【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21

【初心者】ダイエット ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:45:28 A34LwhnV
>>172、174さん
レスありがとうございます。
ちょっとその症状当てはまるかも。
紹介してもらったスレを読んでみたのですが混沌として難しいですね。

ただドカ食いしてるわけでもないしなんなんだろう。
砂糖分は朝コーヒーに5gの棒状の袋の砂糖を入れてるぐらいです。
仕事中は水とお茶だけです。

共通している事はとにかく食生活がまずいようですね。
ウーロン茶とか常飲してるのですがこういうのも問題なのかな。
今見たらパックの栄養成分に100ml当り糖質0.4gって書いてある…。

お菓子とか油っぽいものしか食べない人よりよっぽど
野菜とか魚とかバランスよく食べてるはずなのにショックです。
きっと色々間違ってるんですね。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:17:30 6Tv5rQok
ほんと初歩的な質問ですいません。
食事をしたあとは体脂肪はふえるのでしょうか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:23:46 zFb0VbjN
>>161
１日２食ってのが最大のタルミ要因なきがする
カロリー量はそのままに朝昼晩ちゃんと３食したほうがいい

食事の間隔が８時間を越えると
体の脂肪蓄積が著しくなるそうで
昼飯から夕飯までの時間が８時間以上のリーマンとかは
夕飯を２回にわけて食べるといいぞ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:24:02 O78OUx3h
>>176
初歩というか、そんなことを聞く意味がわからない
当然増える。どんなに少量でも基礎代謝を割っていない限り。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:24:22 zFb0VbjN
つかカロリー１２００かよ
足りなすぎだろ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:31:05 O78OUx3h
ずっとそうしているなら、もう適応してる気がする・・
いわゆる痩せにくい体質

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:35:54 d1v1G+En
>>175
その生活で5時ごろの疲労感とは不思議ですね。
やはり一度病院で検査してもらっては。
インスリン過剰、糖尿病、低血糖、このあたりを手がかりに調べてみてはいかがでしょう。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:39:19 CDqYwTsh
ローヤルゼリーとか飲めば？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:40:41 4zb9JNvU
>>177
一日二食は健康にいいときいたのですが…もしかしてダイエットにはよくなかったりするのかな。
アドバイスにしたがって三食にしてみるけど、当然朝は多めに、昼微量、夜は最小限にとどめるんですよね？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:44:39 O78OUx3h
>>183
一日二食が健康に良いなんて話こそ、聞いたことない。むしろ悪いんじゃないか？

朝がどうとかより、食べる総量そのものが二食の時と同じになるように・・というのが基本なんだが
貴方はそもそも食べなさすぎの人・・・バランス微妙だな・・・

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:47:40 sxskXSQB
変な質問で悪いんだが教えてくれます？

子どもの頃からデブの人っていますけど
あれって何でなんですか？
成長期って普通はどんだけ食っても太らないよね？
俺も唐揚げやトンカツ大好きでご飯もおかわり3杯とか
食ってたけど全く太らなかったし。
周りの人の多くもそうだった。
そして大人になると同じように飯食ってるとブクブク太る。
そりゃ当たり前だけどｗまあ、これは分かるんだけどね。

子供の頃からデブってなんでだろ？
よく食う男連中は飯の量もデブに負けないくらい食ってるし。
すいません。素朴な疑問でした。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:53:43 4zb9JNvU
>>184
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)　一日二食健康サイト

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:54:18 essN4GkY
>>131
それブラのサイズがあってないからか形があってないからじゃないかな
キツすぎでもゆるすぎでも肉は逃げるよ。バージスラインでサイズをみることも大事
間違ったサイズ着けることによっていらないとこに肉が付きやすくなるよ

188:１８６
07/08/27 21:54:53 4zb9JNvU
ちょｗミス

URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
同じサイトだけど、とりあえずここ読んでみてくれるとありがたい

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:19:25 gIZD2ngn
私も一日２食派なんだけど、（自然にそうなった）
これは身体が成熟しきってる大人だからこその方法だと思うよ。
子供は３食食べないと、栄養が足りないんでは。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:22:01 eRz8AeVS
>>186
>>188
うわぁ……。
一種の宗教だろこれ。
しかも言ってることは「あるある」とか「買ってはいけない」ぐらいのトンデモレベル。

ダイオキシンを摂らないように、と魚・肉・卵・牛乳を食うなと言っておきながら、
最もダイオキシンの害を受けそうな大豆はＯＫ、とか自己矛盾しまくってる。
その他にも
・BSEやアルツハイマーの原因がダイオキシン
・95％の日本人が乳糖不耐症
・βでんぷんは大腸で腸内細菌によって分解される
など間違った知識のオンパレード

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:24:43 IA1uSiV9
質問させて下さい

カロリーを減らす場合、キャベツや豆腐などの低カロリーのものを食事に組み込むのと
食事の絶対量を減らすのとでは、どちらの方が良いのでしょうか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:26:28 4zb9JNvU
ふぅむ…
170近くあって体重も申し分はない子供でも、子供は子供ですか。
今の生活が一番あっているような気がするのであまり変えたくはないですが…やはり三食が重要でしょうか

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:29:31 NcysXloL
>>188
なにこのサイト
こんなふざけたことよく堂々と書けるよな
特に花粉症の項目
こんなことで治ったら誰も苦労しねーっての

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:31:55 HAyu6ZSY
>>192
答えに納得できなかったら自分の好きにすればいいじゃん。バカ？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:33:29 S6Ixsv4S
こんばんわ。ダイエットをした人はダイエット前と後で
食事の量て大抵少なくなてますよね。
それは、少しずつ減らしていきましたか？
それとも自然とへるもんですか？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:35:33 gIZD2ngn
>>192
弛んだ体を引き締めたくて相談したんじゃないのか？
食って運動しないと、身体は締まらない。
運動すればそんな食生活じゃ持たないから、
自然と食うようになる。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:35:44 4zb9JNvU
>>192
そうですね。おっしゃるとおりです。

