【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問47【ｺﾞｻﾞﾚ】
at SHAPEUP
1:ダイエットマスター
07/08/16 23:01:55 6e5QOiep
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問46【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:03:15 6e5QOiep
ダイエットに関することならば、どんな質問でも大歓迎。 多少のスレ違いもおｋです。
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが間を置いてコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:05:35 Pw1MWi9H
>>1
ｽﾚ立て乙です!
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:19:42 bHyrhgzr
>>1 乙です。
では下らない質問を。
ヲーキングやステッパーの前にアミノ酸サプリを摂ろうと思うんですが
アミノサプリとバームどっちを買おうか悩んでます。
アドバイスお願いします。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:31:56 GW6+7A7H
最近、サウナと筋トレ始めたんだけど痩せるかな？
サウナ…１時間くらい。
筋トレ…ジムで２時間くらい。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:48:16 swLQeaZ+
こんにゃく、きのこ、海藻、野菜中心の食生活にして２週間。
体重まったく減らない。
なんで……！？
間食はしてません。浮腫んでるのかなあ…
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 00:54:13 4QCQQ9Qk
ダイエットマスターってダイエットアカデミーの称号もらわないと
なのったらいけないんじゃなかった？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 00:57:20 tr+YttkP
153センチ 52キロ 25歳女です
夜ごはん仕事で食べれませんでした
今…
モンテールっていうレアチーズタルト
こんにゃくソーメン
サラダ
50キロカロリーの煎餅
食べてしまいました
食べて体重計ったらそんなに増えてなかったんです
寝ちゃったら、明日…どのぐらい増えてますかね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 01:07:11 af9IAtc8
>4
アスリート並みに運動するならともかく、
そうでないならただの無駄な出費とカロリー摂取だと考える。
ちなみに、アミノサプリ500mlで120kcal。
VAAMはノンカロリーとしてあるが、だからと言ってまったくカロリーがないわけではない。
ただ、多量の汗をかいたときなどのナトリウム摂取としては使えると思う。
>5
汗をかく＝痩せる ではない。
サウナなどで汗をかいて、体内の水分までしぼって体重を落とすのは、
急遽一時的に減量が必要なボクサーがやることで、一般の痩身とはまったく次元が違う。
一時間サウナに入る金と時間があるなら、一時間有酸素運動することをおすすめする。
>6
死にたくなかったら、必要な栄養素をバランスよく摂ること。
そして最低でも基礎代謝＋200kcalを摂取し、有酸素運動をしろ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 01:07:35 DtrTXgiY
>>8
寝ても起きててもそう変わらないからさっさと寝て明日その分しっかり働けば？
寝不足でだらだら過ごすほうが太るよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 01:09:55 af9IAtc8
>8
食ったものがそんな早く脂肪になるわけないだろ。
くだらんこと心配している暇があったら、ウォーキングでもしてこい。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 01:24:48 3nIrGGdU
最も静かな有酸素運動って何ですか？
1時を過ぎたので、もう踏み台昇降をするのがためらわれます。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 01:27:22 bWtejjxZ
体脂肪が３１％から１７％まで絞ったら見た目結構変わる？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 01:55:10 fDD2E9ls
俺は31から15にしたがかなり変わったな
ちなみに身長は168で79→59
これからは体重はこのままで脂肪を減らしただけ筋肉をつけたいがかなり難しいそうだ
ジムの人いわく筋肉をつけるのは痩せるより何倍も難しいらしい 道のりは長いな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 02:06:30 miU7UkP8
>>9
ありがとう。いらないもん摂らずに水分と塩を少しとって頑張ります！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 02:50:02 xLEbolIL
たまたま１日だけ忙しくて食事ができない日があり、24時間近く動いていた
こともあり、体重が２キロ減りました。これは稼げたと思い、次の日、きちんと
１８００キロカロリーの食事を摂取して、一日を過ごしたのですが、
その次の日に体重を量ってみると１キロ増えていました。
これはなぜでしょうか？
ちゃんと食事制限したのに、１キロ増えるのがおかしいのですが、、
ストレスもたまるし、余計太り易くなるというか、飯食わないで、絶食したほうが
いいんですかね？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 02:55:29 QjrnmVX9
体重を落として見た目も細くなりたいのですが、プロテイン飲んで運動したら痩せますか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 03:53:19 CAzn5gTV
グルコサミン効くかな？軟骨ふくらむって本当？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 03:58:34 2lrLi9cc
乳製品を買うとき気をつけることありますか？(牛乳やヨーグルトなど)一応低脂肪買ってるのですが。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 03:58:48 0+m89NkZ
世論調査
URLﾘﾝｸ(www.yoronchousa.net)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 04:16:23 bXsKVr3c
水ばっかり飲んでも水腹になりませんかね？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 04:35:43 CAzn5gTV
