【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21

【初心者】ダイエット ..

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:41:56 QW1WF0YZ
歩くのにムチ打つってどんだけ運動嫌いなんだろｗ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:46:37 jAI3UOIn
ウォーキングより食事制限の方がつらいと思うんだがな。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:47:01 VDMAkxbG
>>408
どこかで、ニラを買うヒマ、ありませんか。
キッチンばさみで切って、電子レンジで軽く加熱し
納豆と混ぜれば「ニラ納豆」。

キャベツを買ってくれば、（四分の一か二分の一）
はがして、ちぎって、電子レンジでくたっとさせる。
何か買い置きの魚系缶詰と混ぜる、
味が無い！と思ったら、ローかロのドレッシングでもかける。
キャベツが多すぎたら、残りは冷まして水気をしぼり、
ビニール袋に入れて、冷蔵庫へ。
袋の中に、ペーパータオルを敷いておくと尚よし。

あ、シーチキンとか、ホタテの缶詰、買い置くと便利です。
なんか、犬のご飯ですか、猫のご飯ですかという雰囲気ですが
なんとか栄養の帳尻があえばいいのだ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:51:12 GG7PNgrH
>>575
あ、すごくいいですね。

ニラは空きなのですが胃が弱いので食べれないので残念ですが、それ以外は試してみたいと思います。
ホタテの缶詰は存在自体知りませんでした。
情報有り難う御座います。

それ以外にもお勧めメニューがありましたら宜しくお願いします。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:56:24 /B595sut
胸の肉を付けるにはどうするのが一番ですか？
♂です。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:11:01 hLnKPyEW
遅ればせながら>>409 >>411です;レス有難うございます！
>>413
食事制限は一切やってませんでした;;30回噛むわけでもないし毎日２杯とか茶碗大盛一杯とかやってたんである程度さげた方がいいのかと思って;;
運動は毎日ビリー30分だけしてます。他はしてないのですが;;ここまで痩せたのは多分夏の暑さのせいかと;;
>>415
どうしてもウォーキングだと長く続けられるか不安で;;とゆうかビリーみたいに誰かに鞭打たれないと自分の意識の弱さで挫折しそうで怖いです;;
>>416
めんどくさがりなんでウォーキングは辛かったりしますorz

長々とすいませんでした。でわROMります！

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:15:10 ZYIT/Pp5
ジョギングって効果あるんですか？
このスレ見てると「汗をかくだけじゃ痩せはしない、水分が出てるだけ」
みたいな事がよくかかれてますが…

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:19:16 tHZ/WGq/
>>421
たいしたもんだ、ジョギングは汗がでるだけとな？
よほどの運動能力がないと考えられない台詞です
まずやってみてからいいましょう。
疲労、負担、消費。どれほどのものか、身をもって知った方が早いです。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:25:05 MRDdJAVN
３６９です歳は１５ですそれとさっきは昼食後だったので体脂肪率が多少高くなってました今は１６７cm５５kg１１パーセントです上部の腹筋はわれてるんですが下部は少したるんでます下部をわるにはどうすればいいですか？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:30:08 vgCxpxY/
>>398

>>367
>一般的には分子構造が大きいものほど分解に時間がかかって消化による発散される熱も大きい
>脂肪＞たんぱく質＞糖こういう感じだと思う
>脂肪は消化は遅いけどその分カロリーが高い
DITが一番高いのはタンパク質、次に炭水化物、脂肪はほんの少しだけ
URLﾘﾝｸ(www.ebody.co.jp)

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:40:38 aIviuZpP
>>406
気を悪くさせたみたいだね
ごめんよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:57:36 qd3mdeSv
男の胸筋ってあったほうがいいですか？ないほうがいい？
テレビ見てるとスリムでスタイルのいい人は胸筋のない人が多いし…

今は中途半端についてるから
増やそうかそのままがいいか迷ってます

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:58:28 QnykY6RS
174ｃｍ71ｋ体脂肪率21.0の男ですが質問させてください

体重を減らすことと筋力をつける事を目標に20日前から
食事制限(肉、卵、豆腐、野菜中心)と毎日1時間ほどの速歩と腹筋、腕立て
をしています。体重が4ｋ、体脂肪率が3％ほど落ちたのですが
お腹タプタプしてます。体は軽くなりましたが筋肉がなかなかつきません
食事の方法や運動の仕方などいい方法があれば教えてください。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:13:45 lD8InIQi
>>427
15%くらいまで減らさないとお腹はすっきりしないです。

また筋肉はどうやってもなかなかつかないものです。
そもそも現状筋肉を増やす運動が入っていいません。
筋肉をつけるには、つけたい個所に対して10回で限界になる重量3セットを
1,2日おきに行う必要があります。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:37:23 yNBbtkwx
>>421
運動直後に減ってる分はほとんど水分だね
一時間近く走ったとしても脂肪は100gも減らないけど、水分はその数倍出て行く

>>424
訂正ありがとうございます
しかもそのHP面白い、勉強になります

>>423
下腹部はかなり絞り込まないと割れ目は見えないよ
でも体脂肪率を見る限りでは十分下腹部の割れ目が見えるくらい
筋肉の量がすくないのかも

>>427
筋トレは最低3ヶ月は続けないと効果は薄いよ
もう少し長期的に取り組んでみて

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:40:39 E0j5cbxR
>>427
減量中に筋肉は付きません。減量した後に増量ウェイトして筋肉付ける。
または、増量ウェイトして筋肉付けて減量するか選んでください。

ウェイト板の質問スレ　テンプレを読むと良い。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:54:22 vXB0w88D
>>426

