＜＜＜水泳で痩せる！ ..
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 09:17:31 2LV51WRn
水泳やると良く寝れていいなー。
暑いが疲れで寝てしまう！
最近体調がいいが、体重減らない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 09:19:54 L1xPjO7U
毎年夏は風邪ひいて寝込んでいたんだけど
プールに行くようになったからか今年は今の所風邪に縁がない。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 09:51:26 YdOmDa2T
>>349
>>ダイエット板の典型的言い訳きたーｗ
言い訳？事実だから言い訳では無い。
それに、きたーｗとか痛すぎるな。
>>じゃあ黙って見てればｗ
お前らの物言いがどうかと思ったので
人として忠告したまでだ。
>>何故かこういうやつほど必死になる
必死になってないが何か？
キミこそ文章から低脳が溢れているぞ。
とりあえず2ＣＨばっかしてねーでバイトでも探せ、カス！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 10:17:56 LCEGV3LJ
ダイエットに成功してなら、なんのためにダイエットしたのかよく考えた方がいいよ。
２ちゃんでダイエット中の人を見下して煽るためか？
ダイエットして理想の体型を手にいれたなら、もっと人生楽しめるんじゃないのか？
まあ脳内成功者じゃ話にならないけどな。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 11:32:12 YdOmDa2T
>>355
ダイエットなどしたことないですが何か？
減量期の参考に覗いたって言ってるはずだ。
それに見下したりなどしていない。
吸収できる物があれば積極的にしようと謙虚な気持ちで
来たわけだが期待はずれだった。
まあ、未だに体重だけ基準にしたり
飯食わなきゃイイみたいなスレが多くて呆れたわ。
おまえも２ＣＨに張り付いてないでバイトでもしろ。
親が泣いてるぞ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 11:33:51 Uoc+zbN7
>>354
オマエ、傍から見てると相当滑稽だぞwww
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 11:34:52 jhdK4A0Y
>>354
君は何しに来てるんだ・・・此処に
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 11:38:20 L1xPjO7U
夏ですねえ。チリリン♪（風鈴の音w）
スルーしましょうぜ>>all
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 11:40:12 Uoc+zbN7
アクアミットを使ってウォーキングしてるやついるか？
効果等を聞きたい。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 12:01:24 D/l6XTk2
なんか暑さのせいで変な虫がわいてるなw
さて、今日は１週間ぶりのプール
先週は忙しくてプールに通えなかったが
今日はお盆だから空いているかな？
通っているスポクラは盆休み関係なく営業なんで助かる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 12:49:58 1F6nUYHt
いつも休みながら１キロちょいしか泳がないんだけど
昨日休憩無しで２キロ泳いだせいか肩が痛めた
ストレッチって大事ね
暫くジョキングに変更しなきゃ・・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 16:24:24 5+aDfZtN
平泳ぎのとき、足けって伸ばしたときに
ひざの 裏がピキっと痛くなるんですが、
なにがいけないのかわかりますでしょうか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 16:29:52 gy+XZ/D+
けりのばしのやり方が正しくないから。
ちゃんとプロに習いました？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 16:37:58 DbmmwdrP
きっと足癖が悪いんだろうｗｗｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:51:41 /XylkQTI
たまに泳ぐ前のストレッチ失敗すると
私も平泳ぎで膝に違和感感じときある。
ストレッチで力かけすぎて？筋がﾋﾟｷっとなったような
プールの中で足ストレッチすると楽だし気持ちいいしで
なんか返って力かけすぎる時あるんだよね
まずいなーと思う。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 20:13:34 YdOmDa2T
>>357-358-359-361
黙れ、クソデブが
一生デブってろｗｗｗｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 20:46:33 cF1NS+HT
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で水泳始めたんでこのｽﾚ覗いたんですけど、荒れまくりでｶﾞｯｶﾘです
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 20:46:41 2liK59em
そうカリカリすんなよ(´･ω･`)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 20:48:50 wQ5ba7lT
ﾌｧﾋﾞｮってんのは一人だけじゃね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 21:19:14 YdOmDa2T
>>370
ファビョる？
日本語も正しく使えないようだな。
失せろカス！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 21:33:27 AN0d8CuT
お願いだから、ウエイト板に帰ってください。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 22:40:09 Z9yg7heh
全然体重落ちてねえww
週4で泳いでるのに
あきらめようかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 22:40:14 Uoc+zbN7
>>370
エサを与えないでくださいwww
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 22:43:58 mCNS1Zx2
>>373
.ｒ￣￣￣￣ヽ
|: 試 そ あ|
|: 合 こ き.|
|: 終 で ら.|
|: 了 .め| ＿
|: だ . .た| 谷w)
|: よ . ら＞ t.__ノ
ヽ _／ ／/ ヽ
￣￣￣ / .i⌒/...i
r'ニ7 ⑪-.' ..ノ ...|
|/=j .(`￣ ....|
..r".┘ i;:;::::;:;;:;;;;:;;/
/4 ( i {:;::;;::;:;;;;/
/__彡{ | `i;:;;;:;;::;}
（ ミ i l､ i:;;:::ノ
じ二ニLっ) ど_ｊ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 22:44:26 Uoc+zbN7
>>373
週４どんなメニューで泳いでいるんだ？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 22:55:28 mHyT8o2p
一時間以上泳ぐと体がエネルギーを消費しないようにするらしいよ。
低温だから省エネモードになるらしい。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 23:09:58 Z9yg7heh
>>376
とりあえず、クロールや平泳ぎでひたすら25メートルを往復 これを一時間くらい 途中でインターバルを取ってる
しかし痩せられないw 俺は一体何なんだw
食う量は… 多いっすw しかし眠くなるな水泳は。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 23:16:06 Z9yg7heh
ただ、代謝は昔から良くて、汗はかなりかきます
昔はスポーツもやってたが…なんでこんな体に…
一時期はウォーキングと食事制限で15キロくらい落としたがリバウンド
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 23:18:24 K43WqjCU
>>377えっ!?そうなの!? 水泳はジョギングみたいにLSDがいいってわけじゃないの？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 23:39:06 Uoc+zbN7
.>>378
それくらいの運動量だとトンカツ食ったらチャラになりそう。
やっぱ食事制限も重要だと思う。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 23:41:24 LCEGV3LJ
省エネモードってどのくらいまで省エネするんだろうと思ったら
人間て平常時の25％までエネルギー消費減らせるんだってね。
まあそれでも何もしないよりはずっとまし。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 23:47:49 A4Dgxe/y
>>377
低温で省エネになったら体温下がってしまうんじゃないか。
だいたいソースはどこ?
