【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

142:おやじ
07/08/27 23:05:09 lIcjx53I
スペックは178cm, 63-65kg。
基礎代謝は1700kcal/day（体重計による）。
運動は毎日Walking 朝15分 + 夕方30分（階段昇り500段を含む）。
1日の歩数は上記と通勤などを含め10,000-15,000歩。
縄跳び初心者で200回（5-10分）。腹筋50回、背筋20回、腕立て20回。
週2回ジョッギング。1回10-15km（60-100分）。
週1回サウナ(70分)→体重減は意味ないが、それなりのエネルギー消費はあると思う。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多いはずだがここ6ヶ月体重が減りません。
やはり維持するのが精一杯なのか、体重計（オムロン）ほど基礎代謝がないのでしょうか。
体脂肪は5-7％、最近Error表示が多いです（5％以下で計測できない？）。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:29:09 0Gt2Pe89
>>132腹の皮？みたいのがとれないんすよ…

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:34:48 lf22OrxI
口の周りの脂肪は有酸素運動で落ちますか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:40:09 mCMDT4zK
軽い食事制限と有酸素運動をやってます。
でもおなかすかないんです。
これは制限&運動両方とも足りないんでしょうか？

食事制限のおかげか疲れやすいんですが…

しかもたいして痩せません…

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:51:41 0YytQXot
>>142
健康的な生活ですね。
筋肉質で理想的な身体が見えているようです。
もう体重を減らさなくていいよという神の声が聞こえてくるようです

ええ、それ以上脂肪落としたら風邪等の病気した後回復おくれますよ？
体重をそんなに落としたいなら筋肉落とすしかないなww

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:55:25 0YytQXot
>>144
わかりませんが…
■顔の肉落としてぇ (｀Д´）②ﾁｸｼｮｰ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の>>1に書いてあるペットボトル使う方法をお勧めしときます。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:06:59 GFTNbKJI
背中の肉や二の腕の肉が落ちる有酸素運動教えて下さい。ショコでは落ちませんか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:13:02 x13NQAp5
>>124
ならしっかり言葉にして聞ける様になろうなアホｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:18:23 x13NQAp5
>>124
お前はほんまにアホやのうｗ
できないと悟ったなら「何故出来ない？」などと聞く必要はなかっただろうアホかお前はｗ
理由はそれぞれにあるだろ。もしお前の勝手で教えてもらいたいならばそれなりの姿勢があるわな。
理由の後付ばかりで>>116と言ってる事が変わってるじゃないかアホたれｗ
適当に理由つけて何でもかんでも言い返せばいいってもんじゃないぞハナタレ坊主ｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:33:26 x13NQAp5
>>119
Mで落ち込むなら
L寸しか入らない女は連日連夜枕を濡らすのかな('A`) ｗ
パッツパッツになってこそ。かっこいい。

そういやこの前、小さい子供を連れた女がいた。
背は160ぐらいだろうか、普通なんだが胸があいた白いピンク文字のTシャツ着てて
やたらと肩幅広い女だった。下はジーンズ。
めっちゃかっこいいし、めっちゃ色っぽかったね、胸の張りまでかっこよくみえる。
まぁ俺が男前で逆三でかっこいいもんだから俺に擦り寄ってきては香りを楽しみ
ひと時の幸せを味わったに違いない。糞女め安く俺に近寄ってくるなハゲｗｗｗｗ

さてとｗ、148さんいけますよ、ショコでもウォーキングでもなんでもいい。
バイクもいいし、一定の心拍数を維持して続けるだけ。ついでに気になる部位のストレッチできれば
一石二鳥かな。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:06:17 1zNmI00E
朝と昼食べて夜食べないのが一番体重が落ちる気がするのは気のせいですか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:30:30 pz3ZLknG
>>152
気のせいかも。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:38:59 8y0JR8By
朝と夜を食べて　合わせて１０００～１５００kcal前後
昼はバナナ位で飲み物だけ　ヨーグルトや寒天ジュースみたいな奴　２００kcal以内
たまにプールで泳ぐ
朝と昼の食事がたまに入れ替わる

最近この方法で確実に体重も体脂肪も毎日落ちてる

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:57:04 MiPYbmVe
>>152
ある意味王道。夜をひかえる流れがいいな。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:22:14 X31JOc9C
運動と食事制限のごく普通のダイエット始めましたが
仕事の都合で夜(21～23時の2時間ぐらい)に運動するせいか帰宅後、床についてもなかなか眠気が訪れず寝つけません
で眠れても軽い筋肉痛と空腹のせいで眠りが浅いのか2～3時間で目が覚めてしまいます

運動は1日おきにジムに行っていて、運動した晩はあまり眠れず
次の日に爆睡…を交互に繰り返しているのですが
体がキツいのでジムに行った日も快眠出来るようになりたいのですが
何か良いお知恵はありませんか？アドバイスお願いします

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:51:13 S7QH7bIU
>>150
お前絶対関連のレス読んでないだろ？リプレースしてるだけ。
どうも日本語能力が低レベルのようだな、ボクちゃんｗ。
漏らして湿ったおしめ早めに換えなさい。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 07:02:08 gaPypujr
食事して２時間たってから運動しないと、危険と言いますが、飲み物はどうなんでしょうか？
バナナをミキサーで砕いたバナナジュースでも、２時間前までに飲まないとダメなんでしょうか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 07:32:35 n7n2nRmE
>>157
自分の書いたレスの内容と流れをよく見なさい。
内容に関係ない低レベルな煽りなんて大人気ないレス誰も見たくないからさ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:38:01 oTuCUI+S
>>157
あなたが「なにか出来ない事情や理由があるのでしょうか？」とかでも聞いてれば
そんなにこじれることのなかった話し。
一方的に他人の読解力や日本語能力のせいにするのはいかがなものかと。

