☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:13:05 Nr1VTBBL
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)

基礎知識等は>>2-7くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:14:17 Nr1VTBBL
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:15:15 Nr1VTBBL
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:15:48 Nr1VTBBL
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:17:03 Nr1VTBBL
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:17:43 Nr1VTBBL
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ）

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:18:43 Nr1VTBBL
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:21:19 bc6v96T9
>>1　乙

気合い入れて今年中に目標達成！(｀・ω・´)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:28:56 EXv97cbc
>1乙！

このお茶は私のおごりだ
　　ｼｭｯ　ｼｭｯ
　　　　　∧∧ ｼｭｯ　　ｼｭｯ
　　　　 (｀･ω･) ｼｭｯ　ｼｭｯ
　　　　 (つ　と彡 / ｼｭｯ
　　　　　　／// /
　　　　／c□ /
　　　／旦　　/
　／/c□　./
／旦　Ｙ　 /
| |　　　旦 |
|旦　　ｶﾞｼｬｰﾝ
　　ｶﾞｼｬｰﾝ
ｶﾞｼｬｰﾝ　　ｶﾞｼｬｰﾝ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:34:10 sfw8hqqk
>>1
乙！！

>>9
盛大に歯磨き粉吹いた
キーボードが真っ白だ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:40:32 S42/sVRy
>>1　乙です

月曜日からショコはじめてみて汗の量にびっくりした
３回ほどしかやってないのに太ももがしまってきている気がするよ
これからも続けるつもりなので、スレにもお世話になります。よろしく

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:47:52 0h2MW1PD
ウォーキング１時間と踏み台昇降1時間って、どっちが効果的ですか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 14:58:05 SkyySmck
>>1　乙！

今日で2週間目。1日1回テレビ見ながら40分ほど。
筋肉痛やらで2日ほどお休みしたりのユルユルペースだけど
太もも48→47になったよー

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 15:03:43 T1ZkbgRx
>>1 乙

　　　　　　∧ ∧　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣( ﾟωﾟ)＜くるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！！
　UU￣￣　U U　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 15:29:24 hGgcJQs5
>>1
乙です。

ショコ2週間ちょっと。
生理になったので体重体脂肪に変化はナシ。
終わりかけなので長めにショコ中。
楽しいね。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 16:14:17 SojO/y2+
>>1
乙

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 16:28:33 qCpUm4m0
>>12
好き好きだけで、ウォーキング出来るのならそっちの方がいい。日に当たり
風を感じて景色が変わるだけでも気分爽快。ショコもいいけど、やっぱりウォーキング
の方が運動量以外の精神面などを含めて効果的。

ただ雨の日や暑い日や寒い日など続けるのは面倒。その点ショコはお手軽で
空調を効かせれば一年中快適にショコ出来る。好きな方を選べばいいし、併用してもいいし
まずはどちらでもいいから遣り始める事、続ける事が大事。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 16:46:44 Qxk7T4kI
>>1
おつです。

∩　　∩
　　　　｜｜＿｜｜
　　　　( ・ｗ・ )
　　 ⊂ 　　　 ⊃
　　　　｜　　　｜　
　　　“(⌒)－｜
　　　＿＿＿＿(　)＿
　　｜　　　　　　｜
　　｜　　　　　　｜
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 16:47:45 Qxk7T4kI
ずれまくってる…すみません…。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 16:49:10 tYfCxi1h
何がどうなってんだかｗｗｗ

１乙

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 18:06:44 weRJrVv6
>>1おつです

前スレ終盤で騒音の相談を始めた者ですが、
変な流れになってしまいすみませんでした…

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 18:22:51 uYR3C4Ds
[スルー検定3級開始]

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 18:45:33 MCZ8/Tk3
両手にダンベル持って､バンザイしながら腕を
曲げたり伸ばしたりしてショコったら
肘が痛くなったよ(/_;)
張り切り過ぎ？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 19:19:40 seQBl+xD
>>1乙です　ありがとう

>>23
どれくらいの重さのダンベルかにもよる気がする
昔ダンベル体操流行った時に本買ったけど、
重量タイプのダンベルなら正しく持たないと関節痛めそうですね･･･

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 19:44:25 Qxk7T4kI

　　　　∩　　∩
　　　｜｜＿｜｜
　　　 ( ・ｗ・ )
　　　⊂　　　　⊃　しょこしょこ♪今日もしょこしょこ♪明日もしょこしょこ♪
　　　｜　　　｜
　　　 (⌒)＿　｜
　　　　　　 (⌒)
　　｜￣￣￣￣￣￣｜
　　｜　　　　　　｜
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
>>20
ほんと、何がどうなってんだかだったのでリベンジ！
これでモチも上がるはず…！！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 19:46:00 Qxk7T4kI
本当すみません…もう書き込まない…

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 19:47:32 seQBl+xD
これでどうだ
敵は取れたかな

