ウォーキング＆ジョギング　ダイエット４週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット４週目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 14:13:51 RMTKtpMw
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

●正しいウォーキング
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 14:15:11 RMTKtpMw
Ｑ．スネが痛くなる。
Ａ．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Ｑ．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
Ａ．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Ｑ．どのぐらい歩いたらいいの？
Ａ．1日1万歩を目安に。

Ｑ．全然痩せない。
Ａ．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Ｑ．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
Ａ．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 14:17:57 RMTKtpMw
◎関連スレ
ジョギング＆ウォーキング用シューズ☆2足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　45km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキングにハマってしまった人(37km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

◎これから暑くなると熱中症も注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 14:34:02 RMTKtpMw
ダイエット板でスレ立てするなんて思いも見なかったよ。

最近ウォーキングなどなどを始めました。
先月末の健康診断で体重計見てびっくり…
タバコやめたせいもあって、自分ではそんなに太ったつもりなかったのに
体重が増えてたんだな～。

左膝の靭帯が一本切れていて、右膝の前十字もちょっとあぶないので
いきなり走るのはちょっと怖い。
というわけで自転車とヲーキングをその日の気分でやってます。
自転車なら平均１８kphで80分から90分。
ヲーキングなら川沿い＋公園で10km程度の道をやっぱり80分から90分。

まあ、ぼちぼちのんびりやります。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 17:46:31 sVfDT0fr
期間限定無料プレゼント
在宅副業ネットビジネス
アフィリエイトマニュアル
URLﾘﾝｸ(voh.hyu.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 23:22:23 Vfth+bSZ
埋もれてるし

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 23:14:53 IW1qLZxv
夏だなあ…

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:28:38 OZaJz+49
ダイエット始めて3ヶ月。
初めの一月くらいで3キロ落ちて、今は停滞期らしく165/53止まりなのですが、食事制限も運動も無理のない範囲でやっていたのに、もう2ヶ月生理きません…
血圧も80前後まで低くなって、献血が受けられなくなってしまいました。
健康的にダイエットしているはずなのに何故なんでしょう…↓↓

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:33:07 CxXmPJG8
無理の無い範囲とか、自己判断だろ？なんか原因があるんだから、体に異常がでてるんだろうが

つうか、知るかよ
こんなｽﾚに書いたところで、治るわけないし
取り返しのつかなくなる前に病院いけ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:34:03 CxXmPJG8
それか、普通に妊娠じゃね？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:35:13 PgLSl9Sl
わかった！男だったんだよ！！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:57:09 RREdqrKK
いやいや、生理に気付かないで垂れ流しながらウォーキングしてるんですよ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 01:50:06 uCjCdnso
>>8
そのまま閉経したらまずいでしょ。
産婦人科いくべきでは。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 09:54:34 OZaJz+49
すみません、同じような経験者がいないかと思って書き込んでみました…
やっぱり産婦人科行ってみるべきですよね。でもダイエットについては本当に緩いです。食事もバランス良く1500前後しっかり食べて、毎日一時間のウォーキングを続けただけです。妊娠の可能性は無いので…ストレスかもしれないです。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 11:43:08 CxXmPJG8
はいはいわかったから、もう失せろ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:39:41 f27l/1zA
>>14
ここは男性も見ているし、生理がこないというのは板違いだしスレ違い。
身体健康板で該当するスレを探してきたから
こっちで聞くといいよ↓

生理が来ない人…悩み・ストレス・ダイエット等4
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 13:27:44 m9rNdLnc
>>16
ｵﾏｴいい奴じゃねーか。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 22:16:38 OZaJz+49
スレ違いすみませんでした…
>16
ご親切に有り難うございます。お騒がせしました。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/13 22:56:02 m9uLQlDn
ウォーキングを始めて1ヶ月なんだけど
足に力を入れると太股とふくらはぎに筋肉らしきものが！！
嬉しい～～～～！！ぶよんぶよんだった足に筋肉がああ！！
体重減少よりも、こっちの方が嬉しかった。
これからも頑張ろう。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:43:50 eKQ2fMIr
>>19
おめでとう

ウォーキングを初めて３ヶ月、
体重測ったら、たった２.５kgだけど減ってた。
脂肪つきすぎて一万歩は辛いから半分にしてるんだけど
スカートのファスナーが何とか上まであがるようになったし、
血行悪くて眼の下にずっとクマがあったのが、薄くなってきたって言われた。
もうすげー感謝だウォーキング！！
今まで色々試したけど一番負担が少なくて自分に合ってる気がする。
まだ歩数は増やさないでこのまま頑張る…ぞ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 00:03:31 liRbJk7G
>>20
続けてればそのうちに歩幅が広くなってるのに気付いて嬉しくなるに違いない。
歩数云々より続ける事。半月後に体を測ってみて一喜一憂。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 03:49:56 jEd90RiT
大腸ポリープで退院してから、あまりの体力の落ち方に驚愕して
月曜から早朝ウォーキング始めて5日目
一昨日足が痛いと思ってみたら、マメというかでかい水ぶくれが母趾球に・・・
トレッキングシューズで歩いてたのと、はりきりすぎたのが悪かったのだろうか
治療法をググって実践したら、だいたい治った!!!
昨日は休足日にして、アシックスのスニーカーを買って来た。
よっしゃーーー目も覚めてきたしストレッチして4時からウォーキングだ！！！！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 17:27:18 LVIhGHtJ
水分補給をマメにとらんとこの時間帯でも余裕でフラフラになるな
今年は残暑が長く続くのか

