【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21

【初心者】ダイエット ..

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:34:01 zjmt/bRS
>>653

>ご飯１日２杯まで、
食いすぎ

>２日に１食はご飯代わりにこんにゃくそーめん
意味不明

>スポーツ飲料は３倍に薄めて飲む
水飲んで塩舐めてろ

>１週間全く変化なし
１週間で結果出ねーよｗｗ

>目標体重は７５ｋｇですがこのペースは痩せすぎでしょうか？
おまい、目標達成してもまだえらいピザだぞｗｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:43:03 iKj8KyHr
>>655
人にアドバイスするなら、ちゃんと内容嫁。
ここ1週間停滞期って書いてあるだろボケ。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 17:22:49 LBfMlQcc
>>653
停滞期じゃないだろ
2ヶ月で17キロ減なんて
ピザから始めるダイエットの初回特典だと思え

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:32:23 /T2pWU7O
>>653
はい、マジレスさせていただきます。
二ヶ月でその減量はばとなると、ご飯はまったく関係なく食事の総量がそうとう「少ない」です
ちょっと無茶しすぎのため、身体に無理がきている可能性は十分あります。
また、１００ｋｇあった時と同じペースで減らそうと思う方が間違いです。
９０を切ったなら、もう一ヶ月スパンで体重を見ないと停滞なのかどうかも判断はできません。

つまり
１　現状、食事を減らしすぎている可能性が考えられます。ご飯の量なんて関係ありません。
おかずを含め、全部で何をどのくらい食べているかで考えていきましょう。
おかずの炭水化物を計算に入れないなら、一日ご飯を六杯分の炭水化物を食べる必要があります。
むやみにご飯を減らせば痩せるというものではありません。勿論むやみにご飯を食べるのはＮＧですけど。

２　大分体重が減っていますので、そろそろ前のようには体重は減りません。
うかつに停滞だのなんだの考えず、ゆっくり長いスパンで見ていくようにしましょう。
停滞していようがなんだろうが、やったことが無駄になることはありません。
逆に停滞だと思い込んで無茶を加えることの方がＮＧです。
運動を着実に積み重ねましょう。その上で一ヶ月から二ヶ月で体重の変動を見て考えていくべきです。

３　エアロバイクをたらたらこいでいるのでなければ、運動が足りないということはありません。
おかず次第ですが、食事を少し増やす余地があるのではないかと思えるほどです。
重ねていいますが、ご飯の量を減らすかどうかなど些細な問題です。多すぎなければいいのです。
まずオカズを含めて食事の量をかんがえてみてはいかがでしょうか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:42:58 iKj8KyHr
1500キロカロリーで調整してるなら、食事には問題ないと思うけどね。
1ヶ月たっても体重の減少が止まってるようなら、
運動内容を見直してみたらいいと思う。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:45:07 /T2pWU7O
>>659
基礎代謝わってますよ？止まって当たり前だと思うんだけど。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:48:09 iKj8KyHr
過度の肥満の場合、
単純に体重から出てくる基礎代謝の数値にあわせていたら、
死ぬほど運動しない限り痩せないだろ。
1500キロとってりゃ十分。
代謝割る云々の話は、適正体重に突入してからの問題だ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:55:32 YB/qLuZH
食事制限で８月は三キロ痩せたけど、もう全然落ちなくなってきた
なんか対策ないですか？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 20:27:22 /T2pWU7O
>>661
成人女子ならともかく、成人男子でこの身長の人間に１５００で十分って、
騙してるも同然だと思うぞ。
1800～2000は絶対に必要。とくに一時間の運動をしている人間に対してするアドバイスではない。

この身長の標準体重でみて、やっと1500で基礎代謝ぎりぎりだろう？しかも運動が計算に入っていない。
貴方の意見はおかしい。身体を壊させる気か？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:28:20 S00stf2D
662はマルチ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:33:21 ew3kODQC
>>628
果糖には別の問題もあるからね。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

また運動後の疲労回復に焦点を絞ると直後のブドウ糖摂取が有効ってのも
あるのであまり脂肪燃焼を気にしすぎるのもどうなのかな。
URLﾘﾝｸ(www.cc119.jp)
URLﾘﾝｸ(www.indi-info.pref.gifu.jp)

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:33:26 ni6CmRwY
25歳女です。
ウォーキングで心拍計着けながら心拍数はかっても105くらいなのですがいいのでしょうか。
ちなみに５キロを55分くらいで歩きます。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:41:09 ew3kODQC
>>654
まずは翌日に疲れが残らない時間から。
変に根性で頑張るよりは日課として淡々と続けていくほうがよいよ。
そのうち体が慣れて10キロくらい平気で歩くようになるから。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:43:42 iKj8KyHr
>>663
1500で無理があるなら、とっくに本人が支障を感じてる。
問題ないから運動できてるんだろう。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:45:44 R3dvQpEa
一昨日から今日で1㌔増えてる。食事はいつもとおりなのに。なんでだろう。便秘してるから？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:59:55 MQwyRwZZ
あ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:08:08 MQwyRwZZ
>>666
あなたのｽﾍﾟｯｸがわからないのでなんとも言えませんが…。
適性心拍数で検索してみると計算式がでると思います。
自分の数値を当てはめて参考になさってみては？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:50:21 vSPj0IVX
1ヶ月で6キロくらい落としたら片耳が変になりました・・・
水が入って抜けないような感覚で、自分の声が大きく聞こえたりします。
動きまわると症状がでるので運動ができなく、辛いです。
耳管開放症でしょうか・・・体重戻さないと治らないのかな・・・

