【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
07/08/26 07:21:26 39DItyVD
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問47【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:22:16 39DItyVD
ダイエットに関することならば、どんな質問でも大歓迎。多少のスレ違いもおｋです。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが間を置いてコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:23:25 39DItyVD
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:24:04 39DItyVD
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:25:13 39DItyVD
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、
くだらない回答しか帰ってこないかもしれません。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:26:52 39DItyVD
それでは今日の質問の方、どうぞ。

7:質問
07/08/26 08:26:37 a9H0NjAD
>>1さん乙です。
前スレ>>988の者です。どなたかご回答頂けると、嬉しいのですが･･･
携帯からの長文で読みづらく大変申し訳ないのですが、何卒宜しくお願い致します。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 08:30:04 39DItyVD
>>7 とりあえず再掲。

988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/08/26(日) 02:08:37 ID:a9H0NjAD
158cm 47kg ♀ 体脂肪率18%前後
現在、有酸素運動(踏み台昇降)と軽い筋トレ(バランスボールとチューブを使い腹筋･背筋･二の腕)食事制限でダイエット中です。
過去長年に渡り、動く事が嫌いなピザだったせいか、結構落とせた今でも上半身と下半身のバランスが悪く(下半身デブ)
下半身を落とすべく43kg位を下限とし、ダイエットを続けています。
ただ、下半身が理想近く落とせた際は恐らく、上半身は理想よりガレてるのでは、と思います。
なのでその後は、食事バランスよく消費＜摂取に切りかえて、落とした下半身は引き締めめたまま、少し体重･体脂肪を戻したいと思うのですが
その際の運動は、どういった物が理想と思われますか？
携帯から長々と、すみません。どなたかご指導、宜しくお願い致します。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 08:34:18 39DItyVD
>>8
うーん、これは難しい。
減量というよりボディメイクのお話ですよね。
それ以上、数値として体重を減らしてもしょうがないし。
BMI=22前後まで担当の私としては未知の世界だわ。

ダイエット板より美容板の方がまだ情報はあるかもしれませんね。

どなたか詳しい方、フォローよろ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:34:42 CWb1K8Wn
>>8
胸筋、背筋鍛える。クロールで泳ぐ。
ストレッチで姿勢を正す。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:04:57 hFjI4qfF
から揚げ弁当がほか弁で若干安売りやってるから

買っても良いかって思ってカロリー調べたら　凄いなぁ

８１３kcalもある　　のり弁ですら７２０kcal　恐ろしい

食べるなら　夜はトコロテンと白滝素麺で過ごさないとなぁ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:05:03 3LfN3sT2
夏休みで５キロリバウンドしました
42から47です
学校行くのが恥ずかしいんだけど
29日までにどんくらい痩せれるかなぁ
やる気欲しいです
適当でいいんでなんか言って下さい

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:10:12 UokRbD8f
唐揚げ弁当、男ならカロリーは一食抑えれば全然許容範囲なんだけど、脂肪が怖いよね。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:12:12 xbhNV23+
>>8
チャリこぐのがいいんじゃないかなぁ

15:＞＞７(前988)
07/08/26 10:14:06 a9H0NjAD
>>9さん
前スレからの転載、有難うございました。お手数お掛けして、申し訳ありませんでした。
ボディーメイクの話、美容板の方が分かりそうですか？これを機会に、行ってみます。
>>10さん
すみません。水泳だけは、私かなずちで(水がとても苦手ですorz)トライ出来ません。
まずガレた上半身に筋肉が付く様に、増やしてゆく、という事ですね。ご指導、有難うございます。頑張ります。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:14:58 hFjI4qfF
カロリミットとキトサン　ダイエットスリム
こういった怪しいお守り飲んで　から揚げ弁当に挑戦するかぁ

明日体重が増えたら　水泳もするぞ～

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:23:22 39DItyVD
弁当にするならせめて揚げ物は避けて
しょうが焼きとか焼肉弁当とかにすればいいと思うよ。

男性なら1食で700kcalくらいならどうにかなる。
たしかに脂質は気になるけどね。

まーサプリの類は気休めというか精神的なケアにはなるかもしれんけど
多少なりとも真剣に効果を期待しているなら、お金のムダ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:28:19 hFjI4qfF
しょうが焼弁当 756kcal 焼肉弁当 769kcal

から揚げのみにすると　376kcalだから

ご飯が４００以上あるわけだね　　白滝ご飯にするよ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:36:02 G0VwVnNu
サプリといえばビタミン剤とかどうなんですかね
やっぱ気休めかな

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:41:31 39DItyVD
>>18
逆だろ？
ご飯食っておかず減らせよ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:43:34 39DItyVD
>>19
店頭で安く簡単に買えるものには気休め以上の効能を期待しないほうがいい。
しょせんが「健康補助食品」だからさ。

「人体にそれなりの効果を明らかに及ぼすもの」は医薬品とかになってるはず。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:51:27 hFjI4qfF
>>20 どうなんだろう？

炭水化物ダイエットやってるから　ご飯やパン芋はいつもあまり食べない
一日１００ｇも食べない日が多い
確かに脂や油は少なくしているが　どうなんだろう　から揚げ？
魚の干物や焼き魚ばかり普段食べてる　たまに肉もたべるけど量は少ない
基本は野菜中心でダイエット系のサプリを併用している