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 08:02:53 WqvFhpdZ
みなさん、ジョギング中の水分補給はどうされてます？
大体、いつも1時間半かけてジョグとウォーキングするんですけど
ペットボトルとか邪魔でいつもジョグ前に水分取るけどたりません。
カバン背負って走るのも違和感あるんで何か良いアイデアないですかね？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 08:11:00 WqvFhpdZ
今色々探してみたけど大体がウエストバックにペットボトルついた物か
ペットホルダーだけでも走るとゆれてしまいそうな構造になってますね。
うーん、、、なんか良い商品ないかなぁ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 09:45:31 qfYnlY0F
自分もいろいろ探していて、↓のブログに辿り付きました。
同じのをアマゾンで買ったのですが、ブログにあるようになかなか揺れなくていいですよ。
まあ、普段は10Kmくらいしか走らないのであまり出番ないですけど。

URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 12:53:10 BjDkoJak
僕は公園水ちゃん！！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 19:23:40 +hH7UASM
カリマーのウエストバッグに500ｍｌのゲータレードかアクエリのダイエット入れてるけど
締める場所固定させるため体のクビレのところにTシャツの上から巻いてるためを腕を振るとき微妙に当たる。
あと右か左だけに負荷がかかる（たった500ｇ位だけど）ので飲めないけど両方に入れようか迷ってます

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 19:32:01 +hH7UASM
連投になるけど、トレイルランニング用のリュックは薄いし動いても揺れずらく、
さらに肩のハーネスの部分から給水用のチューブを通せるから、いいんじゃない？
見慣れない人が見ると口元にチューブが伸びてて「なんだアレは？？」って思われるかも
しれんが

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 12:46:19 PZ6MgDWr
寝る直前にジョギングするといいかも
人少なくて人目を気にせずにすむ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 14:56:08 6jypK3fQ
冬に走っても、給水って必要ですか？まだ未知の世界・・・

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 11:25:59 ZcUHrS+r
俺は冬になるとフル走るときでも全く給水はいらない。
他の奴は知らん。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 12:03:32 tFqOgQjF
一時間半超えるくらいなら給水してる。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 15:30:32 tUOyEfhI
どうもありがとう。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:07:30 vNvAbFzk
38才女 162　54ｋｇ/25%
3ヶ月ほどかけて食事見直し、ジョギング＆ウォーキング1.5h～2h/dayで-6kg/-3％減量しました。
とてもくだらないと思いますが質問させてください。
やり初めの頃から30分くらいたつと顔が真っ赤になり、
運動不足だったからだろうと思っていましたが、未だに顔が真っ赤になります。
帰ってからストレッチして1時間くらいたっても赤いまま。
もう猿！！ほんと猿！今日も猿でした。
半年に一回の健康診断でもひっかかった事はありません。
体質的なものもあるんでしょうか
こういう人います？
　

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 13:51:16 91NPPQJG
>>35
私も真っ赤になりますよ。恥ずかしいくらいにｗ
強度の高い運動でなくても赤くなります。
血行が良いせいだろうと思うのですが、どうでしょうか。
私は、冷え性とは無縁で肌はピンク寄りの色白。
こういうタイプって、赤くなりやすい気がします。
35さんはどうですか？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 14:28:29 vFrwWUn5
>>35
わっわたしもﾉｼ

昔から運動すると顔真っ赤。体育でも部活でも真っ赤。
今もビリー後、ウォーキング後、ショコ後に真っ赤。
ちなみにお酒はいっさい飲めない下戸です。
アルコール含有の化粧水でも顔真っ赤。
色白ではないですね～。日焼けもしやすいし。
でも健康です。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:03:22 vNvAbFzk
>>35ﾃﾞｽ。比較的色白ですが、うーんどちらかといえば冷えが気になるタイプです。

一度顔まっかっかで公園の水道のところで立ってたら「大丈夫ですか真っ赤ですよ」
と声をかけてくれた若い女性が。
自分はこれから涼しい顔でストレッチ入りマースっていう気分だったのにｗ
あまり気にしないようにします。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:14:16 7PDA7FS4
>>35
厚着してるんじゃないの？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:47:51 l1BQ/Lm+
ふ～1時間歩いた。
晩御飯にレタスとトマトとウィンナーの盛り合わせとビールを1本
ふ～極楽極楽
さて、飲んでしまったので歩きに出るか･･･（;´Д｀）

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:18:18 okL169to
>>35
赤くなりますよー
子供の頃から
体質のようです
顔洗ってタオルで顔拭いただけで真っ赤になります
長いうがいするだけでも赤くなるしｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 06:51:45 Ay5GOhSH
赤い顔は可愛い。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:49:23 wjP9/qUl
デブ野郎がゆでダコ状態だったら
もうしゃれにならんぞ。瀕死の化け物じみてくる。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:53:37 TZpYAvsL
みんな何来てやってる？
日中歩く時とか、日に焼けるのが嫌で厚着しちゃうんだけど、
暑くて暑くて死にそうになる。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:13:06 75N9pfF5
>>44
う～ん、日焼けは気になるがこの時期長袖はむりぽ。
自分は日焼けどめ塗るか日が落ちてから。
それでも焼けるけど。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 02:18:21 o4VDQOMA
でも可愛い子が飲み会で顔を赤くしているのを見ると萌えるお。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:37:44 LOQDgUXj
焼けるのは嫌だけどただでさえゆでダコになるので
半そで短パンという出来うる限りの涼しい格好です

