【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:55:13 Quqtpj0W
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。

質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart20
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:57:12 Quqtpj0W
過去スレ

20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
19 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:09:01 Quqtpj0W
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。
という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。
ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、
続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:13:27 Quqtpj0W
●よくある質問 (2/2)
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:16:00 Quqtpj0W
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:17:53 Quqtpj0W
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:21:52 Quqtpj0W
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、
不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を
見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。

いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので
見える形として、グローブの中がびしょびしょになる。
決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは
無意味であるどころか危険すらともないます。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:23:10 Quqtpj0W
テンプレ終了

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 20:17:37 p/F/56i+
>1乙！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 00:07:27 JtwRPV2w
153センチ52キロ25歳女です

2月から食事制限と腹筋で2ヵ月で57→52キロまで落としました
そしたら生理がとまり…

今は51～52をいったりきたりで生理はきてます

でも腹はでてるしまだまだやせないといけません…
運動するといいといいますが…みなさんはどんな運動をして引き締めましたか
体重落とすのと引き締めをしたいんです
お願いします

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 00:29:23 z1TKp11G
前スレで筋肉つけて痩せたいといい指摘していただいた17歳女です。また携帯からですみませんm(_ _)m

有酸素運動について詳しく教えて頂きたいです。お願いします。

>>10
食事制限しすぎると生理とまりますよね…。わたしも止ったことあります。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 00:36:06 evmgEzP0
30歳、165cmで三桁目前♀です。
妊娠中から肥りだし、出産後も増え続ける一方で
現在産後３年が過ぎましたがとうとう三桁目前となりました。
いざダイエットを決意し運動を始めようと思った矢先
両膝を痛めてしまい運動不可能となっています。
食事は1200kcal／日に抑えて２ヵ月、体重に変化がみられず
やはり運動をしなくては…と焦ってしまいます。
膝に体重が掛からない効果的な運動方法ってありませんか？
膝は90°程であれば曲げられます。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 01:33:32 u7tKLqcw
>>10
5kg減というと1割近い変化があったのですから
体への負担が大きかったのかもしれませんね。
このスレでよく挙がる運動はジョギング、ウォーキング、踏み台昇降、ビリーなどでしょうか。
自分にあった運動を根気よく続けるしかないと思います。

>>11
ジョギング、ウォーキングなどです。
30分から1時間くらい続けられる運動と考えていいと思います。

>>12
本当に1200kcalに収まってますか？
残ったものをもったいないと思って食べちゃったりしてませんか？
体重が3ケタ近いのなら基礎代謝だけで1500-1600kcalはあるはずで、
運動をしなくても体重が落ちると思います。
まず食べたものをすべて記録して正確に摂取カロリーを計算してみてはどうでしょうか。

膝に負担のかからない運動となると腹筋、水泳などでしょうか。
ただ90度曲げるのがやっととなると出来る運動も限られてしまいますね。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 01:37:22 30weurWz
ご飯を食べた後ジョギングするとご飯を食べないときより痩せないんですか？
変わらないですかね？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 01:41:14 u7tKLqcw
もう少しわかりやすい日本語で

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:24:38 7gn8R5tz
失礼します。
運動初心者(やった事ない…160、61。♀)です。半年でかなり太りました。
特に下半身が太いので、どんな運動が最適でしょうか？一応、ﾋﾞﾘｰは楽しいのでやっています。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:30:34 oB4mal40
どうでもいいことなのですが、
１０キロ痩せた場合、その１０キロの脂肪はどこに行ってしまうのですか？
解けて汗とか尿から排出される？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:47:03 qxDLjXh0
>>12
寝ながら足上げ運動はどうですか？
ひざに負担はかかりませんが最初きついです。
慣れてくるとへっちゃらみたいですが、三桁目前の方であれば
３０秒に一回あげるのを15回やるだけでも効果はあると思いますが。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:47:24 FrvW+qLc
2,3週間で10kg近く太ったんですけど、まず1ヶ月に５、６kgやせたいのですがなにかいい方法ありますか?
運動はウォーキング１時間とかビリー、サーキットトレーニングなどしてました。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:48:16 JGYUU6zS
１９歳　男　１７５ｃｍ　６５ｋｇ
なんだけど、服の上からじゃ結構わかんないんだけど
中年体型でかなりコンプレックス…
膝つき腕立て４０と足上げ腹筋４０を日課にして二ヶ月になるけど
このごろこれで効果上がるのか不安になってきた
やっぱ温いかな？でもこれ以上頑張ると続けられなくなる不安がある