カロリー制限中のデブな自分はこの一ヶ月で８キロ～１０キロ弱落ちた
明日体重が増えて体脂肪が増えたら　水泳に行きます

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:55:08 39DItyVD
>>22
> 炭水化物ダイエットやってるから

「それがいかん」って言ってるんだよ。
低炭水化物ダイエットは身体に悪いし長期間続けられるダイエットじゃない。

まーわかってて好きでやってるんなら別だが。

それならそもそも弁当なんて解はありえんだろう。
スーパーか総菜屋でおかずだけ買えば？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:56:49 1p2z6lVz
>>23
炭水化物ダイエットはやめろ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:57:37 hFjI4qfF
普段自分で作っているんだがなぁ

たまには良いだろ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:58:14 39DItyVD
>>25
意味がわからんｗ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:01:45 hFjI4qfF
太る原因は炭水化物の量が多いからだろ

米パン芋　量を減らせば体重も落ちる

野菜や果物を摂ってもちろん油や脂も減らせば直良い

一ヶ月に一回程度から揚げ食って問題あるのか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:06:48 DsWKpl/R
女子の400見てると白人より黒人のほうがきれいで可愛い。
昔はそうじゃなかったのに今では黒人が一番美しく見える。
可愛い顔してるんだな黒人って。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:12:21 DsWKpl/R
炭水化物など女子供に食わせておけ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:37:31 Vtctf8zy
会社で、椅子に座りながら誰にも気付かれないように静かに下半身を引き締める運動教えて。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:39:54 DsWKpl/R
オッティ若いだろ。
なぜかってホルモンが活発だから若くいられる。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:40:45 UqzYJxAJ
>>30
空気椅子

これしかないでしょｗ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:45:07 DsWKpl/R
空気読めと速攻叩かれたと思ったが考えすぎだったようだ。

>>30
腹に力入れたり尻に力入れたりマソに力を入れたり、仕事せえよｗ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:46:05 cxBTMC2X
足揃えて数センチ浮かす。
ブルプルしたら休憩

そのくりかえし。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:03:57 39DItyVD
>>27
あなたの事情的には問題ないと思うよ。

今まであれこれ言ったことは気にしないでくれ。
あなたの事情がわからぬまま言ってたことだから。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:49:34 KJ4QDyT+
素直に謝れない女の子は愛されないって言うよね

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:08:18 YBYBYGDD
素直に謝れない男並みに愛せないな。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:32:33 V423D356
ダイエットしてたら、通常の食生活がわからなくなりました…
普通に三食食べたら1800kcal越えてしまうのですが、これって一般的なものなのでしょうか？
元の食生活に戻そうにも、太りそうで満足のいく食事ができません

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:35:29 UqzYJxAJ
>>38
身長、体重、年齢、性別、運動量によって全然違う

まあ、参考までに
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:44:27 39DItyVD
>>38
「通常」とか「普通」ってのをどう考えるか、だよねえ。

普通は1800kcal超えてたって別に問題はないわけなんだが。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:49:33 XDhX61jm
炭水化物を減らす(抜きにはしない)ダイエットをすると、必ず定期的に
「ご飯をわしわし！」
と食べたくなってしまうんですが
(そしてご飯暴食)
何故ですか？減らしすぎ？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:52:41 UqzYJxAJ
>>41
減らしすぎ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:53:30 V423D356
>>39 >>40
レスありがとうございます。
調べてみます
神経質になのかもしれませんが、1200kcal以上採ることに対する抵抗がなくなりません;

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:05:52 PTlehgML
じゃがいもって太る？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:07:34 UqzYJxAJ
>>44
太る

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:08:57 1p2z6lVz
>>44
量によると思う

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:20:30 /Mv00YUk
・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal

テンプレのこれが納得いきません。
どちらも麺は小麦だろうから麺のカロリーはほとんど同じなはずなのに。
やきそばの粉がそんなにカロリーあるのでしょうか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:23:17 cwNsF/Jg
顔とおなか周りを重点的に痩せさせたい
この間なんとなく体重計ったら７０から６７に減ってたけど見た目的に変わらない
６３キロくらいまで痩せたい

何故痩せたか分からないけど
一時期食べる肉の量を減らしサラダを増やし、ストレス溜まったが風呂上りのプリンもやめた
その上で仕事のストレスから痩せたのだろうと思うのですが
我慢できず最近食べてます

頬を引っ込ませたい！頬だけでもいい！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:28:42 pIzZHX5Z
>>47
テンプレの日清焼きそば袋タイプのカロリーは恐らく大盛１．５倍のやつだね
普通のは490kcalだ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:29:40 UqzYJxAJ
>>47
はい

