【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:52:15 lNmmzMRk
普通のダイエッターレベルの有酸素運動で筋肉が削れるようなことはないだろう。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:55:23 w0oCRw7e
>>369
筋肉が削れる＝補助エネルギー源として借用された分が回復しない

という理解でいい？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:07:40 Mjy7JXwt
わたしは食事制限してるけどジムで筋トレしてたら
前より確実にマシンのウェイトを増やせるようになったし
回数も増やせるようになったよ！！
筋肉が増えたかどーかはわかんないけど
有酸素運動もしてて痩せたし体が引き締まってきたし
ジムでよく見かける人とかトレーナーの人に『すごい痩せたねー』
って声掛けられたりして嬉しい(＾O＾)
頭であれこれ考えてないでまず行動する事だよね！！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:11:50 lNmmzMRk
>>370
いや、補助エネルギー源として使用されることすらほとんどないと思う。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:14:25 5GY3pDCO
オーバーワークになるまでダイエットするなよとｗ
それじゃスポーツトレーニングのレベル
ちゃんと栄養管理・肉体管理しながらトレーニングを続けてください

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:19:27 bY3ZNH6F
>>368
筋トレで少しでも筋肉の減量を食い止めることができる
ってことは壊れた筋肉を修復するだけのエネルギーは筋肉に回せるってこと？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:28:23 w0oCRw7e
>>372
「空腹で運動するほうが脂肪燃焼効率がいい」とかいって
ほとんど空腹で運動する場合でも？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:31:41 w0oCRw7e
生活強度の高い人は、筋トレしなきゃ筋肉が減っちゃうのかな。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:44:50 lNmmzMRk
筋肉が削れるというのはカタボリックのことを言ってるのだと思うけど、
普通の人が普通の状態で普通のトレーニングをするぐらいでは起きない。
空腹時にフルマラソンを走るとかならともかく、1時間2時間程度の運動なら
血中脂肪と体脂肪とグリコーゲンのエネルギーで賄えてしまう。

筋肉が削れるのは
・運動せずに食事制限で体重を減らしたとき
・まる1日絶食した後の有酸素運動
・マラソンのような度を超した有酸素運動をしたとき
・体脂肪がほとんどない人(ビルダーとかボクサーとか)が有酸素運動をしたとき
ぐらいなもの。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:46:39 Z72Iid54
質問です！
内ももの付根に肉がむにょって付いてるんだけど…(´;ω;｀)
どうしたらおちるかな？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:04:59 PHmGfO2v
落ち着こうよみんな。難しいなどの角度でどうレスすればいいのか…
現代人が日常生活で必要としてる筋肉量はみんな持ってる。
寝たきりや、ダラダラした生活してるなら足腰も弱ってるし神経がなまってると思う。
そこで肥満になればダイエットするよね。
走ったり歩いたりバイク乗ったりビリーやったり色々するよね。

原則としては減量期に筋肉は増えない。増量期に筋肉を増やせる。（が、脂肪も同時に増える）
それが原則であり人の体の仕組み。しかし運動を取り入れた生活ならばそれは生活に必要な筋肉として残そうとする。
今までの生活に比べればダイエット中（ダイエット＝筋肉も脂肪も落ちる）であっても神経の活性化と筋量の維持、
または筋量の増加もありえなくはない。（今までが退化してるような感じならｗ）
ダイエットに成功して身が軽くなれば動きやすく運動能力も上がるはず。（体重を活かした種目は別）
要するに普通の人が普通に運動を取り入れてダイエットして醜くなるわけがない。
綺麗なボディラインを手に出来るはず。
ダイエットの中での筋トレは筋肉を維持する為のもの。
もし栄養とカロリーが乏しくなく最低限度入ってきた日があれば僅かに筋肉も増量できるはず。
筋肉をたくさん付けたマッチョなら維持するだけでも容易ではなくなる。（栄養とカロリーが半端ではない、専門的な運動も必要）
人の体のメカニズムは誰でも同じだから同じように考えられるけど
ボディビルやプロレスラーのような筋トレを普通の人に持ちかけるのはおかしいと思う。
腕がパンパンで歯磨きもつらいとか、腰をあげるだけで足が痛むとか
普通の人がわざわざそんな事を望むわけがないｗ　そんなことを日常的に取り入れてる奴は一般から見れば病気ｗ
いくら自分がそうだからって人に対して藪から棒に勧めたり、自分と同じ事を望むのは違うと思う。
筋トレしてる男よ。気持ち悪いおっさんのすることだ、自覚しよう。
スポーツ的で汗水流してかっこいいと思われる必要はない。むさい作業だ。
そんな者と何の罪もない女子高生と並べて考えられるわけがない。
普通のレベルならダイエットの中で腕立てや腹筋とか女でやりだせば相当スポーツマン系でしょう。
話も食い違って当然だし、感覚も違って当たり前。
殴り書きでどうなってるのか知らんが送信ﾎﾟﾝｗ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:06:57 b01kkFrY
お腹空いたら食べる生活をしていたけど
ダイエットの為に改め
３食食べて、散歩１時間と半身浴４０分
食事を野菜中心にしてみた

がしかし

全然痩せないどころか順調に太ってきてる
体脂肪は変化ないけど
なぜだ。。。
モチ下がるわぁ
誰か教えてください。。。泣

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:09:03 MviqGCiG
>>380
食べてる量が多いとか？

