ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 09:24:07 6h9zuMxL
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
　　
★スレまとめサイト
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)　
>>2-7あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。
　　
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
　
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
　
ε=ε=走　ジョギング　46km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 09:24:55 6h9zuMxL
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About　　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 09:26:00 6h9zuMxL
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出義雄

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 09:27:36 6h9zuMxL
ごめんなさい！！
スレ立てだぶってた。
初めてのスレたてだったので許して！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここへ行ってください

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 12:55:17 ArJ3RpUW
>4
ちゃんと責任持って削除依頼もしてね。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 23:38:41 bFBxv9na
>>1
ドンマイ

7:1
07/08/26 13:46:11 TtBrh5wg
２ｃｈ新人なので、勝手がよくわからないのですが、
削除依頼してきました。
ご迷惑おかけしました。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:19:27 /MoOx1Pm
使いましょう

油断してたら、顔の脂肪が落ちて老け顔になっちゃった
食事も制限せず、トマトジュース飲んでたのになあ
こうなると、全身のたるんだ皮が縮むまでやせ続けるしかない？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:02:31 kxclrjyc
ε=ε=走　ジョギング　48km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:25:42 0vOc/x9s
>>8
何キロ減ったの？

大量減量でなければ時間がたてば戻ると思うけど。
20歳で２ヶ月で10キロ痩せて（肥満→標準体重）、
思いっきり老けた人がいたけど、だんだん戻ったよ。
最初見たときは目の下や顎に弛みが出て10歳近く老けたように見えた。
彼女は1日1000kcalかっきりしか食べなったみたいだ。
運動はわからないけど、あんまりしてなかったとおも・・

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:36:32 /MoOx1Pm
>>10
3ヶ月で7.5kg
結構慎重に減量していたつもりだった
しばらく停滞期が続いて、この10日でいきなり1.5kg減った
ここで一気に皮膚がたるんだみたい
免許の更新が2週間前で、免許の顔写真はなんとか弛む前に間に合った

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:04:38 0vOc/x9s
>>11
皮が新陳代謝で生まれ変わるまで今の体重維持したらどうかな
もっと痩せて中身が減ったら、皮膚の再生が追いつかない気がする
皮膚の材料はいままで以上にしっかり食べて少し様子みては？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:51:31 eIsOmZ9j
暑いの飽きたな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:32:21 Pm3MqnwR
GT2120 New Yorkがキタ　
ﾋﾋﾋ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:35:52 RNlrjkbg
これ削除されんのか？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:01:29 xx5+B/jv
１５ｷﾛいってきた。
暑いような涼しいような・・・。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 09:24:17 t6v5GLVx
スレどっち使ってるの？こちらでいいのか

ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
↑テンプレもないし

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:26:06 g5w3bMVO
こっちでも構わないと思うが、リサイクルの心を忘れずに

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:53:40 VfCCyJ9Y
前スレが1000行ったからここが次スレでおｋ？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:57:21 abVlUz2R
勃った勃った

ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:10:00 g0g4z1Qj
埋め

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:13:33 VfCCyJ9Y
削除依頼出すか。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:46:50 VfCCyJ9Y
本当に出すよ？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:08:42 GABRLZR9
このスレは重複であるため、削除依頼に出されています。

本スレは
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:19:14 YvNuBpkW
>>24
了解です。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:55:28 d912tEVZ
なんかこのスレに入ってから人減ったね。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:28:11 d912tEVZ
みんなどこ行ったんだろ？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:06:27 DAytLg4g
今日は暑いなあ…
夜に走るか。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:25:34 DAytLg4g
6キロだけいってきたよ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:33:21 S+RZ17qg
走りたい、でも先週からヒザ痛めちゃったから走れない
次は痛めないようにちゃんと自己管理しよう、みんながんがってね

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:57:38 NPwpL7Xf
暗くなるのが早くなったね
18時頃には暗いもんなあ、困った。ふう

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 11:17:41 y2X9PeHZ
今まで3キロちょっとしか走ってなかったけど
5キロまでがんばってみる

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:59:22 y0USJ8+J
>>32
頑張れ！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:16:57 T31o+ZH3
この時間帯は涼しくていいね。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:38:05 fsOgQm+3
夕方以降は結構涼しいよね

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:16:14 YeoRZuZY
だな。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 18:17:09 jTbHBZUq
本スレは
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

埋め

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:08:13 MEL5vWKJ
次スレとして使えばいいじゃん。消費スピード速いんだしさ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:28:53 4O/6cajh
>>38
既に削除依頼でてるのに書き込む人いるから。

埋め

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:24:48 oOG914Z5
次スレあげ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:36:31 GYMPsNb6
スレタイなんでどうでもいい事気にするなって。
乱立するよか使いまわして消化する方がマシ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:49:02 +oht0ZQW
この板に住人に使いまわすのは無理ｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:09:37 ZJR62Tp4
そういうことじゃなくて、既に削除依頼でてると何度いえｂ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:51:10 wemtA2BT
だなｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:56:32 yKybOimL
いや、だからレスがある程度ついたら議論進行中とみなされ削除はされないんだよ。
もうこのスレも削除されずにずっと残るんだって。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:59:04 ePNorI0a
鉄骨飲料