どーゆー意味で｢いい｣なんだ？
中途半端にあるくらい(デブじゃない人の平均よりは少し上くらいか？)が１番女性受けや洋服の見た目いいんでは。
和服は厚みがしっかりあったほうがかっこいいな
まぁ女性受けなら好みがかなり割れるとこだから
薄くスラッ！が好きな女性も多いが厚みしっかりが好きな女性(私含むw)も多い。

お好きなように。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:54:24 bh6QeTo5
>>426
人それぞれではないでしょうか？

>>427
体重75kg　体脂肪率24%　体脂肪18kg
体重71kg　体脂肪率21%　体脂肪14.91kg
体脂肪以外のものが1kg弱落ちてますね。

20日間で-4kgという落ち方とみると、食事制限に原因があるのではないでしょうか。
アバウトな食事制限だと体脂肪以外のものが落ちてしまいがちです。
カロリー計算をして摂取カロリーをコントロールする必要があると思います。
（ちゃんと計算して摂取してたらごめんなさい）

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:19:56 cNBHNPdO
おなかすきすぎて眠れない時はどうしたら良いですか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:20:52 RTeOjzBn
>>433
水を飲む

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:45:28 rjI4fWCE
ちょっと食べる。
面倒なのを我慢するのは必要だけど、
苦しいのまで我慢しなくて良い。むしろダメ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 02:18:17 ylx5o3CA
ところでなんで
無酸素→有酸素
の順番がいいの？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 02:47:13 bh6QeTo5
>>436
有酸素運動で分泌されるホルモンが筋肉の肥大を阻害するそうです。
だから筋肉をつけたい人は無酸素運動から行うほうがいいようです。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 03:17:06 X85o8Kb7
体重計で量るようになって数字見てるとダイエット面白くなってきた。
1日5時間運動じゃ物足りなく感じてきたくらい。

でも今日はじめて2chのダイエット板見てたら怖くなってきた。
体重減るのが楽しくてここんとこずっと1日400kcal前後しか食べてない。
今のとこなんかやばげな症状は特にないんだけど(朝がきつくなった位)
眠くなることが増えたらご飯食べるようにしたほうがいいの？
今のうちから食べたほうがいいのかな

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 05:50:48 YPSLjrWI
やばい世界へ一直線の思考。
4倍以上は食わないとやばい

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 07:11:18 GHEbd98h
>>419
胸筋は普通に生活していてもなかなか付くものではない。
スポーツにしても、ぱっと思いつくものは水泳くらいしか･･･。

（ⅰ）ジムのマシーン
確実に結果が得られる。

（ⅱ）腕立て伏せ
脇を絞り、手のひらを地面に押し出すイメージで行うのが肝心。
胸に意識を集中しないと、全くと言っていいほど効果が出ない。

両手を胸の前で押し合うやつもあるけど、
負荷量からみると男性では効果が薄いでしょう。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 07:21:09 GHEbd98h
>>438
スペックがわからないけど、その食事量は絶対に危ないです。

運動の強度がよく分からないのですが
5時間も動いているのだと2000ｋcal弱は必要かと思われます。

とりあえず１，２週間かけて
1500kcal程度引き上げた食事生活に移行してみてはどうでしょう。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 09:37:46 OfBaa8aj
有酸素したあとすぐにたんぱく質とっても筋量は増えませんか？
やっぱ無酸素しなきゃだめですか？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 09:47:26 BT+9sme9
筋肉つけるのは無酸素って聞いたことある。
昨日１０時から１１時にかけて
トンカツ
ミニカレー
どら焼き
シュガートースト
アイス
味ごのみ
なすの煮浸し
食べちゃったぁ。
戻すにはどうしたら?

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:35:29 ktoZIJmA
>>443
指を突っ込む

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:46:09 lNmmzMRk
>>442
無酸素っつーか、筋トレな。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:50:18 BT+9sme9
あ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:08:26 yGUGeFlZ
体重を減らすというよりも、体脂肪を減らしてその分筋肉にする事を考えています。
体重が１ｋｇとか２ｋｇ増えたりすると食べ過ぎによる失敗なのか筋肉が付いた事によるものなのか分かりません。
筋肉の増量による体重増は何ｋｇくらいのものなんでしょうか？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:15:02 5GY3pDCO
>>447
体組成計かえばいいんじゃね？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:17:38 Nox36KuC
>>442
筋繊維の破壊から回復する過程で筋肉は肥大するそうです。
だから筋肉をつけたいのであれば筋肉痛になるような運動をしたほうがいいと思います。

>>443
昨日のことは忘れて、今日からしっかり摂取カロリーをコントロールしましょう。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:21:45 ylx5o3CA
上腕の筋肉を浮き出させてゴツゴツしたのを見せたいんだけど
これは脂肪をかなり落とさないと無理かな？
体組成計で筋肉量を測ったら人並み以上にはあるようだが、上腕は全然丸っこいんだよねorz

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:23:11 lNmmzMRk
>>447
人体では簡単な順に
脂肪を増やす＞＞＞脂肪を減らす＞筋肉を減らす＞＞筋肉を増やす

言うほど簡単に筋肉はつかない。ダイエッターがやる普通のトレーニングではついても数百グラムのレベル。
筋肉を減らさないようにして体脂肪を減らす、なら一般のダイエッターでもできるが、
筋肉の1kg2kgなんてウェイトトレの領域。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:33:17 UUVG8u5Q
質問です。
停滞期って必ずくるものなんですか？
ダイエット始めて７ヶ月、月に500ｸﾞﾗﾑ～１ｷﾛのペースで落ちてます。
このままずっと痩せていくものなんですか？
156、44、26%

