【初心者】ダイエット ..
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:55:43 JggKMeqp
>>20
ぬるぬる過ぎるやろw
食事についても全然触れてないし
自宅で出来ないならジムに行くか
金がないならランニングしがてら公園にでも行って
もっとハードに動かないと体絞ぼれないよ
ちなみに俺はモモ上げ腹筋なら200回はやりますよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 03:29:38 u7tKLqcw
>>16
ビリーでｏｋ
>>17
熱
>>19
それらの運動+カロリーコントロールが必要です。
>>20
筋肉をつけたいのであればもっと負荷をかける必要がある。
脂肪を落としたいだけならそれだけでも十分なのかもしれないけれど、
生活スタイルも摂取カロリーも書いてないので何ともいえない。
運動の効果が出ているかは体重、体脂肪率を毎日測って確認してください。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 04:02:42 bJ7lXaKV
37歳 男 180cm 97kgです
食生活の悪化で3年で23kg太りました
特に腹回りがひどいです
断食をしようかと思いますが何日くらいがリミットでしょうか？
注意点もお願いします
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 04:13:02 Zll/5nI7
>>23
注意点 断食しても痩せない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 04:25:03 u7tKLqcw
>>23
自分の経験では3日でヤバいと思いました。
それで落ちる体重なんてせいぜい1-2ｋｇでしょうから
無茶はやめたほうがいいと思いますよ。
20kgくらいなら食事制限と運動で半年で落とせると思います。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 08:18:12 SydXVCSG
>>20
身長体重からして食事面はOKと思われます。（バランス悪いとかあるかもしれないが）
腕立ても膝付きで４０がんばれるなら 普通にやってその回数伸ばす
腹筋もひねりいれたり
2ヶ月前と「同じだけ」がんばればいいだけですよ
慣れちゃったから内容変えるだけ
2ヶ月前６０％の頑張りの内容で 今５０％でできちゃうなら後１０％内容を変えよう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:53:13 hFjI4qfF
>>19 自分の場合
健康的なカロリー制限 米小麦等の炭水化物を普段の半分以下にする
やったのはご飯は一日２００ｇ以内 パンなら６枚切で一日２枚程度
色々食べる野菜や果物 ヨーグルト 低脂肪乳 魚は焼き魚 干物
肉は少量する 油や脂はなるべく摂らないようにする
朝早く起きるので夜８時以降はほとんど食べない
これを実践すると 週最低１～２kgは落ちる
普段は一日１５００kcalを意識して食べる 週一回程度一日2500kcal位食べる
食べた翌日は１２００～１４００kcalを目指す これの繰り返し
人に食事に誘われたり外食や食べないと過ごせない場合もあるのでその時は食べる
２５００kcalを越さない様に心がける
食べた翌日は１２００～１４００kcalを目指したり
食事制限が難しければ食べた日の翌日は水泳に行ってる
水泳 平泳ぎで２時間程度で2000～2500M位泳ぐ
今のとこ ７００ｇ～１．３kg位落ちてる
サウナを併用できれば１．３～１．６キロ位は落ちる
（２時間で３～４回入いる 一回５分前後）無理はしない
最初の３週間は運動より健康的なカロリー制限をメインにして
運動（水泳）は１０日に一回程度
今は週二～三回ぐらいに運動（水泳）を増やしました
７月始め位は９３～９５キロ位あって 体脂肪は４４～５２位を行ったり来たりしてた
７月後半～ダイエット開始して現在は８５～８７キロ位 体脂肪は３８～４２位
長文ですみません。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:59:05 BEbxFU49
前スレ>>995
体重52～53？ 62～63？
摂取カロリーをざっと計算するとせいぜい700kcalくらいかな？
このメニューが本当ならとても長続きするとは思えないし、
栄養のバランスが悪すぎるように思います。
ちょっと前に伊勢市の職員がダイエット中に死んだ事故をご存知でしょうか？
無理なダイエットは健康によくありません。
食事を見直す必要があるように思います。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:01:45 I3WTapR3
>今のとこ ７００ｇ～１．３kg位落ちてる
>サウナを併用できれば１．３～１．６キロ位は落ちる
>（２時間で３～４回入いる 一回５分前後）無理はしない
運動直前と直後の体重比較して報告する人けっこういるけど全然いみないよ
サウナで減ったなんてその最たるもの
ブログで永遠その報告してる人もいるし
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:06:59 hFjI4qfF
１ヶ月弱で１０キロ近く落ちて体脂肪も落ちてるんだ
意味はある
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:50:16 UbZRuGUU
サウナって意味ないって定説だよね。
まだ知らない人がいたとは
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:53:22 hFjI4qfF
カロリー制限や水泳がメインでサウナもついでに入ってるんだが
文章が読めない馬鹿が多い奴がいるな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:04:04 FrvW+qLc
急激に過食などを続けて３週間で１０キロ近く増えてしまったのですが、また前の食生活に戻して運動も前のようにやれば元に戻るのにそう時間はかからないと聞きましたが本当でしょうか。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:05:29 Q9VlHSJp
巨ピザが最初のボーナス期間でがっつり落ちて、
さもそれを自分の努力の結果と思って調子に乗ってるな。
せめて半年以上の実績を伴ってから偉そうにしてほしいものだ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:07:42 QNGYlHKR
１９歳♀ 157/48
今日から朝食に置き換えドリンクを牛乳400ｍｌで飲みました。
一時間後、お腹が下ってしまい。