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 06:33:59 q9LFJ2JE
邪魔スレあげ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:25:09 ZInJ5MzV
もうここは放置してdat落ちさせた方がいいんじゃない？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:28:50 M1py1CFb
いや次スレとして使うべきだ
そうしよう！ヤッホー

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:22:00 jVHN9QNS
だな。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:51:33 KOBk8W0J
はしる

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:52:33 KOBk8W0J
るるるるる

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 01:38:33 2pK3GxcQ
このスレ再利用しましょう。実質50スレ目。
　
前スレは、
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
　
　
次にスレを立てる時は51ｋｍで。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 04:55:20 9A6D5IIj
最近涼しくなってきましたが、夏は半そで半ズボンで走ってましたが、、
涼しくなるとどのようなかっこうで走るべきですか？
なるべく安くすませたいのですが、夏は汗をかいても、気温があったので
汗が乾かず、風邪をひくことはなかったのですが、気温が低くなると汗がかわき
寒くなって、風邪をひきやすくなることがこわいのですよね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 05:10:26 zLr2/J8I
今からいってくるよ～
まだ暗いけど。。
ホントは夜走りたいんだけど。。

夜走ってると、ここんとこ毎晩虫にタイアタックされる…orz
虫は死ぬほど怖いからびくびくして思うように走れない…orz
マンションの階段を有効利用しようにも
照明にたかったグロテスクな虫が顔面に…orz
なんだろ…私虫に好かれてんのかな。。
夏中ずっと。いつになったら消えるんじゃい！

皆さん虫は平気な方ですか…？気になりません？
虫コナーズでも下げて走ろうとまで思ったけど、効くとは思えん。。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 05:11:42 zLr2/J8I
>>54
私は普通にジャージだよ？
朝晩肌寒いしね。。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 12:24:51 4bhXMidN
>>55
虫は顔とか頭に当たらない限り気にならないね。
さすがに髪の中にデカイのが入ってしまった時には半ばパニックになるがｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 12:36:51 blD/SyQF
age

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:18:48 eprXxOMY
本スレ

ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:46:10 2ok8/HvD
次スレはここでいいの？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:47:51 4bhXMidN
俺はここでいいと思うんだが、「距離を戻りたくない！」って性格の人が多いのか
たぶん50kmの方が本スレになるんだろうな・・

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:54:13 z/0oUT1X
いくつ並立してんだよ。
しょうがねえなあ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:01:28 lmEQmlSW
>>59
やたら新スレたてるなっつうの！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:44:37 4wzBbfzh
あからさまなアンチが立てた煽りスレは使わなくていいけど、
テンプレも張ってあってミスで重複してしまったスレは
きちんと使うべきじゃない？

乱立と削除依頼は板や運営にも負担と迷惑かけることになるし。

スポーツマンシップにのっとってきもちよく使おうぜ！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:47:49 blD/SyQF
２ｃｈの運営に負担も迷惑もないじゃん？2chの存在自体が迷惑を顧みずry

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:48:39 cRNO8UuG
>>64
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/25(火) 14:32:45 ID:+Ji7E8Ze
これまでずっとスレ番の延ばす方で進行してきてるのに
今さら47とか40まで戻って埋めるわけないねえだろが。アホか。

だそうだｗ
やたらスレ番に拘る人ってこんな奴

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:50:07 naZbbJyc
>>55

帽子をかぶってみては？
虫との激突を多少なりとも緩和できると思う。

あと帽子をかぶっていて助かるのは、敷地からはみ出してる
草木との衝突。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:52:05 X/Yr7FF7
秋は素敵な季節だな。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:08:25 z/0oUT1X
自己中ばっか。

よしオレはここに書き込むとするか。
誘導とかはしないけどな。
落ちれば落ちたでいいや。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:12:39 H2BN6ES0
ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走　（実質50
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走　（実質51
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走　（実質52
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走　（実質53
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:24:32 2ok8/HvD
じゃあここが本スレでおｋ？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:34:22 2ok8/HvD
返事がないからここが本スレに決定ね。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:21:41 nbNetTbt
左足太ももとお尻の付け根が筋が入ったように痛むのはなんて怪我？
痛みを無視して走ることもできたけど無理しないでウォーキングに変更してきますた

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:54:31 blD/SyQF
こっち

ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:49:35 qs6pe14A
どこ？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:04:05 WMEG2kuI
涼しくなってきたね
走りやすいわ～

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:22:22 D0tqS9OG
ヒザ痛めて二週間療養してたけどやっと医者からウォーキングの許可おりた
早く走りたいけど焦らず歩くことから始めよう。今日は月が綺麗だから走るの気持ち良さそう