てことでもういいじゃん。

はい、では本日の質問の方、どうぞ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:39:23 oTuCUI+S
>>158
飲み物は食べ物よりも消化による消化器への負荷が小さいだろうから
あんまり神経質に２時間とかにこだわる必要もないんじゃないかと思いますよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:40:40 XdYCNvCu
豚共おはよう

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:44:30 oTuCUI+S
>>162
おはよう。

で、ご質問は？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:53:47 E+1al2ja
>>162
(´・ω・｀) ﾉﾌﾞﾋﾌﾞﾋおはよう!!　回答体制万全ですね!!

>>163
(´・ω・｀) ﾉおはよう!!　質問はえとえと…
　　　　　　　　過食を抑えるもの、間食にいいものって何かありますぅ？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:56:52 gaPypujr
>>161 バナナジュース飲んだ後すぐにストレッチしても大丈夫ですかね？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:03:18 BzA87tqO
必ずしも運動同じ時間にしなきゃだめ？朝夜40分ｽﾃｯﾊﾟｰやってるんだけどたまに朝時間とれない時がある。そんな時ｲﾗｲﾗしてしまう‥

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:06:59 E+1al2ja
>>165
単純なことで、硬いものは消化されにくくて、柔らかいものや液体ですね、
消化吸収しやすいです。消化する前に柔らかく煮込むとか、ミキサーで細かくするとか
すれば内臓への負担も軽くなるし、消化吸収される時間も早くなる。
＞食事して２時間たってから運動しないと、危険と言いますが
危険ではないですよ。一時間も休めれば大丈夫です。
二時間なんて仕事もできなくて首を切られるほど危険よｗ

運動中も水分補給したほうがいいし、栄養も摂ればいいんですよ。
全然大丈夫です(´・ω・｀) ﾉ

>>166
そんなことないですよ。できる時にやれば同じように効果ありますよ。
時間がなければ他の運動やストレッチをバリエーションにする日があっていいし
イライラは良くないですね。やる気満々でいいのでしょうが。

ストレスきてるのかな。息抜きしたほうがいいよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:15:12 oTuCUI+S
>>166
「だめ」ってことはないと思う。
時刻はともかくやることの方がよっぽど大事。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:19:41 u2FhctCK
水分を取らない方が危険

ガンガン飲んだ方が良い

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:25:37 oTuCUI+S
>>169
飲みすぎもダルくなるからねえ。

最近気づいたのは、冷やし過ぎない常温近くの水をゆっくり飲むと、
ガバガバ飲まなくてもけっこう潤うってこと。

キンキンに冷やすと気持ちいいけど、ついつい飲みすぎてしまう。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:30:00 gaPypujr
なるほど！
安心しました。
皆さんありがとうございました。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:30:48 E+1al2ja
表現が難しいですね。飲みすぎも行き過ぎればいいものではないけど
飲み足りない人が殆ど。特に老化が進むと喉の渇きが鈍くなり
水分摂取をしたくならなくなる。これは女性のほうが男性よりもそういう傾向がある。
誰でも体感より水分が不足しがち。だから意識的に水分補給していく必要がある。
とくに運動するなら出た水分を取り返すだけでも大変。だから一遍に飲もうとしないで
チビチビたくさん体を潤すようにしたほうが肌も綺麗で代謝も活発でいられる。
余分に摂り過ぎても汗と尿になるので大丈夫。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:31:55 u2FhctCK
飲みすぎても出てしまうから問題ない

食べ物は蓄積されるだけだけどね

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:36:44 oTuCUI+S
そうだね。摂り過ぎを気にするのは、ちゃんと摂るようになってからでいいか。

お年寄りの場合、トイレが近くなるのを嫌がってなるべく水を飲まないようにしちゃって
脱水症状や熱中症になっちゃう、てのが酷暑の今年は結構あったみたい。

運動でわざわざ水分出しちゃってる人は、水分補給には要注意だね。
あと汗と一緒に流れ出るミネラルの補給。
スポドリの２倍希釈あたりがお手ごろかも。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:36:45 E+1al2ja
水分たくさん取らないとコレステロール値も危険になるし
血液の循環にも問題が出る。一番の問題は喉の渇きが当てにならないこと。
若い内は水分を欲するけど年ととも水分を欲さなくなる。体は悲鳴を上げてる状態だね。
だからどんどん水分は摂ったほうがいいと思います。意識としてはそっちに置くべきではないでしょうか。
肌の潤い、老化につながりますよ。若さ＝水分量なんですね、老化＝スルメですｗｗ
あははｗｗ　やり直しますねｗ　老化＝しなびた、しなびる、かわききった、難しいですね、、、
老化＝枯れる、これですね。水分って大事なんです！喉の渇き以上に摂取しましょう！！終わり！！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:41:16 E+1al2ja
赤ちゃんの体は水分80％。つるつるお肌でプリンプリン。
お爺お婆になれば60％です。カサカサですｗ
私達で70％程度でしょうか。
水分を溜め込めなくなる上に水分を欲さなくなる。デンジャラスです！ｗ
本当に喉の渇きは当てになりませんよ。もういいタプタプっても体は水分を欲しています。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:47:27 E+1al2ja
2リットル～2.5リットル推奨ですよ！！
飲みすぎにあたるのは3リットルでしょうか。いいえ運動してるなら悪くはないですよ！
ところが1日に1リットルなんてスルメですよスルメ、まさしく枯れ葉ですね。死にますよ本当に。