この場合、そのドリンクに入ってる栄養素って逃げちゃうのですか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:16:05 UqzYJxAJ
>>35
逃げない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:19:26 rGNGLnv/
急激な環境変化は
身体に対していい影響を及ぼさないと思うよ。
サウナや水風呂･･･
劇的な環境変化に身体が対応しようと
一時的に代謝が向上することはあるかもしれないが
中、長期的なスパンで見ると逆に代謝の悪い身体になりかねない。
※ストレス発散と考えてるならスルー
また
身体は常に"致死を免れる"ことを考えるから
快適かつ安定した環境下での生活が大前提。
そのなかで、摂取カロリーと消費カロリーの折り合いを付けていけばいい。
一杯食べても代謝の良いからだなら、修正が効きやすいが
カロリー摂取を極限まで絞った故に
代謝の良くない身体になってしまった場合の修正は難しい。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:20:08 QNGYlHKR
>>36
ありがとうございます。
うちにとっての月１万は痛いものだったので不安でした
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:26:16 DHKMY2uL
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう。
おいおいおい これやばいだろ 修正しろ
強度の運動の直後に暑い風呂はいったら心臓とかに負担かけまくりで最悪死ぬぞ？
シャワーなら問題ないが、こんな危険なことを平気で推奨する文がテンプレにのってるって
おまえらどんだけバカなんだよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:33:00 UqzYJxAJ
>>39
ここは、ダイエット板
強度な運動をする輩はいないのですよ
理解できました？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:34:02 LbLZR5IG
>>26、>>22
筋肉つけたいわけではないから今のまま＋ちょっとずつ負荷って感じでいいんかね？
でも>>21みたいなのもいるしどうなんだろ
あと食生活っつってもどう言えばいいのかわかんないんだが…
カロリーとかわからんし…間食はしてないけど…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:34:34 1JA0D/aZ
>>39
運動後はクールダウンするのが普通だから
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:39:27 UqzYJxAJ
>>41
あなたは、何がしたいの？痩せたいの？
で、あれば週４回一回９０分の有酸素運動だけでＯＫ
カロリーブックみたいなものが本屋にあるんで買ってきましょう
そして、それを常に携帯
飯を食う前に必ずチェック
慣れれば、本を見なくてもカロリーが分かるようになるよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:47:05 i4XmTpx3
さすがにジョギングの直後、心拍数が下がらないうちに熱い風呂に飛び込むバカはいないよ
45:995
07/08/26 11:56:47 J35VXfK9
>現在１５５センチ体重６２～５３
>朝２～３時間のウォーキング
>腹筋１００～２００前後
>朝ヨーグルトサラダ（最近はプロテイン牛乳）
>昼牛乳
>夜おかゆ
>?といった感じで２週間ほど続けていますが
>体重は減りません
>何かアドバイスありましたらお願いします
前スレの９９５です体重に誤りがありました
６２～６３です
やはりバランスが悪くて危険なようですね
先月これより少ない食事で１０キロ以上痩せたので
続行してました。
体の中がぼろぼろになりそうなので
もっと栄養を増やしていこうと思います
ご親身にお答えいただいてありがとうございました。
バランスよく食べて運動するのが一番ですね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:57:46 eJaxvp99
>>39
初心者ダイエットスレですからあなたの様なプロ気取りはお引き取りください。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:20:31 Zll/5nI7
まぁ、いいか・・・
次スレ・テンプレ・修正案
Q＆A
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう
↓
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
大事なのは運動です。些細なことは気にせずシャワーでさっぱりしましょう。
また激しい運動の直後の風呂は熱い心臓に負担がかかります。軽いクールダウンを挟みましょう。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:21:33 BEbxFU49
>>41
中年体型がコンプレックスというのは
腹が出ているのを何とかしたいということでいいでしょうか？
でしたら筋トレは筋肉維持のためということになりますので
今より負荷をかける必要はないのではないでしょうか。
移動手段に自転車を使うとか通勤通学で１駅分歩くなど
体を動かすことを心がけるだけで十分かもしれません。
カロリー計算について、自分は↓のサイトを利用しています。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
↑に載ってなくても「食べたもの+カロリー」で検索すれば
おおよそのカロリーはわかると思います。
短期（1～2ヵ月）で痩せたいと考えているなら
１日の摂取カロリーを1600～1800kcaｌに抑え、
筋力維持のために運動をするといいと思います。
なお摂取カロリーは体重、体脂肪率を見て調整してください。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:22:06 Zll/5nI7
って、アホかｗ
直後の熱い風呂は心臓に・・・だ。
文章いじりすぎた・・・orz
このままテンプレになっちゃったら・・笑うけど泣くなｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:27:19 UqzYJxAJ
まあ、激しい運動の直後に風呂に入るような馬鹿は、死んだほうがいいけどね
常識ねーのかよｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:31:50 Zll/5nI7
>>50
