【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:05:20 ZVWtEUpO
ダイエットしてるときは筋トレしても筋肉はつきにくいというじゃないですか？
じゃ筋肉はどうやってつければいいのですか？
いっぱい食事して無酸素運動やれば筋肉はつくのでしょうが、それだとまたデブに
なりませんか？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:10:14 5CNcLjF/
そうだね、プロテインだね

620:613
07/09/02 09:35:20 vZ61JCK+
…

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:35:37 PRgpIoja
>>618
痩せてから鍛えろよ…

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:44:47 03GHf6Wd
>>574
懐かしい唄だな

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:45:43 Fi19wcpz
>>618
そうですよ、なりますよ。
じゃどうしますか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:52:33 X/pT4VCE
>>618
俺は165cm 102kgで体脂肪40％の脂肪デブでタプンタプンの魔人ブーみたい
だったけど40.2ｋｇ痩せて体脂肪16.5になったら腹筋割れてムキムキに
なったよ。顔はどう頑張ったってイケメンは無理だからせめて努力で
どうにかなりそうな体だけはカッコよくしたい。まぁチビなのは
お愛嬌ってことで。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:54:48 Fi19wcpz
>>624
凄い大成功ですね。期間はどれくらいですか？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:55:27 5InpyGP1
食後にお腹を横にして寝ると太らないと聞いた事があるのですが、これは都市伝説ﾃﾞｨｽｶ？！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:55:48 IW7Gnx5F
どんな運動しました？
期間はどれ位で痩せましたか？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:59:13 Fi19wcpz
>>626
体の右側を下にすると消化が助けられるのは本当ですよ。
太らない？それは完全な伝説です。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:15:16 bwZ6MuUM
一度にたくさんの事を始めたってなかなかものにならない。

まず減量から。
まず増量から。

どっちがいいかって話しだわなあ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:34:20 MnBBt1BP
ササミを茹でてタッパーに入れて冷蔵庫保存ではササミはどれくらいもちますか？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:37:43 X/pT4VCE
>>625
期間は一年３ヶ月くらい。酷い虫歯になり抜歯して何週間もまともに
食べれない状態が続き102ｋｇから77ｋｇになってた。そこからダイエットしようと
決めて好きだったラーメンとスナック菓子を一週間に一度だけにして
毎日、10kgの重荷を背負って10ｋｍくらいウォーキングした。ジュースは
辞めて烏龍茶　ラーメン辞めて春雨ヌードル。ウエスト108ｃｍから
今、７２，５ｃｍ。毎日、日記書いてて日記の最後に体重と体脂肪記録してる。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:50:18 Fi19wcpz
体のたるみが気になってダイエット始めようかと思う。
　↓
筋肉が気になり食べて食べて筋トレする道を選ぶ。
　↓
末はプロレスラーかお相撲さん。

ダイエットとか綺麗な体作りとは真逆。
太ってから痩せる根性あればいいけど時間もかかるしハードになる。
筋肉筋肉筋肉とみんなマニアックになりすぎじゃないかな。
普通に食べて運動を続けるとかっこいい体になるのに…。

そう信じてやってきた私の今体型はちょうどアリソンフェリックスみたいに感じ。
URLﾘﾝｸ(www.tbs.co.jp)

>>631
ありがとうございます。
皆さんの参考に、そして励みになると思います。

>>630
相当持つと思う。冷凍でしょ、数ヶ月平気じゃないかな。
しかも保存する上では加熱してからの保存のほうが持つしね。
普通生の肉冷凍するけど、火を入れて冷凍したほうが持つことになる。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:52:56 Fi19wcpz
>>630
茹でて保存ってことは本気で保存する意味で聞いてるのかな。
温度次第で半永久的ｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 11:00:13 nK+UdvcH
また気の狂った巨デブの>>1が電波飛ばしてるのか。
信憑性が落ちるから止めろよ。痩せてから回答しろよ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 11:07:42 OqLheW+V
>>616
ケトルベルは持ってない。
ダンベルでワンハンドクリーンとワンハンドプッシュプレスやってる。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 12:58:29 LTTtBdIz
体重が増えて
体脂肪率が下がるのは
どういうことでしょう？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:12:40 5wAcoIr+
>>636
筋肉が付いてきているだけ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:40:16 ipwYgzbZ
>>636
誤差

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:59:50 6eoHr/+c
私は逆に体重減ったけど体脂肪は変わらなかったのですが、
これも誤差の範囲でしょうか？3%くらいだと誤差かな…