ジョイエット痩せるかな？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 05:33:42 lCRToSXb
>>17
ボディービルダーはそうやってるんだが、どうなってると思う？
>>19
お乳は子供を育てる為の物だからか、乳製品に対して反応の良い人も居るらしい。
糖とタンパク質、脂肪に富んでいるんだから。
この場合低脂肪でも無脂肪でも期待ほど差はないかも知れない。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 06:51:34 w0tZ0yEU
１０キロ走っても脂肪は１００g位しか変化しないと思う。
水分の変動で２キロくらいすぐかわる。
バランスのいい食事作るの面倒なときはプロテインでいいと思うよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 06:59:41 w0tZ0yEU
カロリー総量も大事だけど炭水化物タンパク質脂質の割合が大事。
低脂肪牛乳やヨーグルトいいと思うよ。
下痢する体質じゃなければね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 07:01:16 w0tZ0yEU
水とりすぎて…っていうひとは動いて汗
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 07:02:12 w0tZ0yEU
だしてください。
水が溜まりすぎるのもよくないよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 09:58:00 2IbSN1H8
前スレ埋め完了＆新スレ乙あげ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 10:40:14 PhPRHZJQ
ウエストって、へその上を測る？くびれ部分？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 12:08:53 rFcvnntV
身長170体重60キロの男の胸囲は平均的にどれくらいだろうか？
俺平均体重なのにものすごくごつく見える
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 12:12:15 SwNXUWgW
一般的に炭水化物1g=4kcal 脂質1g=9kcalって言われてるけど、食品に表記されてあるcal表示って それも含めた値？ それとも、そのcal+脂質や炭水化物のcal？
分かりにくかったらごめん。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 12:37:33 UqhAGENO
そのパッケージ全てのカロリーが表記されてる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:05:00 ZhbT7+dF
運動続けてて見た目的には締まってきてるけどてあまり体重が落ちてません
そういう場合ていつかは減ってくるんでしょうか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:11:15 2IbSN1H8
>>31
成分表示をその値で計算したら総カロリーになるだろ？たいてい。
ちょっと試しに計算してみそ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:11:29 drKyHezJ
>>33
むちゃくちゃハードなトレーニングしてなければそのうち減ってくると思うよ。
個人的経験だと、筋肉トレやってても1ヶ月ぐらい減らなかったけど、それ以降安定して減ってきた。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:34:51 Ii21Pyie
ふくらはぎを細くするってほんとどうすればいいんでしょうか？
全体が脂肪とセルライトで覆われていて、足首のくびれがありません。
マッサージとかかとの上げ下げ、ウォーキングくらいしか
思いつかないんだけど･･･。半年位はかかるんでしょうか。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:44:55 k9AlPTlP
毎日学校＋バイトがあるときは食事を３食にして週２くらいジム行くだけで３ヶ月10㎏やせられました
春休み毎日ジムに平均３時間通ったのですが、まったく減らず挫折してしまいました
たぶんのこりすべてが自由時間だったため、ジムの運動が一日の活動量にしかならなかったんだと思います
でも一日３時間毎日っていうのもなかなか大変だし、自分ではかなりがんばったと思います
これ以上の頑張りはそうぞうしただけでもキツすぎるんですが…
夏休みなどに短期で減量成功された方はどんな生活だったんでしょうか
夏休みなんかはがんばっても痩せにくい気がするんですが、どんなメニューでみんな痩せてるんでしょうか
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:47:42 SwNXUWgW
>>32>>34
回答サンクス。よく考えれば当たり前だった…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:56:10 TpQn5v1W
>>36
・部分痩せはできない
・セルライトは脂肪と同じもの
・脂肪を落とすには有酸素運動
この板の常識ね。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:57:07 hWwoQutH
ジョイエット痩せるかな？
グルコサミン効くかな？軟骨ふくらむって本当？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 14:22:28 CuEnq7fG
>>16
体内の水分量や、便とかで1～2キロ前後するよ、んなの気にしたって意味ない。
絶食なんかしたらそれこそ太りやすい体質になるから止めとけ。
絶食とか、一品ダイエットとか極端なダイエットは体に良くない。
そんなんで体重減ってもすぐリバウンドするよ。
普通にメシ食って、夜だけ軽くして、んで運動しれ。それが一番近道。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 14:48:05 2IbSN1H8
>>38
「当たり前」っても
オレはそれ＝「商品のカロリー表示は成分表示に4/4/9kcalを掛けて足しただけ」
に気づいたときにはすんげーーー感動したよ。
そういう意識で見てれば、そのうちカロリー表示のないもんでも大体の見当が付くようになるし。
わからないときにはワーストケースで「重さ×9kcal」ってことにしとけば。
計算したら食べる気なくすでｗ
「水分0で全部脂質」ってあまりにもワースト過ぎる仮定だけど。
ラード食ってるんじゃないんだから。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 14:49:34 hWwoQutH
>>40
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:28:40 4Q8AzHlp
>>37
運動で痩せるのは長期的視野で。
1/3は運動で2/3は食事で。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:31:08 4Q8AzHlp
>>17
