【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #7 【Turbo Jam】

【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボ� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:47:23 I2LKfsdj
【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:48:00 I2LKfsdj
【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:48:37 I2LKfsdj
【購入前・直後に多い質問】

Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　アナリタ・ミンディバージョンでする、
　又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。

Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
　女性なら0.5キロ～2キロ、男性では5キロの報告も有り。
　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。

Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。

Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？

Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。

Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:49:47 I2LKfsdj
【その他の質問】

Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズがお勧めです。
　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
　不安がある場合は迷わず医者へGO!

Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
　心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。

Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。

Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。

Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。

Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:54:38 I2LKfsdj
★膝の痛みや生理中のターボについてのQ&A★

Ｑ　○○が痛いんですけど継続してもヘイキかな？
　　同じように○○が痛い人はどうされてますか？
Ａ　掲示板で質問されてもあなたの状態は誰にもわかりません。
　　同じ部位が痛いからといって同じ診察結果になるとは限りません。
　　かかりつけの医師に診察してもらって継続可能かどうか直接訊ねてください。
　　関節は大切な部分なので少しでも違和感を感じたら医者へＧＯ
参考スレッド
　　【膝足首】関節痛に悩む人集まれ４【股関節】
　　ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50

Ｑ　皆さんは生理の時って、ターボはそのまま続行？それとも休んでます？
Ａ　個人差があります。生理の話は前に荒れた経緯があるので専用スレで。
参考スレッド【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
　　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★過去ログ
【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l100
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #5【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:57:56 I2LKfsdj
★ターボ関連商品紹介★

3T
ゴムバンド使用のエクササイズ。全体的にバランスよく筋トレできるが、特に腕にきく。
バンド無しでも、ダンベルで代用できる。時間は３０分で後半似腹筋プログラムがある。

cardio party mix2
cardio party mix1と比べて、ウォーミングアップは同じ。
足を良く使うが、動きは簡単だが、動きは激しい。

cardio party mix3
キックは少なめ。ジンガーの早目バージョンがよく出る。
若干難しい動きもある。時間は50分。

fat blaster
30分間に4回のターボ。動きはそう難しく無い。
ジャンプが多いがミンディバージョン有り。

Lower Body Jam
ゴムバンド使用。下半身の筋トレが中心。結構キツイ。
スクワット多めなので、膝痛めやすい人注意。

cardio party remix
時間は30分。ターボ立て続けに2回。
音楽は、mix1と似ていますが、動きはどちらかというとmix2との
中間という印象でした。
動きは激しいので、mix１が楽々という方にはオススメ。

booty sculpt + abs
ノリノリな筋トレ。腰をよく動かす。時間は３０分。

■Punch, Kick, and Jam (50min)
WARMUP→KNEE STRIKES&CROSSES→SQUATS&PUNCHES→KICK&PUNCHES→TURBO
→CAPOEIRA FINALE→CAPOEIRA COOL DOWN→TONING WITH TUBING
→MIND BODY COOLDOWN
ウエイトグローブを使っている・かなりハード

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:58:33 I2LKfsdj
■Fat Blaster (30min)
WARMUP→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW
→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY
→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→CARDIO COOL DOWN＆STRETCH
→TAI-CHI STRETCH
欽ちゃん走り・ジャンプが多い(ミンディあり)・ターボが4回
シャリーンの自宅紹介

■Cardio Party Remix (LIVE)(30min)
WARM UP→PUNCH CONBO＃1→PUNCH COMBO#2→TURBO!→WATER BLEAK→TURBO！→FINALE
→FINESSE/COOLDOWN→TAICHI COOLDOWN
欽ちゃん走り・動きは激しい・mix #1よりかなり早いし、きつい
ドッキリがホリー・音楽はmix1と似てる

■BOOTY SCULPT+Abs (LIVE)(30min)
WARM UP→BOOTY→INNER THIGH＆SHOULDERS→BOOTY＆BICEPS→OUTER THIGH
→UPPER＆LOWER BODY COMBO→WATER BREAK→MUSCLE ENDURANCE
→FINAL STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
ノリノリの筋トレ・腰動かすのが多い

■Lower Body Jam (30min)
WARM UP →RESISTANCE BANDS→WEIGHTED LOWER BODY→POWER KICKS
→INNER＆OUTER THIGHS→STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
下半身・スクワットが多い

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:00:40 I2LKfsdj
次回、次スレは>>970が踏んだ人が立てましょう。

以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。
それでは新スレも楽しくいきましょう。

く○／
　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー
＜＼

＼○＞
　 |∧　　へーいほー　へーいほー
／

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:02:21 RZNp1f1j
>1
乙カレー

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:11:39 r1bMpw6D
>1　乙です。

ターボジャム初めて3ヶ月。
体重は2.8kg減で現在61.3ｋｇ。
体脂肪はなんと4％も減って現在25.7％。
（当方１６４cm、35歳）
先日の会社での健康診断でも内臓脂肪も問題なし。
そのほかの数値もばっちりでした。

現在のメニューは月～木は燃焼+20分ワークアウト
金・土・日はスカルプト・アブジャム・カルディオを。
ときどき会社の飲み会とかでサボりますが、
続けて2日以上サボったことはないかな。

楽しくストレス解消できてしかも健康な体になれて
ターボジャムありがとう！！って感じです。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:48:44 BEFyfQNz
>>1乙
次回からコレもテンプレに入れて欲しい