昇降運動はボロアパートだからうるさいって苦情きてからやりづらくなった……

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:55:43 JggKMeqp
>>20
ぬるぬる過ぎるやろw
食事についても全然触れてないし
自宅で出来ないならジムに行くか
金がないならランニングしがてら公園にでも行って
もっとハードに動かないと体絞ぼれないよ
ちなみに俺はモモ上げ腹筋なら200回はやりますよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 03:29:38 u7tKLqcw
>>16
ビリーでｏｋ

>>17
熱

>>19
それらの運動+カロリーコントロールが必要です。

>>20
筋肉をつけたいのであればもっと負荷をかける必要がある。
脂肪を落としたいだけならそれだけでも十分なのかもしれないけれど、
生活スタイルも摂取カロリーも書いてないので何ともいえない。
運動の効果が出ているかは体重、体脂肪率を毎日測って確認してください。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 04:02:42 bJ7lXaKV
37歳　男　180cm　97kgです
食生活の悪化で3年で23kg太りました
特に腹回りがひどいです
断食をしようかと思いますが何日くらいがリミットでしょうか？
注意点もお願いします

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 04:13:02 Zll/5nI7
>>23
注意点　断食しても痩せない

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 04:25:03 u7tKLqcw
>>23
自分の経験では3日でヤバいと思いました。
それで落ちる体重なんてせいぜい1-2ｋｇでしょうから
無茶はやめたほうがいいと思いますよ。
20kgくらいなら食事制限と運動で半年で落とせると思います。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 08:18:12 SydXVCSG
>>20
身長体重からして食事面はOKと思われます。（バランス悪いとかあるかもしれないが）
腕立ても膝付きで４０がんばれるなら　普通にやってその回数伸ばす
腹筋もひねりいれたり

2ヶ月前と「同じだけ」がんばればいいだけですよ
慣れちゃったから内容変えるだけ
2ヶ月前６０％の頑張りの内容で　今５０％でできちゃうなら後１０％内容を変えよう

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:53:13 hFjI4qfF
>>19 自分の場合
健康的なカロリー制限　米小麦等の炭水化物を普段の半分以下にする
やったのはご飯は一日２００ｇ以内　パンなら６枚切で一日２枚程度
色々食べる野菜や果物　ヨーグルト低脂肪乳　魚は焼き魚　干物
肉は少量する　油や脂はなるべく摂らないようにする
朝早く起きるので夜８時以降はほとんど食べない
これを実践すると　週最低１～２kgは落ちる

普段は一日１５００kcalを意識して食べる　週一回程度一日2500kcal位食べる
食べた翌日は１２００～１４００kcalを目指す　これの繰り返し

人に食事に誘われたり外食や食べないと過ごせない場合もあるのでその時は食べる
２５００kcalを越さない様に心がける
食べた翌日は１２００～１４００kcalを目指したり
食事制限が難しければ食べた日の翌日は水泳に行ってる

水泳　平泳ぎで２時間程度で2000～2500M位泳ぐ
今のとこ　７００ｇ～１．３kg位落ちてる
サウナを併用できれば１．３～１．６キロ位は落ちる
（２時間で３～４回入いる　一回５分前後）無理はしない

最初の３週間は運動より健康的なカロリー制限をメインにして
運動（水泳）は１０日に一回程度

今は週二～三回ぐらいに運動（水泳）を増やしました
７月始め位は９３～９５キロ位あって　体脂肪は４４～５２位を行ったり来たりしてた
７月後半～ダイエット開始して現在は８５～８７キロ位　体脂肪は３８～４２位

長文ですみません。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:59:05 BEbxFU49
前スレ>>995
体重52～53？　62～63？
摂取カロリーをざっと計算するとせいぜい700kcalくらいかな？
このメニューが本当ならとても長続きするとは思えないし、
栄養のバランスが悪すぎるように思います。

ちょっと前に伊勢市の職員がダイエット中に死んだ事故をご存知でしょうか？
無理なダイエットは健康によくありません。
食事を見直す必要があるように思います。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:01:45 I3WTapR3
>今のとこ　７００ｇ～１．３kg位落ちてる
>サウナを併用できれば１．３～１．６キロ位は落ちる
>（２時間で３～４回入いる　一回５分前後）無理はしない

運動直前と直後の体重比較して報告する人けっこういるけど全然いみないよ
サウナで減ったなんてその最たるもの
ブログで永遠その報告してる人もいるし

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:06:59 hFjI4qfF
１ヶ月弱で１０キロ近く落ちて体脂肪も落ちてるんだ

