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　43ﾓｱｾッ！(実質44）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　44ﾓｱｾッ！(実質45)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:58:40 uWD1aBiS
ビリーズブートキャンプのガイドライン
ｽﾚﾘﾝｸ(gline板)l50
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表3【実行後】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:00:20 uWD1aBiS
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:01:49 uWD1aBiS
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:03:16 uWD1aBiS
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:04:34 uWD1aBiS
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:06:13 uWD1aBiS
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:13:06 ydLRbNYV
>>1乙！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:15:31 r9MjQOW5
>>1
GJ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:22:47 Tx9UT8H4
>>1
ワンモアセッ！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:27:22 FOG8WZkD
>>1乙すると服が乱れるな

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:40:07 DJCaXR5Y
2から10まで　もう要らない

16:1
07/09/01 19:10:53 uWD1aBiS
>>15
30秒の連投規制の待ち時間に腕立て20回ずつやってたから
そこそこいい運動になりました。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:10:14 L11nIOl0
シェリーの体型が一番カッコいいな
無駄な脂肪や筋肉がついてなくて

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:33:37 7J/aHJsv
>>16
おつかれ！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:43:50 rYJfH8le
>>16
２kgは痩せたかな

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:17:17 OInKQ8Or
暴走族に絡まれて死にそうな思い（無事だけど）をしてから沈みがちだったけど、
ビリーを久しぶりにやったら、なんだか少しすっきりした。
サイドキックで、「これは闘いなんだ。油断するな、
敵を想像するんだ。」って言われて、がんばったよ隊長・・・。

って女なんだけど。ビリーで強くなることは不可能かな？
同じ女でも、絡まれにくい雰囲気が欲しい。
せめて引き締まってる方がぶよぶよよりマシかな？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:22:46 yWwkv6rK
今日初めてビリーしたけど意外にスゴいキツいね・・・
もう汗だらだら
自分が今までどんだけ運動してなかったか思い知らされた・・・

しかし続ける自信はない

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:29:17 YbTJaVLt
>>17
女であれはちょっとどうかと思うけどね・・・

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:39:50 u5OEgOYB
しばらくターボジャムやってて久しぶりにビリーに帰ってきた。
ビリーってやってる時は辛いんだけど、終わった後の爽快感は他のフィットネスDVDと愕然の差。離れてみて改めて感じた。
ランナーズハイじゃないけど、もう一枚やっちゃおっかな、って気にさえなる。
ビリーごめんよ～浮気して

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:55:16 wSUbfh9s
自分が間違えてたら悪いんだが
>>23の「愕然の差」って、日本語？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:11:14 3B2JuVYf
5月に買ってようやく公式サイトの招待メールがきた。日本ツアーの販促かな。
ざっと見たけど、あの内容で有料はないよ。
使ってる人いるの？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:14:39 wJXqadx3
>>1乙だけどこのスレは45ﾓｱｾｯ！じゃないの？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:15:10 3QFMhH9I
>>24 愕然の差。うん。聞いた事ないな。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:20:05 9VbaD+R3
差は歴然、の間違いかな？
愕然ってのは全く関係ない言葉だね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:21:02 +fQynBHz
>>17
同じくあんな体型になりたいわ。
男だけど。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:34:07 WoeXIJh2
本日入隊しましたp('Д`)q
キツくて笑っちゃったよ！

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:43:12 X6wgtc7/
ブートキャンプのジャパンツアーに備えて、
虫除けスプレーとかテントとかキャンプセット買ったぞ！！

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:04:31 VfIYJXUV
>>26　>>4

みなさん、前ｽﾚ埋まってませんよー

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:23:00 gwSrfos1
>>31
URLﾘﾝｸ(t.pia.co.jp)

> 質問
> 【ビリーズブートキャンプジャパンツアー２００７】持込禁止の物はありますか？
> 回答
> テントや椅子、クーラーボックス等のキャンプ用品は持ち込めません。他、危険物や法律で禁止されている物の持込もできません。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:49:38 JToC4KEt
>>33
おちゃめな回答だなｗ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:07:24 kzWBFdpk
ハンマーとケツ運動以外は基本の方がきついような気がする

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:12:41 pu7Q47WB
>>33
キャンプの意味が違うがなｗｗｗ

・・・飯ごう持ってったらウケるかな。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:16:30 MI+4B/k+
>>1ｳﾞｨｸﾄﾘｰ
忘れもんだぜっ

