ε=ε=走　ジョギング　45km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　45km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:35:43 6t8DV5gA
夏間近、カッコイイ体で海に行けるように
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ　ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:36:45 6t8DV5gA
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About　　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:37:17 6t8DV5gA
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出義雄

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:37:50 6t8DV5gA
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:38:27 6t8DV5gA
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:38:59 6t8DV5gA
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
　
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
　
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
　
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

スレまとめサイト
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:54:47 ci02rLnS
>>1　乙です

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 20:20:00 Kxj52qVq
>>1
乙
テンプレはこのくらいでいいね

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 22:02:51 ir+ndznx
2週間前からジョギング始めた初心者なんですが、皆さんに質問です。

走ってて1.5㎞辺りから、ガス(屁)が溜まって、放屁したくて堪らなくなり
どうしても3㎞位で一度止まって、ストレッチを行なう振りをしながら
すかしっ屁をぶっこきたいのですが、川縁の為か人・自転車の往来が
激しく、土手でも人が結構まどろんでいるので結局、5㎞走り終えるまでに
3回は止まって、ガスが漏れるのを我慢している次第であります。

何か良い対策があったら、是非お教え願います<(_ _)>

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 22:08:02 Kxj52qVq
すかしっ屁なら走りながらぶっこいても大丈夫なのでは？？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:37:58 Rp0sc0lk
>>9
周りなんてお構いなしにブリブリいわせながら走ってるぞ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:41:25 w5YEYFJn
>>9
それだけ人の往来があれば逆にバレない。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:42:23 cR4UhKhj
２日前に走り、筋肉痛もないので、また今日も走ろうとしたら
ちょっと走り出しただけで足が痛みだした。（ヒザから下全体と、太ももウラ）
筋肉痛の痛みというよりかは骨にくるような鋭い痛みです。
これは疲労が完全に取れてないことによる痛みですか？
ケガなどではないですよね？
一応その後、走るのやめてウォーキングして帰ってきました。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:49:05 Kxj52qVq
>>13
シンスプリントの典型的な症状

15:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/03 23:50:52 wDQzwMzu
>>13
しばらくウォーキングがいいかもね。いきなりジョギングできるほどの筋力が
無かったということだとおもう。ウォーキングでもシッカリやれば筋力つくよ。
物足りなくなってきたら、ゆっくりと、足の裏全体で地面を踏みしめるように
走り出して見ましょう。
最初からベテランランナーのように、足と地面の着地時間が短くて、タンタンタンッと
走れる人はいません。スピード重視ではなく、ケガ無く長く走るのがダイエット成功の近道ですよ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:52:34 Kxj52qVq
シンスプリントは脚筋力が付いてくると治るから
痛い間は運動量を減らしながら、痛みが引くまで抑え目で走ったほうがいい
参考サイト　つURLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)

17:9
07/08/04 00:31:43 JXoOqNF2
色々ご意見ありがとうございました！　気にし過ぎだった様ですね。

同じコースを2週するので、元気にタムロしている中・高校生に
気を付けながらブリっとコキたいと思います。

屁よりも無灯火の自転車が怖いのですが、何か対策されてますか、皆さん。
いくらリフレクター付いたウェア着てても、向こうが全力で来られて
しまうと・・・一応、避けつつ三沢エルボーの準備はしているのですが。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 04:29:51 9Ufg5v3X
>>14 >>15さん
丁寧にありがとうございます。
ちなみに筋力がないとの指摘ですが、歩く以外にもスクワットなどをして、
足の筋力鍛えるべきですかね？
また、走ってる最中には足の裏全体で地面を踏んでいるのですが、（ウォーキングシューズで）
>>>15さんの足の裏全体で踏むというのはどういう意味なのでしょうか？ランナー独特の走り方があるのでしょうか？
とりあえずしばらくは、ジョギングよりもカロリー消費が少ないのが残念ですが、
ウォーキング重視にしてみます。
返事ありがとうございます。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 07:44:39 J6Kl0mNn
>>18
初心者ほど故障予防のため脚の筋トレはやるべきです
故障すると最低1週間は走れなくなりますから
スクワット、カーフレイズ、タオルギャザーあたりを週2回ほどしてはどうですか？
走れば自然に筋力がつきますが筋力がつく以上に走る距離はのびていくはずです
筋トレはそれを補う意味でもやるべきですね

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 07:45:47 8IT8fbHO
ペッパーランチは安全でおいしい