もう少し現状維持してみて、効果が現れなかったら少しずつ生活を変えてみることとします。
レスポンスしてくださった方々、ありがとうございました。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:38:35 4zb9JNvU
自分で自分を指してどうするorz
ミスばっかりで頭があがりません。>>194 >>196の間違いです。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:58:03 E78K96zr
>>145
10kgの脂肪は約72,000kcalです。
30日で割ると1日あたり2,400kcalずつ消費していく必要があります。
水泳でも毎日3,4時間はやって消費できるかどうかの量。運動習慣の
なかった人にはほぼ不可能でしょう。

ま、運動するのはいいことだとなので、後は体調壊さないよう必要な栄養摂取は行い
(脂肪、炭水化物も当然必要)、充分は休養を取るようにしてください。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:00:11 zFb0VbjN
>>186
内臓休めるために朝食抜くってのはわかるんだが
それ以外に書いてあることが極端すぎて
ちょ、おま、って感じがする

個人差があってやって調子よくなるひともいるんだろうが
調子よくならない人もたくさんいそうな気がするよ
玄米と豆腐と塩だけで完璧みたいなくだりだけは抜くべきだと思う

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:24:30 j8kNwmAN
>>191
経験から言うと後者のほうが良い。
自然と少食で済むようになるし栄養バランスも偏らないし
通常のメニューを少しずつね。
前者もいいんだけどつい食べ過ぎてしまうことも・・・
そうすると次食べる時に同じ分だけ食べたくなってしまう。
それに腹持ち悪いし。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:29:53 5BtUB4n7
14歳男子が1日1200kcalで168cm67kgをキープできるもんだろうか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:30:57 zFb0VbjN
>>202
少ないよね、どう考えても

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:38:34 8I1J1Quc
有酸素運動は食事前が一番いいとききますが、
時間的な都合から、夕食後にしか時間が取れません。
食前と食後の運動では、例えば1月でどれくらい違うんでしょうか。
例えば、食前運動：－3キロ　食後運動：－2キロ　　のようなデータありませんか。

1000円くらいの靴だとやっぱり足が痛くなりますか？
靴壊れちゃってｗ　1時間のジョギングなんですが。。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:10:50 aic+7wZE
>>191
キャベツを食べるべきか、量を減らすべきか、
というのはちょっと違うような気がします。

今まで肉で摂ってたたんぱく質を豆腐から摂るなどして
摂取カロリーを抑えるのは当たり前だし、
カロリー制限をするなら食事量が減るのも避けられないと思います。

キャベツやこんにゃくゼリーなどカロリーの低いものを食べて
胃を満足させてあげるのもいい方法だと思います。

>>195
ダイエットを始めた日から減らしました。
最初は耐えられないほどの空腹感を感じましたが、いつの間にか慣れました。

>>204
食前と食後で大きな違いはないと思いますよ。
ただ、食後すぐの運動は良くありませんし、
胃に何かある状態で運動すると苦しくなりませんか？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:12:51 mnAo2fvL
>>202
骨や筋肉の材料を極限まで減らして
あまり動かないようにしてればだいじょうぶw
運動系の部活をやってるんなら×

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:19:17 aic+7wZE
>>202
成長期なのだからもっと食べるべきだね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:26:12 nElM4jDN
>>205
ありがとうございます。
食後30分ｗ　くらいから運動しますけどなんともありません。
常識的には健康に悪そうですけどね。。
最初の30分くらいはゆっくり走るからかもしれません。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:34:54 Xp/KCPkj
ウェイト板は893っぽい単細胞DQNが蔓延していて、質問でもしようものならすぐ恫喝されるし悲惨ですね。
そもそも罵倒しあってるだけで建設的な情報は得られないし、
それでいてダイエット版を初心者の巣窟とバカにしてる。

双方を見比べたら、あっちが初心者板でこっちが玄人板だな。

というわけで筋力を付けながら体を絞る方法を教えてくだされ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:35:35 Brnb+50N
201、205さんありがとうございます。
少量に慣れるのが大切なんですね。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:36:37 IIyxMFDk
BMI数値って何ですか？
どうやって出すんですか？
無知でスイマセン(>_<)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:41:31 dTe0AhZK
チラ裏かもしれないが

筋肉疲労軽減のため、常飲しているアルカリイオンの水に
運動後は黒酢を入れて飲むようにしている

・・・アルカリと酸が中和し合って効果無しかな？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:27:59 PMOB3RiY
>>204
靴はクッションの良い物を買った方がいいよ
特にアスファルトとかコースに含まれるなら
良い靴になればそれだけ怪我の防止につながるよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:35:15 SDDCXrUk
失礼しますです。
５キロは痩せたいんだけど食事改善？制限？がどうしても難しくて、外食の日々です…。
外食はダメとよく聞きますが、例えば体にいいもの達を自炊してそれなりの量を食べるのと、外食だけどバランス考えて注文するの、どちらの方が効果あるんですか？？外食はやっぱり味付けが濃いんですよね？
運動はﾋﾞﾘｰだけ毎日やっています。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:46:50 6qeJbMcf
>>214
外食の欠点
・バランスよさげな定食とか選んでも白メシがとにかく多い
・なんとなく残しづらく、結果しっかり全部食べてしまいがち
・油の使用量が結構ハンパない（油いっぱい使ったほうがおいしいから）
・財布に優しくない