隊員たちが語る「長年ブートキャンプやったのにやった甲斐がなかった話」ver.1.2

シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」

ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
　　　　　　　漏れよりまし。」

エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」

ブリジェット（笑）

ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
　　　　赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」

赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」

固太り「俺ならここにいる・・・・」

ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」

ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:49:31 9gSQfv62
今日はじめて挑戦したけど
ビリーバンドがけっこう緩くて淋しかったです。

でもここまで楽しいと思わなかったw
自分も買って入隊しますです。

運動まったくしてないゴロ寝で体型崩れてるひとには
ストレッチや腹筋でカラダの軸を整えてからのほうが
効果があると思いますた。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 04:07:06 313/EpdE
>>38
ビリバン、緩かったら手に２重巻きにするとか
ビリーがやってるみたいに輪っかに持ち手を通してそこに足を入れるとか
するとよいよ。
とりあえず初心者はこっちのスレがいいかも。
↓
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 11:07:43 ituAPGBU
>>26
>>1じゃないけど
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:6番)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 12:13:27 g9vBPH5O

MacにビリーズブートキャンプのDVDを入れたんだが
Windowsなんか出てこなかったよ。騙された。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 12:57:05 JC/BJ0L7
栄養士の知り合いが
「筋トレ（＝ビリー）は脂肪の上から筋肉を付けるからダイエットとしては良くない」
と言ってた。

ちょっと前にこのスレで、エステで同じ事を言われたという人がいたが、
やはりそうなんだろうか…

この栄養士はエステ等の業者ではなく、
ダイエッターに利害関係のない人。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 12:59:26 t2jBhEoC
じゃあやめちゃえば？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:01:36 BnF42zv4
でも、筋肉つけないと脂肪は燃焼しないわけで・・・

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:01:52 vI5amudf
>>42
>「体脂肪の上から筋肉がつく」ということはありません。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

いい加減このやり取りも見飽きたけど、テンプレ入れる？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:07:59 PnSW8jnO
>42
脂肪の上に筋肉が付いた症例写真とか見たこと無くね？

結構売れてるダイエット本とかでもその説をよく見るけど
脂肪の上から付いたら付いたで落とせばいいだけの話じゃないかな。

エアロビクスやってた頃に
「腹筋運動で力を入れるときは息を吐いてお腹を凹ませること。
膨らませたままだとその形で腹筋がついてしまいます」
と言われた事があるのだが、そんな感覚か？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:09:27 PnSW8jnO
>45
リロってなかった…失礼。
テンプレ入れ賛成

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:09:54 udFDohEl
スルーすればいいじゃん。
わざわざ噛みつくからスレが荒れる。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:11:49 HTX95PGZ
栄養士は食事のプロであってダイエットとかトレーニングのプロじゃないんで、
間違った知識でもひけらかしたいタイプのしったか人間なら、どっかで聞きかじってそのまま披露ってこともありうる罠。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:15:29 gh8rf/Zq
URLﾘﾝｸ(www.lieta-cafe.com)
なんかつっこみどころ満載な意見を堂々と載せる人と、それに賛同する人。
別に私はビリーの熱狂的信者ではないが、自分がやってもいないくせに
人から聞いた話を自分で確かめもせず事実のようにすり替えるのは笑っちゃうね。
ボール蹴ったこと無い人間がサッカーを否定するようなもんか。
なんかダイエット関連って、「～すると駄目」とか「～しないと効果ない」とか
きちんとした検証もなしに語る奴が多すぎて嫌だね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:17:27 JC/BJ0L7
42ですが、
「腹の肉ってどうやって落ちるの？ウエスト細くしたいんだけど」
という問いへの答えだったんで、
内臓脂肪についての>>42の答えだと思います。

その栄養士が言うには、
スイミングが一番、その次にジョギング。
特に女性は太くなるビリーはやめた方がいいと言ってました。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:24:58 vI5amudf
>>51
ウエストを細くしたい、と言ってんのに内臓脂肪の話を始めるってどういうことよ？

大丈夫？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:27:56 kHKa7+m9
>>51
>>5にあるﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表3を見るといいよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:29:55 WVi0Djd4
水着姿を晒せないのでスイミングは無理なんです～
夜になると明かりがほとんどなくなるど田舎なんでジョギングは怖くて無理なんです～
近くのジムまで車で40分かかるうえに職場と反対方向なんでジムは無理なんです～