382:379
07/08/30 12:11:18 PHmGfO2v
要するにそういう感覚があるからこそ私はこのスレッドを立てた。
それをいいたくなったから長文を一生懸命書いた。
そして必死に筆を走らせた。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:19:40 xad1Q7Ku
鶏肉の照り焼きとかに付いている脂身にも、たんぱく質は入っているの？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:23:41 Td8cLbzw
>>377
いや、そういうミクロな話じゃないと思うぞ。
ダイエット中なら消費カロリー＞摂取カロリーなわけで、じゃあその差分をどこから
持ってくるのかと言えばそれは脂肪であったり使わない筋肉であったりするって事。
この場合の使わないっていうのは現状の筋量を維持するだけの刺激（筋トレ含む）を与えないって意味ね。
なのでたとえば運動経験が無い肥満体の人なら上半身の筋量って全然少ないからダイエット中でもあまり減らないと思うし、
逆に下半身は肥満の人なら体重という負荷のせいで筋量多いから確実に細くなるぞ。
マイナス差分を脂肪だけで補うとか、まして筋肥大までさせようとか望む気持ちはわかるけど
実際はまず不可能だよ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:29:07 Td8cLbzw
>>374
>ってことは壊れた筋肉を修復するだけのエネルギーは筋肉に回せるってこと？
筋トレをする事で筋肥大の刺激を与えるわけですよ。
肥大をしようとすればそこにエネルギーなり栄養素なりが必要になるわけですよ。
ダイエット中という一種の飢餓状態でも身体が必要としているわけで可及的に提供されるわけですな。
結果として脂肪を消費する割合が高まるってわけ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:35:47 PHmGfO2v
>>365
誰がどれ誰を見方するつもりもないけども、これは同意かな。

身が削れて痩せたってことは脂肪も筋肉も落ちてる、これは間違いない。
昨日は減量で、今日は体型維持で、明日は僅かに増量で、、、
一見維持してるように思えても少しずつでも体は変化してるもの。
だから体重維持しながらでも筋肉質になれる。また絞れば筋肉質に見える。
目の錯覚。力士の筋肉量に勝てる奴はいない。二番目にレスラーかな。
たくさんの筋肉を持ってる。やせればバキバキのマッチョ。筋肉も落とすので痩せる過程が難しい。

逆に太る過程にあるから脂肪も付いて筋肉も付けられる。
これはもう絶対的なことだから考えるまでもない。

ただ上のレスにおあるように元々の体質の状態になる。
上半身マッチョがマランソンすればげっそりいくはず。

しかしひょろひょろが走ることを覚えれば減量増量色々な日々の中
腕の振りの分マッチョになれるかも知れない。

いらない筋肉は落ちる。脂肪より筋肉が無駄と判断されればなくなる。
必要なものと判断された分は維持する。もっと必要ならば肥大しようとはする、

それらを決定付けるのは栄養とカロリーと休息。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:35:50 Nsk/s8Ot
じゃあ消費カロリー＞摂取カロリーの状態で筋トレすると、
筋肉を修復・肥大させるどころか
逆に筋肉を痛めて破壊していくだけだから、
どんどん筋肉は衰えていくというわけですね。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:40:35 Nsk/s8Ot
消費カロリー＞摂取カロリーの状態では
筋肉が修復しないということは、
そういう時に筋肉痛おこしたらずっと残るんだろうか？
怪我してもなおらないとかだったら怖すぎですね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:41:24 PHmGfO2v
>>387
イエス。そう。
だから極力筋肉の減少を防ぐために減量時にはさらにプロテインにシビアになる。
って考え方がビルダー志向。

普通にダイエット成功してる人は筋肉も脂肪も落としてる。

また特別な運動しなくても脂肪はもちろん増える。
増えるんだけど勝手に筋肉も増えるんだねｗ
だから唯のデブはさすがに脂肪は多い、しかし筋肉量も半端ない。

そのとおりで筋肉が大事に思うからみんな少しずつ調整していくんだと思う。
また勧める時にも時間をかけるべきとレスしてしまう。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:45:17 PHmGfO2v
>>388
筋量が落ちて入ってきた栄養で治癒する。
でもその傾向はあるよ。栄養と休息あれば回復は早い。
病気も怪我も同じ。筋肉の怪我みたいなもんで一種の信号かな筋肉痛は。

食事のコントロールをして、運動で徐々に脂肪をはいていくことが最善の方法になるね。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:48:00 lNmmzMRk
>>384
それは極端すぎ。
＞マイナス差分を脂肪だけで補うとか
除脂肪体重をほとんど変えずに体重と体脂肪量を落とすのは可能。
実践者のオレが言うんだから間違いない。効率は悪いがね。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:55:49 PHmGfO2v
今まで特に運動してない人なら筋肉維持はしやすいし、
どんな運動でも筋肉の刺激になり容易に維持しやすくなる。
マッチョに比べれば脂肪だけぐんぐん落とせるはず。

今までに膨大なカロリーと激しい筋トレしてる人が
「痩せる」状況にもっていくってどれほどのことか。
普通の人の食事量にするだけで筋量増やすだけで厳しい。
そこに有酸素運動となれば筋肉の減少は覚悟しないといけない。
だから増量時でも脂質にはきをつけてる人もいるし、減量時には蛋白質に気をつける人もいる。
この辺も体質で絞りやすい人と絞りにくい人がいる。
簡単にいうなら自分に適切な体脂肪率があるというのか、そういう感じ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:09:57 ezNZlNHl
>>388

