＜＜＜水泳で痩せる！ ..
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 07:14:54 wNW9UUEg
>>445
サナダムシ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 07:26:27 A0qU9Zr6
80.4が夢だっただけじゃん
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 07:37:07 SYr/XYpk
＞夜のプールからオコサマが消えた。
(( ﾟдﾟ ))溺死かと…こわ～
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 08:44:39 kaXPROTn
宿題スパートに入った？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 09:28:08 0PIFf/Nm
>>431
ドラマのウオーターボーイズに出てた太目の役の男の子が
練習でドンドン痩せるので、太目を維持するよう食べるのが辛かったって言ってたよ。
そういえばあのドラマ、みんな最後の頃はすごくスタイル良くなってたね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 12:40:46 yGy/ZL5t
宿題スパートに入ったのか？
試しに今日行ってみるわ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 12:44:12 om6gIXZ/
いや、土日は無理なんじゃ？
小中学生が減っても親子連れの幼児増えるじゃん。
どっちにしても夏休み明けの授業でプール検定する学校が多いから
この時期の土日は親子連れ多いな。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:05:12 vqb5G/AF
水泳はやせるね！
海で泳ぎまくってきたら超痩せた！
日焼けしたせいで少し締まってみえるしw
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:18:35 Rwnrzr4s
確かに日焼けするだけで、体が引き締まって見えるよな。
白豚タイプの人は運動も大事だけど、肌を焼くだけでもかなり違って見えるから、
焼いた方がいい。特に男性。白豚より黒豚の方が格好いい。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:22:24 hNtRPehx
で、歳を取ってシミまみれの醜い男に・・・
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:24:39 gfsqZRwE
日焼けは皮膚に良いことないぞ
シミ、そばかす、しわ、たるみ、皮膚癌の可能性
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:29:31 om6gIXZ/
しかしプールの塩素も負けずとすごいのが問題
肌がもうガサガサ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:31:52 egMAHbRx
>>445
続けてればそのうち楽になるし痩せる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:33:00 gfsqZRwE
マジ？それは知らんかった
たまに息つぎしっぱいして飲むんだけどヤバイかな？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:35:32 gfsqZRwE
459は>>457へのﾚｽ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 14:04:57 k1QDUVcH
36歳♂/175cm/84kg/21.0％です。
高校の水泳部の時は、175cmで冬60kg→夏55kgと夏と冬
では体重が5kgは違っていました。大食いで、恐らくは
１日に5000～6000kcalは食べていたけれど、水泳の練習
のある夏のシーズンでは5kgは痩せました。
20代まではサーフィンをやっていて、その体力づくりの
ために水泳とランニングをやっていて、70kg～63kgを
行ったり来たりしていたのですが、サーフィンを止めて
から、激太りをして最高102kg（今年の1月）まで達しま
した。激太りの主な理由は、ストレスと運動不足です。
5月（99kg）からダイエットを始めました。
99kg（32％）→84kg（21％）
メニューは、自宅からプールまで6km歩き、プールで3km
（60分クロール）泳ぎ、プールから自宅まで6km歩いてい
ます。行く時は6日連続、行かない時は1ヶ月行っていな
い時もあります。
基礎代謝が約2000kcalで、１日の摂取カロリーを1500～
2500kcalに抑えています。糖質０ビール、ダイエット
コーラ、カロリーゼロゼリー、野菜食べまくりで食べる
嵩（量）はダイエット前よりも増やして基礎代謝が落ち
ないように務めています。
泳ぎ歩きはじめて体力も戻ってきて、体重も減ってきて、
目に見えた効果があがっているので、何度もトライして
リバウンドを繰り返していたのですが、今回は続けてい
けそうです。
当面の目標は９月末日までに75.0kg、それ以降は筋肉が
痩せないようにゆっくりと年内いっぱいに、60kg台か、
体脂肪一桁台を目指します。
長文失礼しました。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 14:44:03 CMS1bLMQ
>>461
いろいろ参考になりますた
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 15:33:45 ETkR0Z9s
高校総体見ようぜ
464:451
07/08/18 18:49:40 yGy/ZL5t
空いてた （・∀・）
ウォーキングレーンは激コミだったがｗｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 20:18:07 H/6eiC3O
高校総体はインターネット放送で予選も全部見られるよ。
明日も９時からです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 21:09:06 z5VsvL59
みなさん水泳の前後は飲み物は何を飲んでいますか？
水泳とはいえスポーツだからやはりノドが乾く
でもポカリばっかり飲んでたら痩せれませんよね？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 21:16:51 QY1Av2KT
ＢＣＡＡ飲んでる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 21:21:24 mslxxx4o
水泳中はﾌﾟｰﾙの水を少々…
泳ぐ前は
今日は協力ｸﾞﾛﾝｻﾝを飲んだ
昨日はｳｰﾛﾝ茶飲んだ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 21:27:32 p7NXGIuW
前 バーム缶
中 アサヒスーパーＨ２Ｏ(ハイポトニック飲料)後ホエイプロテイン+水
でやってます
470:461
07/08/18 21:35:00 k1QDUVcH
泳ぐ前と後にプールのロビーの自販機にある『燃焼アミノ式』500mlを
飲んでいます。多少は脂肪燃焼、疲労回復に役立っていると思い込んで
いますが、水分と塩分の補給がメインですね。スポーツ飲料は糖分が
多目なので飲みません。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 21:47:52 egMAHbRx
>>466
1時間しか泳がないのでただの水で充分
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 22:17:12 om6gIXZ/
有酸素運動はやめたあともしばらく脂肪の燃焼が続くけど
果糖以外の糖分を少しでも体にいれるとそっちに即座に切り替わるので
スポドリ飲むなら人工甘味料か果糖のものを。
ってわけで、この前ゲータレードのカロリーゼロってのをみかけたので
それをかってみたわけですが、カロリーゼロのくせに原材料に砂糖がはいってました。
ふざけんなーーー！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 22:31:57 hNtRPehx
100gあたり5kcal未満なら、「カロリーゼロ」「ゼロカロリー」表示可能