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:44:20 4Wn59T3z
最近走りすぎて食べる量がおいついていないから、今日は無理して食べた

かなり気持ち悪い…

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:22:45 J+X7mOnJ
>>74
ここを埋めてから、50に行こうよ
馬鹿なＡＡのアラシスレが乱立しているからこそ、使えるところは使っていこうぜ

すぐだって・・すぐ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:41:57 nphSyslt
こっちを再利用～♪
みんなщ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ

学校が始まったせいで、走る時間が削られまくり。
ううぅ…、お腹とお尻とふくらはぎがぷるんぷるぅ～ん。元の状態に…
両立してる人ってすごいな。時間が足らんよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:47:51 ZczP4wDl
なに？走る時間が足りない？

逆に考えるんだ

「学校よりも走るほうが大事さ」と考えるんだ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:50:34 B6KXRvb1
まだ100にもいってねえのかよ。orz

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:56:14 4bhXMidN
俺はこっちで行く
筋肉痛で今日は休んだけど、明日は走るぜ！涼しくなってきたし快適だろうよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:56:45 RE5BvNVv
ちょっくら迷走してきた

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:14:32 vRNyJcd1
緊急避難所用にとっておけばいいのに。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:22:52 YC926hMp
気温１５℃、１０キロ５５分いってきた。
ダイエット始めたのが６月中旬なので、これだけ涼しくなって走るのは初めて。
背中が少し汗ばむだけで、顔や手足は汗が出ない。
走った後の、体重ビックリ減が無いのはつまらないけど、消費してるカロリーは
暑い頃とおんなじなんですよね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:38:56 vkt2Bq4z
尻と足の付け根の骨と骨がこすれるかんじで痛くなった
ピキッてなる…

88:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/25 23:55:53 ZlxJ0TDA
>>73 >>87は同じ人？
坐骨神経痛のうち、腰の骨盤から神経が脚に出る部分に障害が出るタイプかも
しれない。専門医に見てもらったほうがよいんじゃないかな。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 06:13:50 Tpdwg6tH
日差しは強いけど風はこれでもかと言わんばかりに秋だなぁ
思わず足も伸びるよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 08:00:57 sNjoJ094
九州の人は暑い日が長く続いて、北日本の人は寒い日が長く続いて、日本海側の人は
雪の日が長く続いて、ジョギングのモチベーション保つのが大変ですね。
穏やかな気候の地方の僕らは、ありがたいと感謝して、走らなくては。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:11:00 7TbERrId
今年の6月くらいから走り始めたから冬になっても寒さに負けずに
走り続けられる自信がないわ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:16:12 86shZyEi
>>91
いや、寒いくらいのほうが走りやすいよ。
雪が降り積もるような地方だったらすまん。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:35:27 7TbERrId
いや、走ってる間は暑いより寒い方がいいんだろうけど、
家出るのが億劫になって走る回数減りそうだな、と思ってるんです。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:20:23 Ys9xjzTJ
ちょっと汗ばむぐらいしっかりストレッチしてから行けばいいんじゃない？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:21:05 V5/Gu9jV
真冬でも暖房で部屋を蒸し風呂状態にすれば熱くて外に出たくなるよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:05:41 LWpYhLGw
>>95
そういう暑さは、外に出た途端にすぐ冷めて寒さを余計に感じる
オレは、エアロバイク必死こぎ10分やってから、ジョグに出かけるようにしよう。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:28:37 IVZClFvV
今まで休まず毎日走ってるんだけど夏の暑さかわからないけど最近は走る気持ちが薄れました。急にこんな気分になるのかな？やはり休養してないからかな？
どうしたら気が入るかな？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:52:01 rn5j1+Jt
俺も先週末くらいには疲労と飽き（？）でヘロヘロになってたけど
土、日と完全休養にしたら体力、気力共に戻ったよ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:55:49 VsjelQul
ダイエットと健康維持の為、家庭用電動式ランニングマシーンを購入しようと計画中です。
予算は無いので、5万円前後で、スピードは最大14Km/ｈのタイプを購入したいです。
購入後は毎日30分位の使用を予定しています。
家庭用ランニングマシーンって故障しやすくないですか？耐用年数は、大体どれ位なのでしょうか？
購入して1年も経たないうちに故障では、お金がもったいないので・・・
あと、ランニングマシーン使用者の感想も聞ければ助かります。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:58:17 VsjelQul
99です。えーと・・・仕事で帰宅時間が遅いので、なかなか外でジョギングも出来ません。
外のジョギングは恐いし、近くに気軽に走れる歩道やトレーニングジムもありません。
あと、うちは一戸建て住宅なので、騒音は気になりません。
以前、ランニングマシーンを他で使用したことがありましたが、私の体には合っているようで、
支障をきたしませんでしたので、大丈夫です。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:05:47 nJL3dXuU
5万円でしょ？すぐぶっ壊れること間違いない
新品で100万クラスの買わないと