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:47:21 VfLk7Se1
あ～今日はさわやかだこれから言って木間ーす

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 17:11:14 UzY7F9NQ
１７１、８５、２３の男です
ピッチ計を使ってる人っていますか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 17:32:59 8oHYkR5m
脚にウェイトつけてやると効果あがるかな？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 17:34:21 gfh5++bX
>>50
関節痛めるからやめとけ。
その分速度か距離で運動量増やせ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 17:44:23 8oHYkR5m
>>51
そうなの？
５００～１ｋｇぐらいつけてやろうかなと思ったけど・・

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 19:40:55 vzdW4qEg
つけたほうが良いと思うけどね
ただ歩いてると心拍全然上がんなくなってくるし
ジョグかウェイト付けて負荷かけるほうが効率的だろ

ただ重過ぎるのは疑問だし、よく脚の状態に注意しながらやるべき

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 10:12:47 qEG3bofV
脚にウェイトなんてスポコンアニメじゃあるまいし必要ないだろ

それなら１ｋｇくらいのダンベルを両手に持って
キチンと腕振りしながら歩いた方が効果あるよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 10:57:03 v3GKkzHY
今やってる競歩の過酷さはなんだ!？こんな恐ろしい競技だったのか･･･

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:49:24 t7ZOQuLY
競技の過酷さに加えて、ハートの強さが問答無用で試されるオチが…

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:43:36 zegrYJt6
ウエイトはかなり負担かかるらしいね
普段の生活で付けてるならいいかも知れないが、ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする時に付けるのは怪我のもとじゃん

負荷を大きくしたいなら１５ｷﾛくらいのリュックでも背負って歩くべし

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:07:15 hHmR5UnQ
ウォーカーから体力アップ目指すジョガーまでレベル別に

適切なメニューが書かれてる本ってないですか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:22:35 bnlAyy/g
「知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門」　小出義雄
他の本を買うにしても、最初の一冊にお勧め

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:33:47 bnlAyy/g
ウォーキングについては、
Q.太っています。ランニングを始めるときの注意を教えてください。
A.まずうんと歩くといいね。それで体が締まってくる。走るのはそれからだ。
というページに、最初は一ヶ月くらいはウォーキングをと書いてる。
その次に、ウォーキング５分→ランニング３分→ウォーキング５分→ランニング３分
からはじめて、じょじょに（５分、１０分、１５分と）ランニングの時間を延ばしていくんだってさ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:02:22 WpOITqLz
私も今日から徐々にウォーキングからジョギングに移行しく予定です。
今日はとりあえず、普段ウォーキングしているコースを25分ばかし
軽くジョギングしました。まだかなり苦しいです。

心肺機能を酷使する点がウォーキングとは一番違いますね。
ずいぶん激しい運動はしていなかったので、息があがるということを
久々に経験して走る事の辛さを実感しました。

これまでも長距離歩いたり筋トレなどはしていたので、肉体的には
そこそこ準備できていたのではと思ったのですが、心肺機能については
すっかり忘れていました。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 21:45:40 v3GKkzHY
>>61
ウォームアップが終わったら最初に一気に心拍数を上げるといい。
どうにもならなくなったらスローダウンし、ジョグでもウォークでもいいから有効心拍を維持する。
落ち着いてきたらまた上げる、これを繰り返す。山道などの坂道を使ってもいい。
心肺機能はこれですぐ向上させられる。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:00:48 WpOITqLz
>>62
ありがとうございます。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:05:45 hHmR5UnQ
URLﾘﾝｸ(www1.ttcn.ne.jp)
ウォーキングの仕方の参考になりそうなのここ以外にあったら教えて

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 02:12:46 GcMiwPt2
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:19:15 dYFn+oop
>>59

小島義雄

かとｵﾓﾀ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:04:56 jbWMwG7q
あんたらさぁ、だいたい1日に何キロ走ってるわけ？
分とかで書かれても、ちっとも参考にならないじゃん。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:16:01 JsIaf+Sq
まずオマエが書けよ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:21:50 gW5ii9rr
>>67
ジョギングスレ見れば？

ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:40:19 l10uJ9IJ
私は　走り1Km歩き500mを交互に繰り返す感じで
全部で9kmくらいです
もっと長い時間走れるといいのですが・・・
歩きが多くなる時もありますが、その時の調子でやってます

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:01:54 erZY4dv7
まだ4kmくらい。残りは歩き。

走るとやっぱ早いわな。同じ時間で歩きの2倍くらい進むから。
ウォーキングの時と同じコースだと、早く帰ってきすぎちゃう。
運動時間が短くなるので距離を延ばそうかどうか思案中。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 03:30:11 SIcPvK2Z
>>61　２５分のジョグで辛い程に息が上がってしまうのはペースが早すぎると思われ。マフェトン理論でググってみると良いよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:11:09 VpwNZ9+O
競歩って摩擦でお尻の毛が擦り切れちゃうんだよね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:46:13 /MoOx1Pm
運動してりゃ、スネ毛だってわき毛だって擦り切れちゃうよ
二十歳までは俺も尻に毛は生えないと思っていた

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:34:15 lbV+w1S3
.

