【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21

【初心者】ダイエット ..

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:12:22 uhTQ20lI
なるほど、ありがとうございます。
毎日やっても問題ないのですか。

１日２ｈもやると筋肉が減ってくるとどこかで書いてあったような
のですが、あれは本当ですか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:23:18 Dspm2Qng
>>113
オーバーワークはトレーニングをやりすぎると
脂肪だけの栄養では足りず筋肉からも取り出そうとする、
または筋肉の超回復がちょうどいい期間を空けずに、筋組織が壊れたまま筋トレを行う場合に使われます。

ウォーキングくらいなら気にしなくてもかまいません。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:27:57 O78OUx3h
>>112
胃薬飲んで寝ろ
なんで、久し振りにまともな食事・・なんだよｗ
胃腸が弱ってるからに決まってるだろうが。
>>113
動くには当然エネルギー使うでしょ。
エネルギーは食べないと生まれないでしょ。
エネルギーが枯渇すると、運動のためのエネルギーを無理やり色々なところから持ってくる。筋肉分解とかね。

１　それなのに、食事制限をしているような人はどんなに動いても食べようとしないでしょ。
　　それが全ての過ちとも気づかずに、やりすぎると筋肉減るとか戯言を言う。
　　過度の食事制限してるような人はそういう羽目に陥る
２　普通の人のレベルで運動しているうちは、そこまで追い込まれる前に動けなくなると思うよ。
　　流石にそこまで枯渇すると、身体が動かないのが実感できるから。
　　食べないで、普段からだるい状態にある人はそこで自分で区別すらできなくなってるわけですね。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:33:35 NfIg1Kgm
E-mail：
内容：
スポーツクラブのインストラクターなら運動時間は2時間どころではなく、
それでも体は維持されている。
ダイエット目的の軽めの運動２時間なら問題ないかと。疲れたら休んだ方がいいけど。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 04:27:53 b7FCxChI
よく『筋肉がつくと体重が増える』といいますが、実際に筋肉ついて本当に増えるんでしょうか？
増えても2、3キロだと聞いたことがあるのですが‥

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 05:39:35 Queoh7ue
>>117
その情報を見たところをもう一度見直してしっかり理解しなさい。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 06:35:18 lOeuj9nz
>>117
増えるというか増えた

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:01:54 +qBeLlcj
質問です　平泳ぎですが　
昨日１時間２０分で２３００M
一昨日１時間３０分で２２００M　泳ぎました
今日朝から背中って言うか背筋が痛くてたまりません
今日も同じペースで泳いだ方が良いでしょうか？

続けてやるより日にちを開けた方が良いでしょうか？

教えてください

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:56:57 kn3cx/+o
筋トレや有酸素運動など運動をしながら、摂取カロリー＞消費カロリーにするとどうなりますか。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:05:14 1d6IK+JR
>>117
ダイエット中は筋肉付かないから。
どんなにトレしても付かないから。

増量中なら付くけどね。
ウェイト板　質問スレのテンプレでも読み為され。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:43:05 QJUD7lNI
>>121
トレーニングに応じた筋肉がつき、
それでも余剰になるものは脂肪になる

本来、筋肉は摂取>>消費のその状態じゃないと増えない

124:121
07/08/27 09:21:40 kn3cx/+o
>>123
レスありがとうございます。
更に質問です。
その状態から減量するのと筋力なしの脂肪体から筋力トレーニングして減量ではどちらが早く痩せますか？
また、前者では筋トレは必要ですか？
わかりにくい表現で申しわけありません。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:16:40 QJUD7lNI
>>124
筋肉なんて痩せるか痩せないかでみれば、考慮にいれる必要ない
ウォーキングすることすら困難…なんてのは例外ね

○運動するのが困難だから、まず少し鍛える
×筋肉があると基礎代謝ほにゃららで痩せる

貴方はどっち？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:30:41 eRz8AeVS
>>124
「筋トレで減量」なんて効率悪すぎ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:41:36 kn3cx/+o
>>125
どっちでもないです。
筋トレして沢山食べたらマッチョみたいに固太りしたので

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:16:19 QJUD7lNI
>>127
表現おかしくない？
貴方がなにを質問したいのか、俺にはさっぱりわからない。

筋トレしたならわかると思うが、あれは痩せるための運動でないぞ

筋トレより有酸素運動を主体にして、
食う量減らすのが一番早く痩せる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:52:42 WUVQ7a8K
>>108 >>109
ありがとうございます106です。　
一晩なぜ痩せるのが怖いのか考えてみました。
私はデブ暦が長く、デブのために色々とつまらない思いをしていたため、
｢痩せたら全て良く変わる！｣と痩せる事に過剰な期待をしていました。
しかし実際は大差なかったため、自分の現実を認識するのが嫌だから痩せるのが怖いのだと気付きました。
そして、痩せ方が足りないから変わらないのだという、ダメな思考も加わり、
痩せたいけと痩せるのが怖いというループになったのだと思います。

チラシの裏にでも行くべき内容でした。
とりあえず健康診断には行き、これからは健康体重をキープしていこうと思います。
非常にｽｯｷﾘしました。ありがとうございました。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:11:43 pssdULv+
すいません質問です
四月から運動(学校まで30分歩く＋筋トレ)して
167㌢62㌔28％→62㌔20％に
５月～二週間で精神的にきて食欲無くなり62㌔20％→59㌔18％(運動は特になし)に
たまに少し戻りつつ維持
８月バイトがあったり忙しく一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後になり体重計なくてわからないけど痩せた

運動中心になると引き締まってきて
食事を減らすと細くなる痩せ方をします
この痩せ方はまずいですか?