自分の好きな時間に人目を気にせずできるビリーが自分には合ってるんです～

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:32:36 9oYZ4acc
>>51
女性といっても個人差があるからね。実際自分はウエストが締まってきたし。
「知識」よりともかく始めてみて、合うか合わないかは自分の身体が決めることじゃないかな。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:36:10 SgP89dxT
ビリー否定派を必死で否定して喧嘩腰に叩くのもキモいけどな。
信者と呼ばれるぞ。

そもそも運動程度で基礎代謝は急激に上がらないし、
ビリー後の入浴で脂肪燃焼が弱まるっていうのも、本当微々たる物。
このスレで良く見かける情報も怪しい物が多い。

女性らしい体つきを作る事や体重を落とすには、
有酸素運動を黙々とやる方が効果がある事は明らかで、
それができない人やそれ以外の目的の人がビリーをやってるんじゃまいか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:38:07 NUBFKfvP
そもそも、体型が変わるほど筋肉は付かない

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:48:50 c8Ti0lfk
女性らしいの定義がそもそも。
マラソンランナーの体型を女性らしいと思うならそれでいい。
シェリーの体は一般人からすればやり過ぎ感が否めないがビリーだけじゃああはならないし。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 14:28:13 f93sG+Ue
私はジョギングの時は脹ら脛太くなったけど、ビリー始めてから脹ら脛、二の腕、ウエスト締まってきたよ。
太ももはそんな変化ないけど増えてはない。
バンド無しで、これはムキムキになるかも？ってやつはツイストに変えたりしてる。
人それぞれだろうけど、私には合ってたのかな。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 14:52:02 dHxfDhSW
>>58
ダイエット程度のジョギングやることで毎日何十キロと走ってるマラソンランナーみたいになるぞと脅かして
シェリーについてはビリーだけじゃならないとかダブスタすぎｗ
自分は今はビリーメインでやってるけど、こういう信者っぽい言い方もどうかと思うよ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 15:25:14 XuJEM1Ua
>>60を要約すると、
「ダイエット程度のジョギングじゃマラソンランナーのようなスリムな身体にはなれない」ってことか。
毎日５０キロとか走れないもんなあ。特に最近天気悪いし。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 15:59:50 dM9kTHSC
>>42
脂肪の上から筋肉はつかないよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:08:55 GcMiwPt2
内臓脂肪は、運動しないと取れない罠。運動すると、皮下脂肪より簡単にとれる。
それに、女性で内臓脂肪がある人は、かなりの巨
たいていの女性は、腹筋を付ければ、脂肪が引っ張られて引き締まって細くなる。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:09:24 1hWE1D3R
>>62
「知り合いの栄養士が」でなく「栄養士の知り合いが」って書いてあるから、
栄養士の知り合いのただのド素人と解釈してみた。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:27:27 iJUqCfnx
俺は、ビリーは運動を習慣づけるための触媒
みたいなものだと考えてる。

平日時間がないけど、なんとか運動したい
リーマンにとってはまさにビリーはうってつけ。

だから、主婦や学生、ましてや女性で
まじめにやってる人はすごくすくないと思うよ。
女性なら、もっと合理的なターボジャムで
体重落とすべきだし、学生は時間あるから
しっかりとしたスポーツできるし・・。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:28:51 7L6oZn1i
>>64　ww　「消防署のほうから来ました」に似ている。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:29:01 HTX95PGZ
触媒って言いたかっただけじゃないかと

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:30:31 iJUqCfnx
>>67

いや、それが要点だしｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:36:41 Vy0E6lfP
ビリーはきついと言う噂が先攻してものすごい筋トレと思ってる人が多い。
筋トレのレベルとしては低い方。
その栄養士さんもきっと噂だけで判断したんじゃないかな
実際は全体の筋肉に適度にシゲキを与える程度だとおもう、その適度な刺激が運動不足
の現代人にとってはきついんだろうけど。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:39:44 HTX95PGZ
>>68
きっかけとか言えばいいと思うよｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 17:26:48 xRM3Jk6h
触媒はたたｋれるよなw