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 08:02:06 eVyeo3tr
１６キロ行って来た。
しかし最近は５時にならないと明るくならない・・・
この間まで４時から走れたのにね
暑くなったとはいえ、秋がだんだん近づいてる感じ

ジョギング初めて１年、本当に気持ち良いです

昨日、東京マラソン２００８にエントリーしました。
抽選で当たるといいなぁ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 09:20:17 EfKBephX
毎日間違ったランニングしてましたorz

長くてゆっくりの方がいいんですね、

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 14:24:49 +Ujl+vIW
2ヶ月8kmを1日おきに走り続けてきて、今朝10km走ったら、8km地点でばてた
帰ってから昼飯食うまで動けなかった
全然だめじゃんおれ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 15:08:18 HDJti98l
熱くて走りに行く気になれない・・・
夜まで待ちかな・・・

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 15:23:07 J7tNVy31
age

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 15:48:40 1PtP32fX
>>23
寒くなれば10kmなんて楽になるよ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 15:52:44 /JklK28y
>>23
何とか今の走力を維持しつつ、暑さをこらえてたら秋に急にレベルアップするぞ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 16:02:40 2Ta2LwPB
中学生の頃からよく軽い『足のくじき』はあったけど、今日は足首に痛みが残る…　このまま走らない方がいいかな？　せっかく体力ついてきたのにー(TдT)

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 16:19:01 PDMeV1iQ
>>28
痛いうちは走っちゃダメ。

プロネーション対策がされてて足にあったシューズを試してみたら？
例えばこういうの↓
URLﾘﾝｸ(www.run100.jp)

各メーカーにあるから、ショップ行ってちゃんと足に合う靴を買ったらある程度防げるよ。
靴は馬鹿にしちゃダメ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 16:38:03 QeXz3CoH
>>22
ゆっくり過ぎても効果期待できない

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 17:24:05 Hc131UDm
朝から多摩川べり15キロ行ってきたけど、平瀬橋より上流風がなくて死ねた。
二子橋より下流はときどき風が吹いたし、
水道見つけるたびにキャップに水ためてバシャーとできたので良かったが
でも暑さに耐え切れず、遂に上半身裸ジョグデビューしちまった。
下がスパッツだったので、見た目かなり変態さんだったかもなぁ。
先週、波乗り行って灼いといたからなまっちろくはなかったはず。
途中すれ違ったオッサン3人組のロードレーサーさん達に
あからさまにニヤニヤされたのだが、ニヤニヤの意味がわからん。
あっち系の人たちかなのかな。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 17:41:27 H+0K+IkY
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 18:46:01 t0ZNVw6n
告白して玉砕したから自棄ジョグしてきた！
気付いたらいつもの倍の距離走ってたよ。
あれ？目からも汗が…(つд＜｡)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 18:50:39 i+5aseJl
俺も失恋した時は叫びながら走ったなあ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 19:18:58 Hc131UDm
>>33
走って走って、身体全体で涙流しちゃえ！
故障だけは気をつけてな('A`)

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 19:36:53 t0ZNVw6n
>>34-35
ありがとう！
これからも大切な友達で居てと言われたから、まだ救いはあるんだけどね…。
走りに走って自分磨きして新しい恋へ向かいます！
チラ裏スマソ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 19:53:29 FsBGzjcU
安室の新アルバムジョグには合わない
くらーいテンションになって足が重く感じた

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 20:08:56 4SPF2U/q
>>1
乙です

泣きながら走って息がスムーズにできずに苦しくなったことがあるｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 20:15:58 +WuUdXbc
ところで、前スレ１０００取ったひとは、めでたくピンク色に戻ったのかな？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 20:28:45 OxVw3xcP
膝の痛みがだいぶなくなってきた
まだ違和感みたいのはあるけど
ジョギングしたいがそこをこらえて
ウォーキングぐらいはおkでつか？

41:28
07/08/04 20:34:37 2Ta2LwPB
>>29さん、ありがとう！参考にさせてもらいます!!　今、靴底のうっすいオニツカタイガー履いてます。クッション性ほしい！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 20:59:05 glfq2npl
>>31
上半身裸だけはやめてくれ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 21:02:04 J7tNVy31
俺もたまに上半身裸してるよ
下半身デビューはまだだ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 21:44:46 /g0o9t9j
>>43
　 (　 )　ｼﾞﾌﾞﾝｦ･･････
　 (　 )
　　| |