　　　　∩　　∩
　　　｜|＿｜|
　　　 (　・ｗ・　)
　　　⊂　　　　⊃　しょこしょこ♪今日もしょこしょこ♪明日もしょこしょこ♪
　　　｜　　　｜
　　　 (⌒)＿　｜
　　　　　　 (⌒)
　　｜￣￣￣￣｜
　　｜　　　　　　｜
　￣￣￣￣￣￣￣￣

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 19:48:23 seQBl+xD
一行追加忘れた、すみません
8時からうたばんショコ頑張ります

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 19:52:44 Qxk7T4kI
>>27
わーん！ありがとー！
前スレが殺伐としていたので少しでも雰囲気を変えられたらと思って
しょこしょこの歌をと…結果アレですよ…
慣れないことはするもんじゃないですね。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 20:08:33 64O8s6/i
>>4 >>5のＦＡＱ文章が長すぎ
もっとスリム化しろよ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 20:18:12 g7OecmyQ
テンプレ詳しくてありがたいと思ってる新規住人です

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 20:28:37 aRBf4cN4
>>1 乙

6月に注文したビリーが来たのでやってみた
ｼｮｺしてるからか
結構余裕…
寝る前に30分ｼｮｺって寝るぞ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 21:47:04 5xnACSHW
>>1 乙です。
まとめサイトとここ見てショコ初めてそろそろ一週間…

まつげが伸びました

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 22:12:34 qG45r/h7
今日初めてこのスレ見てテンション上がり、ただ今踏み台作製中。
まとめサイトとテンプレが詳しくて有り難いです。
ビデオテープの箱（10本入り）を２個繋げて
26.5cm×40cm×11cmになります。
早くショコしたいなー。
オラわくわくしてきたぞ！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 22:14:47 qG45r/h7
連レスすみません。

>>33
ちょwまつげwww

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 23:00:02 T1ZkbgRx
　　　　　　∧ ∧　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣( ﾟωﾟ)＜くるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！！
　UU￣￣　U U　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 23:01:16 iyMdBS/W
ショコ一日目。
20分×3セットこなして気持ちいい筋肉痛
もみほぐしてのんびりやるど

>>33
ダイエット成功の暁には
ナイスバディとばっさばさのまつげを手にいれられるんだな！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 23:07:11 bMYKDSU/
ショコ始めて二週間。
短いときは10分くらいしかやってないけど、なんとなく引き締まってきたかも！
最近続いた暴食でたるたるになってたから嬉しい。体脂肪減らすぞ(｀･ω･´)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 23:28:56 NW3TIG9G
ショコ初めて３０分
これから脂肪燃やすぞってときに電話かかってきて１０分経過・・・
その後２０分やったけど損した気分だ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 23:40:56 xpDYE6oT
>>33
睫毛ぐんぐーんとか裏山！
私も頑張るぞwww

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 00:23:14 CA8JD/0u
くるんてーぷって何？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 00:24:00 erd1HU+J
>>38
１０分って、
ちょうど脂肪が今から燃焼するぞって時間帯にやめてるから意味ないやろ
効果があるのはだいたい１０分過ぎてからのショコだぞ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 01:07:33 ApCE/D7x
８cmの台に慣れてきたから３cmアップさせてみた。
そんなに変わらないだろー、と思ったのに地獄を見た。
やってる最中ずっと細木数子の声で「あんた、地獄に落ちるわよ」がリピート。
ふくらはぎが痛い痛い。

１５cmとかでやってる方を尊敬します。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 01:07:44 gsAS4d6V
一昨年末から昨年初夏にかけて、ショコで約20㎏のダイエットに成功しました。
しかし、今年に入ってから気が緩み、徐々にリバウンド。
昨年買いまくった服がきつくなり、慌ててショコ再開しました。
完全に去年の体重には戻ってないものの、なんとか服も着られるようになったので結果報告します。

●年齢・性別：36歳・女
●期間：6月11日～8月1日
●身長：160.5ｃｍ
●体重の変化：54.5㎏→50.45㎏（約４㎏減）
●昇降頻度：週４～５回
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：８cm位
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限
もう少し痩せたいので、引き続きお世話になります。
っていうか、今度はリバウンドしないように、目標達成してもショコ続けます。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 01:15:54 ApCE/D7x
>>44
いいペースだね。
次はリバウンドしないように頑張って！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 01:22:19 YBpbo/0I
ｼｮｺ以前はたいした運動もしてなかったんだけど
ここでいう「ふくらはぎが痛くなったﾊﾟﾝﾊﾟﾝに・・・」って
なったことがない
踏み台は１３センチだけどシューズはいてるからかな？
あまり筋肉痛にならないんだけど効いてんのかなｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 03:36:36 eYcSRATX
●年齢・性別：38歳　男
●期間：5月20日～8月2日
●身長：169cm
●体重の変化：88kg→80.1kg
●体脂肪率の変化：（84.7kg時）27.5％→25.8％
●サイズの変化：胴回り108cm→93cm（内臓脂肪いくらか減ったかな？）
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分～60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
必ずｽﾄﾚｯﾁとVAAM。休日にウォーキング２時間。
踏み台昇降で覚えたリズムでかなり楽に歩ける。嬉しい。
1800～2000kcalに収まるくらいにと、ﾃｷﾄｰ食事制限。
間食いつの間にかしなくなった。ﾈｯﾄや読書時のナガラ呑みは紅茶。
週に一度は休息、アンパンとか甘いの解禁。