673:620
07/09/02 22:56:16 Z69v/f5G
>>650
ﾚｽありがとうございます！やる気が出てきました。頑張ります！

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:58:29 1jD4ztCE
よく体脂肪が燃えるのは有酸素運動後20分後、っていうけどさ、
6km/1hのウォーキングと11km/1hのジョギングだと全然、運動の強度が違うよね？
それでもやっぱり一律20分なの？

それともう一つ質問なんだけど、運動しまくってても食事が少なかったりすると
体重の減りが遅くなったりする？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:01:18 BQ4y0lzQ
アクセス規制直ってるかな

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:03:13 RQy2J4Gi
>>672
あたしダイエットじゃないけど耳いじりすぎてそうなったことあるよ
不快でツラいでしょ？

耳鼻咽喉科行けば治ると思うけどな。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:03:52 OG8QZgBG
>>672
どうやって落としたの？うらやましい。
ところで、今日の一日の食事が次のとおりなのですが、どう改善すればいいでしょうか？
朝：カップラーメン普通サイズを1個だけ
昼：おにぎり3個だけ
夜：ステーキ丼、鯖味噌煮、チーカマ、ビール
自己判断では、朝・昼が少な目に押さえられたのですが、夜がちょっと多かったかな、と。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:06:20 aVRDKa3G
>>677
とりすぎだけどそれ以前に内容が酷い

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:11:36 SQWMm6Dv
心拍数高い＝運動強度高い

なんでしょうか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:16:09 vSPj0IVX
>>676
そうですか…一応調べたんですがとりあえず太れと言われるみたいで泣きそうです。
でもかなり不快でイライラする

>>677
1日40分程度の有酸素運動と食事制限です。
1000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいしかとりませんでした。

ありがとうございました。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:17:48 iKj8KyHr
>>677
野菜食え

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:15:09 ts/brCgJ
>>677
本当、ダイエット中？つっ込み所満載の食事内容にﾜﾛﾀｗ
量じゃなくね。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:25:37 +IXyHScF
学校でお腹が減って鳴るのが嫌なので、200kcalほどの菓子パンを間食するんですが、これって体重減少を妨げてますかね？
朝昼晩はちゃんと食べてます。

684:653
07/09/03 00:38:17 X3pctiXY
色々ご指摘して頂いてありがとうございます
もう少し長いスパンでやっていこうと思います

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:40:38 cTxtNmYV
25女です
153センチ52ｷﾛです
半年前は57キロありました
今から10分まえぐらいに
私の手の平サイズのドラヤキ半分
80キロカロリーアイス
せんべい6枚ぐらい
こんにゃくそうめん
ごはん

食べました

ドラヤキ食べてしまい、すごく落ち込んでます

今からできることありますか
まだはいたことないけど
太りたくない

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:46:56 O4gWf+R/
また明日から気をつければ良い。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:48:46 5jyhAvtl
ふくらはぎが異常なほどに太いんだけど
どうしたら細くなりますか？
ビリーやってたら更に太くなった気がするorz

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:51:18 junxUROy
>>687
歩かない走らない。
ビリーはあまりふくらはぎに効くエクササイズではないと思う。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:52:49 5jyhAvtl
>>688
歩かない走らない、それじゃ生活できないのだがｗｗ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:36:07 xTM9GigM
>>689
そうでもしないと細く出来ないから、諦めれってこった
ふくらはぎは補足するのが非常に困難な部位の一つ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:36:52 XbbwWNNF
>>687
普通に食事制限と有酸素運動
減量中は筋肉付かない。有酸素運動だと逆に筋肉も燃える。

運動初めて直ぐは使わなかった筋肉が張って筋肉が付いた気がするが張っただけ
筋力が上がるのも神経系が発達して効率良く筋肉を使う様になり筋力が上がるだけ

筋肉は付かないから安心してやれば良い
しかし部分痩せは不可能だしカロリーオーバーすれば減量トレが増量トレに変わり筋肉付くので食事制限はキチンとね。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 03:30:20 LWSujcSy
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるという原理なはずなのに
三日間水だけで生活してるのに痩せない理由を教えてください。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 03:42:27 +QzL1qSZ
死んでるんじゃね？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 04:41:14 mDpAr6Tv
三日ごときで何を言っているんだ
安静時代謝が2000キロカロリーあるとしても
3日で消費できるのは脂肪一キロにも満たない
一日にそれ以上の水分量が意思に関係なく出入りしてるから
せめて10日は断食しないと数字には表れてこないんじゃないか
勧めはしないが

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 06:57:09 7837vBvR
１ヶ月後にどうしても28インチのジーンズを履けなければなりません。

現在は　157/48で29インチがようやく履けるぐらいです。

１ヶ月で29インチ→28インチになれるのでしょうか？

短期間の下半身やせはどうやら厳しいようで...