ここ3日ほどプロテイン切らして摂ってなかったのだけど、
あきらかに疲労や筋肉痛がひどくなったので、
今朝はウォーキングをさぼった。
摂取カロリーも運動量も睡眠時間もほぼ一定なのに、
たんぱく質が足りないと「疲れる」ことがわかって
面白かった。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:13:08 PHmGfO2v
あとはあれかな、筋肉が増えて力が強くなるというより
神経が活性化されて、長く歩けたり走れたり、運動に有利になると思う。
同じ筋肉量でも運動能力はみんな違う。世界陸上みてもマッチョだから足が速いとは限らない。
運動神経っていわれるけど、その運動に対しての慣れが大きいのかな。
その辺の伸びもあると思う。この神経は子供の頃に殆ど決定して死ぬまでほぼ同じ。大きく割合を占めてる部分でもある。
だから自分がもってる能力までの回復は早いし。もちろん大人になってからでも慣れるし
伸ばせるが幼少期の土台から変わってしまうような時期とは大きく変わってくる。
ピアノでも神経のほうが主でそれで速く弾けたり力強く弾けたりする。
大人になってからでも神経が活発になれば個々の指を独立させて弾ける様になるし
速くも弾ける。歩く走る自転車を漕ぐ動作はみんなに馴染みがあるだけで要は同じ。
慣れを筋肉の増加と考えすぎるのはおかしい、その過程があってのちに筋肉の増加だからね順序としては。

プロテイン飲んでから筋トレしないと本領発揮できないね。
俺ももろ感じてる。気にしだせばきりないが目覚めさせ興奮状態におくことも大事だしね。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:15:04 G12z2QTM
消費カロリー＞摂取カロリーってどこで見るんだろう？
例えば栄養補給して筋肥大する時にピンポイントで
摂取カロリーが上回る（？）ようにするようなのは駄目なんだろうか。

筋トレ後の栄養補給では十分に栄養をとる。
他の食事は量を控えめにすることで、一日の総摂取カロリーとしては
総消費カロリー以下に押さえる。
そうした場合と、三食まんべんなく量を制限した場合でも
効果は同じなんだろうか。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:26:01 PHmGfO2v
トレ前にはプロテイン。と飯。
トレ後には絶対プロテイン。と飯で完璧。
時間が立てば異化を恐れてプロテイン。間食。
寝る前には回復を見計らってプロテイン。
寝起きは異化が一番進んでる時なのでプロテイン。
これが筋肉を増やす人の思考。
365が正しいと思うｗ
たぶん筋トレといえば限界3セットとかプロテインとか
いう奴全員消えてなくなればいいｗきっとスレも落ち着くかもｗ

>>395
偉い。同意。そういうことだと思います。
異論なし。

ついでにいうなら筋肥大、筋力アップする正しいやり方があります。
しかし軽い重量を扱う中にも本気で力を入れてる時、入れてない時、
そういう連続的な動作の中で運動というものは行われてると思う。
ちなみに自分はそうであっても重量に頼りますが。

でもその考えは俺と被る。
その時を目掛けて行く。そこを成長期と考える。大きく閉めるところだから。
あとは維持。やはり考えてこなしてるかな。

ダイエットであれば維持は維持で辛抱、痩せる時間帯に入れば飯を控えて
運動、んで少しやせればおｋとしてまた維持・・・そして次の痩せ時間を待って
そこで痩せる。僅かにそういう意識ってあるよね。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:30:47 oSzGWUYo
>>387が正しいなら、
体重維持している状態で運動すると筋肉が衰えるのでは？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:31:39 +NE63yk1
【自称16歳】ﾊﾟｸﾘ料理ブログ晒し上げ2【拒食症】
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:31:44 PHmGfO2v
増量減量って1日で考えるか、半日で考えるか、1時間で考えるかってだけですよね。
人は生きてるって実感しますねｗ　ﾉ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:34:10 PHmGfO2v
維持は維持だね。天秤が釣り合ってるから。変化なし。
変化の連続で生きてるんだけども・・・　アホくさくなってきたｗ　のしｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:37:31 PHmGfO2v
あかんツボるｗ　つられるｗ
>>397
維持してるところに運動でマイナスだろｗ
運動した上で維持なら維持だｗ
飯食えよ。脳が冴える。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:39:19 w0oCRw7e
だからよお。
生活強度の高い人は、筋トレしなきゃ筋肉が減っちゃうのかな？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:43:10 oSzGWUYo
？
運動していない奴が運動した場合、飯の量が変わらなかったら
筋肉が衰える、ってことを指摘しているんだけど。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:44:13 PHmGfO2v
>>402
どれだけ有酸素運動と無酸素運動してるだろうか。
毎日どんな食事がデフォになってるだろうか。
必要な分の筋肉を持ってると考えるべき。
生活が同じならそれ以上にも以下にもならない。
減りもしないし増えもしない。
ショコの分とステッパーの分の筋肉は維持するとか・・・
結局どんな強度であっても食べれば脂肪も筋肉も増やせるし
どんなに激しい筋力トレーニングをしても食べなければ痩せるだけ。
まだ何か迷いがあるかい？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:47:11 MTjfZOx4
1時間ごとに増量したり減量したりして、結局1日が終わってみると、
筋量が増えて体重が減ってる、ということもあるわけですね。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:47:38 PHmGfO2v
>>403
食事量が同じならば、人しだい。
その負荷で維持や肥大できるかもしれない。
ぜんぜん今までに比べれば足りないかもしれない。
どんな内容の運動だろうか。どう反応するだろうか。
あなたにとっての負荷でしかない。
例えば3キロのダンベルで肥大できるほど華奢かもしれない。
日頃70キロでバーベルカールしてるならシェイプしそうｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:51:24 PHmGfO2v
>>405
時間毎なのか日毎なのか手にとって見れないけど
そういう連続でみんな綺麗な体になってるんだよね。
スポーツ選手みんなそうじゃん。増量！筋肥大！
ってもレスラーみたいになってる期間なさそうだし。
それにダイエッターがみぐるしいデブ期を受け入れてまで筋肉増やすなんて
思わないだろうし。