運動不足が原因の腰痛が治まってきました。ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝくださった皆様に感謝を
これからも続けます。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 03:41:08 RYmiC2p+
くるんてーぷの意味もテンプレに載せれｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 08:07:37 TGweuWLX
↑ 天使の都

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 11:00:44 QMyO0CHv
昨日さぼってしまったので、モチ上げのため書き込み！

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 22・女
●期間：ひと月
●身長： 160
●体重の変化： 69.5→67.7
●体脂肪率の変化：変動激しすぎてわからない
●サイズの変化：計測してないので不明
●昇降頻度：１日1回
●昇降時間： 30～60分
●台の高さ： 11cm（いらない雑誌×3冊を2列に）
●昇降以外にやっていたこと：余裕があったらビリーの基本か腹筋
水を1日2リットル飲むこと、お菓子類は週1回におさえること
手帳にショコ記録記入

体重にはあまり変化がないものの、お腹と足首が少し締まってきました。
それと、靴のサイズが小さくなったような…？これは浮腫解消したからかも。
とにかく楽しく続けていきたいと思います！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 13:24:35 TK3R2vfj
>>44さん見てﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがりました!
今ｸｰﾗｰ消した部屋でｼｮｺ30分､腹筋100回したら汗べとべとに…
夏休み終わる10月までに減らしてみんなを驚かしてやる!

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 15:32:26 Vv6KMdGH
暑すぎる部屋でやるのは体に良くないような…
適温の中でならより長い時間出来るし無理は禁物ですよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 15:35:00 NKW10lXP
痛くはないんだが、足の血管が浮き出てきた。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 16:02:29 ntsyme9M
＞今ｸｰﾗｰ消した部屋でｼｮｺ30分

私もむしろクーラーちょっとつけとく方がいいと思う
暑いと体力奪われて普通の生活強度が落ちたりもするし

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 16:10:33 tPldA02t
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：26歳女
●期間：一ヶ月週5日
●身長：170
●体重の変化：65kg→63kg
●体脂肪率の変化：計測してない
●サイズの変化：きちんと計ってないが腹、下肢全体が引き締まってきた！
●昇降頻度：一日一回
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：22cm
●昇降以外にやっていたこと：とくになし

食べるもんは食べてるので体重の変化は
とくにないけど、締まるところが締まってきたのは嬉しい。
寝付きが良くなったのと仕事で疲れにくくなった。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 16:46:45 vBTnUP83
30分を2回やるより1時間を1回やったほうが効果的ですか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 17:51:45 EibBFiGx
>>56
私はその日の体調や気分や予定に合わせて時間も回数も変えてます。
ずっと言われてる事だけど、とにかく習慣づけるのが第一だしね。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 18:04:55 lleEz6Br
運動後しばらく心拍数が高いままだとか血中に脂肪が溶け出している時間考えると
30分2回の方がいいかも？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 18:19:09 t0DqCV5y
心拍数が高いていっても俺の場合は1、2分で通常の心拍数に落ちるし
逆に上がるまでの時間考えたらどっちもどっちかと。

やはし続けやすい方を優先した方がいいよ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:11:04 C4x+fP7t
仕事を定時にあがって家に着くのがだいたい七時
かんたんな食事を作って食べ終わるのがだいたい八時
ショコ始めるのが九時　終わるのが十時
マッサージ＆ストレッチしながらニュース見てにちゃんみてだいたい十一時
それから風呂に入ってなんだかんだと十二時　就寝
こんな毎日でいいのだろうか。女２９才自問自答

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:27:42 xEkz+RZt
自炊してる所と１時間もショコしてる所に尊敬の念を覚えますぞ

もし身体が辛いなら１日置きとかにしても良いんじゃないかと思いました

62:６０
07/08/03 21:35:21 C4x+fP7t
体はつらくないの　人生を謳歌しきれていないような寂しさを感じるだけさ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:38:32 5ge2/r7L
>>62
勤め人の夜なんてそんな物だ。
謳歌は土日に。メリハリ付けたほうがぼけない。

あとは早寝して早起きして朝ショコするくらいしか思いつかない。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 22:26:43 JZR8mrvg
その気持ち分かるぜｗｗ
やっぱニートが最高だろ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:08:57 XZP4Df+n
ショコ1時間終了

