【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 21:38:10 r4Nq90Yr
下半身が異常に太いです。
下半身が痩せる食材（食べ物）などありますか？
パンが大好きなのですが、これが原因でしょうか・・・？？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 21:44:30 9D1tA8by
>>39
痩せようっちゅ～のにまだ食う事言ってんのか？
そんな根性には多少厳しく言ってやらなな、ダイエットなめんじゃねぇぞ。
体だけでなく脳までピザだ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 21:48:08 qTrfBnLh
>>38
>毎日食事制限と運動をしていますが逆に太ってしまい、かなりショックを受けています。
身長、体重(太る前、太った後)
どんなものを食べ、どんな運動をしてるのかを書いた方が、的確なアドバイスが集まると思うよ。
42:39
07/07/27 22:02:43 0Q+4r5Tj
アドバイスありがとうございます。
一応前と後のやってることを書きますね
ダイエット開始前：158/63.2
一日1500kcal前後の食事・運動はほぼなし（散歩と腹筋程度
ダイエット開始後：158/64.0
一日1200kcal以下の食事・有酸素運動を週4に1～2時間
軽い腹筋
ちなみに酷い便秘です。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:17:59 9D1tA8by
>>42
自分なりの推測になるので、気に入らなければ無視してもらって構わない。
当方男なので分からないが、50～120ccが正常の量らしいので、
その分と体内ミネラルバランスの変化による浮腫が想像できる。
さらに、そのストレスによるものと血液合成でそれなりの滋養が必要なはずだから、
カロリー収支も計算しづらくなると思う。
その体重でその摂取カロリーではやや足りないので、体調不良による体重変化は大きいと思う。
また、便秘による体内容物の重さはかなり大きく、通常は2～3kgだが、
6kgほどに達する人もいる。
この時期に合わせた体重変化は万人に共通したものがなさそうなので、
長期に自分で管理し把握するしかない。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:24:13 I4sZYgSB
>42
大丈夫、無駄にはなっていない。
表面上は浮腫みなど隠されているけど、ちゃんと水面下で結果として反映されています。
だからといって、無理はしない方がいいね。
直前までブイブイ行ける人と、少し前からシンナリする人など個人差が大きいので、
他人に聞くより自分の体の状態を丁寧に見守ってあげるとよろし。
生理については話題が微妙なので、専用スレもあるので見るといいよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あと、貴方は>38じゃないだろうか。それともパンが好きなのか。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:33:28 0Q+4r5Tj
お二方どうもありがとうございます！
無駄ではないと聞いて安心しました。明日のプールも気持ち良く泳げそうです
この件に関しては自分観察が全てらしいので、グラフでもつけてみようと思います
そして自分は>38でした('A`)
パンは大好きですｗｗｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:34:31 9uu5YBP8
はあ～飲んでシメのﾗｰﾒﾝ食った俺が言う
菓子パン食ってダイエットとか言ってる女バカじゃねーの？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:36:23 VDr/9R9S
157／57♀です。
二週間後に、海に行くことになってしまいました。
見苦しいのを少しでも減らす為、不健康だろうが過激にﾀﾞｲｴｯﾄしようかと思います。
そこで、お薦めのﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰありますか？
ビリー、ウォーキング、置き換え飲料をしようと考えてるのですが、他にいい案あったら教えてください。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:42:39 EqIi86yk
脂肪１キロ落とすのに7200カロリー必要とありますが、単純に考えて例えば基礎代謝2000カロリーで
ジムやプールで計2000カロリー消費したら計4000カロリーになるから二日やったら脂肪１キロ減るってことなんですか？
摂取カロリー０の場合です。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:56:30 I4sZYgSB
>48
（色々ありえない数値は、あくまでシムのための便宜的な設定として理解しておくね）
残念ながらそう簡単な足し算引き算ってわけにはいかないです。
例えば脂肪だけが体内にある燃えるものではない。
筋肉とかね、>48があげるような絶食と過激な運動を組み合わせると
脂肪より優先して燃えてなくなりやすいものです。
ついでに言えば筋肉は失いやすいけど回復しにくいものでもあります。
あと一番厄介なのは個人差だよね。このファクターのせいで簡単な話はできないです。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:59:09 EqIi86yk
>>49
やっぱりダイエットは計算じゃないんですね。ありがとうございます！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:06:03 B++ImedR
短期で痩せたがる人多いですね。
今まで怠惰な生活を送って積もり積もった結果を、そんな簡単にチャラに出来る訳無いんですよ。
よーく考えてください。今迄の生活は間違っていたから太ったんです。
痩せる為には今後一生の生活環境を完全に変える覚悟で臨まないと無理です。