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:08:59 IVZClFvV
98さんへ私は朝10キロ夕方10キロ走ってるんだけどやはり走りすぎかな？なかなか休養するのが嫌だから足が疲労してても無理に走ってます。どうでしょうか？朝だけにしようかな？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:13:59 6886xdxd
>>99
つ　ショコ、ステッパー

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:14:54 VsjelQul
>>101
とりあえず、５万円でモトは取りたいなー・・・
１００万は無理無理。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:15:08 CHGdW6LO
>>102
自分の体調を逢ったこともない他人に確認するのってどうなの？

大会のトレーニングならいざ知らず、ダイエット目的ならそんなに必死に
ならなくても、週に１日くらい休んだところで何も変わらない

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:49:58 zqm3aLRR
もしこのｽﾚがなくなったら、走っても大丈夫か不安になるあまり走らなくなるﾋﾟｻﾞが増えそうｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:59:52 rn5j1+Jt
>>102
頑張りすぎだよ。
疲労を感じたら、絶対休養を入れるべし
そのうち故障しちゃうよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:15:17 IVZClFvV
107さんへ休み知らずなんで～休むと体力が落ちないか心配です。連続して完全休養はどのくらいなら大丈夫ですか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:24:36 /HN5a1mX
自分の体調くらい自分で判断できないのだろうか

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:32:19 IVZClFvV
↑はい。倒れるまで走ろうと思ってます。だから少しの風邪や怪我なら我慢して走ってます。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:35:04 C9hd+4Bf
　　　　/::::i::::､:::ヽ､:::::＼:ヽ:＼::::::ヽ:::､::ヽ::､:',
　　　/::i|::l::ﾄ､ヽ::､:::ヽ:､::::::＼::ヽ::::l::::ヽ::i:::i:::!
　　　/:/:!:::!:|::ヽ:＼ヽ::::､:＼::::ヽ:::ヽ!::::::i::|:::!::!
　　　!ﾊ::|::::i::l:|心､:ヽ::＼:ヽ_＼､＼:::ヽ:::|!::|:|i
　　　　i､:!:|:､N{､ﾋjヽゝ＼ヾｲﾋｊ　>､ヽi:､|!:|:l
　　　　　ヽ:!::ﾄヽ￣　l! `　　｀￣´　|::l::|:|j:,!:!　　駄目だこいつ
　　　　　　ﾄ､::! u　　　　　　　　　ｊ |::/lj:::!ﾘ
　　　　　　　ヾ、　丶 -　　　　u　ﾘｲ:|ﾘ　　　　　　早くなんとかしないと……
　　　　　　　　ﾘヽ　‐､ｰ- ､_　　／ｲ:::i
　　　　　　 rｰ'"ﾄ:lﾞ､　￣　 .／　 , |::!
　　　　　　/ ﾍ　ヾ　ヽ､ _,.　'　　 /　|:'

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:40:17 VALFA+IP
もうわかったから勝手に走って勝手に死ね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:44:31 IVZClFvV
↑まだ30代後半だから死にたくはないです。まだ倒れた事もないし毎日が筋肉痛です。脚が張ります。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:47:26 wxnw7dY/
ここはダイエット板だよ。陸上かウェイトいきなさい。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:53:03 +EU9t7k5
>>113

30代後半になってこのていどか、日本のｵｻｰﾝの質も落ちたもんだな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:19:13 /HN5a1mX
女かと思って読んでたが男なのか？

ジョギングよりも心療内科への通院を勧める

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:19:25 V5/Gu9jV
>>113
朝、夕だけではダメだな。昼も走れ。一日35キロは走らないと。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:26:37 7TbERrId
35キロかよｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:34:53 MfA6FxNM
ジョグの速さを高めるか
ジョグの距離を伸ばすか

今日は悩むぜ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:08:34 vK9pPt8V
痔が悪化してきて走れねえ＞＜

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:22:21 V5/Gu9jV
ワセリンでもダメかな？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:59:14 PTDPoW6B
>>120
痔を侮るなかれ～。
素直に医者に行くべし。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:03:06 nJL3dXuU
18km行ってきた
中間点で一回給水したんだが、まだまだ暑くて最後脱水になったｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:10:35 0nBj0Qhi
持は医者行け、まじに
我慢してると、加速度的にひどいめにあう

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:48:10 Btt4qdPl
ジョギングすれば痔が治るってのは迷信なのか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:01:21 V5/Gu9jV
人工肛門だね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:11:21 tPhD8ez4
今走ってきたけどやっぱ夜走るほうが昼～夕方走るのに比べて楽だね

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:30:25 r7aBmg9m
朝夕寒くない？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:30:58 CwCUIa2J
ジョギングを始めて5分ぐらいたつと、決まって横っ腹が痛くなる。
しばらく我慢してれば徐々に引いてくるけど、忘れたころにまたやってくる。
おかげでペース乱されまくりなんだけど、みんなはこんなこと無い？
別に飲食後すぐに走ってるわけでもないのに・・・。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:33:53 2a5e2dUL
あ～あ、12ｋｍジョギングのあと1000kcalぶんのケーキ食べちゃったよ。
肛門ヒリヒリするし、人工肛門とか脅されてるし、ヤダヤダ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:51:54 Ldkc53MV
>>129
あるある気になると物凄く痛くなるよね。