汗を手ぬぐい(タオル)で拭いてるんだけど汗かきすぎて
途中からタオルとしての機能をはたさないｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:22:44 eYcSRATX
G+で中国ｖｓ日本を見ながら45分×２　ｺﾝﾁｷｼｮｰは力になりますね。
除湿と扇風機で効いてるのか不安になるくらい快適だった。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:40:33 8Gi5U7+o
ショコ五日目ですが、準備とかもらくちんだし気兼ねなく出来るので習慣づくね
疲れててもショコやりたくなるｗすごいねショコ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:41:10 KPGUYOdh
>>62
今よりもっと綺麗になって素敵な相手を見つけようぜ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:56:29 TytltL0f
>>68
男の人ってその辺勘違いしてること多いよね。
女がキレイになろうと思うのは異性にモテるためじゃないよ。ほとんどが自己満足のため。
スレ違いで悪いけど。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:58:19 KmQjGKg8
>>62
出歩いてぎゃあぎゃあするのが充実感だと思うならそうしてみたらいいさ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 00:58:08 YWud8zrD
>>69
周りからよく見られたいって気持ちがほんとにないのかな？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 01:10:05 OVTem3nt
>>71
そりゃ大元を辿っていけばそこだろうけどさ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 01:21:06 QJ8upgsb
>>71
それも自己満足だし、別に１００％男向けじゃないじゃん。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 01:27:42 OVTem3nt
宝石好きにも見せびらかし派とほんとに好き派がいるでしょ、そういうのとおなじ＞女のキレイ願望
ってたぶんだけどね、俺男だからｗｗｗ

俺は見るので宝石というより鉱物が好きだからだけど

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 01:44:38 RAfmneZ4
ショコを初めて3ヶ月　週５ペース　日40分平均　13cm台で食事制限をしつつ
頑張ってきて、順調に痩せてきて締まって来た、最近の暑さのせいで少しバテ気味状態。
ここはと思い、今日は思い切って晩酌のツマミを野菜サラダだけから、唐揚とスパゲッティを
買ってきて、体に活を入れることにした。バテてはどうしようもない。
夏バテを克服して、またショコで頑張るぞ～。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 02:08:30 8THkzbnr
ショコ開始から3週間、食事制限に筋トレあわせて-6kいきました。
嬉しいな！まだまだなんだけどさ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 02:12:03 /SlCk2wa
みんな減っていいなぁ・・・
自分はショコすら満足にいかないのか(´・ω・`)
自分がいやになってくるよ・・・

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 02:19:44 IIWd8KUv
>>77
私もなかなか思うように行かない
けど、今日の頑張りを未来の自分が感謝する時がきっと来る
落ち込んだ時は休憩して、元気になったらまた頑張ろうよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 02:22:39 AVV3FU49
ショコだけじゃ、まず体重は減らないよ。
短期間で体重減らすことが目的なら、
運動や筋トレより、食事制限が重要。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 06:55:17 2VFpvZ/v
体重かわってなくても体のラインが締まってたりしない？
体重気にするより、体のサイズはかる方が変化がわかるとおもうけどなあ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 08:31:47 B9mExS6P
書庫ってつまんないから続かない・・・
ジョグに切り替えましたが、下半身を引き締めたいんだよなぁ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 09:13:07 flXwE17f
>>81
テレビとか見ながらやると楽しいよ～

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 10:43:52 Lq8iaG5D
>>81
鏡を持って姿見の前に立ってみ？
お尻あがってね？
適当にやってる私の尻ですらあがって来たよ！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 11:20:15 syn5kTRo
ショコ４５分した後に、クランチらしきもの５０回と腕立て５０回終了！！
だ…だめだ…運動不足なのと筋力が無いのとで本当辛かった…
部活をしていた頃は、腹筋・腕立て・背筋３０回×３セットとか普通にできていたのに…
ショコだけじゃなくて筋トレもしないとダメですね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 11:26:40 W/Mm81qr
ｼｮｺ30分と腹筋100回したらあっさり便秘なおった!
今まで無茶な食事制限→爆発してﾄﾞｶ食い→肌荒れ･便秘
こんなﾀﾞｲｴｯﾄは効かないと身に染みて分かったからこれからは栄養いい食事＋ｼｮｺや腹筋
これでﾀﾞｲｴｯﾄがんばります!

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 14:35:09 P91v1lv5
一昨年ショコ2ヶ月して60kg→53kgまで落としたけど、
体脂肪率が28%と凄かったのでまたお世話になります

40kg台になれるようがんばるぞー

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 15:15:04 zliJ7Euw
4ヶ月で11キロ減りました!!
70キロを45キロまで減らしたい、というと
無茶に思えたけど、
60キロを45キロ、だと、できる気がしてきた。
25キロやせたいうちの10キロ以上は達成できたんだ!!