意味はある

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:50:16 UbZRuGUU
サウナって意味ないって定説だよね。

まだ知らない人がいたとは

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:53:22 hFjI4qfF
カロリー制限や水泳がメインでサウナもついでに入ってるんだが

文章が読めない馬鹿が多い奴がいるな

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:04:04 FrvW+qLc
急激に過食などを続けて３週間で１０キロ近く増えてしまったのですが、また前の食生活に戻して運動も前のようにやれば元に戻るのにそう時間はかからないと聞きましたが本当でしょうか。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:05:29 Q9VlHSJp
巨ピザが最初のボーナス期間でがっつり落ちて、
さもそれを自分の努力の結果と思って調子に乗ってるな。
せめて半年以上の実績を伴ってから偉そうにしてほしいものだ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:07:42 QNGYlHKR
１９歳♀　157/48

今日から朝食に置き換えドリンクを牛乳400ｍｌで飲みました。
一時間後、お腹が下ってしまい。

この場合、そのドリンクに入ってる栄養素って逃げちゃうのですか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:16:05 UqzYJxAJ
>>35
逃げない

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:19:26 rGNGLnv/
急激な環境変化は
身体に対していい影響を及ぼさないと思うよ。

サウナや水風呂･･･
劇的な環境変化に身体が対応しようと
一時的に代謝が向上することはあるかもしれないが
中、長期的なスパンで見ると逆に代謝の悪い身体になりかねない。
※ストレス発散と考えてるならスルー

また
身体は常に"致死を免れる"ことを考えるから
快適かつ安定した環境下での生活が大前提。
そのなかで、摂取カロリーと消費カロリーの折り合いを付けていけばいい。

一杯食べても代謝の良いからだなら、修正が効きやすいが
カロリー摂取を極限まで絞った故に
代謝の良くない身体になってしまった場合の修正は難しい。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:20:08 QNGYlHKR
>>36
ありがとうございます。
うちにとっての月１万は痛いものだったので不安でした

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:26:16 DHKMY2uL
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう。

おいおいおい　これやばいだろ　修正しろ

強度の運動の直後に暑い風呂はいったら心臓とかに負担かけまくりで最悪死ぬぞ？
シャワーなら問題ないが、こんな危険なことを平気で推奨する文がテンプレにのってるって
おまえらどんだけバカなんだよ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:33:00 UqzYJxAJ
>>39
ここは、ダイエット板
強度な運動をする輩はいないのですよ

理解できました？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:34:02 LbLZR5IG
>>26、>>22
筋肉つけたいわけではないから今のまま＋ちょっとずつ負荷って感じでいいんかね？
でも>>21みたいなのもいるしどうなんだろ
あと食生活っつってもどう言えばいいのかわかんないんだが…
カロリーとかわからんし…間食はしてないけど…

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:34:34 1JA0D/aZ
>>39
運動後はクールダウンするのが普通だから

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:39:27 UqzYJxAJ
>>41
あなたは、何がしたいの？痩せたいの？
で、あれば週４回一回９０分の有酸素運動だけでＯＫ

カロリーブックみたいなものが本屋にあるんで買ってきましょう
そして、それを常に携帯
飯を食う前に必ずチェック
慣れれば、本を見なくてもカロリーが分かるようになるよ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:47:05 i4XmTpx3
さすがにジョギングの直後、心拍数が下がらないうちに熱い風呂に飛び込むバカはいないよ

45:995
07/08/26 11:56:47 J35VXfK9
>現在１５５センチ体重６２～５３

>朝２～３時間のウォーキング
>腹筋１００～２００前後

>朝ヨーグルトサラダ（最近はプロテイン牛乳）

>昼牛乳

>夜おかゆ

>?といった感じで２週間ほど続けていますが
>体重は減りません
>何かアドバイスありましたらお願いします

前スレの９９５です体重に誤りがありました
６２～６３です

やはりバランスが悪くて危険なようですね
先月これより少ない食事で１０キロ以上痩せたので
続行してました。

体の中がぼろぼろになりそうなので
もっと栄養を増やしていこうと思います
ご親身にお答えいただいてありがとうございました。

バランスよく食べて運動するのが一番ですね

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:57:46 eJaxvp99
>>39
初心者ダイエットスレですからあなたの様なプロ気取りはお引き取りください。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:20:31 Zll/5nI7
まぁ、いいか・・・
次スレ・テンプレ・修正案
Q＆A
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう
↓
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
大事なのは運動です。些細なことは気にせずシャワーでさっぱりしましょう。
また激しい運動の直後の風呂は熱い心臓に負担がかかります。軽いクールダウンを挟みましょう。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:21:33 BEbxFU49
>>41
中年体型がコンプレックスというのは
腹が出ているのを何とかしたいということでいいでしょうか？