く○／
　｜　　聞こえるわよ～　ジョージ。　>>***　にレスしてるでしょ～
＜＼

＼○＞
　 |∧　　スルーしなさいよ～　
／

使い方：あらしをスルーすることができないレス番***に対して、スルーするように警告するときに使う

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:50:45 JYAdzCZJ
てかさ、それ貼ったらスルーにならないんだよね

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 21:38:06 I2LKfsdj
>>13
嵐に安価付けるわけではないので、いいんじゃないかな。

スルーする対象・・・荒らしであって、荒らしにかまっている人ではない。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 21:58:38 BEFyfQNz
>>13
書き方間違ったスマンorz

>>XXX

く○／
　｜　　聞こえるわよ～　ジョージ。　>>***　にレスしてるでしょ～
＜＼

＼○＞
　 |∧　　スルーしなさいよ～　
／

使い方：荒らし>>***をスルーすることができない>>XXXに対して、スルーするように警告するときに使う

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:21:28 Qj96lJKI
ターボ頑張って三週間。
毎日欠かさずやりました。
そして今日、事情があって
どうしてもターボできず・・・
体重計に乗ったらアラ不思議。
ちゃんと減ってました。
そして三週間で5キロ減。(食事も気をつけました)
明日は朝イチでまた頑張ります!
みんなも楽しくガンバローね!!!

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 03:28:59 xyMHHIkw
燃焼＋２０分、セットの場合、
どっちを先にやった方がより効果があるかな。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 03:45:02 K2XNTbiv
Turbo Jam Message Boards　より。

"The Advanced Rip You Up TJ Rotation".
WEEK 1
1. Cardio Party 3
2. 3T-Totally Tubular Turbo
3. Punch, Kick, and Jam
plus Ab Jam
4. Fat Blaster
5. Cardio Party 2
6. BootSculpt
Cardio Party Remix - CPR
7. Semi-Rest:Ab Jam - 10 minutes

WEEK 2:
1. Cardio Party 3
plus floor ver. of AB Jam
2. Booty Sculpt Turbo Jam Live [/B]
plus Cardio Party Remix
3. Punch, Kick & Jam - 1/2 with hand gloves
plus standing version of AB Jam
4. Fat Blaster (30 min.)
3T - Totally Tubular Turbo
5. Lower Body Jam
6. Cardio Party 2
Ab Jab Standing and floor
7. SEMI-REST DAY ACTIVITY:
Brisk Walk OUTSIDE...with family or close friend (1 HR)

WEEK 3

1. CPR -Cardio Party Remix
Fat Blaster
2. Booty Sculpt
Punch, Kick, Jam w/gloves
3. Turbo Sculpt
AB Jam floor version
4. Cardio Party 1
5. Fat Blaster
6. Lower Body Jam
Cardio Party 3
7. Rest

WEEK 4

1. Cardio Party 1
Turbo Sculpt
2. Rest- or friend/family walk
3. Punch, Kick, Jam w/gloves
BootSculpt-Live
4. Fat Zapper
3T-Totally Tubular Turbo
5. Cardio Party 2
6. CPR- Cardio Party Remix
7. Lower Body Jam

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 08:58:22 up0WzH1Z
ターボ始めて一週間。
体重+1㌔、体脂肪とWｻｲｽﾞ変わらず。
生理前なのもあって食事もまったく変えてない（というか食べ過ぎ）だから
まぁしょうがないかな…。

しかし楽しいなｺﾚ！
毎日やるのが楽しみだし、なんか普段から体を動かすのが苦じゃなくなってきた。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:12:43 ldUIxSJC
>>19
私も食事制限はしてない
以前置き換えダイエットで、一ヶ月で15kg落としたことあるんだけど見事にリバウンドしたからw
食事制限や置き換えダイエットって、太りやすい体になってしまうのもあるけど
そもそもの太る原因になってる生活習慣自体がなんら治ってないから、簡単にリバするんだよね
私が気をつけてるのは三食きちんと食べるけど、ご飯は一回一膳だけで100gきっちり量って
食事の最初に生野菜をたっぷり食べる
揚げ物類は、いままでの半分の量くらいにしてる　例えばコロッケは半個とか唐揚げは多くても3個までとか
砂糖は一切やめてﾊﾟﾙｽｲｰﾄ0カロリーにするとか
こういうぬるい制限しかしてない、でないとストレスでドカ食いしちゃうw

それで一ヶ月で-1kgていうゆっくりペースだけど着実に落ちてるよ
今までは、飽きっぽいしすぐに効果が出ないと「や～めた」て投げ出しちゃってたけど、今回は何故か続けられてる
やっぱり楽しいからだろうな

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:15:49 WO4evbmH
>>17
私は燃焼を後につけます。その方が熱くなった体でじっくり更に温まるから。
深い意味はありませんよ、ただの好みです。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:24:56 IBYFD2iq
この前話題に出てたマーシャルビート、たまたま友達が持ってたので借りた。
プレステだったんだね。ちょっと恥ずかしいけど面白かった！
音楽が世代的に私のツボだし、回し蹴りのやり方とかわかって楽しい。
ターボ飽き気味な時に取り入れてみる。
話題出してくれた人、ありがとう！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 11:13:11 o0oP05D6
>>17
自分は燃焼→20分です
基本の動きで身体を温めてから、turboタイム入りの激しい運動をしてる
でも、ほんとに自分の好きなようにすればいいと思いますよ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 11:17:48 XNmy3yw+
体重、体脂肪ともに減らないんだけど、
自分で体を触った時の感触が小さくなった！
あと、ターボ前は腹筋が弱すぎて力も入らず、
腹筋ジャムなんかとんでもない！状態だったのに、
シェイクやハードゲイ腰振りを、できないなりにきちんとするようになってから、
腹が明らかに締まってきた。
力入れると、肉の向こうに筋肉があるのが分かるくらい。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 12:43:06 31FkaFmV
マーシャルビート買おうかな…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 14:36:39 G7+wx3lj
>>1
新スレ乙です！