まぁまぁ。一応修正は>>47でいいよな？ボケてるのはスルーしてくれｗ
俺がスレ立ててテンプレ文章に訂正かけた時に直せたらよかったんだけどな
さすがにあの発想はなかったｗ
まぁ、なんだ。馬鹿はこなくても初心者は来るんだし直せるなら直そうぜ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:40:04 UqzYJxAJ
うん、異論はないよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:57:46 TBdh4FNx
× ダイエット→カロリーを抑える
○ ダイエット→栄養を取る。
その上でカロリーを抑える、だ。
まずカロリー計算じゃなくて、必要な栄養素をちゃんと取っているか。
そっから始めた方が良い。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 14:43:13 V1n9A5HB
>>27
なんかこの人あちこちで見かけるね。
正直、オレ語りイラネ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 14:52:24 hFjI4qfF
みんな俺俺なんだよｗｗｗ
気に入れなければ来なければ良いだけ
56:前987
07/08/26 14:53:28 Fh9L8Yf2
前スレから失礼します。
>>988さんに太ってないといわれましたが、着れる服が少なくて・・・
太股と胸囲がでかいのが原因なのでしょうか？
運動は自転車と深夜徘徊と弓道、常に力を入れてるくらいです。
ちなみに、大食いなのですorz
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 14:57:50 UqzYJxAJ
店員に聞けよｗ
58:56
07/08/26 15:08:28 Fh9L8Yf2
>>57
えっと・・・
好きな服を着れなくて悩んでるんで、どうしたら細くなれるのかアドバイスがほしかったのですが。
普通のジーンズや、シャツとかが合う体になりたいんです。
場違いでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:10:30 YBYBYGDD
>55
とりあえず日本語を話せ。
話はそれからだ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:14:11 Zll/5nI7
とりあえずソース出せない人はほっときなされ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:14:44 UqzYJxAJ
>>58
質問は明確に
＞太股と胸囲がでかいのが原因なのでしょうか？
とか書かれても、店員に計ってもらえとしか言えない
痩せたいなら、有酸素運動あるのみ
これ以外は無い
あと、部分痩せは絶対に不可能
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:17:45 BEbxFU49
>>56
鍛えすぎると着られる服が限られるのは仕方ないですね。
服がないからと言って筋肉を落とすのもどうかと思いますから
自分に合った服を探すことに気をかけた方がいいと思います。
体がしっかりしているのならシンプルな服が映えるのでは？
胸囲は弓道か、、、ちょっとやる機会がなさそうだなあｗ
自転車はちょっと考えてみようと思います。
情報ありがとう。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:19:18 BEbxFU49
>>61
彼は179cm80kg15％だから絞る必要もないかと。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:20:34 UqzYJxAJ
>>63
知らんよｗ
質問は明確に
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:29:21 Zll/5nI7
はい、おちついて
次の質問ドゾー
66:56
07/08/26 15:42:33 Fh9L8Yf2
わかりました。ありがとうございます。
文章が下手で申し訳ありませんでした。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:06:57 OxcxTcpH
雑誌の後ろのほうに載ってる何キロ痩せたとかは嘘ですか？
１ヶ月で１０キロ減とかありえませんよね？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:08:17 i4XmTpx3
５行以上の長文は透明あぼーんしてる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:14:54 BAwq4TiO
153/46/体脂肪率26でお腹がぽっこりしているので、
内蔵を押し上げるのも兼ねて腹筋を鍛えたいと思っています。
が、今まで全く運動をしていなかったので
身体を起こす筋力すらないのか、普通の（仰向けの）腹筋が出来ません。
腹筋が出来る程度の筋力を付ける方法にはどうすれば良いのでしょうか。
お金はあまりかからない方が嬉しいです。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:19:00 UqzYJxAJ
>>67
・知らん
・ありえる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:20:11 UqzYJxAJ
>>69
こんなのどうだ？
URLﾘﾝｸ(www.ball-training.com)
バランスボール代が必要だけれども
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:22:45 S2/oXtSW
>>67 雑誌の後ろは知らんけど
一ヶ月で１０キロは可能だよ 俺も落ちたし
TVに出てる闇金と戦う弁護士なんて２ヶ月半で４５キロも痩せたそうだ
頭使ってと根性があれば デブの体重は落ちる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:23:07 pIzZHX5Z
>>67
方法によってはありえなくないけど、広告の内容ではありえないと思われるものがほとんど
>>69
あがらないなりに腹筋（のまね？）を続けてればそのうちあがるようになるよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:38:09 KrZ5Osl7
上半身を中心に痩せたくて、ショコやってますが他にいい方法ありますか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:40:02 UqzYJxAJ
>>74
ジョギング、水泳、ウォーキング、エアロビ、ビリー etc.