でしたら筋トレは筋肉維持のためということになりますので
今より負荷をかける必要はないのではないでしょうか。
移動手段に自転車を使うとか通勤通学で１駅分歩くなど
体を動かすことを心がけるだけで十分かもしれません。

カロリー計算について、自分は↓のサイトを利用しています。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
↑に載ってなくても「食べたもの+カロリー」で検索すれば
おおよそのカロリーはわかると思います。

短期（1～2ヵ月）で痩せたいと考えているなら
１日の摂取カロリーを1600～1800kcaｌに抑え、
筋力維持のために運動をするといいと思います。
なお摂取カロリーは体重、体脂肪率を見て調整してください。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:22:06 Zll/5nI7
って、アホかｗ
直後の熱い風呂は心臓に・・・だ。
文章いじりすぎた・・・orz
このままテンプレになっちゃったら・・笑うけど泣くなｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:27:19 UqzYJxAJ
まあ、激しい運動の直後に風呂に入るような馬鹿は、死んだほうがいいけどね
常識ねーのかよｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:31:50 Zll/5nI7
>>50
まぁまぁ。一応修正は>>47でいいよな？ボケてるのはスルーしてくれｗ
俺がスレ立ててテンプレ文章に訂正かけた時に直せたらよかったんだけどな
さすがにあの発想はなかったｗ

まぁ、なんだ。馬鹿はこなくても初心者は来るんだし直せるなら直そうぜ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:40:04 UqzYJxAJ
うん、異論はないよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:57:46 TBdh4FNx
×　ダイエット→カロリーを抑える
○　ダイエット→栄養を取る。
その上でカロリーを抑える、だ。
まずカロリー計算じゃなくて、必要な栄養素をちゃんと取っているか。
そっから始めた方が良い。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 14:43:13 V1n9A5HB
>>27
なんかこの人あちこちで見かけるね。
正直、オレ語りイラネ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 14:52:24 hFjI4qfF
みんな俺俺なんだよｗｗｗ

気に入れなければ来なければ良いだけ

56:前987
07/08/26 14:53:28 Fh9L8Yf2
前スレから失礼します。
>>988さんに太ってないといわれましたが、着れる服が少なくて・・・
太股と胸囲がでかいのが原因なのでしょうか？
運動は自転車と深夜徘徊と弓道、常に力を入れてるくらいです。

ちなみに、大食いなのですorz

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 14:57:50 UqzYJxAJ
店員に聞けよｗ

58:56
07/08/26 15:08:28 Fh9L8Yf2
>>57

えっと・・・
好きな服を着れなくて悩んでるんで、どうしたら細くなれるのかアドバイスがほしかったのですが。

普通のジーンズや、シャツとかが合う体になりたいんです。
場違いでしょうか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:10:30 YBYBYGDD
>55
とりあえず日本語を話せ。
話はそれからだ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:14:11 Zll/5nI7
とりあえずソース出せない人はほっときなされ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:14:44 UqzYJxAJ
>>58
質問は明確に
＞太股と胸囲がでかいのが原因なのでしょうか？

とか書かれても、店員に計ってもらえとしか言えない

痩せたいなら、有酸素運動あるのみ
これ以外は無い

あと、部分痩せは絶対に不可能

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:17:45 BEbxFU49
>>56
鍛えすぎると着られる服が限られるのは仕方ないですね。
服がないからと言って筋肉を落とすのもどうかと思いますから
自分に合った服を探すことに気をかけた方がいいと思います。
体がしっかりしているのならシンプルな服が映えるのでは？

胸囲は弓道か、、、ちょっとやる機会がなさそうだなあｗ
自転車はちょっと考えてみようと思います。
情報ありがとう。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:19:18 BEbxFU49
>>61
彼は179cm80kg15％だから絞る必要もないかと。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:20:34 UqzYJxAJ
>>63
知らんよｗ

質問は明確に

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:29:21 Zll/5nI7
はい、おちついて
次の質問ドゾー