プロテインは脂肪を摂取せずにタンパク質ほか栄養を
とるためのもの。飲んだから痩せるわけではなく、
筋肉をつけるために飲んで、結果として代謝をあげて痩せる。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:36:29 PyoL86aC
ウエストに効く運動してるんですが
減るどころが増えたんです
減る前兆？なワケないか・・
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:46:24 4Q8AzHlp
>>46
脂肪そのままで筋肉ついたんでしょ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:50:39 PyoL86aC
それはいい事？悪い事？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:54:11 4Q8AzHlp
>>48
腹筋は鍛えやすいけど、何もしないと元にすぐ戻るよ。
腹筋がないともっと強度の高い運動をすることができないから
いい事。でも腹筋はあくまでスタートラインだよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:58:17 DL7djyCk
ジョイエット痩せるかな？
グルコサミン効くかな？軟骨ふくらむって本当？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:03:56 fDD2E9ls
いいことに決まってる 筋肉がつけば締まるから見た目はよくなる ただ脂肪が付きすぎてた場合はあんま変わらんけど
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:11:42 PyoL86aC
＞＞４９ありがとうございました
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:13:13 PyoL86aC
＞＞５１ありがとうございます
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:22:53 2IbSN1H8
>>50
関節用サプリメント, グルコサミン, コンドロイチン, サプリメント検証
URLﾘﾝｸ(www.consumerlab.com)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:40:19 E295k1Kd
>>49
嘘教えるなよ。
普通は鍛えるなら胸、背中、足だよ。
腹筋がスタートラインて、おまえトレしたことないだろ？
スクワットやデッドでも相当に腹圧かかるから
最初は腹筋なんて無視してもいいんじゃないか？
ＢＩＧ３でフォーム固めるのが先決だ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:49:25 TpQn5v1W
>>50
痩せない
効かない
以上
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 17:02:52 4Q8AzHlp
>>55
キミには脳トレすすめるよ。
レスには流れってものがあるのだよ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 17:27:19 oYOQN3R+
ないないｗ
己で切り拓くものさｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 18:16:43 lCRToSXb
>>55
スタートラインって言うのは筋トレをするにあたって、
誰でも簡単に取り組みやすい上に、自らの筋力の目安として始めやすい･･･
と49は言いたかったんじゃないの？
君のはウェイトトレする人がジムに行って、「さぁ今日はまず腹筋」と言う受け取りなんでしょ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 18:27:42 QQtvIBkY
どっちでもやれよｗ したくなけりゃすんなよｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 18:52:51 E295k1Kd
>>59
>>「さぁ今日はまず腹筋」と言う受け取りなんでしょ？
いや、そうじゃなくてね。
本当にトレーニングやったこと無い人が始めるなら
基本中の基本であるＢＩＧ３から入るのがセオリーかなーと思ったので。
鍛える順序は大きい筋肉優先が普通なので腹筋とかは正直、後回しでいいのに
筋トレ＝腹筋＝腹へこむみたいな認識がまかり通っててどうかと思いました。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 18:57:04 KBxySRAh
一週間ほど田舎に居て、運動はあまりできず、順調に減ってた体重が増えたようで…orz
また新たな気持ちで運動すれば、平気ですかね…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:02:13 xOD463sL
BIG3とかよくもまあここでいえたもんだなｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:03:32 xOD463sL
そらまあ王道から入るのが筋だわな。
>>62
取り返しがつかないと思うか？
考えてものいえ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:03:59 CIHkRxSA
夜はサラダやヨーグルトにしてます。しかしその分昼間にカールやポテチ ビールのんでしまいます。意味ないですよね？
66:sage
07/08/17 19:06:05 3MttxB/Z
筋力トレーニングとかは風呂上がりにすると効果は低くなるんですかね？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:35:49 CuEnq7fG
>>65
夜にビールスナック飲み食いするよりは良いけど、
減量第一なら控えるべきだね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:47:46 rlgGtVwE
毎日学校で運動とかする時間がありません。
ご飯もがまんしたいけど，授業中おなか鳴っちゃったら
イヤだし朝昼食べないわけにいきません。
夜も帰りが遅いから食べる時間も遅くなっちゃって・・
どうしたら痩せられるか誰かおしえてください！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:49:01 qZ6tI0rt
>>68
胸がキュンと鳴っちゃう恋しなきゃ・・！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:53:32 rlgGtVwE
そんなのムリだよお･･
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:53:54 hwJ2KW95
食事制限だけならどんな感じに食事を取ればいいですかね？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:57:55 4Q8AzHlp
>>61
だから話の流れが「筋力トレーニングを始めたい」ではないから。