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 23:39:45 fGq9FK9k
泳ぐ前はコーヒー（ブラック）
泳いでる途中は水
軟水だったり硬水だったり色々。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 23:43:23 fGq9FK9k
みなさんプール来たら何時間くらいいますか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 23:51:30 d+LF/Pb4
>475
泳ぐ時間は1時間半くらい。前後（特に後の髪を乾かす）含めて2時間ちょっとかな。
本当は1時間で切り上げたいのだけど、泳ぐのが遅いので目標距離に達せないのよね。
もっと早くというか普通に泳げるようにがんばらねば。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 23:55:17 om6gIXZ/
わたしは水中ウォーク・アクアビクス・50ｍコースのクロールをとりまぜて
その上にジャグジーやらミストサウナいれてマッサージ・ストレッチもまとめてやるから
ジムにはいってからでるまで2時間半コース
478:461
07/08/19 00:15:54 mcvIQKzS
２時間で６００円なので２時間でおさめるようにしています。
着替え、シャワー １５分
泳ぎ ７０分 （ノルマ3000ｍ）
シャワー、着替え ３０分
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 01:18:34 SD0TwEcX
中学校開放プールで、実質2時間弱で追い出されるからあんまり余裕ない。
行き帰りの支度で30-40分かかるから、水中は60-70分が限界だな。
でも2時間300円と激安なので助かる。平日はサラリーマンで混雑するけど、
冬季の土日午後は人が全然居なくて半貸切orたまに貸切ｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 02:33:27 Ve8ee4SO
過疎が進んだ我が町のプールは３時間で100円(高校生以下は50円)ｗ
しかも夜はほぼ貸し切り状態ｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 16:43:13 JMBnRU3s
水着一式買ってきた。
夜、プールデビューしてくる。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 16:55:11 3ykqqlSN
この一週間で肌焼けまくってヒリヒリするわ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 20:04:37 leG+ROxb
水泳の後ってサウナ入らない方がいいかな？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 20:33:54 nPicnJP5
>>483
なんで？？
自分はいつも水泳後にスポクラの風呂でサウナに入るのを楽しみにしてる
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 21:35:22 leG+ROxb
消費をおさえてしまうのかと思ってさ。
私もサウナ今日入ったんだけど、ちょっと気になって。
水泳後、寝るまで時間あるとお腹すいてやばいなｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 21:51:25 nPicnJP5
>>485
あるあるかなんかで言ってた、有酸素運動後に風呂に入るとリパーゼの動きをとめちゃうってやつかな？
そんな影響なんて微々たるもんだし、それを気にするなら数分間余分に泳げばチャラでしょう
やっぱ疲れた体を風呂やサウナで癒し、気分をリフレッシュする方がよっぽどいいと思うよ
自分はサウナのあと即行で家に帰り、ビールを飲むのが楽しみ
487:481
07/08/19 21:52:36 JMBnRU3s
泳いできたよ。
小学生以来の十数年ぶり。
久し振り過ぎて、最初はクロールの息継ぎが全然できなかったよ。
２５ｍがいっぱいいっぱいの今の自分に驚いた。
いや～、気持ちがいいね。
これをキッカケにプール通いを習慣にしたい。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 02:10:21 un1OvOQf
>>486
ビールの吸収よさそーｗｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 14:26:22 +VAt4bqu
土日だけ泳いでも効果はありますか？
仕事柄土日しか余裕無いので…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 14:37:28 8dk99fgm
だから何の効果？
カロリーを消費するかどうかなら月に１回でもしないよりマシ
筋肉付けたいとかいうならちょっと無理かも
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 15:40:45 ixbSYJAD
週6でプール2時間やったら一ヶ月で10kg以上も減量した。
まぁもともと糞ピザだったから減り幅がでかくなるんだろうけど・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 15:58:14 8dk99fgm
>>489
っていうか、土日しか余裕ないのは何やっても一緒じゃないの？
効果ないっていわれたら何もしないでごろごろしてんの？
それとも集まつやって劇的な効果があるダイエット探すわけ？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 15:58:54 8dk99fgm
↑集まつ→週末
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 16:11:37 ohjzCf3O
何でそんなに攻撃的になれるんだよｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 16:12:29 gzVJs61I
腹減ってるからじゃね？無茶なダイエットはあきまへん
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 16:18:28 C5Uj5SGT
>>489の書き込みでキレるID:8dk99fgmがすげーよ
>>489
週2でも続ければ効果は必ず出るよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 16:20:01 +ML6sMDi
週末は水泳にして、平日はこまめにできるジョギングや筋トレをすれば問題なし
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 16:54:36 dcFmyfq/
それにしたって「効果ありますか？」ってきくおばかさんはなんとかしてほしい。
人に保障してもらわないとできないようなダイエットはどうせ続かないし。
やらなくていい言い訳を探しているだけじゃないかと思ったり。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 17:00:17 EfEfYI8I
>>489
マジレスすると、意味なくはないけど、効果は大変薄いでしょう
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 17:13:47 uEOcLtZm
自分は平日の会社帰りは駅１つ分歩くようにして、週末（土日）にプールで泳いでいる
効果＝減量ってことなら一定の効果はあったかな？
体重10kg減、体脂肪率6%減を半年ほどで達成して、それから１年ぐらい維持できている
今のBMIが20ぐらいなんで、このペースで続けるつもりだけど、水泳は楽しいね
週末用事があって泳げないときはストレスがたまってしまう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 17:48:35 h2ZAgYw7
19時帰宅で泳ぎにいって21時すぎに晩飯食べてるんだけど、
19時帰宅してすぐ晩飯食べて、そのあと泳ぎにいったほうがいいのかな？
昼飯時間が15時すぎなんだけど
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 17:50:26 +ML6sMDi
晩飯食ってすぐ泳ぐと最悪吐くよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 17:52:14 4oYDurW+