>>48
部分痩せは不可能

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:37:46 mC7bSjwf
脂っこい物が好きで、力仕事とフットサルを
やってるんですが体重が増えてきました。
185センチ87キロ、見た目は太って無く、
腹だけ出てる感じです。そこで、カロリー摂取量を
減らすため、夜飯をサラダとそうめんだけにしようと
考えてるんですが、効果あるでしょうか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:52:31 39DItyVD
>>41
「減らしすぎ」にもう１票。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:59:44 39DItyVD
>>51
「脂ものを控える」ってことなら効果的あると思うよ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:06:31 XDhX61jm
>>42 >>52
レスありがと
ご飯増やしてみる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:46:42 NpUyrS5u
>>36-37
いいこというな。そうかも知れん。
37は違うにしても男を怒らせないで素直に謝れる女こそ利口。
男を怒らせる女は大馬鹿。

素直で可愛い女は男どもに愛されて止まない。
ところが謝らないでいつも男を怒らせる女は一生涯男に愛されないまま死ぬ。

それを証拠に砲丸投げの女子選手の紹介を見てると中国人の遺伝子を抹消しても良いと
神の声として振りかざしたい気分になる。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:51:06 NpUyrS5u
日本人も中国人もいやになるなブサすぎて。
日本人や中国人がブサイクではない。

こんなことに人生を捧げた日本人と中国人がブサイクなんだな。

美人は他に何かとすることがあって忙しいんだろう。

アジアの恥だ。あんな奴がインターネットでお姫様気分なわけ？

ちょっとそれって待ってよｗ　

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:54:20 NpUyrS5u
他の国の方々は手を振って目で話しかけてるじゃないか。
それに比べて日本人と中国人はふてくされて挙句の果てに顔をくしゃくしゃにして泣き崩れるだけって
それってちょっと待ってよｗ　ムトラは男性ホルモンの働きで禿げてるし待ってよｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 20:04:44 NpUyrS5u
中国人らしき棒高飛びの選手も気持ち悪い動きするし
することなすこと気持ち悪いなブサイクは。
顔がブサイクなら心までブサイクになるというのか。
美に対する感覚もなければ人様を不快にさせる事が生き甲斐なのか。
男の場合はこういうブサイクが男を安売りするから我々男の値打ちを下げるんだよな。
女のブサはブサで人様を不愉快にさせる域まできてるとなれば神の声を振り翳して良いのでは…
贔屓も差別も許せない私だけどあの顔見てると遺伝子を抹消してもいいと思う。ばいきゅー。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 20:20:30 39DItyVD
ありがとうございました。

次の質問の方、どうぞ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 20:54:23 V/Mtv4Ik
ダイエット中のキントレはどんな程度がいいか聞きたいのですが…筋肉増量すれば脂肪も増えるじゃないすか？だからどんなキントレをどの程度の頻度でした方がいいですか

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:05:07 mC7bSjwf
>>53
わかりました

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:29:01 l1BQ/Lm+
>>60
ダイエット中はトレしても筋肉も脂肪も増えないです。
普通にトレしてOK　
無理な負荷を掛けて怪我しない様注意してご自由にどうぞ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:41:47 IATx+iJg
>>47
麺を半分にして茹でた白滝を混ぜている
カロリーは半分近くなる

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:49:48 IATx+iJg
昼　やっぱりから揚げ弁当食べました
キャベツをタップリ食べたりミニトマトヨーグルトetc.
１０００kcal位なったので
夕方は肉を食べず豆腐とホウレン草の味噌汁
バケット70ｇ位　冷奴　ひじき　バナナ半分　トコロテンを食べた
飯食った後プールに行って一時間２０分で２２００M平泳ぎして来ました
何とか朝起きた時の体重と同じに戻った

明日からは１５００kcal前後にします

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:08:12 NOTjTbJL
>>64
運動してるんならもっと食って大丈夫なんじゃない？
炭水化物摂らないと頭が働かないよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:03:37 bxg0FBIk
>64
で、どこが質問？

ケトン臭が漂ってきそうだな。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 02:48:42 9737arV/
URLﾘﾝｸ(www.hide-productions.com)
９：００ご飯３００ｇ、焼き魚一尾、納豆１パック、温野菜
１１：００オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
１３：００ご飯２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
１５：００ご飯２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
１７：００オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
１８：００～２０：００トレーニング
２１：００ご飯３００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
２３：００オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
２４：００鳥胸肉３００ｇ、温野菜
０１：００カルシゥムリッチホエイプロテイン４０ｇ

この人に限らず体を鍛えてる人の食事って凄くないですか？
しかも冗談抜きで毎日毎日確実にこれをこなしていくのですよ。
2chに書き込みしてる素人ですら毎日卵10個は確実に食べてる人もいるし凄いですよね。

人の体は筋肉付けるのも維持するのも効率性悪いですね。
爬虫類などは人に比べれば遥かに少食です。人なら餓死するほど少食なのにパワフル。
燃費悪いね人って。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 03:56:22 i0WEwzxd
EMSとかの機械って本当に効果あるんですか？
使ったことのある方教えてください(>_<)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 04:48:46 1KZUOajy
極端な食事制限だとリバウンドするんですよね！？
極端な食事制限＋運動してもリバウンドするんでしょうか？