横隔膜を刺激すると良いよ
走る前に30回位ジャンプすると解消すると痛くならないって
どこかで読んだキガス

ちなみに俺には効果ないが・・・orz

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:53:16 Ldkc53MV
すまん。なんか日本語おかしい
10ｋｍ行ってくる

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:00:17 EO2zKHgE
ハァ、５km行って来ました。今日は月が明るいなぁ＠京都
質問なのですが、膝の軟骨保護の為に、何か食べたほうが良いものとか、
実際に意識して何か食べてるって言う人いますか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:47:21 k6NXrNFO
カルボーン

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 01:16:06 sXW9mkxX
走る前にバナナ食べると調子がいい

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 04:10:11 car9VfkB
これから40分後走りにいく。
本当は今から走りたいんだけど暗い…
変質者とか一度頭に浮かぶと怖くなる。

散々既出かもだけど皆どんな防犯対策してる？特に女性の方。
私は防犯ベルと腕に光るバンド巻いてるけど、田舎だから足りない気もする。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 04:56:34 OIOFI5fo
危なくなったらこのスレに書き込むといい。俺が飛んでいくから。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 05:19:09 IIezmxk9
・ﾋﾞﾘｰ後ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ後ﾋﾞﾘｰ

どっちが効果的？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 06:45:00 W/8uk1KE
ジョギング10キロやってれば、ビリーは要らんとおもうぞ
ジョギング２キロとかだと、ビリー１日分やらんといかんだろう

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 07:09:03 dUvV5wGr
>>138
有酸素運動の効果を上げるなら
筋トレ→有酸素の順番がいいらしい。
もし筋トレ効果をあげたいなら、逆。

体力によるけどビリーとジョギングは似たタイプの運動だし
ビリーとジョギング連続は体に負荷がかかりすぎる
気がする。一日ならいいかもしれないけど。
軽目でいいから筋トレにしたら？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 07:43:49 IIezmxk9
>>139-140

ﾚｽありがとうございます
今まではｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾋﾞﾘｰを両方やってたんですが一つずつの方がいいかもしれませんね
今日からﾛｰﾃｰｼｮﾝで行うことにします
物足りなくなったり急激に筋肉をつけたい場合は組合せて運動することにします

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 08:04:53 SY25RRC+
ビリーとジョギングなんていっぺんにやっても問題ないと思うけどね。
ダイエット始めたばっかりのピザは別にとしてさ。

ジョグに真面目に取り組めるだけの気力と体力がつけばたぶんビリーはいらないよ。
それから筋肉つけたいならダンベルとプロテイン買って来る方が断然効率的。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:31:51 ANzA7WhG
そうなんですか。運動強度はジョグ＞＞ビリー？
10～15ｋ走ってるんだけど、ビリー欲しいなって思ってて。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:10:36 0b9d5YbJ
ビリーは有酸素運動なので、ジョグ10Kmやってるならビリーは不要。
筋肉つけたければ、142>>がいうようにダンベルでヘコヘコやっとけ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:15:59 KROhon74
何年も前、家にあった三木プルーンブランドのプロテインを摂食してたら、ぱんぱんに太った
そのときは2km程度のジョギングしかしてなかった
以来、怖くてプロテインには手を出せずにいる
ジョギング＋ダンベルで見栄えのいい体（上半身に筋肉がほどほどに付けばいい）にするために取るべきプロテインってあるのかな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:20:31 Ps4hVoUb
>>140
逆じゃない？
筋トレ効果あげたいなら筋トレ→有酸素じゃないと疲れて追い込めないと思うんだが

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:49:11 P3h0IV8b
>>145
タンパク質含有率の高いプロテインならなんでも良いかと。
味つけのないプレーンになるのかな。

もちろん水で溶かして飲む。不味くても我慢。

ジョグ程度の負荷プロテインを沢山飲むと、余剰なカロリーが脂肪として蓄積されるよねぇ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:52:28 LKDUdY34
筋トレは一番最後に行うのが基本。

