【初心者】ダイエット ..
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:12:15 J9wBNwdt
>>805
ま、半年後にまた結果報告に来てよｗ
月12～13kgペースが維持出来てたら謝るからｗｗ
>>806
減量という点では簡単だね。
一生炭水化物200gでやってくならいいんじゃない。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:18:55 JdP3mm0S
>>807
そんなの全然誤差だからw
下手すりゃ５％くらいぶれるよ。
なので体脂肪計の数値なんて無視の方向でw
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:20:36 gAPtfkTh
そこまで批判しなくてもいいとおも。
血中のＴＧもＬＤＬもいい感じになってるよきっと。
食事制限も運動も大事さ。
体脂肪率うんぬんは、あれ水分量によっての誤差ひどいからねぇ
むくみがあるときとないときじゃかなり変わる。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:55:15 b6kxvAHU
717だけどまだ尾を引いてるとは思わなかったなｗ
>>717は>自分で努力しないで他人に頼っているようじゃ駄目だろう
と言われて売り言葉に買い言葉で書いたのであまり過剰反応しないでください
きつい言い方したのは申し訳ない
ほんとにあれだけのハイペースで減量したときの筋肉の減少がどれほどなのか
単純に知りたかっただけだし、もし筋肉の減る割合が少なかったらそれはそれで
とてもいいデータだと思っただけなので
もっとも、それらしいデータだったとしてもそれが正しいとも限らないわけだけど
ただ、そういったデータが無い時点ではどんなに考えていようが
どれほどバランスが取れていようがあまりのハイペースは
絶対的に消費量に対し摂取量が足りていないわけで今が健康だからといって
今後体に悪影響が出る可能性が高い方法であるとは思う
なんにせよスレを殺伐とさせてしまったことは申し訳ない
この辺で終りにしてもらえたらありがたい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:07:17 SSF4XUtm
まあＢＭＩが30超えるような状態からのダイエットの場合、
いろいろと条件が違ってくるって話じゃない？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:56:06 +lE0AuIr
>812
刺身にタンポポ並べる作業をようやく覚えました。
まで読んだ。
815:807
07/09/04 11:08:23 PEneV2pj
>>808
>>810
>>811(私宛でなかったらすみません)
ありがとうございました。
誤差ですかー。
ここ数年、体脂肪率も重要な目安にしてきただけにショックです。
これからはあまり気にしないよう心掛けます。
しかし、体脂肪率が信頼できないとすると、
目標である【体脂肪率：22％】をどこで推し量ればよいのか疑問です。
皆さんはどうやって【筋肉が増えた・減った】を判断しているのでしょう？
やはり触った感じで判断しているんでしょうか。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 11:13:23 SSF4XUtm
>>815
条件を同じにして日々測っているようだから
絶対値としての正確さはともかく、体脂肪のおおまかな増減の
指標にはなると思いますよ。
数日の平均とるくらいのアバウトさで参考にするならいいんじゃないかな。
被災はお気の毒でしたが、心身ともに緊張なすっていたのでは。
生活に合わせて徐々に運動を再開したらいかがですか。
817:815
07/09/04 11:33:23 PEneV2pj
>>816
そうですね、
これからは一週間の平均を出したりして、
長い目で見ようと思います。
運動の方は、地震後もストレッチはそのまま続け、
8月中旬にはステッパーも再開しているのです。
読みにくくてすみません。
では、皆さんアドバイス有難うございました。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:42:53 A+IZuwTI
久しぶりに午前中ﾌﾟｰﾙに行って来ました｡
夏休み終わったから少しはすいてるかなと思ったらそうでもなかったのでﾋﾞｯｸﾘ｡
今日はいつもより激しく泳いでみたんですが,息が続かず途中からﾋﾞｰﾄﾊﾞﾝ使ってﾊﾞﾀ足に変更｡
これって効果あるんですかね?
やっぱり普通にｸﾛｰﾙや平泳ぎした方が効果あり?
いつもは車ですが帰りに初めて20分かけて歩いて帰って来たら体脂肪が2くらい落ちててちょっとﾓﾁﾍﾞ上がりました｡
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:45:20 4EExDchb
>>809
炭水化物200gって800ｋcalでしょ？
それって少ないの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:59:25 yFeYOvOA
ダイエットに成功してない人の茶々入れは
参考にならんゴミレス
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:00:11 7nsHBKA3
>>818
心拍数が上がっていれば問題なし
体脂肪は水分の影響だろ（誤差の範囲）
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:02:43 BgvlGyqW
運動前にコーヒー飲んでるのですがオリゴ糖とミルク入れて飲んだら逆に太りますかね？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:05:05 SSF4XUtm
>>822
空腹時ならいんじゃね？
オレも朝のウォーキング前にはコーヒーとVAAM飲んでる。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:06:10 7nsHBKA3
太る太らないは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まる
単品で判断なんか出来るわけないだろ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:06:42 A+IZuwTI
>>818
ありがとうございます｡
ﾊﾞﾀ足でも結構息が上がるものですね｡
煙草のせいかな…
明日も頑張ります！！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:15:30 Oy30YPCc
タバコはダイエットにはマイナス。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:38:28 J9wBNwdt
>>819
炭水化物と言ってもご飯からパン、麺、芋類等色々ある訳ですが
その数字はどこから出てきたのか謎過ぎる。
まぁ普通に白米として、100gで168Kcal。200gなら336Kcal。
参考までに普通の茶碗１杯でおよそ150g前後
件の人は更に白滝を1：1で最大140gと言ってるので、米が70gとして117.6Kcalしかない。
それが１食ならまだしも、1日の総数でしょ？