あと♀22/165/55なんですが1日一食､満腹になるまで食べる生活を3年程続けてしまってまして
最近友達にお相撲さんも極限までお腹を減らしてからお腹いっぱい食べると聞いて焦ってます
1日一食夜型生活ではダイエットするには厳しいでしょうか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 05:18:13 inowaw9B
例えば、基礎代謝など含めて今日消費したカロリーが1000だとして、その日食事を8000カロリー位(脂肪1kgが増える量)食べたとしたら、全部吸収されてしまいますか？また、体が1日に多過ぎる栄養を摂取した場合、吸収する限度はあるのでしょうか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:34:02 1d6IK+JR
>>70
全部は吸収されない。吸収されるのは7割前後のカロリー
そして食事で1割り位の熱量は消費される。

吸収する限度はある。本人の内臓次第。
吸収する限度が高い良い内蔵にトレニーは憧れる。
ダイエット板の住人はイクラ食べても吸収出来ない太らない駄目な内臓に憧れる模様

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:58:32 VSTWTQpz
>>69
やりかたはどうあれ
急激に変化を起こすやり方はリバウンドを招きやすい。

人間には「状態をなるべく変えずに維持しようとする機構」があるので
それのチェックに引っかかる。

ただし「エネルギーの備蓄」だけは例外。
身体の形を変えてでも備蓄しようとする。
飢餓状態に体に備わった機能の名残り。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:59:20 VSTWTQpz
>>70
吸収＝全て体脂肪になる

というわけではない事に注意。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:28:36 iGJO/gtQ
>>71
>全部は吸収されない。吸収されるのは7割前後のカロリー

これのソース教えてホスイ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:31:48 VSTWTQpz
>>74
ダイエッター的には「全部吸収される」と考えておいてとくに不都合はないんじゃないかな。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:34:46 kn3cx/+o
筋肉が脂肪に変わる事ありますか？またその逆もありますか？
それとも別のものと考えていいんですか？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:35:38 iGJO/gtQ
>>75
いやいやそうじゃなくて、文献または雑誌の名前が知りたい

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:38:21 VSTWTQpz
>>76
別のものです。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:38:24 iGJO/gtQ
消化吸収率
糖質９９％、たんぱく質８５～８０％、脂肪８５～７５％
じゃないの？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:41:07 VSTWTQpz
>>77
失礼。オレも知りたいのは知りたい。

でもこういう情報があると
摂取カロリーを７掛けて都合よく評価するような回路が働く皆さんも居るので
ちょっと扱いを慎重に、というか曖昧したいかな…と思いました。

すんません。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:44:42 qKGQHMY4
>吸収されるのは7割前後のカロリー
これが本当なら多くの人がやってる一日の消費カロリーと摂取カロリーの計算が合わなくなるし
摂取カロリー＝消費カロリーにしておいてもどんどんやせちゃうことになる
そうじゃなければ消費カロリーはもともと３割多く見積もられているか
食品のカロリーが３割引いて表示されていなければつじつまが合わない

ソースほすぃ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:47:18 qKGQHMY4
>>81
ごめんま逆かもｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:12:35 qKGQHMY4
ていうか、排泄物のカロリー計ればいいのかｗ
なんかそういうデータないかな？
どうでもいいけど、ギャル曽根の排泄物は高カロリーなのか？ｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:13:32 twzlLO0e
夏って体重増加しやすくないです？
今までと同じ食生活してるのに２kg増加しましたorz
便秘持ちなので下剤で出しても体重は変わらず。
単に食べすぎで運動量少ないのかな？
服のサイズは変わってないんですが…

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:17:14 qKGQHMY4
>>84
自分も夏は体重増えるよ
基礎代謝が下がるかららしい
夏はばてやすいし、秋冬にがんばったほうが効果でやすいかも

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:31:49 twzlLO0e
>>85
ﾚｽありがとう！
やっぱり代謝落ちてるのかぁ～じゃあちょっとの体重増加は気にしないでいいのかな…
でも２kg増加はまずいですよね。

ジムに入会しようかと思います…

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:43:12 Cfipg8sF
毎日１時間ほどのジョギングをしています。

効率的な脂肪燃焼を目指してサプリを併用しようかと思います。
一応自分なりに調べてみたんですが、これを同時に摂取しても問題はないでしょうか？
・共役リノール酸
・αリポ酸
・コエンザイム
・カルニチン
・ビタミンB2

ビタミンB2はネイチャーメイドを、その他はDHCを考えています。

お願いします。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:50:09 80C7wlos
共役リノール酸
コエンザイム
カルニチン

を摂ってるけど、特に問題無いなぁ
効いてるかどうかしらんけど。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:50:20 Queoh7ue
↑かける金ほど効果がない。
食事面で色んな体に良いものを口にし、十分に睡眠をする。
これで十分。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:52:48 8PMECB4z
太る太らないの差か・・・。
吸収率に向けられてるの？
それは大きい差じゃないと思うな。
吸収はみんな大体同じようにされる。死に掛けてないならｗ

違うね。脂肪細胞の数と大きさ。後は燃費だね。
筋肉の維持と脂肪の温存とでもいうのだろうか。体質だよな全部。
吸収はされるよどんな成分でも食べ物でも。反応が違うだけ。
どんどん食べ物を詰めれば消化するし栄養にもなる。反応が違うｗ

大食いの人は食べ物の圧で栄養のルートですら滞ってる状態になってる。
食べ物の圧で同じようにできてしまえばみんな同じように太らない。
あとは胃の伸び率だね、食べ物を詰め込んだ時の。