リバウンド体質になりますかね?胃は大分小さくなったと自分で感じます

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:14:19 f+WHJJsr
背中の肉をとるにはどんな運動がいいのでしょうか？
胸の肉がながれまくってる感じでブラつけた状態だとはみ出るのって普通じゃないですよね…

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:16:42 kn3cx/+o
>>128
別にわからなくていいです。ありがとうございました。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:30:54 8lGombE5
筋トレって筋肉痛がないと効果はでてないんですか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:42:56 wES7iXrX
質問させてください。
７月の中旬からダイエットを初めました。
内容としては、食べ過ぎない事・食後の有酸素運動・ストレッチなどです。
１５５ｃｍ、６２ｋｇだったところから、５９ｋｇまで減量しました。
しかし、８月に入ってから週に３日ほど食事が不規則になってしまい、リバウンドしないか不安です。
普段の仕事が、日中８時間、休憩を除いて野外で立ちっぱなしという内容で
（屋根はありますが、壁がない小屋のような所で扇風機のみ、クーラーはありません。）
暑さからほとんど食欲が出ず、手軽に食べられるものをちょこっとしか食べていません。

朝食は昼と兼用する気持ちで、好きなものを沢山食べてます。
例えば、うどんに卵焼き・煮物・サラダなどお腹いっぱい食べてます。
それが１０時半頃で、次にお昼を食べるのが３時頃になってしまうのですが
この頃にはほとんど食欲がなく、水分ばかりでおにぎり一個とサラダや、コンビニのミニそうめんをササッと食べておしまいです。

一番の問題が夜で、仕事の関係上、夕方の６時に２０分休憩があるのですが
その時間に夜ご飯を食べなければ、次に食べられるのは夜の１０時頃になってしまうんです。
なので、６時の２０分休憩でおにぎりとスープをササッと食べて夜ご飯を済ませているのですが、
やっぱり後々普通の食事内容に戻した時、リバウンドしてしまうのでしょうか・・・。

特にお腹が減ったりする事はなく、ダイエットに関してはストレスもないのですが、
週に３・４日とはいえ、６時におにぎり・スープだけという食事内容は健康的ではないと思っています。
家できちんとした食事をしたいのですが、そうすると夜の１０時頃になってしまうし
どうしようかと悩んでいます。
週に３・４日程度ならこれでも大丈夫でしょうか？
これ以外の日は、普通に三食食べていますし食後に有酸素運動もしています。
なにかマズイ所があれば、アドバイスお願いします。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:47:51 bxg0FBIk
>132
一生懸命回答してくれてる人に向かって
その言い草はいかがなものか。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:52:26 Kt/lmbhE
>>131

>3

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:01:45 eRz8AeVS
>>133
筋肉痛と筋肥大の関係はあってないようなものだから。
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
まあ大雑把言えば「筋肉痛が起きないと筋トレの効果がない」ではない。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:02:08 64OqXKQE
健康的にダイエットしたくて運動しているのですがどうにも効果が出ません。
アドバイスいただけないでしょうか。

自分のスペックはダイエット中で現在、
女 21才 155cm 59kg 体脂肪27% 筋肉率31% (←全てジムの測定機械による)
そして目標体重は48kgです。

今しているのは週2～3日ジム内での運動。(食事は1200カロリー以内の普通な食事)
3ヶ月前から通っててマシントレーニング約8種類を2～3セットくらいと
ジムの人に言われた目安の心拍数(137～150未満)を保ちつつ
有酸素運動1時間。(エアロバイクとか歩くとか日によって少し変えてます)
後はエアロビしたりプールでウォーキングを主にたまにクロールで泳いだり合計５時間弱、
こんな感じですが未だに1kgすら減らないんです。

どう見ても考えても太ってると思うので、
健康的に、少しづつでも減らしていくにはどうしたらいいでしょう？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:11:05 eRz8AeVS
>>138
きちんと運動しているのに痩せない、というときは食事内容を見直すとよい。
自分で思っている以上に摂取カロリーが大きいというケースはよくある。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:12:11 8lGombE5
>>137

ＵＲＬとレスありがとうございます＾＾っ頑張ります

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:17:05 eRz8AeVS
>>134
食後の有酸素運動は効率が悪い。ストレッチは直接脂肪燃焼には関係ない。
リバウンドするかどうかは夕食だけじゃなくて1日あるいは1週間のトータルの摂取カロリーで見たほうがよい。
夕食を増やしたときにカロリーオーバーしそうならその分朝を減らすとか。

つーかそのスケジュールでいつ有酸素運動をやってるの？
6時に休憩でその後10時まで何してる？　8時とか9時から有酸素運動を始めるなら効率悪いとは言えないけど。

142:138
07/08/27 14:18:48 64OqXKQE
>>139
レスありがとうございます。
間食は一切してなかったけど確かに食事管理が甘かった気がします…。
食事全部自分で作ってるので頑張ってカロリー細かく計算して記録つけてみます。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:24:22 eRz8AeVS
>>142
うん、やってる運動内容は申し分ないレベルだからねえ。
ジムの人にも相談してみたらいいと思う。

144:１３４
07/08/27 14:49:25 wES7iXrX
>>141
食後からだいたい1時間半後の有酸素運動は、脂肪になりにくいと本に書いてあると聞いて実行していました。
効率悪いのですか・・・知りませんでした。
ストレッチは、気分転換というかダイエットしてるんだという気分にする為にやっています。
ちょっとでも引き締まるといいなーと思って・・・脂肪燃焼とは関係ないんですね、勉強になります。
食事面は参考にさせていただきます、一週間でバランスよく採るように心がけます。