運動してれば引き締まり綺麗な体になる。証明されてます。
過度に気にすることない。どんなモリモリになる話を基準としてるかでも変わるけど
わざわざビルダー思考かどうか考えなくてもいいよね。
ダイエット板いうてるしｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:55:27 PHmGfO2v
406に言葉が足りなかった。
最後に決定するのは食事量と内容。
負荷は人それぞれ。

例えば日頃重いバーベルでスクワットしてるなら
食事は同じでもステッパーだけの毎日じゃ脚は痩せてくる。
食事は同じでも寝たきりさんなら脚が太くなる。
俺話ずれてるかい？ｗ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:59:13 uUs4F6Md
脂肪が減るのは脂肪細胞の数が減るんじゃなくて体積が縮むからって聞いたけど
限界ギリギリでどれくらいまで縮むんですかね？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:59:38 ciVorVnb
皆さんは1日何kcalくらい食べてるんですか？
自分を振り返ってみると普段は2000前後、焼肉＋酒、イタリアン＋デザートなんかの日には5000とか行ってたかもって感じです。
今まではカロリーとか全く気にせず好きな物食べてましたが健康診断の中性脂肪の数値が高く食事に気をつけるよう言われました。
ﾀﾞﾗﾋｷの30代専業主婦、160cm47㎏BMI18.4、体脂肪率22～3、基礎代謝は1000ちょっとしかありません。
普段あまり動かない人は基礎代謝以上のカロリーは摂らない方がいいでしょうか？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:02:20 RFKjNAda
>>410
動けばいいじゃん

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:02:59 Td8cLbzw
>>391
>実践者のオレが言うんだから間違いない。効率は悪いがね。
>>384
>なのでたとえば運動経験が無い肥満体の人なら上半身の筋量って全然少ないからダイエット中でもあまり減らないと思うし、

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:06:52 Td8cLbzw
>>395
>例えば栄養補給して筋肥大する時にピンポイントで
>摂取カロリーが上回る（？）ようにするようなのは駄目なんだろうか。
オレもそう考えた。というかほとんどの人は一度はそんな風に考えるんじゃないですか？
で、それに対して膨大な経験に基づいて
「実現不可能」という結論が出ているんだ。
そして減量期、増量期という考え方に至ったと。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:09:57 PHmGfO2v
あと筋肉を維持するのも増やすのも体質はある。
筋肉は男性ホルモン。脂肪は女性ホルモン。体毛は男性ホルモン。
髪の毛の真ん中は女性ホルモン。波平部分は男性ホルモン。
ホルモンと遺伝でそのへんは大きく変わる。外から変えてしまうのが
筋肉増強剤ステロイド。筋肉を増やすときに100キロの負荷で
食事をそのままに70キロの負荷で維持するやつもいれば衰えるやつもいる。
日々の中その筋肉を必要とさせる強度にしないといけない。というか成る。
生活にあった体になる。マラソンすればいらない筋肉は落ちて要るだけの分しか残さない。
どんどん負荷を上げれば理論上死ぬまで筋肉は増やせる。ただホルモンもそうだし
限界があるので筋肉を維持するだけでも半端なくなる。

>>410
最低4000kcal以上はどんな日も摂ってると思う。
うまく摂取できた日は7000kcalぐらいはいってるかな。
そういう日がガンガンないと体重が増えない。
体重が増えない、増やせないとなれば筋肉量の増加は期待できない。
参考になるかどうかわからないけど基礎代謝分って1900kcalぐらいになるのかな俺。
だから2800kcal摂取したとすると…
100％痩せる。日に日に痩せていく。日に日にゴソっと落ちる。
きっちり食事を成功させないとじりじりでもデカクなれない。
スレチ加減に半笑いでレスしてるｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:12:47 PHmGfO2v
>>413
だからさ、時間をどう受け取るかだけの差しかないよ。
朝は増量成功マッチョマン！昼には痩せて元通り！夜には減量ゴボウさん。
筋肉を上手く残せる日もあるだろうが、基本的に増量の過程を踏め、そうなるだけ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:22:34 PHmGfO2v
>>410
いえいえ。謳われてる通りで宜しいですよ。
必要な分摂取して、運動でうまくマイナスを作る。これが最も理想的です。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:47:22 w0oCRw7e
俺の考えというか理解というか。

・有酸素運動だろうが、筋トレだろうが、生活に組み入れ日々続けていけば痩せる。
・ただし食事の見直しも必要。食べたいだけ食べたいもの食べてて痩せるわけはない。

・有酸素運動の利点は、とっつきやすいこと。簡単なこと。
　欠点は時間がかかること。

・レジスタンス・トレーニングの利点は、短時間ですむこと。おまけがあること。
　欠点はきついこと。ちゃんと正しくやらないとほとんど意味がない＝難しいこと。

・見栄えのいい身体を作りたければ筋トレもしたほうがいい。

・使わない筋肉は減る。
　使ってる筋肉は維持される。
　よく使われる筋肉は、増えるものもある。

・効果の大きい有酸素運動は、下半身の大きな筋肉を使うものが多い。
　上半身中心の筋トレを併用するとバランスがいいかもしれない。

・「筋トレで筋肉つければ基礎代謝が上がって痩せ易い身体になる」
　は、ある意味スポクラとか運動系サプリ業者による誇張というかデマかも。
　→ただしレジスタンス・トレ後、しばらくの間は代謝が亢進する、というのはある。（＝おまけ）