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:49:29 dPvtRZvA
毛かぁ・・・・尻毛といわずいろんなとこの毛が擦り切れてくれないかな

それより台風だよ台風
小雨くらいならいいけど雨が多い台風なのかな？
これから来るのでちょいと心配

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:02:38 zJGeeDU2
よし、頭髪が擦り切れる魔法をかけておいた。特別だぞ！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:58:47 ldLazbMR
ちょｗｗｗｗｗｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:38:51 4g392+bS
通勤の際、往復で30分×2歩いてるんですが、
こんな程度では痩せませんかね？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 04:25:26 y1GSVMJ2
普通に歩いていてもなかなか厳しいかと。

9/7からやる増田明美のNHK講座でも見るべし。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:57:39 kvPqwg1G
>>79
↓ここ見ると、いいよ
ウォーキングにハマってしまった人（39km目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:49:13 ogEhchxg
ウォーキングの帰りに99ショップ寄ったら、ザーサイが1kg99円だったので思わず買ってしまった。
早起きは三文の得。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:18:26 +aeqpLIV
>>82
怖すぎる。。。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:54:04 7QnmJYXq
99中国産は排除されてんの？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:21:58 Y2IPwsOL
やらないよりは全然良い。効果が出るのに時間はかかるかも知れないが確実に出る。信じて頑張れ！

86:85
07/09/06 14:25:25 Y2IPwsOL
>>79ね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:26:20 +4uWCiHe
歩いたらふくらはぎ太くなった…
皆はふくらはぎどんな感じ？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:08:45 0x+ao+uj
私はメリハリの無いタラーンとした感じから
メリハリのあるふくらはぎになった
一番太い部分は少し太くなったかもしれない
でも足首とかひざの近くは細くなったよ

今まですごい運動不足だった人なら
歩くのに適した足になってきたのでは？
それがあなたの本当の足です！！！なんてね
痩せてくるうちに締りのよいふくらはぎになってくると思いますよ
もしふくらはぎを棒の様にしたいのなら包帯でぐるぐるまきにして寝てるのが良いと思うよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:05:04 VLtejAS1
近所のオッサンが往復5キロのウォーキング３ヶ月で15キロ落とした

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:13:29 aYrVfoaF
会社から帰るとき電車に乗らずに5駅分歩いて帰ってきたらしんどかった

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:31:36 B5Pq9v7i
ダイエット兼ヘルニア腰痛及び坐骨神経痛改善のため
ウォーキングします
今日はとりあえず一時間歩いた

と宣言させてくれ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:54:11 PKSbpa2J
>>91
頑張れ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 06:39:02 qoQVaoT9
外寒すぎる
半袖で行ったらお腹冷やしてしまった

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:39:11 qoQVaoT9
オナニーしたら治ったお＾ω＾

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:58:07 yWiRBLSG
一時間も072しやがって
変態野郎！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:55:32 RR+jJ0zo
ふくらはぎねぇ、最初太くなるけど走るのが楽になってくるころから
スゥーッと細くなっていくよ。世陸の選手なんか皆細いもんね。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:20:49 NAsxFjMV
体質もあると思うよ。
俺は痩せる時足が一番最後だし。
よく落ちにくいと言われる腹なんぞ簡単にへこむがの。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:29:36 vPXeRulV
>>97
若いな？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:02:34 NAsxFjMV
>>98
おうよ。23歳。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 13:09:08 Yph/tEdf
誰でも最初に落ちるのは内臓脂肪だろ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:37:38 laOlegnY
って言われてるね

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:11:29 FbptPZZH
でラストが皮下脂肪

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:15:10 laOlegnY
つまりメタボ解消→肥満解消ってこと？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:33:11 FbptPZZH
そゆこと(´∀｀)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:41:03 qRJPWmSn
いや、メタボは内臓脂肪だから、運動すればすぐ解消。
でも、肥満解消じゃあない。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:23:16 dqlzddSN
だから　→　なんじゃないの

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:55:35 US8XJHx/

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:47:33 4ewD2IS/
過疎化？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:48:59 sJz1hjJM
過疎化？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:23:07 oWfXs2yB
ウォーキング３０分が限度なんだけど痩せるか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:44:33 Mgd2mpAQ
続けると距離も時間も伸ばせるようになるよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:00:51 sNI+L6qx
>>110
継続は力なり、ですよ。
何もしないよりずっとマシ。
半年続ければ、数字も見た目も変化してるはず。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:24:23 eZsUBeeK
逆に考えるんだ。今より太らなければいい

114:110
07/09/18 17:06:54 4I0AMp3w
皆さんありがとうございます
モチ上がりました

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:49:16 ElMi4B7S
皆さん、走ったり歩いたりするとお尻、太股が痒くなりませんか？？
週１～２回ほど走ってるのですが、久しぶりに走ると痒くて走れません。
毎日走ってると刺激に慣れるのか痒くなりません。
多分ズボンとの摩擦で痒くなるんだろうけど・・・
アトピーだし寒い日にジーパンはいて歩いてるだけで痒くなるから
そういう体質なのかな・・・
なにかいい対策はないでしょうか？？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 05:45:36 VhBD6sot
つ裸