ご自由に
ちなみに部分痩せは不可能です
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:44:24 ZLdbcSal
>>74
ショコ中に腕を意識して振るだけでも違うよ！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:53:40 iCnrV5CC
ダイエット期間に口が渇きやすいって事無いですか？
今ダイエット中なんですけど私はよくなって困ってるんですよね…
口臭とか舌のざらざら感…
まめに飲み物を飲むとかしょっちゅうガムを噛んで口を潤す様にしてるけど
良い対処法ないですか？
もう、薬でも漢方薬でも欲しい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:27:15 gQNUpdbX
筋肉つけるのと体脂肪減らすのと同時進行は無理？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:32:29 UqzYJxAJ
>>78
No
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:33:47 TBdh4FNx
ドライマウスの症状を和らげると言うより、
原因がダイエットにあるって解ってるなら、その方法を見直すべきでは？
ごまかして、さらに悪化したら怖いよ。
81:69
07/08/26 17:45:13 BAwq4TiO
>>71
>>73
ﾚｽありがとうございます。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙおもしろそうですね。購入を検討してみます。
それと腹筋も出来るようになるまで続けようと思います。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:08:46 YhRu68On
有酸素運動は脂肪より筋肉のほうが減りやすいとかない？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:14:59 rGNGLnv/
>>78
ガリガリの状態から筋肉を付けようとするよりも
脂肪付けてからそれを筋肉に変えるほうが
期間的には短くできるよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:19:03 cOC5nzsX
この時期走ったりして汗かいた後ものすごいのどが渇くけど
やっぱり水はちゃんと飲んだほうがいい？
そりゃ飲みすぎがよくないのはわかってるけど
どうものどが渇いて一気飲みとかしちゃって、
体に悪い気がするというか水太りしそうというか…
どうなんでしょうか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:23:54 2Dq0PY8t
私は身長166㌢体重45㌔という普通の体型に前になったのですが、なぜか胸の上の部分？だけがデブで鎖骨が出てきません
どうしたら鎖骨が出てくるでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:29:07 rGNGLnv/
>>84
出た分は飲むべき。
ミネラル分も同時に摂取しないと水ぶくれになる。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:31:13 hTqdGrN1
>>84
あなたは水を飲むと脂肪が増える特異体質なのですかそうですか。
それなら減らした方がいいですね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:35:04 BEbxFU49
>>77
薬を飲むよりは頻繁に水を飲むほうがいいと思いますよ。
>>78
可能です。
>>82
筋肉が落ちる原因は食事制限にあります。
有酸素運動でも無酸素運動でも筋肉を維持するのに役に立つと思います。
>>84
失った水分はちゃんと補給すべきだと思います。
自分の場合、運動中、運動後に合計1リットルくらいは飲みますね。
水太りと言う言葉を時々聞きますが、
水を飲みすぎて太った人はいないと思いますよｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:39:34 rGNGLnv/
>>84
大事なこと言い忘れてた。
摂取の方法は、こまめに。
一度に200ml以上摂っても吸収されないので。
喉の渇き潤した程度でも水分不足気味になる傾向が強いですよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:41:12 xiCls9fb
体重計についてる体脂肪計なんですけど
同じ体重で同じ身長でも筋肉質とか、デブとかで
かわると思うんですが
あれって正しい数値なんですか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:44:17 Zll/5nI7
>>90
現状の技術で正しく正確に体脂肪を計ることは不可能
ましてや体重計にオマケ程度についてる体脂肪計なんて精度は微妙
ただし、別にインチキというわけではない。誤差が大きすぎるだけ。
毎日こまめに記録してグラフにしてごらん。
上下にゆらゆらゆれる真ん中辺りに、ここかな・・・？と思えるラインが浮かんできます。
そういう使い方しかできないくらいに精度は悪い。
だから、いちいち増減を見て一喜一憂するのは、体脂肪計の使い方を間違えているということになる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:46:13 rGNGLnv/
>>90
家庭用のものは通電率？かなんかで測定してたはず。
脂肪は電気を通しづらく、筋肉はそこまで悪くない。
しかしながら食事などでコロコロ変わります（ｗ
水取れば、通電率上がりますし。
>>91様のおっしゃるのとおり
測定するなら毎度決まったスケジュールの中で。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:40:31 n3TRg6Rb
教えてください。
腹筋を始めたのですが、一日で筋肉痛に…。（30回くらいで）
筋肉痛の時も、同じように腹筋しても良いのでしょうか。
それとも、この痛みが引いてからするべきでしょうか。
初歩的な質問ですみません。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:42:58 ybl2H8gZ
夕食を早めに食べるようにしているのですが家事などを済ませ寝る前に
ビリーをやろうとしたらおなかがすいて集中できそうにありません。
こういった場合軽く何か食べてからやったほうが良いでしょうか？
それとも何か食べるくらいならさっさと寝てしまったほうがマシでしょうか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:47:42 UOrsWyA0
>>94
水を飲んで、ビリーやったら痩せると思う。
お腹空くって事は、身体がエネルギーを欲しがってるんだから、
それを通りこせば、身体中の脂肪が使われて、痩せる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:49:09 dliVJfZY
身長 165
体重 56
の男ですが、胸に脂肪がついているのがコンプレックスです
。ジョギングを半月ぐらいやったり、ビリーを一ヶ月やったりしましたが胸は落ちません。
胸の脂肪の落とし方をご存知の方がいましたら教えてください。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:56:29 BEbxFU49
>>93
腹筋は回復の早い筋肉ですから明日には筋肉痛も治ってるでしょう。
筋トレ直後ほどよい痛みがあるくらいが丁度いいのではないかと思います。
今日はもうこれ以上できないというのであれば無理することはないと思います。
>>94
食事を２回に別けてもいいと思いますよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:59:33 hBUsFbfR
質問です。
断食すると睡眠時間は短くなるんですか？長くなるんですか？
何か寝なくても平気とか、やたら眠くなるとか両方聞くんです…
どっちがホント分からなくて…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:59:48 BEbxFU49
>>96
部分痩せというのは難しいようです。
体全体の脂肪を落としていけば胸の脂肪も落ちてくると思います。
焦らずじっくりとダイエットしましょう。
100:96
07/08/26 23:04:30 dliVJfZY
>>99
やっぱり人それぞれ脂肪が落ちてくる順番というか…あるんでしょうか??