>>46でウエストの話しから始まってるのになんでBIG3とかの筋力トレーニングの
話しになるのさ。>>49で言った強度の高い運動とは、ランニングとかを
初めとする有酸素運動なども意味してるし腹筋はどんな運動にも使用するから
いい事だよって答えて、痩せるということに対して腹筋は直接的には
痩せられないから、他の運動を始めるスタートラインで他の運動を初めてこそ
痩せられるって意味で書いてるんだよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:59:38 pAJjcWzO
>>71
バランスよく取ればいいでしょう
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:03:19 hwJ2KW95
73
どんなものをとればいいですかね？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:05:17 pAJjcWzO
>>74
いろんなもの
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:05:19 uSDukRts
>>72
じゃ君が正しい。
○ダイエット＝有酸素運動
×ダイエット＝ジム＝BIG3
ほうほう、嘘教えるな！腹圧→BIG3！！ってなってるなワロスｗ
本人も思うことがないかあるんでしょ。やいやい言い合うななんでもやれぃ！！
>>70
腸も動けば腹も鳴る。腹の鳴りを言い訳とは何事だ。
え～と？小学校かな？成長期にダイエットとは何事だ。
ムリだよムリだよって差し込まれたら惚れなしゃあないがな。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:14:08 xBsBbW6f
ここはウエトレ板じゃねーしな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:18:26 uSDukRts
～ＢＩＧ３～
URLﾘﾝｸ(ryoshida.web.infoseek.co.jp)
ベンチプレス
URLﾘﾝｸ(ryoshida.web.infoseek.co.jp)
スクワット
URLﾘﾝｸ(ryoshida.web.infoseek.co.jp)
デッドリフト
お前ら落ち着けよ。普通の神経してるなら「痩せたい・ダイエット」言うてるのに
これはないわなｗ 笑うやろ普通ｗ 誰が勧める誰がするｗｗｗ おもろいなｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:18:58 rlgGtVwE
７６さん
小学校じゃないですよお・・
もう成長期おわったもん
腸が動かないようにすればいいんですか(^^)？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:21:57 R5n2igrs
1週間で3キロリバウンドしてしまったんですが…これはすでに脂肪として身になってしまったんでしょうか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:22:11 uSDukRts
>>79
お腹が鳴るのはある程度仕方ない無いの。
なんちゃら運動だ、忘れた、腸の運動ね、送り出しウンコを出すの。
お腹も減るし、食べなあかんし、時間もないじゃどうしようもないじゃん。
恋する気持ちもなくて、しかも学生なのにダイエットって…
今も時間あったよね？腕立ても散歩もできたよね？
その積み重ねだよ。マンゲくん。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:24:57 uSDukRts
>>80
ならねえずら。その程度日に変動するずら。おいらは日に変動するずら。
おしっことウンコと食べたものの加減で±3㎏やっちょるわい。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:27:58 rlgGtVwE
８１
はーい。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:28:38 5Lm07wmC
運動後2日ほど休むと筋肉の超回復して筋力アップするので、筋トレ＆有酸素運動してまつ。
質問だけど、筋トレと有酸素運動を同じ日に一気にするか、筋トレした翌日に有酸素運動を
する。
どっちが超回復になりやすいんでしょうか？
後者は有酸素で筋肉を多少使用してるから、筋肉の回復途中で筋肉使用してるってことに
なるのかな？
よくわからんないので、教えてチャンでスマソ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:38:30 2UVsKdLv
>>84
同時進行は簡単なものが難しくなる。しかしダイエッタだけに仕方が無い。
①筋トレ→回復。 この回復で痩せる行為は回復の妨げになる。
②筋トレ→回復。 翌日有酸素運動、これも回復の妨げになる。
一般的にダイエットするなら①。有酸素運動してる間は筋肉も脂肪も落とす。
上手にやれば筋肉維持で脂肪を落とせる。つまり筋肉が回復したり肥大する余地は無い。
筋肉は使わないと落ちるので筋トレして維持を意識して筋トレ→有酸素という流れが王道。
でもまあ実際運動を続けると脂肪も落ちるし筋肉も増える。細かい枠で波打って変化していくかな。
効率性が悪いので分けたほうが本当はいい。でもああ太る過程なんて誰も欲しくないよね。
そこを我慢できるかどうか。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:42:24 R5n2igrs
>>80
何となく顔や身体がぷっくりした感じがあるんですが気のせいという事ですませていいんでしょうか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:44:54 2UVsKdLv
>>84
栄養と休息とサイクル次第で変わると思う。
要するに少しでも分けたほうがいい。その日より、あくるに日回すほうが筋肉量は増えそう。
増えるっても何ヶ月何年計画だけどね。時間が許せば一週間、一ヶ月、時間があればあるほどいい。
しかし太る過程の中で筋肉を得ていくので脂肪も増える。ってことは痩せるに遠くなる。
質問からいけば後者がマシ。しかし太ることにもなる。
超回復だけでいうならどっぷり休めばいいし、とにかく運動を続けること。
どっちもしないと綺麗な体にならないね。男女ともに。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:47:53 2UVsKdLv
>>86
短期間であればあるほどそうなるね。
脂肪で3キロってそう簡単に増やせない。
何食かかるかな・・・相当だよ。
水分の変動ですよ殆ど、浮腫みもする。浮きもする。
汗かいて痩せれば余裕で戻る。しかしそれは本当に体重が変動したわけではない水分が主。
気のせい。その積み重ねで太りもするし痩せもする。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 20:58:52 R5n2igrs
>>88
ありがとうございます。
気持ちが救われました！
毎日400カロリーとかしたとってなかったのにここ一週間2000カロリー以上飲み食いしてて…毎日便は出てるんですが…。
一週間ぐらいで元にもどる事を願って運動して汗ながしてきます
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 21:06:12 lCRToSXb