ターボ3ヶ月目。昨日軽い気持ちでエステの体験行ってみたら
年齢（25）のわりに筋肉量少ないし、肉がたるんでるwことが判明。
これでも私の人生のなかでいちばん締まってるんだが…。
でも、私ったら伸びしろたっぷり！と、プラス解釈してみた。
まだまだパーチーするわよー！！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 15:18:39 Pg+l11XP
ビリー来るのか～　ビリーファンはいいね。
シャーリーン、アナリタと一緒に来ないかなぁ。
来てくれたら仕事休んででも行くよｏoＯ○

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 15:34:29 M3+6GJ4P
>>27
sick day使って会社休んで、シャーリーンやアナリタのレッスン受けたというターボひろこさんやまさこさん並の情熱ですね。
気持ちはすごくわかるわｗ
しかしアナリタはスターだな。
キャラそのものに魅力があってオーラもすごいから、女優とかやってもいいと思うわ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 17:45:24 vgE8qS2j
今日はパーティーついてけなかった。
恐るべし生理な日。。。
とにかくひたすら眠くて辛い。
今晩腹筋ジャムしようと思ってたけど
どうしようかな。
誰か渇いれてくり。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 17:47:59 x4C3EHxp
無理しなさんな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:07:17 vgE8qS2j
>>30
うるるっ
ありがとさんです。
普段あまり優しくされてないから
ちょっと嬉すぃ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:39:07 NoPvvp3D
>>29
私も生理で休んでるよ。
また終わったら頑張ってパーリーしよう！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:55:35 EK/+93mu
ビリーのパクリ？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:02:24 K/2DMsWD
そうパクリ。ノリがださすぎ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 03:34:01 EMHuREiw
みなさんってやっぱり靴履いてやってます？
私裸足でやってて、初めて２日ぐらいから、両足の親指にマメみたいなのが出来て…
下にマットを引いたりしてるんですけど、かなり痛くて。しかも段々大きくなっていて。
こんな人いませんか？
長文すみません

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 05:50:50 ZrRfpbf0
裸足はｷﾂｲでしょうに・・・。ﾏﾒ位ですんでﾗｯｷｰかも？
すれて血まみれになりそうだ。

私は最初5本指靴下でしてましたが、ﾂｲｽﾄのとき辛かったので
家で眠っていたｺﾝﾊﾞｰｽを履いてやっていました。
(ﾂｲｽﾄの時は腰をうんと落としてｸﾘｯｸﾘ回ってるので)
ﾅｲｷのｸｯｼｮﾝが良いものを先週から使っていますが
やっぱり足の負担は少なくて買って良かったです。
高価なｼｭｰｽﾞは必要ないかも知れないけど
やっぱり裸足はやめておいた方が良いと思いますよ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 06:31:13 Dw8BDKLH
私も最初裸足で、腰痛心配だったんで途中から靴履くようにしたけど、
裸足でやってた時も別にマメとかできなかったな。
どこか体重のかけかたが違うのかも。とにかくお大事に。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:47:08 9pns2/nw
アンジェラがインストラクターなんて。
あの程度でいいわけ？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:20:52 4iiOi0Vv
あの程度とは？腹プヨのこと？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:50:24 t8TpBZ6v
あの程度･･･どの程度のことなんだろう？
つか、今のアンジェラは何処で見れるんだ？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:18:07 BKXyscR8
ターボはインストラクターを見て、
「これくらいなら私もイケる！」と思わせるのが魅力では。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:46:14 2yFrbhlY
チアガールだったような人がいるのよー、
ターボっていけてるよねー、
的な

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:48:01 2Ha7zkgU
それを言ったらブライアン（ry

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:02:04 aoyahxyy
腹プヨもぽちゃぽちゃもいるけど、みんな一応アブジャムの
寝る腹筋起きあがれるんだから、取りあえず体力筋力あるんだな。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:03:30 on2Mfb29
そうなんだよなー。
自分はホリーに遠く及ばないんだよ。
腹筋の時にはいつもホリーを見直すことになる。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:34:53 /nmBuA9a
燃焼の後半　パンチ+ジグザグのところのアンジェラはぐでぐて

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:48:35 L1A+GHeY
でも、基本その他の動きがキッチリできてないと
たぶんインストラクターの資格は取れないよね。
今回、アンジェラはジョージと同じく「ファンキー担当」で、
（アナリタ・ミンディが「ローインパクト担当」みたいに）
実際教えるときにはちゃんと動いてるんじゃないか、と思ったりする。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:07:33 j3Jw0Jzh
アナリタに本気バージョンで収録してもらいたい
もの凄い迫力ありそう

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:15:11 4iiOi0Vv
姿勢正して、圧倒されながら見てしまいそうだｗ
見終わった後は、ＴＶの前でアナリタ姐さんに土下座してしまいそうな気がする・・・

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:06:05 05+5+jbU
初めて1週間です。
体重増えちゃってちょっとあせってるんだけど、大丈夫かな？
食事制限もしてるんですが･･･

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:35:12 urevNElV
初スカルプト。
足がぶるぶるしている・・・

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 02:02:25 039Pyx1/
マーシャルビート、BOOK･OFF系の店で680円(ソフトのみ)だった。
ちらっと見たけど結構面白くタメになったよ。
キック、パンチのやり方とか。