つーか追い込みとは、箸すら持ち上げられないくらいに筋肉に負荷を加える事を言うのであって、
筋トレ後にジョギングしてると言う事じたい追い込めていない証拠。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:06:49 OIOFI5fo
軽めの筋トレで体を温めてから有酸素をすると、20分経ってから燃焼する脂肪が
最初から燃焼されるので効果的。それとジョグの後疲れた体で筋トレをするのは
危険。筋トレは集中力が必要だし、ふらついた状態でやれば大怪我の元となる。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:08:44 OIOFI5fo
148は筋トレ未経験者。追い込んだ後のジョグは最高に気持ちがいい。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:17:38 9Hjv5Lka
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
ﾀﾞｲｴｯﾄ的には筋トレのあとに有酸素をするのが最も効率がよいみたいですね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:19:48 9Hjv5Lka
あと、ジョギングのあとに筋トレをするのは
ジョギングによって筋グリコーゲンを使い込んでしまうので
筋トレでベストパフォーマンスを発揮できず、
結果的に強度の緩い筋トレしかできないので
筋肉の肥大を狙う場合でも効率が悪いのではないでしょうか。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:54:35 HpstMllC
ジョグ始めたばっかなんで体力との相談だけど、毎日走るとしたら、多分２～３ｷﾛ位だと思うんですが…

毎日走る、一日おきにその倍の距離を走る
トータルで同じ距離を走るなら、毎日少しずつ走る方が膝に優しいですよね？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:15:20 gexEbyYN
走れば分かるさ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:16:41 JUuiHHE1
両方試したらよくわかる。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:45:05 uGPLUZ1y
じゃあ試してみます(｀･ω･´)

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 18:45:57 HpstMllC
>>156 結果報告頼むｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:27:59 PqNKxSpx
どうして最近スレが盛り上がって無いんだろう？（50km通過の方ね）と
疑問で仕方なかったんだけど、こちらが本スレだったんですね、
分からなかった・・・(^_^;)

>>153

　理論的には毎日走って運動週間を付ける方が良いような気が
するんだけど、実際に続けられるのは一日おきに倍の距離を走る
方な予感。。。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:42:28 3Z395B0C
今日は体が重いなぁ・・・・・・・
走り始めて20分後・・・・・・・アレ？調子良いかも
ってことが、良くあるんだけど、みんなどう？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:43:17 ChUj88W0
>>159
しょっちゅうある

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:16:34 b7z/CsSQ
>>159
ほぼ毎日ですが、なにか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:27:18 x3GifmbH
つか休養十分とったときですら走り始めは足重いし

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:08:47 7oHHdQBr
ほぼ毎日走ってるけど、最初は手足がドタバタして呼吸も乱れやすいので
ゆっくり走ってる。１キロぐらいからまともに走れてきて、調子がイイのは
４キロから９キロくらい。その後少し疲労感が出て１０キロ過ぎで終了。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:45:37 li0iFneP
気温27度、湿度も高くて空気が重い
熱疲労で疲れるのも早いし、体も重く感じる
一昨日は最高のコンディションだったが、今夜は夏に逆戻り＠神戸市

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:52:45 k6NXrNFO
>>159
今日は100kmくらい軽く行けそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

って時に2kmくらいで死にそうになったりする
体ってふしぎ！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:41:37 Fvubp0fu
背中がチョー痛い　天子の羽辺りと肺と器官がヒィヒィして痛い

と言うわけで、しばらく休んでます

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:49:46 QzCSvUTp
自然気胸ではないですか。痩せすぎの若い男子に多い病気。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 03:29:07 filvucZD
理想の体重、体型を目指して頑張っている途中なのだが、周りからは「痩せたね」
｢理想的な体型だね」「ちょーかっけええ」「完璧な体」とか言われて戸惑ってます。
現状維持のトレに変えるべきですかね？ていうか現状維持のトレってどうするんですか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 04:21:36 DKC3mT4G
>>165
わかるわーｗ
前半ｲﾔｲﾔだと後半意外に楽でうほっ
前半ｷﾀｺﾚだと後半死亡遊戯。
よくあります。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 04:25:50 EsyTgFzi
ジョギングした後、頭痛がするんだけど、なんでですかね？
汗かいて暖められたからだが、徐々にひいていって、体が冷えるせいですかね？
ちなみに脂肪燃焼効果がもったいなくて、すぐお風呂に入ったりはしないのですが、
すぐお風呂入ったりすれば頭痛なんておきないものですかね？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 04:36:27 trx2EOa4
>>165
そういう時は無意識にペース上げてたりするんじゃないか。

>>168
運動の回数や強度を減らすだけだろ。
しかしそれに耐えられるかな？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 05:08:09 IaKRmres
ﾚﾂｺﾞ！と思ったとたんに隣近所の同級生発見orz
もーやだ。今日休んで明日の休養日もっと早起きして行く…

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 05:50:53 kTGr/0p6
一年振りくらいに走ってきた。１時間で１０ｷﾛ、最後泣きそうになりました。
これから続くか不安になりましたww

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:21:41 k4hPYtoe
>>173一時間で10ｷﾛって速いだろ？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:26:37 aOS9npXx
速い人には遅い
遅い人には速い

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:40:42 4URhH4j/
>>168
やるこた変わらん、体重みながら走れ
単に少し沢山食べても平気とか、少しさぼっても平気とかそういう話