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:06:14 vu8CrlKc
>>447
つべこべ言わず、とりあえずやってみては？
URLﾘﾝｸ(news.goo.ne.jp)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:24:52 GHEbd98h
ジョグとサッカーでは、運動の性質がまるで違うからなぁ。

ジョグが規則的な運動の連続なのに対して
サッカーは基本ジョグに加えて
不規則な運動がかなりの割合で複合してくるし。
視覚的刺激も強いし、瞬発力を持った筋肉が構成されやすいよね。

ジョグ主体で筋肉付けたいのなら、
合間合間に反復横跳びぽいものを挟むだけでも全然違うよね。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:42:02 lNmmzMRk
>>452
必ずとは言えないしいつ来るとも言えない。
運動に身体が慣れてしまったときとか、摂取カロリーと消費カロリーが均衡したときとか、
標準体重に近づいたときとか、ケースは色々。
摂取カロリーと消費カロリーが均衡したときが目標体重＆体脂肪率なら、それを維持するようにすればよい。
そうでないときは運動や食事の内容を見直す。

まあ順調に減っているのならそのまま続ければ問題ない。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:43:46 lNmmzMRk
>>454
サッカーの他にテニス(シングルス)も似たような効果があると聞いたことがある。

＞合間合間に反復横跳びぽいものを挟むだけでも全然違うよね
街中でジョギングしている人が突然反復横跳び始めたところを想像してﾌｲﾀｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:49:14 GHEbd98h
街中はﾔﾒﾚ（ｗ
たまに駅のホームなどで、人目を気にせずに
本格的なストレッチしている人を見るけど
なんというか･･･すごく･･･憧れます。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:08:12 eq6YWlTK
>>452
停滞期っていうのは、そのやり方での減る限界が近い時に停滞するのと
馬鹿なやり方をして、身体が生命危機を訴えている時に発生する

・・・言うまでもないと思うが、体重が減る限界というものもあるんだから、そのうち体重は減らなくなる
貴方の体重だともうかなり限界じゃないのか？
いい加減、痩せ=体重減少じゃないということをわかっておかないといけない。
体重が減ったのに身体のサイズはたるんだ・・なんてこともあるし、体重が増えたのに服のサイズを小さくできた。
なんてこともある。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 20:41:33 PwCHxgo8
>>447
食べ過ぎもしくは体内水分量誤差だよ
ウエイト板のまとめサイトで
筋肉はどのくらい増やせますかで
年3キロ
ハンパない追い込みかたなんだろうな・・・

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:32:01 PybCvX3a
20歳　男　168cm/72kg　です。
十代でいためた腰が今年頭あたりから座骨神経痛を併発しまして、歩くのも困難になっています。
その昔柔道をやっており、筋肉はつきやすい体だとは思っていますがいかんせん運動が難しいです。
腰の負担を減らすためにも体重を落としたいところです。

通常の生活でもあまり歩かないようにしているのですが、この状態で健康を維持しながら食事制限のみでやせていくのは可能でしょうか？
また、可能ならばどのように行うべきなのかご指導いただけるとありがたいです。

よろしくお願いいたします。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:39:52 Arka9Ilw
質問なんだけど、親切な方教えて下さい。

今ダイエット中でそれに伴い新陳代謝が悪くなるかな～と思い禁煙して、
歯も綺麗になって嬉しいんだけど食欲が増したorz
煙草吸うと食欲無くなるから吸った方がいいのかな？
それとも煙草って結構代謝下げてるのかな？

どっちがいいんですかね・・。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:43:36 UpFZx/l0
>>461
タバコは健康に百害あって一利なし

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:53:34 Arka9Ilw
>>462
やっぱりですか？
やっぱ禁煙は続けよう・・
あと必要なのは強い意志だけだ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:56:50 Nuc1nMdq
>461
元々が太っていたからってのが大きいけど、禁煙して同時に痩せたよ。
（154/68→59：3ヶ月半）
味がよく分かるようになるので、食欲が増すってのはよく言われるけど、
・することがないので食べる
・タバコ代が浮いたので食べる
・イライラを解消するために食べる
が大きいと思います。
食欲が増すよりも、依存の対象がお手軽な食べ物に移ってしまう状態って言えばいいのかなぁ。

私は口寂しさはニコレット→昆布とメルトダウンして、いまは不要。
あとこの板的にはジムなんかに行って見るがお勧めかな。
ジムって禁煙だし、煙草やめた金を充てればいいし。
運動するとすっきりするし。

煙草は毒だから確かに痩せるものと思う。
でも毒で痩せた体が長持するいい体かは別だと思うし、何より狭い視野の「痩せ」には貢献しても
「健康」にも「美容」にもかけらも貢献しないどころか敵だからね。

折角禁煙始めたのだからがんばってみてください！

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:01:41 33egdmiC
>>460
座骨神経痛のことはよく分かりませんが、
食べたものとカロリーを記録することが減量の助けになると思います。

>>461
禁煙をすると口寂しくなり間食が増えることが太る原因でしょう。
おそらく喫煙と代謝は関係ないと思います。

格好よく見られたいとか健康のことを考えてという理由で
ダイエットを始められたのではないかと想像しますが、
喫煙は健康に良くないことは言うまでもありませんし、
喫煙がかっこいいと思われてたのは10年前までじゃないですかね？
ダイエットのために喫煙するというのはおかしいように思いますよ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:21:50 YBUEEPcM
体がむくむと体脂肪って減りますか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:23:28 33egdmiC
>>466
むくみと体脂肪に関係はないと思います。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:25:03 yGUGeFlZ
むくみがひどいんですけど、
どのようにすれば直りますか？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:34:12 vu8CrlKc
>>461
学校で喫煙時のサーモグラフィーの映像を見ましたが、けっこう体温が下がるみたいです。
当然、血流もわるくなりますし、代謝もわるくなりますよね。
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.hitd.jp)