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 15:56:24 KwkQpCqb
踏み台昇降でダイエットをしてるんですが、筋トレもした方がいいのか迷ってます。
合わせた方が効率よく痩せられるのでしょうか？
体脂肪率はとりあえず標準になればいいとおもってるんですがどうなんでしょう・・・
アドバイスもらえたらうれしいです。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:08:50 ZVWtEUpO
停滞期ってどうやって抜けだせばいいのでしょうか？
ちゃんとダイエットしてるのに体重がいつも増えたり減ったりして
全然減らない。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:09:47 EQ7Zqxx+
>>641
増減してるならそれは停滞じゃないぞ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:10:37 bwZ6MuUM
>>640
食事についてはどうですか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:11:42 bwZ6MuUM
>>641
気にせず続けていく。
自分のダイエットを一度見直し、変化を付けてみる。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:16:08 ZVWtEUpO
>>642
４００Ｇ減ったら、次の日は２００Ｇ増えてたり、そしてまた２００Ｇ増えて
また４００減る。
こんな感じを繰り返してるんですよ。
食事は変わらないのに。何がいけないのですかね？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:17:37 5CNcLjF/
水分かな

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:26:29 ZVWtEUpO
>>646
結局のところ水分の変化で食事制限による脂肪の変化はないと？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 17:04:33 QfAgnART
カロリーが高くても、脂質が低ければ、脂肪はつきにくいのですか？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:00:51 pAi6TXnw
有酸素運動の時に意識的に息止めてやったら無酸素運動ですか？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:01:25 bwZ6MuUM
>>649
くるしいだけです。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:16:16 zRSevvp7
ダイエットを始めてから、食欲が旺盛になりました。いつも腹が満たされません。
いくらでも食べられる気がします。
甘いものが無性に食べたくてしかたがありません。

ダイエットを続けるのが困難なので、今は休止してます。
何か糖尿病などの病気にかかったのでしょうか…
家族に糖尿病患者がいるので、私もなったのではないかと不安になってしょうがないです。
ちなみに154cm46kgで17歳です。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:20:50 pAi6TXnw
じゃあ、有酸素運動してるときに心拍数が上がったら同じ動作でも無酸素運動ですか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:26:22 5Ur7ZCme
>>651
すぐ病気とか言うのヤメレ
別に甘いもの食いたい→糖尿病ではない。
痩せたいなら甘いもの食った分動けば。
甘いもの食いたいからダイエット休止は言い訳以外の何物でもない

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:32:14 bwZ6MuUM
>>652
有酸素運動、無酸素運動は
「そういう運動」があるわけではないよ。

やっている人に対して、
無酸素的に効いてるか、有酸素的に効いてるかという違いがあるだけ。

大雑把には
「やろうと思えばずっと続けていける運動」は有酸素運動で
「しんどくて長くは続けられない運動」は有酸素運動
と思っとけばいい。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:34:16 bwZ6MuUM
>>651
食べたい盛りの年頃じゃないの。

本当に不安なら、病院で検査を受けてみれば？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:50:07 9tHrEcW4
前々から気になっていたのですが、カロリーって一体何なんでしょう？
水１ｇの温度を１度上げる云々と言うのは分かりますが
少ない量でも高いカロリーのものがあったり、多い量でも低いカロリーがあったりと
ダイエット中はただ低カロリーだけ気にしていればいいのでしょうか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:53:17 bwZ6MuUM
>>656
だいたい１グラムあたり

たんぱく質＝4kcal
糖質＝4kcal
脂質＝9kcal
水分＝0kcal

みたいな感じ。

脂質が多ければ少ない量でもカロリーは高い。

数値としてのカロリーばかり気にするんではなく
成分や栄養のバランスに気を配れるようになるといいと思う。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:11:46 0vIm9eba
すっごくお腹が空いた時に、ポテチ一袋とｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝしかないとして、どちらの方が体に悪いんですか？（カロリーというより）
どっちか我慢したいんですが…

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:25:33 1OlOm7Lw
両方とも我慢しる！

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:26:12 5CNcLjF/
>>658
両方食えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:27:51 bwZ6MuUM
>>658
その二択という前提ならオレならラーメンにする。
炭水化物が多く摂れるから。

１回食べるのについて「体に悪い」とか考えるのはナンセンス。
しいて言うなら、どっちもいいわけがない。

ちゃんと食事摂るか
食事の合間なら、そういう時のために飴ちゃんでも常備しとこう。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:32:23 q/Kxhj4Z
概出だったらすみません

体重・体脂肪率を測る時間帯って、
大体いつ位が正確な値なんでしょうか？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:40:14 YB/qLuZH
やっぱり食事制限だけじゃ痩せるのは不可能でしょうか？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:41:26 vCdtix6T
●世界最大の日本人拉致国家は北朝鮮ではなく韓国です。
●すでに6500人以上の日本人女性を洗脳し韓国人男性の性奴隷にしました。
●韓国人と結婚して韓国に住んでいる日本人女性の9割は、カルト・統一協会信者です