>>50
3ヶ月はみてください。
1週間では何も変わらなくてもおかしくないです。普通です。
中には変わる人も居ますが基本的には3ヶ月スパンで考えるのが吉。
それより姿勢に気を付けて楽しく11の動きをマスターすることを心がけるべし。
DVDと自分の姿勢(鏡)を見比べると大吉。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 07:31:50 /SUA3/WI
先週末からスタートしました。大きい鏡がないので、ベランダの窓ガラスを鏡がわりにして姿勢を確認してます。夜しか使えない技だけどｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:34:44 DSd6bwA7
>>53
外から丸見えなのでは？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 11:35:09 yvLrdWS1
>>53
私も窓ガラスを鏡代わりにしてやってます。
全身が映っていいですよね。
>>54
私はシャッターを閉めてやってます。
シャッターの色が薄めなので映りはあまりよくないですが。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:01:33 415yBZIs
オークションで日本語吹き替えのを購入しようと思ってるのですが
動きを解説した？ガイドブック無しでもいけますかね
セコい質問ですみません

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:23:38 /SUA3/WI
>>54
ちょうど向かいには何もないので大丈夫かと。
>>56
ナシでもなんとかなると思います。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:28:18 l+nDgCS/
>>53

｜∀・）　ﾐﾃﾙﾖｰ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:45:49 Wgj6ul5r
始めて一週間だけどおなか周りが締まってきたよ。
肉が硬くなってきたというか。ちょっとびっくり。
体重は変わらず、体脂肪はちょっと落ちた所でｷｰﾌﾟしてる。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:20:31 415yBZIs
>>57　それでは見よう見まねでやってみようと思います　どうもありがとう
　

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 16:59:02 vAJTV1pl
>>55
｜∀・）　ｱﾅﾀﾓ内臓脂肪ﾏﾃﾞﾏﾙﾐｴﾖｰ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 17:03:48 giGQgpOJ
カルディオの中の太極拳っぽい動きが好き。
コアを鍛えるには良さそうな気がする・・・

まんべんなく全身の痩身をコンセプトにした太極拳のＤＶＤ
なんて無いですかね？
スレチすみません。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 20:13:27 MIkEBcA0
太極拳のＤＶＤならいろいろあるんじゃない？
楊　メイジとか。
ただこれで痩せるかどうかは怪しい。
私の知るかぎり太極拳の教室通ってるおばさん、全員太ってるから。
コア鍛えたいならケンハラクマのＹＯＧＡ　ＴＶっていう
アシュタンガヨガのＤＶＤはおすすめ。
今、楽しいからターボメインでやってる私だけど、
身体の外側に結構筋肉がついて二の腕やウエストなどボディサイズはアップしています。
ＹＯＧＡ　ＴＶだけやってるときのほうがラインは細かった。
ただ、アシュタンガは、初めて見る人は結構驚くような
もしかしたら出来ないポーズも多いと思う。
独学だと怪我の危険性もターボよりずっと高いと思うので
できれば教室行ったほうがいいかも。
あと、楽しいのは断然ターボと思うわ。
個人的にはターボはバストアップしたし、両方バランスよくやっていこうと思ってるけど。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 20:27:15 NOb7njAj
暫くぶりにターボをやった（オクで買ったpunchkick&jam）
体力なし間も空いてたせいで最後までいけない・・・半端で止めたのにまだ汗ひかない
２０分ワークアウトからやらないとついてけない
Lower BodyとCardio Party Mixも買ってあるからやらないと・・・（もったいないし）
疲れちゃったな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 20:38:20 BZBDM1Jk
>>34
やっぱりブートキャンプですね！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:06:25 TNkGCRFA
>>64
私も同じような状況だったよー。
半月位サボった後の1日目の40分の長いこと長いこと！
もう永遠に終らないかとおもたよー。
足はガクガク、息はハアハア、ガードはお留守って感じで。
私こんな辛いことやってたんだ？よくこなしてたなー。
と、半月前の自分が超人に思えてくるというか。

でも2日目からは通常な感じにすぐカンが戻ったよ。
やっぱターボは楽しいしスカッとするわ。
エンドルフィン出まくり。
これからまた運動にはいい季節になるね。夏は暑すぎた。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:10:56 AmRCM7gp
シャーリーンが「今日一日楽しく過ごせます」とか「いい一日を」とか言うけど、
これって基本的には朝やるものなのかな。

あと、終わったあとすぐお風呂入っても大丈夫ですか？
前にどっかですぐ風呂入ると脂肪の燃焼がストップするって聞いた気がするんだけど…

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:31:46 A8a1uDbC
>>67
朝食前が一番効率的という説があるらしいが、夜やったときとびっくりするほど
差が出るというものでもないらしいし、終わってすぐ風呂に入ろうが時間あけて
入ろうが、やっぱり差は微々たるもんらしいよ
効率的に!とか一番効果が出るように!とか、そういうことに神経を使いすぎて
やる気が失せちゃうほうが、本末転倒ではなかろうか
効率のいいやり方を実行できるように生活ﾊﾟﾀｰﾝを変えられて、それが日々の生活の
負担にならないっていうなら、そうした方がいいとは思うけど、たいがいそれで
気力そがれちゃうんだよね

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:47:25 AmRCM7gp
>>68
ありがとう、すごく納得。
確かに効率考えすぎてた。楽しく続けられるスタイルでやってくことにします。