これが健康的と思うなら脳脂肪としか思えない。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 14:16:08 J9wBNwdt
あーごめん、勘違いしてた。
栄養素として炭水化物って計算なら1g＝4kcalで>>819は正しいですし、
ちゃんと栄養価まで計算して200gと仰ってるなら適正だと思います。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 14:17:12 4EExDchb
>>827
炭水化物1gは4ｋcalでしょ？ちがったっけ
米一合150gとして炭水化物は大体115gだからそんなに少ないとは思わなかったんだけど
炭水化物200ｇって炭水化物の量が200gじゃなかったのか
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 14:18:41 4EExDchb
>>828
すみませんリロードしてませんでした
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 14:32:03 pwqquJYf
158/50 24％ BMI22 40歳♀
有酸素(バイク＠自宅)と筋トレ＋ヨガを始めたのですが、どの時間帯で
するのがベストなのか分からなくて戸惑っています。やはり基本朝夜で、
空腹時、もしくは食後数時間後が良いのでしょうか。運動直後の食事は×
なのですよね。
朝は「食後数時間後」は無理なので(仕事に行くので)、朝食前、という事に
なるのですが、運動した後はどの位開けてから朝食を取るのが良いのでしょうか。
夜の分は、バイクは例えばこの時間帯(２時～３時)にして、筋トレ＋ヨガは
夕食後お腹が落ち着いた後（９時とか１０時)・・・とバラけても良いのでしょうか。それともやはり
一連の流れでした方が良いのでしょうか。現在は
朝はご飯食べる前ヨガ→３０分後ご飯
夜はご飯食べる(７時)→９時お風呂→１０時からバイク→筋トレ→シャワー→１２時就寝
という感じです。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 14:33:43 ptaAVp1b
>>831
うわ
加齢臭ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:42:47 7dzAS+XJ
>>831
いつ運動してもいいですし、いつ食事をとってもいいと思います。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 17:26:47 VnJNPOpA
>>831
現在のやり方がベストなように見えます。
もし何かしら不満があって変更したいと考えているのなら
その理由に沿って、やりやすいよう変更すれば良いかと。
運動直後は×といっても、きちんと体が静まって食べたいと思えばokでしょう
あまりガチガチに考えるより、できるだけ自分にとって無理なく続けられる方法で頑張ってください。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 17:29:47 pAf8yggs
>>828-827
その人は低炭水化物スレの住人。
他のスレにもあちこちオレ語りマルチしてて、ちょっと否定的な事言われたりすると「馬鹿」「キチガイ」「脳脂肪」「○○しか食べてないわけ無いだろ頭悪すぎ」とか暴言吐いて、粘着・自演を繰り返す可哀相な人なんだよ。スルーするのが吉。
ちなみに「ご飯なら200g以内」って言い方をしてたから、炭水化物の量が200gではないと思うよ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 18:36:14 uVK1ADl+
>>831
自分も>>833さんに一票です。
運動のタイミングを気にするのであれば運動のメニューの方が100万倍大事だからね。
それとその年代だと若い頃のように体重落ちないと思いますが、だからといって焦って
食事にしても有酸素にしてもあまりにカロリー収支をマイナスにすると老けますよ。
特に糖質摂らないと見た目がやばくなる。
成長ホルモンの分泌が若い頃とは比較にならないから仕方ないんだけどさ。
逆に言えば成長ホルモン（別名若返りホルモンw）の分泌を促すような運動を取り入れるといいと思う。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 18:40:30 uVK1ADl+
ああ、ちょうどいいのがあった。
最近話題の人。
どっから見ても老人としか見えないんだけど。
７０ｋｇ程度の段階で見直せばよかったのにねえ。
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 18:46:40 N6HjWzKf
最近、医者から聞かされた話
運動しないで食事でダイエットする場合、
2～3ｷﾛならともかく5ｷﾛとかそれ以上まで減らすと
体がものすごく不活性化するとか
老け込むとか、太りやすい体質とかそんなのは問題じゃない
とにかく成人病になりやすくなる
今の若い人たちが年をとる十年後がどうなるか…
まったく…
とか言ってたよ、酔ってたけどね
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 20:09:47 RGRhK3hQ
昨日ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ食べた後悔しながら今日は父の誕生日なので…
ｹｰｷたらふく食べてしまいました。
でかい丸の約半分ほど。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 20:37:44 N6HjWzKf
はい、次の質問ドゾー
↓
841:861
07/09/04 20:43:51 pwqquJYf
皆様ありがとうございます。不満と言うか、夜がかなりバタバタで子供もいる
ためゆったりした時間が取れなくて。なので特の夜のバイクなどを夕方辺りに
持って来られたらラクだなーと思いました。余りガチガチに考えずに行きたいと
思います。まだ始めたばかりなので何か、テンパってるのかもしれませんｗ
今日は子供が早く寝たので取りあえずこれからバイクしてきます。
>>836 ありがとうございます。私も老化をすごく気にしています。法令線が
すごいので(顔から痩せる＋タイプで頬コケタイプ)、これでまた顔から痩せたら
この線がすごいことになりそう(鬱)。食事も粗食、油物、甘い物も好きではなく、
食事は特に何も変えていません。体重を落とすというより、筋力つけて中年体型
を何とかするのが今回の目的ですが、若返りホルモンという言葉は初めて聞いた
ので調べて取り入れていこうと思います。ありがとうございました。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:08:22 0/oJWcWJ
>>835 呼んだか負け犬 １キロでもダイエットしてからほざけ
だからお前は脳脂肪なんだよ
こちとら健康的に －１４キロに突入したぞ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:10:37 MC6hGOkw
29歳♀ 156/54 体脂肪率27～30%
目標体重/体脂肪率 48/22
ダイエットを始めて2ヶ月位になります。
食事のメニュー
朝 豆腐、納豆、玄米ご飯（お茶碗に軽く一杯）、ラブレ、野菜ジュース
昼 スープはるさめとか、菓子パン一個位
夜 豆腐、納豆、豚シャブ少々、玄米ご飯
日によって多少メニューが変わりますが、豆腐と納豆は毎日食べてます。