そうだ、食事の前後の水分補給はいいけども、食事中にがんがん水分で流すのは良くないです。
嚥下を促すのに良さそうだけど胃酸が薄まり、行き過ぎは良くない。
んなこと言い出せばきりがない。だんだんむかついてきた。終わりといっても終わらないこの、もうおやめとこｗ
ノシｗｗｗｗｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:02:11 t7H9S6/8
スポーツドリンクのお話をしましょうか？
しなくてもいいですか？でもしますね。
話というほどでもないですがｗ

スポーツドリンクがいいとされるのはミネラルが入ってたりビタミンが入ってたりするからです。初耳でしょ？ｗｗｗ
だからお医者さんも勧めます。なぜでしょう？　ちょっとだけ点滴に似てるからなんです。
病状によってはポカリ、アクエリアス、へったくれうんぬんと勧めます。
飲む点滴・・・少し有難く聞こえませんか？　言いすぎなんですけどもねｗ
ダイエット中は飲みすぎ注意なので薄めるといいですよ。初耳でしょｗｗｗ
えーえー暇なんですよｗｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:43:19 XZtQIX1Q
あなたの一日の炭水化物の推奨摂取量は250g～350gです　と書かれている場合、
この「炭水化物」は食物繊維量も含まれるのでしょうか、それとも糖質のみを指す場合が多いでしょうか？

180:みさと
07/08/28 11:47:03 +vUKdrA2
すっごくおもしろいよ！

みんなｱｹﾞｱｹﾞだよ
参加する価値絶対アリ♪
URLﾘﾝｸ(sns-walker.com)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:47:46 cIUlEC+d
今まで1日300ミリリットルくらいだったのを1.5リットルにしたら1日500グラムずつ痩せはじめた
ちなみにべんは3日に1回が2日に1回になった

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:47:50 zVaAyKwt
教えて下さい！
ダイエットベルトなるブルブル振動するベルトってありますよね？
あれって、本当に一日10分の装着で痩せるのですか？
本当に痩せるのならば買ってみようかなと思い悩んでいます。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:56:15 ODXJRIhI
>>182
↓ここで聞いてみれば？

【ブルブル】振動ベルト総合スレ【激ヤセ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:59:41 oTuCUI+S
>>182
そんなもんで痩せるわけがない。に１票。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:00:20 UFuyAJas
質問です
毎日の通学で自転車１５分くらいはこぎますが，
運動なしで，夕ごはん食べないか減らすかするだけでも
痩せられますか？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:02:58 uLXYqAR6
>>185
毎日1時間走れ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:23:11 +0eYiYiK
食う量減らして痩せたとして
戻したらリバウンド王だよ。

運動しれ。若いんだから。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:27:48 8bMk8X2S
>>185
運動無しで痩せてもみすぼらしい体になるだけ。
締まったキレイな体にはならないお

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:28:09 UFuyAJas
１８６さん，１８７さん
答えてくれてありがとうございます
普段は運動する時間がないので，あんまり時間かからない
ストレッチとかでも変わりますか？ふとももとか・・

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:39:10 +0eYiYiK
>>189
授業中に両足揃えて少し浮かしてキープとか
寝る前にリンパマッサージしてみるとか
あと骨盤ゆがみ治すとかかな。
地味に見えて結構効果あると思うよ！
体壊すダイエットはしないでね。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:58:20 oTuCUI+S
>>185
痩せなくはないと思うが
めきめきは痩せないと思うよ。

運動を加えたほうがよっぽどマシ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:59:14 UFuyAJas
１９０さん
親切に答えてくれてどうもありがとう
やってみます★

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:08:59 FcAWDGNf
食事の後に寝ると太りますよね？食事の後には、何時間後に寝ればいいんでしょうか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:12:11 aaSqM6zD
運動する時間ないとか意味わかんね。
フルタイムで仕事して家事やって運動もちゃんとしてる人だっているのに。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:17:12 rZBqkQ9i
>>193
最低2時間。太る太らぬもあるけど、

食べてすぐ寝ると消化が悪くなって胃がもたれる
　↓
朝起きてもすっきりしてないしお腹がすいてない
　↓
朝抜きたくなる
　↓
昼間で待てずに間食やドカ食いの誘惑が…

って弊害もあるよ。

196:182
07/08/28 13:29:41 RfcH1O4J
>>183
レス㌧！早速のぞいてみます。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:44:37 d4KZyUeD
さきいかのカロリーってどのくらいでしょうか?

