【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

445:440
07/08/30 18:02:37 s0xFJrbz
ありがとうございます。
とりあえず低い方のカロリーで様子を見てみます。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:05:05 w0oCRw7e
>>445
いや、だからあなたはなにをやろうとしてるの？
ダイエット？維持？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:23:13 s0xFJrbz
>>446
目標体重まで減ったので、そろそろ維持の方にする予定です。
リバウンドは絶対に避けたいので、少しずつ様子を見ながらカロリーを上げたいと思います。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:28:03 w0oCRw7e
>>447
それはおめでとう。
で、今まではどれくらいまでに制限してたの？
戻すにしても、一気に環境を変えないほうがいいと思うよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:32:24 s0xFJrbz
>>448
基礎代謝以下にはならないように、基礎代謝×1.3の範囲内で食べていました。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:51:25 w0oCRw7e
>>449
いい感じですね。
じゃあそこから少しずつ上げて
様子を見てみるのがいいんじゃないでしょうか。

数値はあくまで標準であり目安だ、ということと
あまり急激に環境を変えてしまわないほうがいいのと。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:55:09 s0xFJrbz
>>450
そうします。
ありがとうございました。では。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 19:38:34 ILwDaN4S
質問させて下さい。
夜30分だけ踏み台昇降してます。
食事制限は少し意識してる程度です。
痩せていくには、もっと運動しないといけないですか？

あと身がイったところって動かさないほうがいいですか？
運動自体控えた方がいいのかな？
かなり酷いんですが、指圧とか湿布貼るくらいで治りますかね？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 20:33:07 lNmmzMRk
>>452
＞痩せていくには、もっと運動しないといけないですか？
現在のスペックだとか食事制限の状況だとかがわからないと答えようがない。
何もしないよりは当然マシ。

あと「身がイった」ってどういう意味？
肉離れなら運動禁止。とにかく冷やせ。なるべく動かさないようにする。
指圧は絶対ダメ。早めに医者へ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:43:20 uxY1awrW
飯まったく食べてない状態なんだけど、、飯食べようと思うと、飯たべたら
太るという強迫観念がすごい強くなってしまったんだけど
どうすればいいかな？
夕飯はハンバーガー食べてもいいようなカロリー計算したんだけど、カロリーメイト1本で
すませようとしてる自分がいて、でも食べたい自分もいて葛藤してます。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:49:55 /np53q24
>>454
拒食への扉を開けたね。おめでとう。
どうすればいいかなんて聞いても、ほとんどの人が、
「カロリー低いもの食べれば？」って言うよ。
でも食べれないんでしょ？
自分の考え方を変えるか、頑張って食べるかしない限り質問する意味なし。
一生食べないでいるつもり？いつか爆発するよ。
食べたいなら食べてもいいじゃん。そのうち人間関係にも響くよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:55:52 6mMlw62W
>>454
最低基礎代謝分は食べないと（結果的に）太るよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:38:29 Mz7f7r8j
胸の肉を落としたいんだが、何をすればいい？
教えて

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:40:24 bfkPcvKd
>>457
有酸素運動

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:48:04 Mz7f7r8j
>>458
それのなにをすりゃ良い？ひとくくりに言っても

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:52:10 bfkPcvKd
>>459
なんでもいいよん

ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビ、ショコ、バイク
ご自由に

ちなみに部分痩せは不可能だからね

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:01:26 ILwDaN4S
>>453

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 01:06:36 bOViFXMA
あれ？書き込めてない

>>453
身がいくって言うの自分の住んでるとこだけかな。
筋肉痛のひどい感じのやつです。
座ってるのも辛いので早速診てもらってきます。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 01:17:16 ntMcpuFU
低体温＝基礎代謝が低いって事ですか？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 01:33:57 8cPGnPPm
>>462
身がいくなんて聞いたことないなー。
お大事に。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:26:31 j6nXxEcf
>>455
いいことなんですかね？
というかいくら食事制限しても体重が維持状態なんですよ。
維持状態を抜けて、スルスルやせるためにはどうすればいいのですかね？
体が栄養足りすぎてるから維持になってしまのですかね？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 05:44:51 itJrezHi
拒食の扉の先には過食の扉、そして嘔吐の死穴が待っている。
進むか戻るか好きにしなさい。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 08:24:34 0YCElcAK
有酸素運動をするなら朝起きて食事の前がいいと耳にしたことがありますが、
実際どの程度違うのでしょうか？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 08:41:42 UJJRAVuR
朝食に6枚切り食パン三枚食べてしまいました
いくら朝だからといっても、ダイエットに影響しますよね…？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 08:57:48 9Q71hkEF
何を付けて食べたの？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:00:52 uoKtpbj5
よく、晩御飯はあまり食べないほうがいい
なんて聞きますけど、晩御飯から朝御飯までは半日くらいあるじゃないですか
基礎代謝分だけでも700Kcalくらいは消費するし、
食後にジョギングもするし風呂にも入るので
結構がっつり食べたほうがいいじゃないかと思ってるんですが間違ってますか？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:02:17 9Q71hkEF
晩御飯食べてから走るの？
だったらいいんじゃない？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:02:53 hMWkQEME
ひとつだけ言いたいのがデブになってから行動しても遅いということ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:05:37 9Q71hkEF
遅くはないｗ
そこからやればいんだよｗ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:07:01 68r/rHtO
たった一つの言いたいことがそんなバカなこととは・・・

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:08:03 UJJRAVuR
>>469
何もつけずにそのまま食べました