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 17:43:08 FJ4A+Puc
>>51
その栄養士はビリー経験者なのか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 17:49:10 nU+udra5
ビリーは中級者向けって感じ
最初はハードに感じるけど、3ヶ月も経った頃には物足りなく感じる
あと筋肥大するわけでもないから、脂肪が削れてくると腕とか細くなる
ダイエット用プログラムだから当然だけど
男は20kg位のダンベル買って筋トレ追加した方が良い

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 17:57:34 V0YCZsgX
MAX80キロ→56キロまで、食事制限やらﾏｯｻｰｼﾞ等で数年かけて落としました。
一時は50キロ近くになった事もあるし、見た目が太いと言われる事も無くなりました。
（人によっては細いと言われる事も…）

ただ、太っていた頃には解らなかった太もも裏と胃の辺りの
セルライトが目立つように。ﾏｯｻｰｼﾞは効果があるけど、一時的だし、
脂肪を落とそうって事でﾋﾞﾘｰを始めました
時々休みながら2ヶ月で、体型も引き締まって満足。

マッサージと併用しながらあと少し！と頑張ってますが
セルライトって小さくなった方が目立ちませんか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:01:28 x4C3EHxp
セルライトの正体
URLﾘﾝｸ(beautyfaq.jugem.jp)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:05:18 vuHyn7qy
>アレで一度付いた筋肉は
>なかなか落とす事ができなくなると。

もしこれが本当なら嬉しいけどな。まあウソだけど

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:12:42 qysCbSa/
ヨドバシ秋葉で体脂肪などを測れる体重計に初めて乗ってみた。
筋トレを７、ビリーを３くらいの割合で２週間。
煙草を止めて２ヶ月突破の３６歳♂
１７８cm　６５．８kg
体脂肪率１７．８と出た。

煙草を止める前は５６kgの痩せ筋肉質体型だったから、
体脂肪率を初めて測って、こんなにあったのに驚いた。
煙草を止めて健康をひしひしと感じてますよ。

筋トレとプロテインで筋肉と体重を増やして、
ビリーで体脂肪率を少しずつ落としていって筋肉をカコ良く見せるのが目的です。

一緒にビリーやってる彼女は絶対に体重計に乗らないから困る。
今月末、東京で絶対に生ビリー隊長に会うために頑張ってますよ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:21:52 jychX0fh
今更ながらビリー初体験
なんだこれは･･･汗が滝のように流れてきたｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:36:10 WpzzPDzg
正常です

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 20:03:22 W9rQfHQC
信玄汁食ったからだろ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 20:18:43 3ZOQ1LOD
>>80
鉄腕ダッシュ観てたろw

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 20:28:04 PBIHSfHd
ビリーやって筋肉がつきすぎて腕や脚が太くなるっていう
書き込みも時々見るけどさ・・・。

脂肪で太っている人は数え切れないほど見ているが、
筋肉隆々の女はテレビ以外では見たことがないよな？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 20:38:37 iSncNP+T
あまりにも運動したことない人がやれば
膨らんだ筋肉でパンパンじゃね？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:30:55 kqkuS43Y
それはすぐしぼむよ。男でも女でも。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:13:48 ZiJW/bkf
このスレアホばっかり
晒しage

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:04:45 77P9Hfsx
>>85のことは気にしなくていい

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:31:26 AnTlmSyL
もうこんな偏ったトレーニングやめろって
変な筋肉つきまくってるぞおまえらｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:42:34 Vy0E6lfP
偏ってはいないな、均等に体全体の筋肉と適度な心肺機能の強化がみこめる
よく考えられたエクササイズと思う。

ってか最近途中で挫折したピザのくやし紛れのレスが多いね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:14:34 NLHpqjLY
どこが均等なんだ？
左右のバランスすら適当なトレーニングだろうが

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:17:56 bWd4zKzj
いちいち反応すんなよ。
ビリーも言ってるだろ。自分の事に集中しろって。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:18:06 5j6X3KcC
締めの言葉
「この場所へ心が導いてくれた
明日の場所へ心が導いてくれる」
この部分、英文、つまりオリジナルだと
どういう文になるんでしょうか？
私にはちょっと聞き取れませんでした

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:20:08 2B50ebze
>>91

これはひどい

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:20:39 KpICvv+E
>>91

>>1の英文

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:21:38 5j6X3KcC
おおっ、ごめんなさい

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:08:48 alBaDhaO
ビリーブランクス.netから8月29日3時に何かが起こるというメールが来たから見に行ったんだけど、
そのことについて特に書いてありませんでした
何のことだか分かる方いますか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:11:12 KpICvv+E
>>95
ビリー来日ツアーのチケット予約だろ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:14:50 alBaDhaO
>>96
そうだったんですか
ありがとうございます