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 23:51:41 mHyT8o2p
>>383
生命維持装置が働くらしい。
最初は普通の体温を維持しようとするけど、長くいるとその低温になれてしまって体温が低くてもいいようになるらしい。
絶食すると省エネモードになるのと一緒みたいよ。
ソースを探してくる。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:07:25 xh6iCkW+
少しだけど、痩せない理由のところに書いてある。
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:10:35 Okq0kjKZ
これも少しソースになるかな
URLﾘﾝｸ(www.ath-kita.jp)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:13:43 ddOFfF+F
>あのイアン・ソープでさえ、案外なめらかな皮下脂肪があります。
浮くために余計なエネルギーを使わないように、体脂肪を維持しているわけだ。
マリナーズのイチローみたいになったらマトモに泳げないし。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:14:42 ItQkD9+E
連日の猛暑で野外プールの水温が30度
20分も泳いでると暑くて死にそう
風呂の中で泳いでる感覚。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:14:53 Okq0kjKZ
まぁ、ガリガリの水泳選手がいないっていうのも理由になると思います。（特に女性）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:17:27 Wj/D66Wq
水泳に限らず、どんな運動でも消費したカロリー以上の食事を
したら痩せないのは当然じゃね？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:19:41 Okq0kjKZ
>>390
マラソン選手みたいな水泳選手ってみたことある？
アフリカ・インドよりもロシアとかカナダとかの方が太ってる人が多いと思わない？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:20:09 ddOFfF+F
>>389
だからさ、ガリガリだと沈むから、前に進むのに使いたいパワーを
浮くために使ってしまうから、ガリガリにはならないようにするんだよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:39:32 PftUZAGQ
水泳でガリガリになりたいと思う人の率は少ないと思うけどね。
水泳って、それなりにきっちりと肉が締まってついてる体を
きれいと思う人がやるんじゃないの？
ただ水泳込みでも、トライアスロンでは女性でもガリガリｯぽいひとを
見るよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:43:01 ODxEiuiQ
水泳だけじゃなく、別の運動も取り入れた方がいいと思います。
俺は踏み台昇降を３０～４０分毎日。
水泳は週３日くらい１回４０分クロールとは違う自己流泳ぎ。クロールのつもりだが、下手です。
筋トレを部位別に週２回。
このペースで今後もやっていきたいです。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:51:27 9hiQ6/kl
水泳苦手？
〇∧〃
／ > でもそんなの関係ねぇ！
＜ ＼ そんなの関係ねぇ！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:52:26 ODxEiuiQ
でも、運動量多いと食欲も増すんですよね。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 01:12:12 E+/vvpq+
ここでレスしてる殆どが選手並みに泳いでないんだから
脂肪がどうのとか、ガリガリがどうのとか、全く別次元の話だよ
競技目的の人たちがどれだけハードに泳いでるか（しかも食べてる）を一回でも体感したら
「水泳で痩せる♪」なんてのとは全然違うのが分かるよ
一般的に泳いだり歩いたりして、有効的にエネルギーを消費したいのであれば
『心拍数』を気にして、ある程度の時間その運動を行ってれば
水泳はとても有効なダイエット方法だとオモ
それが飽きるのであれば、別の運動を組み入れればいいんじゃね？
なんにせよ、ちゃんと自分の体の声を聞けばいいんだと思うけどね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 01:38:31 uvVgSoy6
にしおかすみこの体型が理想なので私も水泳を始めようと思う。
ヒップを落としたい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 06:28:38 Z+ycj30w
どんな運動が最適かなんて絶対個人差あるよね。
日常生活だって違うんだし、目的だって、現時点の体重や体脂肪率だって違うし。
他人のアドバイスを参考にするのもいいけど
大事なことはある程度続けて自分の何がどう変化したかを見る事じゃないの。
自分にむいてないと思えば無理して続ける必要はないし
むいてると思うなら続ければいんでそれは自分の体が一番良く知ってること。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 06:57:08 Okq0kjKZ
>>398
別にいいんだけどさ、にしおかとか石田ひかり・ゆりことかはさ、水泳はなれてから、
随分経ってるんだわ。
石田ひかりとかジュニアオリンピックにでたとかで幼い頃は元気パワーありそうな感じだったよ。
にしおかも学生のときなんかもっとパンパンだったと思うよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 11:34:18 bODadBd7
>>397
私もそう思う。
昔スワンの涙とかいうドラマでもそんな場面があった。
宮沢りえ(主人公）がシンクロを始めるんだけど、
練習はするが、食事は普通の量しか食えないって感じだった。
そしたらコーチが、「そんな少ない食事でシンクロはできない。
がりがりにやせて、水にうかなくなる。」って鬼のように
食わせるシーン。
そんときプロ並みの練習する人は、それ以上に食って体型を
必死に維持してるんだとオモタ。食事も過酷な練習ってイメージ。
まぁドラマだから過剰に演出してるだろうけど。
だから普通に水泳して、食事もいつも通りor減らせばやせると
思うなぁ。ソースないけど、「筋トレやったらムキムキに
なっちゃう」っていうのと同じようなムダな心配って気ぃする。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 11:45:43 gsc+OrhN
そうそう。筋トレならこのくらいだ
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 14:53:24 SuHCtYnO
自転車でプールに行くので、首筋などに日焼け止めをつけていきたいけれど
これも化粧と一緒でプールの水に害でしょうか?