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:08:04 9Q71hkEF
馬鹿でもないしやめろってｗ
朝からもうｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:12:04 9Q71hkEF
>>475
可愛そうに味なかったでしょ。
イチゴジャムとか、バターとか付けないと味ないでしょ。
マヨネーズとバターをたくさん付けて
卵を挟んだりハンバーグを挟んだりしないと力出ないよ？
何も付けないでって…　そんな殺生ないでしょ？
馬力出ないよ。朝はしっかり食べないと。
小麦粉を練りこんで焼いただけのショボショボのカスカスのパサパサの
あんなもんだけじゃダメダメだよ。
とてもとても栄養が足りないよ。
はやく食べなおしておいで！ｗ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:20:39 9Q71hkEF
たったさっき気分悪いほど食べたのにパンにハンバーグはさむとか
想像したら食べたくなってきた。大変だ大変だｗ
ﾉｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:43:11 hOZYK7h4
>>468
食べたこと自体よりも
食べてしまった自分自身がダイエットに影響すると思います。

だれかに口をこじ開けてねじ込まれたのではなく
自分の意思で食べたんでしょ？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:50:55 gfh5++bX
>>468
一枚145kcal×3＝435kcal　くらいだね。
一日の目標何カロリーかしらないが、昼か夜
オーバーした分しぼれば無問題。

一食でどうこう考えるのはあんま意味ないと思うけど。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 10:24:09 zwxEEegX
質問お願いします。

BMIの計算方法を教えてください。
20♂
167ｾﾝﾁ 52.2ｷﾛ　13ﾊﾟｰｾﾝﾄですが、
お腹まわりの脂肪と顔と首の肉が邪魔すぎで…

標準体重はいくつくらいなのでしょうか？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 10:27:28 gfh5++bX
>>481

つ　ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:47:56 UzY7F9NQ
１７１、８５、２３の男です
ダイエットのため運動しようと思ってるんだけど何すればいいかわかりません
インナーマッスル鍛えたらやせやすくなるってのは本当ですか？
筋トレは必要ですか？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:51:18 gfh5++bX
>>483
なんでもいいからできそうなのをやれば？
ウォーキング、ジョギング、ショコ、ステッパー、スロトレ、筋トレ
どれでもググれば詳しく語るサイトが見つかる。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:58:01 ZKk50XDP
>>483
痩せたいヤツがなんでインナーマッスルなのか。どこからそういう情報を仕入れているのか。
楽して痩せる方法はないよ。
>>484にあるのはこの板にもだいたいあるから検索してみ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:51:08 hOZYK7h4
>>483
大きい筋肉を動かしたほうが痩せやすいと思うよ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:59:20 ZKk50XDP
>>483
この板のスレリスト。

ウォーキングにハマってしまった人（39km目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★★ステッパー仲間　19台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

スロトレやってる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【有酸素】スポーツジムでダイエットPart7【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

↑好きなの選びなさい。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:12:28 gfh5++bX
>>487
ユーはナイスガイだなっ

ダイエットってなんでもやったもん勝ちっつーか、どう日常で体を
動かす習慣をつけるかって気がする。
ちょっとでも自分で興味が湧いたものを、自分で情報収集する、
そういう意欲がなく、「ねばならぬ」っつーネガティブな意識だと
なかなか継続が難しい気がするんだ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:25:03 T9aKHULg
４ヶ月の留学で約１５キロ増えてしまいました。
自己管理が出来てなかったのは十分承知しています。
なの現在和食中心で体質改善をしようとしています。
効果が現れるのはどの位後になりますか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:38:06 jkOSohK4
>>489
2週間のホームステイで4キロ太ったけど、
普通に生活しただけじゃ戻らなかった…
短期間で太った分は運動の方が
すぐ落ちる気がする。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:39:11 uhSK6N8f
これガチだけどクリをこねくり回す回数が増えてから痩せてきた気がする、効果あるのかな？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 16:30:50 hOZYK7h4
>>491
たぶんない。気のせい。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:32:22 5u+yiDBi
よく運動後風呂入ると脂肪燃焼が止まるから熱い風呂に入らない方がいいとか書いてありますが、
理由が分かりません。何で熱い風呂だと脂肪燃焼が止まるんでしょうか

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:35:47 gfh5++bX
>>493
止まりません。死んでしまうわ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:41:06 5u+yiDBi
>>494
いやめちゃくちゃそこら中に書いてあるんですが・・・

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:53:01 gfh5++bX
>>495

運動の後に、身体を温めることは減量している場合は止めたほうがよいのでしょうか？ - Yahoo!知恵袋
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

以下一部引用
----------------------------
「あるある大辞典」のような俗説が生まれた背景は、脂肪分解酵素リパーゼの働きに
温度依存性（高温になるほど不活性）があるためと思います。
多分、入浴による体温上昇との結びつけたからと思います。しかし、人間の体内温は
恒常性（ホメオスタシス）があって、入浴程度でそれほど急激な体温変化があると思
えません。また、運動と入浴を結びつける脂肪燃焼効率に関する文献も見当たりません。
----------------------------
あるあるが震源かよｗ
大体酵素の効率が落ちるって何％の違いかっつーの。あほか。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:57:55 hOZYK7h4
>>496
どっかの局にちゃんと検証番組やってほしいよ。まったく。

