★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:44:03 szY0QkW6
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

FAQ>>2-8くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:44:46 szY0QkW6
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:45:37 szY0QkW6
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:46:08 szY0QkW6
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:46:39 szY0QkW6
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:47:27 szY0QkW6
過去ログ＝略＝

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その他にもいろいろあります

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:56:28 YrOJxI5z
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板:838番)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 22:52:25 PB9kldj8
先にこちらのスレを消化してください
　　　　　　↓
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

このスレが再利用される場合は、
実質「15人目」となりますので、次スレ立てる際にはご注意ください。
次スレは「16人目」です。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 11:57:47 /g1+LVaz
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

本スレは実質「15」です。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 21:57:34 0cqPOIxu
ここでいいのか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:02:37 JqMv2UbF
前スレ>948が指定してくれたのはここだよー

注意喚起ａｇｅ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:17:05 FZj4+Pee
ここですか？
乙です

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:42:27 vUFNOOsR
本当にここでいいの？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:51:43 esAeUS34
ここでおけ
前スレ>948 誘導乙

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:59:18 jbkEP/Ji
今日は腹筋プログラム２回目。
常に腹筋を意識することで初めて効果が実感できると知りました。
ツイストだけでもしっかりやれば、結構腹筋に応えましたね。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:01:04 7jY4fA03
今日は心拍計をつけて応用（バンドなし、ジャンプ系はスクワット）をやった。
心拍数あがりまくったけど、逆に効率悪いのか基本と消費カロリー変わらなかった。
筋肉のキツさは格段に上なんだけど、有酸素運動になってないみたいだ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:02:15 7jY4fA03
あくまで私の体力ではです。連投ｽﾏｿ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:12:25 r4Bfuzge
今日は休むつもりだったのに、いてもたってもいられなくなって
結局やってしまった。中毒。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:23:28 3lpT4uew
入隊一ヶ月。
最初の頃はねっころがっての腹筋で首が痛くてしょうがなかったけど、
いつの間にか痛みを感じなくなってた。

首が太くてがっしりしてたんだけど、ホッソリになった！
顔を横にすると筋が浮き上がってえらいことにｗ
女らしいほっそりした首になってウレシイ！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:25:06 u3Krljb0
今日は基本編だ
スピードバッグって知ってるかい？
ワンモアタイ！ビーッグサーコオ！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:36:17 VZ2/5YCF
なんか気付いたら指から血が出てた
ビリーバンド巻きつけてた時に切ったっぽい
軍手とかしないと駄目かな・・・

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:53:26 0XxbHF65
2週間目終了！今日初4枚目しました。なんかバタバタなったけど楽しかった。楽しめながら体動かせて、しかも継続できるビリーに感謝！おしりとお腹ゎしまってきたけど体重かわりなし

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:54:31 g+Pjt9nW
せっかく調子出てきたのに夏風邪ひいた。
ツイストしたら目が回る～～。
くそ。今日は休むか、俺は必ず戻る！

皆さまも、夏風邪気をつけてね。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:58:08 qZ8vu9y2
今日は応用をやったのだが、
ワンワンシッコはいつになったら通してできるようになるのやら…orz
絶対尻が痛くなって耐えられなくなってしまう。

ビリーで唯一自主トレが必要かなーと思っていたけど、
本当に自主トレせんとできるようになれないかも…

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:58:32 Kjr3Auuk
僕も2週間目。
これやり始めてからすっごく腹が減る。
食べても食べても追いつかない感じ。
始めたときより1kg増。
どうしたもんか。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:59:11 9p3+4JVu
オレの場合ＢＭＩは２１．８でほぼ適正だから目標は引き締まったボディーをこの夏に手に入れたいのだ。ちなみに効果を実感できるのって何日目くらいから？オレは今基本３日目を終わらせたとこ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:00:58 qZ8vu9y2
>>25
そりゃ～
摂取カロリー＞消費カロリー
な状況なら体重が増えるのは当然。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:03:29 Me0SCZq6
俺は基本1週間継続したけど