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:56:02 PybCvX3a
>>465
ありがとうございます。
カロリーを記録する際は家庭科の資料集などに載っている食物のカロリー表を参照して計算する、ということですね。
ではまずカロリー表を購入しようと思います。

食事などに関してはメニューのモデルなどを掲載しているサイトなどを参照しようかと思っていますが、どこかお勧めなどございましたらご教授頂ければ幸いです。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:23:45 ACV2WUZU
一旦体重を少しずつ増やして行こうと考えてます。
体重が減っている間はとにかく疲れます…。

運動は続けていくつもりです。
現状も腹八分で食べています。
量ではなく質で体重を調整したいのですがどうすれば良いですか？
高カロリーな物を沢山とかはそれはそれで調子悪くしそうです。
やはり現状の食事を増やす方向で考えるべきでしょうか。

変な質問で申し訳ないのですがよろしくお願いします。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:31:45 +LIlC+aj
体重が多い方が疲れるよ
デブは運動するとすぐ汗かくし、息切れする

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:56:31 OOuCgnTu
おなかが空いたとき、牛乳を飲むんですが大丈夫でしょうか？
ちなみにペースは1日2～3杯ぐらいです。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:13:35 9QjkVHAt
>>473
もちろん低脂肪牛乳だよね？普通のなら太るよ
それなら大丈夫だと思う、まあ2杯くらいにしとくといいかも

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:26:56 Fd1eYTK6
>>470
私はカロリーを計算するのに↓のＨＰを利用してます。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
ここに載ってないものは「（食材）　カロリー」で検索すれば大体わかると思います。

メニューは学校の給食が参考になるのではないでしょうか（宮城県の学校を除く）。
栄養のバランスもよく考えられてますし、検索すれば簡単に探せます。

>>471
単純に体重を増やしたいだけなら間食すればいいように思います。
筋肉をつけたいならたんぱく質を多く含んでいるものを食べて
ハードな筋トレをすればいいのではないでしょうか。

>>473
普通の牛乳だと3杯で400kcalくらいになります。
あなたの年齢、性別、生活環境などにもよりますが、
牛乳だけで400kcalはちょっと取り過ぎなのではないかと思います。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:36:11 TKovqS5N
>>465
なるほど！じゃあ痩せたければ喫煙続けた方が良さそうですね

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:39:50 Fd1eYTK6
>>476
ご自由にどうぞ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:40:58 BmotL1A2
>>476
その通りです

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:44:58 Y/OXm08e
俺はタバコ吸ってるけど、やめた方が多分痩せそう。
マラソンやら水泳やってると、どうしても息切れがひどい。
タバコ吸ってない方が、長く強い運動を続けられそうじゃない？

まぁ、タバコやめる気はないんだけどｗ
代わりに酒やめますた。
やっぱり、つまみの量結構食ってるんだわ…。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:57:32 jJ8k1csD
１年２ヶ月前に買って以来放置していた
マイクロダイエット（ドリンクタイプ）があったので
害にならない程度に使ってみようかと思うのですが、
賞味期限的に大丈夫でしょうか。
箱がないので賞味期限がわからないのですが…

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 01:28:05 Axqr0a/b
くびれはあるものの、下腹部、というか、お尻の上に浮きわが乗っかってるかのように肉がついています。
この部分に効果的なストレッチやエクササイズがわからなくて…ヒップアップのストレッチをしてますが、太腿の付け根に効く感じなので…
ご存知の方いらっしゃいましたら是非教えて下さい！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 02:03:51 kDkoVSGt
>>480
もし腹痛おこしたら逆にウマーと思えばいい。
それで更にダイエットになる。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 02:31:21 r+O2bePI
>>481
尻にパチンコ玉挟んで、外歩く。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 02:51:40 dZ8EJZ+b
カレーライスが大好きで週に一回は食べてます（野菜たっぷり）…ダイエットには大敵ですか？！
体に良くないハンバーガーなどは一切ヤメたんですけど、カレーはどうなんでしょうか。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 03:08:23 iMi90+fl
URLﾘﾝｸ(beautyinformation.web.fc2.com)

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 03:27:27 rE+bR2zz
皆様質問お願いします｡

私は平熱が低く35度くらいなんですが、ﾀﾞｲｴｯﾄをする上でやはり低体温だとなかなか痩せにくいんでしょうか??

ちなみに今ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて約2週間がたちました｡

運動は週5でﾌﾟｰﾙ1時間&ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間･筋ﾄﾚ40分･半身浴40分(半身浴を先に20分して筋ﾄﾚ40分後にまた半身浴20分)

飲んでるｻﾌﾟﾘは通販で購入したｶﾙﾆﾁﾝｸｨｰﾝとDHCのﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝで、食事は1日1食(週に1回好きなﾓﾉを食べる)の生活を繰り返しています｡

現在の状況は
体重→82ｷﾛ→80.8ｷﾛ
体脂肪→40.0→38
内蔵脂肪→15→14です｡

どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします｡

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 03:36:46 w8B4OYD0
>>486
>ﾀﾞｲｴｯﾄをする上でやはり低体温だとなかなか痩せにくいんでしょうか

そうです。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 03:47:54 JeMRn7UQ
二十歳男。です。

体重を落としたいというよりも、
脂肪を落として筋肉質な体にしたいのですが、
食事などはどのようにしたら一番効果的でしょうか？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 03:56:59 9QjkVHAt
>>484
食べる量によると思うよ
ご飯少な目でルーの量も少な目なら太らないと思う
小さめなお皿と小さなスプーンで食べると良いよ
大きなお皿だと量少なくかんじるしね
小さなスプーンだと食べるのに時間がかかるから、ゆっくり食べれて良い

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 03:57:38 rE+bR2zz
>>487
回答ありがとうございます｡
半身浴をした後、靴下をはいて寝るといいと聞いたので試してみます!!