70:62
07/09/04 22:38:04 +3ceCp8T
>>63
「ＹＯＧＡ　ＴＶ」ご紹介ありがとうございます～。
ジャケも素敵でそそられましたが、アマゾンのレビューによればやはり
ヨガ初心者には難しそうみたいですね。
綿本先生のパワーヨガにも興味を持っているので、その簡単なほうから
やってみて徐々にステップアップしてみようかなと思います！

ラインが細くなるのはやっぱりヨガやストレッチなのかな・・・でもターボ楽しいし。
太極拳のDVDも調べてみたけどやはりどうしても”健康になる”がコンセプト
になっちゃうみたい。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:00:38 m9ud9cEx
マーシャルビート懐かしい・・・
結構汗噴出した記憶が。
ちょっと使った後、たまたま痩せたもんだから人にあげちゃったんだよなあ。
もったいないことした。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:36:29 +9kozOB7
カルディオパーティの後腹筋やったら疲れて小学生の子をほったらかして
夕方から20時まで寝てしまったorz
夕食遅れてｺﾞﾒﾝ。これ毎日やられてる方すごいっす。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:36:30 zoRwSnWq
運動のあとはぬるいシャワーならいいけど、熱いお風呂なら燃焼とまるらしいけど

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:03:28 t7VcKvcY
>>68が良いこと言いすぎ！テンプレに入れても良いくらい。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:39:58 4Nq2lNjH
>>73
そう思う。
当初は「体温が下がると燃焼が止まるから、なるべく熱めのシャワーで」っていう意見もあったような。
もう素人の糞味噌ななんちゃって理論からくるつまらん制約のストレスから解放されたいよ。
そんな理屈すっとばして痩せてきた人は、数え切れないはず。
>>68の意見に心底同意だよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:46:29 LDOIrMOL
情報を鵜呑みにするも、自分なりの理論を構築するも、
まったく関係なくただ楽しむのも、
どれも自分次第ｼﾞｬﾏｲｶ。
他人がくれた情報に対して、「素人の糞味噌理論」
なんて言わない方が良いとｵﾓ。
きっと得たものもあったと思うし。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 05:52:33 lzvAnqAk
>>76に同意。
結局どの考え方を取り入れるか、あるいはわが道を往くかは己次第、そしてどれが
「自分に合っているか」「成果が出るかどうか」などは実行してみなくちゃわからない
ことの方が多いと思うし。
健康法、勉強法、どれも同じなんじゃないのかなあ。
自分に合っていればよほどおかしな（明らかに心身に悪い影響が出るとか）ことを
しなければいいんじゃないかと思われ。

私は朝方人間だから早朝にヨガ（または自力整体）＋ターボ派。
合っていると思っているし気持ちがいい。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 06:03:00 kMcYGwrn
ポンプとシェイクアンドシェッドがうまくできない。

特にシェイクアンドシェッド。止まった状態ならなんとか近いものが
できていると思うんだが、ダブルボブだっけ？で移動しながら
やるとなんか変。

コツとかありますか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:18:47 RaVOD673
結構すぐ心拍数上がりやすい私は適当に踊るようにしたほうがいいのかな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:40:39 nl1XUreg
>78　揺らすだけでいいのよー、難しく考えないでー
などと言ってるけどな
自分もちょっと不恰好

ビリー見たけど、
ものすごい丁寧に頭はこっち、力はここに入る、って指導してるのね
ビリーでみっちり基礎やってからターボなら、
あんまり膝壊さないかもなんて思ったよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:54:20 17lZIVgR
ビリーを半年間みっちりやって、さすがにちょっと飽きてきたんでターボに手を出してみたんだけど
まんまと膝を壊したさ…・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・｡
基本姿勢のほとんどが中腰なのが結構負担みたい。
もう取り憑かれたように「重心は踵に！」って意識してないと危険だね。
でもターボも気分転換には楽しいので膝がよくなったらまたやりたい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:49:56 aAA20SYl
ビリーの中で膝を痛めないスクワットのやりかた説明してなかったっけ。
体重は後ろにかけるんだよ
椅子に座るようにね
あとスクワットでぐぐるとコツが書いてるからみてみるといいよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:55:08 npASfT1y
一月前ほどは毎日のようにやってて、素足だったので足首痛めてしまい、
それから一ヶ月ほど、忘れたようにやらなかった。で、久々靴下はいてやってみたけど、
なぜかカルディオパーティーでさえ、前ほど苦しくない。
一ヶ月も間、空いてるのに。
かなり気合入れてやったんだけど、慣れたんだろうか。手抜きしたわけでもない
と思うし、はりきりすぎるくらいのテンションでやったんだけどね。
でもやっぱりターボはすごく気持ちいい！！また復活する！！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 15:00:20 FdquWSLb
5月から始めて、体型体重体脂肪とも特に変化ないんだけど、
知らない間に体力というか、持久力がついたのを実感した。

私は根性なしで、庭の草取りは30分くらいしか続けられなかったんだけど
（しゃがんだ姿勢でずっといるのがきつい、暑い、飽きる等）
今日久しぶりに草取りしたら、1時間経ってもまだやれそうだったよ。
地味な効果は出て来てるのかなぁ。
せめて見た目も少しは効果出て欲しいよ(;´Д｀)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 15:31:02 D0B15Vkk
神様　どうか
>>84に草むしり持久力以外の効能を与えてあげて下さい。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 15:32:44 fbH0M+S7
>>82
スクワットは多分みんな気をつけてやってると思う

