【岡田斗司夫式】レコ ..
159:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/27 05:35:10 HwL0DHFk
2007/8/26（土曜日）
ダイエット開始日：2007/6/28 ダイエット開始時体重：85.0kg
今日の体重・体脂肪率：75.5kg・32.9％
段階：上昇8日目
朝食：ミネラル豆乳ジュース 138kcal
フルーツグラノーラ（25g）112kcal
豆乳（50ml）22kcal
間食：お茶菓子 100ml
俵むすび（鮭・梅）208kcal
かわらせんべい 100kcal
しそひじきおにぎり 183kcal
水 500ml
蕎麦茶 500ml
昼食：８品目のごぼうサラダ 167kcal
１２品目のもりもりサラダ 69kcal
フルーツグラノーラ（50g）224kcal
豆乳（100ml）43kcal
バナナ 77kcal
間食：氷菓白桃（34kcal×2袋）68kcal
コンニャクゼリー 0kcal お茶と水 1l
アイスボックス巨峰（13×２個）26kcal
バナナ 77kcal
アイスクリーム 155kcal
フルーツグラノーラ（50g）224kcal
豆乳（150ml）65kcal
夕食：ニラと卵とエノキの入ったチャーハン 450kcal
冷やしトマト 117kcal
水 500ml
総摂取カロリー：2625kcal
多く食べ過ぎてしまった（でもくじけないｗ）。それゆえ、
２６２５-１５００＝１１２５ １１２５÷７＝１６０.７→１６１
１５００-１６１＝１３３９kcalが、今週７日間（8/27～9/2）の目標カロリー
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
160:くるるん ◆R34smp4x4U
07/08/27 06:08:55 +uxiWAge
ダイエット開始日：7月20日 ダイエット開始時体重：66.3kg
今日の体重・体脂肪率：60.6kg/25.5%
段階：上昇（もう少しで巡航に入ろうと考えてます）
朝食：からしマヨinしたらば…102kc
無調整豆乳…53kc
小岩井 無添加野菜…26kc
間食：BOSS カフェオレ…84kc
昼食：忙しくて食べれませんでした・・・
間食：水1リットルぐらい？
とろ～りクリームonカフェゼリー…213kc
アイスコーヒー158kc
夕食：ご飯…203kc
紋甲いかのお刺身…50kc
えび焼売…183kc
なめこのみそ汁…40kc
総摂取カロリー：1112Kcal
今日はカロリーが基礎代謝を割ってしまった・・・反省しないと。
＞Ben ◆Nq9efQopP6さん
シンプルで美しい献立ですか！？とんでもないです。
最近学校とバイトが忙しくて手抜きしまくりですよ。
レコーディングダイエットをしてて思ったのですが、
自分のレシピが増えて嬉しいです。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 06:11:20 bqHiaY5l
飯はともかく間食が効いたねー…。
いつかアイスも一口でポイだぜ！
レコダイは食事の回数だけダイエットの機会がある。気長にやろう。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 06:22:47 GNdAHw44
>>158
なにそのトンデモ理論・・・・あきれた。こうやって今以上に筋肉減らし基礎代謝
減らして痩せにくい体になっていくのか・・・ｶﾜｲｿｽ。
>>159
おまいもトンデモ理論信じてやってると痛い目に合うよ。ア～メン。
163:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/27 06:55:43 HwL0DHFk
>>161
全く、間食の方がカロリー多いんじゃないかっていうｗ
確実に体重・体脂肪率は減っているので、地道にレコーディングしていくよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:14:32 bqHiaY5l
アンチのくせに、コメント欄開放中の岡田ブログには書き込まないのな。
今日は朝イチであぼーん出来ていい気分である。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:28:35 ncrjUBRg
そりゃ、岡田斗司夫に口で勝てるとは思えない書き込みしてるしなｗ
そういや、筋肉減るって言ってるんで気になったんだけど、
飯さえ食ってれば一切運動しなくても筋肉は減らないってことかね？ｗ
166:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/27 07:31:55 HwL0DHFk
>>165
本を読んでから書き込め。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:43:09 ncrjUBRg
本読むのダルくて('A`)
白い紙見てると黒い線がちらちら見えてうっとおしいし。
168:ポテマヨ
07/08/27 07:44:31 oczzAfcS
ダイエット開始日：7/02 ダイエット開始時体重： 不明
レコダイ開始 ：7/16 体重81kg
今日の体重・体脂肪率： 74.5kg・不明
段階： 上昇
朝食： 大根サラダ・オールブラン・低脂肪乳・梨／244kcal
間食：
昼食： たまねぎの味噌汁・きゅうりとツナのサラダ
オールブラン・低脂肪乳／358kcal
間食：
夕食： 焼肉（牛・鶏ささみ・キャベツ・もやし・人参・しいたけ）
ごはん／464Kcal
総摂取カロリー： 1066kcal
食欲戻らず。私もカロリーが基礎代謝を割り込んでしまった。
カロリーを週単位で考えるって言うのは良い！私も真似しよう。
昨日の分も取り戻すために夕食を焼肉に。でも、お肉を食べながらふと思った。
私はお肉がそれほど好きじゃなかったんだ・・・と。
タレの味に惹かれてついつい胃に押し込んでいたんだと。
たんぱく質補給のためにササミと残りの野菜をフライパンに入れて
焼肉のタレをかけて炒めてみた。
美味しい！！焼肉が食べたくなったときはこれで充分。
それにしても、叙々苑のタレがこんなに甘ったるかったとは・・・・orz
169:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/27 07:55:22 HwL0DHFk
ポテマヨさん、おはようございます！
>>157でBenさんも書いているけど、ポテマヨさんが紹介して下さったサイト
「グラムのわかる写真館」って、とても便利ですね。
教えて下さって、どうもありが㌧！
170:ポテマヨ
07/08/27 08:03:26 oczzAfcS
みなさんおはようございます。
キッチンスケールを買うまで
あのサイトには大変お世話になりました。＾＾
それにしても、自分のデータを書き込むのって勇気がいりますね。
いろいろ言われそうで・・・・（汗
でも、負けないぞ！っと。
171:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/08/27 08:43:39 dxPWXe9e
8月26日（日）55日目
朝／麦茶コップ1杯 0kcal
バナナ1本 80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤
昼／ライ麦パン 176kcal
明治 食べ切りチーズフォンデュ 94kcal
伊藤ハム あぶり焼チキン ハーブ＆レモン 110kcal
低脂肪+CA 牛乳 200ml 76kcal
クノールコーンクリームスープ 87kcal
野菜生活 200ml 68kcal
夜／ネギトロ細巻き２本 373kcal
生鮭にぎり４カン 220kcal
生みそずい 赤だし 55kcal
野菜生活200ml 68kcal
ダイエットコーラ０ 250ml 0kcal