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:32:05 Tf1iGJWL
今日はビリー休みだビール(ﾟ⊿ﾟ)ｳﾏｰ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:37:30 5GYWrLhA
五ヵ月目にしてビリー疲れがきたのか、基本のアヒル歩きでバテバテ
そのまま座って数分ハァハァしてしまう
乗り越えれば楽にこなせられるかの

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:42:56 Gd68yhB5
>>99
飯食ってるか？バテるのは大抵エネルギー不足だぞ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 08:22:21 Z1P09KhY
左右の動きが違うってのは散々既出で飽きたな。
大体世の中の多くのスポーツは左右非対称の動きの連続だ。
野球、サッカー、テニス、格闘技ですら利き腕の関係で左右均等とは行かない。
しかしそれらのスポーツ選手が左右非対称だからという理由で
おかしな体になったり不健康になったことがはたしてあっただろうか。
それらに比べればビリーが左右の運動回数が10回20回違うだけで騒ぐことが
どれほどアホらしく、また根拠に欠ける議論か。
釣られてやったよ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 08:28:43 CJkNYph5
>>101
しかも１０回２０回も違わないでショ？
ビリーののりで２～３回はしょられたりするだけ。
セット回数も言葉とちがってたり、そういうとこに突っ込みながらやるのが
愉しいw

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 08:46:51 S90ZPgg2
トレーニング講座・ダイエット編
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)

トレーニング講座・トレーニング編
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:00:30 grGvWtXi
流れ豚切りします。
７月２０日以降にキャッシュバック用紙を送って、
もうキャッシュバック来たよって人はいらっしゃいますか？
まとめ見ると最長５週間目で来たとか、
６月発送分は来たとあるんですが、
送ってからそろそろ６週間なんで、
皆はどうなのかな～とふと思ったもので。
因みに配達記録で送りました。

これだけじゃなんなのでビリーの事を。
ボチボチ入隊１ヶ月なんだけど、
体重・体脂肪が全く変化なしorz
ウエストは辛うじて減ってきてるみたいなんで、
何とかモチを保ちつつ今日も頑張ってｻｰｺｫします。

長文駄文失礼しました。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:18:35 RfSPE8Po
>>104
＞送ってからそろそろ６週間なんで

＞ボチボチ入隊１ヶ月なんだけど、

計算合わないんだが・・・

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:24:01 nTX7/eoE
まあ、ビリー来日駆け込み入隊組みのキャッシュバック時期だから、
ただたんに立て込んでるんじゃねーの？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:10:46 grGvWtXi
>>105
サボってやらなかった日もあるので、それでです。<計算合わない
最初の１週間は毎日やったけど、
その後はﾎﾟﾂﾎﾟﾂと出来ない日があったのでorz
入隊後、やったのが通算30日(＝１ヶ月)と言う事で。
初日からは６週間です。
紛らわしくてｽﾏｿ。

>>106
ﾚｽどうもです。
やっぱり自分も隊長来日後入隊なんで混んでるんでしょうね。
ウチにビリーを届けてくれた配達員さんが、
その日だけで30件程ビリーを配達してると言ってたし。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:14:35 /yHX9GpP
ビリーのジャパンツアーのチケット及び購入権、既にヤフオクに大量に出品されているのに入札がゼロばっかなのは笑えるよ。
こんなのがプレミアチケットになるわけ無いのにな。まあ直前になれば半額で買えるさ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:30:47 EnEwb0ky
ビリーカモン！！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:33:40 YagZjZU2
ヤフオクで確認してみたけど
数人の勘違い野郎がだしてるだけだね。

こいつぁアフｫだと思ったｗｗｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:15:41 5GYWrLhA
>>100
飯はガッツリ食べてます
ただ、人と体質が違うので魚と野菜は一切取ってません
その分はサプリで補ってるが、まだまだ偏ってるかも
食事見直します

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:18:58 gOzSIqsq
>ただ、人と体質が違うので魚と野菜は一切取ってません

どんな体質だよｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:31:01 JgrvXMbV
>>112
アレルギーとかじゃね？

でもそんなに激しくアレルギーって発症するもんかな？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:32:10 QatuElEG
極度のｱﾚﾙｷﾞｰとかｼﾞｬﾏｲｶ？
それならば、けなすのｲｸﾅｲ
('A｀)

ただ単に好き嫌いなら、
>>111、(・∀・)ｶｴﾚ!!