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:47:49 FcAWDGNf
>>195
レスありがとうございます。食後の眠気は強いッス
(´･ω･`)

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:50:57 +VvtoZyI
>>197
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の>>1で探せ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:55:47 a8SugajV
平日はビリー＋半身浴＋食事制限(1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内) 日曜は何もしない＋食べたいだけ食べる

これって痩せる？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:59:03 d4KZyUeD
>>199
ありがとうございます。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:00:53 Z7zC7OHA
>>200
1000は少なすぎ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:01:21 oTuCUI+S
>>200
痩せるかもしれないけど
食べたり食べなかったりのリズムは
身体に飢餓の危機を感じさせるんじゃないかな。

「食べたいだけ食べる」をどうしてもやりたいなら
年2回。盆と正月くらいにする。おれなら。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:03:49 rwPCAHMB
胸と腹と顔の肉はどう落とせばいい？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:03:49 +VvtoZyI
>>200
正直痩せないと思う

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:07:40 rZBqkQ9i
>>204
ひたすら有酸素運動。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:13:05 9C1xNxHO
>>200
多分…痩せない気がする。
ストレスでリバウンドの可能性あり。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:19:15 +0eYiYiK
>>200
痩せにくい体質まっしぐら。
それだけ動く気があるならもう少し摂っていいとおも

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:23:37 UE48mcsd
>>200
もしそれをずっと続ける気で、実行できれば確かに
痩せるだろうが体壊すっつーかもたない気がする。

210:200
07/08/28 14:57:16 7HHeFfRQ
皆さんレスありがと。

痩せないのか・・・

週一ぐらい良いかなと思ってたんだが・・orz

はぁ、、どうやって痩せよう。。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:59:32 rZBqkQ9i
>>210
運動を増やして食事も増やす。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:00:21 rwPCAHMB
>>206
どういうのすればいいの？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:03:04 +VvtoZyI
>>210
スペックは？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:05:21 UE48mcsd
>>210
基礎代謝調べて、それを下回らない範囲で一日のエネルギー収支を
摂取カロリー＞消費カロリーにする。
栄養バランスを整えつつ、糖質、脂質を抑え、野菜中心のメニュー構成。
間食は避け、三食はしっかり食べる。量は朝＞昼＞夜のバランス。

さらに一日一時間以上の有酸素運動。
また日常の動作、通勤や掃除などでもこまめに意識して運動量を
増やす。
これらを組み合わせて骨・筋肉量を維持しつつ、
一ヶ月体重の4～5％の減量を目差す。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:05:42 oTuCUI+S
>>210
食事は極端に減らさずに
毎日軽く運動すればいいと思うよ。
30分ほど踏み台昇降とか。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:05:54 wo3pl03L
20代の女です。

基礎代謝が約1200キロカロリーとすると、
1日の摂取カロリーを1200キロカロリーに抑えた場合、
1日約800～1000キロカロリーを運動で消費すれば、
一ヶ月で5キロ程減量できる計算であっていますか？？

体重ちょっと大目で体脂肪率33％位です。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:08:54 JmIpQHpw
>>210
好きなだけ食べたいっていう基準が分からないんだけど自分は平日朝昼晩と食べたいだけご飯を食べて、間食は一切なし。
自分も毎日ビリーやってるんだけどこれで2ヶ月4kg痩せたよ。ゆっくりではあるけどリバウンドはしないかと。
今日の朝もご飯二杯食べたし昨日の夜も二杯食べたしでそれでも順調に痩せてるからどちらかというと日曜日は動かないで通常より食べない日にすればいいと思う。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:10:31 oTuCUI+S
>>216
計算もデタラメだし実現もまず不可能。

もう少し地に足の着いたダイエットを検討してみてはいかがでしょうか。

219:200
07/08/28 15:21:27 7HHeFfRQ
スペック　20♀　164センチ　54キロ

ということは、今よりもう少しバランスよく食べて運動をもっと増やせばいいのか！

ちなみに毎日野菜スープか豆腐か納豆かひじき食べてます。

日曜はとんかつ、パスタ、チャーハンなど大好物を。

飯を減らせば痩せるってわけじゃないんですね・・・

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:28:35 oTuCUI+S
>>219
飯を減らせば短期的には痩せるよ。たぶん。

でも極端な食事制限で落とした体重はリバウンドしやすいし
身体もどんどん痩せにくくなる。

急激に体重を減らすと、身体が危機感を感じて抵抗するから。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:28:53 wo3pl03L
>>218
どのへんがデタラメか教えてください。

7200キロカロリー×５＝36000
36000÷31＝1161

1日1161キロカロリー余分に消費すれば一ヶ月5キロのわけで。
基礎代謝が1200で摂取カロリーが1200なら、
さらに約1200キロカロリーを消費すればいいのですよね？
運動で800～1000、その他の日常生活（仕事や通勤）で残り200～400を消費。
間違っていますか？
数学に自信がないので教えてもらいたいだけなんです。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:32:07 +VvtoZyI
>>219
200の内容で食事を平日1300～1400kcal程度でバランスよく、日曜は2000kcal以内で好きなものを
くらいにしておけばやせると思うよ
やっぱり限度は必要

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:33:07 oTuCUI+S
>>221
運動で800kcal～1000kcalって何やるつもりですか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:35:09 wo3pl03L
>>223
水泳です。
今は1日1時間で400キロカロリー消費してますが、
来月から時間ができるので2時間に増やそうと思っています。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:38:26 oTuCUI+S
>>224
現状、一日1200kcalで毎日1時間泳いでいるってことですか？
それがどれくらい続いてて、どんな風に体重が変わってますか？

それともぜんぶ「これからのけいかく」ですか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:39:07 +VvtoZyI
>>221
その通りになるかどうかは別として数値的にはあってると思う

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:41:39 rZBqkQ9i
>>212
ウォーキングだとか踏み台昇降だとか。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:41:55 oTuCUI+S
>>226
前提と仮定に誤りがないとすればね。