66:56
07/08/26 15:42:33 Fh9L8Yf2
わかりました。ありがとうございます。
文章が下手で申し訳ありませんでした。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:06:57 OxcxTcpH
雑誌の後ろのほうに載ってる何キロ痩せたとかは嘘ですか？
１ヶ月で１０キロ減とかありえませんよね？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:08:17 i4XmTpx3
５行以上の長文は透明あぼーんしてる

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:14:54 BAwq4TiO
153/46/体脂肪率26でお腹がぽっこりしているので、
内蔵を押し上げるのも兼ねて腹筋を鍛えたいと思っています。

が、今まで全く運動をしていなかったので
身体を起こす筋力すらないのか、普通の（仰向けの）腹筋が出来ません。

腹筋が出来る程度の筋力を付ける方法にはどうすれば良いのでしょうか。
お金はあまりかからない方が嬉しいです。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:19:00 UqzYJxAJ
>>67
・知らん
・ありえる

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:20:11 UqzYJxAJ
>>69
こんなのどうだ？
URLﾘﾝｸ(www.ball-training.com)

バランスボール代が必要だけれども

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:22:45 S2/oXtSW
>>67 雑誌の後ろは知らんけど
一ヶ月で１０キロは可能だよ　俺も落ちたし
TVに出てる闇金と戦う弁護士なんて２ヶ月半で４５キロも痩せたそうだ

頭使ってと根性があれば　デブの体重は落ちる

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:23:07 pIzZHX5Z
>>67
方法によってはありえなくないけど、広告の内容ではありえないと思われるものがほとんど
>>69
あがらないなりに腹筋（のまね？）を続けてればそのうちあがるようになるよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:38:09 KrZ5Osl7
上半身を中心に痩せたくて、ショコやってますが他にいい方法ありますか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:40:02 UqzYJxAJ
>>74
ジョギング、水泳、ウォーキング、エアロビ、ビリー etc.

ご自由に
ちなみに部分痩せは不可能です

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:44:24 ZLdbcSal
>>74
ショコ中に腕を意識して振るだけでも違うよ！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:53:40 iCnrV5CC
ダイエット期間に口が渇きやすいって事無いですか？
今ダイエット中なんですけど私はよくなって困ってるんですよね…
口臭とか舌のざらざら感…
まめに飲み物を飲むとかしょっちゅうガムを噛んで口を潤す様にしてるけど
良い対処法ないですか？
もう、薬でも漢方薬でも欲しい

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:27:15 gQNUpdbX
筋肉つけるのと体脂肪減らすのと同時進行は無理？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:32:29 UqzYJxAJ
>>78
No

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:33:47 TBdh4FNx
ドライマウスの症状を和らげると言うより、
原因がダイエットにあるって解ってるなら、その方法を見直すべきでは？
ごまかして、さらに悪化したら怖いよ。

81:69
07/08/26 17:45:13 BAwq4TiO
>>71
>>73
ﾚｽありがとうございます。

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙおもしろそうですね。購入を検討してみます。
それと腹筋も出来るようになるまで続けようと思います。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:08:46 YhRu68On
有酸素運動は脂肪より筋肉のほうが減りやすいとかない？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:14:59 rGNGLnv/
>>78
ガリガリの状態から筋肉を付けようとするよりも
脂肪付けてからそれを筋肉に変えるほうが
期間的には短くできるよ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:19:03 cOC5nzsX
この時期走ったりして汗かいた後ものすごいのどが渇くけど
やっぱり水はちゃんと飲んだほうがいい？
そりゃ飲みすぎがよくないのはわかってるけど
どうものどが渇いて一気飲みとかしちゃって、
体に悪い気がするというか水太りしそうというか…
どうなんでしょうか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:23:54 2Dq0PY8t
私は身長166㌢体重45㌔という普通の体型に前になったのですが、なぜか胸の上の部分？だけがデブで鎖骨が出てきません
どうしたら鎖骨が出てくるでしょうか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:29:07 rGNGLnv/
>>84
出た分は飲むべき。
ミネラル分も同時に摂取しないと水ぶくれになる。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:31:13 hTqdGrN1
>>84
あなたは水を飲むと脂肪が増える特異体質なのですかそうですか。
それなら減らした方がいいですね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:35:04 BEbxFU49
>>77
薬を飲むよりは頻繁に水を飲むほうがいいと思いますよ。