なるべく高カロリー食品は避け、間食もしないように気をつけています。
昼食がかなり適当ですが、節約も兼ねて簡単に済ませています。
会社では毎日水を2リットル（イージーファイバー入り）を飲んでいて、
トイレには頻繁に通っています。
運動は週2回（1回90分）のテニススクールと、週末は3～4時間は友人とテニス。
テニスをしない平日（1～2回）にはジムで30分のウォーキング、30分のエアロバイク、
30分の筋トレをしていますが、体重が全く減りません。体脂肪率も変動なしです。
たまに朝起きると2kg程落ちている時があるのですが、上記のような食事メニューで、
朝昼夜と食べると、すぐに元通りになっています。
新陳代謝が超悪いのは自覚しており、おまけに便秘持ちなので、水にイージーファイバーを
4袋（16ｇ）入れて飲んでおり、空腹時にはファイバーブランで凌いでいますが、
あまり効果が見られません・・・。食物繊維は、毎日30ｇは摂取してると思います。
運動量が少ないのでしょうか。平日は仕事で遅くなるときもあるので、1時間～1時間半位が限界です。
仕事がデスクワークで殆ど動かないのが痛いです。
どこを改善したらいいのか分かりません。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:16:24 yFeYOvOA
>>843
ンコ出せば減りそうだね。
食物繊維で効果なければ、いっそ
コーヒーエネマ試してみれば？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:38:17 7dzAS+XJ
>>843
それだけ体を動かして痩せないのなら食事に原因があるんじゃないかな？
1日何カロリーくらい取ってるのか計算してみてはどうでしょ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:48:11 gSQVhYJI
体重減ったんですけど腹の肉が落ちません
どうすれば治りますか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:50:53 RQlp39ty
マルチｲｸﾅｲ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:58:03 xIiuUGZd
>>843
菓子パンが問題外。カツ丼食ってるのと同じな上に、
急激な血糖値上昇と急降下で体脂肪化促進。
玄米お握り一個、もしくは少なめのパスタ（コンビニ物は×）と豆乳に変更。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 22:18:44 FUZJIgpS
・♀、30、身長156、体重57.5、体脂肪率35
・目標体重50、ダイエット1ヶ月目、一応の目安は12月まで
・デスクワーク（OL）＋運動量（ビリー基本1日1回、ウォーキング40分毎日）
食事は野菜と魚、鶏肉中心の和食、甘い物は寒天や果物（1日1個）、
お菓子は3日に一度くらいに200カロリー以内
12月までにあと5キロ痩せたいのですが、今の運動量で大丈夫でしょうか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 22:54:52 ewUOpgF1
食事の方が重要
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:05:47 Xi16BQz0
>>804
おそくなったけどありがとう。
ジョギングの後に、腰に多少疲れがたまる？感じ
になるんですが、いいストレッチありませんか。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:23:38 7dzAS+XJ
>>848
菓子パンといっても400kcal以下のものから1000kcal近いものまである。
一概に否定しなくてもいいと思う。
また朝夕に豆製品を取ってるから昼まで豆乳というのもどうかと思う。
大豆イソフラボンの過剰摂取は健康を害する危険がある。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:33:47 m7qnZ1Wm
>>851
痛いのが腰でも原因は別の所にあることも多いので、
面倒ですが全身をストレッチした方がいいでしょう。
体の疲れが肝心要の腰に現れやすいということです。
一例としてお尻やももの裏の疲れが腰に出ることもあります。
URLﾘﾝｸ(alinamin.jp)
URLﾘﾝｸ(alinamin.jp)
URLﾘﾝｸ(alinamin.jp)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:43:27 a5IXOa/d
>843
具体的な量が見えないので一般的な一人前を想定しての発言になるけど、
朝２点・昼２点はさすがに豆製品取りすぎじゃないかな。
あと見ていて野菜が少ない。
野菜ジュースは素材を選んで自作するもの以外は「無いよりマシ」です。
そして昼ごはんの貧弱さも気になります。やはり菓子パンはお勧めしません。
カロリー高い割に栄養が採れないですからね。
節約しつつダイエットするなら、家にあるもの詰めてきた！でいいから
やっつけでも弁当作るのが理想です
（例えばゆで卵１個とプチトマト、レンジでチンしたブロッコリーに、玄米ご飯を詰めたとしても、
下手な菓子パンよりはカロリー押さえつつ栄養バランスはずっといいですよ？）。
運動はおいといて、綺麗な食生活の雰囲気があるけど
実は貧弱だったりバランスの悪い部分を結構持っている。それが気になりました。
豆製品を減らして野菜をもっと増やし、昼に必要な栄養素をとる。
そういうバランスの悪さが、体重減少を鈍らせたりすることもあるから
まずはキチンと必須栄養素を採る食生活してみて。
もともと悪くはない食事なので、改善しても多少面倒かもしれないけど胃袋は辛くないと思うよ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:46:44 dQDjFOxE
>>849
大丈夫だと思う
１２月まで後９０日として
（５キロ×８０００キロカロリー）÷９０日＝毎日約４５０キロカロリー
ただしこれじゃオーバーワークになる可能性あるので
４日に一日は完全に休まないとだめ
ってことは毎日約５９０キロカロリーを食事量よりも消費するってことになる
ビリーが４０分で３５０キロカロリーぐらい？
ウォーキングは２００キロカロリーぐらいなので
多少の食事制限してりゃなんとかなるんじゃないかな
てか続けられなくなりそうだから
>>851
脚を建てて仰向けになって
お尻を上下に動かす
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:53:40 jtJh7h9J
お風呂に入ったら喉がかわいてお茶をがぶ飲みしてしまうんです。
それで体重が増えてしまったんですがこれは太ったということなんでしょうか、
便秘症でおしっこもあんまり出ないんでどうすればいいのかわからなくて困ってますorz
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:00:23 q5P5+MCd
>>853 >>855
ありがとうございます。ストレッチやってみます。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:02:07 eIXmozSr
すぐに小便で出る 出なければまだ水分が足りない ちなみに一定以上水分を取ると取った以上に出るので体重は減るよ