運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。（あるあるがネタ元のようである）

運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。

運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。

どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 19:31:40 oy2JTYzN
運動中に雨に濡れるってどうなんでしょうか？
汗で体濡れてるけど、やはり雨にうたれると風邪引きますか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 19:40:07 C49PcwJc
>>498
落ち着いて頭をリセットして考えてみよう
雨の中傘ささずにいたら風邪ひく可能性はある
これだけだ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:02:45 oy2JTYzN
しかし、汗で体が濡れまくっている上に雨を被るわけですから、大丈夫では？
汗で濡れるのと雨で濡れるのは違うんですかね？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:12:45 k2Xcnc86
小さい頃汗かいたらちゃんと拭けって教わらなかったか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:16:14 oy2JTYzN
自分、縄跳びダイエットなので、運動中は汗をふくことができません。
だから汗も雨も同じかなと。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:37:03 gqa6buFN
今バイト終わりました
家に帰ってご飯を食べると9時すぎになります
みなさんならどうしますか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:58:46 QU0mbfxf
>>503
10時に寝るんじゃなきゃ食べますよ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:02:35 8l059+QY
一ヶ月で食事制限だけで四キロなら十分ですか？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:11:37 wy4gqzHg
>>505
糸コン　コンニャク　シラタキのおでん食い巻くって満腹
海草サラダをポン酢やシャブシャブのごまダレで食べて満腹
野菜サラダを３分の１カロリーのマヨネーズやノンオイルドレッシングで食って満腹
トコロ天を土佐酢や黒蜜で食べて満腹
野菜を焼いて焼肉のタレで食べて満腹
シラタキ＆コンニャクメインで野菜を割り下で焚き込んで食べて満腹
飯の代わりに１００～１５０カロリーのシュウクリーム４～５個食べて胸焼けなスィーツタイム

そんな食生活してれば余裕

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:13:30 rb90ajoJ
30％以上体脂肪があれば

一週間で１～２キロは楽勝に落ちる

健康的なカロリー制限と簡単で良いから水泳やれ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:17:27 +Tdp1e8Q
フェリックスもキャンベルもリチャーズもみんな可愛い顔してるよね。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:21:21 +Tdp1e8Q
みんな若いし女性的で可愛い。
アリソンきたね。

不思議と可愛い子の三人が可愛いんだよね。
他の選手はそうでもないのに。

可愛い子は脚が速いのかな。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:39:43 k4APRGpZ
また調子に乗って電波飛ばしてるな。巨デブのくせに黙ってろ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:53:04 blR/KJ0B
>>508-509
可愛いよね♪

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:00:24 kddoEj76
痩せると背が伸びるって本当ですか？
かなりモチベーションが上がります

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:19:48 IuW17Wk2
背中のお肉ってどうしたら落ちやすい？
ブラから飛び出すハミ肉がニクイ・・。
ニットとか着ると後ろとか横が気になってどうしよーもない。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:22:19 UJJRAVuR
ダイエットを意識し始めてから体重が4kg増えました。
食事は一日1500kcalを目安に、現状維持を心掛けてました。
食べ過ぎた日でも、2000kcal前後です。
いつも食べ物のことばかり考えてしまう自分を精一杯押さえてる状況です。
食べても食べても満たされません。しょっちゅうドカ食い衝動に駆られます。
ダイエットする前は、腹一杯食べても体重の変動はなかったのに…
先程三日ぶりに体重をはかったら2kgも増えてたました。もうどうしたらいいのかわかりません。

>>468にレス下さった方、ありがとうございました。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:24:56 NZjuJjhL
ストレス回避のために好きなだけ食べる。
んで、ﾊﾝﾊﾟなく運動する。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:26:03 ecMfcIZ9
>>514
どんなダイエットしてんの？食事の制限だけ？

ダイエットする前は変動無かったんならやめればいいじゃん。
で、そこへ運動を増やせばいい。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:40:51 UJJRAVuR
>>515
>>516
レスありがとうございます。
毎日30分くらい、ランニングや腹筋してます。
朝ご飯は果物に、あとはご飯は少量を意識しています。
その反動でか、菓子を400kcalくらい採ってしまう日もありますが、ダイエット前よりは少なめの量です。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:18:41 LgRh5s9L
心拍数が低いと（いわゆるスポーツ心臓）代謝がいいんですか？
体温が高いと基礎代謝なぜたかくなるのですか？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:21:17 8l059+QY
みんな一ヶ月何キロ目標にしてる？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:22:39 ZwPPx66N
>>519
一ヶ月2キロ減を目標にしてるよ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:24:12 76yUVEym
初めまして。宜しくお願い致します。
ダイエットを始めて１ヶ月、平均で３キロ落としました。
しかし、見た目（特にウエスト）がまったく変わりません。

以前、友人何人かとウエストの感触を確かめ合ったのですが、
私のウエストが明らかに固く、段腹にはならないのですが、前に突き出ています。

かといって、部活含め運動等はしていなかったので、筋肉質というわけでは
ないかと思います。（当時は腹筋６回でダウン→２日間筋肉痛収まらず）

肉質により落とし方が異なる、と聞いた事があるのですが、脂肪が固い場合、
どのような方法が有効でしょうか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:26:29 zQokt/TC
164cm55kgです
62kgから食事制限と筋トレ、ジョギングでここまでおちました。
しかし、ここから先が全く落ちません…
なにかいい方法はないでしょうか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:28:24 asqPXuks
>>521
単純に腹筋が弱すぎて内臓がぽっこりと
せり出してきてるだけじゃないか？
腹筋鍛えろ腹筋