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 07:29:40 AslTohMQ
>>695
毎日一時間以上走れ、走り込め
短期間での変化を望むなら強い運動で強引に全身を痩せさせろ
マジにそれしかない

一ヶ月あるなら、断食するよりも走り込んだほうがはける確率は高い
逆に言うとそのくらいに小細工が無駄

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 07:44:23 7837vBvR
>>696
とりあえず１ヶ月間ひたすら走りまくります。
ありがとうございました

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 09:56:24 O0MI9ep/
今日からジョギングを始めようと思うのですが、仕事の都合上、昼夜に行動して朝に就寝するという不規則な生活をしています。
これだとジョギングするのは深夜になってしまうのですが、夜の運動はあまり効果が出ないらしいと友人に言われました。
この場合もやはりそうなのでしょうか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:00:38 4mZNMzb9
世の中物騒だしさぁ　夜中走る時間があるなら　さっさと寝て
昼に出勤する二～三時間前とかに起きて
走れば良いんじゃねぇ　

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:00:58 EELkMUea
>>698
やっただけのことはあると思いますよ。
効率なんて誤差のレベルな話が多い。
ともかく、長く続けることが大事だと思う。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:30:52 aT004XQ8
3月から食事の量をへらしてダイエットを
初めて約１７キロ落ちたんですけど。
もとがもとなので、たいした量が減ったわけではないのですが、
最近、一月に１キロ弱しか減らないのですが、もっと効率的に減らすには、
これからどのような
ダイエットをすればよいでしょうか？
特に、太もも・お腹周りがきになります。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:33:10 w05MQEEM
何度も書かれてるけど、
身長・体重・年齢・性別・食事内容
くらい書かないと皆目わかんねーだろ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:35:29 OwFfO87q
その情報だけじゃ今まで通りでいいのでは？くらいしか言えない
>>1を見て出直せ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:41:57 EELkMUea
>>701
歩けば？

705:701です
07/09/03 10:42:41 aT004XQ8
すいませんでした。
身長　１７７cm
体重　１０８kg
年齢　１８歳
性別　　男
食事内容　間食は一切してなく、ファーストフードもいきません。
　　　　　ご飯は、いつもお茶碗一杯とおかずです。　
　　　　　おかずは、だいたい
　　　　　肉→魚→野菜ローテーションでメインを
　　　　　変えています。
　　　　　
備考　　　先月から腹筋１００回・腕立て１００回を毎日やっています。

お願いします。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:47:18 Hp363AtD
ウンコがでないんですけど。どうすればいいですか？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:56:58 w05MQEEM
>>705
運動の種類を変えてみては？
まだ体重あるから、あまり怪我しなさそうな、水中ウォーキングとか、
踏み台昇降とか、なわとびとか、いわゆる有酸素運動の王道がよいかと。

>>706
これ試してみて結果教えてくれ
俺はここまで効かなかったが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:581番)

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:57:27 Btm0ljgC
>>706
野菜やきのこやこんにゃくをたくさん食べてみてください。
たくさんといっても腹がはちきれんばかりに食べる必要はないです。常識的な範囲で。
ただ便秘の種類によっては逆効果な時もあるので、様子見ながらやってみてください。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:57:45 Jne7rFwx
>>705

身長　１７７cm
体重　１０８kg
17㌔おとしてこれかい？
違うにしても、そこまで太ってしまうのに問題があったんじゃないか。

取り敢えず膝に負担かけないよう歩け。体重で膝がやられたら、もっと太るぞ。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:14:30 4mZNMzb9
>>705
９５→８３キロ　自分は一ヶ月位で１２キロ位落として　現在も週１キロぐらい落ちております
米一合と白滝一合で炊くと倍ぐらいになるので　これでも８０～１４０ｇしか食べません
一日炭水化物は200ｇ以内にする　パンやジャガイモは併用して食べない　心太も良い
肉は止めて　鯵の干物や生鮭を焼いた物にする　一食50ｇ前後位
冷凍のひじきホウレン草キンピラ等を含めて　一食の野菜の数を５種類以上にする
キャベツの千切りを一食で１５０ｇ以上食べる　マヨやゴマ系のドレッシングは止めて１４kcal以下にする（スーパーに沢山ある）
白滝素麺も良い　白滝を茹でて流水で冷まして氷をのせて　酢系のノンドレをかけて食べる（梅づくしは最高４kcal）

肉が食べたければ　白滝一個を茹でてから細かく切って油無しでフライパンでから炒りして
豆腐150ｇとミックスベジタブル玉葱（適当）牛多めの挽肉270g以内を合わせてハンバーグにする
一度に沢山作って一個づつラップで包んでタッパに入れて冷凍する　一日一個（50～60ｇ）を多くても２回位食べる
カロリーが通常のハンバーグより半分近くなる
冷凍した物をラップから出して小皿にのせ安物の赤ワインを少し入れレンジでちんするだけ
野菜を足したければミックスベジタブルや細かく刻んだ玉葱を添えてチンしても良い
かけるドレッシングはノンカロリーのおろし何とかって奴が１３kcal位　メチャクチャ旨い

必ずする事は食事日記をつけてカロリー計算をする事　一食３０分前後かけて食べる事（中休みを入れると良い）
一日のカロリーは１２００～１８００kcalを目指して自分はやってます

運動は膝に負担がかからない水泳が良い　平泳ぎやウォーキングでもOK

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:16:12 4mZNMzb9
×　米一合と白滝一合で

○　米一合と白滝一個で

すみません　訂正

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:19:05 OwFfO87q
うわ、ペース速すぎ
体重もそうだけど、それでどのくらい体脂肪率減ったのか気になる

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:21:42 EELkMUea
>>705
そんだけ重いとプール行って水中歩行が一番いい気がする。
外を歩くんならしっかりした靴を選ぶこと。
食事やカロリーについては一度医者に相談したほうがいい。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:25:09 4mZNMzb9
体重　　９５　→　８３
体脂肪　５２　→　３７

最初の二週間は食事制限だけで運動せずに６キロ落ちて

それ以降は週一回か１０日に一回程度プールで１～１．５キロウォーキングと平泳ぎ（２～３時間かけて）

今は一ヶ月たってプールは週２～３回にして２～２．５キロ平泳ぎ（１時間～１時間半）

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:31:58 OwFfO87q
>>714
除脂肪体重が45.6→52.29になってるね
脂肪だけで19kg落ちてその他が7kgついた計算になる
食事制限してて１ヶ月でこれはありえないから測定が狂ってると考えるのが正常
参考にならなかった。残念