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:34:10 Z1P09KhY
飯と肉しか食えないってどういう体だよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:37:24 5GYWrLhA
あ、なんかすまん
書き方が意味わからんかったですね
自分アレルギー持ちなんです
調味料や油なんかも無理でそれらを摂取した後に運動すると
体がショックを起こすからビリー中も冷や冷やです

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:42:49 Z1P09KhY
運動しないで痩せる方法を考えるべきかと

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:46:36 vUQ74U8s
>>104
同じ日に送ったけど、先週くらいにされたよ
今週待ってこなければ直接電話したら?

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:47:07 5GYWrLhA
>>117
ありがとう
でもアレルギー物質を細かく一切取らなければ体の調子も良いし
運動中も頑張れるので、ウォーキングと合わせて
体力アップ目的でまったりペースで行きますよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:57:54 akp5wZju
本編が始まる前に、４巻には収録されていない動きがいくつか出てくるが、
あれは観れないのかな？
隠しコマンドとかで出てきたら面白いのに。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 14:01:11 RfSPE8Po
>>120
TaeBoを買う。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:03:37 6aV4GOjW
動くと髪が乱れるな　（帽子）ホィ！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:06:28 dPub+FS4
>>122
おもしろいと思って言ってるの？それ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:35:15 rlEqTtlJ
>>123
そっとしといてやれよ…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:14:20 yLOgKrwG
ハゲのビリーにイヤミを言ってるんだよ。
住人の敵だよ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:44:17 ajt2H3TN
ダルくてビリーする気になんねぇ
6ヶ月以上継続してやってる人って尊敬するなぁ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:53:53 1/alNR2c
この夏の暑さでビリーやめた人どれだけいるんだろうな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:58:30 djrbNA/b
オンボロエアコンの電気代と引き換えに乗り切ったぜ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:01:12 +lQpoBaa
エアコンあるから暑さは問題ないんだが、
海で日焼けした時は参った
全身を鞭で打たれながらブートキャンプをやってる感覚だった

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:02:30 36qyeImD
エアコン無しで乗り切った俺は変態

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:13:33 LYaCUKYe
>123
>125
別に叩くほどのことじゃないと思うが…
くすって笑えばいいじゃまいか。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:16:38 gZOZlGeI
俺はここ数日の涼しさでモチベーションが一気に落ちた。

エアコン無しで汗ダラダラ状態がサウナみたいに気持ち良かったのに・・。
３ヶ月続けたけどここ数日やる気が出ん。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:26:39 NLHpqjLY
もうこんな無駄なことやめろって
普通に散歩しとけば十分エクササイズになるよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:26:42 rlEqTtlJ
私は涼しくなってきたからこれからジョギングと半々くらいにしていく予定。
ビリーは運動の楽しさを教えてくれて、習慣にしてくれた。
毎日しなくても心の師はずっとビリー。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:32:12 nPwxaTM+
むしろ暑くなってやる気でた
汗いっぱいかかないとなんかやってもつまんない

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:34:57 1aRbl9MC
ビリー隊長がHEY3スペシャルに出るらしいねｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:38:11 8dRcYh8J
歌手デビューってｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:55:27 Q09OQ+f1
>>128
古いエアコンだと電気代の請求書見てガクブルでゲッソリ痩せられるな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:57:39 /TWCYeS7
ビリーやった後、二の腕が際立って熱い。
振袖完全燃焼してほしいです。

今更かもなんですが、今日初めてビリバンがわりに
ペットボトルを使ってみました。
ビリバンよりは楽にこなせましたが、
ビリバンとは負荷のかかり方が違うように感じられました。
ビリバンは腕を上げるときが辛く、ペットボトルは腕を下げるときが辛い。
時々こうやって、いつもと違う刺激を与えるのもいいかもしれないですね。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:59:43 j5fpKYBf
背中の腰の上あたりが１週間以上痛い
思ったより無理してるのかも