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:12:59 5KTTsgZg
寒い日にジーパン穿いているだけで痒いなんて聞いた事ないから、
アトピーとか、そういう体質の人独特の物かもね。

乾燥とか摩擦で痒いんだろうから、スキンクリーム塗りまくって、
肌にやさしい物（中南米系のオネーチャンが着てるタオル地のやつ？）とか、
摩擦の少ない物（スパッツ？）とかいいんじゃね？

ヨクワカランから↑適当だけどな。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:35:12 xb6Ee713
>>115
俺の知り合いにアトピーで化学繊維が駄目な人がいるけど、
（化学繊維のジャージなんか痒くなって履けないみたい）
聞くところによるとコットン・アレルギー何ていう人もいる。

取り合えず一度皮膚科行った方が良いと思う。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:35:33 LVcovF6c
回答ありがとうございます。
やっぱり皆さんは痒くなったりしないんですね・・・

>>116
裸が支障がなく一番いいのですがさすがに無理ですｗ

>>117
スパッツは試してみましたが痒くなってしまいました。
クリームはまだやった事ないので試してみようと思います。

>>118
コットン・アレルギーですか。
初めて聞きました。
来週皮膚科行く予定なので先生に詳しく聞いてみようと思います。

ありがとうございました。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:20:32 NKbqvF3d
スキップで6キロ痩せました。半年です。
ウェストに効きますよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:33:08 Ig2VhGuP
>>120
痩せたことより、恥ずかしげも無くスキップ姿晒せるお前を尊敬する。
通報されなかった？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:35:59 NKbqvF3d
まあ若いし美人だからね。オミズだけど。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:49:54 qTOWNvw5
その理由、スキップとなんの関係がｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 18:16:42 5KTTsgZg
>>122
今度ご一緒にスキップしに行きませんか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:57:12 iTx1c8Hx
>>119
遅ﾚｽですが…
静電気でダメってこと、ありませんか？
何はともあれ、一度皮膚科で聞いてみてください。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:25:26 yqO3coRn
>>124
ぼ、僕でよかったら

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:09:08 QeLiJNXD
>>126
うほっｗ

128:亀
07/09/20 12:13:38 O4l7s7hO
大阪の人限定
一週間で５Ｋから１０Ｋやせれる魔法の薬
あります。
興味ある人は連絡下さい。
pafupafukame69@yahoo.co.jp

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:09:03 bZB6Qtih
中国のぁゃιぃ漢方薬だったりして。で死亡者がry

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:09:10 PMh15p7D
>>128
覚醒剤か？
一応通報しといてやったから感謝せい。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:10:14 bQvYBnRY
そんな薬より、体脂肪率が13％程度なのに
一向に落ちない腹回りの脂肪を落とす方法を教えてくれ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:29:39 RIhKt1Me
スレ違いかもよ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:54:37 klNqCT5/ BE:872813748-2BP(0)
腹周りの脂肪ならビリースレだろ常考

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 08:19:49 V163oJGn
o(・∀・)o　サーコーサーコー♪

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 07:33:47 U3+cFuhQ
最近ﾀﾞｲｴｯﾄとして朝のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ初めました。
北海道なんで寒く、あまり汗をかかないんですが効果ありますか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:40:32 7YFhzHQ4
汗云々は関係ないから

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:39:27 zbs//D8r
>>135
たしかに寒いと汗かかないけど
寒いときに汗かくまでやれば効果あがるんじゃない？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:41:36 gcgbBswm
だから汗云々は関係ないから

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:43:57 W+honJei
汗は代謝がよくなるだけだから

っていっても汗かきたいから走ってるんだけどね

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:48:20 W+honJei
４キロ３０分より早くならない　

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:39:14 A6af4Eal
一時間ほど歩いてきた
太ももの付け根が摺れて痛い

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:41:22 Y2Efa1jm
よっしゃ！
これから走ってくる!!!

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:25:35 3mR5xCqK
最近涼しくて走るのが楽しい。
寒くなるまでに距離走れるようになるぞー

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 12:51:57 H19kJcSO
>>119
遅レスですが･･･
痒くなるっていうのわかるよ。
あれ、普段血行の悪い場所が温まって痒くなると思ってるんだけど。
私は久しぶりに運動した初日くらいで翌日には消えるてるよ。
寒いところから帰ってすぐにお風呂に入ると痒くなるのと同じことじゃない？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:44:42 aE7tdoo5
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ高とダイエット目的でで運動しようと思ってる37歳女です。
とりあえず2キロを15分ペースで走って2日目です。
－3キロ～5キロ減を目指してますが、やはり運動量は足りないでしょうか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:46:28 X8X7VafZ
>>145
有酸素運動目的だったらペース落としてもより長時間。
その場合、ペースよりも心拍数を意識したほうがいいみたい。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:25:49 yVqNOpEa
体壊した時にジョギング４キロから
ヲーキング６キロにしたことがあったけど
そっちの方が痩せた