URLﾘﾝｸ(www.chosunonline.com)
＞法務部は26日、韓国人男性と結婚し、韓国に居住している女性移民者の数は昨年末現在、
＞計6万6,659人であるとした。国別には在中韓国人の居住地域が2万7,717人(41.6%)と最も多く、
＞次いでは中国1万3,401人(20.1%)、ベトナム7,426人(11.1%)、日本10.7%(7,145人)だった。
★韓国人男性と結婚し、韓国に居住している日本人女性移民者の数は7,145人

URLﾘﾝｸ(www.christiantoday.co.jp)
＞日本基督教団統一原理問題連絡会主催の統一協会問題日韓教会フォーラムで、日本側は、韓国で
＞統一協会の合同結婚式に参加した後、行方不明になった日本人女性６５００人の捜索を韓国教会
＞に要請した。韓国教会側は教団と団体が協力し、問題解決に積極的に対処していくことに合意した。
★韓国で統一協会の合同結婚式に参加した後、行方不明になった日本人女性6500人。

つまり、韓国人と結婚して韓国に住んでいる日本人女性の9割は、カルト・統一協会信者です。

【韓国】在韓日本人2万1000人　10年で倍　半数以上は反日行動が目を引く統一教会関係者[09/09]
ｽﾚﾘﾝｸ(dqnplus板)

韓国の田舎者信者と結婚させられ、韓国の山村に送り込まれる日本女性信者
URLﾘﾝｸ(72.14.235.104)

【反日行動の例】韓国人に土下座をする日本人妻(統一協会信者)
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

665:640
07/09/02 19:45:11 KwkQpCqb
>>643
食事は普通ですよ。
完璧とはいえないと思いますが、栄養とカロリーに気をつけて
腹八分目にしてます。間食はしてません。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:48:03 YB/qLuZH
食事制限で８月は三キロ痩せたけど、もう全然落ちなくなってきた
なんか対策ないですか？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:50:36 6xKYH92D
すいませんｎ
カルニチン飲んでダイエットって
効果あるんでしょうか

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 20:09:40 B/3fam9R
夜12時半ぐらいまでバイトしていて、就寝するのが一時半ほどになります。
それで朝はお腹がすいていて、６時に起床して朝食をとるのですが
その後、就寝時間が遅いせいか、すぐにまた眠くなってしまい、寝てしまいます。
本当はもう少し起床時間を遅くすればいいのですが、どうしてもお腹がすいているので
そうもいきません。食べてすぐ寝るのはダイエットにはよくないので何かいい
解決策はありませんか？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 20:12:52 nw8XVNGs
昨日久々にお酒とかおつまみ(鳥軟骨唐揚げ、豚焼肉、とうふ)など沢山飲み食いしたのに翌日には体重が少し減ってました。

1日くらいだと案外体重や体脂肪に響かないものなんですか？たまにはこうやって沢山飲み食いするのも必要ということなんですか？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 20:27:53 VxVgWBmq
軽いストレッチ（太もも上げ下げ、腹筋など）の後に
牛乳を飲むと筋肉って増えますか??

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 20:29:16 OkpPg/Xq
>>654
両方、有酸素運動になっているけど
誰か突っ込めよｗ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:01:41 qaYurdJM
酢を飲むようになったら、やたらとむくむようになった気がします。

ﾘﾝｺﾞ酢20CCくらいを200mlの水で割ってます。飲みすぎですか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:02:28 5CNcLjF/
それはどんな都市伝説を信じて飲んでるんだい？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:21:24 hf/zeiE/
肩幅って小さくなったりしますか？
逞しすぎて＼(^o^)／

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:26:16 S00stf2D
>>669
たくさん飲み食いしたから体の水分や内容物が排出促進されただけ。
おまいの体の血液中には今や脂肪になろうとする糖や遊離脂肪酸が待ちかまえている。
放置すれば3日後には体脂肪になる。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:31:29 qaYurdJM
>>673
食後に飲むと消化にいいって聞いたのと、ﾋﾞﾘｰやｽﾃｯﾊﾟｰやってるので体の疲れにいいかと思って…

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:38:33 qXX/+0H4
当日の食事の変化は2～3日後にあらわれるというからな

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:56:16 RQy2J4Gi
スルメって太る？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:01:09 r33tyT6P
159cm 68㎏の女です。ショコと食事制限で2月から六キロ落としたのですがあと１０キロは落としたいのですが今まで通りショコと食事制限だけで痩せれますかね?
ちなみに毎日最低半時間はしています