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:00:48 tkafgpBA
>>486
元々体温低いタイプかしらんが、それだけ低いと多分不健康なタイプ、しょっちゅう風邪引いてそう？
ダイエット云々の前に、ちゃんとした食事を取って、まずは健康的な体作りから始めて下さい。
あと、サプリでの摂取は只飲めばいいって訳でなく、思うより難しいものなので詳しく調べてみて。
出来れば、宛てにしないのがお勧め。

>>488
脂肪を落とすor筋肉をつける
どっちかに絞って。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:04:01 J4ReM099
最近ﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄみたいなﾌﾞﾙﾌﾞﾙする機械が流行ってるけどあれは実際効くのですか？
どうみても効かない様にみえる

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:19:37 Dd0btL5m
質問があるのですが、自分は体重が110㌔ぐらいあるのですが・・かなりの筋肉質なんです。
お相撲さんみたいな体系って言うのかな？筋肉の上にむっちり脂肪が付いてて･･･体重が全然減りません;
どうしたら体重を効率よく落とせるんでしょうか？；；
急に太ったりでお腹や肩に赤いひび割れみたいなのがでてきてしまいこれもすごい困ってます＞＜

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:28:51 SL0hu2FK
気をつけなきゃいけないのは食事だろうね
大体の毎日の食事教えてくれる？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:30:01 V5rI934g
筋肉質で悪いことはひとつもない気がするが

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:30:26 tkafgpBA
>>493
筋肉が付いてても関係無いと思うが。
とにかく、脂と糖を減らす。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:32:12 Dd0btL5m
えっとですね、お昼は大体インスタント系が多くて、夜は7割手料理後は外食が多いかもです＞＜

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:36:50 SL0hu2FK
>>497
食事の内容と量を教えて欲しかったんだけど…
詳しくわからないけど痩せたいなら食事の量を今の三分の一位にしないと駄目ぽいね

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:39:36 V5rI934g
効率を考えすぎる人は痩せない気がするw
踏み台昇降とかウォーキングとか
とにかく、どんな方法でも継続することが重要だと思います

つか110キロからなら10や20はすぐ落ちそうな気もするが

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 04:48:32 Dd0btL5m
ふむふむ、
激しい運動すると腰が痛くなっちゃって困ってて
なるべく自分のできる範囲で運動してみたいと思うんですが
室内でできる運動だと何がおすすめでしょうか？＞＜
昔はｻｯｶｰやっててそれなりに運動できてたのですが、色々あって今の形になってしまい。。
毎日の食事はお昼は麺類夜はご飯系が多いかもです＞＜こんな感じでいいでしょうか？＞＜
下手な書き込みで失礼します＞＜

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 05:18:21 rE+bR2zz
>>491
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます｡
低体温ながら幸運な事に風邪などは1年に一回引くか引かないかの丈夫人間なんですよ…
ｻﾌﾟﾘなども採ればいいってもんじゃないんですね｡
勉強になりました!!
もっと勉強してﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りたいと思います｡

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 06:01:40 /BO5BHBN
>>493
体脂肪どれくらい?

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 10:52:52 ZKk50XDP
>>492
効かん。動かしたところは脂肪が落ちる、は誤解。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:03:25 rN986f25
>>500
室内で出来る運動No.1→踏み台昇降

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:17:34 ZKk50XDP
＞こんな感じでいいでしょうか？

よくない
＞＜
↑これ超ウザい

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:06:23 1HQAL0ET
>>493
つーかよ、0.1ｔクラスのやつが「筋肉質」とかさ、もうその時点でやせる気ないよな。
お相撲さんみたいな体系って、力士は食べないとドンドン痩せてってしまうから一日5回も食事するんだよ？
おまい「筋肉質」なら代謝高い筈でほおっておいても痩せるんじゃないの？体重増えなくて悩んでる力士の皆さんに謝って来い。

痩せる前から言い訳してるんだからまさにダイエット失敗の脂肪フラグ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:14:12 1HQAL0ET
連投スマソ

>>486氏
　がんばっているようなので
　
　運動の内容は置いといて、食事一日一回で足りてますか？
　出来るならその一回分を3回に分けて食べた方がいいかもですよ。
　間食とかはないですよね？ないなら一日一回の食事は少ないかも。
　出来たら一日の食事内容教えてくれると助かるのですが。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:24:26 4sDHMFOy
現在身長168で体重58～9ってスペックなんですが
あばらが浮き出てきて困ってます
お腹というか腰周りと下腹にまだ少し肉が付いててもう少し脂肪を
落としたいんですがこれ以上落とすとあばらの方が気になって困ってます
今やってるのはビリーの基本と腹筋を交互に毎日と
週２～３回ジムで胸と背中と腹筋の筋トレを30分と有酸素1時時間ほどです

509:５０８
07/08/31 12:27:04 4sDHMFOy
体脂肪率はジムで測ると１５～１７
家のタニタの奴で測ると９～１２です

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:29:33 zL65K7GK
>>508
取りあえずいまのトレを最低3年続けてみ
話はそれからだ

511:５０８
07/08/31 12:41:04 4sDHMFOy
3年ですか体重80弱のピザから半年強でここまで落とせたんで
こんどは体を締めようと思ったんですが締めることのが遥かに難しいんですね・・・