通常通りに食べる分は8割か9割か知らないけどそんなに個人差ないと考えていいと思うな。
太る太らないをそんなところに持っていくのは違う。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:01:23 8PMECB4z
レス読まないとだめねぇ～ｗ
ここかｗ

>>70
限度ありますよ。一遍には吸収するのは難しい。
小分けして絶えず栄養を体に流せばおｋ。
角度を変えて意見すれば一遍に食べたからってうまくウンコになってくれないよｗ
なるにはなるけどそんな期待しても無駄ｗ太るものは太るｗ
普通に考えておかしな質問。痩せる気はないなｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:08:42 8PMECB4z
そういやこのスレの先生、春からこっちに向けて特に夏は順調に痩せたのだろうか。
今も順調なのだろうか。あのグラフはどうなったかな。美容体型も視野にはいってるのだろうか。
リバウンドしてないだろうかｗ　

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:15:00 c9hKBiSu
1ヶ月に1kgづつ落とし1年かけて12kg減量したとして、
・運動を一切取り入れない場合
・運動（有酸素運動）を取り入れた場合
この2つを比べるとやっぱり前者の方がリバウンドの確率は高くなる？
あと、どれだけゆっくり時間をかけて減量したとしても運動してないと
体のラインはたるむでしょうか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:18:41 kn3cx/+o
運動して痩せてもリバウンドってありますか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:23:51 0XxZHe2e
>>94
そりゃ運動やめて食いまくれば
あっと言う間に戻るでしょ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:26:53 slIYctuy
自己流加圧ﾄﾚはやっぱり危険ですか？
ダンベルを持つ手を手首側へギュッと巻き込んで手首の血流を緩くする
方法は意味無いですか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:00:25 qKGQHMY4
>>93
前者は食生活の改善、後者は＋運動なのでそれぞれをやめればリバウンドするわけですね
身体的な面で言えば運動を取り入れたほうがリバウンドしにくい体になっている
とはいえると思うけど、大差はないでしょうね

結局は人によって続けやすい方がリバウンドしにくいといえるのでは
たるみはゆっくり減量すればたるみにくいでしょうけどたるまない
ということはないかと
あとは年齢次第

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:18:50 kn3cx/+o
>>95
運動やめないで喰いまくった場合もリバウンドと言うのですか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:22:53 VSTWTQpz
>>92
先生と呼ばれるほどのアレでもないけど
グラフっつーたらオレのことだな。
一応、まずは春の時点のデータを再掲。

211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/25(金) 00:53:33 ID:cD4U/DEp
>>199
エアロバイク毎日約30分を約２年間の成果。
人間ドック直近３年間の推移。

○身体計測
体重(kg) 74.9←87.1H←102.3H
ＢＭＩ 24.4←28.2H←33.2H
○脂質
総コレステロール(150～219) 173←181←239
中性脂肪(50～149) 95←90←238
HDLコレステロール(40～) 56.5←50.1←45.9
LDLコレステロール(70～139) 97.5←112.9←145.5
○肝機能
ＧＰＴ(8～42) 22←20←50
コリンエステラーゼ(185～431) 342←382←441
○糖尿病
Ａ(異常ありません)←ＢF(要・二次検査)←Ｃ(専門医の指導が必要)
○上腹部超音波
Ａ(異常ありません)←ＢF(脂肪肝)

Ｂ判定１つのみで後は全てＡ判定！
５年位前は再検査再検査再検査＆肥満で満貫！だったオレがだよ。
肥満も脂肪肝も糖尿病予備軍も解消だ。

すげえなエアロバイク。ありがとうエアロバイク。

2005/07にスタート以来の体重／体脂肪率／BMIの推移グラフ。
URLﾘﾝｸ(mr300.hp.infoseek.co.jp)

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:27:19 VSTWTQpz
>>99
ここんとこ体重は71kg台ですね。
最軽量は71.0kgてのがあった。
宴会後とかには一瞬72kg台付ける事もあるけど
普通に暮らしてたらすぐに戻ります。

ピークの頃からすると、体重が２／３に減ったことになります。
今の身体の半分分が余計についてた…凄いことですよね。

でもBMI的にはまだ標準体重までも到達してません。
あと3kgくらいですかね。
今となっては、もう別にこれ以上減らなくてもいいかな～と。
むしろ少し筋肉付けたいですわ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:00:09 cebov7av
自分語り乙。

次の質問の方、どうぞ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:02:23 c9hKBiSu
>>97
リバウンドに関しては運動している場合もしてない場合もそんなに大差ない
との事なので、減量後も体重を維持し続ける事を考えて続く方を
選ぶのが良さそうですね。
となると、運動の効果は体を引き締める事ぐらいで、その他は特に期待
できるような効果はないのでしょうか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:21:22 PBB1JqXc
>>99-100
有難う御座います。
順調ですね。まだまだ楽しみありますね。