>>毎日400カロリー
こんな事してたなら体組織再構成が体全体で一気に進んだ可能性はあるね。
グリコーゲン貯蔵に伴う水分保持分もあるだろうし、消化器内容物蓄積もあるだろうけど。
一週間続けたなら臓器や血液中の血糖や中性脂肪の浮遊はかなりありそう。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 21:15:26 /usFXeQq
水飲みダイエット（1日2㍑程度）は合わない人もいますか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 21:20:16 4Q8AzHlp
>>91
はい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 21:24:18 R5n2igrs
>>90
つまり脂肪という形で身になった確率も高いという事ですか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 21:27:26 4Q8AzHlp
>>93
体が飢餓状態のところへ栄養が飛び込んできたもんだから
体は喜んで蓄積しようとしてしまったってこと。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 21:32:07 R5n2igrs
>>94
それは水分や便としてですか？脂肪としてですか？
理解力なくてすいません…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 21:38:07 fSzpUWrT
>>95
状況によっては脂肪を蓄積しやすい状態になってる恐れもあるってこと。
まぁ最悪半分脂肪だね。400がデフォなところに2000を数日となれば…
そだね、1.5キロ増です。と最悪を想定してればいい。
よしわかった3キロ増だ。
てなわけでダイエット励に励んでください！
私なんかＴシャツの片方の袖口に腕二本通せるまでになった。この夏頑張ったおかげ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 21:50:07 fV+u3uYu
毎日キシリッシュっていうガム噛んでるんですけど
これってあんまり太りませんかね？何個くらいが限度でしょうか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 21:51:38 R5n2igrs
>>96
ありがとうございます
またここで諦めてリバウンドしそうだったけどまた心機一転がんばっていきます
本間にありがとう
96さんも頑張って下さい！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 22:05:16 epJFB0IG
最近毎日１時間くらいウォーキングしてるんですけど汗って身体全体にかきますか？
背中や腕や顔、頭はかくんですけど胸から腹にかけてはほとんどといってかきません
ここんとこ年のせいか腹が出てきたから腹を引っ込めるためにと始めたのに・・・
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 22:10:15 fSzpUWrT
>>98
はぁい！Ｔシャツの袖口やぶれるほど頑張ります！
>>97
甘もうなかろうがよ。カロリーも低かろ？
何個がげんずってカロリー書いちょらんのか？
砂糖入った食いもんのほうがうめえぞ。そんなもんすてちまえ。
>>99
発汗も体質あるからね。どこにかいたからって痩せ方は関係ない。
気にしなくていい。出る水分より多目の水分摂取に心がけてくださいな。
ウォーキング根気よく続ければおｋっすよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 22:18:26 wQ5TQJl/
夏も時間がありません！
Ｔシャツの袖口をピッチピッチやぞ！ってやって破いてやろうと皆さんも意気込んでると思います。
お勧め種目としてはどれになりますか？パッチーン破りたいのは山々ですが、できればピロンピロンに
袖口を伸ばしきってやりたいものですね。
URLﾘﾝｸ(ryoshida.web.infoseek.co.jp)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 22:24:47 epJFB0IG
>>100
ありがとうございます
安心しました
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 22:27:56 IrAyjDu7
一ヶ月に２キロほどの緩やかなダイエットをしていました。
四キロ痩せて平行線でいたときに、３日連続でドカ食いをしたら、
四日目には５キロ体重が増えていました。
こんなことってありえるんでしょうか？
増えすぎでちょっとびびっています。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 22:44:04 pAJjcWzO
>>103
ありえたんだろｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 22:45:45 fDD2E9ls
103はギャル曽根
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 22:52:09 I/aDI9J1
暑い時と寒い時、運動強度が一緒の場合消費カロリーは違うのでしょうか？
暑い時の方が多い気もしますが、実際のデータがどの様になっているのか御存知の方はいらっしゃいますか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 22:59:21 TpQn5v1W
>>106
寒いときの方が、体温維持に使う分だけ、カロリー消費が大きい。
同じ意味で、冷たいプールで泳ぐほうが温かいプールよりも消費カロリーが大きい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 23:18:27 fDD2E9ls
寒いところで運動下方がカロリーは消費するが脂肪燃焼度は暑いところのが高い
まあどっちも微々たるもんなんで気にすんな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 23:30:09 I/aDI9J1
なるほどありがとうございます。
友人がこの暑い時期にジャージ着込んで汗だくでビリーをやってるのですが、自分はクーラーの効いた部屋でやってます。
どちらも大して消費カロリーは変わらないという事で良いのでしょうか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 23:58:50 KyYpPKTt
>109
大差ない。少なくとも汗だくの努力に見合う差はないよ。
ダイエターが減らすべきは脂肪だけど、汗だくになって体から出て行くのは水分。
水飲めばすぐ回復するし、体内の水分があんまりに少ないのは体に良くない。
お友達がどういう目的でそのようなスタイルでやっているのかは分からないけど
（ダイエットとは別の理由での体質改善とか？？あるいは単に汗をかくという行為が好きって人もいるので）、
こんな暑い時期なので、体温管理と水分補給には気をつけるように助言できるといいですね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 00:03:45 rrpwUa3C