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:15:59 4mZNMzb9
何回か計ってその数字なんだから　しょうがないねぇ

自分で努力しないで他人に頼っているようじゃ駄目だろう

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:36:15 OwFfO87q
別にそれだけのハイペースで減量したらどれくらいの割合で
脂肪と筋肉が落ちるのか知りたかっただけだよ
自分は月2.5kgを限度にして12kg落として今は維持してるだけだし、
そんな体に悪そうなダイエットはやりたくないし、人には進められん

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:53:17 w05MQEEM
>>710の飯は十分身体に良さそうだけどな
よく工夫してて感心した

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:04:40 I4QAdZ4i
人にけちをつけることしかしてない人がいるね

720:654
07/09/03 13:32:47 sB6/F9Ss
何分ぐらいから始めるのがベターですか？
あと、大体どれぐらいで距離のばしますか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:35:29 EELkMUea
>>720

>>667

722:701です
07/09/03 13:51:57 aT004XQ8
皆さん、アドバイスありがとうございます。
朝・夜とこれから、犬と一緒に散歩して
ダイエットに励んでみます。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 14:53:36 Jne7rFwx
>>722

ワンコも喜ぶよ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:06:42 vLI774d1
>>687
>どうしたら細くなりますか？
カーフを肥大させるようなトレーニングをしてないですよね？
だったら減量すれば必ず細くなるよ。
体重と言う負荷が減るんだから。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:18:25 Hp363AtD
やっぱ体脂肪減らすのも重要ですか？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:52:40 rfxrAK+o
私は20代女性
身長158.5cm体重40kg
ですがダイエットして痩せたほうが良いですか？
自分が太っているのか痩せているのか分かりません。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:53:51 I4QAdZ4i
>>726
痩せています。
それで痩せないといけないという強迫観念があるなら心療内科に行ったほうがいいですよ。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:52:25 WDXwmdXc
20代前半の女で
163cm47kg19％は太ってますか？
やせてるって言われたりもっとやせた方がいいって言われるんですけど何キロ位がキレイですか？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:57:28 Kdf8DmaX
>>728
もっとやせた方がいいって言う人が頭おかしいかも
充分痩せすぎな気がします、見た目ガリガリじゃないですか？
腕とか骨と皮だけになってそう・・・

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:02:34 khhu+NK+
既出質問だったらすみません。

有酸素運動をコマ切れで行う場合、運動と運動の間はやはり10分とか短い時間じゃないとまた20分後からの脂肪燃焼になるんでしょうか？

私はエアロバイク30分を一日3回ほどしてます。間は二時間以上空いてしまうんですが、その場合60分、30分とかにしたほうが効果はあがるんでしょうか？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:06:42 EELkMUea
>>730
40分以上続けると効率があがる説と、結局分けてもあんまり変わらん：
絶対量が重要との説があって定説はまだ無い状態じゃないでしょうか。

30×3と60＋30でどのくらい差が出るかぜひ試してみてほしいな。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:04:37 UE99WLp/
30歳女　１５５cm　６５kg

もともと太っていたのですが、妊娠によりさらに太ってしまいました
産後一年が経過したのでそろそろ本格的に運動で痩せようと思い、
３日前からビリーと踏み台昇降を、
それぞれ一日３回×２０分　計２時間ほどやり始めました
食事は三食きちんと取り（合計1500～1700cal/野菜多め）、
間食は無し・水分多めにしています

２日目からものすごい空腹感に襲われ、
３日目の今日は空腹感に加え頭痛と眠気と貧血っぽい症状が起こりました

間食以外、いつもと食事量は変わらないのにこうなってしまったのは
急激に運動を始めたからでしょうか？
運動量を減らし徐々に増やしていく方が良いですか？
それと、もしまた頭痛や貧血が起こってしまった場合の
対処法を教えていただきたいです

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:10:45 7C2L0XLy
こーいうのもたまにはいいよな
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:12:23 EELkMUea
>>733
ホモセックス（男）画像。多くの人には不愉快でしょう。バカが。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:17:03 3xBbOSar
>>730
運動開始から心拍数が上がって脂肪燃焼が始まるまで1～2分のタイムラグがある。
コマ切れにして心拍数が下がるとその分ロスになる。
もっともそれは10分×4と40分×1を比べるような場合なので、
30分×3を2時間空きでするぐらいならそれほどのロスとは言えない。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:22:37 3xBbOSar
>>732
急に運動始めたってのが大きいと思う。

＞間食以外、いつもと食事量は変わらないのに
その考え方はおかしい。これまでの食事量から確実に間食の分は減ってるだろ。
間食も食事のうち。特別扱いしてはいけない。

食事が減ってる上に運動するから空腹感に襲われているのだろう。これは数日で直るだろうが。
頭痛はたぶんズキンズキンするタイプ(＝偏頭痛)だと思うけど、これは安静にしてないと直らない。
これまで運動習慣がなかったのなら、1時間/日くらいから始めたほうがいい気がする。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:29:22 khhu+NK+
>>731

レスありがとうございます!
まだはっきりした答はでてないんですかね。

とりあえず30×3を二週間やってみます!60＋30は次の二週間でやってみたいと思います。

二週間でどれだけ差が出るかわかりませんが;