>>78
可能です。

>>82
筋肉が落ちる原因は食事制限にあります。
有酸素運動でも無酸素運動でも筋肉を維持するのに役に立つと思います。

>>84
失った水分はちゃんと補給すべきだと思います。
自分の場合、運動中、運動後に合計1リットルくらいは飲みますね。
水太りと言う言葉を時々聞きますが、
水を飲みすぎて太った人はいないと思いますよｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:39:34 rGNGLnv/
>>84
大事なこと言い忘れてた。

摂取の方法は、こまめに。
一度に200ml以上摂っても吸収されないので。

喉の渇き潤した程度でも水分不足気味になる傾向が強いですよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:41:12 xiCls9fb
体重計についてる体脂肪計なんですけど
同じ体重で同じ身長でも筋肉質とか、デブとかで
かわると思うんですが
あれって正しい数値なんですか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:44:17 Zll/5nI7
>>90
現状の技術で正しく正確に体脂肪を計ることは不可能
ましてや体重計にオマケ程度についてる体脂肪計なんて精度は微妙

ただし、別にインチキというわけではない。誤差が大きすぎるだけ。
毎日こまめに記録してグラフにしてごらん。
上下にゆらゆらゆれる真ん中辺りに、ここかな・・・？と思えるラインが浮かんできます。
そういう使い方しかできないくらいに精度は悪い。
だから、いちいち増減を見て一喜一憂するのは、体脂肪計の使い方を間違えているということになる。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:46:13 rGNGLnv/
>>90
家庭用のものは通電率？かなんかで測定してたはず。
脂肪は電気を通しづらく、筋肉はそこまで悪くない。

しかしながら食事などでコロコロ変わります（ｗ
水取れば、通電率上がりますし。

>>91様のおっしゃるのとおり
測定するなら毎度決まったスケジュールの中で。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:40:31 n3TRg6Rb
教えてください。
腹筋を始めたのですが、一日で筋肉痛に…。（30回くらいで）
筋肉痛の時も、同じように腹筋しても良いのでしょうか。
それとも、この痛みが引いてからするべきでしょうか。
初歩的な質問ですみません。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:42:58 ybl2H8gZ
夕食を早めに食べるようにしているのですが家事などを済ませ寝る前に
ビリーをやろうとしたらおなかがすいて集中できそうにありません。
こういった場合軽く何か食べてからやったほうが良いでしょうか？
それとも何か食べるくらいならさっさと寝てしまったほうがマシでしょうか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:47:42 UOrsWyA0
>>94
水を飲んで、ビリーやったら痩せると思う。
お腹空くって事は、身体がエネルギーを欲しがってるんだから、
それを通りこせば、身体中の脂肪が使われて、痩せる。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:49:09 dliVJfZY
身長 165
体重 56
の男ですが、胸に脂肪がついているのがコンプレックスです
。ジョギングを半月ぐらいやったり、ビリーを一ヶ月やったりしましたが胸は落ちません。
胸の脂肪の落とし方をご存知の方がいましたら教えてください。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:56:29 BEbxFU49
>>93
腹筋は回復の早い筋肉ですから明日には筋肉痛も治ってるでしょう。
筋トレ直後ほどよい痛みがあるくらいが丁度いいのではないかと思います。
今日はもうこれ以上できないというのであれば無理することはないと思います。

>>94
食事を２回に別けてもいいと思いますよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:59:33 hBUsFbfR
質問です。
断食すると睡眠時間は短くなるんですか？長くなるんですか？
何か寝なくても平気とか、やたら眠くなるとか両方聞くんです…
どっちがホント分からなくて…

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:59:48 BEbxFU49
>>96
部分痩せというのは難しいようです。
体全体の脂肪を落としていけば胸の脂肪も落ちてくると思います。
焦らずじっくりとダイエットしましょう。

100:96
07/08/26 23:04:30 dliVJfZY
>>99
やっぱり人それぞれ脂肪が落ちてくる順番というか…あるんでしょうか??
自分は顔やお腹周りは落ちたんですが、胸は落ちないという感じなんです。
とりあえずこれからもビリーを続けてみます。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:18:43 nr01EDQ6
筋肉痛があっても動いたほうがいいよ。
痛みの原因が乳酸だからそれをエネルギーとして使うから。
ただし腹筋いがいのとこだと他の筋肉使うか走るかしたほうがいいと思う。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:22:57 nr01EDQ6
>>98
食べない方が短眠になると思う。

>>100
個人差あると思う。
でも気になるところだけが全然減らないってこともないから運動続けてみて。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:35:01 hBUsFbfR
>>102

>>98です。
ありがとうございました。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:55:18 ybl2H8gZ
>>95
>>97