有酸素運動ですが、普段は食後1時間半後にしています。
さきほど書いたスケジュールの日は、朝に30分ほどしてから仕事へ行ってます。
夜はクタクタで、お風呂に入って寝るだけなので・・・。
でもそれ以外の普段の生活では、夜ご飯の一時間半後に一時間ほどステッパーを踏んでいます。
仕事中は立ちっぱなし、野外勤務の日は暑さでクラクラするほどなので一種の運動にもなっているかな、と思っているのですが・・・。
6時休憩の後から10時までは仕事と帰宅時間です。
9時半には帰宅していますが、そこから着替えたりメイクを落としたりと色々していると
ご飯にありつけるのは10時頃になってしまいます・・・。

早番の日は、7時に夕食・9時前から10時まで有酸素運動といった感じです。

145:脂肪の塊
07/08/27 14:53:04 PpULUh7V
生理（約一週間）と子供でごった返す土日以外は水泳に通いたいと思っています。行ったら1～2時間泳ぎたいと思っています。
明日から１ヶ月で10㌔痩せたいのですが、どうしたら良いでしょうか…食事制限の仕方など。明日から集中ダイエットでやる気はあります。できるだけたくさん痩せられる効率的な方法教えてください…

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:57:50 NfZLxpsC
その手の本によると、
腹に食べ物が入ってる状態での有酸素運動は、腹の中のものを燃料として消費するだけで、
脂肪燃焼までいかないそうな。

逆に空腹時の有酸素運動は、腹に燃料がないので脂肪を燃やしてエネルギーにするらしい。

だから、朝飯前のジョギングとかが一番効果的だとか。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:09:27 qKGQHMY4
>>145
リバウンドしてもいいなら可能な限り食事量を減らして運動を行う
リバウンドをしないようにしたいのなら最低限、基礎代謝量以上の食事をとりつつ運動を行う

できるだけ沢山痩せるためには上記で運動量を増やしていくしかないが
既に運動量が決められているわけだから、結果１０ｋｇ痩せればラッキーだし
痩せなくてもそれ以上は無理ってことであきらめましょう

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:12:10 OagK48BH
食事について質問させて下さい。
スペックは１５９／４２の女です。
過食嘔吐ではありません。

朝はご飯茶碗で少なめでカレー、その後お腹がどうしてもすいてしまい、梨一つと大量のお菓子（朝と昼で推定１７００カロリー）食べました。

気持ち悪さがなくなったらジョギングに行きたいと思うのですが、今後の食事をどうすればいいか悩んでいます…。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:20:30 bx2xI+eK
>>144
時間は6時でも10時でも構わないんですが、
食事の内容が気になります。
もうちょっと精がつくもの、特にビタミンB1B2を取った方が良いです。
野外勤務などがあるならCも沢山。
お弁当にするか、面倒ならしばらく我慢して、
やっぱりウチでちゃんとした食事ですね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:22:25 qKGQHMY4
>>148
その体重を維持するという話なら農林水産省の食事バランスガイドでも見て
総量は自分の体重の増減と相談しつつ1500～1800kcal程度の食事を続けていればよいのでは

151:脂肪の塊
07/08/27 15:22:53 PpULUh7V
>>147さん
ありがとうございます。運動はたくさんの食事制限をしたらﾌﾗﾌﾗになってしまい、出来ないのではないかと思ったのですが出来る限りの制限をして水泳したいと思います。
時間があれば1～2時間と言わず少しでも多くの水泳もしたいと思います。また何かあればよろしくおねがいします。

152:１３４
07/08/27 15:48:56 wES7iXrX
>>149
やっぱり食事内容が良くないですよね、朝ごはんで補えるようにメニューを少し考えてみようかと思います。
サプリもちょっと見てみます、ありがとうございました。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:57:15 d1v1G+En
>>146
前、このスレで紹介されていた本によると、
食後の運動は、血中の糖がエネルギーとして使われやすいけれど
使われた分、後で脂肪にならないので、運動の効果が減るわけではない。
人間の体は、年中脂肪や糖が使われたり溜まったりしていて、
どちらか一方だけが使われるということもなく、せいぜい比率が変わる程度。
だからダイエット程度の運動をする人が、食後だ食前だと気にする必要はない。
ただし食後すぐの、消化活動が活発な間は避けること。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:02:22 Kt/lmbhE
>>145

>>5

参考サイトを見て、基礎代謝を把握してそれ以下には
ならないようにしないと、体調に支障が出ると思います。
なぜ一ヶ月で10キロなのかわかりませんが、
無理せずできる条件を設定して、長く続ける気持ちで
やったほうがいい結果がでるように思いますが。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:27:15 ozjqcpvh
>>130
体脂肪率の変化をみると理想的なダイエットのように思います。
気になるのは摂取カロリーでしょうか。
男性（ですよね？）で1000kcalは少なすぎるように思います。

>>148
今日のことは忘れて明日から気をつけましょう。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:42:34 SDRQxg5H
>>151
フラフラになるくらいならやめときな
体調万全で運動すれば体は運動した分の燃料を脂肪を切り崩して手に入れようとするけど
栄養足りないと燃料節約しようとするから効率悪いし筋肉落ちてリバウンド体質になる

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:52:39 f6rCXVvh
体重９１㎏の男２３歳が毎分１２０mで一時間走った時の消費カロリーを教えて下さい

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:57:58 pssdULv+
130です
155さんアドバイスありがとうございます
続けてみます
ちなみに女です
多分体脂肪と体重で男だと思われたんですよね、うちの体重計の体脂肪率がなんですが…

このまま続けて最終的に53㌔まで落としたいです

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:33:00 ozjqcpvh
失礼しました。
体脂肪率を見て判断しました。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:36:35 Queoh7ue
>>157
542k㌍