自炊の欠点
・量を多く作ってしまいがち
・そこまで料理好きではない場合、飽きて結局煮魚の缶詰めかけご飯と生野菜の丸かじりとかになる
・材料が家にいつもあるので、意志の弱くなる時期（女性であれば生理前など））は危険

私個人としては、栄養のことも頭に入りやすくなるし
同じ料理でも材料の量を調節してカロリーコントロールしやすいので
やはりちょっとずつ自炊を始めるのをオススメしたいところではあります。
でもまあ、人の好き好きですね。それぞれに事情もありますし。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:51:15 LVq3X2bb
ハンパないっていう日本語は間違ってるからやめなさい。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:01:50 X8unUsSS
>>214
昼外食、夜半分外食から、ほとんど弁当と自炊に切り替えたら、
それだけで2,3キロするすると落ちたよ。

自分で作る料理も、油多め＋味濃いめのほうだけど、
それでも外食のほうが塩分多いみたい。外食続くと朝浮腫んでるし。
外で食べてる時はそんなに味濃く感じないんだけどね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:09:42 6qeJbMcf
>>216
すみません。
２ちゃんねるでの書き込みだったため、正しい日本語よりも
「冗談のようにすごい量である」というニュアンスが伝わりやすいこの表現を利用してしまいました。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:19:54 82baUEAH
>>214
運動をきちんとしてれば
毎日ラーメン大盛り食ってても痩せるこの事実

外食がどうとか味付けがどうとか・・・んなもん、運動で覆せばいい
運動の不備を食事で覆すと不健康だが、逆は・・もちろん限界はあるが問題なく覆せる

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:42:46 6qeJbMcf
>>219
いくら運動しても、栄養バランスが悪ければ今は大丈夫でも年を食ったときにドッとつけが来ますし、
はっきり言って、女性で栄養素の偏りを覆せるほどの運動を毎日行うのは非現実的です。
やっぱり、健康を考えれば外食は週に２～３回に控えるべきですし、
運動もそこまで神話にするほど体にいいことではないです。（適度であれば非常に体によいですが）

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 03:22:32 WDAq3Sn6
ウエイト板で聞けばいいのですが、そんなの当然だろう？と言われそうなので、あえてここで質問させて頂きます。
上腕のサイズを測定するのは、どうやって測定すればいいのでしょうか？
力を入れて力こぶを作って測定でしょうか？
それとも、何にも力入れないで測定でしょうか？
どうか教えてください。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 03:38:40 1zdrR3uz
質問です腹筋や運動をしていてお腹はまぁまぁ堅いのですが座ると肉がのる感じでお腹がでてしまいますなんででしょう・・お酒は飲みませんが水分は人より多めですそれが原因ですかね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:08:35 46FuHvos
質問致します。
ダイエットをしていて、体重が減っている時に限って体脂肪が増えて
いたり、体重が増えている時に限って体脂肪が減っていたりします。
この現象は一体何と考えられますか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:42:17 630H0m9S
水分とか胃の中身なんじゃない？
同じ体脂肪なら水で体重増えた場合の方が％的には下がる

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:42:28 A0kEvPcv
>223
それ、体内の水分量の変動が出てるだけだよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:11:50 SrS41FEW
睡眠中の消費カロリーは１時間あたりどの程度でしょうか？
教えてください。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:23:33 X31JOc9C
60kぐらいだったと思う

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 06:13:43 SrS41FEW
>>227
ありがとうございました。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 06:45:21 gC3S3yJH
>>222
それ脂肪。
よく水太りって言葉はあるけど、筋肉が足りてないだけ。
水分ためこむのは筋肉だもん

230:86
07/08/28 06:51:46 XLavvJH1
>>181
亀レスですがありがとうございます。
一回徹底的に調べた方が良さそうですね。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:11:44 80wBsuQ3
>>223
体内の水分が減ると体脂肪率は下がる
水分が減ると体重が減る

体重も水分で変動してるだけじゃね？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:14:51 46FuHvos
>>223ですが、回答ありがとうございました。水分量か～！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:32:37 1zdrR3uz
回答ありがとうございます脂肪なのか・・

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:13:21 ipi9OLCb
お願いします。
２８歳女。身長１６５体重５５→４８キロへ３ヶ月でショコで落としました。
ずいぶん引き締まったのですが、特に部分痩せの運動はせず、
でかかったお尻だけが下がってしまいタレタレです・・・。
スクワットを取り入れてるのですが、
他に効果的な運動があったら是非教えてください。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:16:18 u2FhctCK
水泳が簡単で体に負担が少なくて一番良いよ

クロールが良いが平泳ぎでも問題ない

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:24:33 4VvLvjmk
はじめまして！
質問です。
私の主人のことですが、会社の健康診断で再検査となり
再検査の結果、糖尿病の境界型と診断されました。（義父も糖尿病です）
毎日の晩酌が膵臓に負担をかけ、インスリンの出を悪くしてしまったと説明を受け
医者から、週二日休肝日を設けることと、体重を5㎏以上落とすようにと言われました。

H18/5の時点では169㎝ 68.4kg→H19/6は169㎝ 75.3㎏体脂肪25%前後です。
スリーサイズは、ほぼ100㎝並びでした。
現在、夕食前にジョギング（30分程）を始めて、直後食後を取るという方法をとっています。
ジョギングを始めて数ヶ月経ちますが、あまり効果がなく、ネットでMUSASHIのファンが良いと聞き
今後取り入れようかと思っているのですが、仕事柄食事時間や運動時間が不規則で夕食も7時から9時の間を行ったりきたりしています。
半年後に再検査なので、それまでには体重を落としたいのですが、どういった方法が効果的でしょうか？