もっと減るって。
確実に筋肉削るだろうから。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:42:06 wo3pl03L
>>225
現状は摂取カロリーはもう少し多くて1500程とっているはずです。
（厳密なカロリー計算はできていないです。）
半年ほど続けていて、大体13キロ程減っています。
それを、
時間に余裕ができる9月からは、
摂取カロリーを1200にして（カロリー計算をする）運動を2倍にしてみようという計画です。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:45:51 us9oPq+/
>>221
その計画が成功出来るのか興味あります。嫌味とかではなく。
実際どの位体重が落ちるのか、健康状態は大丈夫とか。

出来れば報告をお願いします。ダイエットブログなど立ち上げて欲しいです。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:45:59 wo3pl03L
>>226
ありがとうございます。
とりあえず数値があっているか知りたかったのでよかったです。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:46:38 VHnnrdGC
自分も水泳してるけど、多少の休憩をはさむにしても、
2時間泳ぎ続けられる泳ぎ方だと、1000カロリーも消費しないと思う。
でも見た目はすごく変わると思うけどね。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:47:33 rZBqkQ9i
>>229
水泳の400kcal/hてのは脂肪だけ燃やすわけじゃないから。
水泳みたいなキツい運動だと、使われる脂肪は消費カロリーのせいぜい半分。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:48:32 oTuCUI+S
>>229
年齢や性別も不明だし
元が何キロで今が何キロかもわからけど
月に２キロくらいの減量が不満な状況なの？

その基礎代謝とやらは、何を元に推定してる値なの？

仮にその基礎代謝とやらの推定精度が高いとしても
どんな生活の人かもわからないけど
一般的には生活強度＝I（生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合）
でも、基礎代謝の半分くらいは普通の生活で使うもんだよ。

計算はともかくとして「基礎代謝程度の栄養摂取で毎日激しい運動をする」なんてのは
ダイエットなんじゃじゃなく体をこわす自殺行為。

詳しくは↓でも読んでみて。

「超低カロリーダイエット（VLCD)」 - ◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:48:58 wo3pl03L
ダイエットブログは家にPCがないのできついのですが、
報告はしたいですね。

>>232さん
2時間は泳ぎ続けられそうにないので、午前中と午後になると思います・・・
もし5キロ減らなくても見た目変わればうれしいですね
時間があるのでとりあえずはやってみます。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:52:02 oTuCUI+S
まーどれもこれもぜんぶ能書きの話しだから
やれると思うんだったらやってみればいいと思うよ。

ただし絶対に無理はしないこと。
ふらついたり、頭痛がしたりするようなら絶対泳いだりしないでね。

あなたがどうなろうと勝手だけど
プールの人や周りの人にめいわくをかけるから。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:52:40 wo3pl03L
>>234
元は73キロです。
妊娠で急激に太りました。
今は60キロです。
20代女
サイト読んでみます。ありがとうございます。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:53:26 wo3pl03L
>>236
お話聞いていただいてありがとうございます。
とりあえずやってみて無理そうなら元に戻します。

みなさんありがとうございました！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 16:03:40 qzLZyZOm
>>221
ついでに5キロ落ちたことによる基礎代謝の減少量を計算式に入れるといいよ
積分は高校生の領域かな？

まぁ2.5kg少ない時の基礎代謝を元に近似計算すればいいよ　　たぶん

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 16:16:20 s8moBYe9
>>wo3pl03Lさんまとめ
20代♀
体脂肪率33％位
基礎代謝約1200kcal

■実績
　　水泳1日1時間400kcalを半年　摂取カロリー約1500kcal
　　→13キロ減
■これから
　　水泳1日2時間800kcalを1ヶ月摂取カロリー約1200kcal
　　→5キロ減(予定)

まあ、頑張れ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 16:19:06 oTuCUI+S
「これから毎日14時間勉強して夏休み帳を３日で終わらせる」

みたいな話しだな。

いまどきはもう「夏休み帳」なんてないか。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 16:26:04 oQquYamB
>>221

ここは背中を押して貰うスレじゃありませんよ
でも実際にどれくらい減るのかやってみて欲しい

体重だけじゃなくウェストや太股の数値を測ってさ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 18:54:34 ryuMPhCx
ダイエットをして胸がたれてきてしまいました
サイズは変わってないんですが筋トレでなんとかなるんでしょうか？
ちなみにやっていた運動はなわとびです

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:40:28 JmIpQHpw
下品ですがうんこを出す食べ物ってヨーグルト以外ありますか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:50:30 WAe2VXtf
食物繊維が多い野菜食べなさい。
あと水分大目に取りなさい。
水分が不足すると便秘になるよ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:06:51 rZBqkQ9i
>>244
プルーンとか。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:20:46 aiVQD2it
153cm17歳の女です。
今日一日で2200～2300kcal程とってしまいました。
これはとりすぎでしょうか？
ダイエットを終えてから、毎日こんな調子です。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:21:29 HY/UYlz/
>>247
ううん、全然いいよ。可愛いね。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:23:02 HY/UYlz/
若いからもっと栄養摂らないと体壊しちゃうよ本当に。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:23:27 870nWwzo
民間の数倍の犯罪率を誇るクソ軍団、鎌倉署を神奈川県から追放しよう。