>>101
返信してくれただけだってｗ
語りたくて語ってない。語らされたのｗ

>>96
おいおい目的は？
「加圧トレーニングやってます！」とかいってるタレントとかいるけど
意味も解らずやってるし、まともにやってるレベルにないよ。
それに効果ないよ。マジで。意味ないっていうのかな。
無理に加圧の力を借りることはできるけど必要ないと思うよ。
例えるとたこ焼き爪楊枝で食べるでしょ？　無理に爪楊枝使えばそれで食べられるけど
箸で食べれば意味ないでしょ？トレーニングに対して要らないものかな。
お腹のブルブルや乗馬と同じで勧める人もいるけど効果はない。
加圧の場合は理屈的には効果あるが意味が生まれるほどではない。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:24:55 sOjpJcUa
５ｷﾛ位いっきにリバウンドしたら顔の肉が弛んでぼこぼこした感じになったんですが何なんでしょうか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:26:45 7/Iilku2
腹筋背筋をするときの呼吸の仕方が分かりません。
起き上がるときに吸って倒れるときに吐く？それとも逆？
あと背筋するとき手は頭に置いておいた方がいいですか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:33:49 PBB1JqXc
食事の調整もしないで運動もしないで将来のリバウンドを心配しながらも
なんとかしてダイエットから逃げようとしてるｗ

実際ダイエット＝痩せるってなると時間を割いて面倒でしんどい運動しないといけないし
けっきょくお腹いっぱいに食べられなくて我慢ばかりさせられる。

どう考えても我慢と辛抱の積み重ねなんだよね。苦痛に苦痛を積み重ねて
美と健康を手に入れる感じ。健康なら美だけを手に入れるのか・・・。
健康でありながら美しいならダイエットしなくていいじゃん。
どうして我慢ばかり積み重ねてつらい思いして長い間だらだらだらだら
やらないといけないのさ、そうでしょ？　太ってちゃいけないの？
おっぱいあればいいでしょ？お尻もプリプリして色気はあるよ。
顔もふくよかで童顔で受けもいいし、ボディラインもグラマーだし問題ないもの。

うめ

　　　　うめ

　　　　　　　　　　　　　　　　　うめｗｗｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:35:16 2nvcEFmf
>>93
まだ1年たってないけど
7ヵ月で今8キロ目に突入しかけてるので、
だいたい月1キロですが、
けつ肉がたれてきました…

足もぶよぶよ。

けつ肉が気になりはじめたのは、最近なので
夏休みに入って、
食べない･動かない生活をしてたせいだと思うので、
やっぱり運動は大切ですね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:37:37 PBB1JqXc
>>105
背筋運動しちゃダメ。間接も筋もワヤになる。
危険で間違ったトレーニング、運動と言える。

腹筋は起きる時に吐く。寝るときに吸う。
惰力を使わず、回数にも拘らず、ゆっくりゆっくり効かせましょう。
しんどいしつらい。でもそれが効果ある。それがトレーニング。
間接と筋は一生もの大事にしてください。筋肉だけに効かせましょう。
反動はくれぐれもダメダメ。体ワヤにするｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:43:00 PBB1JqXc
背筋もゆっくり丁寧にすれば問題ない。
しかし反動でうりらぁ！うりゃー！ってやるの目に見えてる。
関節も筋もワヤもワヤにされるよ。ゆっくり無理なく背筋に効けばゆっくり下げる。
無理は禁物。はっきりいってしなくていい。腰や首は大事にしないと
どこに痛みが出るか解らないよ。いくら若くても最初にくる場所だからね。
人の体で最も老化が早い場所。腰の軟骨です。ヘルニアは意外にみんなもってますよ～
膝も痛むし、脚も痛む。もちろん腰は痛むし、エッチも大変。
背筋運動と腹筋運動は本当に気をつけてください。
脂肪を落とすのは有酸素運動なので末永く歩きましょうｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:47:47 PBB1JqXc
みんなリバウンドとか吸収とか基礎代謝とか好きだよねｗ
そのへんをなんとかできれば、なんとかそのへんをって思うのかなｗ

そこに個人差あまりないですよ。やってることに差があるから体型に差があるだけですｗ

うひゃひゃひゃｗ
ﾉｼｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:48:29 qKGQHMY4
>>102
あとは健康維持と老化防止くらいでしょうかね
まあ、体引き締めと合わせて外せない項目だから運動は適度に行うに越したことはないですね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:01:23 GFTNbKJI
ショコ30分×2回と食事制限でお腹引き締まりますか？腹筋ができないので…

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:05:58 Queoh7ue
何故出来ない？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:11:14 ldG7VszB
女なら半数近くできないでしょ。腕立ても。
できないものはできないよｗ

膝付いて腕立てしていけばいいし、腹筋も状態を起こして負荷を弱めるか
首と肩だけでも上げてお腹に効かせるか、そうやって慣れていけばいい。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:14:51 ECVHOfpw
>>84
>>85

暖冬じゃないのを祈ろう

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:28:46 Queoh7ue
>>114
つまり、今までやってなかったから出来ないんだろ？
それは出来ないんじゃなくてやらないだけ。
出来るようになるために皆頑張るんだよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:35:03 slIYctuy
>>103
>>おいおい目的は？
減量と体の引き締めですね
普通のﾄﾚより成長ホルモンでるから短時間で効果があると聞いたので
つまり楽して時間節約して筋肉つけたいのです