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:37:21 Btm0ljgC
>>732
貧血じゃなく、低血糖状態ではないでしょうか？
ふらついた時に糖分を少し摂ってみて、
それで治るようなら糖分が足りてない状態だと思います。
運動する時には糖分が必要ですし、それによって脂肪燃焼もすすみますので、
食事の時に主食をすこし増やすか運動前にバナナなど少量の糖分の摂取をしてみてください。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:53:13 EELkMUea
>>737
ブンダバー！　wktkして松

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:29:54 /2a10UMm
【ここで一句】
ダイエット
減るのは財布の
中身だけ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:32:00 eGmFiZmy
思うに30×3と90×1では脂肪燃焼同じだろうけど
30×3の間に食事を挟むと90×1に軍配が上がるのでは。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:34:51 Hp363AtD
痩せなくなりました
どうすればいですか？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:35:37 3xBbOSar
>>742
もう少しくやしく。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:39:33 S3MS5sI+
>ID:Hp363AtD
他スレで回答もらってるぞ。
「糖質を減らせ」だそうだ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:39:35 sB6/F9Ss
>>653です
今日、ウォーキングに行きました
脂肪落とすのに分速100から90が効果的ってあったんでスロトレ用に買ったピッチ計つけて
歩いたら競歩の人みたいになって、3,4人で走ってる人達に笑われてしまいました（笑）

今のピッチを落として、15分から30分にしようと思います

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:39:55 TwGBnbp0
>>742
下らない質問板と、質問相談スレッドへのマルチ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:40:47 sB6/F9Ss
ミス
>>654です

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:42:06 6YMT1nTS
筋トレとジョギングだったら、どちらが効率よく痩せますか？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:45:10 3xBbOSar
>>745
ピッチよりも心拍数を気にしたほうがいい。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:46:01 3xBbOSar
>>748
ジョギング。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:46:34 BUazApF2
>>743
最近、ぜんっぜん痩せないんです！くやしい！
いったいこの上どうしたらいいっていうんですか！キーッ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:47:43 AslTohMQ
>>740
ダイエット
財布の中身
増えていく
金を使わず
ただ走るのみなり
>>748
ジョギング

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:49:25 khhu+NK+
>>735 >>741
レスありがとうございます!

食事はさむ場合もあります
だいたいいつも午前中に一回
お昼挟んで午後二回
という感じです。

午前中に二回（又は60）、午後一回のほうが効率いいんでしょうか。
明日から試してみようとおもいます！

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:50:44 Hp363AtD
743
今食事制限だけで三キロ痩せました
最近ちょっとずつ増えていってます
どうしてでしょ？やっぱり運動したほうがいんでしょうか？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:52:04 3xBbOSar
>>751
もっとくやしく。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:06:32 AslTohMQ
>>754
食事減で痩せた後
食事を戻せば当然太る

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:06:51 BUazApF2
>>755
　　　　〃〃∩ 　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　`Д´）　＜　今！食事制限で三キロ痩せたのに！
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ

　　　　　　_, ,_
　　　　　（`Д´ ∩　＜　最近ちょっとずつ増えていっていってる！！
　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
　　　　　　　　　〃〃

　　　　　　　　　　　 (ﾖ
　　　　〃〃∩ 　_, ,_ ﾉﾉ　ｷｨｨｨどうして？!!
　　　　　⊂⌒（#`Д´）illi　　　＜ﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞ!
　　　　　　｀ヽ_つ⌒ヽ(ﾖ) （　　　やっぱり運動したほうがいんでしょうか？ !!
　　　　　　　　　　　 ⌒Y⌒　ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ

　　　　　　　∩ ∧ ∧
　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）＜マルチとかってよくわかんないし
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ　　ｸﾞｽｯ･･･

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:13:20 TwGBnbp0
ID:Hp363AtDはマルチの人
ＩＤ良く見て

もっとくやしく。の人はその人に話しかけるの二度目だー！

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:13:49 Hp363AtD
756
食事はそのままの量です
それと朝と夜バナナにしたらやせますかね？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:14:51 TwGBnbp0
>>759
回線切って氏ねば言いと思うＹＯ＾＾

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:16:55 Hp363AtD
760
可愛い

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:19:54 TwGBnbp0
ホントしつこいな。
きもいよ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:23:53 Hp363AtD
762
羨ましがってる

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:24:33 O0No/Vp5
ダイエット初心者なのですがどんな運動がお手軽で効果ありますか？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:26:29 BUazApF2
ID:Hp363AtDは、構ってﾁｬﾝｱﾗｼだったのか。
構ってしまってｽﾏｿ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:27:58 1WzV/3nd
>>764
お手軽に痩せられるわけ無いじゃん

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:34:44 ooCn+iK0
>>764
ウォーキング。せいぜいスニーカー買えば始められるし、難しい技術や動きが必要ない
のでお手軽でしょ。でも1時間やってもカロリー消費はたいした事ないので、
食事制限も必要。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:50:10 O0No/Vp5
ありがとうございます。ウォーキングとショコならどちらが効果的ですか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:55:39 xTM9GigM
>>768
運動はそういう問題で計るものじゃない
あんたが気合を入れて望める方だ。
やりもしないでいってるだろう？やればわかる。力の入れ方。だるさ。継続できるかどうが。
ありとらゆる要素絡んで効果が全然違う。
力を入れられる方。少しでも前に前にがんばれるほうだ。
つまりやってから言え。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:57:41 DsLcdVWs
>>768
朝３０分歩いて夜３０分ショコをした後筋トレすれば３ヶ月でかなり引き締まる。
もちろん食事はカロリー範囲内でね。あと週に一日は完全休暇をしましょう