◆犯罪率の比較
日本の平均：　　１～２％程度
鎌倉署地域課：　６．６％　　　←平均の３～６倍の犯罪者を擁するDQN軍団

◆その証拠↓８ヶ月で4人も犯罪者を輩出（総勢６０名）◆
2007-07-31 女児盗撮で退職した　「鎌倉署地域課」巡査の上司も盗撮容疑で事情聴取
2007-07-17 小４女児を盗撮、　　　「鎌倉署地域課」巡査、上野英樹容疑者（２９）逮捕
2006-12-19 スカート内盗撮３０回、「鎌倉署地域課」の男性巡査長（25）を事情聴取
2006-12-15 勤務中に空き巣、　　「鎌倉署地域課」巡査長望月賢治容疑者（３８）を逮捕
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　━┳━━
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┗←ここに注目！！

参考記事
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
ｽﾚﾘﾝｸ(police板:1番)
ｽﾚﾘﾝｸ(police板:51番)
ｽﾚﾘﾝｸ(police板:52番)

監察ホットライン
URLﾘﾝｸ(www.police.pref.kanagawa.jp)

鎌倉警察署　0467-23-0110

★　こちら鎌倉署地域課　【神奈川県警】
ｽﾚﾘﾝｸ(police板)l50

※コピペ推奨。神奈川県民が安心して暮らせるよう、きみもコピペに協力しよう。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:40:43 HY/UYlz/
>>250
可愛いね。栄養摂らなきゃいけないんだぉ♪

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:42:07 aiVQD2it
>>248 >>249
レスありがとうございます。
安心しました。
今のうちに適度に栄養を蓄えときます。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:53:34 HY/UYlz/
>>252
ごめんねなんか。スペックと内容見て「かわい！」ってなっちゃってｗ
今は当たり前と思ってる運動量もおっさんおばはんにしてみれば相当なもんなんだよたぶん。
もっと摂取しても太らないだろうから気にせず栄養摂ったほうがいいよ。
目の輝きとか、肌つやとか肌のモチモチ感とか、唇の色あいに、もう栄養って大事なんだからー！
安心してください。寝てる人にドーンとのっかっても「可愛い♪」って思われますから。
なんかビビっときたｗ　さて　ﾉｼｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:21:41 gaPypujr
２時間運動したら、それ以降ほとんど脂肪が燃えなく、２時間以上の運動は意味がない、と聞いたんですが、本当でしょうか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:03:07 pz3ZLknG
>>254
嘘です。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:24:12 VHnnrdGC
>>253

どこにスペックが？

いい加減な回答なら、しない方が親切だと思うよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:53:21 ooNt+rA6
>>254
運動するためには糖分が必要ですが運動の強度にも拠りますが
二時間ほどで体から糖分(グリコーゲンを含む)が無くなり
体が動かなくなってしまうので、それを二時間以上は運動をつづけ
てはいけないという話は聞いたことがあるが
脂肪が燃えなくなるというより、体が動かなくなるという事だと思う
適度な補給食を行いながらなら一日中でも続けていいと思う
たとえば自転車乗りなら二十キロに一個薄皮アンパンを食べながら
一日に二百キロメートル走る人もいるよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:58:25 YTiFbBE5
>>256
いい加減な振りしちゃった☆
彼女若いでしょ。部活もなにかしらしてるでしょ。学校の往復もあるでしょ。
日に2200～2300kcalで摂りすぎって成長期なら調度いいぐらいかな、太らない事を思うと。
意識として妙なダイエットするぐらいなら、しっかり栄養摂って体調管理して体を作ってもらいたい。
ふとそう思ってあんなレスになった。153cmで17歳の子だもんかわいいやん☆
てのは話半分で。一応考えてレスしてます。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:02:36 YTiFbBE5
実際問題寝てる時に腹にドーン乗られても邪魔にならんね。
枕元にちょこんっと二つ三つ座ってても可愛いもんだ可愛いもんだｗ　
「食べすぎだよ！」「体によくないよ！」「お金の無駄使いだよ！」「可愛いよ！」
それも同じ感想じゃないですか。感情を素直に表していつも真っ直ぐレスしたいね嫌われても＾＾

ﾉ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:12:55 xQ6ItP9/
>>259
まじめに気持ち悪い。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:23:22 1ZS7KwHW
ロリコンが暴れてるスレはここですか？⊂ニニ( ＾ω＾)ニ⊃

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:26:05 Bqm0vfXK
二の腕に効く運動ってありますか?

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 02:35:19 qd3mdeSv
>>262
腕立てとか

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 03:29:55 rGPztYJY
くだらない質問なんだが、寝る前と起きた後で体重違うことあるじゃん。
減る場合は、汗とかで減ったのかなと思えるけど
増える場合は、寝てる間に何も摂取してないのになんで増えるんだ？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 03:57:22 /ewovjHF
誤差じゃね？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 04:37:29 XZqZqh6i
昨日健康診断受けてきました｡
1年ぶりくらいに体脂肪率測ったら､6.6%って結果でした｡
164/47の24歳女です｡
運動といったら寝る前にちょっと筋ﾄﾚしたりたまにｳｫｰｷﾝｸﾞするくらい｡
こんな数字あり得るのかな??