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:10:49 h1OsMlD6
>>26
3週間目。♀。
そもそもジムで鍛えてたからもうそんなに変化を期待してなかった。
でも体脂肪率が21→19と変化。
変化があると楽しいよね。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:14:54 A5/OYPLd
>>25
カロリー低くてかさのあるやつを食事の前に食えば？
トコロテンとか。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:16:48 VCYSobzf
今まさに三重テレビでやってるよ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:17:40 /f8bzSTH
これはいいが、これをやってるところを人に見られたら恥ずかしい
特に腹筋プログラムの腰をくねらせていると誰にも見られてないはずなのに
視線を感じて後ろを振り返っても誰もいないのに恥ずかしい

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:20:49 pqQwJ8u2
なりふり構わずやるんだ！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:21:35 c9uxtYOi
ビリーの前にまずお祓いを．．．

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:30:57 TXtsJXpF
>>32
あー俺も。
いつも画面に小腹の出たキモオタ風の霊がみえて怖い

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:32:34 D5jX1cf9
分かる分かるｗ
リビングでやってるから家族が来たりすると恥ずかしい…
スクワットもケツ突き出すから地味に恥ずかしい…

今までストレス溜まると過食してしまってたけど、
今はビリーが最高のストレス解消！
キックやパンチは憎い奴の顔思い浮かべてやると爽快です。
過食もしなくなったしビリーやり始めてよかったわー

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:56:11 antoR/o6
入隊15日目です。
質問なんだけど、一回の運動を休み休みやった場合って消費カロリーは休みなしの場合に較べてどうなんだろう？
運動後30分ほど脂肪燃焼が続くなら、休みながらの方が効率が良いという可能性も出てくるかと。

教えて詳しい人…

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:03:31 Nphf5X16
顔がほっそりしてきたよ！！

気のせいかもだけど…(´・ω・`)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:07:48 69yncwSg
今日初ビリー！！
一昨日来いって感じでした･･･
半分も出来ただろうか･･･とほほ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:22:05 192miQHs
今日で2週間。
体力が上がった実感はあるが、見た目も微妙に変わってきた。
体重は4～5kg落ちた。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:26:47 antoR/o6
>>40
GJ！腰の肉が無くなってスッキリしたね！
つか、元から細くて羨ましいですｗ

誰か>>37を…

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:28:05 K3wezHxe
>>39
あたしも今日入隊！
半分位でダウン…
しかもできたとは言い難いぐちゃぐちゃフォーム
お互い頑張ろうね

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:29:53 Lpoo8ilc
>>40
ヒップが綺麗に上がってて素敵(*^^*)

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:30:03 2pRyTXak
>>37
おまい頭いいな。
休み休み燃焼時間を延ばすということだね？
そんな巧い話ないよな･･･と思いつつも
俺も知りたい。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:32:41 RuX5MTyy
>>39 >>42
自分は40日強ビリってますが、
基本プログラム初日は55分の内容を
最後までたどり着くのに1時間半以上かかったけど、
今では通してやれる上に、9割以上の内容を使う筋肉を意識しながら
できるようになりますた。

続ければ必ずできるようになるので頑張って下さい。
（休んでもいい。だが必ず戻ってこい！ビリーのこのお言葉を忘れずに）

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:34:51 MP0Mcaex
3日目終了。
すごいきつかった。あんな素早く動けない。
何とかポーズだけでも真似るように頑張った。
後、腕立てなどが腱鞘炎で手が痛くてできない。病院行くべきかな。。。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:39:20 K3wezHxe
>>45
励ましありがとう。
仲間いっぱいっていいなぁ…(;_;)
しばらく基本を頑張ってみます！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:57:03 192miQHs
>>37
個人的には運動は運動、休みは休みだと思っているよ。
体脂肪は運動でガーッと燃やして、終わったらすぐにクールダウン。

>>41
元が隠れ肥満ってやつだと思うよ。
ウチの怪しい体脂肪計だと20パーセント超えていたし。
まだ腰の肉残ってるからまだまだガンガル！

>>43
ありがとう！ヒップ周りも少し締まったかも!?
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:58:32 jc7DEkd+
>>48

もうちょっと上の方も頼むｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:01:44 /f8bzSTH
休みながらやっても消費カロリーは変わらないんじゃないの？
ただし心拍数を落とし過ぎないように、常に心拍ゾーンに心拍数を合わせ続けないといけないとは思う
あと、休むと筋肉が固まりやすいので、肉離れなどの故障はしやすくなるよ
だから、なるべく体（筋肉）を冷やさないようにしないといけない