紅茶コップ3杯
合計：1407kcal
最近野菜不足な悪寒
172:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/27 10:02:11 HwL0DHFk
>>171
野菜不足かな？ 快便？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:13:14 0cyAyLD+
お味噌汁嫌いだったんだけど、お味噌汁のローカロリーさに引かれて飲むようにしたら
美味しく感じてここ数日は毎日飲んでる
昨日はイカを衝動買いしちゃったし味覚が変わってきてるっぽい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:52:21 ebHX5mxE
ダイエット開始日：7/30
今日の体重・体脂肪率： 開始日より-1.7kg、32.8％(脚)
段階： 上昇
昨日夜飲みに行ったにもかかわらず今朝第一目標の脂肪率が初お目見えしたので記念カキコ
服が少しゆるくなったのがうれしい、まだまだ頑張れそう
175:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/08/27 13:19:50 +yNpzQKT
お昼ご飯に掛ける時間が倍になってりゃ（１０分かき込み->もぐもぐ２５分）
やっべー、遊びの時間がｗ
お昼はオリジン弁当の６８０円のバランス弁当を摂食。
これに、食べたい何か（今日はひじきと豆腐）を合わせていますが、
摂取カロリーが不足しそう。デスクに座って１日書類とＰＣで
格闘するからこのくらいでいいんだろうか。
＃日曜日の昼に焼き鮭４枚で昼にしたら、その日夜までもたれてた。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:32:34 JXgr2/PH
今日読んだけど、要するにPDCAを食事制限に適用する、という理解でいいのかな？。
ダイエット以前で挫折してる人には多分かなり強力だね。
俺もわかってるつもりだったけど、朝から食べたものを書き出してみたらかなり強烈だった。
でもまずは観察しながら傾向を探ることにします。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:36:25 27v62MkB
焼き鮭４枚はさすがにもたれるでしょうーw
お弁当とひじきと豆腐って理想的ではないですか？
カロリーを気にしだすとその範囲内でどんなメニューにしようか頭を悩ませてる。
自分の場合は高カロリー一品だと勢いで必ず他に何か食べたくなるので
カロリー低めでいくつかの種類を少しずつ取りたいなと思うようになって勉強中～。
結果的に栄養面での偏りが少なくなればいいんだけど。
これだけの種類がこの範囲内で食べられたと思うとなんか得した気分になるしね。
178:犬の胃袋 ◆mwxwMKB1uE
07/08/27 13:51:01 a7Hi89i8
ダイエット開始日：8/18 ダイエット開始時体重：60.2kg
今日の体重・体脂肪率： 58.8kg・未測定
段階： 助走9日目
朝食： 8:30 野菜ジュース＋豆乳
10:30 ワンタン（ワンタン4個、レタス、鶏の胸肉ゆでたスープ）
南瓜の煮つけ
間食： 大根の梅酢漬け
昼食： 14:30 そうめん（乾麺で50g＝1束）、
薬味（茗荷＋葱＋大葉＋生姜＋白すりゴマ）
トマト1個、オクラ5本
間食： 大根の梅酢漬け
夕食： なし
間食： 17:10アイスコーヒー（低脂肪牛乳とオリゴ糖入り）
18:30杏仁豆腐（102kcal)
21:00低脂肪牛乳100cc
総摂取カロリー： 未計算
ほぼ居職で、期日のある仕事（＝歩かない）なんで、期日が迫ると
食生活に限らず、掃除とか運動とか習慣つけようとする試みが全て
この期日前後の3日ですべてがわやくちゃに。今回、間食は増えたが、
レコる前はこんなもんじゃなかったので、レコーディングの面倒くささは、
自分の場合かなりな強制力になるかも？
179:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/08/27 13:59:46 +yNpzQKT
>>177
はっはっは、さすがに今まで（レコダイ開始前）なら、平気で
焼鮭４枚＋小丼飯２杯で夕方にはスーパーでこうてきた総菜をもぐりましたが、今は無理ｗ
＃って、前日、ピタマックセット（800Kcal）＋アジの干物でご飯がっつりやったんで。
オリジンのバランス弁当はご飯系３升、煮物・魚とバランスがとれたっぽいので重宝しますねぇ。
いくら毎朝豆乳＋野菜ジュースでも固形物もバランスは取りたいものです。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:03:44 pteGFAFV
先週のタモリ倶楽部でやってたお麩レシピを色々参考にしてる。
低カロリー高タンパク、しかも味がない！w
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:56:57 CqLbQtY7
>>105
＞レコーディング開始→メモるのがめんどくなる→メモるのやめればメモらなくていい→メモやめる→失敗
これなんて俺？
食べたもん細かくメモるだけで確かにやせんだよね、でもほんとにめんどくなって・・・メモるのやめたｗｗ
メモらなくても食事制限できるような気がして実際食事制限できて痩せてったんだけど
でも最近また以前の食事っぽくなってきたので、この本で再起だ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:59:44 CqLbQtY7
>>180
お麩レシピかよ！！！タモリ倶楽部は本当に何やるかわかんないな
まさか奥薗壽子が出たんじゃないよね？ニコニコにあがってるだろうか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:00:54 X9vIgNDe
これＤＳあたりで出してくれると簡単に記録できそうだけど・・・
簡単だと意味が無いのかな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:03:38 PgNZJmnk
>>183
>>簡単だと意味が無い
そんなことないと思う
携帯で記録してるけど外食で大食いした時以外は苦にならない
外食で大食いした時は後で思い出すのも、カロリーを確かめるのも
カロリー計算するのも一苦労だけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:10:53 JXgr2/PH
>>183
簡単な分、思索に重点を置く方向にするといいように思われる。
具体的には、「なんでそれを食べようと思ったか」「食べた後の腹具合は？」
「食べる必要はあったのか？」とか記録できるようにするとか。
目標は記録そのものより、食べたくなる自分を制御して一日1500kcalを体になじませ
食習慣を正すことにあるわけだから。
単純に「記録がめんどくさいから食べるのをよそう」だけだと、すでに出てるように
「めんどくさいから記録しない」という方向にしかならないわけだし。
記録するのはただの手段で、目的は必要以上のカロリーを欲する自分の体を制御する
ための情報であるわけだから、ログに対してどう分析してどう対処するかは人によって
違ってしかるべきだと思う。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:19:30 NfZLxpsC
>>1
ブログみたけど、凄いな。
逆に竹熊健太郎氏は虚弱系からどんどん太って行ったが。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:27:23 +yNpzQKT
家計簿の記録のついでにカロリー計算してくれるなら
そのＤＳソフト欲しいな…