わたしなら昼ご飯多めにして夜は食べない。
もしくは泳いだ後にプロテイン系のものをのむか、チーズや卵料理なんかを少量いただきます。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 18:00:57 bhhHQqQC
>>502-503
即ﾚｽありがとです
昼飯少なめで晩飯多めでしたが逆にしてみます
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 18:49:32 BBhpENwa
プールか帰って来てなんかたべるくらいなら、家出る食べずに耐え忍ぶほうがまし
食うから太る。
だかあるていど痩せてからならプール後たべてもいいあるヨ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 18:58:48 ohjzCf3O
俺はプールやスポーツクラブの晩はガッツリ食うけどな～。
それが楽しみで運動してるｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 19:02:42 ixbSYJAD
ダイエット目的じゃないなら別にいいんじゃね？
つーかダイエット板だしここ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 19:26:36 zaQrxa0C
食べた後プールだときつくないか？
私は胃腸弱いせいなのか、空腹じゃないと吐きそうになる。
腹筋付けば水圧に勝てるんだろうか…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 20:31:24 I9ynHLss
質問ですが、
そこらの市民プールに行きたいと思ってるのですが
水着は競泳用とかのものじゃないとダメでしょうかね？
普通の海水浴用のトランクスタイプのやつしか持ってないのですが、
そういうのはいてると場違いにはならないでしょうか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 20:36:11 ohjzCf3O
>>508
食後の水泳はキツイと思うよ。
>>509
自分の行く区民スポーツセンターのプールだと、トランクスタイプは見ないな～。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 20:44:42 +ML6sMDi
>>509
うーん・・・SPEEDOのトランクスタイプとかならよく見るけど
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:19:48 4zsp1ii5
>>509
自分が行くところはたまにみるな
自分自身も交互にはいて行ってるし気にすること無いでしょ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:25:13 +ML6sMDi
サーフパンツみたくポケットや金具が付いてるのは禁止されるかも知れんが、
トランクスタイプなら大丈夫じゃないかな・・・あくまでプール用に作られてることが前提で
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:42:04 Kzpyz6xp
漏れの行ってる市民プールはトランクスいるよ。
でも黒とか紺で柄もない地味なやつ。
蛍光色とかハデな色でハイビスカスのイラスト入りの水着でなければ大丈夫だとおもうよ。
○URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
×URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:42:46 I9ynHLss
みなさんありがとうございます。
水着買ったほうが無難そうですね。
となると、サイズの合う水着を探す苦労がでてきて、
みつかる頃に夏が終わる・・・
なんてことがないようにがんばります。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:44:15 DP4653uu
大丈夫じゃね？
学生っぽい人がよくはいてるし
慣れてきたら競泳用にすればいいんだし、あるもの使えば？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:48:33 wE70rUfU
市民プールなら別に水着なら何着てようがかまわない。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:52:20 4zsp1ii5
ほんと市民プールなら別に問題ないよ
自分は泳いでるときももにべたべた気持ち悪いから買ったけど
余計な心配してないで、とっとと行ってとっとと泳げ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:54:36 +ML6sMDi
別に構わんけど、場違いにならないかって話でしょ
リゾート用の女性ビキニが浮くのと同じで
ウェットスーツも違和感あるっちゃあるけど、まじめに泳いでれば大丈夫
トランクスタイプでもまじめに泳いでりゃ大丈夫
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 22:48:09 Qyb41DgG
>>505
中国語でおｋ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 22:54:58 achbNFAI
私は軽く夕飯食べていくよ。
ご飯とメインと煮物。プールに入るまでに40分位かかるから気持ち悪くならない。
反対に食べずに泳ぐと途中で気分悪くなる。
帰ったら小腹が空いてるので大盛りサラダ(手作りノンオイルドレッシング)を食べます。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 23:30:15 U7gviSEU
運動のあとにタンパク質じゃないか？
筋肉つくらないの？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 23:39:28 +ML6sMDi
夜食採るなら、枝豆か冷奴だね
俺はタンパク重視
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 23:39:47 Jof1I2GP
いいなぁ、みんな泳げて。
近場全部見学したけど、人大杉でマトモに泳げるとこないよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:23:43 dFr3spVJ
わたしは乳製品かな、主にチーズ。カルシウムも欲しいから。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:25:25 3ULLA8oU
チーズってカロリー相当高くね？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:28:02 YQM0SnyK
乳製品や豆類はダイエットに不向きだと聞いたことはあるな。
実家から帰ってきたら元に戻ったと彼女に言われたorz
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:38:38 1/n+QMXS
水泳って馬鹿みたいに腹減るしｗ
こんなんで痩せるの無理だろｗｗ
プール通えなくなったらたちまちリバウンドｗｗｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:46:41 YQM0SnyK
>>528
ピザ乙
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:47:55 3ULLA8oU
>>528
腹減ったらその分食うからオマエは痩せないんだよｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 02:53:46 hLpAwtca
水泳後の夕飯にそうめん一束もまずいかな？
昼間より夕方泳ぐ方が人少なくて泳ぎやすいですね。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 07:22:38 WH9KfmBR
そうめんって意外とｶﾛﾘｰ高いよね
調べてびっくりしただよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 07:24:10 dFr3spVJ
腹一杯食べるならチーズよりサラダのほうが良いだろうな、カロリー低いし。
でも晩ご飯食べないし栄養補給として考えてるから。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 08:56:40 ntRHD2iW
