【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:40:09 4TFZprZI
>>312
肉も野菜も食べてるのですよ。制限して。
ですが、、腹の減りが苦しくて、、、お腹が痛いんですよ。
いまも5時間前に昼飯食べたのに、もうお腹がすきすぎて痛い。
なんとかならないのですかね？
それともカロリーが足りてないからお腹がすきすぎてしまうのですかね？
でもそれはデブな自分に対しての必要なカロリーで常人になるためには
ここでガマンすべきなのか、、、

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:49:20 6IlVLJea
>>283を見て思い出した
食べすぎた場合次の日その次の日に減らして3日サイクルで調節していいと
テレビ雑誌で見かけたんだけどこの考え方はありだろうか？

実際試したことないけど

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:01:50 5CFFaG8J
URLﾘﾝｸ(www.no-rebound.com)

ここのダイエット法が気になっているんですがどなたか購入された方いますか？
いろいろ検索しても体験談はこのサイトしかひっかからない。。。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:19:31 7rHnF/YB
>>316
１ページでだらだらふんどしのように長い
典型的なインチキ・サイト風のデザインですね。

「いろいろ検索しても体験談はこのサイトしかひっかからない」時点で
検討する価値は全くないと考えていいと思います。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:20:07 7rHnF/YB
>>315
１日でつじつまを合わせるよりははるかにいいと思いますよ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:56:53 UZcfByQ7
体重的にもガリで、上半身もすっごい細くて腕なんて
折れそうなのですが
脚は普通なんです。体質なんでしょうか・・・？？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:59:57 MdDCLDNE
>319
はい、体質です。諦めましょう。

マルチ乙。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:06:46 ru5QIa8Y
なぜダイエットするときはお酒をやめた方がいいのでしょうか？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:07:35 4TFZprZI
>>314だが、、とりあえず夕飯食べた。
カロリー的には７００くらいの料理。
でも食べた後、食事を抑えてるはずなのに、嫌悪感がでて
はきたくなるんだけど。。。
拒食のはじまり？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:16:03 qd3mdeSv
>>321 ほどほどならやめんでもえーよ

>>322 胃酸過多っぽいね…
胃酸を抑える漢方薬飲むといいよ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:41:44 3/29U91a
いつまで暑いんだろうなぁ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:57:18 BT4MaHyn
食べないで筋トレしたらどうなんるんですか？
筋肉はつかないんでしょうか

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:01:25 MdDCLDNE
>322
何かあれこれ思い悩みすぎているのが胃に来ているんじゃないかなぁ。
失礼だが拒食か！とかキャーキャーしているのが原因な気がする。
食べるって、もっとシンプルなものだと思いますよ。

頭でっかちにカロリーが･･･制限しなければ･･･と思ったりするのは(･A･)ｲｸﾅｲ!!
体が可哀想だろ。
逆に体が空腹を訴えていないのに目や頭が欲しがって食べたり、
「もったいないから」とか「皆が食べているから」とか習慣や惰性で不必要な量をとる、
そういうのも同じくらい(･A･)ｲｸﾅｲ!!

何か宗教みたいでイヤなんだけど、自分の「目」でも「頭」でもない、
「体」が欲しているものを欲しているだけ体に与えられるようになろう。

ほんでも人間の身体が一般的に何をどのくらい必要としているのかの目安が欲しいよね。
そのためには栄養学の知識がちょっと必要。
四群点数法あたりの本を一冊買って、年齢・性別・生活強度ごとの「目安」を知って、
後はそれを試しながら自分の場合を見極めていくといいよ。

とにかく色んなプロファイルが不明なので食いすぎデブが急にダイエットを思い立って
無理しているのか、カリカリさんが生命の極限に挑んでいるのかは分からないけど、
あまり苦痛に思えるような食事制限は何かしらの問題はあるよ。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:18:38 V7/T/z9C
>>325
筋肉つきません。油をぬいたら脂が落ちる様に、肉を抜いたら筋肉もできません。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:24:30 vY6MlfK0
白米好きじゃないんだけど…食べるべき？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:27:05 15Wxi2Ml
シャドウボクシングの消費カロリーってどれくらいでしょうか？

ググったら3分間（1ラウンド）で400kカロリー、
6kmのジョギングと同効果、とかとんでもない数字が
まことしやかに書いてるのがかかるんですけど、
実際はどの程度なんでしょう。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:36:03 P20nq7Po
>>300です

>>301
ﾌﾘｰﾀｰです
体脂肪はきちんと調べてないから正式にはわかりませんのでまた調べてみます

>>305
今まで検査にひっかかった事がないので大丈夫かとは思いますが、
糖尿病になると怖いので、ﾊﾞﾗﾝｽよい食事など心掛けてみます

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:37:49 tx5B29IW
ネットのどっかで江戸時代の人は1日ご飯5合食ってたって書いてあったけど、
これだけ食うとそれだけでたんぱく質44gもとる事になって、あとはそこそこ
おかず食ってれば何とかなってたんだなと感心した事が。

それと同時に、それだけ大量のご飯（白米）食ってれば江戸わずらい（脚気）
も流行るだろうなと違う意味でも感心した。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:59:40 ONWKUS1/
日本人の白米に対する熱の入れようは凄いからな

兵隊になれば銀シャリ山ほど食えるぞって勧誘されたが、
白米ばっか食ってたせいでビタミンが足りず脚気発症
玄米とか雑穀飯を食えば治るって言われてたにも関わらず、意地？で白米
重症化してｱﾎﾞﾝ
しかも戦死者より脚気による死者の方が多かった

ってどんだけ
ｲﾇｱｯﾁｲｹｰの聞きかじり
脱線ｺﾞﾒ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:00:13 1wqCsw5V
有酸素運動してる人でも筋トレしてない人って結構居ますが
これはダイエット的には間違ってますよね?
まぁ個人の自由ですし筋肉減少は完全にスルーしてる人も居るかもしれませんが