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 14:59:23 D4SjCIN5
もちろん水を汚染する原因にはなるけど、たいていどこのプールも
プールに入る前に強制シャワーあるんだからそこで落とせばいいのじゃない？
チャリでいける距離ならウォータープルーフタイプの塗らなくても平気だし。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 14:59:42 CIS1bWqA
当たり前だろ・・・なぜ化粧が禁止されてるのか考えてみろよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 15:51:10 SuHCtYnO
>>404>>405
なるほど。アドバイスどうもありがとうございます。
やっぱり水を汚染する原因になるんですね。
シャワーにはきちんとかかっているけれど、念のために日焼け止めは
やめておきます。
帽子、首にはスカーフ、長袖で頑張るぜぃ！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 16:21:16 SecV6DeE
ダイエットや筋トレの本とか読んでると「無酸素運動→有酸素運動」という流れが
いいとのことですが、これを水泳でやるにはどうすればいいのかな？
全力で泳いだ後（ノーブレとか）、ウォーキングとか？
きっつい筋トレ後にﾏﾀｰﾘスイムとか？（溺れそう）
とりあえず暑くてしんどいので、今から
ﾏﾀｰﾘ筋トレ（準備運動ともいうw）→ﾏﾀｰﾘスイム逝ってきます。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 21:00:11 DrEyA8y0
プール入る前に日焼け止め塗ってるけど？
入る前に完璧に落とせば問題ないよ。
うちのプールは女性用にクレンジングも置いてあるし。
私はお風呂に入ってソープで全て洗い流してからプールに行く。
面倒でなければそうしたらどうかな？
最近ホントに日差しがキツいから我慢することはないよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 21:18:23 EdcENh7B
私も日焼け止めは塗ってるよ。それで入る前に完璧に落とす。
何か問題があるの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 21:40:05 q8ViEYaL
ボディシャンプー禁止のプールもあるから、見極めないとね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 22:05:14 2Ewyij7P
日焼け止めでも強力なものは石鹸程度じゃ落ちない
ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞできっちり落とすってんなら問題ないと思うが
サッとシャワーだけ浴びてプールへ
ってのは止めて欲しいな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 22:08:11 CIS1bWqA
日焼け止めを落としてないオバハンは泳いだ後方で
油膜が張ってるのが分かるんだよ。
バレてないだろうと思ってるんだか知らないが
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 22:10:54 OR8VY7bs
気になったけど屋外プールで泳いでる人は
どうしてんだろ日焼け止め。
そもそも女の人は行かないかな…
あーでも屋外だと50Ｍプールがあるから
行ってみたいような でも日焼けは嫌だし…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 22:17:54 2CvElTwd
>>413
うちの近所の屋外プールは化粧OK。
どうせ人でゴミゴミして泳ぐような余裕ないし、
いちいち禁止してたらきりないのかも。
化粧より、子供のおしっこのほうが嫌だから、
そこへ行ったらウォーキングだけで顔つけないけどw
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 22:50:27 6Qq19qY+
およそ2時間程度で2.5k泳いだら力尽きたorz。
ここの皆さんは一日でどれくらい泳いでいるんでしょうか・・・？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 22:53:05 zIJBEkjr
長距離泳ぐのに息つらいなぁーって感じになってきたらプールサイドの監視員とか他の客
が全員俺を見てるんだ！応援してる！って自分に思い込ませると不思議なパワーが沸いてくる。
これを後500m泳ぎきったらみんなプールサイドに上がって俺に対してスタンディングオベーション
なんだ！ 息継ぎの時、目が合った人は俺を注目しまくり！がんばるぜ！って錯乱すると結構続く。
みんなも勘違いしてみて！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 22:56:04 CIS1bWqA
いや、そんなんすると力んで余計進まなくなるから
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:01:08 JchL+bZf
>>416
声だしてﾜﾛﾀ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:40:05 QWp2IrL6
>>415
1時間で2㎞ちょい
さっき泳いできたけどふらふらになった
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:43:58 fRkmXKoj
>>415
４０分でクロール２ｋｍ １０分ビート板 １０分ウォーキング
計６０分
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 00:12:58 4x9H6a3e
>>414
やっぱり屋外はあんまり関係ないか…
ギャルとか普通に化粧してそうだもんね
>>416
自己暗示かけるのがうまいてか
自然にできちゃう人なのかな。
すごく羨ましい。自分もその方法やってみたい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 00:46:55 qTQ8bYM6
20前後の思春期ボーイかよ・・・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 08:44:29 V/IHJGwQ
昨日いつものスポクラ行ったら水温がぬる過ぎ。
ここ最近の暑さは異常
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 10:36:50 rBXA71Z1
うちのスポクラも水温が高かった
水道のホースで直接水をプールに入れていたよ
それに、コースの端にバケツに冷たい水を入れたのが置いてあった
長時間泳いで暑くなったらそのバケツの水をかぶるんだけど
昔、水泳部の屋外プールでの練習を思い出してしまった
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 10:47:49 jliNuxvV
からだを冷やすと脂肪を蓄えやすくなる
とよくききますが、ということは…
ﾌﾟｰﾙから出たらすぐに風呂に浸かって温めたほうがいいんですか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 11:02:41 rBXA71Z1
>>425
温水プールの水温はそれほど低くない
また、１日１０時間ほど毎日水温の低いプールに入っているわけじゃ
ないんだから、そんなの気にすることはない
水泳は脂肪を蓄えやすいって言われているけど水泳で脂肪が蓄積されやすいって
いうエビデンスはないと思う（あったら教えてほしいけど・・・・）
ただ、水泳選手の皮下脂肪は他の競技選手に比べて皮下脂肪が高めであるってい
うデータはあるね
これは水泳する上である程度皮下脂肪があるほうが有利ってだけで、水泳をすること
で皮下脂肪が増えたってことじゃないんだよね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 11:10:00 en88tBcD
うちのプール32度だよ！