カッテージチーズなら低脂肪、高たんぱくでダイエット向き。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 09:29:09 hLpAwtca
そうめん高いのか…。
やっぱサラダがヘルシーでよいかな。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 09:30:57 3h8MHupQ
一時間泳いだら普通にラーメン食ってもお釣り来るだろカロリー。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 09:39:27 3h8MHupQ
そういえば前にコンタクトつけて水泳はマズイてレス見たけどなんで？
ゴーグルつけても？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 09:49:05 dFr3spVJ
昔、ハードだったころはまずいっていわれてたけど
（万一落としでもしたら高価だし他の人の怪我の原因になるし）
そのころの話が残ってるだけじゃない？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 09:58:41 UZ7sduW0
水泳で消費するｶﾛﾘｰって、いろんなｻｲﾄみたけどかなりばらつきがあるよね
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:04:49 2gMOCpCC
ばらつき多いね
有酸素運動で続けて泳げる程度の水泳は、何かの本で見た遠泳ってのが
30分250kcalくらいだったからそれを参考にしてる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:13:02 hVVdHAYD
１日に
サウナ１５分
水中ウォーキング１時間
サウナ１５分
水中ウォーキング１時間
サウナ１５分
水中ウォーキング１時間
って感じでやってるんですけど
この運動メニューどう思いますか？
ちなみに週６です。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:13:09 UZ7sduW0
自分は小1時間で平泳ぎ1,2kmｳｫｰｷﾝｸﾞ1,2kmやってるけど、300ｷﾛｶﾛﾘくらいかな？と思ってる
ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり1個半でﾁｬﾗｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:16:00 2gMOCpCC
>>541
それだけ時間が取れるのがすごいと思う
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:21:35 dFr3spVJ
>>541
ウォーキングの強度（プールの深さ、歩く速さ、上半身の動き）によると思うけど
運動時間としては十分じゃないの？
でもかなり積極的に水分補給しないとまずそう。内部にも外部にも。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:27:37 hVVdHAYD
仕事終りにいくので
このぐらいの時間なら充分ありますｗ
水分補給しないとやばいんですか？
あんまり水分とってないｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:29:48 2gMOCpCC
ますますすごいね
仕事終りじゃのまず食わずでやってるってこと？
水分補給は十分にしたほうがいいよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:31:38 hVVdHAYD
のまず食わずですねｗ
水分補給しっかりしながら
がんばります。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:33:32 Q3W7J71T
>>541
むしろ、それだけやって、
実際にどのくらい効果出てるのか教えて欲しいな。
しかし体力あるね～。素直に感心しちゃった。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:42:48 pzZW0zBB
ウォーキング長時間やって飽きないのがすごい。
バリエーションが多そうといえば多そうだけど…
泳いだ後なんかたべるとしたら、
ヨーグルトかアイスとかだな。自分は
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:44:53 42DSn9oz
ダイエットが目的なら、サウナに45分も時間かけるのが無駄。
サウナでは痩せない。
気晴らしにやってるならおｋ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:45:25 ZhhfzXcj
俺もウォーキングは飽きちゃって一時間が限界だな
泳いでる方が楽しい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:56:12 v4+dI3jH
>>545
それだけ運動して、しかもサウナでも汗をかきまくりだと思う
出した分だけの水分はいれないとまずいよ。一緒にミネラルなんかも流れ出てるし。
ジムにはいる前後で1kgくらいは体重が違うんじゃないかと思うけど…。
それにプール（塩素）もサウナも（ドライサウナは特に）肌を乾燥させて痛めるので
後のケアをしないと肌がぼろぼろになるよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:57:27 3IthtOhf
水泳と食事制限で1週間で2kg体重落ちたんだけど体脂肪率が変わらない(´･ω･`)
【率】が変わらないということは、筋肉も落ちてるってことでしょ？なんのための水泳かと…
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:03:30 iBzvS25z
ウォームアップとして100ｍ歩き
適度に汗を感じるまで、たぶん300ｍくらいバタ足
その後、平をメインに泳ぎ続けると
（平がメインなのは、平が好きなのと、
クロールだと、疲れてきたときによりフォームが崩れやすいから）
30分くらいたったところで
水に体が乗り始めて気持ちよくなる
しかし、体は疲れてきていて、その乗った感じを長くは楽しめない
これはスタミナの問題ですか？
ヴァーム以外で解決させるにはどんな方法があるでしょうか
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:05:12 2gMOCpCC
>>553
自分は水泳やった次の日は体脂肪率がかえって上がることが多いから
あんまり当てにしないでもっと長いスパンで見たほうがいいよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:08:48 jNK/TcJK
じゃあ止めればいいじゃん。
バカ？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:08:53 42DSn9oz
>>553
体重70kgから60kgに落ちても体脂肪率が変わらかったとする。
体重70kg 体脂肪率20% --> 体脂肪14kg
体重60kg 体脂肪率20% --> 体脂肪12kg
率が変わらなくても脂肪が2kg落ちていることがわかる。
なんだか分からないものが8kg落ちているがｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:12:53 hVVdHAYD
541です。
時計見ずにやってると
結構いつのまにか時間経っちゃいますよｗ
548さんへ、
私はこれだけ運動するかわり
めっっちゃ食べるので自分的にはプラマイ０
ぐらいの気分でやってたんですけど
周りからめっちゃ細いってゆわれた時期も
ありました！ここ最近サボり気味だったので
またぽっちゃりですが。。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:20:34 3IthtOhf
>>555
へぇ～そんなもんなんですかね
>>557
その8kgが筋肉だったら…ｶﾞｸﾌﾞﾙですねｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:53:59 Q3W7J71T
>>558
てことは、やっぱり相当カロリー消費してるんだね。
>>559
水たくさん飲んで体脂肪計に乗ると、体脂肪率が減るそうな。
その程度の精度だから、1週間程度なら、あんまり気にしなくていいかもね。
561:559
07/08/21 12:26:45 6dpRE3iw