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:03:28 YYOcvWDX
あーあ。
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽのでっかいのん一気に食べちまった。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:19:43 xTM9GigM
>>771
問題ない。今すぐ一時間走って来い。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:24:45 KdJXcHOE
>771
おわ、1000kcalもあるんだねー。
カロリーもだけど、塩分や脂質が高いのが心配だよね。
明日は運動しながら薄味の野菜や海草・きのこあたりをたっぷりとって体を労わるといいよ。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:54:20 acBnWYQ2
同じ時間（概ね１時間程度）行う場合

ウォーキング等の脂肪燃焼効率の高い運動
と
ジョギングでは、どちらが結果的にやせることになるのでしょうか？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:56:59 hIC2dsvq
部屋の中でジョギングしても効果ありますか？
座布団ひいて足踏みなんですけど

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:09:40 xTM9GigM
>>774
同じ時間やるなら圧倒的にジョギング。
脂肪燃焼なんて言葉はある意味フェイクにすぎない
>>775
それはジョギングではない。そんなことするなら素直に踏み台昇降しろ。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:11:58 hIC2dsvq
>>776
ですよなｗ
踏み台昇降と交互にやろうかなと思ったんですが別の方法探してみます
レスサンクスです

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:20:52 EzrH0cSr
>>774
とりあえず痩せることは出来るよ。

自分の場合、シャドーボクシングっぽいニセジョギングを1時間で、
1ヶ月２～３キロ落とせる。もちろん食事制限もするけど。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:24:12 hqdzDMVS
>>775
昔やってたｗｗｗｗショコよりは効率いいと思うがな

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:28:10 hIC2dsvq
>>779
心拍数けっこう上がるし筋肉痛にもなるｗ
でも床に悪いかもしれん

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:37:11 fJa3/FXv
先週から本格的にダイエットを始めたんですが
何をすれば分からずとりあえず45分のジョグと食事の量を1／3に減らし、肉を食べず野菜ばっか食べてます。
間違ってる点や改善できる点があれば教えてください。
今のところ体重に変化はまったくありません。
男173㎝66㎏です

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:40:11 0nVFuTEK
> 食事の量を1／3に減らし

783:774
07/09/03 22:43:54 acBnWYQ2
ウォーキングとジョギングが 1：2 のカロリー消費量であることは知っています。
脂肪燃焼量は、ウォーキング＞ジョギングであることも知っています。
消費カロリー主義で考えればジョギングであるが、脂肪燃焼率も無視できないと思う。
（まあ、ウォーキングがジョグよりやせるとは思えないが）
実際、燃焼率を加味すると？：？になるのだろう。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:53:58 TCVrO04R
今日、３０分くらい走ってみたんですけど、凄く気管が痛いんです。
喘息持ちなんですけど最近出ていなくて、やっぱり太っているのと原因ありますか？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:07:12 XkBdzXUn
脂肪燃焼もジョグのが高いと思うけど
まあ心拍数にもよるけどねちなみに一時間でヘトヘトになるくらいが一番脂肪燃焼が高いみたい
それ以上出来そうなら運動強度が低すぎで一時間できないなら運動強度が高すぎるみたい

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:23:22 rla9Mnl3
ダイエットに成功し、今維持期です。最近ガソスタの仕事に就いたのですが仕事がおわると異様に甘いものを欲します。
まだ維持期の為、駄目だと身体に言い聞かしているのですがどうしても目がいってしまい困っています。
この前、チョコレートを食べてしまったのですがすごい元気がでました。
それからまたずっと我慢してるのですがこれからもこのように我慢しなくちゃいけないのでしょうか？
もしかして、栄養が足りてないのですか？どなたかアドバイスおねがいします。あと、もしよかったらガソスタ店員の生活強度も一緒に教えていただけませんか？１日８～１０時間労働、午前午後１０分休憩、昼休み１時間です。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:32:43 fmM9SuPq
あなたのスペックと平均的な食事内容がわからんとなんとも…

普通の食事なら、チョコの一口くらい問題ないけども。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:36:30 S8qZIH0h
>>786
砂糖・カフェイン・テオブロミンの相乗効果による覚醒作用で疲れが取れたように感じたのでは？
栄養ドリンクでも似たような話を聞きますね。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:48:37 xZt1bJWK
>>783
1行目、2行目共に間違ってると思いますよ。
それと運動中の全消費カロリーに対しての脂肪を使う割合を気にするのなら筋トレをしなくちゃ全く無意味ですよ。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:49:25 rla9Mnl3
>>878
１６９/５７男２２歳
朝…食パン２枚(８枚切り)、野菜ジュースコップ１杯

昼…弁当(ごはん２杯分、からあげ２個、鶏つくね１個、ミニウィンナー２個、おひたし)、お茶500ml
休憩…スポドリ500ml
夜…ごはん１杯半～２杯、おかず１～２品、週２くらいでサラダ
こんな感じです。朝と昼は毎日同じメニューです。夜は実家暮らしのため毎日違いますが極力、野菜を食べるようにしてます。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:16:02 /ICCwEB+
>>186がぼろくそにたたかれてたみたいだけど
運動続けられなそうな漏れはこれを試してみようとおもいまつ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:19:44 a6m5GXsm
173ｾﾝﾁ65ｷﾛ
週5、6で40分～80分ウォーキング。
腹が出てるので引き締める為にクランチ。
ついでに腕立て。
あとは腹八分目と間食しない&飲み物は水かお茶。
こんなので、1年前の58ｷﾛまで落ちるだろうか？
1週間が経過するも体が何となくすっきりしてきた気がするだけで体重に変化なし。
どうなのこれ？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:34:27 4OeM/7vy
>>792
食事のメニューを書いてくれないとなんとも言えない。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:38:13 dQDjFOxE
なんての間違ってるぞｦｲ