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:22:32 ZLUEhIjh
いつも通ってる公共のジムに体脂肪率計があったから
今日初めて計ってみたら15％て出たんだけど
あれってアテになるの？
ちなみに横15cm縦10cmくらいの大きさで両端を手で持って計るやつです
数値が良すぎてちょっと信じがたいですw

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:39:12 X5iOq1it
>>680
手を伸ばした？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:41:34 6Bq0x0vm
>679
とりあえず現時点でこれまでどおりの緩やかな減少が続いているなら
しばらくはこのまま続けていいんじゃない？
実際に体重が動かなくなった時点で考えるといいと思うよ。

現時点で考慮すべきなのは、運動に体が慣れてくるかもしれないので、
ウォーキングとか多少なりとも質の違う運動も取り入れてみてはどうでしょう。

>680
一般的に体脂肪計は精度低いけど、足だけとか腕だけのはかなり精度低いみたい。
主に上半身や下半身だけしか測定しないので、上下のバランス悪いとかなり狂うとか。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:46:32 uho6gm7E
お菓子が大好きで毎日食べているのですが辞めたらどのくらいの期間で痩せますか？？普段炭水化物はたまにしか食べたくならないのであまりとらず魚や野菜や豆腐、たまに肉を食べます。
野菜ジュースは毎日。水又はお茶は最低５００ｍｌとっています。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:52:56 A37wtsf9
運動めっちゃしてればウンコ出なくても痩せますか？

食べ物に気を使い適度な運動してんのにウンコが出ないのが悩みですorz

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:56:15 ZLUEhIjh
>>681
伸ばしてないです

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:57:48 SF7FzAW5
いっつも思うんだけど、なんでこの板ウンコの話が多いの？
ウンコ関係ないと思うんだよなあ、ダイエットと。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:12:17 ZLUEhIjh
>>682
そうなんですか
まぁあんまりアテにしないで頑張りますw
ありがとう

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:21:05 En4HMHuZ
>>686
でもンコ出ると２，３キロ変わるって便秘っこもいるよ。
ちなみに私は毎日出るので
その苦しみはわかってあげられないけど。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:40:17 XrFkdzhE
豆腐をハムで包んで焼いてブラックペッパーをかける、これって低カロリーですかね？;
ちょっとしたアイディア料理なんですが、カロリー計算出来なくて

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:44:04 o1egxtHm
ファミマで昼ご飯買うとしたら何買いますか？？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:50:31 WlF3I0Zt
納豆巻きとツナサラダと青じそドレッシング！

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:52:20 eT3TN/C0
>>689
算数も出来ないのかよwww

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:08:25 PpBv6d3L
ベッドに横になって足だけを上下に動かす運動繰り返してるんだけど効果あるのかな
腹のあたりが苦しいから腹筋使ってんのかもしんないけど

ムキムキになりたいわけでなく、細い腹に戻したいから気になる

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:29:03 6qPgcyJV
自分なりにカロリー計算して食事してるんですけど、どうしても栄養が偏ります。
何で補うのがよいですか？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:40:33 jWqtuidO
>>694
運動してもっと食う。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:05:02 DVNpehJR
身長168体重67.5BMI23.715歳男
です。今毎日4km走ってますが、痩せるのでしょうか?
62kgにしたいのですが・・・お腹の肉を標準にしたいです・・・

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:14:37 gXKIT7xO
毎朝５時に起き大体３０分ウォーキングしてます
日曜日は１時間
ご飯は１日一食
寝る前にはストレッチ
ダイエットのサプリ飲んでます
こんな方法で痩せますか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:16:26 vO8TKXgZ
前に、ダイエット中は筋肥大しないみたいなこと書いてあったんだけど、
俺基礎代謝1900kcalくらいで、たんぱく質大量の食事で一日の摂取量1500kcal以内にして、
更に毎日ビリーの応用と腹筋やってたんだけど、
摂取1500～1400kcal＜消費2800～2900kcalなのに、太ももめっちゃ肥大して肥大してきたんだけど、
どうなってんの？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:17:07 qiEWVbQr
>>693
それもも上げ腹筋だよ
やらないよりずっといいかな
そんな程度じゃムキムキにはならないよ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:28:03 XbbwWNNF
>>698
基礎代謝1900㌍か何処の巨人族?