>>560
水分量で…結構微妙なんですね
ﾅｲｽｱﾄﾞﾊﾞｲｽ㌧です
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 12:53:53 WgIYWe3g
>>539
このサイトは「健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）2006」に基づいての
計算なんで、比較的新しいデータを基に計算してくれるよ
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
結構昔のデータを使ってるやつはクロール1時間で1500kcalなんて出てる
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 14:09:42 kOIbWKXk
>>561
そもそも体脂肪率の出し方からして家庭用のは適当だしね。
手だけで測るのとか問題外。（ほぼ上半身の体脂肪しか見ないから）。
たぶん説明書にも体脂肪率は目安だから長いスパンで増減を見てください
みたいなことがかいてあると思う。
手に汗をかいていたり、握り方が強かったり弱かったりでも全然違う。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 14:10:34 kOIbWKXk
>>562
次スレからはテンプレにこれいれたほうがいいね。
皆さんおぼえてましょう
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 15:13:22 sjPqLk4x
>>５６２
GJ!ﾅｲｽｻｲﾄです
これで計算すると、自分は４～５００ｷﾛｶﾛﾘｰだなぁ
>>５６３
家にあるの体重と体脂肪同時に測るやつ
そういえば｢医療用に使わないでください｣とかなんとか書いてあった
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 15:50:17 s2COUKTC
>>562
他の有酸素運動には全然およばないが、
バイクに一時間乗っただけでカロリー結構
消費してんのにビックリ
静止してても力が入ってるって事か・・？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 16:08:11 WgIYWe3g
>>566
この基データは、さっきも書いたけど「健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）2006」で
厚労省のホームページで公開されている
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
ちゃんと３６ページに２．５メッツの身体活動として載っている。ただし、身体活動量の目標からには
含まれていないけどね(-_-;)
もっと詳しく見るならこんなのもあるよ
URLﾘﾝｸ(prevention.sph.sc.edu)
厚労省のやつは上記のものを抜粋して作られている
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 16:34:18 DxkZMLPo
体脂肪計って運動する前に計ってるか？
運動した後は水分が減ってるから正確な値が出ない。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 17:47:57 m6FUn/pq
>>568
運動前後に量って比較したりもするけど
記録してるのは朝起きてすぐのやつ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 17:56:16 r9Ea2BNm
寝起きが安定してていいだろうね。
運動直後とかのデータってあまり意味がないと思うし。
飲んだ水の量で数値が結構変わるし。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 18:13:20 4RZbV1Zg
スポーツクラブ水泳目目当てで入ろうと思うんだけど、冬でもプールって入る気になる？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 18:18:52 YQM0SnyK
>>571
人によるが俺は全く気にならない。習慣化してるから。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 18:22:47 r9Ea2BNm
夏ほどテンションが上がらないのは事実だよな。
実際、夏より人も少ないし。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 18:33:57 2gMOCpCC
>>572
その答え方だと全く「入る」気にならないのかと
冗談だけどｗ
自分も６月くらいから始めたばかりだから冬はどんな感じなのか今からちょっと楽しみ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 19:14:38 dp9GzSWv
わたしも日課だから別に気にならないなあ
温水プールだしね（当たり前） 車でいくから行き帰りも寒いワケじゃないし。
私に言わせると夏しかいない人って他のシーズン何してるんだろうなーって感じ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 19:18:54 3ULLA8oU
夏は「泳ぎたい！！」それ以外は「泳いでもいいかぁ」
夏は積極的になるけど、秋冬春泳ぎたくなくなるかといえばそうでもない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 19:55:10 1kNipEC4
泳ぎに行く人はゴーグル必須？
自分は泳ぎが苦手だから最初は歩く程度のつもりですが、
それでもゴーグル必須ですか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 19:55:22 Ng39bd9s
市民プールなんで夏は激混み。
冬はすいてて泳ぎやすいから、行きたいと思います。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 19:57:31 3ULLA8oU
>>577
歩くだけならいらないよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 19:59:19 wODJbCD8
>>571
冬はスポクラに行くこと自体面倒になるね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 20:09:17 YHad28fj
>>577
うちのとこは多分ウォーキングも一応ゴーグル必須
使う使わないは別としてそのプールに入るなら・・・って決まってるみたい
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 20:14:30 5em3qRFL
週6で水泳いける人って体力あるなぁ
俺は、泳いだ次の日は筋肉痛で連日はいけないや
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 20:17:54 qeKdUJx+
今日歩いてからビート板使用のバタ足したら２５ｍどころか全然進まない・・・・・
単に筋力低下なのでしょうか？
以前はクロール２５ｍなら泳げたのだがスクールで習ったほうが良いものか
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 20:44:26 Qxrebvcw
>>583
単にキックの仕方が悪いとか下半身が沈んでいるとか
スクール入っても入らなくてもナツメ社の
DVD付きの練習本が個人的にお勧めです
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 20:49:44 qeKdUJx+
>>584
どもありが㌧
普通にマシンで１時間歩くよりプールで歩くほうが気持ちイイ
これからはマメに歩いたり練習します
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 22:01:57 9c+B5lHX
>>583
以前は泳げたんなら、何回か通ってるうちに体が思い出すから大丈夫。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 22:16:39 jG3t5UUK
>>562
これはショックだ
水泳ってカロリーもっと消費するもんだと思ってた
どうりでユルユル毎日泳いでも痩せないわけだな
まあ標準体重ピッタシだからいいと言えばいいがなんか無駄なことしてる気がしてきた