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:18:43 MNwiUtFw
>>145
無理に走らず、ｳｫｰｷﾝｸﾞにしたらどう？
しっかり腕振って３０分～１時間ぐらい。
連続運動１５分ぐらいだと、効果が薄いと思う

149:145
07/10/02 10:50:30 kyokBtIP
>>146～>>148さん
ﾚｽありがとうございます。
15分はやはり短いんですね・・・
通勤片道2キロで早歩きで30分を往復の方が効果ありますか？
通勤中汗かくのに抵抗あって。
通勤時間を利用している方はどうしてますか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:49:43 rG3eTMzt
ウォーキング続けてる人ってものすごい精神力だと思う
腕振って背筋伸ばして、息が切れるほどのスピードを維持して1時間も歩き続けるなんて、俺にはできない
その距離をジョギングで半分の時間で走ったほうがものすごいらくだから

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:29:16 FryYbdiJ
１０キロって長いね　

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:44:51 rb9t/zmf
>>150
息は切れないでしょ
それはスピード上げすぎだよ
競歩じゃないんだから

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 10:04:01 rBHuGd8K
体も軽くなって物足りなくなったので坂道ダッシュしてみたら
すげー速さで走れた（当社比）
腹筋に力入れると足の回転も上がっておっさんとは思えない力強い走り！（自己満）
体幹の重要性がよく解った。

でも２時間後に駅まで歩いたらヘロヘロだったｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 10:08:28 aO6eDDQR
上りダッシュはいいけど、下りダッシュは膝の負担大きいから程ほどにｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 10:38:24 rBHuGd8K
>>154
おっさんだから下りダッシュやるとこけると思う・・・

膝が怖いので下りはテレテレ歩いてます。
ウォーキング時はかかと着地を意識して。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:06:18 D2orTgVY
もう、ハーフパンツじゃ可笑しいかなぁ・・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:01:18 2dy+CbRy
>>156 お住いがどちらかで変ると思いますが

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:47:46 IrDw4h27
歩き出すと暑くなるから短パンだす

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:01:19 BFtDwlhR
Tシャツにハーフパンツで行ってきた。
初めは後悔したけど、15分後には汗だくになったんで快適だった。
この時期は服装が難しいね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 19:17:55 dnKHOkVe
このすれ意外と進行遅いんだね
やっぱヲークとジョグ両方だと、そんなに人集んないのかな
自分はまさに両方おりまぜの半端モンだから、ここが好きなんだけど
ちとさみちい

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:43:15 ambyAnIH
まあ、それぞれ単体ので事足りるからなあ

俺も走っては歩いての繰り返しなんだけどｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 00:32:02 9zHTGhkp
都市部で走ってると現実ラン＆ウォーク織り交ぜって人多いんじゃないですか？
ちょっと行くとすぐ交差点ばかりだから、そこは歩き。大きな公園をランでやりすごし、
また交差点の多い地域が続き、今度は学校脇をランでやりすごす。みたいな、、、
おれそんな感じです。危険回避を充分に考えるとそうなってしまうんです。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 00:37:38 BnSwkuEF
都市部の特に大通りを走るのは体が鍛えられる前に
トラックやバスなんかの排ガスで体壊すんじゃないか
心配になってしまう

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 00:52:22 Py1a69CI
俺は深夜で車とか少なくなってから走ってる。
そうしないと歩道とか人多くて走り辛いとかあるし。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 01:03:54 9zHTGhkp
いや、だから　歩いたり走ったり、、、、

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:54:45 VtUTd7h2
俺もジョギングとウォーキングを交互にやってるよ。
まだ身体が鍛えられて無いから、ウォーキングしてる時間の方が長いけど。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 14:08:00 4EMk0gmR
俺も俺も

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 06:59:21 1Pnl7Bkw
俺も俺も

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:38:15 2WxUMCMW
俺も俺も

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:49:06 humPCGDW
俺も俺も

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:04:17 O6/xF+3x
夜とかに道路の横歩いてる馬鹿って何なの？田舎とかで車乗ってるとアホ面したやつが歩いてるが馬鹿だろ。
邪魔なんだよ。そもそも歩いて痩せるわきゃねえだろうがどこまでアホなんだよ。
ジム通って、ちゃんとカロリー計算してやらないと、あんなトボトボアホ面して歩いたら
腹が減って、いつもの倍食って昨日より今日のほうがアホ面してるわ。

マジで邪魔だから歩くなっての　ひき殺すぞマジで

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:19:45 2mMf0jih
俺だよ俺

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:21:26 OhqEyAfs
↑
何？コイツ・・テメェが逝けやキモデブカッペが！！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 04:51:15 2PTNEgkp
側道がなかったんじゃないか

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 08:39:12 m8L5qH5S
>>171
良く分からんけど、とりあえず通報しておきますた

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 09:04:14 LZmyHaSA
>>171
日本語でお話なさい。
書き込む前にメモ帳などで下書きして読み直すといい。
ちなみにウォーキングはダイエットには有効な手法で
特にジムなどに通う必要は無い。
ついでに老婆心ながら通報しておいた。
三ヶ月か半年後くらいに地元警察から照会が行くと思う。
せいぜい安全運転するこったな。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:09:41 vuic0Ht6
2.5キロ歩いて公園へ。そこにはタータン舗装のトラックがあるので
軽く3キロジョギング、また2.5キロ歩いて帰宅。負担が少なくていい
感じだよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:20:22 cOM39cXc
ってか昼間に歩けよな。夜に歩かれると視界に入っていつも怖い。明るいときに歩いてくれな。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:51:27 zi0+Mnm1
>>178
何を絡んでいる？
夜のジョギング　けっこうじゃないか