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:28:43 jWqtuidO
>>698
他が落ちてるんじゃないか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:43:34 vO8TKXgZ
>>700
昔筋トレにはまってたからその名残。こないだ計ったらそうだった。
４年くらい何もしてないのに1900ってことは絶頂期で2100は有ったはず。

>>701
そんな気配はないな～。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:51:35 XkBdzXUn
ていうか筋肥大しにくいってだけでたくさん筋トレすれば消費>摂取のカロリーでもちゃんと筋肥大するよ
妹の友達の兄が食事は温野菜と鶏肉だけで筋トレしてたにもかかわらずムキムキになってたからな

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:26:44 A5gu4PEg
立ち仕事を6時間続けたらカロリーどのくらい消費されるの？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:37:19 vO8TKXgZ
>>704
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)

お前の基礎代謝÷24(時間)×代謝亢進率で出る。

代謝亢進率はコンビニの店員とかなら1.4位で、もっとハードなら２とかそこらへん。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:46:43 A5gu4PEg
>>705
㌧クス
参考にして計算したら180kal/時だった

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 03:45:16 QJd1DgDK
何着てトレーニングしてますか？
室内だとたいしたトレーニングできなそうなので、ウェア買おうと思ってるんですが。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 05:12:13 5gV4YxTJ
>>707
パンツ一枚。トレーニングする時はTシャツを着る。
肩甲骨を寄せて胸を張りだすわけだがその時の滑りウェア。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 08:47:37 XbbwWNNF
>>703
妄想をありがとう。　もう少し勉強しような？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 09:34:19 8bQo6ZRg
>>709
煽ることしかできないの？
正しい知識を持ってるんなら>>698の疑問にちゃんと答えたら？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 09:35:56 tYnLGqVM
>>698

(1) 前提のいくつかが誤っている
(2) 一時的な状態で長くは続かない。
(3) 特別な人である。

のどれかだと思う。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:23:36 0Aem+3Em
>>685
腕で測るやつは、腕を最大に伸ばして測らないと、
伸ばさないと伸ばさない分だけ低めにでる。
足で測るヤツも背を伸ばして測らないとダメ。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:52:29 3qLgoySe
>>698
脂肪が落ちて筋肉が目立ってきたとか、見た目の錯覚だと思いますよ。考えられないですね。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:08:19 SlmwvstF
>>698
むくみだと思われます。ちゃんとマッサージしてますか？？
テレビみながらでも、暇なときにマッサージするくせをつけると良いですよ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:23:36 uaVlGDZn
手で持つ体脂肪計を彼の右手と私の左手で握って測ったことあるぉ(´・ω・｀)

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:51:09 vO8TKXgZ
>>713
>>714
>>711
前提はあってる。
むくみではない。そういうんじゃなくてちゃんと盛り上がっている。
まあほぼ毎日筋肉痛だったし。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:56:59 k9AbamiY
>>716
肥大は同化によるものだけど同化できる分の摂取はなかったんでしょ？
膨大に摂取を繰り返しても同化できる分は知れてますよ逆に言えば。
パンプアップ？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:03:43 aiVbtNKg
トレーニングをしている人であれば、
パンプ・アップ（ｐｕｍｐ　ｕｐ）という言葉をよくご存じでしょう。
はげしくトレーニングをすると、まるで筋肉に血液が注入されて、
風船のように膨れ上がったようになるので、この状態を
パンプ・アップといいます。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:35:05 vLI774d1
筋肥大には肥大を起こさせるような刺激を与えるという大前提で次の二つが必須条件
１、負荷を徐々に増やす事
２、カロリー収支がプラスである事
１は絶対必要、２は異論もあるけど見た目に反映する程度の筋肥大なら絶対必要。
ただし厳密には筋量が少ない肥満の人のごく初期には脂肪減少と筋肥大が同時に起きるそうです（石井直方先生の著書より）
でもそんなの目で見て分からんよw

これって筋肥大というか筋トレの大原則みたいなもんなんだけどこの板では何故か例外さんが多いw
多分脂肪が落ちて筋肉の輪郭が見えてくる事を「筋肉が付いた」「ムキムキになった」って表現する人が多いからだと思う。
その上で

>>698
>更に毎日ビリーの応用と腹筋やってたんだけど、
負荷を徐々に上げ続けていますか？具体的にはバンドのテンションを上げ続けていますか？
筋肉痛は今もありますか？何ヶ月くらい続けていますか？

>>703
>温野菜と鶏肉だけで
さすがにだけって事はないだろうけどささみと温野菜は内容的には定番の食事だよ。
そればっかり食べるっていうのはかなり辛いというか味気ないので、逆に言えば本気のトレーニーである
可能性が高いんじゃないかな？
トレーニングの内容を聞いてみるといいですよ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:45:59 uZt88qgE
URLﾘﾝｸ(ryoshida.web.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ryoshida.web.infoseek.co.jp)
やっぱり日常にない負荷をかけていかないと今より筋肉で太くなったりできないね。
本気で力を出して8回～12回反復できる運動なら筋肥大にいいとされてる。
それ以上にできる負荷では筋肥大は現実的じゃないね。8回以下は肥大もするが
傾向としては筋力アップメインとされてる。筋力アップと筋肥大はある程度比例するけど
効率性の問題で適切なトレーニングを選ぶんだよね。あとはやっぱりモリモリ食べること。
トレーニングよりこっちのほうが肝心といえるぐらい大切。昭和っぽいアニメーションに酔いしれて
自分のしてる運動が筋肥大を招くものかどうか考えてみるといいな。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:03:05 tYnLGqVM
>>716
じゃあ

