自転車ダイエット5km/s

自転車ダイエット5km/s at SHAPEUP

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 20:23:05 svI25O3F
前の方につま先に力入れて漕ぐと良いって見た気がするんだけど、毎日40分くらいかけて６～７キロ往復してるんだけど、内腿やふくらはぎに効く漕ぎ方ってある？
下半身がなかなか痩せない・・

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 20:42:09 WzB4omYL
まだ部分やせ信じてる人なんているんだねｗ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 20:48:55 d8hgw3/k
>>585
それなんてお散歩？
サウナスーツ着て走ればいいかもよ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 20:50:43 svI25O3F
いや、通学なんで…;

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 23:58:24 SaE9rB1n
>>585
ギアをアウターにして膝が潰れるほどの力で、かつ、心臓が爆発するぐらいの高ケイデンスで漕げば良い。
そうすれば貴方も鈴木誠や滝澤正光のようなスラリとした足になるぞ！

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 00:01:41 FAAqnRye
>>585
遠回りして毎日往復で30kmくらい走ればいいよ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 00:36:01 31pD2sWw
>>585
マジメにやるつもりが有るんだったら、具体策がある。

まず、サイコン購入。
で、いつもの調子で通学。
平均速度を計測する。

あとは、平均速度を＋３、＋４するくらいのペース増加を３ヶ月。
ケツえくぼが出来るくらいには余裕で引き締まる。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 13:20:37 ew5p+gnp
単に速度を上げるってのはおかしくないかな
心拍数やケイデンス測った結果としてなら分かるけど…
まともに測ったら逆に速度を落とすという事もある

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 14:45:33 1EFBbalV
正直言って6～7キロを40分って、その程度の移動なら歩くか走れ。

40分自転車を使うなら遠回りしてせめて20キロ走れ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 15:47:02 t7RD3c+M
6～7キロを40分って、普通なのかな・・・

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 16:19:33 e4pJKhjP
>>594 平均速度で10キロ程度じゃん山岳地ならともかく平地ならば遅い

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 17:04:57 t7RD3c+M
>>595さん
ありがとうございます。
実は、とても情けなくお恥ずかしいですが自転車には小学生以降
乗ってなくて（今38歳）、今度、子供が6～7km先の学校へ変わるのですが
一人で行かすのが不安だけど、車での送り迎えは子供に良くないと思い、
朝夕の通学に私も自転車で同行しようと思ってます。

が、25年以上も自転車に乗ってないので感覚がわからず普通はどのくらいの
時間がかかるものなのか目安が知りたくて・・・
私の予想では６～７ｋｍだと30分ほどだと思ってたので、一般的に40分以上
かかるなら、乗る練習をしてスピード上げられるようにしておかないと通学の
支障が出るのでやはり車しかないかと悩んでました。
40分は平地なら遅いと言うことでちょっと安心しました。
さっそく自転車買って練習しますｗ
子供と毎朝一緒に走るの楽しみです。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:03:49 yWvX/BTy
>>596
交通状況によっても変わるから一度走ってみることをオススメします
信号多ければ結構かかりますからね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 00:07:09 SlJQps6D
７キロを３０分で走って事は
時速１４キロ程度ってことだから
小学生だとキツイ鴨試練な
まあ小学校中学年以上ぐらいだと問題ないけど

後は住んでる所にもよるな
↑の時間は信号によるタイムロスを無視した計算だから
とりあえず冬休みの平日とかに一度自転車で走行してみるのがいいわ

あとは実際に走るとなるとそこそこお金かかるよ
しっかりとした造りの自転車
造りの良いレインウェア
ヘルメット
ぐらいは装備させるべきだろうし

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 00:54:21 OqPoz90r
>>575
26型のシティサイクルあたりだと想定体重65kgくらいじゃなかった?
これに100kgの人が乗ったら安全率が2/3になるな

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:30:18 x55a54PA
自転車はJISの規定で、実用車は乗員荷重65kg荷物許容荷重30kg
と決められています。つまり、少なくとも計95kgまでは乗っても支障
なく動けるはずなんですが、実際には、80kgを超えるような人がシー
トポストの出が長い自転車に乗ったりすると曲がってしまうようです。

タイヤやブレーキには問題は出ません。駆動系も大丈夫です。スポ
ーツ車だと計85kgになりますのでピザには心配ですが、MTBなんか
だと十分クリアできそうです。

601:596
07/11/29 13:46:16 BJQHs4SN
>>597 >>598さん
ありがとうございます。信号等交通状況・・・そうですね。
まず自分が不安なため、まったくそういうことに気が回っていませんでした。
テストが終わったら冬休みも毎日子供といっしょに３パターンあるコースを
早くなれる為にも自転車で走る予定です。
新学校は、娘のやってるスポーツでの大会がよく行われる体育館の近くと
言うこともあり、娘自信道を知ってるのは幸いしています。

ヘルメットは学校から強制で指定なので、学校のものになりますが
行き帰りは同行し、学校近くで子供と別れるので、これからの季節の
防寒具と雨時は学校指定でなくきちんとしたものを用意できそうです。

で、みなさんから有難い参考になるアドバイスをいただきここで
失礼しようと思ってたのですが、>>５９８さんからご指摘いただいた
肝心な「しっかりとした造りの自転車」も考えていませんでした。
娘とのしばらくの間の通学を「楽しくサイクリング♪」程度だったので・・・orz

昨日、見に行った店では娘が気に入るのがなかったので今日は
違うところを見に行ってきます。
長文続きで失礼しました。ありがとうございました。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:43:57 jREfIrwJ
なんだこの糞スレは

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:56:54 Ry6FKAaH
>>602
なんだこの糞レスは

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:47:02 Gi1QJt2W
>>603
なんだチミは？

605:594
07/11/30 09:15:57 E5+qOkx3
>>602 >>603さん
考えたら、ダイエットスレでしたね・・・
最初から完全なスレ違いでした。
それと長文申し訳ありませんでした。