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:34:28 cJXC9o6P
学校あり、ショコありの8000歩とバイト徒歩通勤、学校なし、ショコなし11000歩は
どちらがダイエットに効果的ですか？
ショコをやめたらリバってしまいました(´・ω・｀)
歩数的には今(後者)が多いのに…

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:34:54 bXhtJxSq
>>522
一度ドカ食いをしてみると減る場合が多い。
ドカ食いと言うよりは食事に変化をつけるって意味合いだな。

526:521
07/08/31 23:49:07 76yUVEym
523さん
レスありがとうございました。
今、お腹をグッと押してみたのですが確かに臓器っぽい感触が・・・。

ありがとうございます。

ちなみに、背筋は結構あった（24歳女子：95kg／ゲーセンにて測定）のですが、
それは関係はないでしょうか？
腹筋を計る方法というのはありますでしょうか？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 00:44:49 qKAW7aAq
ジムに行けば腹筋に負荷をかけてトレーニングするマシンがあるが、
背筋力のように身体能力として腹筋をはかる方法は知らないｗ
ただ、筋肉は二つ一組になって関節を曲げ伸ばししているので
（関節を曲げる筋肉と伸ばす筋肉。拮抗筋という）そのバランスが
崩れるとあまりよろしくないことになる。
背筋力が強く、その割に腹筋が弱い場合、からだの背面の力が
強いために腰がそり気味になって骨盤が前に強く傾き、
さらにおなかを前に押し出しているかもしれない。
腰の痛みとかはないかね？姿勢がおかしくなっているかもしれん

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 01:15:54 k9iaDVFR
デブな人が５キロダイエットしたいとします。
その場合、食事制限だけでなく、運動しなければヤセないのですよね？
体重１キロ減らすのに7200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費しなければいけませんから、
毎日３００ｷﾛｶﾛﾘｰ消費の運動をしたとして、５キロだと１２０日かかるという
ことなのでしょうか？
なんか非常に効率悪いような気がするのですが、これがダイエットというもの
なのでしょうか？
食事制限だけで５キロくらいスルスルやせないのですか？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 01:36:16 BYH3rTwE
>>528
食事制限だけで痩せるよ
運動した方が基礎代謝が減らないから、食べても太りにくくなるって事
自分は外出嫌いで、仕事以外は外に出たくないので食事制限だけしか
してないけど、35キロ痩せたよ
引き締めたいとか、水着着たいとかそういう人は運動した方が良いけど
服着てれば見た目はわからないし、体重落としたいだけなら食事制限だけでも
すぐ痩せる、二兎とデブに戻りたくないので、夜は食べないようにしてるし
リバウンドは一度もしてない

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 01:38:10 l4l7YtOY
誰がそんなことをいったんだ
ダイエットの基本は消費カロリーと摂取カロリーの差だ
運動は大事だが、運動だけで痩せようというのは効率が悪すぎる
食事制限は必須だが、この板で食事制限というと○○しか食べないとか
アホなことを言い出す手合いが多いから困るが、健康な人が食べてる
程度にバランスよく食べるレベルにすればよい。
5キロくらいスルスル痩せるとかいうのは寝言だがな
5キロ落とすにしても一月はかけるべきだ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 01:38:45 3ew2fOhS
>>528
体重５キロ減らすなら食事制限だけでスルスル痩せるよ
制限次第では１週間で５キロくらいすぐ落ちるよ
ただ、体脂肪増えるし筋肉落ちるし
食事を戻したらリバウンドするけど。

体脂肪５キロ減らしたいなら
人それぞれだろうけど運動しても相当かかると思うよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 01:41:58 V29P8oDO
>>528
ダイエットとはそういうものでしょ
一日のカロリーの収支の差を運動だけで作り出すにはきついし食事制限だけでは体脂肪以外も落ちてしまうから
効率的にできるだけ体脂肪を落とすためには適度な食事制限と適度な運動が必要ってこと

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 02:25:07 k9iaDVFR
>>529-532
食事制限だけでもヤセない人っているのですかね？
私は以前より1400ｷﾛｶﾛﾘｰは食事の摂取を減らし、改善した生活を３週間送っているのですが、
１，５キロしかやせないで、現状維持になっています。
これ以上食べないことは基礎代謝を割るので避けようとしてるのですが、
どうすれば体重と体脂肪が減りますか？
あとなんで、食事制限だけでは体脂肪以外も落ちるのでしょうか？
食事制限した上で、運動なんかしてしまったら、さらに体脂肪以外のものも
落ちてしまい、そちらのほうが危ない気がするのですが。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 02:28:01 BYH3rTwE
>>533
停滞期なんじゃない？
もう少し頑張るとまた落ちてくるかもしれないよ
あと運動といっても、ウォーキングとか歩くだけの運動なら
激しくないし食事制限してても大丈夫でしょ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 02:45:57 7R9whie+
低カロリー環境に適応するためだろ
筋肉なんかなにもしなくてもカロリーを空焚きしてる
組織だから、筋肉を減らせば低カロリーでも生き抜けて、
しかも分解すればカロリーを取り出せて一石二鳥

筋肉は本来運動して刺激を与えることでより強く大きく
することができるが、ダイエット中の低カロリー環境では
大きくすることはできず、筋量の低下を抑える程度の効果
しか期待はできない。逆に言えば運動して筋肉を刺激してやれば
筋量の低下は最低限で抑えられるので、ダイエット中も
筋トレが勧められる