それよりひどいところってあるの？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 11:12:15 jliNuxvV
>>426
詳しい丁寧なﾚｽありがとうです
安心して続けられます♪
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 11:17:04 vuK3QkDe
まぁ・・・”温水”プールだからな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 12:21:25 nRs3q9VM
水温高いとバテるの早いからなー
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 12:30:21 E8yCLd8j
前にシンクロ選手の実録番組で、選手達は１日４０００kcal摂らないと
痩せてしまうと言って高カロリー食を必死に食べていました。
「運動量と代謝量↑ 摂取カロリー↑」の組み合わせは
自分のような一般人には継続しがたいところですが、食卓の豊かさは
少々羨ましかったです。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 12:40:33 qeO4odfy
小谷みかこの現役時代のドキュメンタリーでは、
6000だか7000キロカロリーって言ってたな。
足りなくて嫌々チョコレート齧ってた。
内臓にすごい負担かかってそう。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:54:00 RuYrS7fG
6000～7000ってすごいですね
何ｷﾛ泳いでﾁｬﾗになるんでしょ？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:59:10 7kw+/df/
いとこのお姉ちゃんがインターハイにいくような水泳選手だったんだけど、
クラブを引退したらめちゃめちゃ太ってたよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 14:53:23 pagV/JV5
そういえば高校水泳部の部長だったやつが、いまや激太りだなぁ
ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ大事だね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:05:53 nRs3q9VM
水泳に限らず学生時代にスポーツ部所属してたらそうなる人は多いね
でもそれは本人の責任だわ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:27:55 3bpwfrPI
全国大会に行った高校の友達もやめて激太りしてた
ただ、筋肉がしっかりついてるので痩せようと思えばすぐ痩せるみたい
毎年８キロくらいすんなり落としてる
そして毎年戻ってるw落ちにくくなったりしないのかなー？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:29:17 7kw+/df/
>>436
水泳が極端みたいよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:49:01 sGPovpQ5
10年ぶりくらいにプール行って泳いできました
ウォーキングしながら300ｍ位しか泳がなかったけど、
筋肉付けたら距離伸ばします
440:415
07/08/17 22:58:32 XB6kHJbl
>419,420
皆さんずいぶん早く泳がれるんですねぇ・・・
参考になりますた。
自分は金が無いため夏しか泳げないので
なかなか上達できずに困っております。
去年ようやく泳ぐことができるようになったのですが
そこから先全然上達できずじまいです。
とりあえず残り短い夏でもう少し早く泳げるようがんばります。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 23:50:50 1lelkca1
夜のプールからオコサマが消えた。
また明日明後日は出没するんだろうけど
徐々にすいていくんだろうと思うと気持ちは明るい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:44:58 fGq9FK9k
女性の方教えてください。
スポーツクラブのプールを利用しているんですが、
生理のときってプールには入れませんよねぇ？
その期間どうしてますか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 03:01:54 cvKT7Re3
>>442
>>281から下を見ろ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 03:20:40 qV5oZtCf
>>443
サンキュ！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 07:01:38 IjCpjJB1
体重が８５ｋｇまでいってしまい少々ャバイと思い、
毎日一時間２ｋｍ泳ぐことにした。
一週間してその日は調子がよかったので泳いだ後、
一眠りして１０ｋｍのジョギングをした。
その後体重を計ってみると８０．４ｋｇだった。
しかし油断して三日ほどさぼってしまった。
体重は８５ｋｇにもどっていた。
もっとらくにやせる方法はないんですか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 07:14:54 wNW9UUEg
>>445
サナダムシ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 07:26:27 A0qU9Zr6
80.4が夢だっただけじゃん
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 07:37:07 SYr/XYpk
＞夜のプールからオコサマが消えた。
(( ﾟдﾟ ))溺死かと…こわ～
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 08:44:39 kaXPROTn
宿題スパートに入った？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 09:28:08 0PIFf/Nm
>>431
ドラマのウオーターボーイズに出てた太目の役の男の子が
練習でドンドン痩せるので、太目を維持するよう食べるのが辛かったって言ってたよ。
そういえばあのドラマ、みんな最後の頃はすごくスタイル良くなってたね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 12:40:46 yGy/ZL5t
宿題スパートに入ったのか？
試しに今日行ってみるわ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 12:44:12 om6gIXZ/
いや、土日は無理なんじゃ？
小中学生が減っても親子連れの幼児増えるじゃん。
どっちにしても夏休み明けの授業でプール検定する学校が多いから
この時期の土日は親子連れ多いな。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:05:12 vqb5G/AF
水泳はやせるね！
海で泳ぎまくってきたら超痩せた！
日焼けしたせいで少し締まってみえるしw
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:18:35 Rwnrzr4s
確かに日焼けするだけで、体が引き締まって見えるよな。
白豚タイプの人は運動も大事だけど、肌を焼くだけでもかなり違って見えるから、
焼いた方がいい。特に男性。白豚より黒豚の方が格好いい。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:22:24 hNtRPehx
で、歳を取ってシミまみれの醜い男に・・・
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:24:39 gfsqZRwE
日焼けは皮膚に良いことないぞ
シミ、そばかす、しわ、たるみ、皮膚癌の可能性