　ヽ('A`)ﾉ　ﾄｷﾊﾅﾃ!
　　(　 )
　　ﾉω|

　__[警]
　　(　 ) ('A`)
　　(　 )Ｖノ）
　　 | |　　| |

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:17:33 +WuUdXbc
多摩川のあの辺は海パンで身体焼いてる人とかも居るよ。
笑われたのはブサイクだったからじゃない？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:35:14 D+yLj1Wm
>>31
ジジイか？
上半身裸で走っているヤツの90％はジジイだ。
今時の若者（ジョグやっている健康志向の人）は、有害な紫外線を
前進に浴びるなんて事はしない。
ジジイが、「俺の肉体まだまだイケルやろ」って感じで見せてるのが多い。
はっきり言って、ウザイ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:43:22 scn/pFqa
>>33
よくがんばった！かっこいいぞ！その勇気！

またいい恋見つけろ！！！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:51:10 8hugD1mX
女なんか忘れろ。

おー

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 23:10:56 zGzp5BH1
>>28さん
アディゼロテンポもお勧め

昼のリベンジで今走ってきました＠石川
昼と違って夜は凄く走りやすい！
川北の花火大会見ながらで楽しく走れました
帰りは渋滞する車の横を優越感に浸りながら走れたしw

50:33
07/08/04 23:22:00 t0ZNVw6n
>>47-48
IDがかわる前に、ありがとう！頑張ります！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 00:07:35 J+0kFvTs
一ヶ月ちょっとウォーキングをやっていて
最近ジョギングを混ぜて、少しずつでもその比率を上げていこうと思っています。
さて、ジョギングを始めるとスネの部分の肉がひどく痛むのですが、
これはジョギングを続けていけば（鍛えられれば）治るものなのでしょうか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 00:07:48 z8kzj7C+
今から行こうかな…
でもちよっとこわいな…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 00:12:25 /rL/bRFb
>>51
はい、鍛えられれば治るもんです。誰もが一度は通る道です。
走りこんでるランナーはスネの前部分にもしっかり筋肉が付いてますので観察してみては？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 00:14:45 J+0kFvTs
>>53
ありがとうございます。
これで心置きなく、走れます。
無理をしてフォームが崩れない程度にがんばります！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 00:15:08 yaXQpxgf
>>31
江頭2：50

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 09:55:59 CmrDRjpm
いつものコース10キロ走ってきた。
8キロ過ぎたあたりで足が止まりそうになるぐらい
暑かったよ＠川崎、もうバテバテ('A`)
ウチに帰ってからゲータレード1リットル飲んだ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:02:21 4/7eaO+5
ゲータレード１㍑ってだいたい200kcal

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:09:19 eZxz1p6p
>>56
帰ってきたらまず水風呂だ。気持ちいいぞ。
水分の取りすぎも防げるし。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:09:19 N6in1gTo
湿度高いと走れないね～
ウォーキングのじーさんばーさんの数も心なしか少ない

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:15:49 gaYEQel5
この季節は超早朝か、夕暮れ時が最適だね。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:37:35 /rL/bRFb
暑いとそれだけで安静時心拍が上がる

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 11:12:32 uXLzMrE1
真冬からジョグ始めて5kg減で、第一目標クリア。
脂肪の皮を脱げば夏の暑さはラクになると思いきや、暑いもんは暑いね。
汗かくのが不快じゃなくなったくらいか。

・・・真冬は寒いんだろうな。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 11:46:49 U4m4Tvsk
午後から出かけるんで
35℃超(現在の我が家のリビング)の中15ｋｍ行ってきました、
途中天使が迎えに来そうになりましたが公園で給水し何とかセーフ
しかしこんなコンディションの中でも居るんですよ
サウナスーツを着込んで走るツワモノが！
減量効果も体力アップも効果は？だが忍耐力付けるには抜群かも