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:47:12 oCuLwB3+
>>511
無理なダイエットしたら体型は変になる
継続して健康的な食事、運動すれば1、2年もすれば気にならなくなるだろ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:51:56 pqA3sjQe
>>508
prone bridge
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

URLﾘﾝｸ(www.karadaouendan.com)

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:56:57 rN986f25
>>486
1日1食ってのがよくなさそう。
食事は一番簡単に体温が上がるし、
それだけ運動してるなら、3食に増やしたほうがいいんじゃ？
摂取カロリーが少なすぎると、筋肉だけ落ちて余計に代謝悪くなるよ。

食事量をふやすのが怖いなら、1食を今まで通りにして、
あとの2食を野菜スープや味噌汁を作って飲むようにする。
その時に、かならず生姜を入れれば尚良いかと。
サプリに頼るよりビタミンも取れるし。

他には、冷たいものを極力取らないようにする。
水を飲むなら必ず常温にしてから。
外では無理だけど、室内に居るときはお湯を飲む。

お風呂から出る時に、冷たいシャワーを浴びる。
全身が辛ければ、寝る前に足だけ湯で暖め→冷水をやる。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:59:59 rN986f25
>>486
あともう一つ
可能なら生活サイクルを変えて、
朝早く起きて夜早く寝るほうがいいです。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:02:58 ZKk50XDP
ていうか>>486はまだ2週間だろ？
痩せにくいとか悩む時期じゃない。2週間で-1.2kgは上出来。
2ヶ月経っても減らなかったらまた来なさい。
あとは他の人が答えてる通り。

517:５０８
07/08/31 13:21:54 4sDHMFOy
>>513
ありがとうございます
ていうか腰痛持ちってことよくわかりましたね

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:52:45 0d0vjyH2
食事制限(朝昼普通、夜ほとんどなし)と運動(ステッパーとダンベル40分)
をやってるんですが、2週間経っても変化がありません。

運動はこれ以上やるとグッタリして翌日の仕事に響くのでキツいです。

全然痩せそうにないです
どうしたらいいんでしょう

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:57:57 gfh5++bX
>>518
いくつか質問させてくれ。

スペックは？せめて年齢、体重、身長くらいわからんとアドバイスしようがないよ。
あと運動の順序とダンベルのメニューは？
おおまかな食事の内容っつーか摂取カロリーはどのくらい？

体重変わらなくても体脂肪は減ってるんじゃまいか。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:15:12 2lk0O7U9
>>518
初心者の戯れ言かつ自分が例になってしまうけど、
ダイエットはじめて２週間で減少した体重は大体500gでした。
それでも、デジタルで体脂肪率他を算出してくれるやつで
毎日目に見える変化が出てましたよ。
当然、前より体重増えること有りますけど、表計算ソフトで
移動平均を割り出すとちゃんと減っていることが分かります。

現在４週間目ですが、1.5kg減です。
ダイエット手法はカロリー若干押さえと筋トレで
似たようなものなので、お互い頑張りましょう。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:20:03 eHyCrEsy
・中二女子 149/46　体脂肪率:27％
・目標体重/40～43　体脂肪率:23％くらい
いつから始めたか:一週間前　目標期間:特に無し
・現在の生活強度:あまり活動の無い文化部です。
母が食事を作ってくれるので三食食べています。間食はヨーグルトです。
腹筋、腕立て、もも上げを各二十回朝と夜やっています。
これで痩せてくるでしょうか。何か追加した方がいいものがあればよろしくお願いします。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:20:39 ZKk50XDP
ていうか>>518はまだ2週間だろ？
変化がないとか悩む時期じゃない。
2ヶ月経っても減らなかったらまた来なさい。
あとは他の人が答えてる通り。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:43:56 ElGNrRay
>>521
体脂肪率が高めなので、有酸素運動で燃焼させたほうがよい。
自分は、同じぐらいの年齢だった時、
肉や野菜をがっつり食べて腹筋と腿上げ、
犬の散歩を２ラウンド×朝夕でかなり引き締まった。
散歩の１ラウンド目は歩き、２ラウンド目は走った。
犬も大喜びだった。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:51:35 0d0vjyH2
518です、スペックは170／61で27歳女・事務職
摂取カロリーは一日で1200を目安にやってます
ダンベルは、1キロずつを振りながらの40分ステッパーです。

どうか良い方法がありましたら教えてください。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:08:27 gfh5++bX
>>524

むしろ少しカロリー減らしすぎなんじゃまいか。
ＢＭＩ＝21.1で適正体重に近いから、なかなか効果が出ない部分も
あると思う。
余裕があれば体脂肪計がついた体重計を買って、
体重だけでなく、体脂肪の変化も見たほうがいいとおも。

今のメニューで十分体脂肪は減っていると思うんだが。
みなの言うようにしばらく頑張ってみてください。

あとはここなどで、適正心拍数を測り、ステッパーの時の
運動強度を調整するくらいしかすることがない、いい条件設定
だと思います。

有酸素運動適正心拍数
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:33:37 rN986f25
>>524
そのスペックなら、基礎代謝だけで1300位あるんじゃ・・。
しかも適性体重だから、摂取1200を続けたら筋肉も落ちていくよ。
きちんと食べて、スロトレとか身体を締める運動したほうが良さそう。
525さんの言うように、体組成計を買って、
内臓脂肪とか体脂肪の割合を見たほうがいいと思う。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 16:07:40 eHyCrEsy
>>523
一ラウンド何分くらいでしょうか
やっぱ体脂肪高いですよね

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 17:58:58 rE+bR2zz
>>515
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます｡
仕事の都合上、昼夜逆転の生活なのでなかなか難しいのか現状なんです｡
いつも大体、昼13時頃に起床し朝方7時くらいに就寝しています｡
食事は15時頃にとり、夜中2時頃お腹が空いたら味噌汁で空腹をまぎらわす生活を繰り返しています｡

やはりﾀﾞｲｴｯﾄの基本は規則正しい生活ですよね｡
なんとか工夫してみます!
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました!