脂肪燃焼は　心拍数・血中エネルギー・運動時間・消費エネルギー・体温
などが主に関係してくるんだけど
一番重要なのは　心拍数の運動強度を６０％ぐらいで・できるだけ長時間運動することだ
でもって確実に脂肪燃焼をしていくにはせめて１時間は必要な
（よくゆう運動後２０分で脂肪系燃焼に切り替わるってのはアスリートの場合で、ジョギングや
ランニング程度の消費エネルギーが少ない運動じゃ４０分はかかる！！
　ちなみに２０分てのはある意味正解なんだが「じょじょ」に脂肪燃焼に切り替わるってことだから
まちがえんなよｗ　まあ４０分で脂肪燃焼系の運動に完全に切り替わってからが純粋な脂肪燃焼系有酸素運動
ってわけな）
で！！！純粋な有酸素運動に４０分もかかるのを短くしたいなら
手っ取り早く運動強度をあげりゃいいわけだが・・・２０分ぐらいにしようと思うと
まあ運動強度８０％ってとこだな（常人だと心拍１５５～１６０ぐらいか？）
これで体内で脂肪の前にエネルギーとして使われる物を一掃してしまえるわけだ

ちなみに運動強度６０％ってのは遅いジョギングで
運動強度８０％ってのは早いランニングぐらいだな

でもってこれを毎日してると１時間で４００～５００キロカロリーになるだろうな
けど運動の初心者じゃ１００％体を壊すな

ただぁし！！これを毎日初心者でもできる運動方法があって
それがロードレーサーなんだけどね
はぁやっぱ自転車は偉大！！
ちなみにエアロバイクでも１時間は体壊すかと

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:45:56 I2tx3t8M
>>783
ウォーキングが脂肪燃焼高いといわれるのは
その疲労や消耗に対しての割合でみて高い・・と言われるだけ

純粋にウォーキングはジョギングに及ばない。
悪い言い方をするなら、ジョギングは消耗が激しいため出来ない人にとっては非常に割が悪い・・と言われる
それだけのこと。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:47:09 eIXmozSr
>>792
ていうか今の体重でも標準なんだからそんな簡単には落ちんよそれくらいの運動量なら58にもっていくには半年はかかると思う

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:00:12 p4vWNMpv
>>796
食事制限をちゃんとやれば半年もかからない

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:30:37 +Y7cSkk2
>>717 体にどこが悪いか何故いえるんだよ　お前は医者じゃないだろう　
　　　　知りもしないで体に悪いなんて時点　お前は駄目なんだよ
　　　　ｌ俺は医者に最近見てもらって話をしたら　ほめられたぞ
　　　　食事制限やメニューもＯＫで　水泳も取りいえれやって
　　　　過度の運動はせずに週２～３回泳ぐのが一番だそうだ　

　　　　４０％を超えた体脂肪ってのは体の老廃物や消化前に摂取した水分も含まれているので
　　　　体脂肪として表示される　体脂肪４４は食事して数時間経つと５０前後になってもおかしくないらしいよ
　　　　ダイエット初めて普通より多くトイレに最初の頃行っていたが結構沢山大便が出て
　　　　体重と体脂肪が体脂肪が落ちていった
　　　　機械の故障やミスではなないみたい

　　　　検査も受けたが遥かに良い結果で満足している
　　　　医者からもお墨付き貰っているダイエットだからなぁ

　　　　　
>>717 おまえは基地外　　

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:48:09 Ow+I/dAM
ベントニージャックナイフ？という両膝を曲げて胸に引き寄せる腹筋を
してるんですが、呼吸をどうしたらいいかおしえてください。

ベントニープッシュアップ（膝つけた腕立て）は、
息をすいながら胸を床に落として、はきながら元に戻るであってますか？

寝る

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:53:01 p4vWNMpv
はいはい、両方とも基地外両方とも基地外

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:56:00 +Y7cSkk2
チンバデブは引っ込んでろよ　チンカス

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 02:16:56 p4vWNMpv
ひょっとして体脂肪率37％にデブって言われたのか？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 02:24:47 J9wBNwdt
>>802
炭水化物減らしすぎるとこうなるっていい例だと思いますよｗ
巨が最初のボーナスだけ見て大成功と思い込み、得意げに専門家のような顔するのは
この板では良く見る光景。
それを半年以上は維持してから偉そうにしてほしい。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 02:58:06 4OeM/7vy
>>799
前者は胸に引き寄せる時に息を吐く。
後者は息を吐きながら胸を床に落とす。つまり逆です。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 08:06:56 zWt/gCVt
>>803 ボーナスだけで１２～１３キロも痩せる程　ダイエットは甘くないよ

お前もダイエットに挑戦してから出直せよｗｗｗ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 08:19:14 KJ5FARJo
炭水化物減らす方が簡単にダイエットは可能だよ
二週間以上続けると脳も慣れてしまうのでリバウンドが極めて少ない
止めどない食欲は脳の錯覚だから　時間をかけて食べたり
中休みを入れると自然に食欲を抑える思考が高くなる

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 08:36:27 PEneV2pj
相談です。
身長156ｃｍの20歳の女。
現在夏休み中なので、生活強度は低いです。
目標は、体脂肪率22％代。

【現在のメニュー】
ストレッチ　腹筋10回×4セット　or　腕立て10回×2セット(一日交代)
ステッパー　15分×2セット(生理時以外毎日)
※食事制限は、間食を控え、腹八分目を心掛けたのみ。