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 02:47:17 i2+1fH5B
夜お風呂から上がった後、のどがかわくのでお茶を飲んでいるのですが、
寝る前は水分もとらない方がいいんでしょうか？
むくみやすいので半身浴をしてるのですが、寝る前に水分とるのがあまり良くないなら
お風呂の時間をもう少し早くしようかと思いまして・・

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 03:00:09 00LMT9Tu
ﾋﾞﾘｰは楽しみつつやっていますが、心配事がひとつ。
運動経験ゼロ…なんですが、初めての運動がﾋﾞﾘｰっていうのは激しすぎでしょうか。
体がびっくりしてるかなぁ…

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 03:16:15 JKN9tktJ
>ﾋﾞﾘｰは楽しみつつやっていますが
もうすでに始めているのに、激しいかどうかはｗ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 05:14:39 k9iaDVFR
>>534

あと運動といっても、ウォーキングとか歩くだけの運動なら
激しくないし食事制限してても大丈夫でしょ

これどういう意味ですかね？
あと、はじめて３週間でたった２キロしか落ちないで、停滞期突入って
あるのですか？
５キロ落ちてから停滞期突入とかしたかったのですが、、、

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 06:32:48 XQWVQGQR
お菓子は完全に断ち切った方がよいのでしょうか？
もしお菓子を食べるなら、いつの食事がいいでしょうか？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 07:20:07 FNIfO0zy
>>536
寝る前に一杯水を飲む事はもの凄く大事だから、やれ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 07:35:43 E4PDTrKH
脂肪１ｋｇは約７０００ｋｃａｌ必要だけど
筋肉を１ｋｇは約１０００ｋｃａｌ。
だからきつい食事制限や絶食で急激に体重が減るという話は
後者の割合が多いから。
脂肪ってすげえんだぜ毎日１０ｋｍ走っても月３～４Ｋｇが精一杯。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 07:40:12 OGINdgtF
3秒に1回ペースで50回する毎に5分休憩入れて腹筋1200回ぐらいやると消費カロリーはどんくらいだか分かります?

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 07:50:59 E4PDTrKH
>>543
腹筋の消費カロリー探せばいいと思う。
三時間腹筋とかそういうの少数派だからここの住人じゃ答えられない。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 07:58:18 C7lf6y0u
>>ID:k9iaDVFR
その「デブな人」を仮にあなただとしますが、どの程度デブなのかわかりません。
客観的にデブなのか？！主観でデブと思っているのか？
BMIはどの程度なのか！？
160cm100kgの人が5kg落とすのと、160cm55kgの人が5kg落とすのでは
ちょっと考えれば後者の方が大変だということは言わずもがなでしょう

それにまだ3週間しかたってませんよね
3週間で2kg、別にいいじゃないですか。
消費カロリー＞摂取カロリーを続けていけば
標準以上のデブなら次第に痩せてきますよ。あせらないで下さい

>>534はあなたが運動しているのかどうか、してないのならウォーキング
からでもやってみたらどうか、多少食事制限してるのならウォーキングくらいなら
つらくないでしょ？って言ってるんだと思います

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 08:27:14 bLs3sqtG
>>533
食べる量増やして運動。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 08:29:26 bLs3sqtG
>>533
食事制限だけだと体脂肪以外も落ちるんじゃない。
短期間で大きく体重を減らすと
どうやって減らそうと体脂肪以外も落ちるよ。

逆なんだ。

体脂肪以外が落ちるから、短期間に大きく体重が減るんだ。

>>542 あたりも参照。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 08:29:56 EP1F9VK9
152ｾﾝﾁ46ｷﾛです。
ダイエット初めてなので質問させてください。

朝⇒フルーツ系、サラダ
(本当はご飯一膳ゆっくり噛んで食べたい)
昼⇒スープ、サラダ山盛り
夜⇒サラダ、低カロリーおかず、ご飯(茶碗に1/3)

水2L、1～2時間ウォーキング、1時間半身浴、CMの間は腹筋、間食なし、その他にも昇降など時間をみつけて運動、あまりクーラーはつけずに汗をかく
これを1ヶ月続けようと思います。痩せるでしょうか？
お腹がすいたらひたすらサラダかしらたき、ボトルガムなどで補おうかと…
アドバイス、ご指摘あればお願いします。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 08:43:33 bLs3sqtG
>>548
そっからモデル体重目指すの？
数値的にはもうそんなに減らせれるものは多くは残ってないと思う。
そんなデブがやるようなダイエットで何を減らすんだか。

少なくとも半身浴はただの長風呂。
普段汗かくのはダイエットとほとんど関係ない。

何が目標でダイエットやろうってのかわからないけど
「数値として体重を減らす」＝減量ではなく
「身体にメリハリをつけて見栄えをよくする」＝シェイプアップ、ボディメイク
を考えた方がいいんじゃないの？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 08:55:05 7yVZhuNw
>>548
ノンオイルのツナ缶を沢山サラダに入れたらいいと思います。
タンパク質は重要です。

もちろんマヨネーズは厳禁。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 09:13:53 CKpuEjmH
>>548
それ以上体重落とすならダイエットするっていう感覚はやめた方がいい
一生食事制限＋運動しないと仮に痩せてもすぐ戻るよ
今あなたが書いたことを一生続けれるなら成功するけど出来なければ間違いなくリバル

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 09:21:05 CPzaVknc
毎日筋トレしていたのをやめてパンパンだった下半身が､触るとむにょむにょ(ブヨブヨ)になったんですが､これはまた筋トレをしてパンパンにした方が痩せるのでしょうか？お返事お願い致しますm(_ _)m