(3) 特別な人である。

ということで。

普通は基礎代謝だ摂取カロリーだの前提に見直す余地がいくらでもあると思いますが。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:14:12 HdxylRSO
夏と冬、どちらが脂肪を燃焼さすやすいですか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:14:58 HdxylRSO
させやすい　ね

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:15:31 uZt88qgE
それと不思議な共通点がある。
大抵太くなったと怒り気味でレスしてるｗ
そりゃ食ってトレして食ってトレしてすりゃ成長期の子と同じわけで体も成長する。
主観だがダイエットって健全で質素なイメージだな。清く正しくみたいな。突き詰めるとそうなる。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:19:43 uZt88qgE
>>722
冷房さえ効かせば夏かな。
人の体は一定以下の気温なら動きたくなくなる。
夏のほうが、いや暖房を入れれば…

でもあれだね、真冬はダイエットしづらいかなり。だが真夏は可能。

夏だね。脂肪燃焼の効果は同じかな。寒いと脂肪燃焼するけど誤差程度。
夏でもいいから3分長く歩きましょう。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:31:30 HdxylRSO
ありがとうございます。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:49:24 /Jphfr9t
くだらない質問ＯＫとのことでご質問いたします。
お昼にうまいと評判のパン屋のパンを６つも食ってしまいました。
紙袋に油がびっちり浮くくらい濃いのをです。
♂172ｃｍ54㌔体脂肪8～10です。
痩せすぎでダイエット不要と周囲から言われますがあくまで食事にかなり
気をつけてる結果であり食べても太らない体質というわけではありません。
一回にこれだけカロリーとることがまずないのでこの後の対処法でも
あればお願いします。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:58:51 5cEgo17w
食べ過ぎたら次の食事量減らせばいいって分からないやつなんなの？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 14:02:37 Hnm7K1b+
>>727
しかしまあ素麺級だな。
男だよね？ミスドで輪のパンも食う女を想像してしまう。
今度から栄養バランスに気を付けて少しずつ消化していくしかないですね。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 14:04:52 Hnm7K1b+
ごめん♂とあるね。彼女とケーキバイキングとかいけるじゃん。
そんな食い方できる男ならそれもまた能力だ、ｳﾗﾔﾏ。おっさん真似できん。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 14:21:51 qiEWVbQr
ダイエットの為に運動して一年くらいになるけど
チェストプレスの重りが初め30kgしか持ち上げられなかったのが
今は70kgまで持ち上げられるようになりました
筋肉がついた気がするけどパンプアップってやつで気のせいなのかな？
体重は67→52になりました

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 14:47:39 Dc4YTEwr
ストレッチ後に牛乳飲むと筋肉つきますか？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 14:53:09 /Gv56bXY
731
ヒント：神経系
732
ヒント：だけじゃない

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 14:55:16 73E+RK+L
フジ医療機のダイエットマシーン（ぶるぶるするやつ）
の業務用のほうを使ったことのあるひといる？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:14:04 8mF1TEzI
下らない質問すいません
水はいくら飲んでも太りませんか？
飲んだ直後体重ふえますが戻りますか？
こわくてすぐ吐いてしまい熱中症で倒れてしまいました

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:14:40 Hp363AtD
１ヶ月ダイエットしたんですけど、最近もう減りません
どうすればいいですか？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:19:26 Hp363AtD
体脂肪減らすのも重要ですか？

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:29:58 LlpaIsC5
>>736
糖質を減らす。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:31:18 LlpaIsC5
>>737
糖質を減らせば体脂肪も減る。

ってマルチかよ。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:33:15 mIQKGbKy
>>735太るわけがない水で太るならみんな太ってる

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:49:01 tYnLGqVM
>>736
自分のダイエットを見直してみる。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:50:47 tYnLGqVM
>>737
体脂肪減らすことが重要です。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:01:34 q6iKnhU7
おっさんが叱られてるｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:03:17 q6iKnhU7
533から叱られてるｗ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:17:23 HFbuKrig
すいません質問させてください。
この度ジムに通うことになったのですが、
一日に筋トレとスイミングを各一時間ずつしようと思ってます。
順番的にはどちらをはじめにしたらいいのでしょうか？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:19:11 tYnLGqVM
>>745
ジムに相談できる人は居ないの？

