【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/27 15:22:25 qKGQHMY4 >>148 その体重を維持するという話なら農林水産省の食事バランスガイドでも見て 総量は自分の体重の増減と相談しつつ1500〜1800kcal程度の食事を続けていればよいのでは 151:脂肪の塊 07/08/27 15:22:53 PpULUh7V >>147さん ありがとうございます。運動はたくさんの食事制限をしたらﾌﾗﾌﾗになってしまい、出来ないのではないかと思ったのですが出来る限りの制限をして水泳したいと思います。 時間があれば1〜2時間と言わず少しでも多くの水泳もしたいと思います。また何かあればよろしくおねがいします。 152:１３４ 07/08/27 15:48:56 wES7iXrX >>149 やっぱり食事内容が良くないですよね、朝ごはんで補えるようにメニューを少し考えてみようかと思います。 サプリもちょっと見てみます、ありがとうございました。 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/27 15:57:15 d1v1G+En >>146 前、このスレで紹介されていた本によると、 食後の運動は、血中の糖がエネルギーとして使われやすいけれど 使われた分、後で脂肪にならないので、運動の効果が減るわけではない。 人間の体は、年中脂肪や糖が使われたり溜まったりしていて、 どちらか一方だけが使われるということもなく、せいぜい比率が変わる程度。 だからダイエット程度の運動をする人が、食後だ食前だと気にする必要はない。 ただし食後すぐの、消化活動が活発な間は避けること。
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