もちろん何の意味もない
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:04:30 EkUK8E+q
156/55 28％21歳女
朝:小さいパン、魚、野菜炒め
昼:麺類＋おかず
夜:肉類のおかず、穀類少し
運動:ｼｮｺ1～2時間毎日
一日1800kcalを目安にしてますが一向に減りません…一応1年前からﾀﾞｲｴｯﾄはしてますが、途中で何度か摂食障害になりました。
食事量をこれ以上抑えるのはｽﾄﾚｽが溜まりまた過食してしまいそうだし、運動を増やしても意味がないような気がします…(実際一日3時間やってた間も効果なし)
どうすれば上手い具合に過ごせますか？毎日運動嫌だけどやらなきゃ太る、お腹がすく…ﾀﾞｲｴｯﾄと食べ物の事しか頭になくて辛いです
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:10:33 1xTNQEJY
>>859
女性の人で1800は少し多いかも にしても一年続けてるんだから少し減ってもよさそうだが
とりあえずショコやめてビリーかジョグのような強度の高い運動してみては？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:12:00 1Rt6P3Hc
>>859
摂食障害って具体的には？
リバウンドの繰り返しで、痩せにくい身体になってるんじゃないかなあ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:12:22 wxg5vZib
>>786
>>790
どなたかお願いします。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:20:47 PgUtY/4I
>>862
あなたの住んでいる世界ではチョコレートを食べてる人はみなピザなのですか？
食べ物に対してビビりすぎ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:23:31 VKUfQKlo
>>859
ダイエットの方針を変えればいんじゃない？
食事量へらして、軽く運動じゃなくて
食事量適度に、しっかり運動にね
ダイエットなんて計算式だから
今の方法でいきづまってるなら何かの問題があるんだと思う
忘れがちなのは、ショコの消費カロリーなんて以外に少ないってこと
（特に続けてると心肺機能向上と筋肉が付いてくるので余計に運動量減ってくる）
俺もやったことあるけどあんなの１時間なんて面白くなくてつづられねーよｗ
もっと楽しくて続けられる運動がお勧め
俺の場合はロードだった（１時間５００キロカロリーなんて余裕）
↓自分の過去レス引用
毎日２時間ロード乗ったら最低１０００キロカロリー
これで痩せん奴はいんだろｗ
>で！！なぜロードレーサーが良いのかというと
>
>運動する筋肉が人間の一番強靭な脚なので、出力が大きく疲れにくい
>衝撃が少ないので体への負担が小さい
>空気抵抗が大きいので体の冷却効果が高く、体の負担が少ない
>高速（３０キロ）で移動するので目からの刺激が多く楽しめる（あっというまに１時間）
>体への負担が少ないので毎日・長時間行える
>これらに加えて心拍のコントロールが簡単というのも重要かな
>高心拍で長時間つづけられるのでエネルギー消費が高い等
>まあメリットはいろいろあります
>
>けどデメリットもあって
>自転車用の筋肉は日常生活では役にたたない
>ロードレーサーは高額（安物で１０万、上限は無い（２００万））
>って感じかなぁ
>多少興味があるなら
>エアロバイクとママチャリでいいので
>同じ心拍で３０分ぐらい運動してみるといいかも
>いかに空冷が大切・楽かわかるので
>
>ちなみに
>ロードレーサーで競技してるやつは毎日１００キロは乗ってるので
>自転車だけで２０００キロカロリーは消費してます。
>痩せすぎないように食べるほうが大変らしいｗ
>毎日４０００キロカロリー食うのは大変だそうだ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:27:56 DvD11iWB
ダイエット板のどこかでアンモニア臭のレスを見た記憶があるのですが、
ダイエットとアンモニア臭はどういう関係があるのでしょうか？
詳しく解説してるサイトなどないでしょうか？
また、体のどこかが異常をきたしているのでしょうか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:31:46 1Rt6P3Hc
ケトン臭じゃない？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:34:54 VKUfQKlo
人間の体内の水分量は自動調節されるので飲みすぎた分は
勝手に排出されますｗ
そしてダイエットで減らすのは体脂肪であって
水分量を減らすもんじゃないです（それをするのはモデルや、体重制限があるアスリート）
あっちなみにおしっこあんまりでないようなら
生活の中での水分摂取量が少なすぎる可能性高い！！
（夏場だから汗で出てる鴨試練が・・・それでも少ないかも）
ダイエットするならおしっこ透明になるぐらいがいいよぉ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:50:15 EkUK8E+q
皆さんレスありがとうございます。
>>861
ただの過食から、過食嘔吐をするようになりました…どれだけ食べても満腹にならず、一日中ただ食べ続けて、その後太る恐怖から嘔吐を繰り返してました。
>>864
やはりｼｮｺは駄目ですかね？以前ｴｱﾛﾊﾞｲｸで痩せないと相談したところ、ｼｮｺを勧められました。
…確かにｼｮｺ、飽きます(´-｀;)
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:53:24 EC6aED07
毛穴のつまりをなくす近道は、角質が厚くならないよう肌の水分量をあげること、
すなわち水洗顔（水やお湯で濯ぐだけ）。
・洗いすぎる→乾燥肌→皮脂の分泌量が多くなる→科学物質で保湿（これも肌荒れの原因）→肌荒れ。
・水洗顔（水やお湯で濯ぐだけ）→残った皮脂で保湿。（これがベスト）
この水洗顔（水やお湯で濯ぐだけ）に皮脂を吸引する機械を加えれば、
皮膚を痛めたり、皮膚を乾燥させることなく毛穴をキレイにできます。
・純石鹸を泡立てて皮膚に乗っけて濯ぐのもいいですが、
これだと皮脂の分泌量が多くなる可能性もあります（なので一日一回でがまん）
・毛穴に硬い角栓が詰まっている人は専門のところで角栓除去の施術を受けてからの方がいいかもしれません
・当然、保湿のための化粧品は必要ありません
・美容外科や皮膚科で皮膚が改善できたとしても、正しい情報（化粧品による皮膚被害）を
知っていなければまた皮膚が汚くなります
URLﾘﾝｸ(kesyoukaifuku.blogspot.com)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:56:37 3WFSEl4e
糖尿じゃないか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:57:23 1Rt6P3Hc
>>868
とりあえず一度ダイエットやめたほうがいいよ。
55キロならそんなに太ってない。
まずは心身の健康を取り戻すべし。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 01:07:09 BpWvYHMV
>>862