>>今日からDSカロリーナビ
ＰＣ用ならあるかとおもてぐぐた
>>ちゃちゃっとカロリー計算
>>わが家のなんでも情報６-メガソフト
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:32:43 JXgr2/PH
>>187
GAINAXが出すんじゃね？
絵は貞本義行、原作脚本岡田斗志夫、音楽田中公平、特殊効果庵野秀明でよろ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:34:26 XxNJZgF5
>>187
今日からDSカロリーナビでググってアマゾンの評価見たけど
かなり悲惨な結果だったぞｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:34:44 NfZLxpsC
林原めぐみとかが褒めたり、叱ったりしてくれるのか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:34:55 +yNpzQKT
そっか、岡田氏には、本がそこそこ売れたら、
ＤＳソフトの開発に関わってもらうのか。いいかも。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:53:44 lrSKMZpe
PCならdiet7だよ。
岡田さんの本でモチベーションがあがり、このスレ見てますけど、基本diet7使ってます。
荒らしが煽ってるような代謝のこと筋肉のこと、岡田さんが感覚的に書かれてた
満腹感のこと。すべてフォローされてるよ。
DSで同じようなのでればいいし、面倒って人もいるけど、食品登録すれば楽にできる。
代謝がさがってる人はタンパク質が足りないとか原因も追求しやすい。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:56:16 aRxKNMHZ
>>191
岡田氏はｦﾀだからそういうの既に考案してるかも。
ゲーム形式で楽しく記録出来るようなソフトだと
飛びつく人も多いんじゃないかな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:05:29 JXgr2/PH
>>192
ぐは。これは確かにすごいわ。
解説どおりのソフトなら、記録した食事メモに対して分析と対策を練るのにはぴったり。
ちょっと使ってみます。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:28:18 lrSKMZpe
>>194
カロ計算サイトで調べて登録が、最近は成分（特に3大栄養素）も記入するようになりました。
結構取ってるようでとれてないタンパク質。代謝がさがるのでダイエットでは重要で、
とりささみフレーク缶（50kcal）で対処中です。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:38:11 +yNpzQKT
>>192
一通りみた（つもり） よさげなソフトっぽいので、あとでﾀﾞｳｿしてみまつ。
考え方はまちがてなかつたのねぇ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:13:17 oczzAfcS
diet7
私も使っています。
>>192
>>面倒って人もいるけど、食品登録すれば楽にできる。
良く作る料理はデジカメで写して登録して使っています。
これが一番楽しいかも。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:42:41 HQnvAQxS
124ページ「上昇」のとこで １日1500キロカロリーは
わりとできますよー みたいな感じでメガマックを八等分した話とか書いてるけど
メモのサンプルが「昼食ぬき」ってなんか微妙じゃね？
最後の「計1366キロカロリー」は目につくけど「昼食ぬき」は読み流すしてしまう感じで書いてあるし
数あるメモの中から「昼食ぬき」をあえて選んだのは
合計カロリーの少ない日を作為的に選んだからかな
なんか小賢しいなぁ
でもレコーディングダイエットやってます(*´∀｀*)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:51:48 +yNpzQKT
いや、朝豆乳＋野菜ジュース、昼バランス弁当＋ひじきだの煮物だのを摂って、
さぁ、晩飯どうしようかと考えたとき、アルコール（ビール）抜きだと実は結構なボリュームが残るよね。
＃間食、最近必要性を感じないから尚更ですが。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:13:23 oczzAfcS
２０４ページの写真でも一日１５００カロリーに達していないけど載せてますよね。
だから、多い日もあれば少ない日もある。
完璧じゃなくていいんだよ、という意味で使ったのかな？と思いました。
また、夕食は１８時までに終わらせていたらしい、、、
という推測もできました。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:53:41 TNhvVGlU
女装段階からやってみようと思い立ち、とりあえずメモを始めました。
会社の仕出し弁当が700～900キロカロリーもあることに愕然、
俺は昼飯だけで一日の半分以上を摂取していたことになる。
ダイエットなんて無理だと思っていましたが、オタキングの変化をみるにつけ俺にも出来そうな気がしました、
目標20キロ減まｄえがんがります。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:17:49 QfdoIyZw
本売れたのでオタク以外の人もたくさん参加してきてるね。
記録というのはわりとオタク向きだよなー。
もうすぐレコダイ6ヵ月目、目標まであと一キロ。
毎晩スタコラ走れるのは気持ちいい。
ある程度体重が落ちると、運動意欲は自然に沸いた気がする。
運動もしなくちゃと思ってるレコダイスターターの人は、
とりあえず気にせず当面マイペースで大丈夫なんじゃないかなあ。
そもそも一万歩も動けばなかなかのもんでしょ。
持久走なんて大嫌いだった高校時代から十年、
まさか自分が夜な夜な45分も小走りする日々を送るとは思わなんだわ。
漫画家鈴木みそさんが四十代にして走りまくりドマッチョになってるんで、
自分も体のピークを中年に持っていきたいなあと思うようになってます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:18:07 z22tZgcW
随分猟奇的な道筋を覚悟してらっしゃる。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:50:51 CqLbQtY7
これ書いたの岡田ですか？
URLﾘﾝｸ(www18.atwiki.jp)
■食事を暗示に利用するヒント
ダイエットの大敵とされがちな、食事を自己暗示に利用することができます。
何か食事をするとき、出来るようであれば、一口一口をしみじみと食べ、よく味わってみてください。
その食感、歯ごたえ、舌ざわり、最初に口にいれたときの感じ、香り、噛み砕く音、飲み込む時の感覚・・・。
一口一口ごとの「食べる」という行為のスタートから終わりまでを目をつぶりよく実感するのです。
頭、あるいは心に「食事・食感の記憶フォルダ」をつくり、そこに保存する・・・・そんなイメージをします。
そしてしばらく時間がたってから、あるいはある瞬間「こないだのアレ、また食べたいな」と思ったときに、
そのときしっかり心に刻み付けた・保存した記憶の食感を思い出してみるのです。
そして、その時の記憶の食感を思い出せたら、こう言ってみてください。あるいは思ってみてください。
「こうしていつでも克明に思い出せるんなら、もうそうまでして食べる必要ないじゃないか」