自分はパーティ時の「クロス・フック・アッパー」のフックで胴体を捻りすぎて膝痛めた
膝と足が違う方向向いちゃうと膝に負担がかかるのよね
基本と燃焼見直して自分のフォーム間違いに気づいたよ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 16:38:47 qoiOXDpY
ものすごく今更なことなんだけど、ターボ始めて3週間過ぎたあたりで
やっと気がついたのが、パンチのときはステップ踏んでなくても
踏んでるつもりで重心を左右の足に移動させつづけないと
足がうまく動かせないんだね
それまでは足をべったり床につけたまま、上半身をひねるだけだったよ orz

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 16:55:02 cbX+o8qF
>>87
足は常に重心移動してないといけないんだよね。
片足をピボットする。これに気付かずに膝を痛めまつた……。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:38:50 R17rcZBq
ターボとクロと並行してやってるんだけど
ターボは踊ってパーチーしてるうちに終わるのに
クロは、地味に黙々と・淡々とだからどうしてもモチが上がらない・・・orz
だから最近、クロはサボリ気味になってる。

どうやったらクロのモチが上がるでしょうかね？
並行してやってる方の対処法を、是非聞いてみたいです。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:48:33 AH2TG6Db
そう。膝を痛める要素はスクワットだけじゃないよね。
ツイストやアッパーカット、フック、キック等かなり意識して体重移動しないと難しいと思うし、かといって片足に体重をかけすぎても膝に負担がかかる。
私は気をつけてても痛めたのでﾋﾞﾘｰに変えて一ヶ月くらいだけど膝の負担が全然違うし、なにより綺麗に締まってきて筋力ついたよ。
本当はノリノリﾀｰﾎﾞがいいけど体に負担がかからない方を選びました。
皆さんも体大事にして下さいね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:54:54 quxdJb6Q
>>89
やってる時自体はどうしようもなく淡々とやるしかないんだけど
自分は定期的に画像を撮って体の線が変わっていくのを比較してる。
これがまたターボとの相乗効果でびっくりするほどの変化があった。
太もも－７cmとかヒップ－8cmという具合に。元がピザというのもあったけど。
クロをやりたくないなという時はこの画像を見てモチ上げてる。
どうしようもなくやりたくない時はスカルプトに逃げるけど、絶対に
やらなきゃみたいには考えないようにしてるかなー。ガチガチに考えちゃうと
一度サボり出すと止まらなくなりそうだから。
クロを先にやってその後にターボで楽しくパーリーというのも続いてるコツかも。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:51:37 8UVt7ZCq
>>78
シェイク＆シェドは、
ジャネルを真似すると私はやりやすかった。
あと、ちょっと違うのかもしれないけど、ドッキリの
シーンで、黄色いウエアのシャーリーンがシェイク＆シェドの
長いバージョンみたいなのやってるんだけど、それも参考になったな。

>>89
私も>>91同様、ターボと併用ですごくラインに変化があったよ。
更に、ここ１週間、膝をぶつけて痛めてたので
ターボは休んでクロばっかり毎日やってた。
そして、身体のサイズを測ったら
ウエスト、ヒップ､モモ周り、すべて更に－２センチでした。
すべてのプログラムをやったわけじゃなくて
スクワット３０回と、外モモ、内モモのトレーニング（最後の方の寝てやるやつ）
それと、脚を後に上げるヒップアップの運動だけです。
回数もＤＶＤより少なめ。
それと、動きが単調だしリズムとか要らないので、
気がついたときにテレビ見ながらとかやってるときもあった。
それでも驚くほど効果が出るよ。
きっちりＤＶＤどおりにやろうと思うと辛いけど
そうじゃなくても効果が出るんだと思うと
気軽にできない？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:08:54 BnbAy22Q
私は逆にビリーで膝に負担がかかってしまいビリーを諦めて
ターボに引っ越してきたw
ターボにしてから膝に違和感感じたことはないし、
ビリーでわけわからなかったキックのやり方を
ターボの説明ではじめて体得したよ。
ビリーはイケメンだから好きだったんだけど合わなかったんだろうな。

結局人それぞれかも…。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:29:04 l271gnAx
以前少林寺拳法やってたんだけど、練習でバリバリに中腰でパンチ
キックフックしてたけど、私も含めて膝悪いって人がいなかった。
ターボの時の立ち方もその頃の様にやってて、今の所膝に故障無し。

立ち方は、、膝はやや内また気味にして、足の裏の親指側に力を入れ
る。パンチフックの時は上半身の振り任せにしないで、足の親指側で
踏ん張って、腹筋と腰で上半身を振る。
片足で立つ時もキックも親指側で踏ん張ると安定するよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:21:49 FdquWSLb
このスレで、クロ苦手って意見が多かったから覚悟してたけど、
私は割とクロがやりやすい。
むしろカルディオ系の方がつらいなぁ。

最近クロを買ったので、
クロをウォームアップとクールダウン代わりにやって、間にターボやってるけど、
こんなやり方でも効果あるかな？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:39:32 uXNfqzOI
>>95
クロはやったことないからわからないけど私はサーキットダイエットの
DVD特典プログラム（正味10分くらいの）と組み合わせてるよ。
サーキット⇒基本と燃焼かサーキット⇒20分ワークって感じで。
この組み合わせが今のところやりやすいから続けやすいし、結構効果ある。
カルディオは食べ過ぎた時のペナルティとしてやるくらい。

97:89
07/09/05 21:03:00 R17rcZBq
>>91 >>92
レスありがとうです。
頑張って続けて、結果出してる方のレスを見ると
やっぱりやったほうが良いんだよなー、ってなりますね。
何とか今日は、下半身だけフルセットやりましたが
上半身でも同じですが、どのパートをどの程度減らしてもいいかの加減が難しいです。
どっちも、淡々とで地味でキツイですし。