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 11:53:26 Q72OBhXy
筋肉堅いといくら走っても痩せないものでしょうか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 12:08:47 sQy82dQl
あまりの暑さに熱中症を警戒して超スローペースで走ったよ。
今の時期、もはや昼間は危険だな。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 12:54:21 z2kMt7jo
身長と体重が同じ人と体のサイズ比べたらと、
私のほうが細かった。
これって走ってるおかげで筋肉ついたってことでOK？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:08:20 VXeULOCh
>>64
あなたは筋肉ガチムチで
脂肪が全然ない人なんですか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:22:25 Q72OBhXy
64です。　筋肉質ではないです、体脂肪は22くらいです。ただマッサージに行くと「体堅いですね？」て言われます。ちなみに163-62です。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:26:33 RYmAGTFe
今日の午前中に７キロほど走ったのですが
５キロを超えたあたりから、下腹部がだんだん痛くなってきました
痛くならないようにするには、もっと腹筋を鍛えるのがいいですか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:31:02 eZxz1p6p
>>64
普通に痩せるよ。ただ体堅いと太りやすい。
ストレッチすると柔らかくなるよ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:33:16 C4gykt18
>>69
1ヶ月続ければ痛くならなくなる。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:41:18 3r5aIlEz
>>65
昨日夕方にスポーツドリンク、水を１リットル用意して１２ｋ走ったんだが、
帰ってから体重計に乗ったら出かける前より１．５ｋｇ軽くなってた
２．５ｋｇ分汗をかいてたみたい。

昼間走る人は気をつけて

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:57:18 z1Z4pwMF
さすがにこんな猛暑の日中は８ｋ/1時間までペース落としてもきつかったなあ
５ｋ過ぎから極端にペース落ちて最後の方は手足痺れてきて胃も潰れるような感覚してきた
こんな日に朝ろくに食わず走るのは危ないって身をもって勉強できたよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 14:06:02 /rL/bRFb
これだけ暑いと、俺もｷﾛ5分ペース維持するだけで大変だよ
体温が上がりすぎて水分補給しても全然間に合わない

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 15:16:52 9m8Y0SwJ
>>68
それって柔軟体操が足りないって意味での硬いなんじゃぁ・・・？
ダイエットというより運動に不利

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 15:26:52 Q8YQX1XJ
>>68自慢ではないが、君とほぼ同じ身長．体重で体脂肪は13から14だ。ｺﾂｺﾂ頑張れば同じくらいにはなれるよ。ここから先は一年くらい変わらん…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 16:34:36 q/OixDjQ
そんなの関係ねー
おっぱっぴー

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 17:36:10 Q72OBhXy
68です、75さん　確かに体堅いので柔軟体操もあまりしていませんでした、明日から柔軟にも取り組んでいきます。 76さん　かなり引き締まった体ですね、僕はまだまだですね、がんばります。　みなさんありがとうございました。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 17:59:40 59uD7MI3
だいたい163ならまだまだ伸びてすぐにほっそりするよ

あんま急ぎすぎないでがんばれ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:15:02 Q72OBhXy
163-62は太りぎみかと思い、いちばんはじめやすいジョギング？むしろランニングくらいのスピードで今年の春からはじめました。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:16:46 uwoASzLh
163なら筋肉もついたとしても50キロぐらいがベストだな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:31:34 D4FYEW7O
雷きそうだぉ（｀・ω・´）

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:33:42 ddrRL+u9
来るらしいな。雷

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:34:41 D4FYEW7O
明日、面接なのに雷落ちたら大変だからジョギング休むぉ（｀・ω・´）

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:37:56 F0w70Umr
面接で雷落とされるなよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:38:39 GCU+v+16
サッカーやってたら163でも58くらいないとキツイ
要は骨格だよ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:38:57 yjDxyFYh
え、ほんと？雷地域どこ？
降るかな、今から行ってくる@川崎

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:44:06 F0w70Umr
>>87
全国的に今雷注意報出てるってさ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:47:31 kkZYxoYq
もう間に合わねーよ
URLﾘﾝｸ(weather.yahoo.co.jp)
灼熱地獄の中走っておいて良かった

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:47:35 GCU+v+16
>>87
おお、おれも川崎

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 19:26:58 LiA80aoB
>>59
暑くてお迎え来ちゃったのかな？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 19:32:40 9m8Y0SwJ
>>91
ひでえこと言うなよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 21:20:51 Q8YQX1XJ
日本負けたし、さてジョグってくるか！

しかし悔しいけど、松田精子はまだ喰えるなw
親子丼したいm(__)m

娘と10擦り交代で…母ちゃんは緩いから、20擦り！娘は10擦り♪

どっちでｲｸかな♪

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 21:34:01 8aTK9m20
福岡県久留米市は、西日本最大級の花火大会中
人が半端ナイ
私のジョグコースは
黒山の人だかり
今夜は諦めとこ(*_*)

95:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/05 21:45:13 pPNGpWoW
たった今１１キロ走ってきました。
休みなので日中走ったら結構汗がでてきて、８キロで一旦中断。
部屋で調べたら、気温３５℃だったらしい。湿度が40％で乾いてたから
あんまり辛くなかった。んでもって、日が傾いてから残りの３キロ
走ってきました。
牛肉のハラミが格安だったので、140gだけ今から焼いて食べます。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:07:11 6g2zom93
>>95至福の時だね

俺も明日の朝走って気持ち良く朝食が取れるように
もう寝よう

おやすみ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:23:47 Q8YQX1XJ
>>95

11ｷﾛってどうやって測っているんですか？

いつもｺｺの皆さん、簡単に距離言ってるけど不思議です…

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:29:03 VdRBkTIH
>>97
割と簡単に距離が測れます。
みんな自分のコースのおおまかな距離を把握して、
日々勤しんでおります。

たとえば。
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

とか使って、自分の地域・場所まで遷移して計測したりします。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:40:58 bQzZUjog
>>98
これ便利だよね。気楽にジョギングコース開拓できる。
ジョギング関係なく、近道も調べられるし
で、だいたいどの道通ってもそんなに距離は変わらないと気付く。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:52:44 XhZm4TAh
おいらはマピオン使ってる

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:56:27 uwoASzLh
風邪引いてるときのジョグてやばいかな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:57:52 /rL/bRFb
軽く汗流すくらいなら大丈夫
ただ免疫力が落ちてるから疲労をためるハードなのは×

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:58:50 J+0kFvTs
>>101
風邪は万病の元

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:04:36 SjM8ixqN
腰痛でもう一週間休んでる。

105:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/05 23:24:58 pPNGpWoW
>>97
マピオンの距離測です

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:29:38 /rL/bRFb
昔はWJの友とかいうフリーソフトを使ってたな・・・
国土地理院から地図DLしたり、使い勝手はかなり悪かったが
当時あれしかなかったんで重宝したよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:50:52 17vceRHd
ダイエットじゃないけど、便通がよくなったきがする！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:55:59 6p3alX1E
テンプレをスルーしててジョギングシミュレータやマピオンのキョリ測の存在を知らず
一生懸命、地図を定規で測ってたけど、誤差が殆ど無かったのには我ながら感動したつД`)

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:59:46 IBKWT9s1
>>81
163で50なんてもやしじゃん。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 00:53:08 qEM1Mw3v
>>107
俺逆ｗ
ジョグ初めてから食う量増やしても引き締まっていくのはいいんだが
便通がちょっと悪くなっちった・・・

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:16:54 k3GgW8lr
コーヒーを飲むとすぐにトイレに駆け込むおれには無縁な悩みだ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:27:49 apY/4DFb
ジョギング初めてまだ三日目です、2.3キロしかはしっておりませんが10キロ以上走る方達はいつ頃からそんなに走れるようになったのですか？今の私には同じ人間とは思えないくらいですが(>_<)

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:36:01 vnf+jWcn
女性の方は服装どうしてますか？

人目がかなり気になるのでどんな服で走ったらいいのか教えて下さい

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:38:39 apY/4DFb
私はスパッツにおしりまですっぽり隠れるネットの通気性のよいパーカーで走っています。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:39:37 DWNEAaeP
私はノーブラです

ブラがあると蒸れたり擦れたり走りに影響がでるのでみなさんブラは外して走りましょう(^O^)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:45:43 Fs9dfM5t
>>112
自分は中年太りで腹が出てきて、友人から指摘されたので、ダイエットを決意して走り始めたのだが、
最初は100mぐらいしか連続して走れなかったよ。歩きを入れてやっと2kmぐらい。
それまで、徒歩2、３分のコンビニまで車で行ってたぐらい運動していなかったんで、
当然と言えば当然だが。
自分もそのころは10km走るなんて人間じゃないと思ってた。
でも毎日走って少しづつ距離を伸ばしていったら、一ヶ月ぐらいで10km走れるように
なった。
人間の適応力ってすごいと思った。
だから、112さんもジョギング続けていれば、そう遠くないときに10km走れるようになりますよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 02:02:13 apY/4DFb
>>116　　　　　　　　　ありがとうございます！すごい！
そうなんですね？
明日も頑張る気力がわいてまいりました＼(^^)／
ちなみに私は夜走っております帰ってからワインを飲んだりしてしまうのでﾀﾞｲｴｯﾄ的には現状維持にしかなっておりません、、が4.5キロは落としたいです。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 05:53:12 qLfCXn58
相対的基準に自分を設定する人も多いけど、毎日15km走ってて自己陶酔してた頃に、
ふと出会った毎日20kmを軽く走ってる人に出会って地に落とされた記憶があるわｗ。
マラソンランナーは月刊走行距離1000km超えるそうだし、そのときのスピードも尋常でないだろう。
皆人それぞれ。太っててある日から走り始めた人が、いきなり10kmとか走られると凹む。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 06:25:24 00Ava/fw
とりあえず継続は力也だよな、冗談でもなんでもなく
体力がつくとかだけでなく、本当に自転車に乗れるか乗れないかみたいになんでだか距離が伸びる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 08:27:54 NozxcFgq
早朝5ｷﾛジョグってきました。朝走って正解♪今はもう熱風がw