長文でわかりにくくてすみません！

237:236
07/08/28 09:26:24 4VvLvjmk
すみません、直後食後→直後食事の間違いです。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:43:45 RnfDeM/q
３食しっかり食べて間食をしないように心がけてダイエットしています。
目標体重になってもこのような健康的な食生活を送りたいのですが、
食後３時間くらい経つとお腹がすいてしまいます。
痩せている人は体型キープのためにも空腹とは隣り合わせの生活を
しているんですか？
いつも間食し放題だったのでどこまで我慢すればいいのかよくわからないです。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:09:32 UE48mcsd
>>236
晩酌だけでなく、医師の指導の元適切な食事制限も必要かと。
もし時間が取れればジョギングよりも時速7～8キロでの
ウォーキングをオススメします。
ジョグは足への負担が非常に大きく、運動不足の人が急に始めると
故障を起こし易いからです。
朝早起きしてブラックコーヒー＋ＶＡＡＭかＦＡＨＮを飲んで
一時間以上のウォーキング。個人的にはこれが一番効きました。
500mlのペットボトルを持って、水分補給は欠かさないように
していますが。
私も高血圧と痛風に悩む４０代ですが、三ヶ月ほどで
86＞74まで減らした結果、各数値は良好になりました。
あまりあせらず、継続できる方法でトライしてください。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:19:51 LVq3X2bb
>>239
横レスすいません。

食事制限は、どのようなものだったのでしょう？

朝早くからのウォーキング、凄い意志力です。
自分には出来ない・・・。
近くに歩くようなコースはないですし、もし歩いたら肺を悪くしそうな感じです。
屋内のウォーキングマシン買うかな・・・。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:47:51 YUZjWPr5
ファンなんてとらなくて大丈夫
ひたすら食生活の見直しが先。体重が落ちないのは
単純に食べ過ぎているから。朝もウォーキングしたい

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:58:46 UE48mcsd
>>240
基礎代謝からだいたい一日2000kcal前後に抑える様にしました。
厳密なものじゃないけど。

まずツマミ等ふくめて間食をなくし、
朝食の比重を重くして、夕食はごはん控えめ。
一時期は昼飯を抜いて水飲んでたんですが、
これはやめてキムラヤのあんぱん＋牛乳程度にｗ
食事は野菜を多目に取り、肉・アブラは控えめ、納豆、豆腐
枝豆、イワシの缶詰、ノンオイルツナ、ササミ重用とわりと
当たり前の方向で。
コーヒーは一日2～3杯（ブラック）、水は昼間２リットル以上は
飲んでます。
総じて以前の夕食一食を三食に分けるイメージでしょうか。
もともと晩酌はしないので、外食も極力減らした分
野菜だけはバリバリ食ってます。もちろんマヨネーズＮＧ
レモン系の低カロリードレッシング使用です。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:12:01 rZBqkQ9i
>>236
糖尿の場合、普通のダイエットの常識が通用しないこともある。
運動もだけど食べ物(サプリ含む)はなおさら。
>>239の高血圧＋通風とは全く違うと思う。医師に相談することをお勧めする。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:25:24 S3hroP/l
>>234
クローディアシファーのロウワーおすすめ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:42:38 XEdzFxuB
んじゃあ、糖尿手前で病院で指導を受けている自分が書いてみよう。
基本的には基礎代謝を基本に1食のカロリーを決め、
規則正しく3食食べ、ウォーキングしましょうという感じ。
もちろん、早食い禁止、脂ものは控える、栄養のバランス良く、
あとカロリーの半分はご飯とかの炭水化物から取る。
まんまここで出てくるダイエットの模範的回答でした。

一般のダイエットとちょっと違ったのがウォーキングのタイミングで、
食べ始めから（食後ではない）1時間後に行うように言われてます。
これは血糖値が上がってくるタイミングを見計らって運動することにより、
膵臓の負荷を減らすという考え方のようです。

>>236
いずれにしてもカロリー計算による食事管理と運動があれば、
必ず効果が出てくるはずなので、変なものは要らないはず。
効果がないというのなら、そりゃ単に食べ過ぎ、飲み過ぎなのでは？
カロリー計算したことがないなら、試しにやってみるべし。

246:239
07/08/28 11:58:28 UE48mcsd
>>243

オレはそのように書いたつもりだが。

＞晩酌だけでなく、医師の指導の元適切な食事制限も必要かと。

もっとも特殊なことはやってないので、
>>245氏の発言と齟齬は無いが。

詳細は>>240氏の発言を受けたもの。
いささかでも参考になれば。

>>236のご主人の本復を祈ります。

247:236
07/08/28 12:04:17 4VvLvjmk
ありがとうございます。
ジョギングを始めて3ヶ月が経ちますが、一向に体重が減らないので焦っています。
朝の運動は危険だと聞いたので、夜ジョギングを行っていたのですが
ウォーキングなら大丈夫なのですね。
朝食前に行うのが良いのですね。
主人は38歳と>>239さんと年齢もあまり変わらず、最近の健康診断では
高血圧気味なのと高尿酸血症と診断されていますので、とても参考になりました。
色々とアドバイスありがとうございました！