自分は顔やお腹周りは落ちたんですが、胸は落ちないという感じなんです。
とりあえずこれからもビリーを続けてみます。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:18:43 nr01EDQ6
筋肉痛があっても動いたほうがいいよ。
痛みの原因が乳酸だからそれをエネルギーとして使うから。
ただし腹筋いがいのとこだと他の筋肉使うか走るかしたほうがいいと思う。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:22:57 nr01EDQ6
>>98
食べない方が短眠になると思う。
>>100
個人差あると思う。
でも気になるところだけが全然減らないってこともないから運動続けてみて。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:35:01 hBUsFbfR
>>102
>>98です。
ありがとうございました。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:55:18 ybl2H8gZ
>>95
>>97
>>94です。
回答ありがとうございました。
今日は何も食べないで腹筋プログラムをやってみました。
終わってみるとなぜか少し空腹感が和らぎました。
あとは寝るだけなので食べるのはできるだけ我慢するようにしてみます。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:07:06 lf6lLt+I
スクワットって昇降の代わりになる？？
昇降はうるさいって言われるんだよなぁ…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:08:48 WUVQ7a8K
こんばんわ。
29歳167ｾﾝﾁ体脂肪22？体重54の女です。
生まれて初めて運動で痩せました。ビリーを2ヶ月程続けているのですが、
56から54になり、腹筋も割れてきました。そして今日体重を計ったら53ｷﾛ台になりました。
代謝も上がり、喜ぶべきなのでしょうが痩せるのが怖いのです。
何かの病気になった気がして、寝る前に無理に食べてしまいます。
そしてデブ暦が長かったので幾ら痩せてきても自分はデブだという思いが消えません。
痩せるのが怖い→でも痩せたい→まだまだデブ
…の矛盾ﾙｰﾌﾟの繰り返しで、変な時間に食べたり、吐くまで運動したりを繰り返してしまいます。
どうすれば自己と折り合いがつくでしょうか。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:48:21 uhTQ20lI
ウオーキングって毎日するのと週３～４でするのとどっちが効率的ですか？
時間は１DAY２ｈです。
筋トレみたいに３日おきとかのほうがいいですか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:49:43 jFNljX+R
>>106
病気が心配なら健康診断を受けてみるのもいいと思いますが、
もう１～2ヶ月もすれば思うように体重が落ちなくなって
病気を心配していたのがアホらしくなると思いますよ。
167cm54kg22％は全然太ってないと思いますけど、
いくらここで言っても強迫観念は消えないのではないでしょうか。
身近な人間に相談したり、場合によっては専門家のアドバイスを
仰いだ方がいいのではないかと思います。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:51:15 IGL6iVPR
>>106
痩せ過ぎず、太り過ぎず、今の体重キープする事を目標に置いてみたら？
体重に乗って、キープしてたら｢よし！｣と思う。
運動して食事してんだから、健康的だと思うけど。
身長からしたら、痩せてるしさぁ、むしろダイエットなんかいらない体型じゃん。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:53:43 jFNljX+R
>>107
ウォーキングでは筋繊維の破壊は起こらないと思いますから
毎日続けても問題ないと思います。
間隔を空けた方がいいのは筋肉痛を伴うような運動です。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:58:27 Dspm2Qng
>>107
>>110の通り、毎日やっても全く問題ないが
たまに休養日を作っておいた方が精神的に長持ちすると思う。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:10:24 mCMDT4zK
久しぶりにまともに食事をしたら、何故か5時間くらい経って今すごい吐き気がします。
どうしたらいいですか？すごい気持ち悪いんです
食事のあと運動がんばったからですか？
それとも食べたことへの罪悪感からでしょうか。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:12:22 uhTQ20lI
なるほど、ありがとうございます。
毎日やっても問題ないのですか。
１日２ｈもやると筋肉が減ってくるとどこかで書いてあったような
のですが、あれは本当ですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:23:18 Dspm2Qng
>>113
オーバーワークはトレーニングをやりすぎると
脂肪だけの栄養では足りず筋肉からも取り出そうとする、
または筋肉の超回復がちょうどいい期間を空けずに、筋組織が壊れたまま筋トレを行う場合に使われます。
ウォーキングくらいなら気にしなくてもかまいません。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:27:57 O78OUx3h
>>112
胃薬飲んで寝ろ
なんで、久し振りにまともな食事・・なんだよｗ
胃腸が弱ってるからに決まってるだろうが。
>>113
動くには当然エネルギー使うでしょ。
エネルギーは食べないと生まれないでしょ。
エネルギーが枯渇すると、運動のためのエネルギーを無理やり色々なところから持ってくる。筋肉分解とかね。
１ それなのに、食事制限をしているような人はどんなに動いても食べようとしないでしょ。
それが全ての過ちとも気づかずに、やりすぎると筋肉減るとか戯言を言う。
過度の食事制限してるような人はそういう羽目に陥る
２ 普通の人のレベルで運動しているうちは、そこまで追い込まれる前に動けなくなると思うよ。
流石にそこまで枯渇すると、身体が動かないのが実感できるから。
食べないで、普段からだるい状態にある人はそこで自分で区別すらできなくなってるわけですね。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:33:35 NfIg1Kgm
E-mail：
内容：
スポーツクラブのインストラクターなら運動時間は2時間どころではなく、
それでも体は維持されている。
ダイエット目的の軽めの運動２時間なら問題ないかと。疲れたら休んだ方がいいけど。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 04:27:53 b7FCxChI