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:29:31 om6gIXZ/
しかしプールの塩素も負けずとすごいのが問題
肌がもうガサガサ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:31:52 egMAHbRx
>>445
続けてればそのうち楽になるし痩せる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:33:00 gfsqZRwE
マジ？それは知らんかった
たまに息つぎしっぱいして飲むんだけどヤバイかな？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:35:32 gfsqZRwE
459は>>457へのﾚｽ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 14:04:57 k1QDUVcH
36歳♂/175cm/84kg/21.0％です。
高校の水泳部の時は、175cmで冬60kg→夏55kgと夏と冬
では体重が5kgは違っていました。大食いで、恐らくは
１日に5000～6000kcalは食べていたけれど、水泳の練習
のある夏のシーズンでは5kgは痩せました。
20代まではサーフィンをやっていて、その体力づくりの
ために水泳とランニングをやっていて、70kg～63kgを
行ったり来たりしていたのですが、サーフィンを止めて
から、激太りをして最高102kg（今年の1月）まで達しま
した。激太りの主な理由は、ストレスと運動不足です。
5月（99kg）からダイエットを始めました。
99kg（32％）→84kg（21％）
メニューは、自宅からプールまで6km歩き、プールで3km
（60分クロール）泳ぎ、プールから自宅まで6km歩いてい
ます。行く時は6日連続、行かない時は1ヶ月行っていな
い時もあります。
基礎代謝が約2000kcalで、１日の摂取カロリーを1500～
2500kcalに抑えています。糖質０ビール、ダイエット
コーラ、カロリーゼロゼリー、野菜食べまくりで食べる
嵩（量）はダイエット前よりも増やして基礎代謝が落ち
ないように務めています。
泳ぎ歩きはじめて体力も戻ってきて、体重も減ってきて、
目に見えた効果があがっているので、何度もトライして
リバウンドを繰り返していたのですが、今回は続けてい
けそうです。
当面の目標は９月末日までに75.0kg、それ以降は筋肉が
痩せないようにゆっくりと年内いっぱいに、60kg台か、
体脂肪一桁台を目指します。
長文失礼しました。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 14:44:03 CMS1bLMQ
>>461
いろいろ参考になりますた
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 15:33:45 ETkR0Z9s
高校総体見ようぜ
464:451
07/08/18 18:49:40 yGy/ZL5t
空いてた （・∀・）
ウォーキングレーンは激コミだったがｗｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 20:18:07 H/6eiC3O
高校総体はインターネット放送で予選も全部見られるよ。
明日も９時からです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 21:09:06 z5VsvL59
みなさん水泳の前後は飲み物は何を飲んでいますか？
水泳とはいえスポーツだからやはりノドが乾く
でもポカリばっかり飲んでたら痩せれませんよね？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 21:16:51 QY1Av2KT
ＢＣＡＡ飲んでる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 21:21:24 mslxxx4o
水泳中はﾌﾟｰﾙの水を少々…
泳ぐ前は
今日は協力ｸﾞﾛﾝｻﾝを飲んだ
昨日はｳｰﾛﾝ茶飲んだ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 21:27:32 p7NXGIuW
前 バーム缶
中 アサヒスーパーＨ２Ｏ(ハイポトニック飲料)後ホエイプロテイン+水
でやってます
470:461
07/08/18 21:35:00 k1QDUVcH
泳ぐ前と後にプールのロビーの自販機にある『燃焼アミノ式』500mlを
飲んでいます。多少は脂肪燃焼、疲労回復に役立っていると思い込んで
いますが、水分と塩分の補給がメインですね。スポーツ飲料は糖分が
多目なので飲みません。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 21:47:52 egMAHbRx
>>466
1時間しか泳がないのでただの水で充分
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 22:17:12 om6gIXZ/
有酸素運動はやめたあともしばらく脂肪の燃焼が続くけど
果糖以外の糖分を少しでも体にいれるとそっちに即座に切り替わるので
スポドリ飲むなら人工甘味料か果糖のものを。
ってわけで、この前ゲータレードのカロリーゼロってのをみかけたので
それをかってみたわけですが、カロリーゼロのくせに原材料に砂糖がはいってました。
ふざけんなーーー！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 22:31:57 hNtRPehx
100gあたり5kcal未満なら、「カロリーゼロ」「ゼロカロリー」表示可能
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 23:39:45 fGq9FK9k
泳ぐ前はコーヒー（ブラック）
泳いでる途中は水
軟水だったり硬水だったり色々。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 23:43:23 fGq9FK9k
みなさんプール来たら何時間くらいいますか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 23:51:30 d+LF/Pb4
>475
泳ぐ時間は1時間半くらい。前後（特に後の髪を乾かす）含めて2時間ちょっとかな。
本当は1時間で切り上げたいのだけど、泳ぐのが遅いので目標距離に達せないのよね。
もっと早くというか普通に泳げるようにがんばらねば。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 23:55:17 om6gIXZ/
わたしは水中ウォーク・アクアビクス・50ｍコースのクロールをとりまぜて
その上にジャグジーやらミストサウナいれてマッサージ・ストレッチもまとめてやるから
ジムにはいってからでるまで2時間半コース
478:461
07/08/19 00:15:54 mcvIQKzS
２時間で６００円なので２時間でおさめるようにしています。
着替え、シャワー １５分
泳ぎ ７０分 （ノルマ3000ｍ）
シャワー、着替え ３０分
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 01:18:34 SD0TwEcX
中学校開放プールで、実質2時間弱で追い出されるからあんまり余裕ない。
行き帰りの支度で30-40分かかるから、水中は60-70分が限界だな。
でも2時間300円と激安なので助かる。平日はサラリーマンで混雑するけど、
冬季の土日午後は人が全然居なくて半貸切orたまに貸切ｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 02:33:27 Ve8ee4SO
過疎が進んだ我が町のプールは３時間で100円(高校生以下は50円)ｗ
しかも夜はほぼ貸し切り状態ｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 16:43:13 JMBnRU3s
水着一式買ってきた。
夜、プールデビューしてくる。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 16:55:11 3ykqqlSN