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 08:42:45 YjlKxbw1
>>112
毎日走る時間を1分増やしていけばいつの間にか10キロ超えているよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 09:11:19 12UTzE9f
>>98
このサイトですが、２地点を指定した場合の走行距離は１往復なのですか？
それとも片道ですか？”上記コースを1周”と入力しました。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 09:13:42 YjlKxbw1
>>122
片道だよ。家の近所で確認してみれば？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 09:32:17 12UTzE9f
>>123
ありがとうございます。
1kmごとのマーカーがありました。
自分は4.9km走ってたことがわかりました。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 09:36:29 tZtcEtoU
以前走ってた時、膝痛くして病院行ったけどレントゲン的に異常無しだった。
今は全く走らなくなったのだけど、長く歩いたりすると同じ膝が痛みだすようになった。
休めば痛みはなくなるんだけど。そんな自分ですがまた走りだそうと思います。
一度走るの辞めて（諦めて）また再開した人いる？自分は1年半のブランクだ。
せっかく走れるようになっても、また故障して絶望するのがちょっと怖い。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 10:41:20 YZQ6FVBY
>>125
フォームやシューズを見直すことで少しくらいは痛みにくくできるかもしれないけど、
無理しないほうがいいとも思う。
自転車とかスイミングとかにしたほうがいいかもしれんよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 10:48:13 M7zyn8h2
あるいは、膝をサポートする機能を持つCW-Xのようなスパッツを穿いて走るとか。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 10:55:28 MAC93Bhv
ウォーキングから地道に慣らしていく方が良いのでは。
体重わからんから何とも言えんが。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 11:11:48 YjlKxbw1
>>125
肉離れ、忙しく、なんとなくなどで半年～１年のブランクなんてよくあるよ。
レースに出るようになって最近はあまりブランクはないですが。

肉離れは慢性的なのでケアは十分にしています。スポーツ障害は普通の病院
では役に立たないよ。スポーツ外来のある所や個人的にスポーツに理解ある
先生じゃないと完治しないでしょう。

その他では接骨院、整骨院、鍼灸院、整体、カイロプラクティックなど。
慢性的ならこれらで日常的に利用できる先生を探すのがいいですよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 11:14:16 yKKTFpky
膝の痛みで走るのやすんでるんだけど
最初は皿の下が痛かったのな。んで湿布貼って寝たんだよ。
次の日そこは痛み消えたんだけど膝裏が痛くなった
また湿布貼って寝た。翌日痛みが消えた。
そしたらふくらはぎが痛くなった。という毎日痛むとこが変わるんだが
こんなものか？そのかん走るのはやすんでます。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 11:29:16 ktwQb2/x
高橋尚子て体重どれくらいだろう？マラソン選手て細いのに、凄い距離を走るよな。
なんで走ってきたえてるのに足が細いんだろうな・・サッカー選手も中村俊輔とか足が細い。
まあ、サッカー選手は太い足が多いが。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 11:58:01 tZtcEtoU
>>125です。皆さんレスありがとう。150/47の♀です。
今はエアロバイクを家で漕いだり、ウォーキングしたり筋トレしてます。
前に10kmのレースを完走した時の感動が忘れられず、また走りたいなあと思ったので。
今思えば無理に距離を延ばそうとしたのが原因かな。
あと休むのが怖くて。休養もトレーニングの内とは、今なら意味が分かります。
病院は心配ならMRIした方がとは言われました。それでひびって諦めたとこです。
タイツ持ってるので使ってみます。あと、歩きとジョギングを混ぜながらゆっくり
走ってみることにします。今度は体の調子をみながら頑張りたいと思います。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:20:03 Y7evFvmW
走っていると太ももやふくらはぎが痒くなるのはなぜなんでしょうか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:23:41 MAC93Bhv
床屋のマッサージ機を当て続けてると痒くなるのと同じ理屈。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:25:33 Y7evFvmW
>>134
すみません、その理屈がわかりません・・・