俺なら別の日にする。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:29:39 HFbuKrig
>>746
お返事ありがとうございます。
まだ入会手続きしたばかりで通うのは後日なんです。
失礼でなければ理由を教えていただけませんでしょうか？
当方全くの素人ですので申し訳ありません。

別にするとなると頻度的にはどちらも同じ回数したほうがいいですか？
もしくはどちらかを優先させたほうがいいですか？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:33:48 tYnLGqVM
>>747
しんどいから。
頻度はスイム優先。

みんなすぐに「1回あたりの効率」を求めたがるけど
それよりも「続けていきやすさ」を重視すべき。というのが俺の基本的な考え方。

泳いで筋トレって、どっちがさきでもあとでもしんどそうでゲンナリする。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:40:37 HFbuKrig
>>748
ありがとうございます。
年内にあと6キロ痩せなければいけなかったのでつい・・・

あとは自分なりに考えて
筋トレした後プール入ると体が冷えて代謝が悪くなるかなとか
無駄なこと考えてしまいましたので質問しました。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:51:03 KdJXcHOE
>745
効率よりそういうもちょっと平易なレベルでの話だけど、
軽い準備体操ごときな筋トレなら、スイミングの前にしてもいいかも。

私は追い込みきってない嘘んこ10RM×3の筋トレをやっているけど、
そのくらいなら却って何もしないよりいい感じで泳げる。
（プールでなかなか準備体操やストレッチができないからかも）

ただし本気の筋トレなら、その後有酸素する体力があると思えない。
また本気の筋トレをやるなら、有酸素で消耗した後やれると思えない（怪我が怖いでしょ）。

また現時点のスペック、体力や、どういう体を希望しているかなど個人の差は色々あるからね。
自分でやってみて、塩梅がよさそうなパターンを見つけるといいと思いますよ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:51:35 tYnLGqVM
>>749
「プールに入ると冷えて代謝が悪くなるから、先に暖めておく」

って考え方もない？

なんにしろ俺なら別の日だが。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:00:51 HFbuKrig
>>750
ありがとうございます。
もやもやが晴れました。
筋トレしても準備体操程度にします。

>>751
繰り返しありがとうございます。
一日で両方はやはり無理がありますよね。別の日にします。

大変参考になりました。ありがとうございます。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:04:33 Z+sgBQ34
ビリーに挑戦しようと思っているんですが、夕食前か夕食後だったらどっちの方が効果的ですか？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:19:34 TwGBnbp0
質問です。
日本人の食生活は「塩分を取りすぎ」と言われてますが
運動をする時は塩分を取らないといけないと言われてます。

外食の多目な自分はスポーツドリンクなどで塩分をあまり取りたくないのですが
ダイエットのため意図的に塩分を避けている方はいらっしゃいますか？

また塩分を取らないとどんな症状が出るのか教えて下さい。
宜しくお願いします。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:24:59 DyRw22yx
>>753
できれば夕食後。
夕食前に運動して食べてすぐ寝るとダイエットには逆効果

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:32:41 tYnLGqVM
>>754
脱水症状を起こす。

メルクマニュアル家庭版, 脱水 158 章水分バランス
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:34:44 3xBbOSar
>>753
食事の前後2時間を避ければどちらでも
2時間空けられないというのであれば食前

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:35:59 Hp363AtD
痩せなくなりました
どうすればいいですか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:38:02 tYnLGqVM
>>758
自分のダイエットを見直してみる。

変化をつける。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:40:54 TwGBnbp0
>>758
下らない質問板と、質問相談スレッドへのマルチ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:40:55 ZBJrI08A
毎日ビリーやってるんですけど、汗だくで終わった後、おなか周りが異常に冷たいんです。どうしてなんでしょうか？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:42:01 Z+sgBQ34
>>755 >>757
わかりました。ありがとうございます！

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:42:18 tYnLGqVM
>>760
それがどうかしましたか？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:43:40 TwGBnbp0
>>763
何が？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:43:47 ZJ7MQYGC
>>763
マルチはマナー違反だから嫌われる
初心者ﾁｬｿ？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:45:28 tYnLGqVM
>>765
このスレのローカル・ルールには特に抵触しませんが。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:47:07 3xBbOSar
>>761
発汗で体表面の温度が下がる一方で、脂肪が断熱材になって体内の熱が表面まで伝わらないということ。
気にする必要はない。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:48:45 ZJ7MQYGC
>>766
ルール≠マナー

快く思わない人がたくさんいれば
必然、レスの数は減る罠

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:49:27 tYnLGqVM
>>768
じゃあそうアドバイスしてあげればいいんじゃないの？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:49:47 Hp363AtD
今食事制限だけで三キロ痩せました
最近ちょっとずつ増えていってます
どうしてでしょ？やっぱり運動したほうがいんでしょうか？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:50:13 gW5ii9rr
>>766
マルチが禁忌なのは昔からどこの板でも同じ。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:52:16 rqctrp+1
>>754
>運動をする時は塩分を取らないといけないと言われてます。