この一週間で肌焼けまくってヒリヒリするわ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 20:04:37 leG+ROxb
水泳の後ってサウナ入らない方がいいかな？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 20:33:54 nPicnJP5
>>483
なんで？？
自分はいつも水泳後にスポクラの風呂でサウナに入るのを楽しみにしてる
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 21:35:22 leG+ROxb
消費をおさえてしまうのかと思ってさ。
私もサウナ今日入ったんだけど、ちょっと気になって。
水泳後、寝るまで時間あるとお腹すいてやばいなｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 21:51:25 nPicnJP5
>>485
あるあるかなんかで言ってた、有酸素運動後に風呂に入るとリパーゼの動きをとめちゃうってやつかな？
そんな影響なんて微々たるもんだし、それを気にするなら数分間余分に泳げばチャラでしょう
やっぱ疲れた体を風呂やサウナで癒し、気分をリフレッシュする方がよっぽどいいと思うよ
自分はサウナのあと即行で家に帰り、ビールを飲むのが楽しみ
487:481
07/08/19 21:52:36 JMBnRU3s
泳いできたよ。
小学生以来の十数年ぶり。
久し振り過ぎて、最初はクロールの息継ぎが全然できなかったよ。
２５ｍがいっぱいいっぱいの今の自分に驚いた。
いや～、気持ちがいいね。
これをキッカケにプール通いを習慣にしたい。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 02:10:21 un1OvOQf
>>486
ビールの吸収よさそーｗｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 14:26:22 +VAt4bqu
土日だけ泳いでも効果はありますか？
仕事柄土日しか余裕無いので…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 14:37:28 8dk99fgm
だから何の効果？
カロリーを消費するかどうかなら月に１回でもしないよりマシ
筋肉付けたいとかいうならちょっと無理かも
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 15:40:45 ixbSYJAD
週6でプール2時間やったら一ヶ月で10kg以上も減量した。
まぁもともと糞ピザだったから減り幅がでかくなるんだろうけど・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 15:58:14 8dk99fgm
>>489
っていうか、土日しか余裕ないのは何やっても一緒じゃないの？
効果ないっていわれたら何もしないでごろごろしてんの？
それとも集まつやって劇的な効果があるダイエット探すわけ？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 15:58:54 8dk99fgm
↑集まつ→週末
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 16:11:37 ohjzCf3O
何でそんなに攻撃的になれるんだよｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 16:12:29 gzVJs61I
腹減ってるからじゃね？無茶なダイエットはあきまへん
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 16:18:28 C5Uj5SGT
>>489の書き込みでキレるID:8dk99fgmがすげーよ
>>489
週2でも続ければ効果は必ず出るよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 16:20:01 +ML6sMDi
週末は水泳にして、平日はこまめにできるジョギングや筋トレをすれば問題なし
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 16:54:36 dcFmyfq/
それにしたって「効果ありますか？」ってきくおばかさんはなんとかしてほしい。
人に保障してもらわないとできないようなダイエットはどうせ続かないし。
やらなくていい言い訳を探しているだけじゃないかと思ったり。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 17:00:17 EfEfYI8I
>>489
マジレスすると、意味なくはないけど、効果は大変薄いでしょう
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 17:13:47 uEOcLtZm
自分は平日の会社帰りは駅１つ分歩くようにして、週末（土日）にプールで泳いでいる
効果＝減量ってことなら一定の効果はあったかな？
体重10kg減、体脂肪率6%減を半年ほどで達成して、それから１年ぐらい維持できている
今のBMIが20ぐらいなんで、このペースで続けるつもりだけど、水泳は楽しいね
週末用事があって泳げないときはストレスがたまってしまう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 17:48:35 h2ZAgYw7
19時帰宅で泳ぎにいって21時すぎに晩飯食べてるんだけど、
19時帰宅してすぐ晩飯食べて、そのあと泳ぎにいったほうがいいのかな？
昼飯時間が15時すぎなんだけど
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 17:50:26 +ML6sMDi
晩飯食ってすぐ泳ぐと最悪吐くよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 17:52:14 4oYDurW+
わたしなら昼ご飯多めにして夜は食べない。
もしくは泳いだ後にプロテイン系のものをのむか、チーズや卵料理なんかを少量いただきます。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 18:00:57 bhhHQqQC
>>502-503
即ﾚｽありがとです
昼飯少なめで晩飯多めでしたが逆にしてみます
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 18:49:32 BBhpENwa
プールか帰って来てなんかたべるくらいなら、家出る食べずに耐え忍ぶほうがまし
食うから太る。
だかあるていど痩せてからならプール後たべてもいいあるヨ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 18:58:48 ohjzCf3O
俺はプールやスポーツクラブの晩はガッツリ食うけどな～。
それが楽しみで運動してるｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 19:02:42 ixbSYJAD
ダイエット目的じゃないなら別にいいんじゃね？
つーかダイエット板だしここ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 19:26:36 zaQrxa0C
食べた後プールだときつくないか？
私は胃腸弱いせいなのか、空腹じゃないと吐きそうになる。
腹筋付けば水圧に勝てるんだろうか…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 20:31:24 I9ynHLss
質問ですが、
そこらの市民プールに行きたいと思ってるのですが
水着は競泳用とかのものじゃないとダメでしょうかね？
普通の海水浴用のトランクスタイプのやつしか持ってないのですが、
そういうのはいてると場違いにはならないでしょうか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 20:36:11 ohjzCf3O
>>508
食後の水泳はキツイと思うよ。
>>509
自分の行く区民スポーツセンターのプールだと、トランクスタイプは見ないな～。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 20:44:42 +ML6sMDi