「今だけお菓子をガマン」では無く「お菓子は自分には必要ない」という意識に変えて下さい。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:06:43 I4sZYgSB
>48
い、いや>48=50待って･･･。
確かに、上で書いたように単純計算でいかない部分が多いです。
だから「これだけやったのに！」って挫折しないように注意だし、
単純計算に走ると体を損ねる方向に流されやすいです。
それを踏まえたうえでの、目安としての計算や測定は大事だよー
ちなみに目安というのは、自分が向かっている大雑把な方向を知る指針として
数値を使っていうことです
（ちゃんと食べているか。体重や体脂肪が長期的には減少傾向にあるのか、みたいに）
ダイエットにはまった人がなりがちな体重計の数値に一喜一憂したり、
見た目を忘れて数値＝体重が目的になっちゃうのは危険。
数字とは上手くつきあってください。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:09:37 cn7F/Qll
水分では太りませんよね？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:27:20 hqdCFacx
>>53
運動、排泄をちゃんとしてれば水分はいくらとっても大丈夫。
だと俺は勝手に思ってます
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:33:59 4cOgNr4I
ぽちゃから明らかな肥満になり、ビリー始めました。
ぽちゃな時代から汗かきだったけど、ビリー始めてからさらに食事しただけでも体が熱くなり汗が出るようになった。
でも、デブってみんな汗かきですよね？
ビリーして燃焼しやすくなった身体と、重い身体のため常に負荷かかっているデブって同じですよね？
汗かきになったと喜んでいるビリーｽﾚの人たちはデブと同じになって喜んでるわけですよね？
ということは、常に負荷かかってて汗かきなおデブさんはやせやすい状態ということになる。ダイエットに有利な条件だ。
あとは食事だけということでしょうか？なんか納得いかない。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:40:01 EqIi86yk
>>51
菓子は毒。人間が生きるうえで必要のない食べ物と思いこんで巨ピザ→ピザにランクダウンしました。
学校の皆から痩せたって言われるたびに心の中で喜んでる。でも表では「まだまだデブだよ～」とか言ってクールにすましてるぜ
>>52
おｋ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:49:01 8MwHViyh
腹筋って柔らかいベッドの上だと効果薄れますか？硬い床でやると腰痛いんですが
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:56:05 B++ImedR
>>56
そうですね。正に毒ですね。
禁煙の話ですが、タバコを吸う本数を減らす事より、タバコをすっぱりやめる方がよっぽど簡単だと言われております。
タバコを減らすと次に吸う一本に執着してしまうからです。
お菓子も、たまにはご褒美なんて考え方では次に食べる機会に執着してしまいます。
スッパリ止めれば食べたい気持ちもドンドン薄くなっていくはずです。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:57:14 hqdCFacx
>>57
ケツが沈むので勝手に体が曲がって腹筋に入る力は少なくなるので効果は減るかと。
まあでも体に悪そうな痛みだなーと思ったらベッドの上で回数を増やした方がいいと思います。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:01:11 z+FuuEdV
「プッチミュウ」試したことある人いますか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:02:07 8MwHViyh
>>59
そうですか・・・てか床でやると腰の後ろの出っぱってる骨がゴリゴリして
すっげえ痛いんだけど皆どこで腹筋してるんだろ？
それとも俺にしかないのかこの骨の出っぱりはorz
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:08:51 2fAhLZ7x
>>61
ジムで腹筋するときも、ふつうは下にマット敷くから。
床がフローリングだとやっぱ痛いんじゃないかな？
せんべい布団の上ならokだと思うよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:12:32 FBIfbkDK
>>61
もしかして尻尾生えてる？
ワシも尻尾の骨がゴリゴリして痛い。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:19:39 2NMOdMAr
>>62
そうですかわかりました。座布団敷いてやってみます。
昔は学校の体育館とか廊下で余裕で腹筋してたのに・・・orz
>>63
尻尾じゃないと思うけど、なんか左右に一つずつあるでっぱりで特に右が
出っ張ってるみたいでそこがゴリゴリします
さっき床でやったら「ゴリッ」っつって1回も出来なかったので
しばらくベッドでやります。ありがとうございました。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:42:36 BXJX6A7h
腹筋トレで腰が痛いという件。
まず「上体起こし（シットアップ）」の場合、
・脚を伸ばしてやると腰を痛めやすいし腹筋トレにならない
・背中を丸めるように上体を動かさなきゃ腰が床にゴツゴツ当たる
・勢いを付けて速く動くと腰と床が激しくぶつかって痛い。
つか、勢いを付けたら腹筋トレにならない
と言えるんじゃないでしょうか。
膝を90ﾟに曲げてゆ～っくり、背中を丸め込むようにしないと。
あとシットアップじゃなくクランチというのが腹筋トレには
もっと効果的とされてて、これはちょっとしか上体を起こさない。
腰が浮かないくらい、だから腰が痛くなるはずがない。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:49:22 mNcH4xvf
今からペプシネックス飲んでもおk?? 明日むくんだりするかな??