・「筋トレしないと筋肉が減ってリバウンドしやすい身体になる」はデマ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:54:50 lcd8bFqW
>349です

>351
リバウンドしても筋肉は落ちたまんまということはリバウンドしても基礎代謝は落ちたまんまということですか？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:58:11 w0oCRw7e
>>418
基礎代謝が落ちてしまうと、
同じダイエット方法ではカロリー収支をマイナスにできなくなるから
リバウンドするんじゃないの？

ちなみに筋肉だろうがなんだろうが、体重が減るだけで基礎代謝も下がるはず。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:04:30 dPkbkvyA
>>349
>>418
基本的にそういうことになるね。
膨大な脂肪を維持するのにもエネルギーは欲しいところだけど話には関係ないか。
とにかくすることは決まってる。食事を調整してなにかしらの運動をすること。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:08:04 lcd8bFqW
>419
食事制限によるダイエットはリバウンドして体重が戻っても基礎代謝は戻らず前より落ちてるから前より太りやすい体質になってるってことですか？
リバウンドで元より体重が増えてしまうのもそういうことなんですかね？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:10:07 w0oCRw7e
>>421
プラス、
リバウンドし始めたら食事制限を放棄してしまって
体重増加に拍車をかける結果になる、てのもあるんじゃないかな。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:14:17 dPkbkvyA
そうかみんな基礎代謝基礎代謝とそこに拘る意味が解かった。
基礎代謝を増やしたいと真っ先に考えるのは食べれるからかｗ
基礎代謝が上がれば食べても太らないみたいに思うのかな。
それで痩せるというより基礎代謝を増やさないと！
基礎代謝を増やさないと減ってしまえば食べられないし太るし大変だ！
って思うのかな。個々の基礎代謝の差なんてそんなにないでしょ。
均してみれば男女の差も知れてるし、気持ちを置くところは今の体型がどうであれ
人として必要なだけ食べて運動するだけじゃないのかな…

>>421
うん。
あなたのレスの全てに間違いないね。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:14:59 lcd8bFqW
>422
そうなってしまった場合はやはり筋トレするしかないですよね？
ダイエット前の基礎代謝に戻すことは可能ですか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:21:59 dPkbkvyA
>>424
横レスは駄目な空気ですか…
有酸素運動＋食事コントロール
そこにプラス筋トレをい少し入れたほうがいいね。
必要分摂取した上でダイエットを続けていければ筋肉を増やして
脂肪を有酸素運動で減らせて、結果的には脂肪も筋肉も有酸素運動で
落ちた結果になるけど脂肪の減りが大きいし筋肉を増やしていける可能性もあるね。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:29:36 dPkbkvyA
>>424
あなたの全てのレスに間違いはないと思います。
有酸素運動だけなら身を削るだけになるので筋トレも入れて欲しいです。
バイクも負荷を上げたり、ステッパーを重く踏み込めば筋トレもコミコミになる可能性はあります。
そうなれば有酸素運動ではなくなるので筋肉を維持、増量する可能性が出てきます。
これは有酸素運動の中での偶然なので意図的に筋トレしたとはいえません。
利用してしたならしたになりますがｗ　そういう意味で有酸素運動だけでも大丈夫です！
って言えますよね、どうでしょうか。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:31:49 83ZJL6bL
週3程のジョグで3月あたりから6キロ近く痩せました。
最近はジョグしない日があるだけでイライラします。
普通の食事をしても運動しないと太る気がして･･･
太っていたときのことを考えてもあれだけ食べて、1キロ太るのには結構時間がかかったのに
どうしても運動しないと落ち着きません。
体を休ませる日でもそうです。どうしたらいいでしょう。
「なら運動すればいい」って言われたら何も解決しないので･･

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:36:15 lcd8bFqW
>423>426

基礎代謝には個々の差はそんなにないとしても
個人の微妙な代謝の違いで体重などが変わる場合もありますよね？
私も食事制限でダイエットしてリバウンドしたら元より体重が増えてしまったので

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:36:33 dPkbkvyA
>>427
うへへｗ
うへへへｗ
気にしないで長い目で見ればどうですか。
どーんと構えて。そんなこんなで数ヵ月後どうなってるかですかね。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:43:27 caiXeHiQ
携帯から失礼します(>_<)
今日何かがﾌﾟｯﾂﾝして朝から昼までに菓子パン３つ(1500カロリー)食べてしまいました↓
すぐ運動して今ジムのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝで1600カロリー消費したんですが、一日で摂取してしまった脂質とか、炭水化物の事考えるとチャラにはできないんですかね？(>_<)

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:48:19 dPkbkvyA
>>428
それはそうです。
ダイエットを大きく見た場合個人差は小さいと考えます。
基礎代謝も体重も体質も違うので差はありますが、することとして
大きく占めてることを思うと差なんて知れてるかなと。
本当に同じ食事量で同じ運動量を集団で務めれば殆ど体型に差は生まれないと思います。
極端な話かも知れませんが、あなたのレスに間違いを感じないしそうだと思います。

個人差、体質に不満をお持ちですかね。
筋トレできればしたくないですかね。今の自分のあり方に不満ですかね。
ダイエットに対して自分は不利ではないかと行き詰ってますか。
それはありますけども、確かにありますけども、なかなかなかなかｗ
どれだけリバウンドしようがどんな体質であろうがある程度の枠に収まれば
誰でも順調に痩せます。運動しても同じように懸命にしてないとか、
どこかでカロリー計算ミスってるとか、そういう事の積み重ねの方が
個人の体質より大きいと思います。食事が質素な上に過信せずみんなと
同じ労働ができてるなら太れない、そんなものです。