夏の炎天下や長時間高強度の有酸素運動など大汗をかくことをやらない限り積極的な塩分補給の必要はないでしょう。
もし運動により塩分不足になると下肢の痙攣（熱痙攣）等からはじまり、熱中症の症状がでてきます。
運動中、後にそれらの症状がなければ水分補給は「水」で充分です。現在塩分摂り過ぎの兆候がないならそれ程気にする事は有りません。
但し、代替食品等で摂取カロリーコントロールを運動と併用する場合、塩も含めてミネラル分が不足がちになるので気をつけてください。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:53:42 3xBbOSar
>>766
マルチＮＧがわからんような奴はどこの掲示板でも書き込む資格なし。
半年ＲＯＭれ、ってことだよ。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:54:19 TwGBnbp0
>>766
2ｃｈのタブー。
マルチを見たら、マルチ報告をするのがお約束。

ようは>>758は回線切って首を釣れって事です。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:54:54 tYnLGqVM
>>771
マルチも、「マルチだ」っつー報告だけの書き込みも
板資源浪費という意味では同じじゃないのかな。

回答のついでに「マルチはマナー違反ですし嫌われますよ」とアドバイスしたげればいいんじゃないの？

まーそういう意味では重複スレ自体が板資源の無駄使いか。
こちらには「ググレカス禁止」という独自性は一応あるとはいえ。

マルチ報告してくれてる人は
「こいつはマナー違反だから回答してやるな」
と警告してくれてるのかな？

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:56:36 ZBJrI08A
767さん、ありがとうございます！気にしなくて大丈夫なんですね？明日からもがんばろ～！

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:57:30 tYnLGqVM
>>774
初めて知りました。勉強になりました。

ありがとうございました。

これからはスルーします。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:59:29 TwGBnbp0
>>772
詳細を有り難う御座います。
自分は「水」の補給で大丈夫そうなので安心しました。
熱痙攣と言う言葉と症状は初めて聞きました。自分でもこれから詳しく調べて、自分にこの兆候がないか調べてみます。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:08:18 fM7S/vxt
ゼロカロリーのコーラって、炭水化物・脂質・タンパク質が０だから、お腹減ったとき炭酸で腹ふくらませることができるからダイエット向きなのかな?

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:08:19 rqctrp+1
>>778
ついでですがお手軽に塩分不足をさけるため「塩のタブレット」がドラッグストアで手に入ります。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:12:54 5cEgo17w
>>757
食後は2時間程度時間を置いて運動したほうがいいのは分かるんだけど
運動後は2時間程度食事しないほうがいいの？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:12:58 tYnLGqVM
>>779
厳密には０ではない可能性があるし
「甘いのに実際はカロリーがない」というのは
人の身体にとってなんらかのストレスとなる可能性はあると思います。

なんにしろ「いくら飲んでも太らない」とかいって
ガバガバ飲んだりはしないほうがいいと思います。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:16:06 Hp363AtD
朝と夜バナナにしたらやせますかね？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:16:47 tYnLGqVM
>>770
どんな食事制限かにもよる。

あまり制限しすぎると、栄養のバランスをとるのが難しくなるので
運動で必要カロリーを底上げしてやるといい。

痩せるためにも、身体の機関を働かさなければいけない。
エネルギーや栄養が不足していると、「痩せるためのパワー」も不足してしまう。

月並みだけど、結局は「バランスの取れた食事と、適度な運動」ってことになるんだよね。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:17:21 tYnLGqVM
>>783
本当に痩せたいのなら
もう少し栄養や食事について勉強したほうがいいと思うよ。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:19:19 TwGBnbp0
>>785
志村ー。それがスルーＩＤ、ＩＤ。

ああもう、マルチ相手にするやつもうぜぇ。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:20:22 tYnLGqVM
>>786
マルチちくりをスルーするって言ったんだよ、オレは。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:20:57 TwGBnbp0
誤魔化してんじゃねーよｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:25:31 Hp363AtD
どんな食事制限にすればいいですか？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:27:08 tYnLGqVM
>>789
とりあえず↓でも読んでみてください。

新･ダイエット作戦
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:28:45 zkX8wGXl
夜は何時からの食事が悪いのでしょうか。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:30:30 DyRw22yx
>>791
寝る前2時間ぐらいは空けろというね。
食ってすぐ寝たら相撲取りｗ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:31:18 tYnLGqVM
>>791
何時からの食事が、というよりは
寝る時間との関係だろうね。
２～３時間くらいは空けたい。