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:19:37 h5XhedZg
>>333
なんでですか？
間違いとまでは思ってませんが。

実際には筋肉も減ってるのでしょうけど
身体が軽くなった分、動きもキレもよくなりましたし
日常で非力さを嘆くようなこともありませんし。

「デブの補助筋肉」は
痩せれば無くなっても別に困らないんじゃないかと思ってます。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:22:08 WLPm7zSb
人からは実際の体重よりも軽くみえるみたいですが、
体脂肪は高いです。
手足が細いでしょうか？
胴体はたるみまくってますorz

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:39:11 OOuCgnTu
>>335
すまん「手足が細いでしょうか」じゃなくて「手足が細いからでしょうか」じゃないか？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:40:40 nFA/hVXl
>322
一度、医者で診てもらうことをお勧めする。

自分も空腹時にやたら胃が痛くて、
食うと胃がむかついて吐きたくなったことがあった。
最初は単なる胃酸過多かなにかかと思い、売薬を飲んでいたが
そのうち固形物が胃に入るとものすごく痛み、絶えがたくなったので
医者で胃カメラ飲んで診てもらったら、逆流性食道炎と診断された。

君もそうだと言い切ることはしないが、
大にしろ小にしろ何かしら疾病がある可能性が高いので、
悪化する前にとにかく一度医者へ行こう。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:49:24 E0j5cbxR
>>333
ビルダーじゃ無いのだから、そこまで気にしなくても有酸素運動だけで筋力は残る。

定期的にパンプするまで筋トレする習慣は普通の人々には無い。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:59:21 1wqCsw5V
>>334
筋肉まで落とすと基礎代謝下がるしリバウンドしやすい体になるんじゃないの？
確かに年配の方や女性が皆、辛い筋トレしてるとは思えないけどね。
それが延々とダイエットのループを続ける要因の一つでなければいいけど。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:06:51 h5XhedZg
>>339
「筋肉が落ちる」てのを大袈裟に考えすぎじゃない？

まーオレもまだダイエット歴２年くらいだから
実感レベルで語っても説得力はないかもしれないし
リバウンドしやすい体になっちゃってるかどうかはわかんないけどさ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:07:07 1wqCsw5V
>>338
そうなんですか？
諸説あって混乱しますね。
自分の場合は実感として筋肉が落ちてる気がしたので
有酸素運動のみから筋トレありに変更しました。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:11:29 h5XhedZg
>>341
そうですか。でもそれが

「筋トレしてない人はダイエット的には間違っている」

という一般論に飛躍するのがよくわからないわ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:22:51 1wqCsw5V
>>342
確かにダイエットの理想は人それぞれだし間違いではないですね。

自分は体重さえ減ればいいというのではなく
体重を維持しつつ体脂肪を減らすのを目的にしているので
この場合はやっぱり筋トレは必要な気がしますが

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:28:09 h5XhedZg
>>343
極度のカロリーカットとかしてない限りは
必要な筋肉は維持できるはずだと思いますし、実感としてもそう感じます。

オレの場合、体脂肪率は劇的に下がってるけど体重も減ってます。

貴方の場合、体重を維持するのが目的なのか、筋肉を付けるのが目的なのか
どちらが先かはわかりませんが、そのためには筋トレは必要なんでしょうね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 04:56:33 FcJHK0iP
スレちがいでわるいんですがオレの体型にアドバイスしてください

あと人から見たらどうなのか知りたいです！

まだ太ってますかね？

177の67です
よろしくお願いします

URLﾘﾝｸ(p.pita.st)

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 06:32:38 cER8wTTi
やばい！
なぜかこんな時間に起きてしまった…
しかも超腹減った！

寝たいけど寝れないくらい腹減った
これからの予定は昼くらいまで寝るだけ！
こんな時、何食べとくべき？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 06:35:14 PmOSZizH
白滝素麺だろ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 07:26:54 JNymCs/r
運動を始めて２日経つんですが、腕が少し痙攣してます。
足も微妙に・・・何かの病気だったらと思うとすごく怖いのですが
運動によってもこういうことはありますか？
といっても腕立て伏せは２日で１５０回しかしてないんですけど・・・

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 07:29:33 lcd8bFqW
食事制限などで落ちた筋肉ってリバして体重増えても筋トレしてなかったら落ちたまんまなんですか？
体重いっきに増えた場合は落ちた筋肉のとこに脂肪がついたってことですか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 07:35:48 JtVZNZZh
ダイエット中は筋トレしても筋肉は付かないってことは、
リバウンド中に筋トレすれば筋肉付くってこと？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:00:57 7y35Kgdh
>>346
フルーツか野菜。

>>348
１５０回できるほうがすごい

>>349
落ちたまんま。
落ちたところについたかは知らないが
脂肪になったんだと思うけど。

>>350
ダイエット中でも付くよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:14:54 E0j5cbxR
>>350
其の通り　減量中には筋肉は付きません。
筋肉を作るだけのカロリーが余ってたら減量は出来ません。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:18:29 Xrn1WeB+
健全な食事制限してるのに、、体重がなかなか８０キロ下回らない。
いつも８０から８１キロキープしちゃってる・・・・
これはもう、さらならる食事制限して、一気におとして、後で健全な食事制限
すればいいのかな？
体重がなかなか減らなくて、まじでつらいし、いらいらするし、体重計にやつあたりして
体重計壊しちゃうし、、、
もうダイエットいややああああああああああああああああああああああ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:21:42 E0j5cbxR
>>353
飲食物のカロリー計算の再チェック＆有酸素運動の強化でガンバ。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:34:33 SPsr9gDG
私の先輩(36歳女性)で
ジムの機械で筋肉量測定すると、すごい筋肉なんだけど決して痩せておらず
女子プロレスラーのような体型の人がいます
でも本人はすごくたくさん運動してて、週４くらいでジムに通い
スタジオプログラムやらウォーキングマシンやら色々しているのですが…
(筋トレマシンはあまり使ってないみたい)