私も、辛いのや嫌なのを先にやってしまおう！という考えなので
先にクロをやって、終えた後にターボでパーティしてます。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:09:45 PkrkmE2+
やろうと思って着替えたけどつい２ちゃんをしている私を
どなたかパーテートレインに乗せてください…

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:17:06 R17rcZBq
>>98
｜∀・)ﾉｼ　ﾎﾞｸ、ｼﾞｮｰｼﾞﾀﾞﾖ～｡ﾊﾟｰﾃｨﾉｵﾑｶｴﾆｷﾀﾖ～。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:18:35 awZ41jxP
私はこのスレ見て今週からマーシャルビート併用組に参加。少数派？
なんか戦闘モードですごく楽しい。消費カロリーが表示されるのもいい。
パンチやキックの基本がよくわかってターボでも役立ちそう。
で、ＭＢ１+２０分+腹筋立ちメニューで楽しんでる。

ＭＢはソフトだけで専用コントローラー買わなかったけど、
ゲームとしてやらなければ普通のコントローラーでも問題ないし、
画面録画して自分用に編集しておけばプレステすら必要ないし。
…と浮かれてたら、ゲームである程度のポイントを取ってないと
「ルパン三世のテーマ」がプレイできないことを知ってガックリきている…
ルパーン………

101:98
07/09/05 21:31:50 PkrkmE2+
>>99
ジョージありがとう！今行くわ！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:36:48 Xw0iCZLj
両方持ってて、私にはクロは会わなかったけど、でも買ってみてよかったと思ってる（安かったし）

ターボで膝の裏を伸ばす動きが、いまいちよく解らなかったやつが、
（なぜ伸ばすのと反対側に手を置く？みたいなの）
クロでは、「腕はここにおいてね。なぜならこうだから」ときっちり説明されて、
そーだったのか！！と。

淡々と鍛えるクロだけど、一個一個の動きの説明が詳しいのがいいところだね。
でも、あの人形が昔のゲームでトラウマだからもうやらない。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:46:43 BytSizE+
どうにも辛抱たまらず、輸入代行でショップジャパン版以外のDISC買ってもーたw
あははー、私ってｳﾞｧｶかもしれん
でも楽しいからいーやw

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:48:51 y+KirJNz
>>102
私もクロのあの人形の画面のチラチラするシーン嫌いです。
私はゲームでの記憶はないんですが
過去にああゆうシーンを嫌な印象で見たような気がして
思い出せませんがウツになります・・・

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:59:04 UfLmAqZc
最近モチ下がってたのでポラールの心拍計買ってやってみますた。
ウォームアップのつもりの燃焼始めてすぐに140～150オーバー、
続いて20分に入ったらずっと160オーバー。
38歳だからターゲットゾーンだいたい130～140とふんでたらピーピー鳴りっぱなし。
ちなみに基本的に運動神経ないので動きはちんたらしてます。
マフェトン理論守ったら燃焼のみ、ちんたら繰り返すが正解？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:06:37 RemyVPXd
今日、マックとアイスを食べてしまったので
朝クロロウアー→昼燃焼＋２０分→夜カルディオパーティ
とやったらさすがにヘトヘトだ_|￣|○

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:15:57 ExZVKvye
>>105
自分も3ヶ月前はすぐオーバーしちゃってた。
今はそこそこ気合い入れてやれるようになったよ。
心拍機能が上がるまではひたすらアナミンで頑張るがよろし。
それでもオーバーする場合は足踏みしながら落ち着くのを待って再開。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:19:38 iwRKt1vo
昨日10分が限度だったけど今日は何とか30分は出来るようになった
だけど・・・カルディオパーティMIXはキツイ、つーか動きについていけない
日本版のあれには無い動きが入ってるだもん

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:25:12 Xw0iCZLj
さっぱり動けない、唯一苦手が腹筋ジャム後半が物足りなかったので（というか寝てただけ）、

クロで腹筋攻めのプログラム作ればいいのではと思い、
とうとう、ロウアーだけで封印してたアッパーの封をさっき空けてやってみた。
やっぱり、人形は嫌だ。そして、腹筋のウォームアップスタート。

・・・・・・・・・・・ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟで体力尽きた。なんだこれ。両腕死ぬわ。

ターボを頑張ろうと思った。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:37:49 ExZVKvye
クロに出て来る人形はそんなに気にならないんだけど、
ロウアーのほうでマネキンの手のアップで指がポッキリ折れてる映像が
なんかいつも怖い。あれは一体どういう意味なんだ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:46:04 aR9Atl9Q
クロ見た事ない私には全てが謎すぐるwww

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:55:03 UfLmAqZc
>>107
レスありがとうございます。
やはり元々あまりに運動不足で心拍機能が低いからなんですね。
メンヘラで半分寝たきりの引きこもりだから当然です。
これから地道に鍛えていこうと思います。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:13:50 1chWwqjA
>>110
なんかあれ不気味だよね。
何で折れてるのをわざわざ使うんだろう。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 06:21:54 JvDGjKv1
クロの話だけするのやめて

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 06:40:00 AbogGlOd
>>92
ドッキリのシーンって特典映像ですね？
本編しか見てなかったので探してみまーす。
ありが㌧

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:29:17 nloskbNc
>>100
マーシャルビート、専用コントローラー同梱版を買っちゃったよ。
キックが非常にわかり易くて助かった。唯一「パンチ」を後ろあげぎみに
発音するのが気になるのだが。