太るのが心配なら昼、夕の食事を減らしてみては。
ごはん2膳を１膳にすれば少し甘いものを取っても問題ないでしょう。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 01:13:11 BpWvYHMV
>>868
病気の話を出されるとアドバイスなんて出来ない。
１日1800kcalは多いと思うし、「どれだけ食べても満腹になら」なくても
我慢するしかないと思うが、それで健康を害しても責任をとれない。
過食の専門家に診てもらうしかないんじゃないかな。
874:843
07/09/05 01:14:09 5yY3uJPh
皆さんありがとうございました。
食事量は、豆腐は朝晩で１丁、納豆は朝晩各1パックです。
納豆にオクラやキムチを入れて豆腐にのせて食べてます。
言われてみて気がついたんですが、確かに豆類多いし、野菜を摂取してないですね。
夜の豆腐と納豆を野菜サラダに変更します。
お昼もインスタントものや菓子パンをやめて、玄米おにぎり作ります。
水を2リットル飲んでいるのですが、これは効果あるんでしょうか・・・。
約2ヶ月飲み続けていますが、むくみが取れるわけでもないし、便秘が解消されるわけでもない・・。
トイレが近くなるだけなんです。
新陳代謝が良くなる兆しも見えない・・・。
これだけ動いても顔や首周りが汗をかくだけで、お腹や背中は殆ど汗が出ません。
少し動いただけで汗でびっしょりになる人を見ると羨ましいです・・・。
この体質を変えないと、なかなか痩せられないですよねぇ。
875:849
07/09/05 01:32:11 xmSTstrK
>855
モチ上がりました、有難うございます(´∀｀)
揚げ物や菓子パンを食べなかったり、食事制限はしてるので
（朝：果物 昼：ご飯、味噌汁、魚の塩焼き 夜：鶏ササミと温野菜 といった感じ）
このまま続けてみます。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 01:53:50 UCR/WU4Y
>>859
昼夜どちらかもっと野菜増やして、
全体のカロリー摂取量を100くらい減らしてみたら？
内容を変えれば、量を増やしてカロリーを減らすことは可能だし。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:11:34 MwkJhLHL
体重が減るの止まりました
食事制限でここまで減らしてきました
これを継続していけばまた減りますかね？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:18:46 1Rt6P3Hc
>>877
運動もしなさい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:21:13 MwkJhLHL
878
やっぱ運動しなきゃとまりますかね？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:42:27 mXhnsenV
>>874
水2L飲んで、浮腫んでてトイレが近いってことは、
飲み過ぎなんでは？万人に合う方法はないから、
様子みながら少しずつ減らしてみたほうがいいかも。
あと他の人も指摘してるとおり、
豆と繊維取り過ぎなのと、油が足らないと思う。
野菜サラダにオリーブオイルをかけて食べるとか、
少し工夫して取ったほうが便通良くなるよ。
新陳代謝の良し悪しは生まれつきもあるけど、
私は少し動いただけで全身汗だくになるタイプです。
（なので水2L/日飲んでる）
好物は豚とか鶏とか青魚とか、動物性たんぱくなんだけど、
訳あって1ヶ月肉魚食べずに豆製品と野菜・穀物だけ食べてたら、
自分比でガクっと代謝落ちた。食べ過ぎは論外としても、
ある程度動物蛋白を食べる生活のほうが、
身体は活発になるかも。あくまでも経験談ですが。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:47:31 FufDYKKf
165ｾﾝﾁ♀です
今年の3月からダイエット初めて54(23%)からやっと50(19%)になりました。ちょっとの食事制限と軽くジム通いですが、ペース的にはこのままで大丈夫でしょうか？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:50:40 1Rt6P3Hc
>>881
何が不満なのかわからないけど、
あとは維持でいいんじゃない？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:25:24 3zpqkbXJ
体脂肪の標準は何％ぐらいなんですか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:42:51 sQdDsf4/
男性 ：15～20 標準 25以上 肥満
女性 ：20～25 標準 30以上 肥満
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:47:47 3zpqkbXJ
>>844
ありがとうございました。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 16:28:30 u8swnHjo
166/53の女です。
現在空手をやっています。これに加えて、
水泳によるダイエットをしたいと考えているのですが、
水泳はエネルギー消費が大きく、その分急激に痩せる事で深い皺ができるというのを聞きました。
大抵一ヶ月あたり、どのくらいまでなら、皺が出来ずに済むのでしょうか。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 16:40:49 C0g0gK8H
>水泳はエネルギー消費が大きく、その分急激に痩せる事で深い皺ができるというのを聞きました。
ど、どこでそんなキワモノな話を･･･（＾ω＾；）ｺﾜｯ。
っていうか、運動も継続していてかつ既にがっちり痩せている貴方のスペックからすると、
深い皺ができるほどの余分な肉を削りだすことは困難だと思うので、
そういうことは心配しないでいいと思いますよ。
むしろ栄養バランスや自分の摂取量考えないヘンな食事制限や
睡眠不足等にお気をつけください。
888:887
07/09/05 16:43:15 C0g0gK8H
あ、追記。
深い皺ができる＝皮が余ってたるむ と解釈しています。
いずれにしても、それって巨デブの話では。
そして巨が急に痩せれば、どんなやり方でも幾分でも皮はたるむと思う。
もし水泳にそれが多く見られるとしたら、水泳のせいではなく
痩せると皮が余ってたるむような太った人は膝に負荷の少ない水泳から
ダイエットの運動をスタートすることが多いから、と解釈した方が適切かと。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 16:54:12 mXhnsenV
>>886
よほどの巨デブでなければ、水泳で激痩せするのは無理。
普通の体型の人で、皺が出来るほど痩せたというのは、
見たことも聞いたこともないです。多分都市伝説の類では。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 16:57:27 u8swnHjo
>>887
ありがとうございます！
このまま空手を続けて、
栄養が偏らないような食事と睡眠を十分に取る事を心がけたいと思います。
そういう事だったのですか・・・！
水泳によって深い皺ができたというのはダイエット体験談のようなもので読みました。