いわゆる「脂肪の上に筋肉」のような状態に見受けられます
そのようにならないためには、あんまり運動しすぎない方がいいのでしょうか？
単に食事量の問題？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:41:21 Xrn1WeB+
>>354
カロリーは毎日計算して1700ｷﾛｶﾛﾘｰしかとってないのよ。
それでも、、、苦しいのに、、体重がまったく減らないのよ。維持になってるのよ。
だから不健全だけど毎日ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ３つとかで７４くらいになるまで頑張って、
７４くらいになってから1700ｷﾛｶﾛﾘｰの食事に戻せば、それを維持することになるかな？
というかもうヤセない体じゃないかとおもうと涙でてきた。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:44:43 w0oCRw7e
>>356
運動は？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:44:49 E0j5cbxR
>>355
何度も書くけど。ダイエット中は筋肉は付きません。
筋肉を作れるカロリー残ってたらダイエットに成りません。
食事量の問題と思われます。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:46:17 i4nyDwhi
>>355
ダイエットする前に性格を直した方がいいよ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:47:01 uUs4F6Md
>>352
また適当な事書きやがって

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:49:31 E0j5cbxR
>>360
減量中に筋肉付くと思ってるんだ。ﾜﾛｽ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 08:56:17 uUs4F6Md
>>358
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰになりたい人とか相当なマッチョ目指す人のﾚﾍﾞﾙの話なwww

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 09:21:34 E0j5cbxR
>>362
筋肉を作れるカロリーが余っててる状態でダイエット中と言うつもりか?
食い過ぎだ豚　脳内ダイエットのデブは黙ってろ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 09:37:12 w0oCRw7e
>>363
じゃあ落ちたら落ちっぱなし？
「維持するため」にも作れない？

「維持する」と「増やす」は違うよね。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:07:41 jkPEqsuq
ウエイト板で「筋肉をつける」って意味と
ダイエット板で「筋肉をつける」の意味が同じだと思ってるﾊﾞｶってまだいるのな
まああっち行って聞けよって質問も多いけど

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:24:56 CwNz4lNT
減量中はどうあがいても筋肉が削れるなら、
減量中の筋トレはカロリー消費にしか役に立たないって事？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:32:59 G12z2QTM
筋肉増やすのって、タンパク質でしょ。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってる状態で
摂取したタンパク質は全てエネルギーになり、
壊れた筋組織の修復には全く使われない
とかいうデータでもあんの？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:33:04 Td8cLbzw
>>355
>単に食事量の問題？]
そうですね。
>>352
>筋肉を作るだけのカロリーが余ってたら減量は出来ません。
その通りなんだけど何故かこの板だとそれをムキになって否定する人がいるという謎w
>>362
ビルダーであろうが初めて筋トレする人であろうが原則は同じです。
>>366
減量中の筋トレは少しでも筋量の減少を食い止めるため。
全ての人がやるに越した事は無いと思うけど元々筋量が少ない人ならあまり気にしなくていいよ。
>>365
>ダイエット板で「筋肉をつける」の意味
以前ビリー（立ったかな？）のスレでも同じ事言ってた人がいるんだけどここ教えて欲しい。
違うのか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:52:15 lNmmzMRk
普通のダイエッターレベルの有酸素運動で筋肉が削れるようなことはないだろう。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:55:23 w0oCRw7e
>>369
筋肉が削れる＝補助エネルギー源として借用された分が回復しない

という理解でいい？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:07:40 Mjy7JXwt
わたしは食事制限してるけどジムで筋トレしてたら
前より確実にマシンのウェイトを増やせるようになったし
回数も増やせるようになったよ！！
筋肉が増えたかどーかはわかんないけど
有酸素運動もしてて痩せたし体が引き締まってきたし
ジムでよく見かける人とかトレーナーの人に『すごい痩せたねー』
って声掛けられたりして嬉しい(＾O＾)
頭であれこれ考えてないでまず行動する事だよね！！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:11:50 lNmmzMRk
>>370
いや、補助エネルギー源として使用されることすらほとんどないと思う。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:14:25 5GY3pDCO
オーバーワークになるまでダイエットするなよとｗ
それじゃスポーツトレーニングのレベル
ちゃんと栄養管理・肉体管理しながらトレーニングを続けてください

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:19:27 bY3ZNH6F
>>368
筋トレで少しでも筋肉の減量を食い止めることができる
ってことは壊れた筋肉を修復するだけのエネルギーは筋肉に回せるってこと？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:28:23 w0oCRw7e
>>372
「空腹で運動するほうが脂肪燃焼効率がいい」とかいって
ほとんど空腹で運動する場合でも？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:31:41 w0oCRw7e
生活強度の高い人は、筋トレしなきゃ筋肉が減っちゃうのかな。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:44:50 lNmmzMRk
筋肉が削れるというのはカタボリックのことを言ってるのだと思うけど、
普通の人が普通の状態で普通のトレーニングをするぐらいでは起きない。
空腹時にフルマラソンを走るとかならともかく、1時間2時間程度の運動なら
血中脂肪と体脂肪とグリコーゲンのエネルギーで賄えてしまう。