>>509
うーん・・・SPEEDOのトランクスタイプとかならよく見るけど
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:19:48 4zsp1ii5
>>509
自分が行くところはたまにみるな
自分自身も交互にはいて行ってるし気にすること無いでしょ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:25:13 +ML6sMDi
サーフパンツみたくポケットや金具が付いてるのは禁止されるかも知れんが、
トランクスタイプなら大丈夫じゃないかな・・・あくまでプール用に作られてることが前提で
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:42:04 Kzpyz6xp
漏れの行ってる市民プールはトランクスいるよ。
でも黒とか紺で柄もない地味なやつ。
蛍光色とかハデな色でハイビスカスのイラスト入りの水着でなければ大丈夫だとおもうよ。
○URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
×URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:42:46 I9ynHLss
みなさんありがとうございます。
水着買ったほうが無難そうですね。
となると、サイズの合う水着を探す苦労がでてきて、
みつかる頃に夏が終わる・・・
なんてことがないようにがんばります。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:44:15 DP4653uu
大丈夫じゃね？
学生っぽい人がよくはいてるし
慣れてきたら競泳用にすればいいんだし、あるもの使えば？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:48:33 wE70rUfU
市民プールなら別に水着なら何着てようがかまわない。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:52:20 4zsp1ii5
ほんと市民プールなら別に問題ないよ
自分は泳いでるときももにべたべた気持ち悪いから買ったけど
余計な心配してないで、とっとと行ってとっとと泳げ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 21:54:36 +ML6sMDi
別に構わんけど、場違いにならないかって話でしょ
リゾート用の女性ビキニが浮くのと同じで
ウェットスーツも違和感あるっちゃあるけど、まじめに泳いでれば大丈夫
トランクスタイプでもまじめに泳いでりゃ大丈夫
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 22:48:09 Qyb41DgG
>>505
中国語でおｋ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 22:54:58 achbNFAI
私は軽く夕飯食べていくよ。
ご飯とメインと煮物。プールに入るまでに40分位かかるから気持ち悪くならない。
反対に食べずに泳ぐと途中で気分悪くなる。
帰ったら小腹が空いてるので大盛りサラダ(手作りノンオイルドレッシング)を食べます。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 23:30:15 U7gviSEU
運動のあとにタンパク質じゃないか？
筋肉つくらないの？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 23:39:28 +ML6sMDi
夜食採るなら、枝豆か冷奴だね
俺はタンパク重視
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 23:39:47 Jof1I2GP
いいなぁ、みんな泳げて。
近場全部見学したけど、人大杉でマトモに泳げるとこないよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:23:43 dFr3spVJ
わたしは乳製品かな、主にチーズ。カルシウムも欲しいから。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:25:25 3ULLA8oU
チーズってカロリー相当高くね？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:28:02 YQM0SnyK
乳製品や豆類はダイエットに不向きだと聞いたことはあるな。
実家から帰ってきたら元に戻ったと彼女に言われたorz
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:38:38 1/n+QMXS
水泳って馬鹿みたいに腹減るしｗ
こんなんで痩せるの無理だろｗｗ
プール通えなくなったらたちまちリバウンドｗｗｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:46:41 YQM0SnyK
>>528
ピザ乙
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:47:55 3ULLA8oU
>>528
腹減ったらその分食うからオマエは痩せないんだよｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 02:53:46 hLpAwtca
水泳後の夕飯にそうめん一束もまずいかな？
昼間より夕方泳ぐ方が人少なくて泳ぎやすいですね。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 07:22:38 WH9KfmBR
そうめんって意外とｶﾛﾘｰ高いよね
調べてびっくりしただよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 07:24:10 dFr3spVJ
腹一杯食べるならチーズよりサラダのほうが良いだろうな、カロリー低いし。
でも晩ご飯食べないし栄養補給として考えてるから。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 08:56:40 ntRHD2iW
カッテージチーズなら低脂肪、高たんぱくでダイエット向き。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 09:29:09 hLpAwtca
そうめん高いのか…。
やっぱサラダがヘルシーでよいかな。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 09:30:57 3h8MHupQ
一時間泳いだら普通にラーメン食ってもお釣り来るだろカロリー。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 09:39:27 3h8MHupQ
そういえば前にコンタクトつけて水泳はマズイてレス見たけどなんで？
ゴーグルつけても？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 09:49:05 dFr3spVJ
昔、ハードだったころはまずいっていわれてたけど
（万一落としでもしたら高価だし他の人の怪我の原因になるし）
そのころの話が残ってるだけじゃない？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 09:58:41 UZ7sduW0
水泳で消費するｶﾛﾘｰって、いろんなｻｲﾄみたけどかなりばらつきがあるよね
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:04:49 2gMOCpCC
ばらつき多いね
有酸素運動で続けて泳げる程度の水泳は、何かの本で見た遠泳ってのが
30分250kcalくらいだったからそれを参考にしてる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:13:02 hVVdHAYD
１日に
サウナ１５分
水中ウォーキング１時間
サウナ１５分
水中ウォーキング１時間