確かにその方はかなり太っていて急激に痩せていたと思います。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:13:14 AZ0Y5u3M
ｽﾚﾁだったらスルーしてください;
今ダイエット中で食事制限にやっと慣れてきたんですが来週、義実家と叔父の家に行かねばなりません。
あたりまえのように寿司やらピザやらでてきます。（一家ほとんど肥満体型…）
「ダイエット中なんで…」って食事にあまり箸をつけないのは失礼でしょうか？
他に当たり障りのない言い方があれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:15:15 IdFxscGQ
医者から糖尿病になると言われてるので・・・
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:19:41 mXhnsenV
>>891
嘘ついてもいいなら、
「昨日食中りしてまだ胃の調子が悪い」
とでも言っておけば、
無理には勧めないでしょう。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:21:54 n8LowHUO
部分痩せ（特に太もも）ってできるの？
やっぱり地道にダイエットして最終的に太ももも痩せていくって感じじゃ
ないと無理なんかね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:22:12 zo6pS+X/
>>891
1日ぐらいなら食い過ぎても大丈夫。目標達成日が数日延びるぐらいなもんだ。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:30:14 Lr+Qiteq
>>891
力説して、全員をダイエットに巻き込むｗ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:30:20 hhc/qroR
>>891
私なら普通に食べるｗ
（普通と言っても、肥満時代の普通ではなくて
成人女性の普通範囲内）
美味しい物は「美味しい！」って食べないと。
そういう気分転換も必要だよ。
その分、前後3日間で調整すれば問題なしでは？
先月、1日おきに宴会が続いたけど
運動量を増やしたりして何とか調整できたよ。
ちゃんと体重も体脂肪も減少してる。
大切なのは「食べないようにすること」ではなく
「自己コントロール」することなんだと思う。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:38:05 6XoO1dy4
>>897に１票
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:42:10 dJkMA53u
>>891
そんなに自分のダイエットが大事か？
逆の立場で考えてみれよ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:42:43 0uGhX0zF
>>891
痩せるお茶を持参して飲みながら食べる。
後は運を天にまかせる。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:46:52 AZ0Y5u3M
>>892>>893>>895>>896>>897>>898
一日くらい大丈夫とわかってはいるものの次の日増えてモチ下がらないか心配で…
なるべく低カロリーか手づくりのものを食べるようにして前後三日間で調整
でがんばってみようかと思います！
それでも「もっと食べなさい」と言われたらレスいただいた言い訳を…(`･ω･´)
とても参考になりました！ありがとうございました。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:47:02 CBDpp4X0
>>897
良きアドバイスだと思う。
みんな点で考えすぎる。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:02:29 yxzIDOhQ
40♀です。
食事を終えるとすぐ眠くなり、つい横になって1時間近く居眠りしてしまいます。
ダイエットのためには無理してでも起きていた方がいいのでしょうか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:03:41 T/sdWoLZ
2時間走るのと4時間歩くのではどちらが早く痩せますか？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:12:51 agSC352q
>>904
ペースによるが、2時間走る方が効果は高い。
でも、ホントにそんなに走れるの？
走り始めは10分も経たず音を上げるとかザラだよｗ
30分と1時間とかの比較なら、まだ話はわかるけどね。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:13:46 6XoO1dy4
>>904
運動強度がほぼ倍なのでおんなじ
（最初の数値が運動強度：メッツ）
3.8 速歩（平地：やや速め 94m/分程度）
4.0 速歩（平地：95～100m/分程度）
5.0 速歩（平地：速く107m/分程度）
8.0 ランニング（134m/分）
10.0 ランニング（161m/分）
消費カロリー＝1.05×運動強度（メッツ）×時間（ｈ）×体重（ｋｇ）で計算のこと
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:36:20 GRREDr1s
まさに机上の空論だけどな…
908:ビリースレからきました
07/09/05 18:53:05 CoQqWvwW
ビリースレで体脂肪でも短期間に急激に落とすとリバウンドやしつこい停滞期
を招くと書き込んだところ、「そんな話は初耳」と言うレスをいただきました。
その場で話し合うのはすれちがいだったので、ちょっとこちらを見に来ました
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:03:32 qoTqCcoa
>>908
ビリースレでやれや
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:06:40 QfW870uB
一般的なダイエットのことで疑問があれば聞けばいいと思いますよ。
ビリースレとかってわざわざ持ち出す意味ないですから。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:08:36 mXhnsenV
>>908
短期間に体脂肪が落ちたとしても、
そのまま運動を続けていて、食事も変えていなければ、
体脂肪の増えようがないと思うのだが。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:14:45 iRORiV0R
>>908
ビリースレ覗いてきたがそんなやり取り見つからない件。
何しに来たんだ？
てーか、短期間に体脂肪のみゴッソリ落とせるならそれに越したことはない。
それなりの運動量と適切な食事管理が必要だがな。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:22:34 CoQqWvwW
失礼しました、それでは質問させていただきます。
私はある書籍で体重を短期間にその内容が脂肪であれ筋肉であれ、急激に落とすと
リバウンドしやすく、停滞期が現われやすいという知識をえて、それにきをつけるように