筋肉が削れるのは
・運動せずに食事制限で体重を減らしたとき
・まる1日絶食した後の有酸素運動
・マラソンのような度を超した有酸素運動をしたとき
・体脂肪がほとんどない人(ビルダーとかボクサーとか)が有酸素運動をしたとき
ぐらいなもの。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:46:39 Z72Iid54
質問です！
内ももの付根に肉がむにょって付いてるんだけど…(´;ω;｀)
どうしたらおちるかな？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:04:59 PHmGfO2v
落ち着こうよみんな。難しいなどの角度でどうレスすればいいのか…
現代人が日常生活で必要としてる筋肉量はみんな持ってる。
寝たきりや、ダラダラした生活してるなら足腰も弱ってるし神経がなまってると思う。
そこで肥満になればダイエットするよね。
走ったり歩いたりバイク乗ったりビリーやったり色々するよね。

原則としては減量期に筋肉は増えない。増量期に筋肉を増やせる。（が、脂肪も同時に増える）
それが原則であり人の体の仕組み。しかし運動を取り入れた生活ならばそれは生活に必要な筋肉として残そうとする。
今までの生活に比べればダイエット中（ダイエット＝筋肉も脂肪も落ちる）であっても神経の活性化と筋量の維持、
または筋量の増加もありえなくはない。（今までが退化してるような感じならｗ）
ダイエットに成功して身が軽くなれば動きやすく運動能力も上がるはず。（体重を活かした種目は別）
要するに普通の人が普通に運動を取り入れてダイエットして醜くなるわけがない。
綺麗なボディラインを手に出来るはず。
ダイエットの中での筋トレは筋肉を維持する為のもの。
もし栄養とカロリーが乏しくなく最低限度入ってきた日があれば僅かに筋肉も増量できるはず。
筋肉をたくさん付けたマッチョなら維持するだけでも容易ではなくなる。（栄養とカロリーが半端ではない、専門的な運動も必要）
人の体のメカニズムは誰でも同じだから同じように考えられるけど
ボディビルやプロレスラーのような筋トレを普通の人に持ちかけるのはおかしいと思う。
腕がパンパンで歯磨きもつらいとか、腰をあげるだけで足が痛むとか
普通の人がわざわざそんな事を望むわけがないｗ　そんなことを日常的に取り入れてる奴は一般から見れば病気ｗ
いくら自分がそうだからって人に対して藪から棒に勧めたり、自分と同じ事を望むのは違うと思う。
筋トレしてる男よ。気持ち悪いおっさんのすることだ、自覚しよう。
スポーツ的で汗水流してかっこいいと思われる必要はない。むさい作業だ。
そんな者と何の罪もない女子高生と並べて考えられるわけがない。
普通のレベルならダイエットの中で腕立てや腹筋とか女でやりだせば相当スポーツマン系でしょう。
話も食い違って当然だし、感覚も違って当たり前。
殴り書きでどうなってるのか知らんが送信ﾎﾟﾝｗ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:06:57 b01kkFrY
お腹空いたら食べる生活をしていたけど
ダイエットの為に改め
３食食べて、散歩１時間と半身浴４０分
食事を野菜中心にしてみた

がしかし

全然痩せないどころか順調に太ってきてる
体脂肪は変化ないけど
なぜだ。。。
モチ下がるわぁ
誰か教えてください。。。泣

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:09:03 MviqGCiG
>>380
食べてる量が多いとか？

382:379
07/08/30 12:11:18 PHmGfO2v
要するにそういう感覚があるからこそ私はこのスレッドを立てた。
それをいいたくなったから長文を一生懸命書いた。
そして必死に筆を走らせた。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:19:40 xad1Q7Ku
鶏肉の照り焼きとかに付いている脂身にも、たんぱく質は入っているの？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:23:41 Td8cLbzw
>>377
いや、そういうミクロな話じゃないと思うぞ。
ダイエット中なら消費カロリー＞摂取カロリーなわけで、じゃあその差分をどこから
持ってくるのかと言えばそれは脂肪であったり使わない筋肉であったりするって事。
この場合の使わないっていうのは現状の筋量を維持するだけの刺激（筋トレ含む）を与えないって意味ね。
なのでたとえば運動経験が無い肥満体の人なら上半身の筋量って全然少ないからダイエット中でもあまり減らないと思うし、
逆に下半身は肥満の人なら体重という負荷のせいで筋量多いから確実に細くなるぞ。
マイナス差分を脂肪だけで補うとか、まして筋肥大までさせようとか望む気持ちはわかるけど
実際はまず不可能だよ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:29:07 Td8cLbzw
>>374
>ってことは壊れた筋肉を修復するだけのエネルギーは筋肉に回せるってこと？
筋トレをする事で筋肥大の刺激を与えるわけですよ。
肥大をしようとすればそこにエネルギーなり栄養素なりが必要になるわけですよ。
ダイエット中という一種の飢餓状態でも身体が必要としているわけで可及的に提供されるわけですな。
結果として脂肪を消費する割合が高まるってわけ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:35:47 PHmGfO2v
>>365
誰がどれ誰を見方するつもりもないけども、これは同意かな。

身が削れて痩せたってことは脂肪も筋肉も落ちてる、これは間違いない。
昨日は減量で、今日は体型維持で、明日は僅かに増量で、、、
一見維持してるように思えても少しずつでも体は変化してるもの。
だから体重維持しながらでも筋肉質になれる。また絞れば筋肉質に見える。
目の錯覚。力士の筋肉量に勝てる奴はいない。二番目にレスラーかな。
たくさんの筋肉を持ってる。やせればバキバキのマッチョ。筋肉も落とすので痩せる過程が難しい。

