【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21 at SHAPEUP

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:26:56 Fd1eYTK6
>>470
私はカロリーを計算するのに↓のＨＰを利用してます。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
ここに載ってないものは「（食材）　カロリー」で検索すれば大体わかると思います。

メニューは学校の給食が参考になるのではないでしょうか（宮城県の学校を除く）。
栄養のバランスもよく考えられてますし、検索すれば簡単に探せます。

>>471
単純に体重を増やしたいだけなら間食すればいいように思います。
筋肉をつけたいならたんぱく質を多く含んでいるものを食べて
ハードな筋トレをすればいいのではないでしょうか。

>>473
普通の牛乳だと3杯で400kcalくらいになります。
あなたの年齢、性別、生活環境などにもよりますが、
牛乳だけで400kcalはちょっと取り過ぎなのではないかと思います。

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