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:14:45 192miQHs
>>49
もうちょっと上って何だよ～!?
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:16:39 7K7zl319
一番右全力で自重ｗｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:16:42 jc7DEkd+
>>51

3枚目がイイｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:16:46 fgGTrtQX
>>51
おまｗｗｗ
下半身自重しろｗｗｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:20:43 pKmeR+02
>>51
しゃぶらせろｗ
※当方女子大学生です

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:27:38 192miQHs
>>52-54
2枚目までは頑張ってたんだ・・・やはり前から撮るのはNGだな＿ﾄ￣|○

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:28:20 Z5lg1ZDc
>>51
なんでおっきしてんだｗｗｗｗｗｗｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:40:16 Vatu4SBu
>>49が上とか言うから、いらん所が上向いた訳だなｗｗｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:41:43 jc7DEkd+
マジレスして良い？
あまりに足が綺麗だから女だと思ったんだよ～

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:43:23 TXtsJXpF
アッー！！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:45:23 DR3qrY6C
あのテンプレはどこいったんだ？

シェリーが私ジャップから貧乳呼ばわりされるってやつ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 03:06:35 Ec6JkRWU
>>51
オッキオッキ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 03:52:14 jUZHl6q3
だが尻ならＳＪ新ＣＭの灰色のパンツはいた３８歳の主婦も強烈だぞ
すげぇでかくてまるくて白いラインがまるでＴバックみたいで目が釘づけになったｗｗｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 06:04:45 w51FrkXU
隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」

シェリー　「あたしジャップから貧乳呼ばわりされてるんですけど・・」

ジュリアン　「そうですか。自分はあんな体型になりたくないって言われるっす」

エージェントスミス　「それがなにか？漏れなんて努力した結果あだなエージェントスミスですから」

ヒゲ　「ﾜﾛﾀ。漏れなんて印象ヒゲだけなうえに”最終”の固太りと同一人物疑惑かけられてますがなにか？」

ホンミ　「ちょｗｗｗｗぽまいらｗｗもちつけｗｗｗｗｗｗｗ」

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 06:39:13 HeUUODt+
個人的な意見だけどビリーは１日～２日に１回が良いと思う。続ける事を前提だけど体の負担を考えると効率が良いような気がする。2ヶ月たって５ｷﾛ減で食事はそんなに気にせず食べても太らないよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 06:58:13 A1rM7xJg
今日の朝ブート基本完了しました。
最近暑すぎてやる気が出ない、やり始めれば最後まで行くし、
途中しっかりやる気にもなるが、なんせやるまでが必死
部屋が狭いので、朝、基本（エリートビリバン）、夜、腹筋を毎日しています、
時々夜は休みます、週1日ぐらい全休します。
1ヶ月ちょっとで体重５ｋと体脂肪５％ぐらい減ったけど、
162/７５/２５だったので、まだまだです。
とりあえず3ヶ月は絶対続けます、よろしくおねがいします。ビリー隊長・・・

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 07:19:44 6Ix2rqpO
開始19日目25才158cm♀
毎日①と③or④やり続けて
58.4→56.4kg
体脂肪29.5→27.6％
になりました。
休息日をとった方が良いとあちこちで見掛けるので今日は休むことにしたのですが、これまで毎日続けてきて、今までの分が無駄にならないかと不安です。
こんな思いされた方、いらっしゃいませんか？
参考意見を聞きたいです。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 08:05:00 2R81+Q/J
私も休んだら今までのが無駄になりそうで毎日してましたが、たまには休息もと考え、今は三日やり一日休みとかにしてますよ。気分的に違うし、体重もやらないからと言って増えたりしませんよ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 08:34:01 44+Oj3bT
>>68
やっぱそうですかね、なんか休んじゃいけないような気がして今日で41日休みなしです・・・。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 08:38:21 2scVtG0p
朝ビリーして気分爽快

・・・と思ったら>>51！！！！しゃぶらせろ！！！！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 08:41:51 LazpbF9N
昨日で35日（5周終了）
体重はほとんど変わらないが、家族に言わせると
お腹周りがすっきりして痩せたように見えるらしい。
自分でも脇腹がすっきりしたと思う。
今日からまた基本だー