サウナ１５分
水中ウォーキング１時間
って感じでやってるんですけど
この運動メニューどう思いますか？
ちなみに週６です。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:13:09 UZ7sduW0
自分は小1時間で平泳ぎ1,2kmｳｫｰｷﾝｸﾞ1,2kmやってるけど、300ｷﾛｶﾛﾘくらいかな？と思ってる
ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり1個半でﾁｬﾗｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:16:00 2gMOCpCC
>>541
それだけ時間が取れるのがすごいと思う
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:21:35 dFr3spVJ
>>541
ウォーキングの強度（プールの深さ、歩く速さ、上半身の動き）によると思うけど
運動時間としては十分じゃないの？
でもかなり積極的に水分補給しないとまずそう。内部にも外部にも。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:27:37 hVVdHAYD
仕事終りにいくので
このぐらいの時間なら充分ありますｗ
水分補給しないとやばいんですか？
あんまり水分とってないｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:29:48 2gMOCpCC
ますますすごいね
仕事終りじゃのまず食わずでやってるってこと？
水分補給は十分にしたほうがいいよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:31:38 hVVdHAYD
のまず食わずですねｗ
水分補給しっかりしながら
がんばります。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:33:32 Q3W7J71T
>>541
むしろ、それだけやって、
実際にどのくらい効果出てるのか教えて欲しいな。
しかし体力あるね～。素直に感心しちゃった。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:42:48 pzZW0zBB
ウォーキング長時間やって飽きないのがすごい。
バリエーションが多そうといえば多そうだけど…
泳いだ後なんかたべるとしたら、
ヨーグルトかアイスとかだな。自分は
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:44:53 42DSn9oz
ダイエットが目的なら、サウナに45分も時間かけるのが無駄。
サウナでは痩せない。
気晴らしにやってるならおｋ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:45:25 ZhhfzXcj
俺もウォーキングは飽きちゃって一時間が限界だな
泳いでる方が楽しい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:56:12 v4+dI3jH
>>545
それだけ運動して、しかもサウナでも汗をかきまくりだと思う
出した分だけの水分はいれないとまずいよ。一緒にミネラルなんかも流れ出てるし。
ジムにはいる前後で1kgくらいは体重が違うんじゃないかと思うけど…。
それにプール（塩素）もサウナも（ドライサウナは特に）肌を乾燥させて痛めるので
後のケアをしないと肌がぼろぼろになるよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 10:57:27 3IthtOhf
水泳と食事制限で1週間で2kg体重落ちたんだけど体脂肪率が変わらない(´･ω･`)
【率】が変わらないということは、筋肉も落ちてるってことでしょ？なんのための水泳かと…
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:03:30 iBzvS25z
ウォームアップとして100ｍ歩き
適度に汗を感じるまで、たぶん300ｍくらいバタ足
その後、平をメインに泳ぎ続けると
（平がメインなのは、平が好きなのと、
クロールだと、疲れてきたときによりフォームが崩れやすいから）
30分くらいたったところで
水に体が乗り始めて気持ちよくなる
しかし、体は疲れてきていて、その乗った感じを長くは楽しめない
これはスタミナの問題ですか？
ヴァーム以外で解決させるにはどんな方法があるでしょうか
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:05:12 2gMOCpCC
>>553
自分は水泳やった次の日は体脂肪率がかえって上がることが多いから
あんまり当てにしないでもっと長いスパンで見たほうがいいよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:08:48 jNK/TcJK
じゃあ止めればいいじゃん。
バカ？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:08:53 42DSn9oz
>>553
体重70kgから60kgに落ちても体脂肪率が変わらかったとする。
体重70kg 体脂肪率20% --> 体脂肪14kg
体重60kg 体脂肪率20% --> 体脂肪12kg
率が変わらなくても脂肪が2kg落ちていることがわかる。
なんだか分からないものが8kg落ちているがｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:12:53 hVVdHAYD
541です。
時計見ずにやってると
結構いつのまにか時間経っちゃいますよｗ
548さんへ、
私はこれだけ運動するかわり
めっっちゃ食べるので自分的にはプラマイ０
ぐらいの気分でやってたんですけど
周りからめっちゃ細いってゆわれた時期も
ありました！ここ最近サボり気味だったので
またぽっちゃりですが。。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:20:34 3IthtOhf
>>555
へぇ～そんなもんなんですかね
>>557
その8kgが筋肉だったら…ｶﾞｸﾌﾞﾙですねｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:53:59 Q3W7J71T
>>558
てことは、やっぱり相当カロリー消費してるんだね。
>>559
水たくさん飲んで体脂肪計に乗ると、体脂肪率が減るそうな。
その程度の精度だから、1週間程度なら、あんまり気にしなくていいかもね。
561:559
07/08/21 12:26:45 6dpRE3iw
>>560
水分量で…結構微妙なんですね
ﾅｲｽｱﾄﾞﾊﾞｲｽ㌧です
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 12:53:53 WgIYWe3g
>>539
このサイトは「健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）2006」に基づいての
計算なんで、比較的新しいデータを基に計算してくれるよ
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
結構昔のデータを使ってるやつはクロール1時間で1500kcalなんて出てる
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 14:09:42 kOIbWKXk
>>561
そもそも体脂肪率の出し方からして家庭用のは適当だしね。
手だけで測るのとか問題外。（ほぼ上半身の体脂肪しか見ないから）。
たぶん説明書にも体脂肪率は目安だから長いスパンで増減を見てください
みたいなことがかいてあると思う。
手に汗をかいていたり、握り方が強かったり弱かったりでも全然違う。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 14:10:34 kOIbWKXk
>>562
次スレからはテンプレにこれいれたほうがいいね。
皆さんおぼえてましょう
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