しているんですが、他の説もあるのでしょうか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:29:33 CoQqWvwW
>>912
ビリー成果発表スレでした。
ここでならビリー関係なくリバウンドや停滞期について話し合えるかと思い
おじゃましました。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:04:30 MwkJhLHL
水って飲んだほうがいいの？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:28:21 qTVxZY7m
>915
答えてもらってるのに例もいわず
次から次へと質問を繰り出す「教えてクレクレ厨」は
ブクブクに太って死ねばいいと思うよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:29:10 MwkJhLHL
916
嫉妬乙
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:35:44 BwHPtO0E
>>913
リバウンドの原因って結局ダイエット後の
自己管理が甘いせいだとおもう。
いくら一気に体重落としても、以前の食生活とかを
見直さないと。
なぜ肥満になったのか、ってのを一度見直さないと。
URLﾘﾝｸ(afdt.blog.shinobi.jp)
肥満の原因とか色々書いてるサイト
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:41:05 QfW870uB
リバウンドの原因、必要なカロリーを割って、無理な食事制限するのもあるよ。
運動も無理しすぎるとか。
ダイエット後、だけじゃなくて、ダイエット中も、無理しすぎないという
自己管理を徹底する必要がある。
食べることへの恐怖心の克服含めて、「毎日何kcal取る、何分どんな運動する」
という自己管理。
また、たまにはご褒美日を設ける、というのも自己管理の一つ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:44:18 KtBLVCUi
>>917
嫉妬できる材料が無い
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:46:32 genbWjCN
160の58キロ、女です。
食事内容スレにも書いたのですが、こんなに食べたのにお腹減ってるし、
6月中旬からのダイエットで６３→５８キロになったのに
体重の減りが止まってるし、体脂肪率も３６→３０％しか減ってなくて困ってます。
今月中にあと５５キロ、1月までに５０キロを目指してます。
アドバイスお願いします
ちなみに今日の食事＆運動は、
朝（7時半）：ご飯150g、薄切りハム２枚、レタスサラダ、パイナップル２口
昼（3時）：焼き菓子のブラウニーひとつ(150～200キロカロリーくらい？)、
アイスオレSサイズ
夜（6時）：ご飯150g、ほうれん草のおひたし、煮物(鶏肉・たまねぎ・キノコ) 、
プルーン３個
運動：バイト＠厨房たちっぱ６時間、歩き３０分
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:48:30 Um2hruMj
リバウンドって代謝が落ちることから来るんでしょ？
だとするとペースや幅はどうあれ減量すればリスクを負うのは間違いないと思う。
代謝を落とさないように減量するっていうのは現実として不可能に近いくらい難しいわけだし。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:01:45 vM8wH6gW
>>916
同意
>>917
お礼くらい言えやカス
お前のお母さんは、人にお礼を言うことを教えてくれなかったのか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:04:25 MwkJhLHL
916
同意
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:09:20 A3/Mxcmk
>>921ウォーキングを１時間に増やしたらどうだろう？ 早歩きでキビキビと１時間も歩けば大分違うと思う。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:12:30 A3/Mxcmk
>>924
>>924
>>924
927:921
07/09/05 21:18:35 genbWjCN
>>925
そうですよね。そしたら食事量はこのままでも大丈夫ですかね？
運動量を増やすとお腹がすくほうなので、
その勢いで過食してしまいそうで怖いのですが。。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:19:26 JzqThdrE
ビリーをやっている場合、その他にいわゆる筋トレはしなくていいんでしょうか。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:22:36 fbH0M+S7
>>921
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp) ━ 体脂肪減少量の計算 ━ によると
>体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は105.6％です。
>人間離れした素晴らしい結果だと思います。
困ってるって言うけど目標が高すぎるんでない？
今のまま続けてればいいような、ていうかもう少しゆっくりペースでもいいのでは
930:921
07/09/05 21:30:25 genbWjCN
>>929
計算してくれてありがとう。
う～ん、でも１０月には内定式、１月には会社の健康診断、
4月から就職なので早めに痩せたいんだ。
それに、少し痩せたけどそれでも脂肪が多いのが嫌で嫌で。。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:50:10 pcqCMWYk
最近ダイエット（踏み台昇降）を始めたんですが、体重のせいで膝が痛くなってしまいます。
足に負担の少ない有酸素運動はないでしょうか？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:50:32 cOb3QE7Z
身長186cm 体重75キロ 体脂肪率6％
スポーツを週に5日、合計15時間ぐらいやっています。
普通の人からみれば、凄くやせているように見えますが、体脂肪率を3％までしぼりたいです。激しいスポーツをやっているため筋肉の量を増やしながら、体脂肪だけを減らしたいです。特殊なダイエットですので、その道に詳しい方がいたら教えて下さい。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:54:33 cOb3QE7Z
膝に負担のすくない運動なら、自転車、エアロバイク、水泳など。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:58:10 yvPyi0Kb
今まで順調に痩せていたのに便秘のせいで太りましした｡私毎日痩せていかないといらいらで食べてしまう癖があるんです。水分は一日1､3ﾘｯﾄﾙは飲んでます｡便秘の解消方どなたか教えていただけたらうれしいです｡