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 08:54:47 XNLay/6O
キャッシュバックの用紙に
ボールペンで記入してしまったんですが
大丈夫でしょうか・・・・？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 09:01:55 LW0txuQN
>>72
おｋ
それでキャッシュバックした例も書き込みあったよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 09:13:18 PS7j9Dch
>>48
ヒップラインがきれいだ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 09:13:37 XNLay/6O
>>73
早速の回答ありがとうございます
念のため鉛筆で上からなぞっておきました

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 10:11:39 Rs2usslO
「キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった」も
もうテンプレに入れたほうがいいんじゃね？
何人目だよ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 10:14:46 2uP28872
普通にボールペンで送ったばかりだ…
でもキャッシュバックなんて無くても良い
ビリーを経験したら1万5千円も高く感じない
キャッシュバック分をビリーに送りたい位だ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 10:25:15 EvvI0x5U
>>67
私は三日か四日やったら一日休みます。
五日目まで続けると、ﾓﾁ下がって動きがやっつけになるからやっても意味ないかなと。
んで、休むと何故かサイズダウンします。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 11:09:32 qdQoxdO0
2週間でやっとウエスト90→88になった
先は果てしなく険しい道のりだ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 11:29:43 A5/OYPLd
>>37
心拍数維持が難しいから休まない方がいいと思う。
応用とかで心拍数あがりすぎるなら休み休みも仕方ないと思うけど、
それでも30秒くらいでターゲットゾーンから外れた。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 12:07:34 lPGCpFb9
俺もボールペン・・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 12:32:33 LW0txuQN
>>76

テンプレ用

※キャッシュバックについての補足
Q:キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。

Q:キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A:最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

こんな感じでどうだろ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 12:41:42 TXf4vVZl
>>82
キャッシュバックの用紙の仕様が７月発送分くらいから変更になってるっぽいので、
現時点で新型用紙のボールペン記載返金は未確認だと思う。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 12:44:12 LW0txuQN
>>83

A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。
　　　　　　　　　　変更↓
A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 13:07:36 TAPttMTW
>>35
ちょｗｗｗそれはおま（ｒｙ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 13:12:42 8lM1zLfh
最近隊長のしごきが快感になってきた。ビリバン使いながら「隊長！この汚らわしい僕をもっとしごいて下さい！」って叫んでる。もし隊長が「この豚！！」って罵ってくれたら僕は「ブヒッ」って言いながらさらに頑張れると思う。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 13:15:52 /jCzmUhp
>>51
バックから思いっきり突いてくれませんか？しゃぶるのも先輩達から上手いと言われます！！(K大ラグビー部♂)

88:隊長
07/08/10 13:16:10 PHW2FVUz
この豚！！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 13:18:13 Sh1VVR98
ボールペンはもしかしたらダメな場合があるの？厳しいね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 13:29:49 0MSQYzvf
その辺の判断はオークローン次第だからねぇ。
絶対に大丈夫とは言えないよね。

僕は切り替わる前だったからキャッシュバックされてたけど。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 14:44:02 6IjRvn2t
基本二日目。ふともも筋肉痛でイスに座るのも一苦労…orz
なんだか右アキレス腱も痛いし。
あたしだけかな、こんな体力ないの(´･ω･`)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 14:47:50 DhpVPNIi
>>91
俺も二日目、三日目が一番筋肉痛きつかった。
でもそれを過ぎれば何ともないよ。
ただアキレス腱は痛くなかったような・・・
筋肉痛以外の痛みには気をつけて頑張って下さいね。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 14:55:24 L5anFYqG
おれも筋肉痛になるのは初めだけだった。
今２周目2週目終わったところ来週は一日１回のところを2回やって効果がどうなるか試してみるつもり。
３周目終わったら報告してほしいというリクエストがあれば報告してみる予定

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 15:08:03 RBoj43pj
私も二日目は筋肉痛で階段もきつかった。でも、ビリーは休みなしでできたよ。
不思議とやり始めると体が動くし、痛くもなかった。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 15:29:11 gxEot9XL
うｐされると餅上がるけど、マジピザからまあまあの体型になったてのが無いな
自分マジピザだけどうｐする程変わってないからな(´･ω･`)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 16:39:46 lPGCpFb9
>>90
ショップジャパンのカスタマーズセンターに電話したら
上から鉛筆でなぞれとのこと。
ボールペンだと機械では読み取れないことがあるとか。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 16:49:23 LW0txuQN
>>96
テンプレ用