248:236
07/08/28 12:18:47 4VvLvjmk
>>239
>>243
>>245
度々すみません。
再検査は近所の普通の内科で行い、その時も食事については全く言われず
体重の減量とお酒を控えるようにとだけしか言われなかった為
近々糖尿病専門医の元で適切な食事療法等を聞きたいと思っています。
今までカロリー計算はしたことがなく、かなり食べ過ぎ飲みすぎだったと思います。
>>245で書かれている
＞規則正しく3食食べ、ウォーキングしましょうという感じ。
＞もちろん、早食い禁止、脂ものは控える、栄養のバランス良く
とまったく真逆の状態でお恥ずかしい限りです。
ここ数ヶ月ジョギングしているという安心感からなのか
同じ生活状態でしたので体重は変わらなかったんでしょうね。
かなりの覚悟を持って夫婦で取り組んでいきたいと思います。
本当に助かりました。ありがとうございました。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:10:59 rZBqkQ9i
>>246
別に>>239氏の書き込みを全否定してるわけではないです。誤解されたらｽﾏｿ
ただ、糖尿の場合けっこうデリケートな部分も多いので、専門医にかかられてるんなら
ここで質問するよりその医師に聞いたほうがいいのでは…と思って>>243を書いた次第。

250:239
07/08/28 13:21:17 UE48mcsd
>>249
あーいやいや。もとよりそのつもりだったのでアレと思った次第。
おっしゃるとおり、ＶＡＡＭやFUANにもかなり糖質が含まれているし、
ＧＩ値についても気にしていないので、あくまで参考程度にしていただかないと。
ということで、236さんは専門医にご相談なさるということで安心しました。

しかし236の旦那さんは優しいパートナーを持ってシアワセだなあ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:40:36 HNsdhiHS
本当に優しかったら、糖尿寸前まで夫を放っておかないと思うけど、
義父も糖尿なら、小さい頃からの生活習慣だろうからしょうがないか。
でも、30分とはいえ毎日ジョギングしてるのに体重変わらないってちょっと変だね。
ダイエットとは真逆の食生活だけど、変えてはいないんだよね。
走ってんだからいいよなーって、間食してるんじゃないかな。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:08:22 rZBqkQ9i
糖尿寸前の夫と結婚したのかもしれない。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 17:25:40 YVPuXOFc
>>209
やはり専門板の方が的確な回答を期待できるのではないでしょうか。
乱暴な言葉が返ってくるかもしれませんが、
ムカッとくるのもその時だけですからちょっと我慢しましょう。

>>211
ＢＭＩ＝体重÷（身長×身長）　体重の単位はkg、身長の単位はｍ

>>221
自分で筋トレの効果を確認するために測るのであればどちらでもいいし、
両方の方法で測ってもいいと思いますよ。
毎日決まった方法で測り変化を確認することが重要だと思います。

>>238
痩せている人はあまり空腹感を感じないないのだと思います。
ダイエットを始めたばかりは強い空腹感を感じると思いますが、
痩せてくると空腹感も徐々に収まってくるのではないでしょうか。

どうしても我慢ができないのであればカロリーの低いところてんや
こんにゃくゼリー、お茶、水などで空腹感を紛らわせるのもいいと思いますし、
1回あたりの食事量を減らし食事回数を増やすというのもアリだと思います。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 17:39:22 etIt+SMn
>>209
この板だとスロトレが一番適してる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:01:57 3b6gS+be
質問させてください
自分は25歳178cm89ｷﾛ♂ですが、１ヵ月前から食事制限+自転車通勤で減量しています。
今日昼に出先の立ち食いでｷﾂﾈうどんを食べたところ、
半分食べたら、あまりの膨満感で具合が悪くなり、それ以上食べられませんでした。
以前ならこんなこと絶対になかったわけで、ちょっと心配になりました。
これは単純に、食べる量が少なくなったことで、胃が小さくなっていると理解していいのでしょうか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:11:27 MgjvbToH
満腹感と膨満感は別だ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:16:18 80wBsuQ3
>>255
1 食事制限が異常だと、胃腸は弱る
2 運動と食事のバランスがおかしいとやはり胃腸は弱る
3 いきなり食べるからむねやけ
4 食中毒

胃が小さくなったから気持わるくなるって、発想が変
食べれないのに気付かず詰めこみすぎたと？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:17:56 1BJrfOac
>>255
きつねうどんて油揚げ入ってるやつ？(地方によって違うらしい)
油が悪くて、暑さ＋食事制限で体が弱ってて、胃がやられたんでは？
一回ぐらいの体験では何とも言えない。

259:255
07/08/28 19:28:02 3b6gS+be
>>257 >>258
回答ありがとうございます。
ｷﾂﾈうどんは、油揚がのってるやつです。
食べてる途中で突然気持ち悪くなったので、食中毒ではないと思います。
…そうですよね、１回ではわからないですよね。今はだんだん落ち着いてきたので、少し様子を見てみようと思います。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:39:03 RM8vVPss
本当に痩せたい人と心配性の人と半々くらいですねこのスレ。
運動のこと聞くならまだしも食べ物で具合悪くなったのはスレ違いでわ？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:05:21 W+Ub6Kji
質問です。
1000kcalのお菓子と1500kcalの殆ど脂質の無いご飯ではどちらが太りますか？
一般にはお菓子なのですが、お菓子のみの生活でガリガリという知り合いがいます。
あと基礎代謝は900kcalなのですが、それだけだとすぐに頭がフラフラしてしまいます。
また、二週間続けてみましたが0.5kg太ってしまいました。
カロリーを制限すれば痩せるというのは本当なのでしょうか？
毎日2000kcal以上たべて43kg以上増えなかった一年前がとても不思議で、
体重はカロリーだけが関係しているのではないのかと悩んでいます。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:14:18 82baUEAH
>>261
基礎代謝900・・・お前はポロロッカ星人かｗ
釣りじゃないなら、なにもかもが間違っている。まずテンプレにある情報を全て晒せ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:14:25 S7QH7bIU
>>261
いいからお菓子の事は忘れろ。お菓子以外で栄養摂取を考えろ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:15:06 Xp/KCPkj
チョコレートもお菓子だし、焼き芋もお菓子