体重計をみながら少し楽にしていけばいいよ
それでも減るならもっと楽にすればいいし
また増えたなら、少しダイエット気味にすればいい

そういう風にしてれば自然にわかるよ
>>172
若いねえ…
まぁ、子どもはみんなそう感じるよな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 09:19:17 Fvubp0fu
>>172
逆に向こうに気使わせるぐらいの感じでがんばれ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 10:54:15 vzlliKsU
>>170
酸素不足じゃね。取り敢えず走り終わったら深呼吸やってみ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:14:55 07lmI0wK
低血糖か脱水気味なんじゃないの

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:58:29 Hq97EkQs
もう8ヶ月走ってて体重は減ったけど、いまだに呼吸が楽になんない。
ちょっとスピードあげるだけでいっぱいいっぱい。
もともと呼吸器系が弱い一族だと、
気管が細いとか肺の機能が鈍いとかあるんだろか。
劇的に心肺機能を上げるトレーニングってある？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:04:39 wjviQr1w
水泳？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:05:14 07lmI0wK
スピードあげなきゃ良いんじゃね？

心肺機能の向上はLSDで良いだろ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:05:39 qpbW/xQe
確かに水泳だと思う

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:16:54 9LKmonRE
波紋法　燃え尽きるまでヒート

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:20:03 PHMTz3KF
冬場水泳に切り替えて、腰を痛めた
スレ違いだが、競泳用水着って、モチベーションあがる
鏡の前でポーズ決めて10分くらい見入ってしまう

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:24:04 ONk0HR9C
>>180
俺は呼吸はまだまだ余裕なんだけど、フトモモの裏、フクラハギが痛くなるから、スピード上げれない。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:30:22 K+Kq3ocb
>>180
一番心肺機能を酷使するスポーツは自転車ロード

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:37:20 VJSQM4tu
痩せたはいいけど上半身ガリになってきてる…
筋トレしないと…

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:54:39 F03t3HoO
庄司一日一食とジョグで月14キロ減か。病的だな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:01:11 K+Kq3ocb
まだ減量してるの？あいつ
もう十分絞れてるじゃん

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:14:36 9KNUpXFp
よく体壊さないな・・・
生活も不規則だろうに

192:180
07/09/28 13:20:52 Hq97EkQs
水泳と自転車ね。よし、わかった！

ジョグ始めた目的が、
人前で水着になっても恥ずかしくない体型にすることだったことを思い出したわｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:24:10 eOl3QkXB
>>180
ウルトラブレスなどいかが？
URLﾘﾝｸ(www.tad-japan.co.jp)

無理やりスースーハーハーしてないか？
ペースによるけどスースースースーハーハーハーハー
ぐらいで十分だよ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:26:01 wjviQr1w
>>193
なんか、JOJOの２部思い出した。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:27:09 0J51+eVm
わしはスーーーーーハーハーハーハー

なかなか鼻から吸えない。

そして1年中鼻水が出る。鼻炎とかでははいのに走るときだけ。
冬は特にひどいから、これからどうしようか悩んでる。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:27:45 ml1f9+y1
今の水着姿うｐして
人前で水着になっても恥ずかしくない体型になってから改めて水着姿うｐして

それぞれﾊｧﾊｧ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:41:38 DKC3mT4G
以前喘息の気があって心拍数がすぐあがる自分にはいいな…ウルトラ。波紋法を習得できそうだけどｗ
でもその名残？かはわからないけど口で息できないんだよなー。
顎があがるからゼェゼェなりそうな気がして。
ﾁﾗ裏ごめん

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:50:26 Fvubp0fu
口が渇いて気持ち悪くなるから、鼻ばっかりになっちゃう

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:43:16 Hq97EkQs
鼻呼吸で走ると鼻水がでちゃうから口呼吸。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 16:29:05 R7S6roeP
俺はスッスッハァアﾞッって感じ

夜走ってるから変質者と間違えられないか心配・・・

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 16:32:17 wjviQr1w
俺は通常は４回吸って４回吐く感じ。
坂登ったりとかして呼吸が乱れた後は２回２回。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 17:25:23 G9dvIzfn
呼吸って奥が深いよね。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 17:35:07 bLHI5At6
だめだ。暑くて走れない。ウォーキングで妥協した。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:06:32 eIBesTUI
みんなは食前食後どっち派ですか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:09:06 0+RXQM7a
食後

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:10:56 vZPM9xLt
食後4時間後食前4時間前に走ってる

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:13:08 jVA3E6iU
前は300ｍぐらいしか走れなかったけど、
今日頑張って走ったら600ｍ走れた。嬉しすぎる
1km継続して走れるように頑張る
目標は3km

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:35:27 filvucZD
ヒッヒッフ～

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:52:49 0+RXQM7a
初産か！

210:デブ１７０ｃｍ９0ｋｇ ◆wSM.dPvsq2
07/09/28 19:58:44 E7s4vVHR
走った後かかとが痛くなるのはデブだから？
マッサージするとよくなるけど