※キャッシュバックについての補足
Q:キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A:機械で読み取れない可能性があるので鉛筆でなぞっておくとよい。既に送付済みの場合は機械の機嫌による。

Q:キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A:最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:27:39 2R81+Q/J
三週間ぶりに応用やってみた。体から慣れてきたせいか思ってたよりは、こなせた。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:29:56 EbFReg+d
自分は７／３に用紙発送して、８／８にやっとキャッシュバックされたよ。
ついでにボールペン記入だorz

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:39:54 zKDiNPTk
スクワットをビリーの言う通りにきっちりやるかどうかでかなり結果が違うね。フトモモが確実に締まる。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:54:04 THhOIpQn
でも、下げると膝が痛いんだよなぁ。
痩せたら、負担も減るんだろうか。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:54:43 cxqDTmLT
最初、スクワットが全然できなった。
ひざをつま先より前に出さないでお尻を出すのが
すごく難しかった。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:54:43 YsD6069H
やっとやっと基本編（バンド無し）にスムーズについて行けるようになった！うれしい！
ここからステップアップしたいけど、ビリバン使用で基本編を続けるか
ビリバン無しで応用編にいってみるか迷ってます。みんなはどうしてるの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:59:56 3Wwfy0ba
久し振りに歯医者に行ったら先生にちょっと痩せた？って心配されたｗ
ビリー始めて３週目。
体重はほとんど変化ナシだけど確実に締まってきてるんだなー。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:00:40 9lZoceaM
>96
でもそうしたらSJのCMだって作り直すべきだよね。
あれは赤のサインペンで記入してるし。
むしろ鉛筆じゃいけない印象すらある。

用紙の仕様がどんな風に変わったのか分かりませんが…。

106:sage
07/08/10 18:18:25 Vh7BgIwj
入隊して二日目。全然運動など何もしてないから筋肉痛が心配だったんだけど、私筋肉痛あんまりない…これって効いてないのかな？腕も少しｺﾌﾞ出来たけど、こんなにも早く筋肉ってつくものなんですか？？？このまま続けたら腕太くなっちゃうのだろうか。。。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:20:49 IORNRpRT
こういうのってご飯食べる前にやったほうがいいんですか？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:21:35 3Wwfy0ba
食べて間をおかずにやったら吐くぞ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:27:14 H+clqLdD
ヴィクトリー！！ヴォエェェェェェ！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:27:22 mt63BL1s
食べながらやるべき

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:34:42 643a4GF0
>>106
カロリー消費という点だけ考えるなら別に筋肉痛になる必要は無し。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:39:00 LW0txuQN
>>106
筋肉内に疲労物質が貯まってる（パンプアップ）一時的に太くなることもある。
筋肉痛が出てくるにはタイムラグがある、年齢によっては一晩で回復して筋肉痛に気がつかないこともある。

>>107
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分?1時間は空けましょう。

テンプレやまとめ板も一度読んでみるといいよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 19:07:06 I3Gf/c5n
今日で６日目です。
膝のすぐ上が痛いのだがこれって大丈夫？
多分スクワットでなったんだと思うんだけど

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 19:13:56 gIjqLchm
≫40
同じパンツじゃないとな～ダメだよ～Ｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 19:33:36 lnlKewHy
中学の時からテニスやってて辞めたとたん、「腕が太い」って言われるようになって。
私自身、いつもコンプレックスで、いろいろと筋トレしてたつもりですが細くならなくて・・
ビリー７日目（基礎２回、応用を５回）ですが、二日目から腕が締まってきました。
今は気にしてた「振袖」もなく、タイトに締まってスリムになってきてます！
太ももはしなやかな筋肉が付いて逆に、膝から下はほっそりで自分で言うのもなんですがｾｸｼｰですｗ
遠距離の彼氏と一ヶ月ぶりに会ってプールに行く予定でかなり焦ってたのですが、間に合いそうです！
ビリー隊長に敬礼！！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 19:46:04 RwAfDaUP
>>112
> 年齢によっては一晩で回復して筋肉痛に気がつかないこともある。
二晩経たないと気付かない場合もあるよw