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 04:42:24 q+zgySQ9
お腹がいっぱいで苦しい時はどうしてますか？何かあったらお願いしますm(_ _)m

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 05:02:00 et0whqlo
>>264

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 05:03:24 et0whqlo
>>264
すまんミスった。
体重増えてるってお前夜な夜な徘徊してんじゃね？
つ老人ホーム

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:16:04 OgOZ5Bmk
ヘルシア飲んでるけど高いなぁと思っていたら

AGF特濃カテキン茶
使用量 0.8g　強化成分カテキン 134mg

この粉茶が家にあったのでカテキン茶３ｇ位をアミノバリューに混ぜたり
スポーツドリンクに混ぜて飲んでる

これじゃ駄目なのか？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:33:48 ueVxE4Mr
>>266

測定時に膝だか内股だかをぴったりくっつけると
実際より低く出るって聞いたことあるけど…

ほんとにその数値なら生理来なくなるはず。
月１回来てなかったら婦人科の受診をお勧めする。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:36:15 ueVxE4Mr
>>270

いんでない？
ただ花王の人がヘルシアはBMI25超えの人向けだと強調してたぞ。
副作用ないもんに大きな効果は期待すべきじゃないよね。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:37:17 ueVxE4Mr
>>267

ダイエッター失格。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:38:43 bJrNrY19
>>270
ヘルシア生産工場でも粉混ぜて同じ作り方だと思うからいい

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:45:02 af+BCNDD
3日前からエアロバイクでダイエットはじめたんですが
今までろくに運動してなかったせいか、汗がでまくります
それはいいんですが、その汗まみれの下着に困ってマス

親と同居ですが洗濯物は自分でしてるので毎日するほど量もないし。
もう下着脱いで直接ウエア着ようかなとか思ってますが、みなさまどうされていますでしょうか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:50:07 JYgTFYNv
おまいらハァハァしてんじゃねえぞｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:53:18 dxOkIbv+
>>270
ヘルシアと同程度の効果とやらを期待するならオッケーでは？

ちなみに「統計的に差がある」は「ダイエット的な効果が望める」とは別問題だと思うよ。

「飲めば痩せる」という効果を宣伝できるほどの効果は認められてないってこった。＞ヘルシア

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:56:06 dxOkIbv+
>>264
呼気中の水分。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:57:13 dxOkIbv+
>>267
じっとしている。

そこまで食べないのが一番だね。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:29:09 XZqZqh6i
>>271
今までずっと生理はきてます｡
たまたまだったのかな｡
ありがとうございました!

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:41:17 ZHC9j0ZD
>>275
下着はシャワーの後にささっと手洗いしてる
入浴のついでに手洗い洗濯って習慣づけちゃうと楽だよ

282:270
07/08/29 10:14:30 hbkDu6Sh
>>272さん
>>274さん
>>277さん

有難うございました

試しだから　このお茶が無くなるまで飲んでみます

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:09:05 QJGyE7v5
・１週間に２日ほど極端に食べない日を作る。
・その日以外は普通（控えめ）に摂る。
・その間毎日ｼｮｺなどをする。

これってリバウンドボディへまっしぐらですか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:30:02 dxOkIbv+
>>283
もうすこし説明は詳しく、質問はわかりやすくしてもらうと助かります。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:45:57 Dj44gh7/
>>275
私は毎日運動しているのでスポーツブラを使っていますよ。

しかも汗のことだけじゃなく
締め付けながらの運動はあまり良くないと聞いたことがあります。

286:名無しさん＠おなかいっぱい。
07/08/29 13:53:09 IK0uqS4s
ロデオボーイしてます。座布団してるけどお尻から出欠してたぁぁ
どーするべ？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:26:50 bf+kwZgN
ビリー以外で効く運動教えて下さい。ビリーするといつも吐いてしまうので。159cm 67㎏ 18才女です。今は踏み台ショコと縄跳びしてます。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:41:49 dxOkIbv+
>>287
踏み台と縄跳びで体力つけてビリー再入隊。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 15:43:38 ueVxE4Mr
その２つで７㎏痩せれば楽にできるようになるよきっと

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:44:17 bf+kwZgN
今のところショコと腹筋プログラムをしているのですがプログラム全てすると吐いてしまうので、マットでやる筋トレだけでも毎日すれば効果は違いますか？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:54:11 dxOkIbv+
>>290
ショコはどれくらい続けてるの？
何の効果を望んでいるかいまいち不明だけど
ショコだけでもちゃんと続けていけば効果はあると思うよ。

あれこれいろいろやろうとするより
まずは運動に慣れて、体力をつけるところから始めたほうがいいんじゃないかな。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:02:09 bf+kwZgN
ショコは半年続けて六キロ落ちたのですが、なかなか背中やお腹の脂肪が落ちないので悩んでます。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:02:24 q/hJkrO8
運動てやはり一週間に一回は、休みの日を入れた方がいいのでしょうか？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:07:49 0UBwnWPg
しばらくダイエットで、甘いもの控えてました。
しかしここ一週間、無性に甘いものが欲しくなって我慢出来なくなってきました。
前は、あまり甘いものが好きじゃなかったのに、今では恐ろしいほど食べてしまいます…
体がおかしくなったのでしょうか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:10:24 HhHEt4Lb
>>292
続ければ落ちるよ。まだ半年でしょ？　一度ついた脂肪はそんなに短期間では落ちない。
ショコのスピードを上げるとかで体力つけたらビリーに切り替えれば。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:11:33 HhHEt4Lb
>>293
有酸素運動は毎日やってもべつにかまわないし効果が下がったりはしない。
もちろん疲れがたまっていたり筋肉痛がひどかったりしたら休んだほうがいいのは当たり前。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:11:56 dxOkIbv+
>>294
きついカロリー制限とかしてない？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:15:08 dxOkIbv+
>>293
有酸素運動だったら、
「週一くらいで休んでもさほど変わりはない」とかいう話は聞いたことあるけど
「休んだほうがいい」ってのはオレは聞いたことないなあ。