>>94です。
回答ありがとうございました。
今日は何も食べないで腹筋プログラムをやってみました。
終わってみるとなぜか少し空腹感が和らぎました。
あとは寝るだけなので食べるのはできるだけ我慢するようにしてみます。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:07:06 lf6lLt+I
スクワットって昇降の代わりになる？？
昇降はうるさいって言われるんだよなぁ…

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:08:48 WUVQ7a8K
こんばんわ。
29歳167ｾﾝﾁ体脂肪22？体重54の女です。
生まれて初めて運動で痩せました。ビリーを2ヶ月程続けているのですが、
56から54になり、腹筋も割れてきました。そして今日体重を計ったら53ｷﾛ台になりました。
代謝も上がり、喜ぶべきなのでしょうが痩せるのが怖いのです。
何かの病気になった気がして、寝る前に無理に食べてしまいます。
そしてデブ暦が長かったので幾ら痩せてきても自分はデブだという思いが消えません。
痩せるのが怖い→でも痩せたい→まだまだデブ
…の矛盾ﾙｰﾌﾟの繰り返しで、変な時間に食べたり、吐くまで運動したりを繰り返してしまいます。
どうすれば自己と折り合いがつくでしょうか。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:48:21 uhTQ20lI
ウオーキングって毎日するのと週３～４でするのとどっちが効率的ですか？
時間は１DAY２ｈです。
筋トレみたいに３日おきとかのほうがいいですか？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:49:43 jFNljX+R
>>106
病気が心配なら健康診断を受けてみるのもいいと思いますが、
もう１～2ヶ月もすれば思うように体重が落ちなくなって
病気を心配していたのがアホらしくなると思いますよ。

167cm54kg22％は全然太ってないと思いますけど、
いくらここで言っても強迫観念は消えないのではないでしょうか。
身近な人間に相談したり、場合によっては専門家のアドバイスを
仰いだ方がいいのではないかと思います。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:51:15 IGL6iVPR
>>106
痩せ過ぎず、太り過ぎず、今の体重キープする事を目標に置いてみたら？
体重に乗って、キープしてたら｢よし！｣と思う。
運動して食事してんだから、健康的だと思うけど。
身長からしたら、痩せてるしさぁ、むしろダイエットなんかいらない体型じゃん。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:53:43 jFNljX+R
>>107
ウォーキングでは筋繊維の破壊は起こらないと思いますから
毎日続けても問題ないと思います。
間隔を空けた方がいいのは筋肉痛を伴うような運動です。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:58:27 Dspm2Qng
>>107
>>110の通り、毎日やっても全く問題ないが
たまに休養日を作っておいた方が精神的に長持ちすると思う。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:10:24 mCMDT4zK
久しぶりにまともに食事をしたら、何故か5時間くらい経って今すごい吐き気がします。
どうしたらいいですか？すごい気持ち悪いんです

食事のあと運動がんばったからですか？
それとも食べたことへの罪悪感からでしょうか。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:12:22 uhTQ20lI
なるほど、ありがとうございます。
毎日やっても問題ないのですか。

１日２ｈもやると筋肉が減ってくるとどこかで書いてあったような
のですが、あれは本当ですか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:23:18 Dspm2Qng
>>113
オーバーワークはトレーニングをやりすぎると
脂肪だけの栄養では足りず筋肉からも取り出そうとする、
または筋肉の超回復がちょうどいい期間を空けずに、筋組織が壊れたまま筋トレを行う場合に使われます。

ウォーキングくらいなら気にしなくてもかまいません。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:27:57 O78OUx3h
>>112
胃薬飲んで寝ろ
なんで、久し振りにまともな食事・・なんだよｗ
胃腸が弱ってるからに決まってるだろうが。
>>113
動くには当然エネルギー使うでしょ。
エネルギーは食べないと生まれないでしょ。
エネルギーが枯渇すると、運動のためのエネルギーを無理やり色々なところから持ってくる。筋肉分解とかね。

１　それなのに、食事制限をしているような人はどんなに動いても食べようとしないでしょ。
　　それが全ての過ちとも気づかずに、やりすぎると筋肉減るとか戯言を言う。
　　過度の食事制限してるような人はそういう羽目に陥る
２　普通の人のレベルで運動しているうちは、そこまで追い込まれる前に動けなくなると思うよ。
　　流石にそこまで枯渇すると、身体が動かないのが実感できるから。
　　食べないで、普段からだるい状態にある人はそこで自分で区別すらできなくなってるわけですね。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:33:35 NfIg1Kgm
E-mail：
内容：
スポーツクラブのインストラクターなら運動時間は2時間どころではなく、
それでも体は維持されている。
ダイエット目的の軽めの運動２時間なら問題ないかと。疲れたら休んだ方がいいけど。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 04:27:53 b7FCxChI
よく『筋肉がつくと体重が増える』といいますが、実際に筋肉ついて本当に増えるんでしょうか？
増えても2、3キロだと聞いたことがあるのですが‥