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:17:19 lT69oXra
>>113
> 膝のすぐ上が痛いのだがこれって大丈夫？
ここに医者はいないので、大丈夫とは誰も言えない
ターボスレで、膝が痛いというほどではないけど違和感あると言った人が
住人の薦めで整形外科行ってレントゲン撮ったら、膝に水がたまってた
という事例があったくらいだから、ムリは絶対禁物
ビリーを中断して、痛みが引かないようなら早めに医者いけ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:19:22 LW0txuQN
>>113
膝の上の筋肉ならほぼスクワットかツイスト等の中腰姿勢のエクササイズからくる筋肉痛でしょう。
痛みが続くならマッサージと休養、クエン酸も効くらしい。

ちょっと動いて痛くなくなるなら無理のない程度にビリーもおｋ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:21:56 Y7lW29U+
>>103

私、やり始めて23日目だけど、ビリバン使用したのは初日だけで、後は一度もビリバン使ってないよ。

ビリバン使わないほうが、ちゃんとした動きができると思う。でも物足りないから最近ダンベル使ってやってる。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:29:48 192miQHs
>>112
俺は年寄りだから次の日なんかじゃなくって、明後日に筋肉痛が出る・・・
ビリーは最初のうちもほとんど筋肉痛にならなかった。

>>114
イチイチ気にしてられるかっｗ
後の方が薄くって良く伸びて体型がモロに出る・・・危険

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:30:59 tqWH9n7F
>>109
吹いたｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:32:37 c2v/J4j0
>>103
>>119
どっちでもいいと思うよ。
ダンベルだとジャブ等で肘、肩、首を壊す恐れがあるからそれだけ注意ね。

ビリバンは最初かなり負荷がキツいと思うけど、
チームビリーのようにしっかり体を伸ばせなくてもおｋ。
正しいポーズを意識しつつ、動かせる範囲で頑張ればいい。

むしろ伸ばそうとして鍛えるべき箇所以外の筋肉を動員しちゃうとNG。
例えばミリタリープレスで体全体を縦に揺さぶってしまうと
本来鍛えるべき上腕二頭筋への負荷が下がっちゃう、てな感じ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:35:39 ZOMPSmY/
今日、ビリーに合わせて買った体脂肪計の説明書を初めて読んだら
今まで大幹皮下脂肪率＝体脂肪率だと勘違いしてたのに気づいた。

大体９～１０％だったから、俺って結構凄くない？って勘違いしてた…
実際、表示切り替えボタン押したら１７％あったｗ

キャッシュバック全部、大幹皮下脂肪率を書いて送っちゃったよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:44:49 iV+N2NZQ
肩から二の腕にかけの贅肉がハンパないので頑張って続けました。
ウエストは見事にくびれ、腹筋もいいかんじに！写真を撮って
全身をみると肩はすっきりどころかムキッウエストはホッソリで
なんだか上半身が逆三角形みたいになりました…。肩をすっきり
させるにはビリバンやダンベル無しの方がいいのかな。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:48:03 LW0txuQN
>>124
ダンベルは重さによると思うな、ビリバンは低負荷の連続運動だからムキっとはしないと思うよ、
一時的にはパンプアップするかもしれないけどね。

無理に使うこともないけどね。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 21:30:49 FySku8Oc
>>113
軍医というほどのものではありませんが、医学知識があるものから一言。
膝のすぐ上にあるのが膝を伸ばす筋肉の大腿四頭筋で、膝の皿（膝蓋骨）を
覆うようにしてその腱が脛骨に付着しています。
スクワットで膝を曲げた状態にすると、この筋肉に緊張をかけることになりますので、
入隊したばかりの方が膝を痛くするのはこのためではないかと思います。
痛みがあるときは痛みが引くまで負担をかけない、これがエクササイズを長続きさせる秘訣だと思います。

入隊から10日の新参者ですが、ビリーの「諦めるな！」の一言に感化されました。
体を休めることもトレーニングの一環だと思います。お互い頑張りましょう！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 21:37:12 KqaW8BVS
バームとかただの気休めだと思ってましたが自分が間違ってました
あれをビリーやる前に飲むようになってから二週間
体脂肪率の下がる速さが物凄く早くなりました
ずっと気にしていた腹のポッコリも目でわかるくらいへっこんできました
ちなみに僕は週６回応用と腹筋偏を毎日やっています