よく『筋肉がつくと体重が増える』といいますが、実際に筋肉ついて本当に増えるんでしょうか？
増えても2、3キロだと聞いたことがあるのですが‥
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 05:39:35 Queoh7ue
>>117
その情報を見たところをもう一度見直してしっかり理解しなさい。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 06:35:18 lOeuj9nz
>>117
増えるというか増えた
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:01:54 +qBeLlcj
質問です 平泳ぎですが
昨日１時間２０分で２３００M
一昨日１時間３０分で２２００M 泳ぎました
今日朝から背中って言うか背筋が痛くてたまりません
今日も同じペースで泳いだ方が良いでしょうか？
続けてやるより日にちを開けた方が良いでしょうか？
教えてください
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:56:57 kn3cx/+o
筋トレや有酸素運動など運動をしながら、摂取カロリー＞消費カロリーにするとどうなりますか。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:05:14 1d6IK+JR
>>117
ダイエット中は筋肉付かないから。
どんなにトレしても付かないから。
増量中なら付くけどね。
ウェイト板 質問スレのテンプレでも読み為され。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:43:05 QJUD7lNI
>>121
トレーニングに応じた筋肉がつき、
それでも余剰になるものは脂肪になる
本来、筋肉は摂取>>消費のその状態じゃないと増えない
124:121
07/08/27 09:21:40 kn3cx/+o
>>123
レスありがとうございます。
更に質問です。
その状態から減量するのと筋力なしの脂肪体から筋力トレーニングして減量ではどちらが早く痩せますか？
また、前者では筋トレは必要ですか？
わかりにくい表現で申しわけありません。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:16:40 QJUD7lNI
>>124
筋肉なんて痩せるか痩せないかでみれば、考慮にいれる必要ない
ウォーキングすることすら困難…なんてのは例外ね
○運動するのが困難だから、まず少し鍛える
×筋肉があると基礎代謝ほにゃららで痩せる
貴方はどっち？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:30:41 eRz8AeVS
>>124
「筋トレで減量」なんて効率悪すぎ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:41:36 kn3cx/+o
>>125
どっちでもないです。
筋トレして沢山食べたらマッチョみたいに固太りしたので
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:16:19 QJUD7lNI
>>127
表現おかしくない？
貴方がなにを質問したいのか、俺にはさっぱりわからない。
筋トレしたならわかると思うが、あれは痩せるための運動でないぞ
筋トレより有酸素運動を主体にして、
食う量減らすのが一番早く痩せる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:52:42 WUVQ7a8K
>>108>>109
ありがとうございます106です。
一晩なぜ痩せるのが怖いのか考えてみました。
私はデブ暦が長く、デブのために色々とつまらない思いをしていたため、
｢痩せたら全て良く変わる！｣と痩せる事に過剰な期待をしていました。
しかし実際は大差なかったため、自分の現実を認識するのが嫌だから痩せるのが怖いのだと気付きました。
そして、痩せ方が足りないから変わらないのだという、ダメな思考も加わり、
痩せたいけと痩せるのが怖いというループになったのだと思います。
チラシの裏にでも行くべき内容でした。
とりあえず健康診断には行き、これからは健康体重をキープしていこうと思います。
非常にｽｯｷﾘしました。ありがとうございました。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:11:43 pssdULv+
すいません 質問です
四月から運動(学校まで30分歩く＋筋トレ)して
167㌢62㌔28％→62㌔20％に
５月～二週間で精神的にきて食欲無くなり62㌔20％→59㌔18％(運動は特になし)に
たまに少し戻りつつ維持
８月バイトがあったり忙しく一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後になり体重計なくてわからないけど痩せた
運動中心になると引き締まってきて
食事を減らすと細くなる痩せ方をします
この痩せ方はまずいですか?
リバウンド体質になりますかね?胃は大分小さくなったと自分で感じます
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:14:19 f+WHJJsr
背中の肉をとるにはどんな運動がいいのでしょうか？
胸の肉がながれまくってる感じでブラつけた状態だとはみ出るのって普通じゃないですよね…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:16:42 kn3cx/+o
>>128
別にわからなくていいです。ありがとうございました。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:30:54 8lGombE5
筋トレって筋肉痛がないと効果はでてないんですか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:42:56 wES7iXrX
質問させてください。
７月の中旬からダイエットを初めました。
内容としては、食べ過ぎない事・食後の有酸素運動・ストレッチなどです。
１５５ｃｍ、６２ｋｇだったところから、５９ｋｇまで減量しました。
しかし、８月に入ってから週に３日ほど食事が不規則になってしまい、リバウンドしないか不安です。
普段の仕事が、日中８時間、休憩を除いて野外で立ちっぱなしという内容で
（屋根はありますが、壁がない小屋のような所で扇風機のみ、クーラーはありません。）
暑さからほとんど食欲が出ず、手軽に食べられるものをちょこっとしか食べていません。
朝食は昼と兼用する気持ちで、好きなものを沢山食べてます。
例えば、うどんに卵焼き・煮物・サラダなどお腹いっぱい食べてます。
それが１０時半頃で、次にお昼を食べるのが３時頃になってしまうのですが
この頃にはほとんど食欲がなく、水分ばかりでおにぎり一個とサラダや、コンビニのミニそうめんをササッと食べておしまいです。
一番の問題が夜で、仕事の関係上、夕方の６時に２０分休憩があるのですが