泳いでも泳がなくても変化なし
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 22:28:00 r9Ea2BNm
でも、他の運動に比べて消費カロリーは大きいよ。
平泳ぎ６０分とキックボクシング６０分が同じ消費カロリーで、
ほとんどの運動は平泳ぎの半分以下の消費カロリー。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 22:30:58 l33klzGl
>>587
標準体重でﾕﾙﾕﾙ泳いでたら健康増進くらいの意味しかなくね？
やっぱ摂取ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙが重要
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 22:36:57 ykruCxj+
今日プールデブュしてきました。
全然泳げませんが、ビート板使用で
90分かけて2000ｍ泳ぎました。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 22:39:50 wODJbCD8
プールデブ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 22:45:13 W1fZZVA9
>>590
最初からあんまり飛ばすと、筋肉痛激しくて続かないから
徐々に距離を伸ばしていくほうがいい。
とにかくデブューおめ！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 23:04:59 M/4TvFGG
今日はプールが空いていて1コース貸し切り
水泳始めて半年、やっと1000ｍ20分で泳げるようになった！
泳げる人には簡単なことなんだろうけど、半年間これを目標にひたすら泳ぎ込んでたから
めちゃくちゃうれしい！
水泳って泳ぎ込んでると身体が慣れちゃうから難しい
身体も標準に近づいてきたから、そろそろ重力のある陸上の運動も取り入れたい
こないだ試しにジョギングしたら、あっという間に心拍数が上がりきってしまった
やっぱり最初はウォーキングでならすべき？
こんなにも水中と勝手が違うとは思わなかった
このスレではジョギングと水泳併用してる人多いのかな？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 23:16:10 JqYdGED1
それはジョギングのペースが速すぎるんだお（；^ω^）
そんなに水泳で強度ある運動してたんだから、
ウォーキングにまで緩くしなくても、ジョギングでもう少し
ペース遅くすれば余裕でいけるはず。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 23:38:39 9snZlouU
はじめて走る人は強度上げる前に怪我しないようにフォームに気をつけてね
踵から着地するとか前傾しないで腹から前に出るとか
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 23:47:23 M/4TvFGG
そっか、ジョギングも奥が深そうだね
まずはジムのマシンでインストラクターにアドバイスしながらやってみるよ
もう少し涼しくなって走るのにも慣れてから路上デビューすることにする
ありがとう
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 00:10:09 xAhTq+yO
それがベストだな。
ジョギング併用する場合やってしまいがちなのは、中途半端に走れるようになると、
心拍数無視してどんどんスピード上げて、肝心の水泳の頃にはバテバテ。
あくまで水泳メインなら体を温める程度で２０～４０分くらいを時速９ｋｍくらいだな。
根拠はないので、詳しい人に聞いてみるのが良いな。
ただし水泳だけのときと体力の向上と痩せ方は雲泥の差。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 00:14:33 QbXfA7te
もとﾋﾟｻﾞなので9ｋｍ/ｈなんてとんでもないですが
それでもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすると見た目が覿面に変わりまつ
ふくらはぎなんかみるみる細くなるね
泳ぎと併用すると、全身をつつむ薄い着ぐるみを何枚もどんどん脱いでいく感じになる
それだけﾋﾟｻﾞだったって話です
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 00:18:17 X7KeFXCR
水泳は胸式呼吸
ジョギングは腹式呼吸
ここを使い分けられると、両立できる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 00:50:35 w5X4R+W/
水泳はじめて最初の１ヶ月はみるみる体重落ちたけど、
ちょっとずつ抵抗の少ない＝効率のいい泳ぎが出来るようになると痩せないね～。
明日から陸上も歩こうっと。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 02:19:28 SQwanOoo
>>592さん ありがとうございます。
地道に頑張りたいと思います。
訂正します。×デブュ→○デビュー 失礼しました。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 03:45:35 kxX3kaDe
平泳ぎをして胸筋をつけようとしてるんだが効果あるのかな？
胸筋を意識してガバッと腕を閉じるようにしながら泳いでる
昔肩を怪我したおかげで腕立て伏せとか出来なくて・・・
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 04:23:51 vleUgyT3
胸筋つけたいなら、クロールじゃね？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 06:08:39 Y0tedpTm
>>596
＞インストラクターにアドバイスしながら
おまえすげーなｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 07:08:37 3lcXyHJa
そもそも水泳で筋肉なんてつくのか？
成長期の奴ならまだしも
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 08:28:12 W5Rq99R2
それいったら女性なんかよっぽどハードなことしなきゃ筋肉なんかつかないよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 08:40:09 ablbSvJp
いつも水泳の後腕が上がらなくなったりするから
多分筋肉ついてる
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 09:35:40 mOZQIqwu
水泳をやりだして約3週間
最近腹まわりの脂肪がだんだんやわらかくなってきた
前は硬かったのに
脂肪が落ちる前兆かな？
そうであってほしい
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 09:38:06 XgrdAFp+
腹周りは水泳じゃ落ちない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 09:51:21 acyTh1NE
水泳で腹回りを落とした俺、参上
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 10:29:01 F39lzVBw
泳いだ後に、ちょっと腹筋してやると凄く効果があるようなことを
ターザンに書いてあった。体が燃焼状態に入ってる時に腹筋するのはいいらしいね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 10:33:56 fhJ+75Qn
水泳って痩せますか？
↓
水泳だけだと痩せにくい
↓
水泳で○kg痩せたけど、何か？
↓
巨デブは何やっても痩せるに決まってんだろｺﾞﾙｧ
この流れは秋田
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 11:01:36 tVWSRHjW
巨デブじゃないけど、去年半年くらい毎日通ってたら、
女165cmで、59kg/30%→55-6kg/27% くらいにまで減ったよ。
主に水中ウォーキングを毎日30～40分。
半年サボったら、また元に戻った。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 11:23:58 X7KeFXCR