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:29:37 Y7evFvmW
解決しました。ありがとうございました

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:38:45 BfOYXU95
まっちゃんも今日から走りはじめたよ。
手始めに５キロから。
けどね～しんどいわ。朝６時起きは。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:44:03 OpZcn+q5
今昼飯に菓子パン食ったんだけど1個で613ｷﾛｶﾛﾘｰもあるんだね
ﾔﾏｻｷのﾐﾆｽﾅｯｸｺﾞｰﾙﾄﾞてやつ
84円だったけどコスパ最強かも

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:52:00 T4RuChzT
昼飯はあんぱんと牛乳。これ最強。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:01:46 OpZcn+q5
黙ってたが実はもう一つ食ってた
ﾔﾏｻﾞｷのﾅｲｽｽﾃｨｯｸ、503ｷﾛｶﾛﾘｰ
これは74円
菓子パン2個食っただけで1100ｷﾛｶﾛﾘｰも燃料をﾁｬｰｼﾞしてしまった･･･orz
菓子パンにもタバコみたいに注意書きが必要だな
「菓子パンはｶﾛﾘｰ高すぎなので、食い過ぎるとピザになる可能性があります」みたいな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:05:44 EVlklR+d
ピザ乙

142:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/06 13:08:31 mETQ/Mgv
>>140
値段の7倍のカロリーとは悪魔の商品だね
コスト的にここまでカロリー重視の食品はなかなか無いんじゃないの。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:09:52 YjlKxbw1
サンドイッチも結構カロリーあるね。
たこ焼きが意外にカロリーが低く脂質も少ない。
なんのこっちゃ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:20:25 BfOYXU95
朝は簡単にケロッグチョコクリスピーに牛乳かけたやつ。
栄養ばっちり

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:57:27 KdV9TkkY
熱が37，6度あるんだけどさすがにジョグはまずいよなｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:09:06 ygciufXP
コンビニのパン食べてコスパ最強って……。

俺にはそんな発想になれないわ

生活習慣とか成育環境の違いは恐ろしいな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:13:54 cZ6Ei4jS
山道で迷った時に、菓子パン持ってると助かりそうだね。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:35:10 MAC93Bhv
貧乏とか味の嗜好に文句言う気はさらさら無いが
ダイエット板で値段あたりの高カロリーをパフォーマンス良いとするのはどう考えても間違い。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:45:04 AFlCk+NR
どうでもいいけど、君たち釣られすぎｗｗｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:46:45 apY/4DFb
ヤマサの時計万歩では距離は測れないでしょうか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:49:25 TRNhTmvJ
昨日10k走ったら乳首こすれてめっちゃ痛いやばい
今日は絆創膏貼るしかない

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:56:54 BfOYXU95
>>151
スポーツブラしてないの？
ユニクロでなんとかテックっていうやつ780円で売ってるよ。パットつきの

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:09:57 EVlklR+d
>>146
カロリーのコストパフォーマンスだろ
そんなのも分からんのか

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:15:31 TRNhTmvJ
>>152
♂だからね！
ブラジャーしてたら確実に変態だからね！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:21:37 KNmUQtjc
男の人も乳首って敏感なの？？
小さいけど触ったら気持ちいい？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:22:20 OpZcn+q5
>>154
ツンデレ乙

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:46:18 7vCZngs8
ツンデレの意味をちゃんと分かっているのかと

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:49:17 T4RuChzT
>>155
人による。
ただくすぐったいだけの人から( ﾟ∀ﾟ)な人までいろいろらしい。
まあためしてみてくれ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:52:28 RKA4fncT
>>155
手コキされながら舐められるとﾔﾊﾞｽ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:52:54 imQS7wXi
パソコンからじゃ書き込めんので携帯から。
みんな長袖長ズボンで走ってる？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:01:32 TRNhTmvJ
>>160
死にたいのか
半そで半ズボンじゃないと1時間も走れば熱中症やで！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:05:34 KNmUQtjc
>>158
そっか！
今度から走ってる男の人を見る目が変わるかもｗ
今は一人身なので次彼氏ができたときに試してみる

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:23:19 qjXRMBjA
>>115
ブラつけないと垂れますよ。