>>516
二週間くらいでそのくらい落ちれば上出来なんですね｡
ちょっと元気出ました!
ありがとうございました｡

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 19:58:09 yXso08Ew
>>495
かたがこりやすい

530:523
07/08/31 20:01:49 ElGNrRay
>>527
>一ラウンド何分くらいでしょうか

大昔のことなんで正確には覚えていないのだけど。。。
1ラウンド目は１５分前後、いったん家に荷物を置いてから
朝は約２０分、夕方は４０分の走りを入れていたように思う。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:44:28 eHyCrEsy
>>530
40分はすごいですね！
とりあえず朝20分くらい走ってみようと思います。
ありがとうございました。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:32:11 EsnWocDz
スペック168/56/12%♂です。
標準体重より低いってことは分かっているのですが、お腹回りに肉がついています。
これは筋トレで締めていくのと有酸素で脂肪を落とすのではどっちがいいでしょうか？むしろ両方やったほうのがいいのでしょうか？
よろしくおねがいします。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:38:07 +V6Km89O
156/50で体脂肪が28くらい。主に下半身がすごくてｾﾙﾗｲﾄが普通にしててもﾎﾞｺﾎﾞｺある。

腰痛でほぼ運動しない。
食事は朝昼とパンで夜は手料理です。

ﾌﾞﾙﾌﾞﾙする通販とかで売ってるのは効果ありますか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:14:39 LgRh5s9L
対人恐怖性で引きこもりなんですが対人のリハビリも兼ねてダイエットをして見ようと思うのですが、
運動はターボジャムとビリーを一回ずつ午前と午後じゃ少ないですか?
日常生活の運動強度が強くないのでもっと運動をすべきでしょうか。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:15:47 JMPYHKnk
昨日の教育テレビ（夜9時半）で、ぽっこりお腹は、骨盤が開いてきて？
内臓がさがってきているからだ？　というような話をちょっとしていたんですよ。
真剣に聞いていなかったから間違えているかもしれませんが、これ、ヨタ話ですかね。

あと、
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレッドとの住み分けがありますか？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:28:54 MTBqtInA
腹が減ってきました。
目の前にある菓子パンが喉から手が出るほど食べたいです。
誰か止めてください。

537:氏名黙秘
07/08/31 23:32:02 ixefTlRy
捨てなさい

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:32:45 1a07Gr4g
没収 (＾ω＾ )つ〇

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:34:40 TZVu6Oho
>>532
>むしろ両方やったほうのがいいのでしょうか？
どんな人でも両方やるに越した事はないよ。
というかそのBMIで12%で腹回りに贅肉ってどうなんだろ。
よほど理想が高いか体脂肪計の数値が間違っているかじゃないですか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:48:03 GM42BiBZ
無酸素→有酸素ってやるのと有酸素→無酸素じゃあ、そこまで効果が違うもんなの？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 00:15:09 hMuWXOkH
>>539
1週間朝と夜図って11～12%だったので間違ってはないと思います。
あまり体重にも変化はないですし…。
胸板はあまりないwし、腕は血管浮き出てるし、あとはお腹回りだけなんです。

ただ自分、腰痛持ちってゆーかヘルニア持ちなんですがそれが関係してるんですかね？
ほんとにお腹回りの肉だけなんだよな…

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 00:19:07 Qevspk7N
焦るな　頑張れ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 01:05:25 PyTYbmvM

なんで内臓脂肪は落ちやすくて皮下脂肪は落ちにくいの？
同じ脂肪じゃないの？？？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 01:10:46 4v9UhLA9
>>543
同じ脂肪でも構造が違うようです。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 03:15:07 bRZlrgTi
>>532
普段の生活で、いつも腹回りをピン！とさせるようするのがいいんじゃないですか？
要するに、「姿勢良く」です
座り仕事が多いなら、正しい姿勢のウォーキングをしたり、座る姿勢を良くしたり
有酸素なり無酸素なりでもやったら効果はあると思いますけど
サボったらすぐ元に戻りやすいです
腹はコツコツ継続が大切と思います

>>533
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙする通販は効果無しです
つーか、運動しないで痩せる系は全てアウトです（薬も含め）
食事の内容も緩めですね。
細かい内容の指摘を請うのであれば、「食事内容スレ」
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
で聞いたほうがよいです
腰痛あっても水泳とかヨガとか、出来る運動はあります
逃げ道を作らないで、貪欲に運動できる場所を探さなきゃ痩せないです
印象としては、自分に甘過ぎ

>>534
手始めにはいいんじゃないですか？（それが出来るのであれば）
運動っていうのは麻薬みたいな効果があって
最初の運動が軽くてもっとやりたい！と思えばどんどん強度が増していくものなのです
最終到達点を始めに持っていくのではなく、自分にあった運動強度を模索しながら
ベストを探し当てればいいですね
答えはすべて体が答えてくれますよ。痩せなければ運動強度が低いか食べ過ぎということです