半年通ったのに、27%かよ・・
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 11:58:57 tVWSRHjW
>>614
半年で4キロ、体脂肪3%って、ここでは痩せたうちに入らないの？
自分の場合は、55kg/25%くらいが一番身体の調子がいいので、
それ目指してまた通い出した。プール通ってると夏バテしないのもいい。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 12:03:28 X7KeFXCR
その体重でその体脂肪は筋肉量が少なすぎる
巨デブじゃなくても、すんごいたゆんたゆんしてるはず
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 12:15:30 tVWSRHjW
全然たゆんたゆんしてないよ。
でも、元々骨が太い＆筋肉が多いのに、
体脂肪が30%もあるってことは、
相当なフォアグラ状態なんだろうと思う。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 13:30:50 9yuqGlcQ
生まれ持った骨格がある これは変えられない
標準体重内で健康であればそれでいいじゃないか
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 14:10:47 611gV3bQ
>>616は>>615を男性と勘違いしてるか、男女で標準体脂肪量が違うことを知らないんじゃないの？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 17:20:04 k0omwfig
水泳は胸筋がつくと思う
女性ならバストアップする気がするんだが…。
２時間泳ぎっぱなしでも、思ったより体重が落ちないなぁ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 19:23:30 WuAqgCkE
体重（体脂肪）を落とすなら 摂取カロリー＜消費カロリー がすべて
消費カロリー＝運動強度×時間×体重なんで、強度の高い運動を長時間どうぞ
でも、摂取が多くなれば結局は一緒だね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 21:21:00 OzKu/jxr
あー疲れた
俺が1時間泳いでるあいだ3人のｶﾞｷﾝﾁｮがずっとはしゃいでた
こどものｽﾀﾐﾅは無尽蔵だな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 21:35:14 giTuQ9YM
1時間泳ぐってのも、常人には想像も付かんもんだよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 21:40:14 pPK+OpaP
泳げないんですが、プールで歩く以外に水の中でやるいいエクササイズないでしょうか？
考えてるのは腕を伸ばして左右に体を捻ったりとかしようと思ってますが………
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 21:44:30 giTuQ9YM
つアクアビクス
でも一人でやってるのは見たことない
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 21:55:59 pPK+OpaP
何か手足につけてやるやつ？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 22:02:37 pPK+OpaP
もしくは歩いて、プールサイドで腹筋や腕立てしてたほうがいいのかな？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 22:13:50 OzKu/jxr
腰までつかるﾌﾟｰﾙで歩くのがいいとおも
新泊数は120あたりｷｰﾌﾟで
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 23:38:21 OzKu/jxr
誤字はご愛敬
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 23:41:46 Hwz5rHEc
一時間泳いで来た♪
あー超気持ち良かったー。
むくみもとれたー。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 23:52:53 OzKu/jxr
>>630
おつかれさま～
そうか！横の姿勢で重力も分散されるからむくみに効果的だね♪
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 00:42:29 spr4oy+o
酒飲みでも痩せたって人いる？？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 00:47:24 N43rQYU2
明日、友達とプール行く。
太ってきたから痩せたいとのこと。
俺は泳いで、友達は水中歩行する予定。
１５００ｍを１時間の遅いペース。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 00:52:54 4IxrH05E
世界水泳おもしろいね
前はまったく興味なかったのにｗ
水中カメラに釘付けになる自分がいる
参考になるのは長距離だね、100ｍとかは速すぎてわからない
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 00:58:14 adJIB5iH
泳いだ後にガンガン酒飲んでやせた。
でも標準体重近くになったら、そこで落ち着いてしまった。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 01:06:47 PglKBRS+
今日行ってきた。
1500メートルを30分サイクルで３本。
50メートルを１分サイクルで20本。
あと適当に泳いで6000メートルくらい。
腹減る
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 02:43:44 xrgzOuYD
部分痩せってありえないだろと今まで思っていたんだが、
水泳して二週間、尻の筋肉を引きつけてみたら皮が皺になっててびびった
こんなふうになるんだ…
体重も腹周りも変わってないんだorz
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 09:09:56 +BkdRALK
部分痩せはありえないって・・・。
筋肉がついたところは、引き締まってやせて見えるだけ。
贅肉は体全体から均等に落ちていく。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 12:26:51 ErSJRliO
２週間とか３週間でああだこうだと言わずに
少なくとも半年は続けてから変化をみろってｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 12:29:13 rbWwTvaC
変わらないとか痩せたとか言う話の時には、出来れば
身長・体重・体脂肪率・運動の頻度や食事などについて
くらい書いてくれると参考になるor助言ができて助かる気がします
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 13:19:16 zY4Vq2B7
>>638
ある箇所「だけ」痩せることはありえないけど、
体全体が均等に痩せるってこともありえなくね？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 14:54:16 GK6aclwS
>>605
付く
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 16:18:11 HPMTRrnx
>>641
均等に減っていきつつも、目立ってひっこんでいく部分は
順番があるよね。人によってなんか順番違う時もあるけど。
それを「部分やせ」とは言わないけど。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 18:53:01 Jpkey3tL
今日プールで歩いてきたけど、何かユラユラ揺れて気持ち悪っ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 18:58:31 Co5mvbUC
>>644
おまえがな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:24:21 2kwdrAzy