何かあるものを無性に食べたくて食べたくてたまらないというのは、ある意味「もう一度あの食感を楽しみたい、
口の中で再現したい」ということであるともいえます。しかししっかりと食事を記憶をし、
いつでも思い出せるということができるという状態であれば、その食欲の衝動は抑えることができるようになります。
音楽でたとえるなら「若い頃に大好きで散々聴いたCDはいつのまにか聴かなくなった、
でもその音楽は自分にしっかり染み付いている、
もう頻繁に聴くわけじゃないけどその音楽はまだまだ好き」という感じに近いです。
205:Ben ◆Nq9efQopP6
07/08/27 21:09:11 G/C4P+La
>>204
精神性を排除したところに特色のあるレコダイだから、これとは全然共通点がないと思う。
強いて言えば「もうそうまでして食べる必要ないじゃないか」というセンテンスのみがやや近い。
でもそれ、メガマック1/8エピソードひとつだけだし。
バックボーンが全然違う。こういう月刊ムーな視点は岡田氏から一番遠いと思う。
俺はもっと、こういう神頼みスレスレみたいなのじゃなくて、自分の理性とか知性を信用してやりたいよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:12:33 GNdAHw44
>>204
さすがに違うでしょ！このサイトの内容みたけど
ここのサイトってもろ、小林製缶のありがとう教のまんま
だよ、そこまで岡田さんはアホじゃないでしょ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:32:24 CqLbQtY7
>>205-204
なるほど。㌧。
＞小林製缶のありがとう教
なんだそれｗｗｗｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:43:06 GNdAHw44
>>207
まぁ～ググってくれたまへ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:48:07 ncrjUBRg
>>202
おー、スゲー
ちょっとづつ運動してるけど、まだウォーキング止まりで
怖くてジョグはできないや(´・ω・｀)
このままウォーキングで終わる気がしてる３１歳。
でも、体のポテンシャルは確実に学生時代超えてる気がするｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:52:15 CqLbQtY7
>>208
ぐぐってみた、なるほどねｗｗｗ
>>209
そこで踏み台昇降いかがだい？
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:58:37 ncrjUBRg
残念ながら、６畳一間に住んでて、部屋にはＣＤの入ったダンボールだのＨＤＤだのが
転がっててとても部屋の中で運動する気にはならないんだ(´・ω・｀)
部屋でできる運動は腕立て腹筋くらいかね。
今は腕立てだけ２０回を９セットやってる。
腹筋は尻の皮が剥けて痛いんでやらなくなｔ（ｒｙ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:58:57 GNdAHw44
レコダイと運動やったら、本当完璧だよね！
間違いなく痩せる！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:07:53 A1Z9+lqB
>>211
腕立て腹筋より踏み台昇降のほうが場所とらないんじゃない？さすがに寝床ではできんが。
アニメ30分観る間のみ踏み台昇降、ならけっこう続くぞ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:17:06 ncrjUBRg
お前等にもきっと経験があるはずさ。
なんか、床がミシミシ言う経験が('A`)
まぁ、２３時になったら少しお散歩してくるわ。
215:Ben ◆Nq9efQopP6
07/08/27 22:26:39 G/C4P+La
尾篭な話で恐縮だが、トイレでウンコしようと座った瞬間、便座がバキバキと割れた事がある。自宅でな('A`)。
その時「あっ俺のピザっぷりが今ひとつレベル上がった」と痛感した。あんな思いは一生に一度で充分w
それに比べたらおまいら、床のきしみくらい何だ。
床が抜けただの階段が砕けただの、そういう勇者はいないのか。居ても困るけどな。
どうでもいい話ですまなかった。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:32:44 E5pIFmj3
踏み台作るのがﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:35:43 ncrjUBRg
>>215
会社の便座が割れてた事はあるｗ
多分、アイツかアイツだ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:49:41 E5pIFmj3
俺も自宅の便座割ったことあるよ('A`)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:52:53 CqLbQtY7
常に同じパイプイスに座ってたらだんだん歪んできたことはあったｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:07:42 x+XsW5Hn
>>219
バイブイスってなんスか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:16:53 z22tZgcW
座るとアナルに（ｒｙ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:53:01 KnY9RXa0
神奈川県在住だけどこの本売ってねーよ、１５店すべてで売ってない。
よくみんな手に入れたよね！ 横浜とか町田（一応、東京都）にまで行かないと
手に入らないのかな～～～、amazonで購入したけど一向に配送されない。
新宿までいかないとダメか？ 本一冊のために電車のって行くとは、、、
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:01:03 75N9pfF5
今日尼から届き読了。
この本でいうと、私はすでに再加速のあたりなのですが
考え方とかすごく参考になりました。
カロリー計算はしませんでしが、
食べたものをすべて記録するという方法を4カ月やっていたので、
ものすごく共感できた。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:04:37 x7g/AvGO
>>222
地元のリブロに一冊だけあった。
自分も読了。
本当にダイエットの基本的なことばかりなんだけど
その捉え方がどこまでもオタっぽくって面白かった。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 03:00:58 izaa9Kjd
うーむ、思い立ってすぐ行った（19日だったかな）
地元の本屋に最後の一冊があった自分は運が良かったのか。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:34:43 i1EOKN/L
ちょっと待ってればすぐ大増刷するよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:52:15 Zw66mRTp
関西ですが大阪の大きい本屋にはあったけど
地元の小さい本屋3件では一冊もなかった。
入荷さえしてない様子。
228:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/08/28 07:10:50 xzYyaHun
8月27日（月）56日目