逆に太る過程にあるから脂肪も付いて筋肉も付けられる。
これはもう絶対的なことだから考えるまでもない。

ただ上のレスにおあるように元々の体質の状態になる。
上半身マッチョがマランソンすればげっそりいくはず。

しかしひょろひょろが走ることを覚えれば減量増量色々な日々の中
腕の振りの分マッチョになれるかも知れない。

いらない筋肉は落ちる。脂肪より筋肉が無駄と判断されればなくなる。
必要なものと判断された分は維持する。もっと必要ならば肥大しようとはする、

それらを決定付けるのは栄養とカロリーと休息。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:35:50 Nsk/s8Ot
じゃあ消費カロリー＞摂取カロリーの状態で筋トレすると、
筋肉を修復・肥大させるどころか
逆に筋肉を痛めて破壊していくだけだから、
どんどん筋肉は衰えていくというわけですね。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:40:35 Nsk/s8Ot
消費カロリー＞摂取カロリーの状態では
筋肉が修復しないということは、
そういう時に筋肉痛おこしたらずっと残るんだろうか？
怪我してもなおらないとかだったら怖すぎですね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:41:24 PHmGfO2v
>>387
イエス。そう。
だから極力筋肉の減少を防ぐために減量時にはさらにプロテインにシビアになる。
って考え方がビルダー志向。

普通にダイエット成功してる人は筋肉も脂肪も落としてる。

また特別な運動しなくても脂肪はもちろん増える。
増えるんだけど勝手に筋肉も増えるんだねｗ
だから唯のデブはさすがに脂肪は多い、しかし筋肉量も半端ない。

そのとおりで筋肉が大事に思うからみんな少しずつ調整していくんだと思う。
また勧める時にも時間をかけるべきとレスしてしまう。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:45:17 PHmGfO2v
>>388
筋量が落ちて入ってきた栄養で治癒する。
でもその傾向はあるよ。栄養と休息あれば回復は早い。
病気も怪我も同じ。筋肉の怪我みたいなもんで一種の信号かな筋肉痛は。

食事のコントロールをして、運動で徐々に脂肪をはいていくことが最善の方法になるね。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:48:00 lNmmzMRk
>>384
それは極端すぎ。
＞マイナス差分を脂肪だけで補うとか
除脂肪体重をほとんど変えずに体重と体脂肪量を落とすのは可能。
実践者のオレが言うんだから間違いない。効率は悪いがね。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:55:49 PHmGfO2v
今まで特に運動してない人なら筋肉維持はしやすいし、
どんな運動でも筋肉の刺激になり容易に維持しやすくなる。
マッチョに比べれば脂肪だけぐんぐん落とせるはず。

今までに膨大なカロリーと激しい筋トレしてる人が
「痩せる」状況にもっていくってどれほどのことか。
普通の人の食事量にするだけで筋量増やすだけで厳しい。
そこに有酸素運動となれば筋肉の減少は覚悟しないといけない。
だから増量時でも脂質にはきをつけてる人もいるし、減量時には蛋白質に気をつける人もいる。
この辺も体質で絞りやすい人と絞りにくい人がいる。
簡単にいうなら自分に適切な体脂肪率があるというのか、そういう感じ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:09:57 ezNZlNHl
>>388

ここ3日ほどプロテイン切らして摂ってなかったのだけど、
あきらかに疲労や筋肉痛がひどくなったので、
今朝はウォーキングをさぼった。
摂取カロリーも運動量も睡眠時間もほぼ一定なのに、
たんぱく質が足りないと「疲れる」ことがわかって
面白かった。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:13:08 PHmGfO2v
あとはあれかな、筋肉が増えて力が強くなるというより
神経が活性化されて、長く歩けたり走れたり、運動に有利になると思う。
同じ筋肉量でも運動能力はみんな違う。世界陸上みてもマッチョだから足が速いとは限らない。
運動神経っていわれるけど、その運動に対しての慣れが大きいのかな。
その辺の伸びもあると思う。この神経は子供の頃に殆ど決定して死ぬまでほぼ同じ。大きく割合を占めてる部分でもある。
だから自分がもってる能力までの回復は早いし。もちろん大人になってからでも慣れるし
伸ばせるが幼少期の土台から変わってしまうような時期とは大きく変わってくる。
ピアノでも神経のほうが主でそれで速く弾けたり力強く弾けたりする。
大人になってからでも神経が活発になれば個々の指を独立させて弾ける様になるし
速くも弾ける。歩く走る自転車を漕ぐ動作はみんなに馴染みがあるだけで要は同じ。
慣れを筋肉の増加と考えすぎるのはおかしい、その過程があってのちに筋肉の増加だからね順序としては。

プロテイン飲んでから筋トレしないと本領発揮できないね。
俺ももろ感じてる。気にしだせばきりないが目覚めさせ興奮状態におくことも大事だしね。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:15:04 G12z2QTM
消費カロリー＞摂取カロリーってどこで見るんだろう？
例えば栄養補給して筋肥大する時にピンポイントで
摂取カロリーが上回る（？）ようにするようなのは駄目なんだろうか。

筋トレ後の栄養補給では十分に栄養をとる。
他の食事は量を控えめにすることで、一日の総摂取カロリーとしては
総消費カロリー以下に押さえる。
そうした場合と、三食まんべんなく量を制限した場合でも
効果は同じなんだろうか。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:26:01 PHmGfO2v
トレ前にはプロテイン。と飯。
トレ後には絶対プロテイン。と飯で完璧。
時間が立てば異化を恐れてプロテイン。間食。
寝る前には回復を見計らってプロテイン。
寝起きは異化が一番進んでる時なのでプロテイン。
これが筋肉を増やす人の思考。
365が正しいと思うｗ
たぶん筋トレといえば限界3セットとかプロテインとか
いう奴全員消えてなくなればいいｗきっとスレも落ち着くかもｗ

>>395
偉い。同意。そういうことだと思います。
異論なし。

ついでにいうなら筋肥大、筋力アップする正しいやり方があります。
しかし軽い重量を扱う中にも本気で力を入れてる時、入れてない時、
そういう連続的な動作の中で運動というものは行われてると思う。
ちなみに自分はそうであっても重量に頼りますが。