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:57:10 4zb9JNvU
年端もないクソガキがこんなところで質問していいのかどうか…とりあえず質問してみます。
14歳、67㌔、168センチ、男です。

腹回りは特に問題ない（むしろ人並みだと思う）のですが、胸周りに相当脂肪がついてます。
それと顔にも結構ついてます（目の脇、頬の下など）。
食事は一日二食生活で、どっちもご飯は茶碗いっぱいぶんで、おかずもそれに相当するものです。
一日平均1200カロリーほど摂取してます。それと、食事毎にチョコラＢＢなどのビタミン剤を二種類一定ずつと、医者からもらった肌の抗生物質を飲んでます。

とりあえず運動は、昔からの習慣で腹筋を寝る前に30回してます。
他に何か運動したほうがよいでしょうか？　また、食事はさらに減らした方がよいでしょうか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:09:13 A34LwhnV
28歳男65kg15％前後です。
すでに当初の目的は達成しているのですが
腹回りのだぶつきが全く改善されない為、更に継続しています。
ウエスト一番太いところで80ジャストです…。

食事制限は３食をキチンととる代わりに間食はしない。
運動は２日おきにストレッチ入れて１時間程度のゆっくり自重筋トレ、
またはときどきジョギング４０分です。
筋トレ後はすばやい回復の為プロテイン飲んでます。
飲まないとかなり次の日疲れます。

質問なのですが、最近とにかく疲れます。
朝は元気に起きられるのですが仕事をしているとどんどん疲れと眠気がきつくなり、
定時の１７時頃には歩くのがやっとっていうほど疲れというか眠いというか。
微妙に震えてる？気もします。
でも夕食を食べると回復して持ち直します。
筋トレは最初だるいですがし始めると以外とできます。

これはオーバーワークなんでしょうか？
もう３年ぐらい続けていますがここ半年から疲れがでるようになりました。
一週間ぐらいトレを休んだのですがあまり変わりません。
医者に見てもらう場合内科でしょうか？

すごく長くなってしまい申し訳ないのですがアドバイスあればお願いします。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:10:15 kXOdAtxh
あるサイトでじゃがいもはカロリーが低いので
ダイエット時の食事には良いと書かれていたんですがどうなんでしょう？
自分はマヨネーズやバターなどつける物さえ気をつければ良いのかなと思いました

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:18:38 Queoh7ue
>>161
ここで質問するに歳なんぞ関係ないが、お前さんの場合ダイエットはさほど意識しすぎるな。
腹筋はさほど意味はない。好きなスポーツを見つけろ、上半身には走るスポーツが効く。
もし、お菓子などの嗜好品を食ってるなら、絶てとまでは言わんが減らした方が良い。

>>163
ジャガイモはデンプン質が多い、つまり糖になる。
ビタミンなどの良い面もあるが、他の物とのバランスを計算せよ。
勿論の事そればっか食ってたら肥える。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:19:33 5bhQv65U
>>161
ホルモンバランス崩して乳房が付いちゃってるとか？
その年で1200カロリーの食事なんて、やっちゃいけないし、
それを許す環境にも色々問題有りそうだ。
ちゃんとした大人に相談するか、宛てになるのが居なきゃ、
自分で基礎的な事だけで良いから栄養学を学ぶといい。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:25:37 5bhQv65U
>>162
栄養失調。ビタミン欠乏。
試しに毎日ニンニク刻んで食べてみ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:30:32 qKGQHMY4
>>163
ジャガイモ結構使えるよ
主食の変わりと思って食べるとカロリーとるには結構な量になる
ご飯と同じだけのカロリーをジャガイモでとろうと思ったら気持ち悪くなるほど
食べなきゃだから、結果的に量を減らせていい
もちろん、バターとかはつかってはだめだけど

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:43:09 A34LwhnV
>>166
レスありがとうございます。
栄養失調ですか？ちょっと信じがたいですが。

また質問させてください。
ニンニク刻んで食べるって言うのは生を一粒潰して食べるって事ですか？
想像しただけでむかむか吐きそうなのですが…。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:46:23 eRz8AeVS
>>162
プロテインって疲労回復のためのものと違うぞｗ
鉄分不足とかかも知れんから、医者で血液検査してもらったら。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:16:33 kXOdAtxh
>>167
ありがとうございます。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:21:57 4zb9JNvU
>>164-165
レスありがとう。

カロリーをあまり取らないのは、普通に少食だからなんだが…。
小学生のころは自分でも認めるピザだったんだが、中学にあがってから二年半の間に相当少食になったのは何故だろう。
食べる量は増やせる分には増やせるけど、正直腹八分以上食べたくないんだよな。
食事自体は好きだから拒食症でもないみたいだし…。

とりあえず、>>164のアドバイスどおり好きなスポーツ見つけたいとは思うけど、
学校の部活は期待できないな。唯一楽しかった卓球は部活内のいざこざでやめちゃったし…

栄養学ちょっと覗いてくるわ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:23:33 d1v1G+En
>>162
夕方5時ごろ、異常な疲労感を感じるってのは
典型的な低血糖症状ですね。
栄養不足は確かですが、ニンニクだけ食べれば良くなるわけではないです。
まして生は刺激が強くて胃を荒らします。
食事で野菜の種類と量を増やし、たんぱく質も良くとって、
一度に食べる炭水化物を取りすぎないようにするというのが、現状で言われている改善方法です。
食生活の改善で効果が出るまで時間がかかるので、夕方あまりつらかったら、
4時ぐらいに間食を取ったほうがよいです。おにぎり1個とか、チーズ食べるとか。