痩せられないなら太ればいい。健康ならば痩せる必要はない。
やってもやっても体質に勝てない、辛抱できないから太ってる
ならそれでいいじゃないですか。ダイエットが得意じゃないだけの人。
健康でいてくれるならそれでいい。他にも素晴らしいところがたくさんある。
人ってそれでよくないですかね＾＾

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:49:36 Xo3r5tNX
>>430
まあチャラんなったと思って、明日からペース戻したほうがいんじゃね？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:52:12 dPkbkvyA
>>430
1600kcal消費した！？！？
筋肉を削っての消費が大きくなりますよ。
激しく運動すると断食のような反応になります。
徐々にでお願いします。
チャラにはなりますが筋肉ばかり落ちますのでダメ(>_<)

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:52:43 w0oCRw7e
>>430
チャラということでいいんじゃない？別に。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:56:10 ciVorVnb
>>410です。
基礎代謝分はきちんと摂取してオーバーした分は動いて消費するようにします。
レス下さった方ありがとうございました。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 16:03:55 dPkbkvyA
そうかチャラでいいのか。痩せたいんだから失敗でもないか。
でもまああまり失敗のないように願います。

>>435
必要分摂取できれば、運動でマイナスつ作りです。
食べ過ぎればマイナスに出来なかったり、マイナスを作るのがしんどくなります。
なのでカロリー計算も大事ながらに栄養のほうに重点をおいてマイナスを簡単に作れるように
食事を調整してください。面倒ですがわざわざそういう過程を踏んで継続すれば急がば回れで綺麗になれると思います。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 16:17:40 caiXeHiQ
430です！
教えてくれた方ありがとうございました(*･ｕ･*)
今回はチャラということにしますが、筋肉を削ってしまっていたとは悲しいです↓
これからはこうならなくてもいいように食事に気をつけます☆

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 16:53:50 uUs4F6Md
体がだるくてモチ上がらない時は皆さんどーしてますか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:08:03 w0oCRw7e
>>438
食べる。
寝る。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:14:35 s0xFJrbz
仮に基礎代謝1000だとして、生活強度「低」の場合、一日の摂取カロリーは1.3倍の1300kcalが適当ですか？
それとも毎日運動で100kcalずつ消費するとしたら、プラス100kcalで1400kcal摂るのが適当ですか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:15:59 Mm8/iLDR
ダイエットとは無縁の人たちのスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(motenai板)

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:17:39 Xo3r5tNX
>>440
どっちでもいんじゃね？
摂取カロリー低いほうが体重は減るの早いだろけどね。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:24:08 w0oCRw7e
>>440
ダイエットのための摂取カロリーを計算してるのかな。

どの資料見てる？たぶん最新は↓。

URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

これだと身体活動レベルIは1.50。
ちなみに、その計算は必要量だから、それだけ分摂取してては痩せない。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:26:29 w0oCRw7e
>>443
ちなみに「運動100kcal」を「軽いスポーツ等」と考えるなら
「ふつう(II)」の下限あたり＝1.60
とかいう評価でもいいかもしれない。

まーなんにしろあくまで目安だよ。
実際には自分の身体に訊きながら調整だ。

445:440
07/08/30 18:02:37 s0xFJrbz
ありがとうございます。
とりあえず低い方のカロリーで様子を見てみます。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:05:05 w0oCRw7e
>>445
いや、だからあなたはなにをやろうとしてるの？
ダイエット？維持？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:23:13 s0xFJrbz
>>446
目標体重まで減ったので、そろそろ維持の方にする予定です。
リバウンドは絶対に避けたいので、少しずつ様子を見ながらカロリーを上げたいと思います。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:28:03 w0oCRw7e
>>447
それはおめでとう。
で、今まではどれくらいまでに制限してたの？
戻すにしても、一気に環境を変えないほうがいいと思うよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:32:24 s0xFJrbz
>>448
基礎代謝以下にはならないように、基礎代謝×1.3の範囲内で食べていました。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:51:25 w0oCRw7e
>>449
いい感じですね。
じゃあそこから少しずつ上げて
様子を見てみるのがいいんじゃないでしょうか。

数値はあくまで標準であり目安だ、ということと
あまり急激に環境を変えてしまわないほうがいいのと。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:55:09 s0xFJrbz
>>450
そうします。
ありがとうございました。では。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 19:38:34 ILwDaN4S
質問させて下さい。
夜30分だけ踏み台昇降してます。
食事制限は少し意識してる程度です。
痩せていくには、もっと運動しないといけないですか？

あと身がイったところって動かさないほうがいいですか？
運動自体控えた方がいいのかな？
かなり酷いんですが、指圧とか湿布貼るくらいで治りますかね？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 20:33:07 lNmmzMRk
>>452
＞痩せていくには、もっと運動しないといけないですか？
現在のスペックだとか食事制限の状況だとかがわからないと答えようがない。
何もしないよりは当然マシ。

あと「身がイった」ってどういう意味？
肉離れなら運動禁止。とにかく冷やせ。なるべく動かさないようにする。
指圧は絶対ダメ。早めに医者へ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:43:20 uxY1awrW
飯まったく食べてない状態なんだけど、、飯食べようと思うと、飯たべたら
太るという強迫観念がすごい強くなってしまったんだけど
どうすればいいかな？
夕飯はハンバーガー食べてもいいようなカロリー計算したんだけど、カロリーメイト1本で
すませようとしてる自分がいて、でも食べたい自分もいて葛藤してます。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:49:55 /np53q24
>>454
拒食への扉を開けたね。おめでとう。
どうすればいいかなんて聞いても、ほとんどの人が、
「カロリー低いもの食べれば？」って言うよ。
でも食べれないんでしょ？
自分の考え方を変えるか、頑張って食べるかしない限り質問する意味なし。
一生食べないでいるつもり？いつか爆発するよ。
食べたいなら食べてもいいじゃん。そのうち人間関係にも響くよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:55:52 6mMlw62W
>>454
最低基礎代謝分は食べないと（結果的に）太るよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:38:29 Mz7f7r8j
胸の肉を落としたいんだが、何をすればいい？
教えて