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 05:39:35 Queoh7ue
>>117
その情報を見たところをもう一度見直してしっかり理解しなさい。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 06:35:18 lOeuj9nz
>>117
増えるというか増えた

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:01:54 +qBeLlcj
質問です　平泳ぎですが　
昨日１時間２０分で２３００M
一昨日１時間３０分で２２００M　泳ぎました
今日朝から背中って言うか背筋が痛くてたまりません
今日も同じペースで泳いだ方が良いでしょうか？

続けてやるより日にちを開けた方が良いでしょうか？

教えてください

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:56:57 kn3cx/+o
筋トレや有酸素運動など運動をしながら、摂取カロリー＞消費カロリーにするとどうなりますか。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:05:14 1d6IK+JR
>>117
ダイエット中は筋肉付かないから。
どんなにトレしても付かないから。

増量中なら付くけどね。
ウェイト板　質問スレのテンプレでも読み為され。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:43:05 QJUD7lNI
>>121
トレーニングに応じた筋肉がつき、
それでも余剰になるものは脂肪になる

本来、筋肉は摂取>>消費のその状態じゃないと増えない

124:121
07/08/27 09:21:40 kn3cx/+o
>>123
レスありがとうございます。
更に質問です。
その状態から減量するのと筋力なしの脂肪体から筋力トレーニングして減量ではどちらが早く痩せますか？
また、前者では筋トレは必要ですか？
わかりにくい表現で申しわけありません。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:16:40 QJUD7lNI
>>124
筋肉なんて痩せるか痩せないかでみれば、考慮にいれる必要ない
ウォーキングすることすら困難…なんてのは例外ね

○運動するのが困難だから、まず少し鍛える
×筋肉があると基礎代謝ほにゃららで痩せる

貴方はどっち？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:30:41 eRz8AeVS
>>124
「筋トレで減量」なんて効率悪すぎ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:41:36 kn3cx/+o
>>125
どっちでもないです。
筋トレして沢山食べたらマッチョみたいに固太りしたので

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:16:19 QJUD7lNI
>>127
表現おかしくない？
貴方がなにを質問したいのか、俺にはさっぱりわからない。

筋トレしたならわかると思うが、あれは痩せるための運動でないぞ

筋トレより有酸素運動を主体にして、
食う量減らすのが一番早く痩せる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:52:42 WUVQ7a8K
>>108 >>109
ありがとうございます106です。　
一晩なぜ痩せるのが怖いのか考えてみました。
私はデブ暦が長く、デブのために色々とつまらない思いをしていたため、
｢痩せたら全て良く変わる！｣と痩せる事に過剰な期待をしていました。
しかし実際は大差なかったため、自分の現実を認識するのが嫌だから痩せるのが怖いのだと気付きました。
そして、痩せ方が足りないから変わらないのだという、ダメな思考も加わり、
痩せたいけと痩せるのが怖いというループになったのだと思います。

チラシの裏にでも行くべき内容でした。
とりあえず健康診断には行き、これからは健康体重をキープしていこうと思います。
非常にｽｯｷﾘしました。ありがとうございました。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:11:43 pssdULv+
すいません質問です
四月から運動(学校まで30分歩く＋筋トレ)して
167㌢62㌔28％→62㌔20％に
５月～二週間で精神的にきて食欲無くなり62㌔20％→59㌔18％(運動は特になし)に
たまに少し戻りつつ維持
８月バイトがあったり忙しく一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後になり体重計なくてわからないけど痩せた

運動中心になると引き締まってきて
食事を減らすと細くなる痩せ方をします
この痩せ方はまずいですか?

リバウンド体質になりますかね?胃は大分小さくなったと自分で感じます

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:14:19 f+WHJJsr
背中の肉をとるにはどんな運動がいいのでしょうか？
胸の肉がながれまくってる感じでブラつけた状態だとはみ出るのって普通じゃないですよね…

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:16:42 kn3cx/+o
>>128
別にわからなくていいです。ありがとうございました。

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