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173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:25:24 A34LwhnV
>>169
レスありがとうございます。鉄分ですか。
平日の食事は朝夕が寮食で昼が給食みたいなお弁当。
休日は好きに食べてます。

食べ物はかなりバランスがいいと思っていたのですがあんまり良くないのかな。
俺だけ症状が出るってのも変だし。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:32:22 d1v1G+En
>>162
あと、砂糖の取りすぎも良くないのですが、清涼飲料水や、スポーツドリンクなど飲みすぎていませんか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:45:28 A34LwhnV
>>172、174さん
レスありがとうございます。
ちょっとその症状当てはまるかも。
紹介してもらったスレを読んでみたのですが混沌として難しいですね。

ただドカ食いしてるわけでもないしなんなんだろう。
砂糖分は朝コーヒーに5gの棒状の袋の砂糖を入れてるぐらいです。
仕事中は水とお茶だけです。

共通している事はとにかく食生活がまずいようですね。
ウーロン茶とか常飲してるのですがこういうのも問題なのかな。
今見たらパックの栄養成分に100ml当り糖質0.4gって書いてある…。

お菓子とか油っぽいものしか食べない人よりよっぽど
野菜とか魚とかバランスよく食べてるはずなのにショックです。
きっと色々間違ってるんですね。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:17:30 6Tv5rQok
ほんと初歩的な質問ですいません。
食事をしたあとは体脂肪はふえるのでしょうか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:23:46 zFb0VbjN
>>161
１日２食ってのが最大のタルミ要因なきがする
カロリー量はそのままに朝昼晩ちゃんと３食したほうがいい

食事の間隔が８時間を越えると
体の脂肪蓄積が著しくなるそうで
昼飯から夕飯までの時間が８時間以上のリーマンとかは
夕飯を２回にわけて食べるといいぞ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:24:02 O78OUx3h
>>176
初歩というか、そんなことを聞く意味がわからない
当然増える。どんなに少量でも基礎代謝を割っていない限り。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:24:22 zFb0VbjN
つかカロリー１２００かよ
足りなすぎだろ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:31:05 O78OUx3h
ずっとそうしているなら、もう適応してる気がする・・
いわゆる痩せにくい体質

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:35:54 d1v1G+En
>>175
その生活で5時ごろの疲労感とは不思議ですね。
やはり一度病院で検査してもらっては。
インスリン過剰、糖尿病、低血糖、このあたりを手がかりに調べてみてはいかがでしょう。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:39:19 CDqYwTsh
ローヤルゼリーとか飲めば？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:40:41 4zb9JNvU
>>177
一日二食は健康にいいときいたのですが…もしかしてダイエットにはよくなかったりするのかな。
アドバイスにしたがって三食にしてみるけど、当然朝は多めに、昼微量、夜は最小限にとどめるんですよね？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:44:39 O78OUx3h
>>183
一日二食が健康に良いなんて話こそ、聞いたことない。むしろ悪いんじゃないか？

朝がどうとかより、食べる総量そのものが二食の時と同じになるように・・というのが基本なんだが
貴方はそもそも食べなさすぎの人・・・バランス微妙だな・・・

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:47:40 sxskXSQB
変な質問で悪いんだが教えてくれます？

子どもの頃からデブの人っていますけど
あれって何でなんですか？
成長期って普通はどんだけ食っても太らないよね？
俺も唐揚げやトンカツ大好きでご飯もおかわり3杯とか
食ってたけど全く太らなかったし。
周りの人の多くもそうだった。
そして大人になると同じように飯食ってるとブクブク太る。
そりゃ当たり前だけどｗまあ、これは分かるんだけどね。

子供の頃からデブってなんでだろ？
よく食う男連中は飯の量もデブに負けないくらい食ってるし。
すいません。素朴な疑問でした。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:53:43 4zb9JNvU
>>184
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)　一日二食健康サイト

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:54:18 essN4GkY
>>131
それブラのサイズがあってないからか形があってないからじゃないかな
キツすぎでもゆるすぎでも肉は逃げるよ。バージスラインでサイズをみることも大事
間違ったサイズ着けることによっていらないとこに肉が付きやすくなるよ

188:１８６
07/08/27 21:54:53 4zb9JNvU
ちょｗミス

URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
同じサイトだけど、とりあえずここ読んでみてくれるとありがたい

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:19:25 gIZD2ngn
私も一日２食派なんだけど、（自然にそうなった）
これは身体が成熟しきってる大人だからこその方法だと思うよ。
子供は３食食べないと、栄養が足りないんでは。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:22:01 eRz8AeVS
>>186
>>188
うわぁ……。
一種の宗教だろこれ。
しかも言ってることは「あるある」とか「買ってはいけない」ぐらいのトンデモレベル。

ダイオキシンを摂らないように、と魚・肉・卵・牛乳を食うなと言っておきながら、
最もダイオキシンの害を受けそうな大豆はＯＫ、とか自己矛盾しまくってる。
その他にも
・BSEやアルツハイマーの原因がダイオキシン
・95％の日本人が乳糖不耐症
・βでんぷんは大腸で腸内細菌によって分解される
など間違った知識のオンパレード

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:24:43 IA1uSiV9
質問させて下さい

カロリーを減らす場合、キャベツや豆腐などの低カロリーのものを食事に組み込むのと
食事の絶対量を減らすのとでは、どちらの方が良いのでしょうか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:26:28 4zb9JNvU
ふぅむ…
170近くあって体重も申し分はない子供でも、子供は子供ですか。
今の生活が一番あっているような気がするのであまり変えたくはないですが…やはり三食が重要でしょうか