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 09:31:42 w6rgmA2N
下半身引き締めクリームとか効きますか…？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 09:35:39 H9ACMEAW
URLﾘﾝｸ(mbga.jp)

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 10:00:25 E4PDTrKH
新人薬剤師として
やせるサプリメントを提示しよう。
ビタミンＢ郡
ビタミンＣ
ビタミンＥ

あとはカフェイン

医薬品だとマジンドール

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 10:57:51 exz8NZCF
毎日運動をして、食事制限をしたら
３ヶ月で健康的にどれぐらい痩せれるでしょうか。
誰か教えて下さい
ちなみに170ｃｍ74キロ29歳男です

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:07:29 0Qt8iaC8
>556
健康的に痩せたいなら、体重の５％が限界。
それ以上は体の調子が自覚的とは別に狂いやすいと言われているね
（いわゆる体が自衛モードに入るってやつ）。

74kgなら初月は大体4kg、次は70kgをスタートとして大体3.5kg･･･というような計算でどうぞ。
あと食事制限は、栄養バランスを重視してね。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:08:55 7R9whie+
>>552
食べる量が同じなら、運動しないよりした方が痩せるだろ
筋トレしてパンパンになった感じがしたのは筋肉が付いたわけ
じゃないから安心しろ。パンプアップしただけだ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:15:11 exz8NZCF
>557
ありがとうございます
ちなみに1日の摂取カロリ－は何カロリ－位が目安ですか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:37:51 my5j4YJj
食事を野菜中心にし、ウォーキングをしてやっと４キロ減量したのですが、
持病で入院する事になってしまったんですが、
病室でダイエットなんて出来ないですかね…「まずは体を」と言われるのはわかってますが、
少しでもリバウンドしない方法とかあったら教えていただきたいと思いまして。
よろしくお願いします。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:45:36 044jlGGs
>>560
病院食は、まずくてバランスが良くて少量だから
なんにも考えなくてもリバウンドしないよ

その程度でリバウンドするなら、あなたの減量方法が間違っていたということ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:46:34 bLs3sqtG
>>560
病院食以外一切食わない。

ダイエットとかしなくていいよ。
ただこの一点だけ守ればいい。

だがそれは多分、ダイエットよりも難しいかもしれない。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:48:45 7yVZhuNw
持病っていっても喘息、痔、ヘルニアとか色々ある訳ですが。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:56:11 my5j4YJj
560です
持病はヘルニアです。ですので食欲がなくなるわけでもないのに動けないのでどうしたもんかと…
病院の食事でも全部食べるのは危険かなと。でも食事制限だけするとリバウンドするし…
本当に困ってますorz

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:58:21 eDaKA9PO
去年入院したときは、ご飯の量がすごく多くて、毎回残していました。
食事療法が必要な病気でない場合、
病院食は、個人の基礎代謝量に合わせてくれているわけではないので、
毎食のカロリー数を聞いて、ご飯を残すなどして、自分でコントロールした方が良いですよ。
(パンだったらバターを半分にするとか、ジャムの量を減らすとか)
おかずは全部食べた方が良いと思いますが。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:00:31 eDaKA9PO
リロってなかった。

>>564
体重を維持する程度に食べてもリバウンドしそうですか？
いっそ、これを機会に、普通の食事量で満足できるようにしておいた方が良いのでは。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:03:50 044jlGGs
病院食って、量多いんだ

すまん、イメージで答えた
でも、多いっても3000kcal／1日はないよね？
2000kcal／1日くらいなら、リバウンドしないだろ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:12:30 bLs3sqtG
>>564
ちゃんと医者と相談しろよ。それだって医者の仕事だ。
栄養減らして何の養生だよ。

もっと身体自身をいたわってやれよ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:24:16 0Qt8iaC8
>556=559
生活強度やどの程度の運動しているかにもよりますので、目安だけ。
とりあえず運動した日は2500kcal、何もしなかった日は2000あたりで設定して様子見てください。
上の指標は減らしたい人用に結構押さえ気味です。
最終的にはどのくらいの運動をしているかや体質など色んなファクターで左右されるので
このカロリーでないとダメは無いです。
あと、栄養バランスが悪いと、カロリーは高くても体が満たされないことが多いです。
くれぐれもバランスよい食事を忘れずに。

分かりやすい目安は
1.「１人前」以上はとらない：おかわりは１人前でない。大盛は１人前ではない。
2.酒・間食はしばらくストップ。
3.その食生活をずっと続けていけるか？を考えて、削り過ぎない、できる無理の範囲にする

自分に甘い傾向の人と、自分を苛めて喜ぶ人がいるので、なかなかアドバイスって
しづらいのですが、「中庸」（ほどほど）が一番難しく、同時に一番長く続けられると思います。
過激にも怠惰にも走らず、うまくご自分のほどほどを見つけてください。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:26:48 my5j4YJj
560 です。みなさんありがとうございます。
今昼食だったのですが、やはり量は多いきがします。とくに炭水化物を減らしていたので、病院食はお米が多いとかんじています。
やはり、自分である程度食事量を調整するしかなさそうですね。
栄養士にも相談してみます。
運動出来ないのが気持ち的に不安になりますorz

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:51:34 HpGxd3ID
39ｋｇダイエットに成功した私ですが
108cmあったお腹が73cmになったのを見て
その脂肪はどこからどうやって体外にでたのでしょうか？
不思議でしかたがないです。
この板の方々では当たり前に知ってることなんでしょうけど
私はまだ知りません。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:04:47 aJKYifEN
あの、1日に6ｋｍ走ろうかと思っているのですが
2ｋｍはしって休んで、2ｋｍはしって休んで・・・・