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:54:23 TDatRtEl
>>66
水分摂ったら浮腫むと思ってる？
それは別にして、まーオレなら飲まない。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 01:08:16 mNcH4xvf
甘いものは水分ためこむかなと…
でも０カロリーならいいかなと
やっぱり飲まない方がいいかぁ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 01:10:53 ZXlTDsf2
>>68
無駄な改行はするな。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 01:55:27 FBIfbkDK
>>68
大丈夫だよ、1杯くらいじゃ太らないし、飲みたいなら飲んでも大丈夫だよ
って背中を押して貰いたいのかなｗ
大丈夫だよ、1杯の飲み物で太るようなら、そのダイエット自体に無理だあるってことだよ。
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ、ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ!
でも、ま、私なら飲まないけどね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 02:00:26 i6NK+aft
>>69
その方にとって必要な改行なのかも知れませんし
その方に必要な改行じゃなくても求められやむなく改行せざるをえない改行なのかも知れません。
てことでそれぐらいの改行は大目に見てくださいな。
その改行を見て内の家内が命を吹き返しました。
きっと無駄ではないはずです。
「無駄なレスするな！」と聴こえてきそうですね。
いやしかしきっとどこかで多くの命が…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 02:09:47 i6NK+aft
だけど近頃0kcalのコーラ人気ですね。スプライトもありますね。
普段甘いもの飲みませんが、いくつか私も飲みました。
甘みのようなものがあり、さっぱりしてて通常の物とは味が違う。
先入観からか「糖分がない糖分がない」と思ってしまいます。
「ゼロってことは水やお茶扱い？本当に太らないの？」なんて思います。
あんなものを飲む習慣を付けることがダイエットなんだろうか。違うはずです。
体にも悪いし脳もまいってしまう炭酸がない生活に戻れない。
カロリーがゼロだからクリームを浮かべることもできるし、驚きです。
そうそう、普通甘党さんなら、「糖分がない！味が違う！」とお菓子もアイスもコーラも
文句いいそうですが、あれで満たされてしまいますよね。不思議。
悪く言えば見境がないｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 02:22:34 O1fg5MF4
3食炭水化物(ご飯1杯)食べても大丈夫なんだろか？？やっぱり炭水化物おいしくて…
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 02:38:13 WsdE8D1Z
>>73
一般的には3食ご飯を食べるように勧めてますよ。
そのほうがいいんだろうし。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 03:30:06 QZSsDGy1
１度食べ出すと止まりません。ずっと食べていたいと思ってしまいます。家にあるもので、おいしいものほとんど食べ尽くしてしまいます。どうしたらやめられますか?病院行くべき?