尻がでかく、太ももが太くてなやんでいる１９♂ですがこの部位を引き締める効果的な方法はありますか？
ズボンが似合わなくて泣きそうです
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 00:07:17 I/aDI9J1
>>111
ステッパーお薦めします。ただしどの運動にも言えますが半年以上続ける根気が必要です。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 00:17:00 ZsLKTs2Z
>>23
ムキムキですよね・・・
>>45
代謝をあげるにはいいんですね
お二人とも回答ありがとうございました！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 00:17:06 eJzIevfB
>>110
友人は汗をかけばかくほどカロリー消費の効果が高いと信じていると思います。
確かに暑い方が疲労感は強いですから大差ないのは不思議ですよね。
多分説明しても友人は納得しないような気が・・・まいっか。
115:家具板からきました
07/08/18 00:18:39 RffLd3zF
明日は週に１度のうどん日（解禁日）です。
スケジュールはこんな感じです↓
10：00頃起床
↓
ステッパー １時間
↓
うどん（乾麺500ｇ）食べる
↓
ステッパー １時間
↓
昼寝il||li(つω-`｡)il||li
↓
ステッパー １時間 or ウォーキング ２時間
↓
うどん（乾麺400ｇ）＋酒（ウイスキー250ｍｌ）食べて飲む
↓
寝る＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
こんなうどん日をここ数ヶ月続けてますが
昼寝がもったいなくて…大体4～５時間は寝てしまいます…
これは朝っぱらからの運動に疲れて？
うどん食すことによって急激な血糖値の上昇で？
とにかく崩れ落ちるように眠ってしまうんです。
うどん日とはいえ、せっかくの休日を無駄にしてる気がして…
どうすれば昼寝しなくなりますか？
ダイエットは順調です。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 00:19:53 RffLd3zF
>>115
ぎゃ。他スレの名前残ってたごめんなさい。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 00:28:48 bERpQMqn
スレチなら誘導してください。
チンチンがカッチカッチになる人を思い描くと、もういいです…
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 00:37:28 bERpQMqn
…
凄いですものね……
ベッドで考えます………
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 00:43:38 7/lcEo4y
ガチンガチンの超合金のような体になりたいです。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 01:46:58 WttMx/AZ
質問させて下さい。
数週間ほど前からダイエットを始めて、
154/44→42～43ほどしか減ってはいないのですが、
最近気になることがあります。
腕の血管の浮き出方がすごくって･･･
元々少しは血管が見える方でしたが、
今日友人にも気持ち悪いと指摘されるし、
そんなにやばいかなぁと。
ダイエットのせいでしょうか？
血圧とか貧血とかそういう問題でしょうか？
ぜひご存じの方、教えて下さい。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:17:16 yq7FCYgR
>>120
男だったらそんなに気にしなくてもいいだろうけど･･････。
もし女性でしたら、加齢か心臓病のどちらかと。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:18:22 kx9N6lfc
>>120
筋トレしてる人は血管が浮き出るよ
１５４で４４て痩せてるやん
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:21:26 QqHo2BiE
ウォーキングについてですが同じ２時間やるのでも夕方に２時間続けてするのと朝１時間夕方１時間と分けてするのではどちらが効果が高いのでしょうか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:29:18 EIUj3sO8
どっちも同じようなもんかと ちなみに朝歩くのが一番脂肪燃焼が高いから朝二時間歩けたらそれがベスト
けどそれは現実的に不可能だから朝１夜１でいいかと
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:33:12 lHXQZ4pL
質問です。エアロバイク1H 筋トレ 腹 腕 肩胸を3kg*2個の負荷で20回*3セットこれを週66日ペースでやれば運動面では十分な量でしょうか？
♂ 23歳 体重107 体脂肪36% 基礎代謝 2050 筋肉量 65kg 筋肉スコア 3 内蔵脂肪Lv15 ﾀﾆﾀｲﾝﾅｰｽｷｬﾝより。よろしくお願いします。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:35:01 lHXQZ4pL
>>週66ではなく週6でした。スマソ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:35:35 2EMFoEdI
このスレ良いですね。私もお願いします。
めちゃくちゃ筋肉付きやすい体質なんですが、ちょっとした運動でも、脂肪が落ちる前に筋肉が先についてごっつくなってしまいます。でも脂肪はなかなか落ちなくて…。
脂肪と筋肉をバランス良く落としたいんですが、良い方法ないでしょうか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:38:28 KbLPpheN
質問です。
20代前半の女性で身長158センチに対して適している体重と体脂肪率を教えてください。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:38:36 bXZ6YvJz
朝飯 ジュース寒天
昼飯 会社ででる飯
夜飯 ジュース寒天食べた後おかず少量orなし
私は会社の都合上かなり不規則勤務で夜はたべないときがあるんですが・・
でプラス筋トレと運動しようと思っていますが・・・
ソフトマッチョになりたいもんで・・・
どうでしょうか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:41:33 EIUj3sO8
俺は筋肉が付きにくい体質なんであなたが羨ましいよ
とりあえずジョグでいいんじゃないかな
脂肪も筋肉も落とせますよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:49:41 bXZ6YvJz
筋肉は落としたくないんですが・・・
何気栄養そんなとらなくても筋トレすれば筋肉つくもんじゃないですか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:52:52 2EMFoEdI
>>130
ありがとうございます!!