タレントは杉本彩さんがしてることぐらいしか知りませんね

自分の理解力の無さに凹みつつ質問です
あなたの考えはお金のかかるものはいらないってこと？
確かに道具もお金も使わずに筋トレはできるけど...
使えば効果＆効率アップする物もあると思いますよ
んーよくわからないのででわかりやすくおねです。できれば効果無いｿｰｽも

最初質問とちょっとずれましたね。>>96分かる人がいれば気が向いたら答えてね！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:51:25 fqJbMBAC
>>116
別に無理にやれなくてもいい。やりたいなら練習すりゃいいだけだろｗ
いやいやいやｗ　理由がお前なりに解ってるなら「何故できない？」なんて聞き返す必要ないだろ。
そこだよそこ。日常生活に必要なければしないしできなくても不思議じゃない。
屁理屈いってそこらに八つ当たりかｗ　体重も体型も年齢も人それぞれ。できない理由もわるわいなアホ。

>>117
う～ん、難しいね。よほど効率的なものと思ってるのかな。
正しいトレーニングができれば不必要なもの。あれば良い、使えば良いという解釈ではないかな。
効果がないソースか…。筋力トレーニングしてる人の大半は認めてないね。
なぜなら自然と加圧状態に追い込めるからかな。それがトレーニングの原則。
やり方しだいで取り入れてもいいけど少し否定してるほうも見てみるといい。
広島の原爆の捉えに対してのアメリカと日本みたいな感じな気がする。
いいと思うなら利用すればいいと思いますよ。

じゃ失礼しますね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:52:19 O0DQ4b8M
今日、クラスでＴシャツ(男女兼用)を注文した時、女子はみんなSサイズを頼んでいました。
私と体が大きめ女子はMサイズでした。
それが凄くショックで落ち込んでしまいました('A`)
私は153cm46kgですが、最近の女子高生はみんな細身なのでしょうか…
私がデブ過ぎるだけでしょうか。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:00:12 0S6sS2cV
>>118
で、質問は何なの？
１５３㌢４６㌔はデブなのかってこと？

無理してSサイズ着てピッチピチより全然いいじゃん。
ショックならそれをバネに痩せれ。
デブなのかどうかはあたしにはわからん。
慎重体重じゃ断言はできないね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:05:12 WMjOiAa1
>>119
Ｔシャツを皆が着たとこ見るまでは
落ち込まなくてもいいような

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:13:29 O0DQ4b8M
>>120 >>121
レスありがとうございます。
最近の女子高生の体型は標準よりかなり軽いのかどうか気になりまして
私より一回り大きい女子ばかりがMサイズだったし
Ｔシャツ注文は去年と同じ流れなので、着るところは見なくても予想がつきます;
標準より軽目かと思って安心してたのがいけなかったorz
痩せます。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:39:52 nvjt1gjq
防衛省が、民間企業の若手社員を自衛隊に２～３年の期限付きで入隊させる「レンタル移籍制度」
の創設を検討している。
人材確保策の一環だが、背景には自衛隊の若手教育に対する企業側の期待もある。同省は、
今年度中にも民間企業などに意向調査を行い、試行につなげたい考えだ。

自衛隊は精強な部隊を維持する上で若手隊員を確保する必要があるため、陸上自衛隊では２年、
海上、航空各自衛隊では３年の期限で勤める「任期制自衛官」の制度を設けている。応募資格は
１８歳以上２７歳未満。高校卒業者を中心に毎年１万人前後を採用し、数回の任期を経て、毎年
５０００～６０００人が退職する。
しかし、最近は、景気回復に伴って民間企業志向が強まっているほか、大学進学率も高まり、
高卒者の確保が年々難しくなっている。また、少子化に伴い、募集対象年齢の人口が減り、人材
確保は将来的にさらに厳しくなると予想される。

そこで同省が着目したのが、プロサッカーで普及しているレンタル移籍。民間企業の内定者や
若手社員、他の公的機関の若手職員を２～３年の任期制自衛官として受け入れ、任期満了後に
元の職場に戻す仕組みを考えついた。身分は通常の自衛官と同じで、訓練内容も変わらない。
入隊後は数か月間の基礎教育を経て全国の部隊に配属され、災害派遣など実際の現場での
活動を想定している。
この制度を後押ししそうなのが、企業で高まる「自衛隊人気」だ。自衛隊は企業研修に協力する
形で、３～４日間の社員の体験入隊を受け入れている。こうした人たちは年々増え、昨年度の
陸自体験入隊は約１万５０００人。企業からは「団体生活を経験して社員の意識が向上」などの
声が寄せられている。任期制自衛官が退職後に就職した企業の人事担当者からも「自衛隊
経験者は規律がしっかりしていてまじめ」と評判が高いという。■以下ソースにて

URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

安倍自民、ホワイトエグゼンプションの次は徴兵制ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:21:44 Queoh7ue
>>118
お前ねぇ･･･まともな読解力あるか？112の文まともに読んだのか？
腹筋が出来ない理由は他にもあるだろうが。
血圧が高めだとか、腸ヘルニアとかならどうする？
だから「何故出来ない？」と聞いたんだろうが。
根性論なら最初ならもっと違う言い方するわ馬鹿。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:08:37 N4r0qQ2V
質問です。
週に４、５日、一日45分の有酸素運動（エアロビ、ウォーキング、ショコ等）をしていますが、
運動後に暑くてアイスノンを首や顔に付けて冷やしても、問題ないでしょうか？
直後の入浴は控えた方がいいというのを読んだことがありますが、
冷やすのはどうなんだろうと思いまして。