オレは1日たりとも休んでしまうと、それで全てが終わってしまいそうな恐怖感があったから
最初の1年間はいくら遅く帰っても、熱のある日でもエアロバイク踏んでたよ。

でも1年やり通して自信がついたので
最近はあまりに忙しいときにはお休みしてます。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:20:35 3iS7XPPo
>>294
何かの本で読んだけど、しばらく断っていると禁断症状がでるみたい。
辛いけど、少し我慢すればその衝動もなくなるそうです。
頑張れ！

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:28:22 P20nq7Po
175ｾﾝﾁ/53.4ｷﾛ/♀

朝/ﾋﾞｵ&蒟蒻畑orﾊﾟﾝ
昼/菓子ﾊﾟﾝやお菓子
夜/仕事がなければ実家で夕食

基本的に朝以外は好きなときに好きなものを食べてます
たまに夕食をﾄﾞｶ食いしたりして一気に体重増加したりするけど
この1ヶ月で考えてみたら4ｷﾛ位痩せてる…

たんなる夏ﾊﾞﾃならいいんですが体重が減ってるけど
体重は痩せてるのに下腹はあまりへこまないのはやっぱり痩せ方がﾊﾞﾗﾝｽ悪いのでしょうか?

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:05:24 3zGaUgy3
>>300
体脂肪は？
やせてると思うけど、モデル？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:07:18 q/hJkrO8
なるほど。
週一くらいは休んでもさほど問題ないってことですね。
ありがとうございます。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:13:55 dxOkIbv+
ダイエットし始めて、運動続けてきて、
いろいろ勉強して最近感じているのは

「有酸素運動」ってのは、いわゆる「運動」と考えないほうがいいんじゃないか？

ってこと。

じゃあなんなんだ？というと
「強度の高い生活活動」っていうかそんな感じ。

やっぱり運動ってのは、息が切れて乳酸がたまっちゃうような活動だよなあ。

などと思うんですが、みなさんはいかがでしょうか？

（チラ裏っぽいのでむりやり質問で終わる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:15:45 vqaWIccg
>>294
私もちょっと似たような状態です。
昔から甘いものがあまり好きではなかったのに
最近は栗最中とかジャムとか、今までは数年に一回程度しか食べなかったものが欲しくなります。
身体がおかしくなったんじゃないかと不安になる気持ち解ります。
私はとりあえず炭水化物不足を疑い、摂取量を少し増やしてみることにしました。
身体が足りない栄養を求めてるということもあり得るので、
食事のバランスをもう一度見直してみるのはどうでしょうか。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:33:11 PHGMIvMS
>>300
太りにくい体質か糖尿病

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:34:46 JYgTFYNv
>>303
そんなこと言うなよ～
今日だって90分ｴｱﾛﾊﾞｲｸこいで820kcalも
頑張ったんだぞ
平均心拍160とかになっちゃって頭グラグラだぞ
いくら自分で勝手にやってるとはいえ
そんなの運動じゃﾈｴﾖとか言われると
ちょっとだけかなしい

超ﾁﾗ裏だｽﾏｿ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:42:01 M+6nEzpV
運動だろ

308:294
07/08/29 18:48:19 0UBwnWPg
>>297 >>299 >>304
レスありがとうございます。
炭水化物を控えめにしてたのがいけなかったのかな…と思います。
早く元に戻らないかなorz

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:49:08 dxOkIbv+
>>306
> そんなの運動じゃﾈｴﾖとか言われると
> ちょっとだけかなしい

ごめん。
そういう意味のつもりはなかったし
平均心拍160とかまで上がってるならそれは運動だよ。

なんていうか。うまく言えないな。
「心拍数120程度の頑張らなくてもいい程度の活動」っていうか。

「有酸素運動」って言い方は明らかにまずかった。
すまん。軽率なチラ裏あやまる。

310:306
07/08/29 20:18:35 JYgTFYNv
>>309
きにしないでね～ｗ
逆に自分でもムダにハードだなと思ってるくらいだからｗ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:23:55 4TFZprZI
食事制限開始から2週間がたち、３日目から12日目まではようやく制限した食事に
なれてきたと思いきや、ここ２－３日。制限しただけの食事ではお腹が減りすぎて
苦しいです。なんとか食べないでガマンしているのですが、これはなんでですかね？
リバウンドの兆候ですかね？
ここで食べてしまったら、前以上に太ると思ってお腹が痛くなってもガマンしているのですが、、、

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:29:26 qTEN+JS5
>>311
１日の摂取カロリーは同じにして、量を小分けにして食事回数増やすとか、
野菜（じゃがいもやコーンはなしで）のおひたしや煮物を作っておいて
小腹が空いたら食べるようにするとかしてみては？
それとも完全に抜いてるものがあって、それに含まれている栄養素が
大幅に不足したとか？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:29:48 hLnKPyEW
痩せない、絶対停滞期じゃないのに痩せない。ストレスで痩せないとかってあるの？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:40:09 4TFZprZI
>>312
肉も野菜も食べてるのですよ。制限して。
ですが、、腹の減りが苦しくて、、、お腹が痛いんですよ。
いまも5時間前に昼飯食べたのに、もうお腹がすきすぎて痛い。
なんとかならないのですかね？
それともカロリーが足りてないからお腹がすきすぎてしまうのですかね？
でもそれはデブな自分に対しての必要なカロリーで常人になるためには
ここでガマンすべきなのか、、、

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