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:10:42 LXi1Qtmr
基本形の中で寝転んで腹筋鍛えるところあるじゃん
あれやってると首がめちゃくちゃ痛くね？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:13:57 RfSPE8Po
>>141
俺も初めはそうだった、いつの間にか痛くなくなるよ。
肩甲骨も浮かす（上げる）のがコツかもしれない。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:14:42 RfSPE8Po
>>140
腹筋の時背中と床の隙間を無くすようにやるといいかも。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:59:51 xKSu6wfQ
三ヶ月目だけどさすがに飽きてきた。
耐え棒、エリート、ターボに手を出してみるか。
おまいらよく飽きずにモチベーション保てるな。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:03:54 dPub+FS4
この３ヶ月で66→57まで落とした
とりあえずの目標は達成したので、モチベはかなり低くなってる
あとはどう維持するかだけど、もうビリーだけじゃムリポ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:05:20 uA31k5V9
自分も4ヵ月目でちょっと飽きたのでターボジャムやってみた。
ビリー始めてよくなってた腰痛キターーーーー。

結論：ビリーについていくことにした。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:07:21 AOKukTYD
キャンドゥで材料買ってビリバン作った！

これからビリバンで最終やる！

俺のことは気にしなくていい！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:20:13 mbQQslrV
>>67-71
なんで叩かれるの？ｽﾚﾁｽﾏｿ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:21:31 7kh0FRYV
入隊一ヶ月。
現在48.4kgの体重を47kgに 23％の体脂肪を21位に落としたいので今日から毎日記録をつけることにした。
ヤフーのダイエットカレンダーって便利だね。頑張るぞ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:32:39 bWd4zKzj
もも裏の筋肉痛が酷い。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:36:45 +lQpoBaa
>>150
TV見ながらで良いからストレッチやれ
マジで筋肉痛や疲労の程度が変わるから

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:42:05 MwFdh3zD
>>147

それはビリバンじゃない！
俺バンだ！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:58:23 AOKukTYD
>>152
今やってきた！
地獄見た！
さすが俺バン！
ズルできない！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:18:56 +PVtISlZ
ＡＢってやつやってますが、お尻を突き出したり引っ込めたりするエクササイズが全く体にこたえません。

イマイチいい体勢が分からなくて困ってます。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:37:57 M0zrwBEo
先々週、腰痛になっちまって2週間ほどビリー休まざるを得なかった。
やっと直って今日、久しぶりに基本やったけどきついのなんのって。
応用やってるみたいだったよ。
でもまあ途中でへたれると思ったけどなんとかDVD止めずにやれたよ。
ビクトリー
（チラ裏すまん）

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:49:01 DxtBlf53
ふー、今日のお勤めも終わった。

さて、明後日は会社のイベントでビリーをするわけだが
ヅラも買ったし、サポータも買った。肉体は3ヶ月かけて絞った。
しかし！

仮装してみても中途半端で全然面白くないｗｗｗやべぇｗｗｗｗ
香取のヒリーよりもショボイわ・・・

せめてブラックファンデーション塗りたくって黒くすっかな・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:02:15 9W0KxgIU
腰痛持ちの俺にとって、腹筋プログラムはキツい。
1ヶ月ほどご無沙汰だ。どうしても勢いで一気にやれる
応用か最終に行ってしまう。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:04:55 MsXnngq7
>>154
ああ立ってやるやつだろ？
俺もあれの何が効いてるのか正直わからん
シャリーはやり終わったあとフゥ～とか言ってるけど

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:06:00 bWd4zKzj
腹筋楽しいよー。
仕事行く前にサクッとやれるから好き。
早起きで便通もスカッと爽やか。良い事づくめ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:20:44 inpXpKUu
>>154
俺も良くわからんがとりあえず
尻を前に出す時下っ腹とケツの筋肉を意識して動かすようにすると
その部分が締まりそうな感じがする

ケツシェイプ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:21:44 krCKwh0N
>>118

>>118が言う通り、今週待っても来なければ電話…と思ってたら来ました。
レスありが㌧でした。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:31:57 /01XmqBX
　♪オレもビリーも一発屋～♪
　　 ○
（(( () )))
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～～～♪
　ヽ○
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でもそんなの関係ねぇ!!そんなの関係ねぇ!
　 ○∧〃
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はいっ!オッパッピー!!
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ﾁﾝﾄﾝｼｬﾝﾃﾝﾄﾝ♪
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