でもその考えは俺と被る。
その時を目掛けて行く。そこを成長期と考える。大きく閉めるところだから。
あとは維持。やはり考えてこなしてるかな。

ダイエットであれば維持は維持で辛抱、痩せる時間帯に入れば飯を控えて
運動、んで少しやせればおｋとしてまた維持・・・そして次の痩せ時間を待って
そこで痩せる。僅かにそういう意識ってあるよね。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:30:47 oSzGWUYo
>>387が正しいなら、
体重維持している状態で運動すると筋肉が衰えるのでは？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:31:39 +NE63yk1
【自称16歳】ﾊﾟｸﾘ料理ブログ晒し上げ2【拒食症】
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:31:44 PHmGfO2v
増量減量って1日で考えるか、半日で考えるか、1時間で考えるかってだけですよね。
人は生きてるって実感しますねｗ　ﾉ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:34:10 PHmGfO2v
維持は維持だね。天秤が釣り合ってるから。変化なし。
変化の連続で生きてるんだけども・・・　アホくさくなってきたｗ　のしｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:37:31 PHmGfO2v
あかんツボるｗ　つられるｗ
>>397
維持してるところに運動でマイナスだろｗ
運動した上で維持なら維持だｗ
飯食えよ。脳が冴える。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:39:19 w0oCRw7e
だからよお。
生活強度の高い人は、筋トレしなきゃ筋肉が減っちゃうのかな？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:43:10 oSzGWUYo
？
運動していない奴が運動した場合、飯の量が変わらなかったら
筋肉が衰える、ってことを指摘しているんだけど。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:44:13 PHmGfO2v
>>402
どれだけ有酸素運動と無酸素運動してるだろうか。
毎日どんな食事がデフォになってるだろうか。
必要な分の筋肉を持ってると考えるべき。
生活が同じならそれ以上にも以下にもならない。
減りもしないし増えもしない。
ショコの分とステッパーの分の筋肉は維持するとか・・・
結局どんな強度であっても食べれば脂肪も筋肉も増やせるし
どんなに激しい筋力トレーニングをしても食べなければ痩せるだけ。
まだ何か迷いがあるかい？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:47:11 MTjfZOx4
1時間ごとに増量したり減量したりして、結局1日が終わってみると、
筋量が増えて体重が減ってる、ということもあるわけですね。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:47:38 PHmGfO2v
>>403
食事量が同じならば、人しだい。
その負荷で維持や肥大できるかもしれない。
ぜんぜん今までに比べれば足りないかもしれない。
どんな内容の運動だろうか。どう反応するだろうか。
あなたにとっての負荷でしかない。
例えば3キロのダンベルで肥大できるほど華奢かもしれない。
日頃70キロでバーベルカールしてるならシェイプしそうｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:51:24 PHmGfO2v
>>405
時間毎なのか日毎なのか手にとって見れないけど
そういう連続でみんな綺麗な体になってるんだよね。
スポーツ選手みんなそうじゃん。増量！筋肥大！
ってもレスラーみたいになってる期間なさそうだし。
それにダイエッターがみぐるしいデブ期を受け入れてまで筋肉増やすなんて
思わないだろうし。

運動してれば引き締まり綺麗な体になる。証明されてます。
過度に気にすることない。どんなモリモリになる話を基準としてるかでも変わるけど
わざわざビルダー思考かどうか考えなくてもいいよね。
ダイエット板いうてるしｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:55:27 PHmGfO2v
406に言葉が足りなかった。
最後に決定するのは食事量と内容。
負荷は人それぞれ。

例えば日頃重いバーベルでスクワットしてるなら
食事は同じでもステッパーだけの毎日じゃ脚は痩せてくる。
食事は同じでも寝たきりさんなら脚が太くなる。
俺話ずれてるかい？ｗ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:59:13 uUs4F6Md
脂肪が減るのは脂肪細胞の数が減るんじゃなくて体積が縮むからって聞いたけど
限界ギリギリでどれくらいまで縮むんですかね？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:59:38 ciVorVnb
皆さんは1日何kcalくらい食べてるんですか？
自分を振り返ってみると普段は2000前後、焼肉＋酒、イタリアン＋デザートなんかの日には5000とか行ってたかもって感じです。
今まではカロリーとか全く気にせず好きな物食べてましたが健康診断の中性脂肪の数値が高く食事に気をつけるよう言われました。
ﾀﾞﾗﾋｷの30代専業主婦、160cm47㎏BMI18.4、体脂肪率22～3、基礎代謝は1000ちょっとしかありません。
普段あまり動かない人は基礎代謝以上のカロリーは摂らない方がいいでしょうか？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:02:20 RFKjNAda
>>410
動けばいいじゃん

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:02:59 Td8cLbzw
>>391
>実践者のオレが言うんだから間違いない。効率は悪いがね。
>>384
>なのでたとえば運動経験が無い肥満体の人なら上半身の筋量って全然少ないからダイエット中でもあまり減らないと思うし、

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:06:52 Td8cLbzw
>>395
>例えば栄養補給して筋肥大する時にピンポイントで
>摂取カロリーが上回る（？）ようにするようなのは駄目なんだろうか。
オレもそう考えた。というかほとんどの人は一度はそんな風に考えるんじゃないですか？
で、それに対して膨大な経験に基づいて
「実現不可能」という結論が出ているんだ。
そして減量期、増量期という考え方に至ったと。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:09:57 PHmGfO2v
あと筋肉を維持するのも増やすのも体質はある。
筋肉は男性ホルモン。脂肪は女性ホルモン。体毛は男性ホルモン。
髪の毛の真ん中は女性ホルモン。波平部分は男性ホルモン。
ホルモンと遺伝でそのへんは大きく変わる。外から変えてしまうのが
筋肉増強剤ステロイド。筋肉を増やすときに100キロの負荷で
食事をそのままに70キロの負荷で維持するやつもいれば衰えるやつもいる。
日々の中その筋肉を必要とさせる強度にしないといけない。というか成る。
生活にあった体になる。マラソンすればいらない筋肉は落ちて要るだけの分しか残さない。
どんどん負荷を上げれば理論上死ぬまで筋肉は増やせる。ただホルモンもそうだし
限界があるので筋肉を維持するだけでも半端なくなる。