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:27:14 XZtQIX1Q
質問です。
自分の生活消費カロリーとの兼ね合いを考えて大体一日に1700kcal摂取目安でいるのですが、
一食を大体500kcal強ほどは摂っているのに3時間ぐらいでお腹が減ってしまう（気のせいレベルじゃなく
フラフラしてくるぐらいの空腹）というのは、摂取カロリーを増やさなくても、
おかずを減らして主食の割合を増やすことで改善する可能性はありますか？
今は、主食は大体白いご飯を100gぐらい食べていますが、まだ増やして大丈夫でしょうか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:27:53 S3hroP/l
>>261
カロリーだけ高くて、栄養価のない食品ばかりとっていると
栄養失調になるよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:32:42 RM8vVPss
皆さん食事だけでどうにか痩せたいと必死ですね。
運動　プラス　食事制限が基本だと思うのですが。

回答者の皆んなも優しすぎｗ
お菓子食って痩せたいなんてｗ
やつれているのと引き締まっているのは全然違いますよ。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:33:29 1BJrfOac
>>265
主食でなくおかずを増やした方が良いです。
食物繊維の多い野菜は必須、たんぱく質系の物もたっぷりと。
また主食は、玄米や全粒粉のパン、ライ麦入りパン、そばなどが、腹もちが良くなります。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:35:27 ZAv6qTDU
部分痩せはできないって聞きますが、痩せていく部位にある程度の順番はあるのでしょうか？
もしあるのならばどの順番なんですか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:46:16 YVPuXOFc
>>261
1000kcalの菓子だけ生活と1500kcalの脂質抜き生活なら
1000kcalの方が太らないように思いますが、
どちらも健康に良くないのは間違いないですね。

突っ込みどころがたくさんあって困ってしまうのですが、
えーと、まずカロリーコントロールはダイエットの基本だと自分は考えてます。
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていれば体重は落ちるはずです。

摂取900kcalを2週間続けて体重が増えたことについてですが、
摂取カロリーの計算を間違えている、極端に基礎代謝が落ちている、
体重の計測ミスなど考えられますが、あまりにも情報が少なすぎて答えられないです。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:47:32 QTn1nnr4
甘いものを食べたいとき、代替で0カロリーのコーラを飲んでます

体に悪いのは、わかってるけどダイエットって観点だけだと
0カロリーなのでOKなのかね？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:50:56 Aauo7oip
お願いします
17歳♀　身長157　体重53　体脂肪23
7月末から始めて54･24%→51・21%になったんですけど、お盆とちょっとのサボりで
リバウンドしました。
やってる運動は朝か夕にウォーキング・ねじり腹筋？・バランスボールの腕を鍛える筋トレ

一時期部活の関係で無理な減量してて、ｽﾄﾚｽで大食いしてしまい４キロ痩せ→５キロﾘﾊﾞ
みたいなのを繰り返してて、普通の食事の量・質の感覚がよく分からなくなりました。
高校生のダイエット仕様の食事をアドバイスして下さいませんか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:51:27 Aauo7oip
お願いします
17歳♀　身長157　体重53　体脂肪23
7月末から始めて54･24%→51・21%になったんですけど、お盆とちょっとのサボりで
リバウンドしました。
やってる運動は朝か夕にウォーキング・ねじり腹筋？・バランスボールの腕を鍛える筋トレ

一時期部活の関係で無理な減量してて、ｽﾄﾚｽで大食いしてしまい４キロ痩せ→５キロﾘﾊﾞ
みたいなのを繰り返してて、普通の食事の量・質の感覚がよく分からなくなりました。
高校生のダイエット仕様の食事をアドバイスして下さいませんか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:52:31 Aauo7oip
連投すみません・・orz

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:00:10 YVPuXOFc
>>265
フラフラするほどでしたら摂取カロリーの設定が間違ってるということもありえます。
身長、体重、性別、仕事内容など基本的な情報がないと何とも言えません。

>>271
飲みたいものを無理に我慢する必要はないと思いますよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:09:06 gC3S3yJH
>>273
ウォーキングからランニングにしてみては？
歩くだけだと時間の効率悪いから。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:16:51 Aauo7oip
＞＞276
アドバイスありがとうございます！
変な話・・・胸が落ちるのが怖くて。もともとＡカップなんで・・

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:23:37 Xp/KCPkj
>>277
豊胸手術受けてみてはどう？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:28:58 W+Ub6Kji
>>261の者です。情報が少なかったようで申し訳ないです…
お菓子を食べて痩せたいというわけでは決して無く、どうしてもお腹が空くので
若干カロリーが多くてもご飯を食べた方が良いのかと思って…
身長がとても低く、体重は42kgです。
計測ミスなのかもしれませんが、フラフラしているのに全く痩せなくなってしまって
困っています。運動は週二回クロールを2km程泳いでいます。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:29:13 Aauo7oip
>>278
回答どうもです

お金がないですし、そうゆうのはあまり気が進まないです

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:30:41 YVPuXOFc
>>272
女性で体脂肪率23％ならそれほど太ってはいないように思います。
基礎代謝量は1300-1400kcalくらいでしょうから、
1700kaclくらい摂取しても問題ないように思います。
なお、摂取カロリーは体重、体脂肪率の変化を見ながら調整してください。

＞普通の食事の量・質の感覚
10分考えましたけど、すごく答えにくいです。
一汁二菜くらいでしょうか。

282:279
07/08/28 22:31:28 W+Ub6Kji
書き方をまた間違えてしまいましたorz
「若干摂取カロリーを多くしてもお菓子を無くしてご飯を食べる」です。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:39:25 Aauo7oip
>>281
丁寧な回答ありがとうございます。