朝／麦茶コップ1杯 0kcal
バナナ1本 80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤
間食／紅茶花伝ノンカロリーストレート500ml 0kcal
昼／けんちん汁 59kcal
ローソンおにぎり（生たらこ）174kcal
8品目のごぼうサラダ 167kcal
夜／生ビール2杯 200kcal×2
タコとシャコのマリネ 62kcal
子羊のロースト 173kcal
アボカドとアンチョビのサラダ 120kcal
バケット 128kcal
エビのガーリックソース 150kcal
合計：1513kcal
打ち合わせがてらの飲み会～
飲み会にしてはローカロに押さえたつもり…
今週は末にも飲み会があるので、平日のカロリーを
押さえるか～…
229:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/08/28 07:11:40 xzYyaHun
>>172
お通じはあるんだけど、自分的には快便とまでは言えないくらい？
野菜が足りない～と思った時は野菜ジュースをとるようにしてるんだけど
なんとも…？
>>173
自分は元々は味噌汁好きだったんだけど、作るのが面倒で
飲まなくなってた。
でもローカロリーで、しかも野菜や貝とか、普段とりづらいものが
とれるので最近はまた好んで食べるようになったよ
インスタントのだけどw
>>Ben ◆Nq9efQopP6
レコダイ始める前のお昼の定番がスパムおにぎりだったよ。
沖縄風とハワイ風があって、沖縄風は卵焼きが入ってるのかな。
味付けはマヨネーズと黒コショウ。
１ケ350kcal以上のツワモノだと記憶しとりますw
230:犬の胃袋 ◆mwxwMKB1uE
07/08/28 08:22:34 +PctXpZN
ダイエット開始日： 8/18 ダイエット開始時体重： 60.2kg
今日の体重・体脂肪率： 58.6kg・未測定
段階： 助走10日目
朝食： 6:15 野菜ジュース200cc
ご飯125g＋ふりかけ
間食： なし
昼食： 14:30 ご飯110g、鯖の塩焼き、なめこ汁（豆腐、ワカメ葱入り）
南瓜の煮つけ1片、漬物１片
間食： 16:00 抹茶饅頭１個
夕食： なし
間食： 20:00 豆乳100cc
総摂取カロリー： 未計算
今日は野菜が少なかった。昼に胡瓜の酢の物でも作れば
完璧な鯖定だったんだけど、先に鯖が焼けちゃったんで間に合わず。
231:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/28 09:47:15 q51bq6rS
2007/8/27（日曜日）
ダイエット開始日：2007/6/28 ダイエット開始時体重：85.0kg
今日の体重・体脂肪率：76.5kg・31.1％
段階：上昇9日目（61日目）
朝食：ミネラル豆乳ジュース（138kcal×2杯）276kcal
昼食：ミネラル豆乳ジュース 138kcal
１５品目のサラダ 62kcal
１２品目のもりもりサラダ 69kcal
夕食：ごはん（100g）168kcal
茄子とミョウガの味噌汁 53kcal
ゴーヤーチャンプルー 246kcal
めかぶ 15kcal
ブロッコリーのマヨネーズがけ 106kcal
寄せ豆腐 112kcal
水 750ml
夕食後にウォーキング。水を500ml摂る。歩数は6490歩。
総摂取カロリー：1245kcal
太ももが引き締まってきたようで嬉しい。腰よ、早く良くなってくれい。
ミネラル豆乳ジュースを飲むと、よけいな間食を防げるようだ。
232:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/08/28 11:46:02 u9+KGd0a
昨日、夕飯ビール700mlに豆腐と野菜の煮物をつっこんで
１日1500Kcalだたーのですが、翌日ｗｗｗ
たぶん、いまの期間、禁酒は必須だと言うことをしりますたorz
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:45:44 pQXl6Yju
アルコール、水割りがカロリー低いのかなぁ、と飲み会の時は水多目焼酎割り飲んだりしてます、弱いほうだから楽だ
さっきなにげにほっかほ〇〇亭のカロリーホムペ見ててご飯のみ、のカロリーにおののいた
500近いって、どんだけ～
次からはおかずとおにぎりにしよ…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:49:22 FmisWmsh
>>233
なんのメニューだよｗｗ日本語でおｋ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:22:09 D03NG0HA
岡ちゃん自身はもうダイエット終了したのかな。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:41:15 lHl6RFw4
>>233
居酒屋の飲み会だったらウーロンハイが最強（低カロ）だと思ってる
真の王者はお茶だけどさ
237:233
07/08/28 13:51:28 pQXl6Yju
ワタシニホンゴヘタね
「ライス」が440kcalだったアルヨ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 18:08:11 RzvyKLup
>>235
生活スタイルを変えるという意味でのダイエットは一生続くのではないだろうか
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 18:13:25 WtSAF6K0
読めっつのな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 18:38:45 Thxb5D/5
「いつデブ」を読まずに書き込む香具師が多すぎるね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:13:04 GEu5FfMj
お腹いっぱいになるまで食べてしまった・・・。
自分を責めてはいけない、と思うんだけど、やっぱり責めてしまう。
そんな時、他の人はどうしてますか？ ヤケにならないようにと今必死です。
ヤケ食いに走ってはもったいない・・・！ 不貞腐れるな、自分！！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:42:39 8hTF8g+1
具体的に何食べたか思い出して書けば？
まずはそれから。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:50:41 9DTVl6zf
>>241
自分を責めないで冷静に書き出す。
明日からは何もなかったかのように続けるのです。
244:名前書き忘れてました391 ◆WvQjD66QVM
07/08/28 21:55:11 GEu5FfMj
>>242
ありがとう。
朝食：豆乳野菜ジュース 800ml（276kcal）
昼食：ご飯（300g）504ml
冷やし中華茶漬け（10kcal×2袋）20kcal
寄せ豆腐（400g）224kcal
夕食：スイカ 334kcal
大根サラダ 330kcal
寿司えんがわ（40kcal×5）200kcal
寿司サーモン（60kcal×5）300kcal
寄せ豆腐（300g）168kcal
水（合計2ｌ）
総カロリー合計：2356kcal うううう。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:00:05 03rwcqJ+
食べすぎｗ
246:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/28 22:01:11 GEu5FfMj
>>245