その時間に夜ご飯を食べなければ、次に食べられるのは夜の１０時頃になってしまうんです。
なので、６時の２０分休憩でおにぎりとスープをササッと食べて夜ご飯を済ませているのですが、
やっぱり後々普通の食事内容に戻した時、リバウンドしてしまうのでしょうか・・・。
特にお腹が減ったりする事はなく、ダイエットに関してはストレスもないのですが、
週に３・４日とはいえ、６時におにぎり・スープだけという食事内容は健康的ではないと思っています。
家できちんとした食事をしたいのですが、そうすると夜の１０時頃になってしまうし
どうしようかと悩んでいます。
週に３・４日程度ならこれでも大丈夫でしょうか？
これ以外の日は、普通に三食食べていますし食後に有酸素運動もしています。
なにかマズイ所があれば、アドバイスお願いします。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:47:51 bxg0FBIk
>132
一生懸命回答してくれてる人に向かって
その言い草はいかがなものか。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:52:26 Kt/lmbhE
>>131
>3
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:01:45 eRz8AeVS
>>133
筋肉痛と筋肥大の関係はあってないようなものだから。
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
まあ大雑把言えば「筋肉痛が起きないと筋トレの効果がない」ではない。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:02:08 64OqXKQE
健康的にダイエットしたくて運動しているのですがどうにも効果が出ません。
アドバイスいただけないでしょうか。
自分のスペックはダイエット中で現在、
女 21才 155cm 59kg 体脂肪27% 筋肉率31% (←全てジムの測定機械による)
そして目標体重は48kgです。
今しているのは週2～3日ジム内での運動。(食事は1200カロリー以内の普通な食事)
3ヶ月前から通っててマシントレーニング約8種類を2～3セットくらいと
ジムの人に言われた目安の心拍数(137～150未満)を保ちつつ
有酸素運動1時間。(エアロバイクとか歩くとか日によって少し変えてます)
後はエアロビしたりプールでウォーキングを主にたまにクロールで泳いだり合計５時間弱、
こんな感じですが未だに1kgすら減らないんです。
どう見ても考えても太ってると思うので、
健康的に、少しづつでも減らしていくにはどうしたらいいでしょう？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:11:05 eRz8AeVS
>>138
きちんと運動しているのに痩せない、というときは食事内容を見直すとよい。
自分で思っている以上に摂取カロリーが大きいというケースはよくある。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:12:11 8lGombE5
>>137
ＵＲＬとレスありがとうございます＾＾っ頑張ります
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:17:05 eRz8AeVS
>>134
食後の有酸素運動は効率が悪い。ストレッチは直接脂肪燃焼には関係ない。
リバウンドするかどうかは夕食だけじゃなくて1日あるいは1週間のトータルの摂取カロリーで見たほうがよい。
夕食を増やしたときにカロリーオーバーしそうならその分朝を減らすとか。
つーかそのスケジュールでいつ有酸素運動をやってるの？
6時に休憩でその後10時まで何してる？ 8時とか9時から有酸素運動を始めるなら効率悪いとは言えないけど。
142:138
07/08/27 14:18:48 64OqXKQE
>>139
レスありがとうございます。
間食は一切してなかったけど確かに食事管理が甘かった気がします…。
食事全部自分で作ってるので頑張ってカロリー細かく計算して記録つけてみます。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:24:22 eRz8AeVS
>>142
うん、やってる運動内容は申し分ないレベルだからねえ。
ジムの人にも相談してみたらいいと思う。
144:１３４
07/08/27 14:49:25 wES7iXrX
>>141
食後からだいたい1時間半後の有酸素運動は、脂肪になりにくいと本に書いてあると聞いて実行していました。
効率悪いのですか・・・知りませんでした。
ストレッチは、気分転換というかダイエットしてるんだという気分にする為にやっています。
ちょっとでも引き締まるといいなーと思って・・・脂肪燃焼とは関係ないんですね、勉強になります。
食事面は参考にさせていただきます、一週間でバランスよく採るように心がけます。
有酸素運動ですが、普段は食後1時間半後にしています。
さきほど書いたスケジュールの日は、朝に30分ほどしてから仕事へ行ってます。
夜はクタクタで、お風呂に入って寝るだけなので・・・。
でもそれ以外の普段の生活では、夜ご飯の一時間半後に一時間ほどステッパーを踏んでいます。
仕事中は立ちっぱなし、野外勤務の日は暑さでクラクラするほどなので一種の運動にもなっているかな、と思っているのですが・・・。
6時休憩の後から10時までは仕事と帰宅時間です。
9時半には帰宅していますが、そこから着替えたりメイクを落としたりと色々していると
ご飯にありつけるのは10時頃になってしまいます・・・。
早番の日は、7時に夕食・9時前から10時まで有酸素運動といった感じです。
145:脂肪の塊
07/08/27 14:53:04 PpULUh7V
生理（約一週間）と子供でごった返す土日以外は水泳に通いたいと思っています。行ったら1～2時間泳ぎたいと思っています。
明日から１ヶ月で10㌔痩せたいのですが、どうしたら良いでしょうか…食事制限の仕方など。明日から集中ダイエットでやる気はあります。できるだけたくさん痩せられる効率的な方法教えてください…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:57:50 NfZLxpsC
その手の本によると、
腹に食べ物が入ってる状態での有酸素運動は、腹の中のものを燃料として消費するだけで、
脂肪燃焼までいかないそうな。
逆に空腹時の有酸素運動は、腹に燃料がないので脂肪を燃やしてエネルギーにするらしい。
だから、朝飯前のジョギングとかが一番効果的だとか。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:09:27 qKGQHMY4
>>145
リバウンドしてもいいなら可能な限り食事量を減らして運動を行う
リバウンドをしないようにしたいのなら最低限、基礎代謝量以上の食事をとりつつ運動を行う
できるだけ沢山痩せるためには上記で運動量を増やしていくしかないが
既に運動量が決められているわけだから、結果１０ｋｇ痩せればラッキーだし
痩せなくてもそれ以上は無理ってことであきらめましょう