で

1日6ｋｍでも、燃焼の効果はあるのでしょうか？
やっぱりランニングは小分けにしないで一気に走ったほうがいいんですか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:09:30 bLs3sqtG
>>571
身体が活動するためのエネルギーとして使われます。

「運動をすると、脂肪が燃焼する」ってどういうこと？
URLﾘﾝｸ(www.chemistryquestion.jp)

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:11:03 PN+yNJt/
>>571
きのうのズボンはもう履けない
ふしぎだ（ふしぎ）
すてきだ（すてき）
しあわせだ
URLﾘﾝｸ(www.mat-works.com)

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:16:11 bLs3sqtG
>>572
ありますよ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:27:00 HpGxd3ID
文章が難しすぎてよく理解できない。

脂肪がエネルギーとして使われて気化するってこと？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:34:30 KQYmo4pV
不摂生で太ってきた30代男です。2ヶ月前から自己流で運動してます。
30分間ジョギング→10分間腕立て・腹筋・スクワットなど→10分間軽くジョギング
という運動でそこそこ効果も出てます。

昔「有酸素運動のあとに筋トレしろ」と言われたのを思い出してそうしてたのだけど、
最近読んだ本では「筋トレは有酸素運動の前に」とありました。
まったく正反対の説で混乱してます。どちらが理想的なのでしょうか。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:41:30 bLs3sqtG
>>577
どっちでもいいんじゃないですか？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:43:19 bLs3sqtG
>>576
そうです。
「気化」はともかくそんな感じ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:52:20 v3GKkzHY
576車が走ったらガソリンはどこに行くの？とは思わないのだろうか？
どうもダイエットにおける脂肪減少は、体から絞り出てくると思う者も居るようだ。
だから今だに汗をかいたら脂肪減少を思う奴が後を絶たない。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:13:17 P7sWWLi5
朝ご飯食べて走りました
昼ご飯も食べました
夜は6時から9時までバイトで、休憩はないのでその間はご飯食べる時間無し
帰って来てもすぐ寝ると思うのでご飯食べる時間無し
とするとバイトには5時には行かなくてはいけないから
4時45分ごろに夕飯にしようかなと･･･
みなさんでもこういう風にしますか？って意味不明な質問ですいません

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:36:09 Z0R1TrUa
>>560
入院で太るのは差し入れの食いすぎだよ
病院食だけならカロリー計算されてるから
太るとは思わないが
大抵病棟の掲示板にカロリーと成分の書いた
紙が張って有るんじゃないかなそれをみて
それでも多いと思ったら医者に相談する
ことには同意します

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:47:23 81N1wxPN
160/50　Cカプの女です。
おっぱいを小さくしたいんですが、
効果的な運動とか、逆によくない運動とかありますか？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:57:47 xWyqTUYs
Ｃかぷだって別にでかくないけど。
縄跳びは胸減るっていうね。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:00:47 3ih+4D37
結局人生ってさ｢経験｣が物を言うんだよな
いい大学行こうがいい成績取ろうが｢経験｣が無いと世間に出たときに何も役に立たない
まぁお前らみたいなｵﾀｸにはわかんねｰかもしんないけどな
俺は高卒で世間的には低学歴かもしれないが､ﾌﾗﾝｽに渡米した経験を活かして
今は充実した仕事してるよ
お前らも壁作って自分の世界に閉じ込もって無いで
今しかできない｢経験｣しといて経験値積んどけ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:01:57 bLs3sqtG
>>585
次はアメリカ辺りにも渡米してください。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:02:32 eDaKA9PO
>>585
このコピペ最近見た。
笑いどころは4行目。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:06:04 BYH3rTwE
病院食では太らないだろう・・・・
昔、眼科で入院してた時、病院食美味しくて毎日全部食べてたけど
入院時43キロで、退院時42キロで減ってたし(16日間入院）
差し入れは1週間に1回くらいお菓子食べるだけだったけどね

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:18:59 81N1wxPN
>>584
縄跳びですか。やってみます。
巨乳杉てヤダとかじゃなくて、
胸って邪魔なんですよね。服とかかっこよくきれないし。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:18:08 v3GKkzHY
邪魔だったら俺にくれ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:33:35 YdglfkPn
食事を野菜中心にするってのは例えば肉なし野菜炒めでもいいんですか？
サラダだけでは飽きるもんなんで
あとついつい味噌汁を２杯３杯食べてしまうんですが、やめたほうがいいですか？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:39:37 hmlqMrSk
>>591
味噌汁に野菜をたくさん投入すれば？
お腹いっぱいになるから、おかわりしなくて済むよ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:58:01 YdglfkPn
>>592
あざっす。
野菜でお腹いっぱいになっても大丈夫ってことですか？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:09:40 u5OEgOYB
病院食、3分の2食べてたら4キロ減った。3週間で。
退院したらリバウンドしたｗ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:19:31 AxLaznKS
筋肉って、使わないとどれくらいで落ちてしまうものなんでしょうか？
個体差などあるとは思いますが、教えて下さい。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:24:03 cHMyr6mN
>>595
ずっと落ちない気がする。
俺なんか、１０代の頃ウェイトやってたけど、
ずっとデスクワークで３０になってもＢＭＩは標準以上で体脂肪率は１０％以下だし。
ただし、筋肉の性能は落ちる。
腕立てとか、１００回できたけど、久し振りにやると３０くらいで限界になったり。
ただし、また始めると急激に戻る。

