【初心者】ターボジャム Mix #1 【シャーリーン】

【初心者】ターボジャム Mix #1 【シャーリーン】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:47:22 LQxTZ+aQ
ターボジャムの初心者スレです。
わからないことなどを質問したり、相談し合ったりしてみんなでモチベーション上げていきましょう！！

本スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ショップジャパン
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
ターボジャム
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)

動画小窓の下にある「商品特長」をクリックすると詳しい説明が見られます。

日本語吹き替え
10日間チャレンジで5000円のキャッシュバックあり
★注意★キャッシュバックにはお客様番号・注文番号が必要になります。明細は捨てないように！

【ターボ・ジャム DVD版】　15,900円（税込み）
●セット内容／DVDｘ2枚（日本語・英語）、ターボ・ジャムガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

【ターボジャム VHS版】　15,900円（税込み）
●セット内容／VHSｘ5本（日本語吹替）、ターボ・ジャム　ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

前スレ
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #5【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

質問の前に>>2以降も見てくださいね。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:49:29 LQxTZ+aQ
【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:50:17 LQxTZ+aQ
【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:51:43 LQxTZ+aQ
【購入前・直後に多い質問】

Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　アナリタ・ミンディバージョンでする、
　又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。

Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
　女性なら0.5キロ～2キロ、男性では5キロの報告も有り。
　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。

Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。

Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？

Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。

Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:53:16 LQxTZ+aQ
【その他の質問】

Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズがお勧めです。
　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
　不安がある場合は迷わず医者へGO!

Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
　心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。

Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。

Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。

Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。

Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:54:22 LQxTZ+aQ
初心者が増えてきたのでたてました

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:03:51 EM67J30j
要りません。

8:カール　ルイ子
07/08/29 21:59:41 ottHFMKP
こんばんわ。過去ブートキャンプエリート字幕無し（バンド無し）をヤフオクで7500円出して購入して、
バンドと字幕が欲しくてショップジャパンで買い直した私ですが、ターボジャムは日本語吹き替えがあるそうですが、
やはり、日本語吹き替えを買った方がお買い得でしょうか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:21:00 8hQ2apPa
私は英語版だけど、そんな苦労してないけど？

10:カール　ルイ子
07/08/29 22:27:35 ottHFMKP
>>9 私は英語がわからないのですが、どこの筋肉を使うとかアドバイスがわからなくても効果大きいですか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:11:23 oediR/Pm
一時間で消費カロリー1000㌔㌍って本当ですか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:05:48 48ANa15o
基本の方のDVDに傷がついて使用できなくなりました。いきなり二枚目の方から始めても問題ないですか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 03:09:57 J8617RC9
ショップジャパンのCM、もう少し出演者考えろと思ったｗ
キモイ婆さんとか、ピザすぎる奥さんとか、逆効果だろｗｗｗｗ
「触ると何これって感じで」じゃねーよ、キモイよ婆さんｗｗ

商品がいいだけに、逆に気になるｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 06:26:11 yXXHAjs9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

本スレに誘導です。
別に初心者区別してないから、こちらの方が参考になりますよ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:58:13 kaY67ACy
体力つける目的で昨日から始めた、運動音痴初心者です。
基本と燃焼一回だけでもうクタクタ＆筋肉痛orz

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:19:37 fd/Inr0n
次の本スレ。もちろん初心者歓迎

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:17:29 zcImnYYN
初心者しかいないスレで質問しても誰も答えられないって。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:49:05 aFYvF4G6

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:27:15 7xONh8UD

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 16:18:14 vsYB+3LG

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:21:58 7qFc6HY9
>>12
問題ないけど、いきなり４０分のメニューと腹筋プログラムだけだよ。
４０分のは動きに慣れるまで、ゆるくやる事をお勧めする。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:37:18 NthWHow0
今更ながら、ここに書いてみる。
本スレで改めて書くことじゃないんで…。ここは避難所でもないけど。

みなさん、何を敷いてますか？
私は『畳』の上に『滑り止めシート』の上に『無印のラグ』の上に『ヨガマット４ミリ』ですが、
色々と重ね方を変えてますが、イマイチ。
ちなみに音が響きやすいマンションの５階。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:56:21 NiyiqnRF
ヤフオク利用したことなくてもヤフオクの１０枚セット買える？
前にオクで別の商品買おうとしたらいきなり拒否られた経験あるから。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:08:45 iOcbvhNb
最近いたずらが多いみたいだからね

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 23:03:06 J46ozb2Y
>>22
敷くものは悩むね。靴はいたらフローリングで大丈夫かと思ったら
汗で滑るんで、ヨガマットを敷いたら、ステップを踏むと靴が引っかかってよれる。
足を固定しているときだけマットの上、動くときはフローリング部分と、
狭い居間を掻き分けてワークアウトしてますw

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:32:31 lwOj8LAQ
test

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:34:13 4PV0/pbr
test

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:12:26 VzkuTBkE

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:29:14 qGadCLHm
男手やってる人っています？