上記のメニューで、
４月【体重】53.3 【体脂肪率】26.6
↓
７月【体重】51.7～52.2 【体脂肪率】24.4～25.7
まで落ちました。

その後7/16の中越沖地震にあい、
食生活が乱れ、ステッパーを中止したにもかかわらず、(ストレッチは継続)
【体重】52.4～53.4　【体脂肪率】25.0～23.4
という理想的な値をキープし続けました。
(8月には食生活も元に戻り、ステッパーも地震１ヶ月後には再開)

ですが
生理が終わったここ5日間、体脂肪率が上がり続けて気が滅入っています。
(【体重】52.4～52.9　【体脂肪率】24.8→26.3)

「非常時の理想的な値は、日常に戻ったら元に戻っちゃうだろうな」
とはぼんやり思っていましたが、
こんなに一度に一気に上がるのは初めてなので不安です。
この体脂肪率の増加は、どのような原因が考えられるでしょうか？

※測定時間は朝7:00～8:00の間で、水分は出し切ったあとです。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 08:44:24 bH+a4xPa
メーカーによっても体脂肪計の性能によっても誤差はあるから微妙でしょう
５％前後は普通にあるんじゃないの
４０％以上ある人なんて５０越したり平気であるよ
飲み食いしたものや腸にある老廃物も脂肪として認識してしまう

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:12:15 J9wBNwdt
>>805
ま、半年後にまた結果報告に来てよｗ
月12～13kgペースが維持出来てたら謝るからｗｗ

>>806
減量という点では簡単だね。
一生炭水化物200gでやってくならいいんじゃない。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:18:55 JdP3mm0S
>>807
そんなの全然誤差だからw
下手すりゃ５％くらいぶれるよ。
なので体脂肪計の数値なんて無視の方向でw

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:20:36 gAPtfkTh
そこまで批判しなくてもいいとおも。
血中のＴＧもＬＤＬもいい感じになってるよきっと。
食事制限も運動も大事さ。
体脂肪率うんぬんは、あれ水分量によっての誤差ひどいからねぇ
むくみがあるときとないときじゃかなり変わる。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:55:15 b6kxvAHU
717だけどまだ尾を引いてるとは思わなかったなｗ
>>717は>自分で努力しないで他人に頼っているようじゃ駄目だろう
と言われて売り言葉に買い言葉で書いたのであまり過剰反応しないでください
きつい言い方したのは申し訳ない

ほんとにあれだけのハイペースで減量したときの筋肉の減少がどれほどなのか
単純に知りたかっただけだし、もし筋肉の減る割合が少なかったらそれはそれで
とてもいいデータだと思っただけなので
もっとも、それらしいデータだったとしてもそれが正しいとも限らないわけだけど

ただ、そういったデータが無い時点ではどんなに考えていようが
どれほどバランスが取れていようがあまりのハイペースは
絶対的に消費量に対し摂取量が足りていないわけで今が健康だからといって
今後体に悪影響が出る可能性が高い方法であるとは思う

なんにせよスレを殺伐とさせてしまったことは申し訳ない
この辺で終りにしてもらえたらありがたい

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:07:17 SSF4XUtm
まあＢＭＩが30超えるような状態からのダイエットの場合、
いろいろと条件が違ってくるって話じゃない？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:56:06 +lE0AuIr
>812
刺身にタンポポ並べる作業をようやく覚えました。

まで読んだ。

815:807
07/09/04 11:08:23 PEneV2pj
>>808
>>810
>>811(私宛でなかったらすみません)
ありがとうございました。

誤差ですかー。
ここ数年、体脂肪率も重要な目安にしてきただけにショックです。
これからはあまり気にしないよう心掛けます。

しかし、体脂肪率が信頼できないとすると、
目標である【体脂肪率：22％】をどこで推し量ればよいのか疑問です。

皆さんはどうやって【筋肉が増えた・減った】を判断しているのでしょう？
やはり触った感じで判断しているんでしょうか。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 11:13:23 SSF4XUtm
>>815
条件を同じにして日々測っているようだから
絶対値としての正確さはともかく、体脂肪のおおまかな増減の
指標にはなると思いますよ。
数日の平均とるくらいのアバウトさで参考にするならいいんじゃないかな。

被災はお気の毒でしたが、心身ともに緊張なすっていたのでは。
生活に合わせて徐々に運動を再開したらいかがですか。

817:815
07/09/04 11:33:23 PEneV2pj
>>816
そうですね、
これからは一週間の平均を出したりして、
長い目で見ようと思います。

運動の方は、地震後もストレッチはそのまま続け、
8月中旬にはステッパーも再開しているのです。
読みにくくてすみません。

では、皆さんアドバイス有難うございました。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:42:53 A+IZuwTI
久しぶりに午前中ﾌﾟｰﾙに行って来ました｡
夏休み終わったから少しはすいてるかなと思ったらそうでもなかったのでﾋﾞｯｸﾘ｡

今日はいつもより激しく泳いでみたんですが,息が続かず途中からﾋﾞｰﾄﾊﾞﾝ使ってﾊﾞﾀ足に変更｡
これって効果あるんですかね?
やっぱり普通にｸﾛｰﾙや平泳ぎした方が効果あり?

いつもは車ですが帰りに初めて20分かけて歩いて帰って来たら体脂肪が2くらい落ちててちょっとﾓﾁﾍﾞ上がりました｡

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:45:20 4EExDchb
>>809
炭水化物200gって800ｋcalでしょ？
それって少ないの？

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