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:04:28 cOb3QE7Z
>934
便秘は大腸の動きがわるくなるとなる。ジョギング、など軽い運動をするのが良い。
あと、食物繊維をおおくふくむ食べ物を食べると良い。さつまいも、おから、納豆など、
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:06:19 B+qUIEwu
プルーンやモロヘイヤもいいよ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:13:56 YDvaOuRy
飲食店の接客の立ち仕事を週6で8時間労働（うち30分～1時間は休憩）しただけでもカロリー消費量は期待できますか？昼間は従業員が少ないので、汗が出てバタバタしてます。それ以外は昼ほど客が入らないので立ちっぱなしが多いです。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:15:56 ROL7ukRB
165/70で23の無職女です。食事は1200キロ㌍にしています。問題は運動量なのですが、日常家からあまり出ず、600歩程しか歩いていません。ビリーに入隊中ですが、もっと歩いた方がいいでしょうか？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:17:04 ROL7ukRB
続きます。その場合１日何万歩歩けばいいでしょうか？アドバイスお願いします。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:24:53 cOb3QE7Z
ビリーはたしかに効果は大。ただ歩行や、ジョギングは全身運動になるため、自転車とかよりも多くのカロリーを消費する。計算の仕方は次の通り
消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×歩いた距離(km)
例)70×4＝280kcal
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:30:41 o5aj7Jid
>>921
夜のオカズがわからんけど、蛋白質が足りなくない?
最低で体重1kgにつき1g運動してるなら1.5～2g必要
炭水化物ももうちょっといるような
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:32:36 ROL7ukRB
939です。940レスさんありがとうございます。ちなみに7ヶ月で20キロ落としたいです。ビリーのほかになにをどれ位やればいいでしょうか？しつこくてすみません。お願いします。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:29:00 M8CtCkJX
男なんですけど、一週間前から有酸素を朝、晩３０分と寝る前に筋トレを初めて
摂取カロリーは１８００にしてやってるんですが、やり始めてからまともな便が出ません・・・
今までは気持ちいいくらい一気に出てたんですが、今はほんの少ししか出ません。
ダイエットするとみんなこうなるんですかね？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:37:59 C0g0gK8H
>943
私はむしろ食生活に気をつけて運動もしたので、よくなったよ（もともと問題無かったけど）。
なのでダイエットすると「みんな」こうなるではないと思うよ。
食事制限してありがちなのは、
・水分補給不足～運動して汗かくのだから前より多めに摂ってみよう（あとは体調に応じて調節）
・極端な脂質カットによる便秘。油は適度にとることも大事。
・野菜・海草・きのこなどが不足している
（サラダや青菜ではなく、根菜の煮物や、わかめ・きのこたっぷりのお味噌汁など食べる）
あとは、以前の食生活から急激に切り替えると調子悪くなる人もいるみたいだね。
余談ですが、>943さんは一生その摂取カロリーでやっていけますか？
スペックにもよるのですが「できない無理」で作った体は維持するのが大変ですよ。
「できる無理」を地道に積み重ねながら身の丈に合った食事が見つけられるといいですね。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:41:11 bZOZiO1d
>>943
俺はダイエット始めた頃に4日間とか出ないことあって
便通をよくするために食物繊維(野菜)＋ヨーグルト(プレーン)を欠かさず食べるようにしたら、
毎日出るようになりました。
しかしながら、
食べる量を減らすとその分、出るほうも減る感じですね。
こればっかしはしょうがないと思います。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:45:30 M8CtCkJX
>>944
スペックは１６７㎝の５８．５㎏です。目標は５３㎏まで落としたいんですが・・・
食事の割合はタンパク質２０％炭水化物６０％脂肪２０％その他（野菜ジュース、ビタミン、ミネラル）を
採ってます。もともと大食いではないので辛くはないんですが、便が出ないのでなんか
間違ってるかな？と思ってレスしたんですが・・・
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:48:17 M8CtCkJX
>>945
ちょっとでも出ればいいんですかね？一応少量だけど毎日出るには出るんで。
ただあのスカッとした感がないんで・・・
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:51:30 yvPyi0Kb
>>934です｡>>935>>936さん書きありがとうございます｡今野菜と果物中心の食事 なので食物繊維が足りなかったのかもしれません｡｡ 参考にさせてもらいます｡カロリーが低めの食物繊維多いものってないのでしょうか??
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:54:25 hhc/qroR
>>947
少量でも出れば良い、
1日おきでも3日おきでも定期的に出ていれば良い
と医師に言われたことがあります。
スカッとした排便にするには
それなりの量を食べないと駄目かも。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:55:48 M8CtCkJX
>>949
㌧です。とりあえず今のままでやって行こうと思います。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:01:17 PcABN0hI
170cm66kgの女です。
15日に大事な用事ができてしまいました…60キロぐらいになりたくて本当に少しでも多くできるだけ痩せたくて15日まで何したらいいんでしょうか…
やっぱり絶食しかないんでしょうか？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:03:00 Vpa6/p8y
食べた後、すぐに寝ると太ると良く言われますが
最近、涼しくなってきたせいか、食事をしたあと休んでると
すぐに眠くなって１～２時間寝てしまいます。
これってどのくらいダイエットに不利益なのでしょうか？
また、食後は何分くらい休んだ後に運動したらよいのでしょうか？
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5014日前に更新/339 KB
担当:undef