【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/29 00:18:31 WnpEaIKY 長文失礼します… 17歳 女 体重:51kg 体脂肪率:26.5 目標:−5kg インドア派で活発な方ではありません 食生活はずっと野菜が苦手で、肉が中心です コンビニのサラダなど買ったことがありません… お菓子などの間が食多い方だと思います 太り気味だと感じ、最近ダイエットを始めました まずお菓子をやめ、毎日50回の腹筋と15分程度のジョギング 3週間程で53kg→51kgになったのですが、体重の変化がここで止まってしまいました もっと運動が必要だと思うのですが、ジョギングと腹筋、それぞれどのくらいが適しているのでしょうか 他にもこんなことした方がいいよという運動があったら教えて頂きたいです アドバイスよろしくお願いします 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/29 00:20:14 A9367Lga >>298 何歳か分からないと正確には言えないが、 １日1200kcalは少なすぎ 燃費のいい体にかわっちゃってるんだろうね ダイエットの基本は、３食きっちり食って（女なら、1800Kcalくらいかな（年齢、運動量による））、 きっちり有酸素運動 これしかないよ
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