ちなみに、朝20分、夜45分を週５くらい。
食事制限は、夜の炭水化物を食べない。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 15:21:03 pHrT6rLl
ははｼｮｺ糞食らえだわ。ｼｮｺがなんぼのもんじゃ。
焼肉うめーうめー・゜・(/Д`)・゜・

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 15:58:31 ybGRJMeS
>>88
今晩とか明日から、また一緒に頑張ろうよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 16:06:09 BGH4WnN4
ビリーに浮気し始めたんだけど
やっぱビリーだと下半身がショコより使われてない気がして…
ビリーでバンドつける時とか
腕だけの運動の時とかは
ショコするようにしてるんだけど
自分懲らしめすぎか？ww

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 16:41:17 Cj3D74Ij
筋トレってショコ前にするのが良いとか書いてなかった？
私もショコで脂肪燃焼させてから筋トレかなって思ってたんだけど…
どうせやるなら効率よくした方がいいもんね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 16:51:56 OA00VaUB
有りえないことに、昇降する時に履いていたターボセルを夜中に干しておいたら盗まれました……。
一万五千円もしたのでまた買うのもきつくて、それからは仕方なく下着姿でやっているんですが、
みなさんはどんな格好で昇降してますか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 17:39:08 J8AADT/L
全裸ですがなにか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 17:41:29 GolfGNeR
たぷたぷのフトモモが締まってきたような気がする……。
というか、そんな目立たない変化よりショコ前にやってた腹筋が
５回やるのも必死だったのに２０回やっても余裕になってきたのに驚き。
継続は力なりってこーゆーことか！
この調子で肉も減ってくれればいいのに。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 17:47:13 shAZ1iMP
くそっ３０分やった後に気付いた。
空腹じゃなかったよ…orz　昼ご飯が少し残ってる状態だった。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 18:41:05 EgUiqE0p
>92
セパレートタイプの
半袖半ズボンの水着を着てやってます。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 20:36:23 k9CSrVlJ
スポーツブラとパンツ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 20:51:22 wELrICFz
俺は踏み台を使い手なんだが残念な事に一流シェフが挑んできたので「お前それで良いのか？」と言うと「何いきなり話かけて来てるわけ？」と言われた。
俺の弟がダイエットの熟練者なのだがおれはいつも勝つから相手が気の毒になったので聞いただけなんだがむかついたので「お前60分間踏むわ・・」と
言って開始直後に力を溜めて踏み込んだら多分リアルでビビったんだろうな、、フライパンを盾にしてたから踏み足をｷｬﾝｾﾙしてｶｶッっと逆の足で登りながらバンザイしたらかなり青ざめてた
おれは一気に駆け上がったんだけどシェフが硬直してておれの動きを見失ったのか動いてなかったからペットボトルで水分を補給した上についげきのダンベルでさらに消費カロリーは加速した。
わざと止まり「俺はこのままﾀｲﾑｱｯﾌﾟでもいいんだが？」というとようやく必死な顔してなんか冷蔵庫の中から高級カルビ出してきた。
おれはちゃぶ台返しで回避、これは一歩間違えると道徳的に大問題を受ける隠し技なので後ろのギャラリーが拍手し出した。
俺は「うるさい、気が散る。一瞬の油断が命取り」というとｷﾞｬﾗﾘｰは黙った
シェフは必死に料理を作るが、時既に時間切れ、60分間という設定時間を決めた俺にｽｷはなかった
たまに食欲を誘う料理もキックで撃退、終わる頃にはズタズタにされた白服の雑魚がいた。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 21:34:16 9fSnB970
ショコ始めて１ヶ月たちます！
ふともものでこぼこ（セルライト？）がきれいになくなりました＾＾
まだサイズは細くなっていないのですが、これからほそくなっていくのでしょうか？
ちょっと不安になったので…
やる前にコーヒーのんでます(^_^) ♪

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 23:16:49 4nLnyNDJ
ショコ後のマッサージ、
ピザだから手でやると面積がスゴいのでしんどくなるから、
百均のコロコロマッサージにしてみた。

気持ちいいしラクでついやりすぎたら、
青アザが足中に規則正しい間隔でできてドット柄になってしまっている。
けどこれだとラクに筋肉もほぐれるみたいだし、
なかなかコロコロ気持ちいい。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 23:40:27 LsDEV0/8
>>100
私も100均のコロコロ使ってるよ！
同じく青痣だらけのドット柄ｗスカート履いたら人に心配されたから履けなくなっちゃったよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 00:13:29 +3cv39+w
ｳｫｰｷﾝｸﾞもしてますが
ｼｮｺもしよーと今日雑誌１０ｃｍほどに重ねて
初ｼｮｺしたら･･･
たった１５分程度で汗は出てくるわ、息があがるわ
こりゃ併用すればよさげだ
午前と午後とで運動変えよう～と

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 02:44:52 A6opECBz
最近は体重は気にしなくなってきた。
ショコするだけで気持ちよくなるからだ。
ストレス発散にも最適。
今日何分やったとカレンダーに書き込むのもモチが上がる。
これなら続けられそうだ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 03:09:23 A3rRuK18
シューズ、マット、台に服に靴下買ってヴァーム買って
って揃えたはいいけど、服着替えるのも台用意するのも、シューズ履くのも
全部しなきゃ出来ない！ってなると
ｼｮｺ自体ひじょーにめんどくさくなってしまったｏｒｚ
物だけ揃えてそれで満足っていう性格が恨めしい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 03:19:00 sBIb2eAY
ずぼらな自分の場合靴履くのがめんどくさい時は履かないや。
服着替えるのがめんどくさい時は上着は脱いで下着だけだわ。
台は手の届くところに置いておくから適当に引き寄せてやってるよ。
最初は完璧にやってたけど段々手抜きも覚えるから気楽に始めてみ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 03:19:57 O5mzeafN
＞物だけ揃えてそれで満足
それよーく分かる…orz