という俺の個人的な経験。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:41:19 SX0//kT+
どうしても1日1食しかご飯を食べられない場合ダイエットするのは不可能でしょうか

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:59:03 CPIbb2N0
>>595
>筋肉って、使わないとどれくらいで落ちてしまうものなんでしょうか？
刺激を遮断して二週間くらいから落ち始めるって言う説を見た気がするけど。
>>596
それが本当ならすごい才能の持ち主ですよ。
ウエイト止めた後は何か運動してましたか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:36:40 cHMyr6mN
>>598
まあ昔の話だけど、１０代の頃は、完全自己流で、
逆立ち腕立て伏せ１００回と、縄跳び１０００回が日課だった。
社会人になってからは何もやってないな。
それでも良くも悪くも、そのころと変わらない筋肉が残ってる。

３０過ぎて最近好きな子が出来たのでブートキャンプ＆減量
はじめますたｗ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 21:24:55 BcdsbXXG
ジムに通い始めたのですが、平日は残業で間に合わず週３程度しか行けません。
ジムに行けない日は、１日デスクワークで通勤も車です。
これって続けてて意味あるのでしょうか…

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 21:29:21 v3GKkzHY
>>600
十分。
行ける日に十分追い込んで、行けない日を休養・回復日にすればいい。
その間の摂取㌍、栄養バランスなどを組み立てればいいだけ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:41:11 6z4U7BoF
最初の頃は週２でも十分だと思うよ
肉体の回復期間も多めにね

逆に週４だとオーバーワーク等の心配もしなければならないので
週３ぐらいが適度だと思う

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:52:16 htwO5CFG
便秘にｵｰﾙﾌﾞﾗﾝがいいってよくききますが、
お店にいったら、
ﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝとは別にｸｯｷｰﾀｲﾌﾟが2種類ありました。

皆さんはどれを食べてますか?
もしｵｽｽﾒがあれば教えて下さい

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:56:46 lj9TlNKM
体脂肪率30％→10％は可能でしょうか？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:47:28 5CNcLjF/
>>603
お前が食べようとしてるのは所詮お菓子だという事を忘れるな

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:01:44 LBfMlQcc
>>603
ノーマルタイプでいいんじゃない？
食物繊維は一日25ｇ採るといいらしいんだけど
オールブランは一食で半分摂れるので便利です

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:12:30 Y9W9QYht
TVでも激痩せして現在も維持している人が喋っていたが

短期間で痩せるには運動は意味が無いと言っていたなぁ

カロリーを最低我慢できるレベルまで下げて強い意思を思っていればって

４０キロ～６０キロ痩せる人は２ヶ月～半年で痩せているみたい

俺は一ヶ月で１２キロ落ちたけど　まだまだだ　　　頑張ろう　

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:53:35 5Ur7ZCme
元が元だけにでしょ、それは…

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 02:16:52 Y3ug4x2+
なんでマルチなのよ。

つか、基本的にはその「強い意志」を持つより、運動する方が楽だし、楽しいから運動する方を選ぶんだよな。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 03:26:46 oiQfJ4rP
>>609
運動好きな人は楽しいかもしれないけど
子供の頃からデブで体育の時間とか休み時間に
仲間はずれとかにされてたので運動に良い思い出はなく大嫌いで楽しいと思えない
だから食事制限だけで痩せたよ
現在もリバウンドなし

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 05:51:07 S00stf2D
俺だって運動大嫌いで体育の時間は常にサボってた。
ダイエットをするときにそんな自分を変える意思を持って挑んだよ。
心が変わらなければ絶対に長期維持できない。
運動の強度は人それぞれだがダイエットに多少組み込まなければ、
体の重さだけにとらわれた、単なる体の軽量化に迷い込むことになる。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 06:32:53 Obpw8wN+
体育の授業とか試合のための練習とか
指導者の付いたトレーニングは嫌いだが
ただ楽しみのために体を動かすのは楽しいよ
誰にも強制されない好きな時好きなだけ好きな事を

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 08:30:14 vZ61JCK+
21才女です。146㌢/47ｷﾛです。

614:613
07/09/02 08:37:20 vZ61JCK+
髪の毛は後ろで2つにくくってます。たまにみつ編みします。
メガネもかけてます。「△□○○ですわ♪」ってしゃべります。

615:613
07/09/02 08:40:47 vZ61JCK+
アニメ声ってよくいわれます。パっと見は中学生ぐらいにみられます。
手はいつもグーを握っていてあごの横にあります。ひざとひざはひっつけて内股になってます。
スカートは短いです、白いパンツはやや見えます。ぬいぐるみも抱いてます。

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07/09/02 08:45:11 vZ61JCK+
ウエストは56㌢です。おっぱいはかわいいくらいに付いてます。

自己紹介はこのくらいにします。

そこで質問なのです。
ダイエットの必需品だと思うのですが何キロぐらいのケトルベルを所有していますか？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 08:46:31 ZfLpUOkR
食べたい時に食べ、眠たい時に睡眠、間食、夜食大好きでも痩せました。
URLﾘﾝｸ(www.ms-s.net)

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:05:20 ZVWtEUpO
ダイエットしてるときは筋トレしても筋肉はつきにくいというじゃないですか？
じゃ筋肉はどうやってつければいいのですか？
いっぱい食事して無酸素運動やれば筋肉はつくのでしょうが、それだとまたデブに
なりませんか？

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