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 21:42:47 KqaW8BVS
>>127
訂正
毎日→×
すいませんでした

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 21:57:49 MeJDWOp0
おお
一日目は最初の20分でバテバテだったのに三日目の今日は30分やっても余裕だ
毎日やってれば基本一時間ぶっ通しでできるようになるかな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:03:34 643a4GF0
>>129
なるなる。あっという間になる。俺ってやれば出来るじゃんと思えてくる。
そのうちビリーの動きが止まって見えるようになる。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:14:05 DfPPGiFs
応用久々にやったら、最初の方でバテバテ
明日は休めってことか…と思いながらも最後まで続けた
半分近く過ぎた頃、妙にテンションが上がって、
体がいたぶられればいたぶられる程元気に。
マゾい…

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:18:28 uDM23b9s
>>117
>>118
膝上痛いのはイス座るときとか階段降りるときだけだから
きっと筋肉痛なんだと思う
様子見ながら続けてみるよ、安心したありがとう

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:32:27 uDM23b9s
>>126
今気づいた、そうなのか。

さっき風呂でイスに腰掛けるのも一苦労だった…
けど休むと続かなくなりそうだから
落ち着くまでスクワットの類は控えめにしつつ頑張るよ！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:37:11 whYrtG5f
>>130
話しかけたりして何気にビリーが一番さぼってるからな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:47:26 8KLgTjMl
初めて腹筋プログラムやったけど、意識の仕方が難しいなこれ。
何より合間合間にはいるツイストがきつい…
あの動きだけは何故か胸がぎゅっと苦しくなる。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:49:50 nukpiA+U
初めて腹筋編やった。
立ってやるバージョンは結構できた…というか
やり方が難しいので、効いてないのかもしれない(´・ω・`)
腰くねらすやつとか、脇腹に効いてるのあれ？自分が下手なのかな。
ツイストも正直、あんなに長時間だったのにヒャッホイ！って感じで
楽に出来てしまう。シェリーとかもっと痛そうにやってるよね？

けど寝転がるバージョンは３分で死んだorz
続ければ出来るようになるかな。
しゃがんだときの浮き輪肉が無くなるまで頑張る！ビリーについてくぞ！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:57:09 08cDKLYm
腹筋プログラムの腰ウネらすやつは腰を上げてる方でなく軸足側の脇腹に効いてくるｗ何故だ。
ツイストは一ヶ月頃からゴリゴリきつくなってきた。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 23:08:11 qJ8vtW/R
腹筋プログラムの立ってやるやつ、片方しか効かなかったりする。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 23:21:37 gxEot9XL
腰クネ腹筋は指で動いてる筋肉の場所を確かめながらやるときく。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 23:26:09 7K7zl319
ツイストやると横隔膜が動かされるのか、空気が勝手に肺に出たり入ったりするｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 23:55:26 K3wezHxe
入隊２日目
昨日は基本半分でダウンしけど今日はフルで頑張ったよ。
フォームはぐだぐだだけどさ…まだまだ頑張る
ｳﾞｨｸﾄﾘｰまでいくと快感！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 00:09:14 gsYSuF1N
脂肪燃焼が妨げられると聞いて暫く禁酒

夏季休暇記念で酒呑んだんだが
我慢できずに基本

きついきつい

しにますた

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 00:22:11 4o7WDqXP
ビリー初めて1ヶ月ぐらいだけど、
数年前突然でき始めたデコルテと背中の
にきびってゆうか吹き出物みたいなのが直ってきた気がする

ビリーってそんな効果もあんの？

144:sage
07/08/11 00:49:03 hshma3X1
入隊１０日目
腕立ての時正面下方から楽しそうに覗き込む娘（２歳）
そんなに必死な顔がおもしろいかい？我が子よ
そんな娘に脱力しながらも頑張ってるんだが
今日から連休に入った旦那に、ビリってるのを見られるのが
酷く嫌だと言うか　恥ずかしい

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 01:02:12 XqcXcVM0
>>143
自分はビリー初めて４日目だけど
顔にぽつぽつできてたニキビが直った