ジョグでもたんぱく質とかの食事制限はした方がいいですか？？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:56:47 XZErf6tR
体重は決して多くはないんですが体全体がぷにぷにしてて悩んでます。
水着とか着れません。orz
新陳代謝もかなりよくて便秘になんてなったことないんですがいいダイエット法はありませんか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 03:01:25 CFu5+TMV
>>125
胸側だけやると猫背になりやすいからそのペースなら
週2くらいは背中側もね。
>>127
ごつい筋肉がつくのは負荷をかけすぎなのでは？
脂肪が落ちない理由がわからない。
食べ過ぎてる。飲み過ぎてる。有酸素運動をしてない。
脂肪を分解するための栄養をとってない。
さしあたり思いつくのはこの程度か。
>>129
47-60kg、体脂肪20-30%で標準。46kg以下になるとやせぎみ、体脂肪20%未満。
61kg以上肥満、体脂肪30%以上
>>129
とりあえず家でできることやってみなよ。
腹筋、スクワット、腕立てとか。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 03:03:14 EIUj3sO8
>>131
俺はあんまつかないなあ まあ努力不足なんだろうねw 筋肉が落ちるとは言ってもちょっとだとは思うけど有酸素運動だけだと若干落ちるみたいだよ
>>132
タンパク質を取らないと脂肪も落ちにくくなるからある程度は取った方がいいと思う
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 03:07:17 lHXQZ4pL
>>125です。>>134さんありがとうございました。背筋も入れてバランスよくやりたいと思います。
もう一つ文章みて気になったことがあるんですが、脂肪を分解する栄養ってタンパク質の事ですか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 03:15:40 CFu5+TMV
>>136
たんぱく質ではないです。
以下のHPで栄養について読んでみてください。
アルコールを分解するのと脂肪を分解する栄養素が同じなので
お酒飲み過ぎると脂肪も分解できなくなります。
URLﾘﾝｸ(www.konamisportsclub.jp)
138:128
07/08/18 03:17:48 KbLPpheN
>>134
ありがとうございました。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 03:38:52 CgZTFI/T
帰宅が夜九時すぎになるのですが、夜遅く帰宅するダイエッターは夜ご飯どうしていますか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 03:56:00 0fwsMlrL
>>139
遅くなっても俺は普通に食う。
あんま細かいこと気にしてたら
やっとれんわ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 03:58:24 EpCHIEbL
>>139
私は野菜スープと豆腐がデフォルトメニューです。
食べてすぐ寝るような状況でも、とりあえず何かは食べます。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 04:01:33 mJc0S1sh
この4～5ヶ月で水泳＆ジョグ＋筋トレ＋食制で78→63kgまで減量しました。
目標まで落とすことが出来たのは満足していますが
三段腹の線の跡と皮膚のたるみがとても気になります。
これをなんとか無くす方法は無いものでしょうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 04:12:19 bXZ6YvJz
朝は寒天だけってよくないんでしょうか？
昼は普通に食べ
夜は寒天だけか寒天とおかず・・・
運動や筋トレはもちろんするとして・・・
分かる方いましたら教えてください。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 04:15:27 i0FckgH2
>>143
昼だけで、カロリーはともかく、必要な栄養が摂れるとはとても
思えないけどね。朝もちゃんと食べたら？
それと水分をかなりたっぷり摂らないと、寒天は便秘するよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 04:31:49 IAG7HSnK
いま無償に腹がへって
ポテチがあったけどぐっと堪えてポテサラとダイエットコーラで堪えたよ
…
意味なし？
てかだれか誉めて
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 04:35:00 QqHo2BiE
>>145
ポテサラは結構カロリー高い・・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 04:36:41 IAG7HSnK
>>146
とりあえず腹筋する
ありがとう
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 04:39:04 vVvIi1yD
身体に悪いポテチ食べるよりずっといいよ！
えらい！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 04:41:35 IAG7HSnK
>>148
ありがとう(;ω;)
>>146もありがとう(´;ω;)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 05:38:27 yL9owLhB
仕事の関係で決まった時間にご飯を食べれず一日一食ドカ食いをやめて一日一食普通食＋ショコ一時間のダイエットで
今年の１月から６月までの間で166cm73kgから55kgまで落としました
７月になって一ヶ月前に買い換えた服がダバダバになりおかしいなと思い体重計に乗ったところ体重が減っていて
今も減り続け現在体重が48kgになりました
これ以上体重を減らしたくないのですがどうしたらいいのでしょうか？
摂取カロリーを増やすとしたらどれだけ増やせばいいんでしょうか…？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 05:57:47 BmXPNZjX
毎日1800ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に抑えた食事をしているおかげもあり、体重が減っていきました。
しかし、問題なのはこれを目標体重に到達しても続けなければならないのでしょうか？
目標体重に戻ったら1800をあまり意識しないで少しオーバーするような食事をしても大丈夫ですかね？
正直、1800ｷﾛｶﾛﾘｰの食事じゃお腹がすぐすくし、意識しすぎてイライラします。
もっとやせれば1800ｷﾛｶﾛﾘｰでもお腹いっぱいになるような体の構造になるのでしょうか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 06:25:46 GvhT4VZp
自分は二十歳男ですが顔が細くて見た目は標準なんですが体重が肥満です
これはどういうことなんでしょうか？ 父親と同じ身長 体重ですがとてもそうには見えません
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 06:44:33 +2xXDGwW
>>152
筋肉量は？体脂肪率は？腹とか出てる？
それが分からないことには肥満かどうか判らないな。体鍛えてるなら単に筋肉の分重いだけ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 07:12:14 GvhT4VZp