うん。ただそれだけ。食欲と関係なく、胃に詰め込みたかったんだ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:02:22 1a2cUXNW
助走2日目。送別会が重なったり、ストレスで甘いものをどか食いしたりといきなり
壁にぶち当たりそうになっています。まだここに食べたものを書き出す勇気はないです。
とにかく今は食べたら書く、すぐに書けなくても食べたものを覚えておくということを
習慣づける時期だと思って、くさらずにがんばるぞ。
ところで、2日目にして自分が下手すると2時間おきくらいになにか食べ物を口にしている
ことがわかり愕然とした。一回一回は少量でたいしたことないけど積もり積もれば…だ。
こんなことがわかっただけでもすごい収穫です。
248:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/28 22:02:23 GEu5FfMj
>>243さん、ありがとう！つд｀)・゜・
249:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/28 22:04:10 GEu5FfMj
>>247
おお、同志よ！
いつかトリつけて食事日記をUPしてくれるのを待ってるよ！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:10:35 pQXl6Yju
>>244
スイカと大根サラダのカロリー高すぎない？たんまり食べたのですか？
サラダはドレッシングかな？
んでも明日また1500kcal以下にすれば無問題のレベルと思いました
がんばれo(^-^)o
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:14:40 8hTF8g+1
〉391
ん？そんなにたいしたこと無いですよ。
朝ジュースだけにしてる人多いけど、大体、三食にわけて100g位づつご飯とったほうがいいよ。
炭水化物が多すぎるから、明日は主食少なめにしてカロリーも押さえていけば大丈夫でしょ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:18:21 zrGObppL
うぁあああああああああああああああああああああああああ
菓子パンは500㌍もあるのかよ ＿|￣|○
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:22:20 8hTF8g+1
明日の朝、食事の前にウォーキングするのもいいかも。
すぐ前向きな行動することで気も晴れるし、脂肪も燃える。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:44:19 WtSAF6K0
>>252
色んなもののウラに書いてあるカロリーに興味が行くだけでも見っけもんだよね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:48:09 75N9pfF5
391 ◆WvQjD66QVMさん
わかるよ～。
でもどうせ2000kcal以上摂取するなら、
たまには１食本当に好きなものを食べて、精神的に満足するほうがいいかも。
自分の場合はステーキランチとか焼き肉とかだった。
そうすると次の日からがんばるのが苦じゃなくなった。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:07:03 b1Box70D
助走段階で食いすぎを後悔しなくていいんじゃないか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:07:45 WtSAF6K0
むしろしちゃいかんだろ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:12:45 1a2cUXNW
わかっているんだけど、リストアップされた今日一日食べたものたちを見てしまうと
「これ以上書きたくねーな…」という気持ちになって、結局我慢とか後悔じゃなく、
食べることをセーブしてしまいます。「食べるのをやめる」ことがストレスにならなければ
いいのかなぁ？実はまだ本を入手できていないんですよ～。amazonで発注したけど
来月半ばくらいになってしまいそうです。
その頃までに離陸できてたらいいなぁと思ってます。
259:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/08/28 23:28:53 jJSywcWe
今日はちゃんと歩いた（11000歩）から1600Kcalくらい摂った。
仕事でちょっと出先に行くだけで1万歩行くのね。ストレス食らいすぎるから行きたくないわけでつがorz
電車の中でぺヤングの焼きそば喰いたくなってコンビニ入ったけど急に
欲しくなくなった。欲しいものあるかなと５分くらい彷徨いたけど、
だんだん欲しくなくなってきて…結局手に取ったのはところてんと無糖コーヒー。ふむ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:34:47 x7g/AvGO
岡田氏は柿の種ってどうやって書いてたんだろ。
おつまみサイズに小分けで６つに入ってるような奴かな。
まさか何粒とかはさすがに書くまい。
大袋なら食べる前にはかって、食べる分食べたらまたはかれば
差し引きでグラムがだせるけど。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:36:56 WtSAF6K0
オレは何粒何枚まで書くよ。ピーナツだろうと、ポテチだろうと。
一回数えたもん、柿ピーの数。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:41:16 x7g/AvGO
すごいね(`・д´・；)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:51:26 NS3S6zIw
メンヘルにならないようになw＜柿の種の人
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:50:35 fpFLhZdO
ま、一粒なら記録しない
ってオレサマルール作ると、
際限無く「記録しない一粒」を食い続ける事になるからな。
意志が弱い人の場合。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:58:01 npIRuiRA
自分も記録ダイエットやってた経験あるけど、そのときはB5ノートでやってた。
1ページを縦に4分割、その1分割の中だけで食事をおさめる、っていうやり方。
ルールは一行で一単位。
一人前は一行で書く。
つまみぐい一口も一行。
板チョコ一枚食っても一行
とりあえずひとかけ食べても一行。
コーラひとくちでも一行
普通のコップ一杯でも一行。
二杯飲んだら二行。
柿の種なら小分け一袋で一行。
大袋なら小皿に小分け袋分ぐらい出して一行かな。
最初のやり出したころのを見返したらつまみ食いだらけでﾜﾛﾀよ。
鶏皮
鶏皮
からあげ
からあげ
チーズ
コーラ
チーズ
チーズ
ピーナツ
コーラ
ポテチ
ポテチ
ポテチ
バナナ
コーラ
ごはん
卵
ごはん
卵
ごはん
卵
ツナ
って感じで。卵ごはん3杯わろた。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 02:09:17 fpFLhZdO
カツカレー
チーズケーキ（ホール）
ビッグマック
メガマック
明治ミルクチョコ
とかも可能だなｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 02:47:55 I7/D9jki
きちんと書く事は大事だけど
書く事がめんどくさくならないように自分のルール作ればいいんじゃない