>>103
私もひと月前、輸入代行業者利用して買った。届いたときの感動が蘇ったよ。
ｳﾞｧｶじゃないぞ、多分w
ボール以外は揃ったけど、新作が出たらまた買ってしまうかも知れん。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:09:36 SJGPIRgy
>>93
ビリーイケメンか？
面白黒人じゃないのか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:13:27 BwDzV5JP
旅行で４日間ターボできなかったけど、
今日久しぶりに２０分＋アブジャム＋スカルプトやった。
あーすっきり。４週間で３キロマイナス、体脂肪６％以上減って
腕や太もも、ヒップ、ウェストも２～３センチマイナスしたのに
この４日間おいしもの食べすぎた･･･
明日からまたガンバろ！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:19:12 H1GnvWDK
オークション高杉ｗｗ
キャッシュバックやポイントサイト利用したら
正規購入する方が安い場合もあるし

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:43:13 37tpjVOB
キャッシュバックだけうけて出品して差額を儲けようって魂胆なのかしら

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:33:49 R4Lvrk6P
>>120
手間考えると全然割り合わないよね、ｾｺｯｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:09:59 LX5I/zAd
腹筋ジャムの上半身を八のじに描くところで、目が廻りませんか?
私はあそこでいつも目が廻るんです。で、逆方向で行ってみたりして
戻しています。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:41:09 BjES5WtF
>>122

私は大丈夫かな。
目廻るの気持ち悪いかもしれないけど、
でも何かかわいいね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:58:24 udPmwipv
どうしたら、ターボメンバーのような腹筋や腕・足になるんだろう？
腹筋と腕と足に、一目で分かる筋肉を付けたいんだけどな。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:46:33 MhXMTWdP
どなたか教えてください！一時間で1000カロリーの消費の仕方…スゴく気になってます

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:51:13 LwgiES73
>>125
あれはもの凄い巨デブの人じゃないと無理じゃないのかな。
巨の人はちょっと動くだけでも自分の重さでかなりの負荷がかかるから
運動量も通常より相当多くなるはず。
標準的な体重の人だと300～500kcalくらいがせいぜいだと思う･･･

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:00:31 /AQjjqTJ
リミックスのメアリー？の動きツボったｗ
ローバージョンにしても動きが鈍すぎｗ
変なおっさんみたいだ。表情も微妙ｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:33:56 MhXMTWdP
≫126 125です。ありがとう！スッキリしました！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:11:50 LX5I/zAd
>>123
ありがとうございます。意識して、頭を回さず、目はまっすぐを見るようにすれば大丈夫かと
思いますので、そのようにやっていきます。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:50:22 669xz585
>>125
砂を詰めたリュックサック背負ってやると、負荷がかかって
1000kCalは行くと思う。でもひざを痛めると思うからやらないほうが
良いと思う。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:01:25 jg/1efPv
>>124
ホリーやアンジェラの腹見て、羨ましいと思うの？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:21:32 F5OfKCAX
ターボジャムはLOFTとかで売ってますか？
通販のみでしょうか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:29:57 XAUebbsY
池袋LOFTで今日見かけたよ、13800円だった。
キャッシュバックとかは確認しなかったけど。

雨の中、ジンガで帰ってきました。
期待したほど雨はよけられず、びしょぬれです。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:30:01 7z3iqHns
>>127
メアリーが妙に気に入ってる私ｗｗｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:31:13 9CV5aCrd
>>131
その二人は視界に入ってないかとｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:33:21 3cGeLC3k
>124　ボディビル系のスレ行ってみれば？
プロテインやささみ併用って方向性じゃないのかなｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:41:08 1/1F2oXt
ターボメンバーはもともとチアリーダーだったり
ダンサー目指していたりサッカーやってたりとか
多いしなあ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 04:38:39 zeO1npg9
私膝は痛めてないけど腰がやばいです
もともと介護の仕事してて腰痛持ちだけど…
みなさん腰は大丈夫ですか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:48:47 vZmQHksr
今日のイオンのチラシに出てた
13800円は高過ぎのような

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:47:59 F5OfKCAX
＞１３３
ありがとうございます＾＾
早速チェックしに行って来ます！

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:34:13 YTHX874x
今日はじめて後方右側のおじさんの動きに目が行った。
この人がジョージ？この人もインストラクター？ミンアナより楽な動きしてないか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:55:55 r5qhfP24
米版をやって膝を痛めた…TT
張り切りすぎたようだ…
とりあえず冷ｼｯﾌﾟでもしとくかの。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:26:09 E9rjzaiX
>>141
ターボじゃなくて、一人だけオリジナル振り付けをやっているとしたら
間違いなくそれは譲治先生です。人気があります。
譲治先生の本職は鶏肉の会社の社長だそうです。
楽な動きをしてくれている（？）ので、心拍数が上がりすぎる人は参考にすると良いです。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:32:43 SX8gFTkR
譲二先生は「楽な動き」でなくて「ちょっと違う動き」を
してるのかと思ってたよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:50:07 E9rjzaiX
ちょｗｗｗ　今初めて Fat Blaster 見てるんだけど、超面白いねこれｗｗ
「ここはクジに当たったような表情で！ｲｴｰ！」
とか顔の演技を要求されるんだけどこれもエクササイズなん？ｗ　

ｼｬｰﾘｰﾝ可愛い！ミンディもディスク１，２以上にはじけてる。
これは突き抜けてるなー。あらゆる意味でadvanced…。

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