物揃えていく過程は餅うｐにもなるし楽しいんだけど、気が付いたら
その揃えた物が逆に枷になってる、と…。
あれもこれもって揃える前に、何かが足りない程度で適当に止めておくのが
丁度いいのかもと思う。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 03:35:37 A6opECBz
自分の知り合いに新作のショコ台作ったって自慢してて一向にそれを使おうとしないｗ
勿体無くて乗れないそうだ。カラーリングもかなり凝ってて、確かに・・とも思うのだが。。。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 08:28:26 wf72givq
ふともも痩せにショコが効いた方！どんなふうにショコったか今一度教えてください

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 09:27:02 5NHCxGiD
>>108
普通にショコって痩せた

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:38:19 JfwCLstf
太る理由は、日常動作がものぐさなのもあるんじゃないかな。
ショコの装備、準備運動、そこから既にダイエットは始まっている。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 12:12:30 T47SU36/
>>100
私が書き込んだかとw
ふくらはぎが怪しい柄になってるよ
ドットっていうよりチーター？豹？みたいなの
ハーフパンツ穿けね～～～www

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 12:19:29 tEsYcL4p
ショコグッズ、徐々に揃えていったな。
最初は台はニッセンのカタログ、服装も普通のブラのみ装備だったのが
いつの間にか木の玄関踏み台＆服装もBVDのスポブラへとグレードUPしてた。
なんかRPGの初期装備→最終装備って感じだな。

でも金かけずに初期装備でラスボスに挑むのもありだと思うｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 14:32:43 YWWs9z52
なんだかモチあがらない。
スタート時６４キロで今一週間くらい。育児中のため…という甘えが出てさぼる日もあった。

昨日実家に遊びにいったら６５キロに。
恥さらしをしてモチあげます。
スペック
２２歳女
結婚してすぐに妊娠し体重管理をせず出産後も戻らない。

筋肉質な45キロ→ぶよよ74キロ
７号→15号

見た目もかなりピザ。６４キロ以上に見える。二重だった瞼は重く頬は膨らみ目を押し潰す始末。

服→全滅。妊婦に間違われる。大人ＯＬ系の服が好きだったが当ててもまったく似合わない感じに。今はユニクロジャージ素材ワンピのみ。ヒキ。

特技→子供を私の腹のはずみであやせます

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 15:36:07 C5lC+dYs
しっかりお母ちゃんやってそうでかっこいいな22歳
痩せたらもっとかっこいいよ　がんがれ！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:49:46 wf72givq
>>113
私も育児厨！うちまだ乳飲み子で大変だけどいっしょにがんばろう！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 20:19:20 /Epks4QL
ショコと地下鉄の階段を使うようになったら（地下４階）
足首細くなった。
すぐ効果あって嬉しい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 20:22:33 5J7HPSaM
ショコ始めて２週間。
体重や体型の変化はまだそんなに感じないけど
顔・・・特にアゴの下がホッソリして肌がツルんとしてきた。
ミル・マスカラス風味のお面をつけてショコってる
せいだと思う。
こんな時に宅配とか集金来たら困るよなぁ・・・・

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 20:59:31 YWWs9z52
>>114
ありがとう。
ただでさえ老け顔と話し方で歳相応じゃないのにピザだから…orz
スリムな若いお母さんになるよ。

>>115

うちも乳飲み子。やってる最中泣かれると…orz
お互い痩せよう・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

レス見て今日また頑張れたよ
明日もみんな頑張ろうね

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 21:33:42 sBIb2eAY
お疲れー
よし、今日もTV見ながらショコ開始(`･ω･´)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 21:34:13 kX45dX/G
思うに、踏み台と踏み台を使ったエクササイズビデオが出たら
結構ヒットしそうなんだけどなあ・・・。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 21:50:47 YWWs9z52
>>117
確かに肌は良くなった。
顔すっきり裏山ｼｽ
お面？マスク？

顔もやばすぎるので気になる…

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:04:14 NOOol3FO
>>120
日本のは少ないけど、アメリカ産ではいっぱいあるお

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:44:10 5J7HPSaM
>>120
ビリーと弘道兄さんにショコビデオ作ってもらえるようメール打ってみる！
ビリーが雑誌を重ねたステップ台で
エクササイズする図を想像すると笑える

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:45:35 5J7HPSaM
連投ｽﾏｿ
>>121
ジャスコの化粧品売り場で買った。
分厚いマスクなんだけど、柄が派手で
そのままリングに上がれそうな気配のやつｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:17:11 2TjMvcfl
まだショコ未経験ですが、始めたいなーと思ってます。