骨格がしっかりしてるんでどうしても・・・。聞き方が悪かったです。
脂質・炭水化物控えめとか一般的に言われてるけどその程度がよく分からなくて・・

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:49:09 I3nb8WGa
＞283
kcalは省略
乳製品：200
魚介・肉：160 豆：80
野菜：80 芋：80 果物：80
穀類：800 油脂：120 砂糖：40

女子栄養大学の10代後半女子の指針。1700kcalくらいかな。
アレルギーもあると思うから、適宜折り合いつけて。
多いと思うなら、食事を減らすんじゃなくって、運動を追加する方向で。

穀類・油脂・砂糖をお菓子に充てて、ご飯などの食事系炭水化物を
とらないのはＮＧですよ。念のためにご注意を。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:51:01 rlMTyAhs
>>236
食事前の低血糖状態の運動はあまりよくないのでは。
その時間しかとれないのならば1時間ほど前に軽く間食しておいたほうがいいでしょう。

あとは徒歩や自転車での通勤は無理でしょうか。ジョギングよりも継続しやすいと思います。
まあ有酸素運動を継続していれば、体重は減っていなくても血糖値などの数値は
改善するはずですし、また急に減量するのは内臓にも負担ですので、年内で60キロ台に
なるといいな、くらいで地道に続けるのがよいと思います。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:52:32 nlZn77PN
>>261
せめて今どんな身体状態なのか書いてくれないとアドバイスのしようが無いよ
基礎代謝だけじゃなく、体重、身長、体脂肪率

>>265
基礎代謝=最低限必要なカロリーって意味をもう一度考えてみて
「摂取カロリー＝基礎代謝+生活での消費カロリー」は最低摂るようにしたほうがいいと思う
運動での消費カロリーで脂肪を落とすイメージで

脂肪が落ちるときにどうしても筋肉が減るから筋トレも忘れずに
あとトレーニングの前にBCAAとブドウ糖を摂っておくと筋肉が減るのを軽減できるよ
有酸素運動は30分～1時間するべき
有酸素運動開始の20分前後は「糖分のエネルギー＞脂肪のエネルギー」の消費、これ以降「脂肪のエネルギー>糖分のエネルギー」になる

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:52:41 YVPuXOFc
>>279
もっと食べて大丈夫、というよりもっと食べるべきです。
基礎代謝量ももっとあるはずです。
摂取900kcalでも体重が落ちないというのは
異常を告げる体からのサインと考えていいのではないでしょうか。
そもそも42kgならダイエットする必要もないように思います。

>>283
炭水化物は普通にとっていいというのがこのスレでよく聞く意見ですね。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:53:50 dlMieQLZ
１７１で８８から７２キロまで三ヶ月で落ちたけど、あと五キロくらい落としたいけどなかなか落ちなくなったんだけど、いい方法ないかな？食べるの減らしてみて少し筋トレしてたら落ちたけど。最近なかなか体重落ちなくなった。
なんか顔とかむくんだりしたり二キロ増えたりしたらむちゃくちゃ気になるし太るのこわいしどうしたら落ちる？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:01:27 YVPuXOFc
>>288
ダイエットの王道はカロリーコントロールと運動だと思います。
ハードな仕事をされているのでないのなら、1日の摂取カロリーを1700kcal程度に抑え、
1時間程度の有酸素運動を毎日行ってみてはどうでしょうか。
焦らずにじっくりと長いスパンで考えてダイエットしてください。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:04:50 a6CXpA/l
>>288
まず改行や句読点を覚えてください。
読みづらい文章では誰も答えてくれない場合があります。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:18:56 nlZn77PN
>>288
脂肪が多くなると基礎代謝はあがります
逆に脂肪が落ちた場合は基礎代謝はさがります
今は摂取カロリー＝消費カロリーの状態でしょう

あと基本的に基礎代謝の消費カロリーで落ちるものは当日摂ったエネルギーと筋肉を分解してのエネルギーです、なのでいままで落ちていたのは脂肪ではなく筋肉かもしれません

筋トレを始めて体重が落ちたとのことですが筋トレではあまり脂肪は落ちません
ダイエット中に有酸素運動はしていましたか？
筋肉が増えて基礎代謝があがるといっても微々たる物で多くても50kcal/kg
筋肉は年3kgつけばかなり良いほうなのでどんなにがんばっても必死に筋トレをしても基礎代謝は年150kcal程度しか上がりません
なので有酸素運動をしたほうがいいと思います

あと食生活のバランスを考えてください
運動前を除いてGI値が低い主食のほうが血糖値の上昇をゆるやかにできるので白米から玄米やパスタなどに切り替えると良いかと

292:283
07/08/28 23:22:13 hmLqfJ0f
>>284
詳しい回答ありがとうございます！　
参考にして頑張ります(・∀・)ﾉ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:25:52 Takjvph8
体脂肪率は順調に減ってるのですが体重が増えるんです。
体脂肪が筋肉に変わったからなのでしょうか？？
生理が近いからっていうのもあるかもしれませんが・・・。
ちなみにジョギング＆ウォーキングしています。

294:283
07/08/28 23:27:15 hmLqfJ0f
ちょっといろいろあって携帯からです。すみません。>>284
詳しい回答、ありがとうございます！　
参考にさせてもらいますねﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:32:58 Kk1FERU9
飲み物を飲むときいつも水を飲んでるんですけど暑くてちょっと飲み過ぎたりしてるんですがこれって体重増えますよね。(´・ω・｀)