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:13:42 36CtXR4n
俺も>>178に同意。
車運転してて気を取られる。
特に体の大きい奴とか光るシールとか貼ってる奴。
それから電気も何にも持たずにいきなり視界に入る奴。
夜間に公道近くを歩いたり走ったりしないで欲しいわな～。
自分は必死で歩こうが走ろうが死のうがいいけどさ。
こっちは事故したら責任をおわされるんだよ。
頼むから夜は家にいて普通の人と同じようにしててほしいね。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:46:20 nYY3zFzR
手袋忘れて、ちょっと寒かったな～すぐ暖まったけど

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:54:13 Iyz+r5Uy
あんだけ過疎ってたスレがのびる理由って、やっぱ自演なんだな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 08:46:01 ncnIwG+0
>>171=178=180

自演してまで盛り上げようだなんて、君は素晴らしい男だなぁ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 09:57:06 s2nwVkb/
自演どころか180は俺。
>>183って自覚がなさ杉と思うぞ、夜間の歩行などは危険だっての。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:28:32 cjG7XFZy
と、ピザが申しております

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:06:48 pEGY2O4+
>>185
必死ですねピザ+ハゲ+無職（爆笑）君。車にしかれて早く死んでね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:22:37 0ZNn86e/
186、汚いよ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:05:10 cjG7XFZy
こんな過疎スレで>>186は何をそんなに必死になっているのだろうか

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:08:10 pEGY2O4+
しっかしこのスレの粘着厨房は、一言言われたら目くじら立てて必死で言い返すから面白いｗ
どこまで頭が悪いのかｗ　死ねよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:22:23 J+1GoGO3
スレタイ読めよw
スレ違いにも気付けない歩きもしない巨ピザは早く養豚場へ帰れって

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:25:24 pEGY2O4+
冗談だよｗ
何だよ怒るなよぉ俺もウォーキング始めようかなとか思ってるんだよ
なんだよ冗談通じないのかよ・・・・このスレ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:14:01 6204Fv15
あれこれ言う前に歩いたら？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:27:50 5+ZG0skg
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。　　||
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。　.||
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。　　　　||
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。　　　　　　　　　　　　　　 ||
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。　　　　　　　　　 ||
　||　　荒らしにエサを与えないで下さい。　　　　。　　∧＿∧ ｼｬｷｰﾝ　　　　　　　 ||
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　　＼（`・ω・´）　.荒らす人は相手しない。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　　⊂⊂ 　）　これｷﾎﾝ。　　　 .||
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿＿＿＿...|￣￣￣￣|＿＿＿＿＿＿＿＿||
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い、先生。
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ

　　　NGワード登録→透明あぼーんを駆使してしっかり対策してください

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:29:40 pEGY2O4+
つうかさこんな純情スレって化石だぞ。洒落でさっさ切り替えしてこいよ
何だこの殺伐としたスレ　これじゃ閑散とするの当然だよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 15:22:19 sUzCdqD/
ごちゃごちゃ言ってないでさっさと歩けよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 15:44:42 /kAiBIQW
>>194
日本語で（ｒｙ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 16:14:20 pEGY2O4+
つうかジジイババじゃねえんだから、道なんか歩けるか馬鹿。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 16:56:44 xEDJq8mI
>>197
最近の若いもんは空でも飛ぶのか。
すごいのう。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 17:25:39 TMmToBzH
俺知ってるぞ！
そいつは舞空術ってわざだ！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:12:06 jADEr3jQ
ウォーキングにジョギング混ぜ込んでみようと思って
コース１週歩いてから次の週走ってみたけど速攻でバテた＼(^o^)／
まだまだ体力が足りないようです・・

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:38:43 5NkceIDK
>>149

俺男だけど通勤時と帰宅時に早歩き
片道約3kmを40分ぐらい（時速約4.5km）のペースで
今思えば随分と早くなったもんだ

通勤時の服装はスーツ？
スーツだと歩くのはやめたほうがいい
スーツと合わせる靴は長時間の歩行に向いてないので男女共に脚に悪い
俺はスーツ着るときはバスで通勤してる
その分帰ってから歩くけど

スーツでないなら、始めから早歩きではなくて
近所の散歩→会社まで普通に歩く→帰りだけ早歩き→両方早歩き
のような感じで徐々に慣れていくほうがいい

次の日まで疲れを残して仕事に影響するようだと頑張りすぎなのでスピード落とすなりして控えめにする
特に、始めから朝に無理して歩くと疲れて仕事に影響がでると思われ
慣れるまでは帰りだけにしておくほうがよい