よほどのヒンヌーでない限り。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:25:49 BM+nW0wb
いくら助平な男でも、ジョギングで乳首が気持ちよくなる人はいないと思う。
……いないよな？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:28:34 v5cE5jny
皆さんランニングってどのあたりでしますか？
普通に道路の近くとか恥ずかしくて出来ないのですが。
人があまりいない場所や走る専用の場所、お勧めの時間帯ってありますか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:30:25 ju/kolC0
俺は河川敷

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:32:14 7vCZngs8
早朝峠越え

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:34:43 YjlKxbw1
朝一番ならどこでも散歩の人以外は少ないでしょう。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:38:20 c0okpoiK
走っている姿が恥ずかしいなんて、とんでもない。それは気高く素晴らしいものだ。

>>165
恥ずかしくないから、涼しい時間に人の多い場所を選んで走りたまえ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:52:56 cqc0uJ61
歩道を走ってると車に乗ってる人にはかなり見られますね。車道を走って車のじゃましてるわけじゃないのに。車内で「こいつ何で走ってんだぁ？楽しいのかぁ？」なんて馬鹿にしてるんでしょうね。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 17:21:47 1XdQPqey
>>165
近くにいいところがなかったら自転車でちょっと出かけてみるといい
地図見ながら探すのも楽しい
長く距離が取れて交差点の少ない川沿いはお勧め
ジョガーが多いから仲間意識も持てるよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 17:41:11 OlT8KMkZ
>>19さん　ありがとうございます。
ご指摘どおり、スクワットとストレッチでトレーニングを進めてきました。
そこでなのですが、シンスプリントの症状が６日たっても左足だけなおら
ないのですが、（軽く痛む）そのような状態だとまだジョギングはやめるべきですかね？
軽く５キロくらいならウォーキングするべきですかね？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 17:52:03 YjlKxbw1
>>172
痛みがあれば止めた方がいい。痛くない別の運動をするべき。

ヒールカウンター（靴の後部）の硬いランニングシューズや土踏まずの
アーチをサポートする靴をはくと、足が過度に回転するのを防ぐことができます。

URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 18:18:22 Af+kjbaw
人それぞれでは有るんだがあまり遅いと恥ずかしいよな。
どれくらいならいいかな。
キロ7分くらいのスピードでもいいかな。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 18:42:54 OlT8KMkZ
>>173
ジョギングは痛いですが、歩くのは痛くないので少しだけウォーキングしてみます。

シューズはクッション性が高いの使ってますからなんとか大丈夫かと思います。
（私の体重があり、かつ筋肉がないので今回のような症状がおきたので、クツのせいでは
ないと思うのですよね。）

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 18:48:29 hyocEuwN
>>174
人それぞれといいつつ　気になりますよね「OKです。」
いまさらのように「ジョギング　カロリー」で検索してみるといいよ
キロ７分半くらいから表になっているサイト多いです。　
こんな根拠で安心できたかな？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 18:53:03 e6aA4X1f
遅いと恥ずかしいというのがわからん
自分の好きなように走ればよろし
誰も人のことなんて見てないよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 19:05:56 TNpC7fNk
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179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 19:58:41 YjlKxbw1
>>175
クツのせいとかではなく予防のためにシューズやソールを今まで以上に
考慮したほうがいいよ、という事。

>>174
速い人でもゆっくり走り、抜かされまくり状態のときもあるよ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:05:44 9PnlpYBO
走ると体重落とすの簡単だけど
増えるのも以前より簡単になってしまってない？？
食べる量がどうのこうのじゃなく、なぜかストンとすぐ増える

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:06:24 +lwCMlPb
>>48

　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ∧η∧ 　　＜　　　あんた背中がすすけてるぜ
　 (,,・Д・)　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　ミ＿_ﾉ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:11:09 KbVYnZIO
>>180
多分それ、脂肪は増えてないんじゃないかな

夏バテした。走りはじめて一年程度だが
初めて走りたくないと心底思った
なんかなーへこみます

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:13:40 apY/4DFb
私は乳が95くらいで走ってゆれるとかなり痛いのでがしっとゆれないような小さめなﾌﾞﾗで固めて走っています。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:15:26 9PnlpYBO
>>182
水分なんだろうか。むくみタイプだし

もしかして筋肉？！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:19:32 KbVYnZIO
>>184
断食したときに真っ先に減る連中が
逆に増えてるんじゃないかなーとか思ったり
もちろん根拠はないw

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