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:00:46 0+RXQM7a
そうだと思う、無理するな。
自分は７５から６２まで落としてから走るようにした。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:13:21 ZmN0/5Jt
いまBMI28なんですが、走ってたらヒザ壊しました
とりあえず休んだ後、ウォーキングに切り替えたんですが
BMIいくつくらいまで落としたらジョギングに切り替えて問題ないでしょうか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:23:03 O5cXm79N
無理して走らないでもウォーキングだけでかなり痩せられるんだけどな。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:02:30 Hq97EkQs
>>212
立ち読みした雑誌にはBMI25以下が望ましいと書いてあった。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:11:12 vYhCfTYg
１１キロ６０分、走ってきました。小雨が降っていて気温１５℃、半袖半ズボンでは
かなり寒かったです。でも３キロほど走れば身体が温まって、後半は快適でした。

体重は最近、計測してない。ジョグ開始した６月からウエストサイズ９ｃｍダウンした
Ｇパンが問題なく着用できるか否かで判断してる。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:25:57 ZmN0/5Jt
>>214
レスありがとうございます

ということは自分は７３～４キロくらいか・・・
10キロもウォーキングで落とすのか・・・orz

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:27:32 KLBZ8+YS
10キロなら食事制限でやれ！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:37:27 ZmN0/5Jt
若干はしてますよ
間食なし・ジュース系は飲まない・お米はいままので半分

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 22:59:54 Dfs/FuAE
Nike+を買ったんだけど、これいいね～！　安いわりに結構使える！
最初、Nikeの靴でしかダメなのかなーと心配しながら買ったけど、
どこの靴でもなんとか付けようと思えば付けれる。俺はwaveriderの
紐部分にセロテープで強引に巻いてくっつけたw

秋になって走るのが気持ちいいからそれでなくてもモチベーションが
上がりまくりなのに、Nike+も追加されて今の俺に怖いもん無しだぜ♪w
あ～、もう一回走ってこようかなーって感じ！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:13:29 sbdnmt4M
a

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:50:22 XcZOCYzR
>>219
非対応の靴につけるためのグッズもあるんだからそれ使えよ…

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:21:42 ySpo7fpn
8月からジョギング始めた者です。
これから、冬になるのでウインドブレーカーを買おうと思うのですが、
裏地は起毛とメッシュ、どちらが快適に走れますか？
インナーはドライ素材のロンTかトレーナを着るつもりです。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:41:15 MQTvKj0R
個人的にはメッシュ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:41:28 0qGnGyTL
メッシュ
起毛になってるのは蒸れる

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 02:23:45 ySpo7fpn
>>223-224
即レスあざーす
やっぱり起毛も蒸れるんですね。メッシュにしようと思います。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 02:27:12 JyizQYxX
>>222
メッシュ一択。
ただ上が薄いからってスウェットなんか着ないほうがいい。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 03:38:58 ZdG2jAHf
真っ裸は蒸れない。おすすめ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 04:27:38 V7ok/L82
>>178さん
今度やってみます。
ちなみにダイエット目的でジョギングしてる方に質問なのですが、
お風呂ってジョギング後、何分してから入ります？
すぐ入ると脂肪燃焼効果が薄れるときくので、ガマンしているのですが。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 04:37:01 JhNzXgKL
>>228
ダイエット目的でジョギングしてないおいらはジョグ終了後10分くらいで風呂に入りますw
浴槽につかるのはジョギング終了後20分（30分だったかも）は運動による脂肪燃焼を阻害
するのでやめた方がよいというのは聞いたことがありますが、真偽のほどはどうなんでしょ。
まぁ、自分がよかれと思ってるのであればお風呂に入る時間にも気を遣うのは日々の
モチベーションを維持するという点においてはありかなと思います。
ただ、これからどんどん寒くなるので体が冷えて風邪ひいたなんてことにならないよう
気をつけたいものです。

てなわけで今から10km走ってきます。
気温15℃か。。。ユニクロのドライメッシュの上下半袖ではちと寒いかなｗ
ﾉｼ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 07:21:01 KqBj69BK
>>228
本当に酸素不足が原因なら、走ってるときの脂肪燃焼の効率も悪くなってると思いますよ
ペース落とすか、呼吸の仕方を見直した方が良いかと

雨だ・・・

231:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/29 08:01:10 jWaRVC7F
ジョグから帰ってきてから、浴槽に半分だけ水をはって沸かすので、
自動的に３０分くらいたってからの入浴になる。ダイエットにはそれで良かったのかあ。
っていうか、終了後、クールダウン前にすぐに入浴すると、風呂からあがっても汗が
ダラダラ出て不快なんだよね。

呼吸方法はリズミカルにしないとダメなのかな。昨日、観察してみたけど、
普段どおりの遅く（２０回／分）深い呼吸のまま。心拍数があまり上がらないのは
（１００以下）そのせいかな。でも、これ以上スピード（10km/50分）上げると、
脚の方が故障しそうで。　ダイエットには効率悪い走り方してるのかなあ

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