質問なんですが、お仕事してらっしゃる方ってショコすると
自分の自由時間なくなっちゃいませんか？

仕事時間以外にご飯食べたりお風呂入ったりしてたら意外と安らぎの時間がちょっとしかないので
ショコするのに踏み切れないダメ人間です・・・（；´д`）

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:31:26 XhyajnEd
>>125
とりあえずやってみなよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:33:31 IVGBa7pZ
>>125
20分くらいでいいからはじめてみなよ。
ほかのエクササイズと違って負荷が少ないから
そんなに疲れないし、お肌にもいいし気持ちいいよ。
20分すら取れないなら、体型のことは諦めてお仕事頑張ってください。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:46:03 4fibdNMh
ミル・マスカラスジャスコで売ってんの！？
気になるｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:53:09 2TjMvcfl
>>126ｻﾝ
>>127ｻﾝ
ありがとうございます。

とりあえず短時間でも始めてみます！

皆さんのカキコミでモチだけは上がってるんで
台用意して頑張ってみます♪

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:58:00 sGmi5Uy9
>>125
8時～20時仕事で、帰宅平均9時位だけど意外とそんなことないよ。
昇降はながら運動ができるしね。
Tv見ながら、本読みながら、ひどいときは携帯でメールしながらやってるときもある。
毎日30分以上を目標に、楽しんでます。

131:125
07/08/06 00:00:51 2TjMvcfl
>>130ｻﾝ
ながら運動が出来るからあまり自分の時間がへずられてる感が少ないのですねー。
私も130ｻﾝと同じような帰宅時間なので
挑戦してみます！(｀･ω･´)

めざせスリム！！！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 00:30:31 DBwBOxD1
へずる、ってどこの人？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 00:31:48 p/yGYKqe
今日10分乗ってぶるぶる揺れる奴乗ってみた
朝起きてすぐにｼｮｺ20分やって
昼間に乗ってみたんだが
夜いつものように45分やろうとしたら20分ぐらいで立ちくらみがしてきて断念

ぶるぶる揺れる奴、効果あんまりないらしいんだが微妙だ…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:02:22 qCXektaG
数ヶ月ぶりに再開。

こんな汗かくとは!!
あちいよう(´・ω・｀)
１日２０分から３０分を目安にまた頑張ろう！
ということでまたお世話になります。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:06:02 SOCuilUV
階段でつまづいて足首捻挫しちゃったorz
日曜で病院やってないから、とりあえず湿布したけど
足首が丸くなるくらい腫れてきた。
せっかくショコが生活の一部に定着してきたのに、しばらくできないなぁ (´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:12:25 CRJrVWpi
私も始めて二ヶ月。１日一時間くらいショコってるけど、
体重もそれなりに、サイズダウンも満足してます。

でも何よりお肌が綺麗になった。つるつるん。
これって何でですか？私は特別な事もせずにショコしてるだけなんですが。
汗をかくせいなのかな？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:16:36 luUPWyhd
>>98
とうとうショコスレにもブロント様が降臨なさった

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:19:33 19u34QPk
汗かくと新陳代謝が活発になるし、
老廃物も出て行くからじゃね？

単にサウナで汗かくよりも肌に良いような気がするよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:43:22 XPr/4wIz
取り合えず弘道兄さんには、オフィシャルサイトから
メール打ってみた。
ビリーには、カスタマーサービスのメアドしか載ってないので
思案中・・・。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 02:12:46 fvgE3yyQ
ビリーのｼｮｺはすでに存在している。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 02:16:14 6blhsMyG
>>129
皆、だいたいお仕事しながら、やってるよ。
主婦でも、ﾊﾞｲﾄでも学生でも。
暇だからショコしてるわけじゃない。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 02:41:06 kfpfaBWS
30分以上ショコってると尾てい骨の右横が痛くなるんだけどどこか悪いんだろうか…。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 03:25:33 wjwz6IGs
仕事咲の付き合いが続いてショコを4日もサボってしまった
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
アルコール漬けになってしまい、付き合いとは言え
断れない自分に自己嫌悪。
今日は一時間ほどガンガッテみた

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 03:30:19 DB+/f90/
猛暑の中ショコで汗だく中に震度６の大地震が起って水が止まったら
どうすればいいのだろうか？風呂も入れず水も飲めず飯も食えず。
Ｔシャツびっしょりの汗臭い状態で体育館で集団生活。果たして耐えられるだろうか。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 03:34:34 ro9hJAuc
なんで空腹時にしちゃいけないんですか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 03:35:16 6u2YGF67
>>144
ウェットティッシュと水何ケースか常備してたら？
ちなみに阪神の震災経験者だけど飯を食わなかった日は一度もない

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 03:49:59 DB+/f90/
>>144
そうですね。ペットボトル１２本くらい部屋においておきます。ウェットはあります。
震災経験されてたのですか・・。貴重なご意見ありがとうです。

148:147
07/08/06 03:50:30 DB+/f90/
>>144→>>146です。。。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 10:54:41 zSXyYSZf
いつもｼｮｺやる時必ずきき足の右からやるんだけど、右ばっかり疲れて左が全然疲れない。右だけ筋肉痛になったのに左はならない…
大丈夫なんでしょうか?