自分なりの考えだけど
汗と一緒に毛穴の汚れが流れていってるんじゃないかな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 01:06:58 8ROWGPs4
ブルーデイが近くて足腰だるかったから
やる気になれなくて３日間休んだけど
うん○が出なくて苦しくなってきたので
ビリーやってみたら大量に出たｗｗ
ビリー始めてから便秘解消されたけど効果ありすぎ＾＾

あれが始まったら当分出来なくなると思うと鬱だぁ＞＜

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 01:24:02 Pu2ZKzrw
ビリーはじめて二週間。
食事制限をしていなかったので体重は減るどころか逆に増えたが、でも少し
ひきしまった感がある。

しかし、ビリーやるとめちゃくちゃ喉が乾く。1リットルのウーロン茶を半分以上
飲んでしまう。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 02:04:34 S4T6/LVn
入隊して約６週間だけど、一度も応用してないしバンドも
使っていないので初心者って事で…。
♀30代 156cm 51kg ウエスト70cmのまま、数字的には
何の変化も無いまま40日が過ぎ、美肌効果や楽しさはあっても
さすがにモチベーションが保てなくなってきてた。

一昨日体重を測ったら52kgに増えてて、もう泣きそうだったけど
なんとなくさっき体重計に乗ったら49.5kgｷﾀ－(ﾟ∀ﾟ)－!!
慌ててメジャー出してきてウエスト計ったら68cmに落ちてた（泣）

嬉しい…なかなか効果出にくい人いるかもだけど、努力は
絶対自分を裏切らないから頑張って！私もまだビリー続けます。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 02:15:49 RsgR5gQ8
うーん、それは水だね。水分。明日戻っても気にしないことだね。
それより、ウエストが減ってないのが気になる。
きちんと腹筋やウエスト周りの動作ができていないのではないか？

あと、バンドも使ってないのだし、別にたいして違いは無いので、
明日応用をやりたまえ。腹筋と最終は明後日やりたまえよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 02:40:58 LWksEk5D
応用がどうしても苦手。
気合入れてやってみると次の日から1週間くらいビリー自体嫌になり脱走。
そしてそろそろやるか、と基本やって段々やる気になって応用やるとまた（ry

あー応用・・
どうすればあなたを好きになれる・・・

151:ワンモアセッ
07/08/11 02:57:28 HSqDsxBD
ビリーの寝てやる腹筋をやるときやバタフライ（真横に腕をやってぐるぐる回すやつ）をするとき何で首が腹筋より先に参ってしまうのだろう？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 02:59:17 PKVg859A
>>148
良かったね！
でも、今まで何の変化も無かったって事だけど、
引き締め感とか、体のラインの変化は感じてなかったのかな。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 04:04:59 Cg1dTCc4
>>150
ごめん。応用が一番好きです

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 08:45:22 ysQ0uQ1Q
>>147
ただのお茶では飲んでも全部・・・排出

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 08:47:08 T7EWKYYA
>>150
別に応用にこだわらなくてもいいんじゃないかな。
基本だけでも続ければ効果あると思うよ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 09:45:20 aFMrKezJ
ビリーを久しぶりに腹筋でやってみたが楽になっていたな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 10:16:56 sqqSZoaD
２～３日に１回位のペースでやってます。
最終以外を気分によって変えてしてますが、こんなやり方は効果ないですか？

158:148
07/08/11 10:33:55 4EyPJbn1
>>149さん
水ですか…水分は一日３リットル採るのですが、いまいち
代謝が良くないのでしょうか？
大食漢なので、胃が大きいのかもしれません。
腹筋、苦手です。状態を起こす系のメニューが全くと
いって良いほど出来ません。

>>152さん
ありがとうございます^^
ビリーは開始して二日目くらいから背中が引き締まったり
肌がきれいになったり、胸が大きくなったりと
驚きの連続で、見た目の変化はすごくあったんです。
なのに数字が変わらない、ウエスト変わってないのに
以前入らなかったジーンズがするする入る、などという
不思議な現象が起こっていました。謎です…

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 10:36:54 pORFrx1v
ビリーした次の日から3日くらいふくらはぎが太くなる。
31センチ→33センチ。
その間はマッサージしても戻らない。
4日目くらいにすっとも戻るんだけど
それがイヤでやるのをためらってしまいます。
毎日やれば太くならなくなるのか、
それとも太いままになるのか…。

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