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 03:39:38 V25GMOXU
>>75
痩せることへの喜びを優先させることです。
本当に痩せたいと思えた時にダイエットすればいいですよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 03:41:09 Wuq7DhV6
>>75
意志を強く持て
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 03:57:37 TAzCk1QJ
今年いっぱいかけて157/62の体を健康的にダイエットして
157/45～47にすることは可能でしょうか？
実行中なのは夜の炭水化物を控えることと20分～30分のサイクリングで
これだけじゃもちろん間に合わないから、他に水泳やヨガ又はホットヨガをやろうかと考えています。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 04:05:47 ef2jCm+l
ここ最近、朝ご飯抜いたり、一食に米いちごうなどという生活をしてしまいました。
リセットするために3日間ほど断食することについてどう思いますか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 04:13:21 V2P74bQQ
>>78
順調にいけば可能かも知れませんね。
>>79
イクナイ。
その3日は筋肉を削ぎ落として結果的に体脂肪率を上げようとする3日になります。
へんなふうに考えないで普通にしてください。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 04:19:57 D58QCmk0
>>78
本気で今年中に15ｋｇ落とすつもりなら
＞やろうかと考えています。
では間に合いません。明日から始めてください。
>>79
＞3日間ほど断食することについて
意味なし。三日目には栄養不足で
何もしたくなくなるので三日目は病人のような寝たきりになるな。
そんなことせずに普段の生活を見直して
健康的なものをちゃんと食って
ちゃんと動く生活を心がければ
断食なんて苦行をせずとも１ヶ月で2－3ｋｇは簡単に落とせる。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 04:23:09 OZAdKvGy
お腹減って眠れない…
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 04:51:13 JDRreeNO
>>82
大丈夫？むりしちゃいけないよ…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 05:23:17 OZAdKvGy
83
ありがとう(´･ω･｀)
我慢してても眠れないから豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 05:41:21 V25GMOXU
こんにゃく炊いて冷蔵庫置いといて食べるとか
キャベツいっぱいの味噌汁作っとくとか
お腹減ってる時に豆乳クッキーは体が可愛そうだよﾉｼ (´･ω･｀)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 06:40:53 bKasbHue
まだあったかいミルク飲んだ方がよかったかもねー。
もう遅いが。
87:82
07/07/28 07:05:21 h+xZDuOi
86
なめんなよ(´･ω･｀)
夏場に暖かい牛乳なんか乳臭くてまずいですよ。
ホットミルク、想像しただけでもわぁ～んとしてくる。
そーんなもんわしゃ飲めんよむちゃくちゃいうなょ
豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ
88:82
07/07/28 07:09:08 h+xZDuOi
85
おまえもなめんなよ(´･ω･｀)
我が家には高級家電の冷蔵庫なんかねえょ
豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ
89:82
07/07/28 07:10:46 h+xZDuOi
86
牛乳なめんなよ(´･ω･｀)
西洋人気取りかよ横文字ならべよってからになめんなよ
豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ
90:82
07/07/28 07:13:05 h+xZDuOi
牛乳なめんなよ(´･ω･｀)
子供の頃散々学校で飲まされただろうがまだ糞まずいもん飲めというのか
臭いし不味いし白人気取りで横文字並べて眠れない私を苛めて楽しいのかよ
豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:19:23 R31TMWZZ
本当にくだらない質問なんだけどご飯を食べたら何時間寝転がっちゃいけないの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:25:13 fA157Acu
食べたら苦しいバタンって寝て、クーラー効かせて布団を被りこむ。
食べて15分以内とかで眠れたら寝起き下痢してる時がある。
この15分と30分との差は想像以上に効果は違う。
思いっきり食べてものの一瞬で眠れば普段平気でも下痢する可能性が高くなる。
93:92
07/07/28 07:30:16 fA157Acu
本当にもうだめだ眠たい寝てしまうって時に空腹を感じるなら
無理にでも起きて思いっきり食べるようにして寝る。
これで体の成長を促せるがお腹を全く動かさない状態で瞬時に眠りにつくと
忘れていた眠りを取り戻すことができる。僕もそうだし、女房も忘れていた眠りを
取り戻すことができました。「おい、女房？そういや夕べ僕起きたかな？」