>>153 腹は引き締まってはないですがそんなに出てません
親父はかなりメタボです
体脂肪は25パーと高いです 顔は親父は二重顎ですが自分は普通に細く今より10キロ痩せてる頃とほとんど差がないです
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 08:31:10 qL/s7Ld0
８月からダイエット版にお世話になってます。
質問なのですが、いろんなスレで度々出てくるショコって
どんな事なのですか？
何かの運動でしょうか？
ほんと申し訳ないのですが、どなたか教えてください。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 08:53:55 kaXPROTn
単に若い分筋肉が引き締まってるだけじゃないの？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 08:56:18 ljX8CUsS
>>155
踏み台昇降のことです。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 08:59:53 FmsBE3V5
昨日まで田舎にいて、体重は56ｷﾛだったのに、戻ってきたら54になってました。
便秘だしｶﾗﾀﾞは 重い感じがしてたし…誤差ですか？同じ関東なのに…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 09:51:11 +vmtZLoo
177センチ体重84から3ヶ月で71キロまで落として体脂肪率も13～15％なんですが…皮の肉がまだ腹に残ってますが皮の肉は体重減らしてから落ちるまで時間がかかるものなのでしょうか？落とす方法教えてください
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 09:57:21 t+Eb9egx
>>159
皮の肉って単に皮のことだよね？
皮だったら自然にアポトーシスを待つしかないんじゃないかなｗ
早急になくしたいんだったら医者に行って手術で切るしかないと思う。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 10:02:26 1pz4Qa6T
アポトーシス？ってなんですか？ってかちゃんと落ちるんですか!？良かったー…なんか日頃からこーすれば早く落ちますよ！みたいなアドバイスとかありませんか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 10:14:19 EHM4dFiX
腹の肉落ちても顔が痩せない…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 10:20:09 aKrD5VZU
■■■ピザに多い名前■■■っていうスレッドを立てたいのにたてられませんでした。
誰かお願いします
つ旦
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 10:26:09 TRt369VL
>>159
まだピザじゃん
ダイエット続けろや
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 10:31:53 EHM4dFiX
腹の肉落ちても顔が痩せない…
何故だよ！誰か教えてくれよ！先輩が卒業しちまうじゃねえかよ！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 10:32:29 EHM4dFiX
と、いふわけで教えてください。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 10:49:19 2yiWSDkX
なんキロからピザじゃないんすか!？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 11:10:30 hVXaX9f+
野菜を炒める時のサラダ油が脂肪になるのはわかりますが、オリーブオイルなら脂肪にならないですかね？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 11:18:10 5HlbQO8v
103です
ありえませんか。。。
今朝気持ちいい大きいのしたら、２．５キロ減ってました。
これにもびっくりです。
ありがとうございました。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 12:44:25 qL/s7Ld0
>>157さん
どうもありがとうございました！
この２週間の？がやっとスッキリしました！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 12:45:07 AJYvc5GZ
>>168
1970年、米ミネソタ大学のキース教授の発表した論文からエキストラバージン・オリーブオイルは脚光を浴び始めました。
彼は10年間にわたり世界7ヵ国の心臓病に関する研究を行い、その結果エキストラバージン・オリーブオイル中心に
野菜・果物・穀物・そして肉類ではなく魚介類を多く摂取している食生活を送る地中海沿岸の地域に住む人々に心臓疾患系病が
極めて少ないことをつきとめました。エキストラバージン・オリーブオイルに含まれるオレイン酸が動脈硬化を促進させる
悪玉コレステロールの血中レベルを低下させ、反面、血液をさらさらにしてくれる善玉コレステロールの血中レベルを上げる
働きがあるということがわかったのです。またこのオレイン酸は抗酸化力が大きく、脂肪酸の安定が良いため、
他の油に比べ熱に強く酸化速度がゆるやかです。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 12:47:27 BmXPNZjX
誰か>>151について詳しい方いたら教えてくれませんかね。
1800ｷﾛｶﾛﾘｰに制限じゃ、ほんとうにお腹すきすぎて、キツイっす。
外食とかｶﾛﾘｰ高いから、毎食 ごはん一膳に味噌汁 みたいな献立になって
しまってるし。。。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 12:47:30 Nnq+TD/Y
腸内洗浄をやろうとおもっているのですが、情報ください！１回いくら位ですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:12:39 AJYvc5GZ
>>172 私の場合は白滝素麺orトコロテンを食べている ８kcal位酢醤油入れても２０kcal位
ご飯は基本的に食べない 食べる時は一日200ｇ以内で玄米や十六穀米が中心
数日前 米一合 玄米一合 白滝２個で炊いてみた ４合炊いた量とかわらない
白滝が苦手なら カレー炒飯やチキンライスにすれば匂いは全く気にならない
カロリーも通常なら700～900kcalが生椎茸や玉葱 ピーマンを増やせば半分以下のカロリの炒飯になる
野菜も多種食べる事 味噌汁に大根やレトルトほうれん草 かぼちゃ 玉葱 椎茸等
その他 砂糖を使う料理も使用せずにゼロカロリーのみ ドレッシングは青じそドレ（14kcal）
マヨネーズやゴマドレは厳禁 100kcal以上になりやすい マヨハーフでも50kcalもある
食事の後の空腹はトコロテンや白滝素麺で誤魔化すと良い。
オヤツもカロリーが高い野菜ジュースやオレンジジュースは止めて低脂肪乳や飲むヨーグルト良い
飴なんかも１０kcal以下を探すと良い
私も１４００～１８００kcalで毎日生活している
９５キロで体脂肪５０越してたけど ３週間位で８６キロで体脂肪も４０切ったよ
運動はあまりしていない食事だけで落とした
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