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:29:31 NcysXloL
>>188
なにこのサイト
こんなふざけたことよく堂々と書けるよな
特に花粉症の項目
こんなことで治ったら誰も苦労しねーっての

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:31:55 HAyu6ZSY
>>192
答えに納得できなかったら自分の好きにすればいいじゃん。バカ？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:33:29 S6Ixsv4S
こんばんわ。ダイエットをした人はダイエット前と後で
食事の量て大抵少なくなてますよね。
それは、少しずつ減らしていきましたか？
それとも自然とへるもんですか？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:35:33 gIZD2ngn
>>192
弛んだ体を引き締めたくて相談したんじゃないのか？
食って運動しないと、身体は締まらない。
運動すればそんな食生活じゃ持たないから、
自然と食うようになる。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:35:44 4zb9JNvU
>>192
そうですね。おっしゃるとおりです。

もう少し現状維持してみて、効果が現れなかったら少しずつ生活を変えてみることとします。
レスポンスしてくださった方々、ありがとうございました。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:38:35 4zb9JNvU
自分で自分を指してどうするorz
ミスばっかりで頭があがりません。>>194 >>196の間違いです。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:58:03 E78K96zr
>>145
10kgの脂肪は約72,000kcalです。
30日で割ると1日あたり2,400kcalずつ消費していく必要があります。
水泳でも毎日3,4時間はやって消費できるかどうかの量。運動習慣の
なかった人にはほぼ不可能でしょう。

ま、運動するのはいいことだとなので、後は体調壊さないよう必要な栄養摂取は行い
(脂肪、炭水化物も当然必要)、充分は休養を取るようにしてください。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:00:11 zFb0VbjN
>>186
内臓休めるために朝食抜くってのはわかるんだが
それ以外に書いてあることが極端すぎて
ちょ、おま、って感じがする

個人差があってやって調子よくなるひともいるんだろうが
調子よくならない人もたくさんいそうな気がするよ
玄米と豆腐と塩だけで完璧みたいなくだりだけは抜くべきだと思う

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:24:30 j8kNwmAN
>>191
経験から言うと後者のほうが良い。
自然と少食で済むようになるし栄養バランスも偏らないし
通常のメニューを少しずつね。
前者もいいんだけどつい食べ過ぎてしまうことも・・・
そうすると次食べる時に同じ分だけ食べたくなってしまう。
それに腹持ち悪いし。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:29:53 5BtUB4n7
14歳男子が1日1200kcalで168cm67kgをキープできるもんだろうか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:30:57 zFb0VbjN
>>202
少ないよね、どう考えても

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:38:34 8I1J1Quc
有酸素運動は食事前が一番いいとききますが、
時間的な都合から、夕食後にしか時間が取れません。
食前と食後の運動では、例えば1月でどれくらい違うんでしょうか。
例えば、食前運動：－3キロ　食後運動：－2キロ　　のようなデータありませんか。

1000円くらいの靴だとやっぱり足が痛くなりますか？
靴壊れちゃってｗ　1時間のジョギングなんですが。。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:10:50 aic+7wZE
>>191
キャベツを食べるべきか、量を減らすべきか、
というのはちょっと違うような気がします。

今まで肉で摂ってたたんぱく質を豆腐から摂るなどして
摂取カロリーを抑えるのは当たり前だし、
カロリー制限をするなら食事量が減るのも避けられないと思います。

キャベツやこんにゃくゼリーなどカロリーの低いものを食べて
胃を満足させてあげるのもいい方法だと思います。

>>195
ダイエットを始めた日から減らしました。
最初は耐えられないほどの空腹感を感じましたが、いつの間にか慣れました。

>>204
食前と食後で大きな違いはないと思いますよ。
ただ、食後すぐの運動は良くありませんし、
胃に何かある状態で運動すると苦しくなりませんか？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:12:51 mnAo2fvL
>>202
骨や筋肉の材料を極限まで減らして
あまり動かないようにしてればだいじょうぶw
運動系の部活をやってるんなら×

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:19:17 aic+7wZE
>>202
成長期なのだからもっと食べるべきだね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:26:12 nElM4jDN
>>205
ありがとうございます。
食後30分ｗ　くらいから運動しますけどなんともありません。
常識的には健康に悪そうですけどね。。
最初の30分くらいはゆっくり走るからかもしれません。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:34:54 Xp/KCPkj
ウェイト板は893っぽい単細胞DQNが蔓延していて、質問でもしようものならすぐ恫喝されるし悲惨ですね。
そもそも罵倒しあってるだけで建設的な情報は得られないし、
それでいてダイエット版を初心者の巣窟とバカにしてる。

双方を見比べたら、あっちが初心者板でこっちが玄人板だな。

というわけで筋力を付けながら体を絞る方法を教えてくだされ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:35:35 Brnb+50N
201、205さんありがとうございます。
少量に慣れるのが大切なんですね。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:36:37 IIyxMFDk
BMI数値って何ですか？
どうやって出すんですか？
無知でスイマセン(>_<)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:41:31 dTe0AhZK
チラ裏かもしれないが

筋肉疲労軽減のため、常飲しているアルカリイオンの水に
運動後は黒酢を入れて飲むようにしている

・・・アルカリと酸が中和し合って効果無しかな？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:27:59 PMOB3RiY
>>204
靴はクッションの良い物を買った方がいいよ
特にアスファルトとかコースに含まれるなら
良い靴になればそれだけ怪我の防止につながるよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:35:15 SDDCXrUk
失礼しますです。
５キロは痩せたいんだけど食事改善？制限？がどうしても難しくて、外食の日々です…。
外食はダメとよく聞きますが、例えば体にいいもの達を自炊してそれなりの量を食べるのと、外食だけどバランス考えて注文するの、どちらの方が効果あるんですか？？外食はやっぱり味付けが濃いんですよね？
運動はﾋﾞﾘｰだけ毎日やっています。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:46:50 6qeJbMcf
>>214
外食の欠点
・バランスよさげな定食とか選んでも白メシがとにかく多い
・なんとなく残しづらく、結果しっかり全部食べてしまいがち
・油の使用量が結構ハンパない（油いっぱい使ったほうがおいしいから）
・財布に優しくない