よかったら回答お願いします。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:37:46 VSTWTQpz
>>125
「リパーゼが活性化する温度が云々」なんて話しを真に受けるのなら
温度を上げるのが駄目なら下げるのも駄目、ってことになるかもしれないね。

個人的には、そういう観点とは別に、急激に温度を下げるようなことは
たとえ気持ちよくても、身体にはあまりよくないんじゃないかというような気がする。

「気がする」だよ。あくまで。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:06:12 iZ3UtxpY
最近なぜか、食べたら猛烈な睡魔に襲われます。
そのまま眠ってしまうとダイエットに良くないので
なんとか眠くならないようにしたいのですが、アドバイスいたたけますか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:12:25 XXVDhjV3
ニンニクはダイエットにどう影響しますか?

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:16:04 agsqlwZZ
皮下脂肪落とすコツアドバイスなんでもください有酸素はもうしてるんで以外で

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:34:57 VSTWTQpz
>>129
悪いけど、有酸素運動。
皮下脂肪は時間かかるよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:37:02 Eng3eQQ/
今からまだ晩ご飯を食べていない状態で家に帰るんですが、こんな時間でも家に帰ってから何か食べたほうがいいですか？(*_*)

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:40:53 hB8sPcWB
130さん根気よくしてれば必ず皮下脂肪は落ちますか？まだ17歳ですが私生活に注意したほういいことやらありますか

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:52:47 VSTWTQpz
>>132
まず「皮下脂肪は無駄なものではない」から、ある程度以上落とすのは簡単じゃない。

どこの皮下脂肪が気になってるの？
「見た目を整える」ってことなら、ダイエット＝減量ではなく
シェイプアップ＝美容の領域かもしんないよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:54:03 VSTWTQpz
>>131
寝るまでに時間があるなら、軽くでも食べておいたほうがいいんじゃないかな。

ちなみに、ワタシは今まだ仕事中で
帰ってからエアロバイク踏んで
軽くですが晩御飯食べますよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:54:45 VSTWTQpz
>>128
ニンニク単独ではダイエットになにか直接的な影響があるとはちょっと思いつかないわ。

健康にはいいんじゃないかな。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:57:35 VSTWTQpz
>>127
軽く散歩する。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:08:24 Eng3eQQ/
>>134 ﾚｽありがとうございます。少しだけ食べることにします!

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:22:09 VSTWTQpz
>>102
直接、ダイエット的な効果とは違うけど
適度な運動は、身体を活性化させて調子よくするんじゃないかな。

自分は運動嫌いで運動の習慣がなくて、そのうえ大食でデブってた。
とにかく運動以外の方法で痩せようと、いろいろ試したけど
結局は多少効果が出ても、そのうちリバって元通り。

そんなオレがエアロバイクに出会って
驚いたのが意外に楽ちんなこと。
でも、踏んだ晩は寝つきがよく、寝起きもいい。眠りの質が上がったって感じ。

運動嫌いの自分が、毎日続いた最大の原動力がそこだね。
うまく言えないけど、身体のアイドリングが上がったっていうか。

きつすぎない運動にはそういう効果があるんじゃないかと思うよ。
身体を健康にするという効果。

139:125
07/08/27 21:45:18 N4r0qQ2V
>>126
レスありがとうございます。
確かにダイエット以前に身体への急激な温度変化を与えるのは良くなさそうですよね。
なるべく変化させずに暑さを乗り切ります。
ありがとうございました。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:38:07 0YytQXot
>>112
勿論全体的に痩せればお腹回りの贅肉も取れるはずですが…
特に引き締めたいならお腹をひねるだけでも効果ありますよ
座ってでも立ってでも意識的にウェストをひねるストレッチをしてみてください。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:41:10 0YytQXot
>>119
男女兼用なら、Ｓサイズって女物より確実に大きいよ？
着てみれば余裕ではいるんじゃ？
まぁその身長体重なら女物でもＳが普通だろうし
それが入らないなら筋肉なさすぎだろうね
運動がんばって。

142:おやじ
07/08/27 23:05:09 lIcjx53I
スペックは178cm, 63-65kg。
基礎代謝は1700kcal/day（体重計による）。
運動は毎日Walking 朝15分 + 夕方30分（階段昇り500段を含む）。
1日の歩数は上記と通勤などを含め10,000-15,000歩。
縄跳び初心者で200回（5-10分）。腹筋50回、背筋20回、腕立て20回。
週2回ジョッギング。1回10-15km（60-100分）。
週1回サウナ(70分)→体重減は意味ないが、それなりのエネルギー消費はあると思う。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多いはずだがここ6ヶ月体重が減りません。
やはり維持するのが精一杯なのか、体重計（オムロン）ほど基礎代謝がないのでしょうか。
体脂肪は5-7％、最近Error表示が多いです（5％以下で計測できない？）。

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