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:12:10 OagK48BH
食事について質問させて下さい。
スペックは１５９／４２の女です。
過食嘔吐ではありません。
朝はご飯茶碗で少なめでカレー、その後お腹がどうしてもすいてしまい、梨一つと大量のお菓子（朝と昼で推定１７００カロリー）食べました。
気持ち悪さがなくなったらジョギングに行きたいと思うのですが、今後の食事をどうすればいいか悩んでいます…。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:20:30 bx2xI+eK
>>144
時間は6時でも10時でも構わないんですが、
食事の内容が気になります。
もうちょっと精がつくもの、特にビタミンB1B2を取った方が良いです。
野外勤務などがあるならCも沢山。
お弁当にするか、面倒ならしばらく我慢して、
やっぱりウチでちゃんとした食事ですね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:22:25 qKGQHMY4
>>148
その体重を維持するという話なら農林水産省の食事バランスガイドでも見て
総量は自分の体重の増減と相談しつつ1500～1800kcal程度の食事を続けていればよいのでは
151:脂肪の塊
07/08/27 15:22:53 PpULUh7V
>>147さん
ありがとうございます。運動はたくさんの食事制限をしたらﾌﾗﾌﾗになってしまい、出来ないのではないかと思ったのですが出来る限りの制限をして水泳したいと思います。
時間があれば1～2時間と言わず少しでも多くの水泳もしたいと思います。また何かあればよろしくおねがいします。
152:１３４
07/08/27 15:48:56 wES7iXrX
>>149
やっぱり食事内容が良くないですよね、朝ごはんで補えるようにメニューを少し考えてみようかと思います。
サプリもちょっと見てみます、ありがとうございました。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:57:15 d1v1G+En
>>146
前、このスレで紹介されていた本によると、
食後の運動は、血中の糖がエネルギーとして使われやすいけれど
使われた分、後で脂肪にならないので、運動の効果が減るわけではない。
人間の体は、年中脂肪や糖が使われたり溜まったりしていて、
どちらか一方だけが使われるということもなく、せいぜい比率が変わる程度。
だからダイエット程度の運動をする人が、食後だ食前だと気にする必要はない。
ただし食後すぐの、消化活動が活発な間は避けること。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:02:22 Kt/lmbhE
>>145
>>5
参考サイトを見て、基礎代謝を把握してそれ以下には
ならないようにしないと、体調に支障が出ると思います。
なぜ一ヶ月で10キロなのかわかりませんが、
無理せずできる条件を設定して、長く続ける気持ちで
やったほうがいい結果がでるように思いますが。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:27:15 ozjqcpvh
>>130
体脂肪率の変化をみると理想的なダイエットのように思います。
気になるのは摂取カロリーでしょうか。
男性（ですよね？）で1000kcalは少なすぎるように思います。
>>148
今日のことは忘れて明日から気をつけましょう。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:42:34 SDRQxg5H
>>151
フラフラになるくらいならやめときな
体調万全で運動すれば体は運動した分の燃料を脂肪を切り崩して手に入れようとするけど
栄養足りないと燃料節約しようとするから効率悪いし筋肉落ちてリバウンド体質になる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:52:39 f6rCXVvh
体重９１㎏の男２３歳が毎分１２０mで一時間走った時の消費カロリーを教えて下さい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:57:58 pssdULv+
130です
155さんアドバイスありがとうございます
続けてみます
ちなみに女です
多分体脂肪と体重で男だと思われたんですよね、うちの体重計の体脂肪率がなんですが…
このまま続けて最終的に53㌔まで落としたいです
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:33:00 ozjqcpvh
失礼しました。
体脂肪率を見て判断しました。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:36:35 Queoh7ue
>>157
542k㌍
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:57:10 4zb9JNvU
年端もないクソガキがこんなところで質問していいのかどうか…とりあえず質問してみます。
14歳、67㌔、168センチ、男です。
腹回りは特に問題ない（むしろ人並みだと思う）のですが、胸周りに相当脂肪がついてます。
それと顔にも結構ついてます（目の脇、頬の下など）。
食事は一日二食生活で、どっちもご飯は茶碗いっぱいぶんで、おかずもそれに相当するものです。
一日平均1200カロリーほど摂取してます。それと、食事毎にチョコラＢＢなどのビタミン剤を二種類一定ずつと、医者からもらった肌の抗生物質を飲んでます。
とりあえず運動は、昔からの習慣で腹筋を寝る前に30回してます。
他に何か運動したほうがよいでしょうか？ また、食事はさらに減らした方がよいでしょうか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:09:13 A34LwhnV
28歳男65kg15％前後です。
すでに当初の目的は達成しているのですが
腹回りのだぶつきが全く改善されない為、更に継続しています。
ウエスト一番太いところで80ジャストです…。
食事制限は３食をキチンととる代わりに間食はしない。
運動は２日おきにストレッチ入れて１時間程度のゆっくり自重筋トレ、
またはときどきジョギング４０分です。
筋トレ後はすばやい回復の為プロテイン飲んでます。
飲まないとかなり次の日疲れます。
質問なのですが、最近とにかく疲れます。
朝は元気に起きられるのですが仕事をしているとどんどん疲れと眠気がきつくなり、
定時の１７時頃には歩くのがやっとっていうほど疲れというか眠いというか。
微妙に震えてる？気もします。
でも夕食を食べると回復して持ち直します。
筋トレは最初だるいですがし始めると以外とできます。
これはオーバーワークなんでしょうか？
もう３年ぐらい続けていますがここ半年から疲れがでるようになりました。
一週間ぐらいトレを休んだのですがあまり変わりません。
医者に見てもらう場合内科でしょうか？
すごく長くなってしまい申し訳ないのですがアドバイスあればお願いします。
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