「あら、そうだわ、貴方に起こされることなく寝てたわ」私達はこのディプスリーで
眠りを取り戻すことができました。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:31:38 fA157Acu
>>91
食後は40分～60分程度体を休めてそれから動くといいですね。
ﾉ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:40:25 O1fg5MF4
昨日から寝ずにいるんですが、すごくお腹空いてるんですが、何も食べずに寝たほうがいいですよね…
食べちゃうと速効寝てしまいそうで、だけど今はお腹空きすぎて眠れないっていう…最悪です。
どうしたら………！？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:45:56 tyurBMs0
ホットの低脂肪200mlぐらい飲んで寝ろ
それでおなかは落ち着くし、その程度じゃ太らん
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:51:45 O1fg5MF4
>>96
ありがとう！！
そうしますm(__)m
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:52:13 ij+vLGGh
>>95
昨日の夜寝るべきだった
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:56:41 wDs1Pblw
>>95
眠くなったら眠れるよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:58:41 bKasbHue
>>82
そうか、牛乳飲めない人だったか。
別にあったかい牛乳は何が何でも飲めってもんじゃないよ。
空腹で胃が荒れてないなら、それでいいんだ。
自分は、空腹の時は無理にでも飲まないと血を吐くほど
胃が荒れるんでね。
無理強いしたつもりはなかった、ごめんよ(´･ω･`)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:03:47 sLlMGlQ8
自分が太ってると思う女性は一度見ておくべき衝撃映像
URLﾘﾝｸ(labaq.com)
102:82
07/07/28 08:04:22 amNzpnGS
100
おこすなっつってんだろ！わしゃ寝るんだよ！(´･ω･｀)
豆乳ｸｯｷｰ２枚食べたら満たされたから寝るよﾉｼ
103:82
07/07/28 08:10:10 amNzpnGS
しゃれならんぜ！はらへったぜ！飯にするぜ！！(´･ω･｀)
豆乳ｸｯｷｰなんて見たこともねえよﾉｼ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:13:17 bKasbHue
すでに朝なんだけどな…。
まあいいか、おやすみ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:14:39 bKasbHue
そして起きたかｗｗｗ
さて、自分も飯食うかな。ﾉｼ
106:82
07/07/28 08:27:26 amNzpnGS
>100
朝飯食ってるぜ！腹がへってどうにかしてたぜ！
はらが減るとわしゃ機嫌が悪くなるぜ！
ところがたくさんご飯並べてくれる人には胸キュンして惚れてしまうぜ！
飯を作る量で人間の器と愛を見てしまうぜ！
さすれば不思議なもんで心奪われ惚れてしまうぜ！！！(´･ω･｀)
もまいは優しいぜ！すまなかったぜ！悪く思うなぜ！
カップヌードル3つ並べて食べてるから満たされてたぶん寝るよﾉｼ
107:82
07/07/28 08:30:22 amNzpnGS
>82
人生いろんなことがあるがいつも笑って前向きにいきるんだぜ！！
カップヌードル3つ食べ終わるから満たされてたぶん寝るよﾉｼ ﾉｼﾉｼ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:35:48 O1fg5MF4
ホットミルク飲んで寝るつもりが、プルーンとヨーグルト食べた(^0^)/
まだ眠るわけにはいかぬ…
109:82
07/07/28 08:37:03 GNytIFi3
おこすなっつってんだろ！わしゃ寝るっつってんだよ！！！！(´･ω･｀)
カップヌードル3つ食べたのに満たされないぜ！ｗｗｗ
日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ3つ食べても満たされなかったけど我慢して寝るよﾉｼﾉｼﾉｼﾉｼﾉｼ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:42:16 nN9t3yVd
おやおやみなさん、今日も有意義な情報交換してますね。
>>108
プルーン？西洋のお菓子木の実かお菓子ですか初耳です。
干し柿かな、甘納豆みたいなものかな、違うのかな、そうなのかな。
ヨーグルトはいいですよ、栄養価も体にも。
みなさん牛乳を英語で発音されるのですね。
食の欧米化ですね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:42:30 yZYCMkI/
お腹空いてると全然寝付けない＞＜
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:45:21 nN9t3yVd
おやまぁ干しぶどうかな。みなさん言葉巧みに横文字を使うのですね。
ハーフかクォーターの方かな、違うのかな、英語の先生かな、違うのかな。
さて、おやおや、こうしてはられません、さようなら！！
ﾉｼ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:49:01 nN9t3yVd
牛乳が良いっていってるじゃないですか。
コップに入れてチン♪