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:40:24 bfkPcvKd
>>457
有酸素運動

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:48:04 Mz7f7r8j
>>458
それのなにをすりゃ良い？ひとくくりに言っても

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:52:10 bfkPcvKd
>>459
なんでもいいよん

ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビ、ショコ、バイク
ご自由に

ちなみに部分痩せは不可能だからね

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:01:26 ILwDaN4S
>>453

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 01:06:36 bOViFXMA
あれ？書き込めてない

>>453
身がいくって言うの自分の住んでるとこだけかな。
筋肉痛のひどい感じのやつです。
座ってるのも辛いので早速診てもらってきます。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 01:17:16 ntMcpuFU
低体温＝基礎代謝が低いって事ですか？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 01:33:57 8cPGnPPm
>>462
身がいくなんて聞いたことないなー。
お大事に。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:26:31 j6nXxEcf
>>455
いいことなんですかね？
というかいくら食事制限しても体重が維持状態なんですよ。
維持状態を抜けて、スルスルやせるためにはどうすればいいのですかね？
体が栄養足りすぎてるから維持になってしまのですかね？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 05:44:51 itJrezHi
拒食の扉の先には過食の扉、そして嘔吐の死穴が待っている。
進むか戻るか好きにしなさい。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 08:24:34 0YCElcAK
有酸素運動をするなら朝起きて食事の前がいいと耳にしたことがありますが、
実際どの程度違うのでしょうか？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 08:41:42 UJJRAVuR
朝食に6枚切り食パン三枚食べてしまいました
いくら朝だからといっても、ダイエットに影響しますよね…？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 08:57:48 9Q71hkEF
何を付けて食べたの？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:00:52 uoKtpbj5
よく、晩御飯はあまり食べないほうがいい
なんて聞きますけど、晩御飯から朝御飯までは半日くらいあるじゃないですか
基礎代謝分だけでも700Kcalくらいは消費するし、
食後にジョギングもするし風呂にも入るので
結構がっつり食べたほうがいいじゃないかと思ってるんですが間違ってますか？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:02:17 9Q71hkEF
晩御飯食べてから走るの？
だったらいいんじゃない？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:02:53 hMWkQEME
ひとつだけ言いたいのがデブになってから行動しても遅いということ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:05:37 9Q71hkEF
遅くはないｗ
そこからやればいんだよｗ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:07:01 68r/rHtO
たった一つの言いたいことがそんなバカなこととは・・・

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:08:03 UJJRAVuR
>>469
何もつけずにそのまま食べました

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:08:04 9Q71hkEF
馬鹿でもないしやめろってｗ
朝からもうｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:12:04 9Q71hkEF
>>475
可愛そうに味なかったでしょ。
イチゴジャムとか、バターとか付けないと味ないでしょ。
マヨネーズとバターをたくさん付けて
卵を挟んだりハンバーグを挟んだりしないと力出ないよ？
何も付けないでって…　そんな殺生ないでしょ？
馬力出ないよ。朝はしっかり食べないと。
小麦粉を練りこんで焼いただけのショボショボのカスカスのパサパサの
あんなもんだけじゃダメダメだよ。
とてもとても栄養が足りないよ。
はやく食べなおしておいで！ｗ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:20:39 9Q71hkEF
たったさっき気分悪いほど食べたのにパンにハンバーグはさむとか
想像したら食べたくなってきた。大変だ大変だｗ
ﾉｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:43:11 hOZYK7h4
>>468
食べたこと自体よりも
食べてしまった自分自身がダイエットに影響すると思います。

だれかに口をこじ開けてねじ込まれたのではなく
自分の意思で食べたんでしょ？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:50:55 gfh5++bX
>>468
一枚145kcal×3＝435kcal　くらいだね。
一日の目標何カロリーかしらないが、昼か夜
オーバーした分しぼれば無問題。

一食でどうこう考えるのはあんま意味ないと思うけど。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 10:24:09 zwxEEegX
質問お願いします。

BMIの計算方法を教えてください。
20♂
167ｾﾝﾁ 52.2ｷﾛ　13ﾊﾟｰｾﾝﾄですが、
お腹まわりの脂肪と顔と首の肉が邪魔すぎで…

標準体重はいくつくらいなのでしょうか？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 10:27:28 gfh5++bX
>>481

つ　ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:47:56 UzY7F9NQ
１７１、８５、２３の男です
ダイエットのため運動しようと思ってるんだけど何すればいいかわかりません
インナーマッスル鍛えたらやせやすくなるってのは本当ですか？
筋トレは必要ですか？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:51:18 gfh5++bX
>>483
なんでもいいからできそうなのをやれば？
ウォーキング、ジョギング、ショコ、ステッパー、スロトレ、筋トレ
どれでもググれば詳しく語るサイトが見つかる。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:58:01 ZKk50XDP
>>483
痩せたいヤツがなんでインナーマッスルなのか。どこからそういう情報を仕入れているのか。
楽して痩せる方法はないよ。
>>484にあるのはこの板にもだいたいあるから検索してみ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:51:08 hOZYK7h4
>>483
大きい筋肉を動かしたほうが痩せやすいと思うよ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:59:20 ZKk50XDP
>>483
この板のスレリスト。