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 11:20:45 DkYV7b0b
エスパーさーーん！
お呼びかかってますよーーー！！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:19:28 qUUPXujq
今ｸｰﾗｰつけてない部屋でｼｮｺ30分してたら汗が滝のように止まらないｗｗ
こんなにかいたの久しぶりすぎて気持ちいいね!しかも続けたら肌にもよさそうだし(*´∀｀*)
今から腹筋100回して落ち着いたらｼｬﾜｰ浴びてこよう!

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:42:21 hxVJcglU
>>149
途中で踏み込む足替えなよ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:21:21 GhFQ9jqP
>>144
私も阪神大震災経験者だけど、そんなこと言ってては何もできないよ。

スポーツジムで汗流してる最中に地震が来たって同じことだし
ウオーキング中だって同じこと。

ちなみに、私は阪神大震災当時、お風呂に入ってた。
お風呂は助かったけど、脱衣所や洋服が置いてある部屋はすべて存在がなくなった。
バスタオルも脱衣所に置いてたため、素っ裸で全身びっちょのまま外に這い出て、
外に避難してきた近所の人にタオルと洋服を貸してほしいとお願いした。

ちなみに家の両隣は同級生の男の子の家。
当時高校1年生。
そして1月の朝6時。
精神的なもので寒いなんて感覚はなかったけど。

たかだか汗かいてて臭いくらい、どうってことない。
みんなお風呂入れなくてどんどん臭くなってくんだから。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:32:10 b78+xDx1

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ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:41:04 rTKeO6QV
>>153
すごい体験談だな、大変だったろうに

確かに汗くさいくらいどうってことないよな、命に比べたら･･･

さて俺も腰痛でドクターストップがかかってたが
今日から解禁、新たな気持ちでまたショコがんがる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:46:35 tMosbqKT
さっき初めてこれやったけど、すごい汗が出てびっくりした。
やる前に水1l飲んだからかもしれんが、30分だけやってすごかった。
携帯でニコ動見ながらだと時間経つの早く感じるから、
長く続けられそうだぜ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:06:26 +2BZeqvf
いつも500ｍｌペットの水で水分補給してたけど、今日は塩を１つまみ入れてみた。
いや、２つまみくらいかな？

涙の味がした。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:50:40 fwDo8C1j
これ始めたらちょっと動いただけでも汗が出るようになったよ。
療養してるうち汗が出難くなってしまってたから嬉しい。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:18:42 dxZqFX+i
スタイルなんて気にしないわ！
太っちょだって、だって、だって、かわいいもん！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:23:26 vsI9pxDx
ショコやって体がダルくて重かったけど、ずんだ餅食ったら元気になった。
ずんだ餅よありがとう

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:55:47 YTvdHrBV
3ヶ月で11キロ減った!!
70キロが59キロ。
デブ、から、太め女の体重、くらいにはなった気がする
（160センチ）。
服はもう9号だ。
踏み台を2000円で買っただけでこんなにやせるなんて…

腕と胸がなかなか減らない（胸のカップをデブる前の
Bに戻したい。今はE)。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 18:16:28 06zqFM3O
2カ月目記念
●年齢・性別：31歳・女
●期間：6月6日～8月6日の二ヶ月
●身長：158cm
●体重の変化：53.0㎏→46.9㎏
●体脂肪率の変化：計ってないので不明
●サイズの変化：ダルダルだった腹が引き締まりウエストにくびれができた。
ベルトの穴3つダウン。太股もすっきりと引き締まってきた。
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：40分～50分
●台の高さ：11cm
●昇降以外にやっていたこと：
ショコ前後にストレッチとマッサージ、気が向いた時に半身浴（30分ぐらい）、1日置きに軽い筋トレ
毎日浴びるように飲んでたお酒を1日/ビール1本にまで減らし、間食をやめて野菜中心の食事に。

途中で何度も挫折しかけたけど、ここを見ながらモチあげて乗り越えてきました。
少し落ちるペースが早いので、食事で調整しながら引き続きお世話になります。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 18:21:38 2oNJlMYw
>>162
おめでとう！
モチ上がった(`･ω･´)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 18:57:29 LoytuRgb
>>161
年齢がわからないからはっきり言えないけど、胸は減らない人は本当に減らないよorz

私も中学時代E→ﾃﾞﾌﾞってダイエットするもアンダーだけ減ってF
以下繰り返しでとうとうHにまでなってしまったよ。
その後、子どもを2人産んで完全母乳で育てたおかげか、何とかFまで減ったけど、
どうしてもそれ以上減らない。。
Fくらいまでなら（H時代に比べると）まだブラのサイズもたくさんあるし、
服も選ぶ余地があるからまぁいっかと妥協してるけど。
乳ﾃﾞｶ系のスレ行ってみると、そんな話はｲﾊﾟｰｲ。。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 19:21:11 5+94lb5J
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