ビート板でバタ足で１時間くらい泳いできたけど、
上半身に負荷ってあんまりかかってないような気がするけど、仕方ないんかな。
全身に負荷かけるんにはちゃんと泳げるようにならないとダメなんかな？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:48:49 oWFlFxHY
>>646
痩せる目的ならそれでいいんでないかい
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:57:16 98m7F9vu
部分やせ、とは少し違うかもだけど、
普通にスイムばっかりしてた時は減らなかった太もも～ヒップが
バタ足を取り入れるようになってしぼみ始めましたよ。
変な負荷の掛からない水の中だから、
割と綺麗な形で足が細くなったのは嬉しい。
ショコで落とした時はふくらはぎがボコってなったもんな～。
太ももにお悩みの女性にはオススメですよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 21:10:02 oWFlFxHY
>>648
ｼｮｺってなんすか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 21:11:55 G1IdF3jr
>>649
踏み台昇降運動
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 21:23:03 oWFlFxHY
あ、なーる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 21:29:25 Co5mvbUC
アナル？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 21:44:55 QS+Gdmkz
>>649
ｷﾞｻﾞｶﾜﾕｽ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 21:50:43 V52BR9Ie
不良少女かも知れん
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 22:11:37 oWFlFxHY
>>653
それはｼｮｺﾀﾝｗ
656:637
07/08/23 22:29:19 xrgzOuYD
昨夜は初めて見た皺にびびって取り乱してしまった、すまん。
均等に痩せるわけではないと知って少し安心した。ありがとう。
男173cm73kg24% 1時間×週2回。すぐに痩せなくてもいいんだが、
腹周りと体脂肪率をそのうち何とかしたい。今は体力作りの段階のつもり。
しかし、皺気持ち悪いから早く消えてくれー
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 01:01:08 sVpvRDBZ
>>656
最初の体力づくりには最適だよな。
運動不足の人が、突然ジョギングとか始めると、
膝や腰痛めるし。まず水泳でウォーミングアップは無難だと思う。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 02:11:05 DX7Gvrro
>>656
身長違うけど私が始めた時の体重、脂肪率(74kg,24%)に近い。
ちなみに週3プールで食事制限はほとんどなしだったけど半年後には20%を切った。
今は16.5%あたりだけど腹筋を割りたいのでまだまだだ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 03:30:58 S5wBzCEf
>>656
私ちょうどそのスペックから今は64キロまでおとしました 半年で
初めの7キロは食事で後の3キロはプールです週2です
まず浮輪取るには運動より食事でがっつり減らしたほうが手っ取り早いです 運動するとお腹減りますからね
その後シャープな体に筋肉付けた方が綺麗に痩せる&絞まる感じです
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 05:54:29 uQBaVwSs
浮き輪がはまってしまってとれなくなった巨デヴちゃん♪
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 08:57:29 QKI+1pIP
今日も午後から行きます。期待あげ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 14:25:11 9uOnnIzs
毎日ｸﾞﾗﾑ単位で削ってるのに
休みの日酒飲むと1kgくらいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃうぜ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 14:52:58 ZhK9T0Jm
>644
私も最初はそうだったけど、脂肪減らして筋肉つければガシガシ歩けるようになるよ。
>662
それはリバウンドとは言わないw
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 00:00:12 yZxixpyU
泳いだ後数時間両腕に血が通ってないような冷えを感じるのは俺だけ？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 00:29:06 tCP9exFJ
>>664
どんな泳ぎ方してるの？
むしろ泳いだ後は暑くてしょうがないんだけど。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 00:33:19 uN9A3PZ8
VAAM以外のダイエットサプリ使ってて効果あった人いる？
効果って言っても基本自己満足なのかもしれないけど。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 00:39:23 aFSmAQJM
>>664
プール行ったあとは寝るまでずっと唇紫で
下痢がとまりません
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 01:16:16 vKoMWYwo
週４とかで通って一ヶ月じゃ効果は出ないかな？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 01:21:39 YkgZNg+b
胸と肩を鍛えたいのですが、
平泳ぎとクロールではどちらが鍛えられますか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 01:54:20 uN9A3PZ8
>>668
自分でいっててあれだけど、効果ってのが体重減少・体脂肪率減少なら
効果あるよ。同じ食生活で全く運動してなかったならなおのこと。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 02:22:53 r1N/wMeu
かれこれ運動したことがないので、健康的に痩せるためプールデブーしようと思う。
明日の朝お店に行って普通の水着と帽子買ってそのまま行ってくるわ。
初めてのプールでしかも一人で行くので何をすればいいのか戸惑いそうだけど…
とりあえず歩行コースのしのし歩いて余裕があればビート板やってくる。
スペック：♀153/53/33% 腹72 尻95 腿52 二の腕25
改めて測ってみると絞りがいがある体だわ…
672:６６８
07/08/25 02:29:37 vKoMWYwo
>>670さん
今は全くと言っていいほど動かないのに過食気味で脂肪ﾀﾌﾟｰﾘの体。筋肉ない…
ちなみに水泳は得意分野だからそれなりに泳げます！ﾎｿｰﾘするかな(･∀･)人(･∀･)？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 03:17:01 uN9A3PZ8
>>672
ほっそりはするんじゃね？
俺あんまり知識ないけど、みんなもいってるように続けるほうが大事だろ。
極端な話、今まで職場や学校で友達や同僚と食べてた昼食をソイジョイで
やりすごして、帰って夕飯コンビニのお蕎麦にしてみろｗ
（俺は２０代男性一人暮らしだからってことね）、もし家族で食事するなら
デザート抜くとかさ、色々あるじゃんか。運動してカロリーは消費するし、
食べる者も制限したら当然ほっそりしますｗｗ
でも痩せてからなんだって。なんにせよ、水泳に一時間取れるなら間違いないく痩せるよ。
だれかもいってたみたいに走ってから泳ぐ時間があればなおのこと。
得意っていうけど、一時間続けて泳げる人ってそんなにいないぜ～
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