自炊の欠点
・量を多く作ってしまいがち
・そこまで料理好きではない場合、飽きて結局煮魚の缶詰めかけご飯と生野菜の丸かじりとかになる
・材料が家にいつもあるので、意志の弱くなる時期（女性であれば生理前など））は危険

私個人としては、栄養のことも頭に入りやすくなるし
同じ料理でも材料の量を調節してカロリーコントロールしやすいので
やはりちょっとずつ自炊を始めるのをオススメしたいところではあります。
でもまあ、人の好き好きですね。それぞれに事情もありますし。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:51:15 LVq3X2bb
ハンパないっていう日本語は間違ってるからやめなさい。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:01:50 X8unUsSS
>>214
昼外食、夜半分外食から、ほとんど弁当と自炊に切り替えたら、
それだけで2,3キロするすると落ちたよ。

自分で作る料理も、油多め＋味濃いめのほうだけど、
それでも外食のほうが塩分多いみたい。外食続くと朝浮腫んでるし。
外で食べてる時はそんなに味濃く感じないんだけどね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:09:42 6qeJbMcf
>>216
すみません。
２ちゃんねるでの書き込みだったため、正しい日本語よりも
「冗談のようにすごい量である」というニュアンスが伝わりやすいこの表現を利用してしまいました。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:19:54 82baUEAH
>>214
運動をきちんとしてれば
毎日ラーメン大盛り食ってても痩せるこの事実

外食がどうとか味付けがどうとか・・・んなもん、運動で覆せばいい
運動の不備を食事で覆すと不健康だが、逆は・・もちろん限界はあるが問題なく覆せる

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:42:46 6qeJbMcf
>>219
いくら運動しても、栄養バランスが悪ければ今は大丈夫でも年を食ったときにドッとつけが来ますし、
はっきり言って、女性で栄養素の偏りを覆せるほどの運動を毎日行うのは非現実的です。
やっぱり、健康を考えれば外食は週に２～３回に控えるべきですし、
運動もそこまで神話にするほど体にいいことではないです。（適度であれば非常に体によいですが）

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 03:22:32 WDAq3Sn6
ウエイト板で聞けばいいのですが、そんなの当然だろう？と言われそうなので、あえてここで質問させて頂きます。
上腕のサイズを測定するのは、どうやって測定すればいいのでしょうか？
力を入れて力こぶを作って測定でしょうか？
それとも、何にも力入れないで測定でしょうか？
どうか教えてください。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 03:38:40 1zdrR3uz
質問です腹筋や運動をしていてお腹はまぁまぁ堅いのですが座ると肉がのる感じでお腹がでてしまいますなんででしょう・・お酒は飲みませんが水分は人より多めですそれが原因ですかね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:08:35 46FuHvos
質問致します。
ダイエットをしていて、体重が減っている時に限って体脂肪が増えて
いたり、体重が増えている時に限って体脂肪が減っていたりします。
この現象は一体何と考えられますか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:42:17 630H0m9S
水分とか胃の中身なんじゃない？
同じ体脂肪なら水で体重増えた場合の方が％的には下がる

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:42:28 A0kEvPcv
>223
それ、体内の水分量の変動が出てるだけだよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:11:50 SrS41FEW
睡眠中の消費カロリーは１時間あたりどの程度でしょうか？
教えてください。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:23:33 X31JOc9C
60kぐらいだったと思う

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 06:13:43 SrS41FEW
>>227
ありがとうございました。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 06:45:21 gC3S3yJH
>>222
それ脂肪。
よく水太りって言葉はあるけど、筋肉が足りてないだけ。
水分ためこむのは筋肉だもん

230:86
07/08/28 06:51:46 XLavvJH1
>>181
亀レスですがありがとうございます。
一回徹底的に調べた方が良さそうですね。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:11:44 80wBsuQ3
>>223
体内の水分が減ると体脂肪率は下がる
水分が減ると体重が減る

体重も水分で変動してるだけじゃね？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:14:51 46FuHvos
>>223ですが、回答ありがとうございました。水分量か～！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:32:37 1zdrR3uz
回答ありがとうございます脂肪なのか・・

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:13:21 ipi9OLCb
お願いします。
２８歳女。身長１６５体重５５→４８キロへ３ヶ月でショコで落としました。
ずいぶん引き締まったのですが、特に部分痩せの運動はせず、
でかかったお尻だけが下がってしまいタレタレです・・・。
スクワットを取り入れてるのですが、
他に効果的な運動があったら是非教えてください。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:16:18 u2FhctCK
水泳が簡単で体に負担が少なくて一番良いよ

クロールが良いが平泳ぎでも問題ない

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:24:33 4VvLvjmk
はじめまして！
質問です。
私の主人のことですが、会社の健康診断で再検査となり
再検査の結果、糖尿病の境界型と診断されました。（義父も糖尿病です）
毎日の晩酌が膵臓に負担をかけ、インスリンの出を悪くしてしまったと説明を受け
医者から、週二日休肝日を設けることと、体重を5㎏以上落とすようにと言われました。