俺は細かいものは多めに四捨五入してる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 02:55:30 fpFLhZdO
細かく分析していくのが楽しいんだよなぁ。オレは。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 04:33:51 WE2NFjmL
ここの８月２７日の日記でも酒の肴にされていた岡田斗司夫
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
270:ポテマヨ
07/08/29 06:54:36 C6t+Ox9x
「運動無しで」というところが強調されすぎ。
正確には「ダイエット開始当初は」と言うべきところ。
運動を提唱する人たちに一つ欠けている視点がある。
「運動量は体重にほぼ比例」するという事実。
体重５０キロの人に「５０キロの人を背負って運動し続けろ」
などとアドバイスする人はいない。
果たしてどれだけ体が持ちこたえられるか？
１００キロの人が運動すると言う事はそれほど過酷だという事実を
忘れている。
ある程度体重を落として運動を取り入れた岡田氏のダイエット法は
理に適ってる。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 07:23:37 WzANAP6k
痩せるためには運動は必須みたいな風潮があるから、それを切り崩す意味でもよいことかもしれない
事実、摂取カロリーを消費カロリー以下にするしか痩せる方法は無いし、
食事制限を疎かにする人が多すぎる。
代謝の維持のために軽い運動は良いけど、ビリーなんかすきなひとだけすればいいと思います。
272:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/08/29 07:24:26 REOvJdjR
8月28日（火）57日目
朝／麦茶コップ1杯 0kcal
バナナ1本 80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤
間食／伊右衛門茶500ミリ 0kcal
昼／けんちん汁 59kcal
サンクスおにぎり 極の具 銀鮭 188kcal
チーズバーガー 314kcal
夜／ごはん（パパっとライス）100g 155kcal
生卵 77kcal
いちじく３コ 34kcal×3
低カロリーヨーグルト 90kcal
合計：1065kcal
帰宅時に晩御飯の買い物にでも行こうと思っていたら
ものすごい集中豪雨で断念（傘を持ってなかった）。ひどい晩御飯にw
帰宅してからも久々に停電なんて体験したり、
PCが壊れたかと思って焦ったりで
晩御飯どころじゃなかったってのもある。
それにしてもひどい雨だった。
月食が見られた地方はあるのかな…？
273:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/08/29 07:33:00 REOvJdjR
>>244
総カロリー2356kcalくらいなら、そんなに落ち込まなくても…と
思うよ。
ガッツリ飲み食いしたら１食で行くカロリーだしw
>>270
何をそんなに気分を害してるのかがわからない
オタキングにとっての運動ってホメオスタシスショックのために
いろいろやってみよう！という手段の１つでしかないと思う。
「私みたいに運動がとにかく嫌い」とか正直に書いてあると
他のダイエット本と違って共感できてやる気でるんだよなぁw
274:ポテマヨ
07/08/29 08:09:12 C6t+Ox9x
気分を害しているわけでは無いんです。
自分が、最初から過酷な運動を自分に課してしまったがために
（それは岡田氏が書いているように自分への罰だったような気がします）
そんな苦労をしなくても楽しくダイエットできるならその方が良いな
という意味で上の文を書きました。
もっと早くレコダイを知ってたら
あんな思いはしなくてすんだのにな・・・・。
実際、レコダイ始めてから苦労も無く
楽しくするする体重が落ちたし。（今までは、という注釈付き）
嗚咽を漏らしながら運動したダイエット初期、マジできつかった。orz
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:16:25 nFFC3GpU
>>273
このスレの最初の頃、運動しないダイエットだと勘違いした馬鹿が荒らしてたでしょ。
それを思うと、>270の書いてることは適切だし怒ってるようにも見えないぞ？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:33:12 JOY8yLOa
経験上、本当の地獄は運動するようになってからだなｗ
それまで身長体重年齢で算出できてた基礎代謝が
計算で出なくなるからどれだけ食べたらいいのか分からなくなる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:33:45 REOvJdjR
>>275
勘違いした馬鹿の荒らしは「本嫁」でいいと思う
ただオタキングは「運動しろ」はホントにあんまり言ってないよ
「停滞期はいろんなダイエット法を利用して乗り切ろう」って
言ってるだけ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:37:10 nWByLt78
最近パン類を殆どたべなくなった、が、
おにぎりを１日５，６こ食べている。
こんなにバリエーションの少ない食生活でいいんだろうか
279:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/29 09:02:03 5hfOpRNd
>>250,>>251,>>253,>>244
レスありがとう！ 自暴自棄にならないで、今日からまたガンガリます！
280:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/29 09:19:02 5hfOpRNd
>>255,>>273
お二人の言葉にもすごく励まされました。本当にありがとう！
ちなみに、昨日（8月28日）は上昇10日目 体重は78.0kg 体脂肪は未測定
ドカ食いしてしまった人、俺の日記を見て心慰めて下さい。
君は一人じゃない！(o^-')b
281:Ben ◆Nq9efQopP6
07/08/29 09:38:26 onoYiJte
賛成。総カロリー2356kcalなら「あー、じゃこれから1週間は1400弱kcl/日だな」程度で軽く流していいと思う。
俺はそれすら疎かだけどw。オーバー翌日もガッチリ食ってしまうしな～
推移を日々見ているわたしたちレコーダーからすると、順調に減っている事はこれほど明らかなのだし
1度や2度のオーバーはｷﾆｼﾅｲ！
282:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/29 09:54:13 5hfOpRNd
>>281
Benさん、本当にありがとう。地道にレコダイ頑張るよ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:56:26 GXXcXBfh
ポテチ５枚とってあとは捨てるっていう発想は目からウロコだったよ。
もったいながり屋だから。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:03:44 uUl93Hgd
前から疑問だったので書きます
基礎代謝って
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
とか
URLﾘﾝｸ(www.menard.co.jp)
を見ると現在体重×基準値
岡田さんや皆さんは標準(基準?)体重×基準値で計算してるようですが