>>410
最低4000kcal以上はどんな日も摂ってると思う。
うまく摂取できた日は7000kcalぐらいはいってるかな。
そういう日がガンガンないと体重が増えない。
体重が増えない、増やせないとなれば筋肉量の増加は期待できない。
参考になるかどうかわからないけど基礎代謝分って1900kcalぐらいになるのかな俺。
だから2800kcal摂取したとすると…
100％痩せる。日に日に痩せていく。日に日にゴソっと落ちる。
きっちり食事を成功させないとじりじりでもデカクなれない。
スレチ加減に半笑いでレスしてるｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:12:47 PHmGfO2v
>>413
だからさ、時間をどう受け取るかだけの差しかないよ。
朝は増量成功マッチョマン！昼には痩せて元通り！夜には減量ゴボウさん。
筋肉を上手く残せる日もあるだろうが、基本的に増量の過程を踏め、そうなるだけ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:22:34 PHmGfO2v
>>410
いえいえ。謳われてる通りで宜しいですよ。
必要な分摂取して、運動でうまくマイナスを作る。これが最も理想的です。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:47:22 w0oCRw7e
俺の考えというか理解というか。

・有酸素運動だろうが、筋トレだろうが、生活に組み入れ日々続けていけば痩せる。
・ただし食事の見直しも必要。食べたいだけ食べたいもの食べてて痩せるわけはない。

・有酸素運動の利点は、とっつきやすいこと。簡単なこと。
　欠点は時間がかかること。

・レジスタンス・トレーニングの利点は、短時間ですむこと。おまけがあること。
　欠点はきついこと。ちゃんと正しくやらないとほとんど意味がない＝難しいこと。

・見栄えのいい身体を作りたければ筋トレもしたほうがいい。

・使わない筋肉は減る。
　使ってる筋肉は維持される。
　よく使われる筋肉は、増えるものもある。

・効果の大きい有酸素運動は、下半身の大きな筋肉を使うものが多い。
　上半身中心の筋トレを併用するとバランスがいいかもしれない。

・「筋トレで筋肉つければ基礎代謝が上がって痩せ易い身体になる」
　は、ある意味スポクラとか運動系サプリ業者による誇張というかデマかも。
　→ただしレジスタンス・トレ後、しばらくの間は代謝が亢進する、というのはある。（＝おまけ）

・「筋トレしないと筋肉が減ってリバウンドしやすい身体になる」はデマ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:54:50 lcd8bFqW
>349です

>351
リバウンドしても筋肉は落ちたまんまということはリバウンドしても基礎代謝は落ちたまんまということですか？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:58:11 w0oCRw7e
>>418
基礎代謝が落ちてしまうと、
同じダイエット方法ではカロリー収支をマイナスにできなくなるから
リバウンドするんじゃないの？

ちなみに筋肉だろうがなんだろうが、体重が減るだけで基礎代謝も下がるはず。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:04:30 dPkbkvyA
>>349
>>418
基本的にそういうことになるね。
膨大な脂肪を維持するのにもエネルギーは欲しいところだけど話には関係ないか。
とにかくすることは決まってる。食事を調整してなにかしらの運動をすること。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:08:04 lcd8bFqW
>419
食事制限によるダイエットはリバウンドして体重が戻っても基礎代謝は戻らず前より落ちてるから前より太りやすい体質になってるってことですか？
リバウンドで元より体重が増えてしまうのもそういうことなんですかね？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:10:07 w0oCRw7e
>>421
プラス、
リバウンドし始めたら食事制限を放棄してしまって
体重増加に拍車をかける結果になる、てのもあるんじゃないかな。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:14:17 dPkbkvyA
そうかみんな基礎代謝基礎代謝とそこに拘る意味が解かった。
基礎代謝を増やしたいと真っ先に考えるのは食べれるからかｗ
基礎代謝が上がれば食べても太らないみたいに思うのかな。
それで痩せるというより基礎代謝を増やさないと！
基礎代謝を増やさないと減ってしまえば食べられないし太るし大変だ！
って思うのかな。個々の基礎代謝の差なんてそんなにないでしょ。
均してみれば男女の差も知れてるし、気持ちを置くところは今の体型がどうであれ
人として必要なだけ食べて運動するだけじゃないのかな…

>>421
うん。
あなたのレスの全てに間違いないね。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:14:59 lcd8bFqW
>422
そうなってしまった場合はやはり筋トレするしかないですよね？
ダイエット前の基礎代謝に戻すことは可能ですか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:21:59 dPkbkvyA
>>424
横レスは駄目な空気ですか…
有酸素運動＋食事コントロール
そこにプラス筋トレをい少し入れたほうがいいね。
必要分摂取した上でダイエットを続けていければ筋肉を増やして
脂肪を有酸素運動で減らせて、結果的には脂肪も筋肉も有酸素運動で
落ちた結果になるけど脂肪の減りが大きいし筋肉を増やしていける可能性もあるね。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:29:36 dPkbkvyA
>>424
あなたの全てのレスに間違いはないと思います。
有酸素運動だけなら身を削るだけになるので筋トレも入れて欲しいです。
バイクも負荷を上げたり、ステッパーを重く踏み込めば筋トレもコミコミになる可能性はあります。
そうなれば有酸素運動ではなくなるので筋肉を維持、増量する可能性が出てきます。
これは有酸素運動の中での偶然なので意図的に筋トレしたとはいえません。
利用してしたならしたになりますがｗ　そういう意味で有酸素運動だけでも大丈夫です！
って言えますよね、どうでしょうか。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:31:49 83ZJL6bL
週3程のジョグで3月あたりから6キロ近く痩せました。
最近はジョグしない日があるだけでイライラします。
普通の食事をしても運動しないと太る気がして･･･
太っていたときのことを考えてもあれだけ食べて、1キロ太るのには結構時間がかかったのに
どうしても運動しないと落ち着きません。
体を休ませる日でもそうです。どうしたらいいでしょう。
「なら運動すればいい」って言われたら何も解決しないので･･