H18/5の時点では169㎝ 68.4kg→H19/6は169㎝ 75.3㎏体脂肪25%前後です。
スリーサイズは、ほぼ100㎝並びでした。
現在、夕食前にジョギング（30分程）を始めて、直後食後を取るという方法をとっています。
ジョギングを始めて数ヶ月経ちますが、あまり効果がなく、ネットでMUSASHIのファンが良いと聞き
今後取り入れようかと思っているのですが、仕事柄食事時間や運動時間が不規則で夕食も7時から9時の間を行ったりきたりしています。
半年後に再検査なので、それまでには体重を落としたいのですが、どういった方法が効果的でしょうか？

長文でわかりにくくてすみません！

237:236
07/08/28 09:26:24 4VvLvjmk
すみません、直後食後→直後食事の間違いです。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:43:45 RnfDeM/q
３食しっかり食べて間食をしないように心がけてダイエットしています。
目標体重になってもこのような健康的な食生活を送りたいのですが、
食後３時間くらい経つとお腹がすいてしまいます。
痩せている人は体型キープのためにも空腹とは隣り合わせの生活を
しているんですか？
いつも間食し放題だったのでどこまで我慢すればいいのかよくわからないです。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:09:32 UE48mcsd
>>236
晩酌だけでなく、医師の指導の元適切な食事制限も必要かと。
もし時間が取れればジョギングよりも時速7～8キロでの
ウォーキングをオススメします。
ジョグは足への負担が非常に大きく、運動不足の人が急に始めると
故障を起こし易いからです。
朝早起きしてブラックコーヒー＋ＶＡＡＭかＦＡＨＮを飲んで
一時間以上のウォーキング。個人的にはこれが一番効きました。
500mlのペットボトルを持って、水分補給は欠かさないように
していますが。
私も高血圧と痛風に悩む４０代ですが、三ヶ月ほどで
86＞74まで減らした結果、各数値は良好になりました。
あまりあせらず、継続できる方法でトライしてください。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:19:51 LVq3X2bb
>>239
横レスすいません。

食事制限は、どのようなものだったのでしょう？

朝早くからのウォーキング、凄い意志力です。
自分には出来ない・・・。
近くに歩くようなコースはないですし、もし歩いたら肺を悪くしそうな感じです。
屋内のウォーキングマシン買うかな・・・。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:47:51 YUZjWPr5
ファンなんてとらなくて大丈夫
ひたすら食生活の見直しが先。体重が落ちないのは
単純に食べ過ぎているから。朝もウォーキングしたい

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:58:46 UE48mcsd
>>240
基礎代謝からだいたい一日2000kcal前後に抑える様にしました。
厳密なものじゃないけど。

まずツマミ等ふくめて間食をなくし、
朝食の比重を重くして、夕食はごはん控えめ。
一時期は昼飯を抜いて水飲んでたんですが、
これはやめてキムラヤのあんぱん＋牛乳程度にｗ
食事は野菜を多目に取り、肉・アブラは控えめ、納豆、豆腐
枝豆、イワシの缶詰、ノンオイルツナ、ササミ重用とわりと
当たり前の方向で。
コーヒーは一日2～3杯（ブラック）、水は昼間２リットル以上は
飲んでます。
総じて以前の夕食一食を三食に分けるイメージでしょうか。
もともと晩酌はしないので、外食も極力減らした分
野菜だけはバリバリ食ってます。もちろんマヨネーズＮＧ
レモン系の低カロリードレッシング使用です。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:12:01 rZBqkQ9i
>>236
糖尿の場合、普通のダイエットの常識が通用しないこともある。
運動もだけど食べ物(サプリ含む)はなおさら。
>>239の高血圧＋通風とは全く違うと思う。医師に相談することをお勧めする。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:25:24 S3hroP/l
>>234
クローディアシファーのロウワーおすすめ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:42:38 XEdzFxuB
んじゃあ、糖尿手前で病院で指導を受けている自分が書いてみよう。
基本的には基礎代謝を基本に1食のカロリーを決め、
規則正しく3食食べ、ウォーキングしましょうという感じ。
もちろん、早食い禁止、脂ものは控える、栄養のバランス良く、
あとカロリーの半分はご飯とかの炭水化物から取る。
まんまここで出てくるダイエットの模範的回答でした。

一般のダイエットとちょっと違ったのがウォーキングのタイミングで、
食べ始めから（食後ではない）1時間後に行うように言われてます。
これは血糖値が上がってくるタイミングを見計らって運動することにより、
膵臓の負荷を減らすという考え方のようです。

>>236
いずれにしてもカロリー計算による食事管理と運動があれば、
必ず効果が出てくるはずなので、変なものは要らないはず。
効果がないというのなら、そりゃ単に食べ過ぎ、飲み過ぎなのでは？
カロリー計算したことがないなら、試しにやってみるべし。

246:239
07/08/28 11:58:28 UE48mcsd
>>243

オレはそのように書いたつもりだが。

＞晩酌だけでなく、医師の指導の元適切な食事制限も必要かと。

もっとも特殊なことはやってないので、
>>245氏の発言と齟齬は無いが。

詳細は>>240氏の発言を受けたもの。
いささかでも参考になれば。

>>236のご主人の本復を祈ります。

247:236
07/08/28 12:04:17 4VvLvjmk
ありがとうございます。
ジョギングを始めて3ヶ月が経ちますが、一向に体重が減らないので焦っています。
朝の運動は危険だと聞いたので、夜ジョギングを行っていたのですが
ウォーキングなら大丈夫なのですね。
朝食前に行うのが良いのですね。
主人は38歳と>>239さんと年齢もあまり変わらず、最近の健康診断では
高血圧気味なのと高尿酸血症と診断されていますので、とても参考になりました。
色々とアドバイスありがとうございました！

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