【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21 at SHAPEUP

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:18:56 nlZn77PN
>>288
脂肪が多くなると基礎代謝はあがります
逆に脂肪が落ちた場合は基礎代謝はさがります
今は摂取カロリー＝消費カロリーの状態でしょう

あと基本的に基礎代謝の消費カロリーで落ちるものは当日摂ったエネルギーと筋肉を分解してのエネルギーです、なのでいままで落ちていたのは脂肪ではなく筋肉かもしれません

筋トレを始めて体重が落ちたとのことですが筋トレではあまり脂肪は落ちません
ダイエット中に有酸素運動はしていましたか？
筋肉が増えて基礎代謝があがるといっても微々たる物で多くても50kcal/kg
筋肉は年3kgつけばかなり良いほうなのでどんなにがんばっても必死に筋トレをしても基礎代謝は年150kcal程度しか上がりません
なので有酸素運動をしたほうがいいと思います

あと食生活のバランスを考えてください
運動前を除いてGI値が低い主食のほうが血糖値の上昇をゆるやかにできるので白米から玄米やパスタなどに切り替えると良いかと

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