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 03:27:51 hBDtWGgS
同じ運動量をこなすとして、
　暑い部屋でだらだら汗をかく
　寒い部屋でじわっと汗が出る
とでは、消費カロリーって違うんでしょうか？
これからどんどん涼しくなっていくのに、夏と同じ運動だと
効果が落ちるのかなと思って…。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 04:05:15 nhIzwf4D
夏より冬の方が運動による脂肪燃焼効果は高い。今じゃこれ定説。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 05:34:30 v3GKkzHY
運動が全く同じなら運動に必要なエネルギーが同じなのは物理の法則。
違いが出るのは有酸素運動の効果による体脂肪燃焼の割合。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 10:12:06 ccQxzns/
スペック178cm、64～66kg。
オムロン体重計によれば基礎代謝1600-1620kcal。
一日の摂取カロリー1700kcal前後、1800までいくことはまずない。
毎日ウォーク朝15分、夕方30分（80-100m/分、階段昇り500段以上を含む）。
上記を含め歩行数1日10,000～15,000。腹筋50回、背筋20回、腕立て20回。
週2回ジョッギング10-15km、1回60-90分。
サウナ週1回70分（体重減には無意味だがカロリー消費の意味はあるはず）。

しかし、6ヶ月間体重が減らない。停滞期としては長すぎるような。
体重計の基礎代謝が信用できないのかな。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 10:39:25 nLFgZ3QH
>>549
わりと品行方正な方のようですが、体のことには数字なんて正直あてになりません
半年も同じ生活を続けたら、当然体はその環境に適応できるようになって安定します
運動量を増やす、逆に減らす、食事を一回たくさん食べてみる、など何かしら変化をつけると
また減りだしたりすることもありますよ

あと一般論での減らない原因は、つまみ食いなどで無駄なカロリーを摂ってないか　とか
食事・運動ともにカロリー計算自体を間違ってないか　とかですけど、どうでしょうか
表示のカロリーは目安です　あなたの体でその通りに作用するとは限りません
一食につき100kcalぐらいのプラスマイナスはみてください

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:39:51 z/tBhyS+
質問です。
158、49、脂肪率19％女です。

ウエストは57センチで細いのにふくらはぎが筋肉で35センチあって痩せて見られません。

筋肉を減らすには一度限界まで痩せるしか方法はないのでしょうか…？
ボトックスは高いです…。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:24:37 o+wdcKRQ
>>551
貴方はもう限界まで痩せています
それ以上の減量は生理が止まったり、肌のきめ細かさが一生物で失われたり
髪のつやが一生もので失われたり、露骨に病気になりやすくなったり
その他色々、ろくでもない不幸につながります

１　ふくろはぎのせいで・・ということ自体思い込みだと思います。
というか、痩せて見られない・・のではなく、足の形が悪い・・と見られるだけのはず。
もし本当に痩せて見られない何かがあったのなら、それはふくろはぎのせいじゃないと思います。
２　ふくろはぎは細くするのがほぼ不可能な部位の一つです。
ぶっちゃけ、貴方はそういう形に生まれついたんです。どうにもなりません。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:53:24 hHmR5UnQ
１７１、８５、２３の男です。
ターザンのNO４８６を取り寄せてみました
２ヶ月食事と体重の記録をつけてみます。
この方法でやせるかな・・・ウォーキングしたほうがいいかな？
アドバイスお願いします

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:57:11 o3ZeS3Uj
>>553
走れ、走れ、走れ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:58:58 CYNHnFBE
,j;;;;;j,. ---一､｀　―--‐､_ l;;;;;; 　　　アスリート体型こそ理想的！！
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　　f'辷jァ　 !i;;;;;　　　
　ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　　,ｆﾞ: Y;;f.　　　俺にもありました
　　 ~''戈ヽ　｀二´ 　　 r'´:::.　`! 　　　

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:00:48 lj9TlNKM
食い逃げ中
ε=┏(;￣▽￣)┛ ﾊｧﾊｧ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:05:46 vVbrZDBt
>552
×　ふくろはぎ
○　ふくらはぎ

ちなみに漢字で書くと「脹脛」な。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:27:18 o+wdcKRQ
>>557
おっとすまん

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:56:54 6T0N9zDN
１８歳　１７５ｃｍ　６０kg
全身の筋トレ（室内で自重トレーニング）をしてます
元々ぽっちゃり体質だったのが標準体型～筋肉質に変わってきました
しかしそろそろ限界がきて脂肪を落とさないと筋肉が目立たなくなってきて
ジョギングを始めたのですが１５分が限界で続けるのも億劫です
食事制限は自炊ですが全くしてません
自宅でできる有酸素運動と食事制限について助言お願いします

560:559
07/09/01 18:14:02 6T0N9zDN
男です
食事は野菜も取り入れてバランスはいいはずです
間食はほとんど無しジュースは飲んでません

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:22:40 WQhfVoSI
28歳女身長155cm 体重65kg 体脂肪率37%

昨日からダイエットを開始しました。
方法は食生活の改善と運動です。
運動の仕方について質問です。
運動時間が1時間しか取れない場合、1.と2.どちらが良いでしょうか？
1. ストレッチ5分→有酸素運動30分→筋トレ20分→ストレッチ5分
2. ストレッチ5分→有酸素運動50分→ストレッチ5分
ご回答お願いします。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:26:17 u5OEgOYB
ウォーキング1日30分は少ないですか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:27:36 BGvvrUgW
>>561
そのスペックから早く効果を得たいなら２番

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:31:21 OjoKsvmB
>>561
１で、筋トレ→有酸素の順番にする

565:561
07/09/01 18:39:48 WQhfVoSI
>>563 >>564
ご回答ありがとうございます。
1.と2.意見が分かれましたね。悩む…。
とりあえず筋トレをする場合は、有酸素運動の前にすることにします。

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