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:36:15 lcd8bFqW
>423>426

基礎代謝には個々の差はそんなにないとしても
個人の微妙な代謝の違いで体重などが変わる場合もありますよね？
私も食事制限でダイエットしてリバウンドしたら元より体重が増えてしまったので

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:36:33 dPkbkvyA
>>427
うへへｗ
うへへへｗ
気にしないで長い目で見ればどうですか。
どーんと構えて。そんなこんなで数ヵ月後どうなってるかですかね。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:43:27 caiXeHiQ
携帯から失礼します(>_<)
今日何かがﾌﾟｯﾂﾝして朝から昼までに菓子パン３つ(1500カロリー)食べてしまいました↓
すぐ運動して今ジムのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝで1600カロリー消費したんですが、一日で摂取してしまった脂質とか、炭水化物の事考えるとチャラにはできないんですかね？(>_<)

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:48:19 dPkbkvyA
>>428
それはそうです。
ダイエットを大きく見た場合個人差は小さいと考えます。
基礎代謝も体重も体質も違うので差はありますが、することとして
大きく占めてることを思うと差なんて知れてるかなと。
本当に同じ食事量で同じ運動量を集団で務めれば殆ど体型に差は生まれないと思います。
極端な話かも知れませんが、あなたのレスに間違いを感じないしそうだと思います。

個人差、体質に不満をお持ちですかね。
筋トレできればしたくないですかね。今の自分のあり方に不満ですかね。
ダイエットに対して自分は不利ではないかと行き詰ってますか。
それはありますけども、確かにありますけども、なかなかなかなかｗ
どれだけリバウンドしようがどんな体質であろうがある程度の枠に収まれば
誰でも順調に痩せます。運動しても同じように懸命にしてないとか、
どこかでカロリー計算ミスってるとか、そういう事の積み重ねの方が
個人の体質より大きいと思います。食事が質素な上に過信せずみんなと
同じ労働ができてるなら太れない、そんなものです。

痩せられないなら太ればいい。健康ならば痩せる必要はない。
やってもやっても体質に勝てない、辛抱できないから太ってる
ならそれでいいじゃないですか。ダイエットが得意じゃないだけの人。
健康でいてくれるならそれでいい。他にも素晴らしいところがたくさんある。
人ってそれでよくないですかね＾＾

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:49:36 Xo3r5tNX
>>430
まあチャラんなったと思って、明日からペース戻したほうがいんじゃね？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:52:12 dPkbkvyA
>>430
1600kcal消費した！？！？
筋肉を削っての消費が大きくなりますよ。
激しく運動すると断食のような反応になります。
徐々にでお願いします。
チャラにはなりますが筋肉ばかり落ちますのでダメ(>_<)

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:52:43 w0oCRw7e
>>430
チャラということでいいんじゃない？別に。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:56:10 ciVorVnb
>>410です。
基礎代謝分はきちんと摂取してオーバーした分は動いて消費するようにします。
レス下さった方ありがとうございました。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 16:03:55 dPkbkvyA
そうかチャラでいいのか。痩せたいんだから失敗でもないか。
でもまああまり失敗のないように願います。

>>435
必要分摂取できれば、運動でマイナスつ作りです。
食べ過ぎればマイナスに出来なかったり、マイナスを作るのがしんどくなります。
なのでカロリー計算も大事ながらに栄養のほうに重点をおいてマイナスを簡単に作れるように
食事を調整してください。面倒ですがわざわざそういう過程を踏んで継続すれば急がば回れで綺麗になれると思います。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 16:17:40 caiXeHiQ
430です！
教えてくれた方ありがとうございました(*･ｕ･*)
今回はチャラということにしますが、筋肉を削ってしまっていたとは悲しいです↓
これからはこうならなくてもいいように食事に気をつけます☆

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 16:53:50 uUs4F6Md
体がだるくてモチ上がらない時は皆さんどーしてますか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:08:03 w0oCRw7e
>>438
食べる。
寝る。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:14:35 s0xFJrbz
仮に基礎代謝1000だとして、生活強度「低」の場合、一日の摂取カロリーは1.3倍の1300kcalが適当ですか？
それとも毎日運動で100kcalずつ消費するとしたら、プラス100kcalで1400kcal摂るのが適当ですか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:15:59 Mm8/iLDR
ダイエットとは無縁の人たちのスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(motenai板)

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:17:39 Xo3r5tNX
>>440
どっちでもいんじゃね？
摂取カロリー低いほうが体重は減るの早いだろけどね。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:24:08 w0oCRw7e
>>440
ダイエットのための摂取カロリーを計算してるのかな。

どの資料見てる？たぶん最新は↓。

URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

これだと身体活動レベルIは1.50。
ちなみに、その計算は必要量だから、それだけ分摂取してては痩せない。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:26:29 w0oCRw7e
>>443
ちなみに「運動100kcal」を「軽いスポーツ等」と考えるなら
「ふつう(II)」の下限あたり＝1.60
とかいう評価でもいいかもしれない。

まーなんにしろあくまで目安だよ。
実際には自分の身体に訊きながら調整だ。

445:440
07/08/30 18:02:37 s0xFJrbz
ありがとうございます。
とりあえず低い方のカロリーで様子を見てみます。

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