汗を気にするなら帰りだけ意識して歩いたらいい
どうせ帰ったら着替えればいいし
距離が物足りなくなってきたら遠回りして帰ればいい

202:９２㌔デブ
07/10/18 06:48:21 IsnWfmna
俺もウォーキング始めた。
先日、痛風にかかりまして、しばらく歩けなかったんだが
それらの治療やリハビリを含めてダイエットする事にした。
今日は手始めに４０分くらい歩いてみたよ
どれくらい歩くかは痛風発作が出る手前くらいで止めるといマイルールがあるので
足と相談して毎日歩く事にする。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:02:11 t4xzpiAH
>>202
＞どれくらい歩くかは痛風発作が出る手前くらいで止める

なんかいろいろ間違ってる。
相談すべきは医者じゃないか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:01:45 CMR4KjJI
時間的に余裕が無く2キロを30分×2回に分けて
歩こうと思いますが、効果あるんでしょうか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:12:10 cGpliJ97
ぜったいやらないよりやった方がいい！

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:14:51 bYzjvTtr
効果あるかないかとか常識的に考えればわかるだろ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:26:50 RMxPyOBO
私が読んだウォーキングの解説ページでは、分割も一括も変わらないとのことでしたよ
水分補給、速さ、心拍数と要点がいくつかあるようですが、最初は習慣にすることを目指すが吉。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:38:34 Dlkx5bUp
一週間寝たきりだった私が２０キロ歩いてきました。
三途の川が見えました。

209:９２㌔デブ
07/10/19 13:27:05 5z4DcZRp
昨日も今日もガッツリ歩いてきた。
痛風発作が出ずに自信が出てきた。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:46:37 kYX1/RQI
効果あるのかな？　とか
どっちが効果高いのかな？

とか言ってるやつは一生デブのまま

211:９２㌔デブ
07/10/20 07:42:42 rEesgeOg
さて今から用事があるので出かけてきます。
電車で三駅ぶんなのだが歩いて片道１時間ほど歩いてくるよ。
具合が悪くなったら帰りは電車で帰ってきます。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 07:29:32 9KxV+0eD
温まるまで軽く走ってから歩く…で、1時間ほどいってきました。
時速６ｋｍから中々速度があがらないな。
次は腕の振りをもう少し忙しくしてみるかな

213:92.1㌔デブ
07/10/21 09:58:22 adc0J1WJ
昨日はよく歩けた
今日も一駅分（片道20分弱）歩いてくるよ。

214:BMI=23．9
07/10/21 18:42:31 nnmToQuS
今日は5200歩
これでは効果ないか

215:92.1㌔デブ
07/10/21 19:00:50 adc0J1WJ
歩いたついでにバッグやらパンツを買い物してきて有意義だった
しかし、たった今、車で外出して下車する際の思い切り足首をひねってしまった。
アホだｗ　多分、明日は歩けない。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:17:34 4UUFyjbR
陽気につられて新宿御苑に行ってきた。普段着だったんであまり早く歩けなかったが一時間ほどグルグルしてきた。木陰多くていいわ。

217:91.4キロ男
07/10/22 07:49:43 coe+86+d
やべえな、昨日足ひねったのがまだ痛え
せっかくウォーキング始めたのに今日だけは休むお

218:91.4㌔デブ
07/10/22 17:44:16 coe+86+d
なんとか３kmくらいは歩けた
また明日からだな

219:91.6㌔デブ
07/10/23 06:55:48 I9dYbYqO
さて、今日ものちほど気分転換に散歩に行くぞ！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 11:40:12 qxSgDfL/
学生は気楽でいいな。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:11:00 hHRubefC
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

222:91.4㌔デブ
07/10/23 20:28:48 I9dYbYqO
今日もいっぱい歩いたお

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:03:30 IHMZvfx7
股擦れ(玉裏～肛門)がひどいんですけどどーすればいいですかね？何故か陰部だけやたらと毛深くてそれが擦れてヒリヒリしてウォーキングどころではありません。。。体型は普通です♂

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:10:46 Ac9erzBC
下着違う素材とかタイプにしてみたら？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:24:25 l1VXFXxZ
>>223
玉金取っちゃえばいいじゃね？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:43:19 IQ0tHxu4
>>223 おれはぢ持ちなんでアースホールは敏感。
だから周りをスキカルで常に短くしてます。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 13:22:07 RhJ834F7
ダイエットにウォーキング初めて、最近ちょっとづつ走れるようになってきたんですが
すごいゆっくり（1時間で7kmくらい）の場合のフォームって、何に気をつけたらいいでしょう？
ジョギングスレまとめでリンク先とかは見てみたんですが、ランナー向けのばっかりで
あまり参考にならならず…。。

後、ウォーキング中にイヤホン使っている人で何かおすすめはありませんか？
歩いてる時はいいんだけど、走り始めるとずれたり外れたりします。
ちゃんと走れてる実感は沸いていいのですが、さすがにウザくなってきたｗ
しっかりホールドしてくれてメガネでも使えそうな物があればと思っているのですが
参考に使用感が聞ければなと。。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:26:07 k1KotdvH
>>227
オレこれ使ってるけど装着感はいいよ。
外の音も聞えるし。

Sennheiser PMX70 Sport PMX70
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:35:52 abBYcnEF
>>226
> >>223 おれはぢ持ちなんでアースホールは敏感。

"おれはぢ持ちなんでアースジェットには敏感。"かと思っちゃった。
アースホール→アスホールな。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:14:36 tSDRFmCP
>>227
ワイヤレスイヤホン

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