ウォーキングにハマってしまった人（39km目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★★ステッパー仲間　19台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

スロトレやってる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【有酸素】スポーツジムでダイエットPart7【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

↑好きなの選びなさい。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:12:28 gfh5++bX
>>487
ユーはナイスガイだなっ

ダイエットってなんでもやったもん勝ちっつーか、どう日常で体を
動かす習慣をつけるかって気がする。
ちょっとでも自分で興味が湧いたものを、自分で情報収集する、
そういう意欲がなく、「ねばならぬ」っつーネガティブな意識だと
なかなか継続が難しい気がするんだ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:25:03 T9aKHULg
４ヶ月の留学で約１５キロ増えてしまいました。
自己管理が出来てなかったのは十分承知しています。
なの現在和食中心で体質改善をしようとしています。
効果が現れるのはどの位後になりますか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:38:06 jkOSohK4
>>489
2週間のホームステイで4キロ太ったけど、
普通に生活しただけじゃ戻らなかった…
短期間で太った分は運動の方が
すぐ落ちる気がする。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:39:11 uhSK6N8f
これガチだけどクリをこねくり回す回数が増えてから痩せてきた気がする、効果あるのかな？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 16:30:50 hOZYK7h4
>>491
たぶんない。気のせい。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:32:22 5u+yiDBi
よく運動後風呂入ると脂肪燃焼が止まるから熱い風呂に入らない方がいいとか書いてありますが、
理由が分かりません。何で熱い風呂だと脂肪燃焼が止まるんでしょうか

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:35:47 gfh5++bX
>>493
止まりません。死んでしまうわ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:41:06 5u+yiDBi
>>494
いやめちゃくちゃそこら中に書いてあるんですが・・・

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:53:01 gfh5++bX
>>495

運動の後に、身体を温めることは減量している場合は止めたほうがよいのでしょうか？ - Yahoo!知恵袋
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

以下一部引用
----------------------------
「あるある大辞典」のような俗説が生まれた背景は、脂肪分解酵素リパーゼの働きに
温度依存性（高温になるほど不活性）があるためと思います。
多分、入浴による体温上昇との結びつけたからと思います。しかし、人間の体内温は
恒常性（ホメオスタシス）があって、入浴程度でそれほど急激な体温変化があると思
えません。また、運動と入浴を結びつける脂肪燃焼効率に関する文献も見当たりません。
----------------------------
あるあるが震源かよｗ
大体酵素の効率が落ちるって何％の違いかっつーの。あほか。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:57:55 hOZYK7h4
>>496
どっかの局にちゃんと検証番組やってほしいよ。まったく。

運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。（あるあるがネタ元のようである）

運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。

運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。

どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 19:31:40 oy2JTYzN
運動中に雨に濡れるってどうなんでしょうか？
汗で体濡れてるけど、やはり雨にうたれると風邪引きますか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 19:40:07 C49PcwJc
>>498
落ち着いて頭をリセットして考えてみよう
雨の中傘ささずにいたら風邪ひく可能性はある
これだけだ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:02:45 oy2JTYzN
しかし、汗で体が濡れまくっている上に雨を被るわけですから、大丈夫では？
汗で濡れるのと雨で濡れるのは違うんですかね？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:12:45 k2Xcnc86
小さい頃汗かいたらちゃんと拭けって教わらなかったか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:16:14 oy2JTYzN
自分、縄跳びダイエットなので、運動中は汗をふくことができません。
だから汗も雨も同じかなと。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:37:03 gqa6buFN
今バイト終わりました
家に帰ってご飯を食べると9時すぎになります
みなさんならどうしますか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:58:46 QU0mbfxf
>>503
10時に寝るんじゃなきゃ食べますよ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:02:35 8l059+QY
一ヶ月で食事制限だけで四キロなら十分ですか？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:11:37 wy4gqzHg
>>505
糸コン　コンニャク　シラタキのおでん食い巻くって満腹
海草サラダをポン酢やシャブシャブのごまダレで食べて満腹
野菜サラダを３分の１カロリーのマヨネーズやノンオイルドレッシングで食って満腹
トコロ天を土佐酢や黒蜜で食べて満腹
野菜を焼いて焼肉のタレで食べて満腹
シラタキ＆コンニャクメインで野菜を割り下で焚き込んで食べて満腹
飯の代わりに１００～１５０カロリーのシュウクリーム４～５個食べて胸焼けなスィーツタイム

そんな食生活してれば余裕

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:13:30 rb90ajoJ
30％以上体脂肪があれば

一週間で１～２キロは楽勝に落ちる

健康的なカロリー制限と簡単で良いから水泳やれ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:17:27 +Tdp1e8Q
フェリックスもキャンベルもリチャーズもみんな可愛い顔してるよね。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:21:21 +Tdp1e8Q
みんな若いし女性的で可愛い。
アリソンきたね。

不思議と可愛い子の三人が可愛いんだよね。
他の選手はそうでもないのに。

可愛い子は脚が速いのかな。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:39:43 k4APRGpZ
また調子に乗って電波飛ばしてるな。巨デブのくせに黙ってろ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:53:04 blR/KJ0B
>>508-509
可愛いよね♪

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:00:24 kddoEj76
痩せると背が伸びるって本当ですか？
かなりモチベーションが上がります

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:19:48 IuW17Wk2
背中のお肉ってどうしたら落ちやすい？
ブラから飛び出すハミ肉がニクイ・・。
ニットとか着ると後ろとか横が気になってどうしよーもない。

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