これって基礎代謝を下回る過激なダイエットになっていませんか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:16:13 +TUS0A1z
ダイエット中になぜポテトチップスとか買うのかそのほうが疑問だ。
286:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/29 10:19:21 5hfOpRNd
>>284
なっていません。『いつデブ』読んでから書き込んでね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:22:46 uUl93Hgd
>286
売ってないんですよね
出版社の在庫も無いみたいです
買う予定ですので「いつデブ」のどの辺に載ってるか教えてもらえませんか
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:25:59 JvEBHKMb
>>287
>>どの辺に載ってるか教えてもらえませんか
甘え杉w
289:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/29 10:33:58 5hfOpRNd
>>287
読了してから書き込んで下さいね。
『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著 新潮社 pp.121～122
“絶対に注意すべきは、目標摂取カロリーはこれ（基礎代謝量）より
下に設定してはいけない”
“逆にこれ（基礎代謝量）を下回ると栄養不足になってしまい、
やせる効率が落ちる。体が「飢餓状態」と勘違いして基礎代謝量を
さらに減らすからだ（後略）”
とあります。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:45:33 uUl93Hgd
>>289
引用ありがとうございます。
これで最後にします。
あとは本を買ってからにします。
私が聞きたいのは現在の基礎代謝量の計算についてなんです。
実際に計算されれば分かると思うんですが
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
岡田さんの例で体重が90kgで48歳とすると上記のサイトの計算だと
基礎代謝は2007kcalですが、1日1500kcalを目標で大丈夫なのかということです。
スレ汚しすみません。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:53:19 hbkDu6Sh
全然大丈夫だよ 足りない分は脂肪を燃料にしてるからダイエットにつながる
俺の場合も一日１２００～１８００kcal位しか食べないけど
体重 一ヶ月前 ９５ → ８４.０キロ
体脂肪 一ヶ月前 ５２ → ３８ 現在
292:391 ◆WvQjD66QVM
07/08/29 10:54:28 5hfOpRNd
何故岡田氏が１５００kcalを目標摂取カロリーとして定めたのか、の理由は
面倒なのでここには記しません（『いつデブ』を読んで下さい）。
岡田氏曰く「これ（1500kcal）はあくまでも私の設定した目標なので、
読者の皆さんはご自分の体質なども考えて設定してほしいし、
専門家に相談してもいいと思う」
（『いつまでもデブと思うなよ』p.122より引用）。
早く本が入手できることをお祈りしています。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:54:51 JvEBHKMb
体重当たりの代謝分を食べてたらその体重を維持してしまうんｼﾞｬﾏｲｶ？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 11:02:03 CF6ZTrT9
一歩も歩かず寝てれば維持できるかもしれんけど、
実際にはそうもいかんし。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 11:32:55 hbkDu6Sh
一番リバウンドが少ないと思うよ
やってない人間はご飯を食うのが普通だから我慢できないって思考があるけどそんな事は無い
ご飯大好きな俺も始める前はそう思っていたが２週間以上たてば
米やパンを馬鹿食いしたい気にならないし 大量の肉食への執着心も無くなる
ゴールは目的のキロ数でもダイエット完了時点ではなく
止めどなく食べる思考の改造 様は美味しければカロリーが低い食事でも満足する思考
何でもマヨネーズを沢山かけないと美味しくないとか 焼肉ガッツリ食べるとかじゃ無いわけよ
人よりも沢山くってバイキングで頑張るって思考は無くなるよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:19:54 2SAb3k7V
上のニコニコ動画みればわかるけど、
岡田さんは１１９４キロ㌍まで落としている。
痩せることは痩せるけど健康的かどうかはちょっと疑問？筋肉落ちてるから
年齢相応の基礎代謝を５０歳から７０歳ぐらいまで落としていたりして・・・。
それと本で言ってることと岡田さんが実際やってることは違うと思いますね。売れるためには真実なんて
どうでもいいし。実際は岡田さんは自分の基礎代謝半分までカロリー落として
あそこまで痩せたんだと思う。本でそんなこと言って読者の体おかしくされたら大変だし。そこらへんは
糖尿病や肥満症の食事療法でも参考にされたんでしょう。肥満症の食事療法は運動必須なんだけどね。
アマゾンの商品説明で
＞必要なのはメモ一冊。それだけで運動不要、
こんなコピーに乗せられて、運動なしで簡単に痩せられるんだ！って、それは言いすぎだと思う。
かなりあそこまで痩せるのに壮絶な空腹と戦ったんだと思うよ。何事も犠牲なしには成し遂げられないし。
あと、食事療法はいいことだけど、過激なカロリー制限しないように注意したほうがいいかと。それと、あれだけ痩せてしまえば
大抵信じちゃうよね。専門家じゃない本でも。なんでも甘い事にはあんまり信じない方がいいかと。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:24:11 CF6ZTrT9
上の動画って俺の記憶が確かなら
「ここまで」１１９４キロカロリー
って書いてなかったっけ？
残り３０６キロか・・・
日清の温そうめんにサラダ付けてゆで卵と
ノンオイルツナでちょっと出っ張るくらいかｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:38:12 2SAb3k7V
ああ、「ここまで」って書いてあったね。
最後にメモ付けたのが夜の８時半か、
じゃ、一番太る時間にまだ食べてたのかもね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:44:01 JvEBHKMb
>>298
＞一番太る時間にまだ食べてた
嫌味なﾔｼw
こういう書き方してなけりゃもう少し信じられたけどなwww
でも最近はｶﾛﾘｰ計算してれば時間は関係ないって説もあるよな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:55:18 gIyZbFKs
>>1のテンプレが見事で、本を買う気なくした自分ｗ
最近「本読め」な書き込みが多いから、複雑な気分。
レコダイ中ならこのスレにいて良いかな？
本買うとしたら巡航の時かなぁ…
301:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/08/29 12:57:05 K83NGHpv
後、ビールのカロリーだけでも体重は墜ちにくくorz
＃結局0.4Kg墜ちたな、1600Kcal（寝る直前にプレーンヨーグルト200g摂った分も含めて）だたーけど
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