エアロバイク　7台目　【ぷはー！】

エアロバイク　7台目� ..

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:53:28 vHFWgRRc
>>361
連続1時間を1日2回を基本に、余裕ある時は増やして余分に、
無い時は減らしてでも、出来る限り毎日やる方向で。
こんな使い方してたので、エアロバイクにガタが来たのに不満は無い。

体脂肪率は体重計を信じるなら現状で17％程度。
初期は自分の身長にアジャストしないで使ってた
（体重の変化しか気にしてなかった）ので不明だけど、
とりあえずウエストは100cm超から80cmまで落ちた。

食事制限は肉は少な目に、野菜は多目に。
もちろん、全体的な量そのものを控えめに。
肉は出来るだけささ身にしたり、豆腐を頻繁に取ったりと、
出来るだけたんぱく質は取るようにしてたつもりだけど、
正しかったのかどうはは知らない。

後、ここ2ヶ月くらいは2～3日に一度くらいボディブレード振ってる。
基礎的な6つのプログラムだけだから、正味6分くらいだけど。
主観だけど、特に上腕のシェイプが素敵になった。
体重落とすだけなら有酸素運動だけで十分だと思うけどね。

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