それでも水はたくさん飲んだほうがいいんですかね？？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:39:20 LVq3X2bb
むくまない程度にね。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:58:13 Zp4f5CyS
水はいくら飲もうがいずれ出てしまうからまったく気にしていないで飲んでたけど、
違うの？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:04:54 bUFmh091
一日おきのスロトレを一年間、朝食前のショコorウォーキング一時間を半年続けているのですが、体重体脂肪率にまったく変化がありません。
食事内容は揚げ物、脂料理回避、炭水化物控えめ（発芽米ご飯１００グラムか、八枚切りのライ麦パンひときれ）、たんぱく質と野菜中心で、三食。動物性脂肪を避けているので蛋白源は卵、豆腐、魚、鶏肉です。
夕飯は炭水化物抜いてます。
一応食べたものはカロリー調べて1200前後におさまるようにしてます。
水を1日二リットル。
間食は貴本的にしませんがたまにゼリーひとつとかでしのぎます。

こんな生活を一年。
何かもはやダイエットの神に見放されているとしか思えないんですが、どうしたら体重減るでしょう…
運動をこれ以上増やすのは厳しいので、私の場合三食ちゃんと摂取をあきらめたほうがいいのでしょうか…

スペックは159cm 52kg　おんなです。
体脂肪率は不明。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:15:51 NFNoF5OC
よみうり文化センター自由が丘にて、宝田恭子さんのエクササイズ講座がやるみたいだよ。
www.ync-jiyugaoka.ne.jp/
顔のダイエットで悩んでいる人は行ってみたら

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:18:31 WnpEaIKY
長文失礼します…

17歳　女　体重:51kg　体脂肪率:26.5　目標:－5kg

インドア派で活発な方ではありません
食生活はずっと野菜が苦手で、肉が中心です
コンビニのサラダなど買ったことがありません…
お菓子などの間が食多い方だと思います

太り気味だと感じ、最近ダイエットを始めました
まずお菓子をやめ、毎日50回の腹筋と15分程度のジョギング
3週間程で53kg→51kgになったのですが、体重の変化がここで止まってしまいました

もっと運動が必要だと思うのですが、ジョギングと腹筋、それぞれどのくらいが適しているのでしょうか
他にもこんなことした方がいいよという運動があったら教えて頂きたいです

アドバイスよろしくお願いします

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:20:14 A9367Lga
>>298
何歳か分からないと正確には言えないが、
１日1200kcalは少なすぎ

燃費のいい体にかわっちゃってるんだろうね

ダイエットの基本は、３食きっちり食って（女なら、1800Kcalくらいかな（年齢、運動量による））、
きっちり有酸素運動

これしかないよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:20:58 WnpEaIKY
>300
書き漏れ
身長158cmです

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:21:46 787/RqmP
>>298
摂取カロリーを1500に増やして、
有酸素運動と筋トレを増やしたら？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:21:46 mglgzE4o
こんばんわ｡

突然ですがどなたかﾀｰﾎﾞｾﾙを試してみた方いらっしゃいませんか??
腹から足首まであるﾊﾟﾝﾀｺﾗﾝを購入しょうか今迷い中です｡
良し悪しどちらでも構いませんので経験者様の意見を聞かせて下さい｡

よろしくお願いします｡

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:21:52 A9367Lga
>>300
腹筋の時間をジョギングに当てる、
できればジョギングは60分以上が望ましい

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:37:07 aIviuZpP
ここのスレの人達は筋肉の異化、有酸素運動が脂肪を減らすのに有効な理由、水の摂取について少しでも知識があってダイエットしてる？

それともただ体重が減れば良いのかな？

せめて最小限の知識を得てから掲示板を利用しないとどれが正しい知識なのか分からないんじゃないかな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:41:12 aIviuZpP
筋トレを少し増やしてジョギングも増やすならまだしも、筋トレを無くして一時間以上のジョギングかぁ

それをスポーツ系の板に書き込んで、どういう結果になるか聞いてみるといい

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:48:42 BeY5cVjA
ヘルシア飲んでるけど高いなぁと思っていたら

AGF特濃カテキン茶
使用量 0.8g　強化成分カテキン 134mg

この粉茶が家にあったのでカテキン茶３ｇ位をアミノバリューに混ぜたり
スポーツドリンクに混ぜて飲んでる

これじゃ駄目なのか？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:49:50 tHZ/WGq/
>>306
ダイエット板にいるような段階の肥満の人がそれでどういう結果になるかも教えて欲しいかい？
ここはスポーツのために運動する場所ではありません。
そもそもある程度は相手のスペックを見た上で使い分けはしますよ

それでもご不満なら、キチンとした回答をご自分でつけていかれてください。
我々もちゃんとした「回答者」様は歓迎いたします。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:08:41 ym2l7TnD
>>293
体重に体脂肪率をかけて脂肪の重量を計算してみてください。
脂肪の重量に変化がみられない、または増えているのであれば
ダイエット方法を見直す必要があるように思います。

>>295
あまり問題ないと思いますよ。

>>298
基礎代謝だけでも1200kcalはあると思いますから、
体重が減らないというのはおかしいですね。
摂取カロリーの計算を間違っているということはないですか？

>>300
移動手段に自転車を使うとか、踏み台昇降などどうでしょうか。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:11:56 aIviuZpP
ごめん、上に書いたことはスペック全く関係ない

この程度のことは高校生の保健レベルだからダイエットをするなら知っておかないとまずい

ちなみにどの部分の回答がほしい？
完全な説明はできないけど基礎的なことなら答えるよ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:17:45 XcuGhEaF
23歳女で、１５４ｃｍです。
これはやばいですか？生理はあります。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:21:30 tHZ/WGq/
>>311
>>300さんにレスつけてあとはもう回答者に徹してくれ
質問者にだけ、答えるんだ

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