なべで沸かして覚ますとピッピになりにくいかも
牛乳ないとか嫌いなら、納豆！冷奴！ヨーグルトもいいね！
消えるだなも
ﾉｼ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:05:03 4gNeWim0
８０キロ１０代の男です。
ジムのランニングマシンで１０キロ走ると７５０キロカロリー消費と表示されます。
しかしキョリ側で１０キロを計算すると９００カロリー近く消費することになるのです。
この場合どちらのカロリー消費量が正しいのですか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:07:00 u6OMvqF7
>>114
「キョリ側で１０キロを計算すると」てのはどういう意味？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:23:19 jtn71474
164/54/23％
ビリーかターボジャムで身体絞りたいんだけど、
どっちが効果的かな？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:34:11 jHexIP3A
再厨女神様募集中！
必要事項を書き込んでね
【なまえ】
【スリーサイズ】
【似ている芸能人】
【好きなじゃがりこの味】
■■■■ よくある質問 ■■■■
Q：再厨って何？
A：２ちゃんねる随一の戦う集団です。
Q：女神って何をすればいいの？
A：常に見えない敵と戦っている再厨たちを貴女の癒しパワーで何とかしてください。
Q：書き込むと「出て行けカス」って言われるんだけど・・・
A：ツンデレだと思えば可愛く感じてきます。
Q：肉さんって誰？
A：あおーん＞＜
再厨1805
ｽﾚﾘﾝｸ(mog2板)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 10:10:28 T4tYcEmq
>>116
ビリー。
ビリーのほうが断然売れてる。人が認めたものは売れる。
数多くの人が認めるってことは良さがある。
ストレッチ的な動きもあって良さそう。つーかビリーのおっさんのほうが見てると楽しいｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 10:40:25 u6OMvqF7
>>116
どっちでもいい。
あるならある方。
両方ないならとりあえずビリー。
理由は>>118と同じ。
ただターボジャムの
２児の母でもあるフィットネスの専門家、シャーリーン・ジョンソンが
自分と同じように忙しいあなたのライフスタイルに合うエクササイズを、とターボ・ジャムを考案。
という能書きに興味を持つならターボジャムを試してみるという手もあるかも。
ビリーはかなりしんどそうだからね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 10:54:19 ZRcPXrUw
長文スマン
ここ一年、お菓子とか菓子パンとか大好きだった甘いものを完全に絶って、
半年くらいは魅力も感じないようになってたんだけど、
夏になってから異様に甘いものが食べたくて仕方ない
せっかく絶ってたのにアイスとか毎日食べてしまってもの凄い自己嫌悪と自己不信orz
単に気持ちがたるんでるとかリバウンドとかいうよりも、
「暑い→甘いもの」みたいな条件反射状態になってるみたいで本当に困る
この現象を、科学的というか生物学的というか、
とにかく理論的に解説してるサイトなり情報源ってありませんか？
まだザッとググってみただけだけど、
「暑いと食欲無くなって食べやすいものばかり食べがちに」的な説明しか見つからない
もっとがっちりした科学的な理詰めの説明があると納得して実行しやすいんだけど
誰か情報求む、たすけてー
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:08:23 skektmrj
>>114
キョリ側が何かしらんが
何分で走ってるかわからないが 基礎代謝分の100kcalくらい足されているんじゃないか？
あとは高低差情報とか
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:08:27 u6OMvqF7
>>120
暑さが云々とかじゃなく、夏でバテ気味になって
単に「疲れた時は甘いものが効く／甘いものが欲しくなる」ってだけじゃない？
速効のエネルギー源である炭水化物はしっかり摂ってる？
どうしてもアイス欲しいなら
少なくともアイスクリームの類は止めて
アイスキャンディーにしよう。ガリガリ君とかね。
脂質０だからさ。
オレのお勧めは、なんていうの？チューチューアイス。
あれを速効で食べてしまわず、じわじわ半溶かしさせながら食う。
「少量を、時間をかけて」がポイント。
おまけに安い！1本10円未満だべ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:12:00 oJ8K+9KD
>>120
難しい話ですね。
私は子供の頃のイメージで夏＝いちごのカキ氷と連想してしまいます。
夏＝花火とビールというイメージを大人になってから定着しています。
もうそれだけご自分で解かってるじゃないですかー。
夏バテのところに糖分と冷たいモノを欲してるだけじゃないですか。
あと季節感で連想もしてしまうだろうし、
夏の甲子園＝店の泣き声が聴こえる部屋に扇風機とうちわ、
風鈴の音とカキ氷にスイカに素麺。風流ですな。
風 流 で す な ｗ
そうじゃなくてですねｗ 偏りすぎてるのに調べてもドンピチャな情報はないかも知れませんが
遠からずあなたの思ってる通りで欲したものは口にし、喉が渇けばお茶を飲み
甘いものが欲しくなればスイカや蒟蒻セリーを口にするとか回避すればどうですか。
答えを知ってもどうにもならないと思うし察しが付いてますよね。
理由を付けて甘えたい気分ですか？メ！です。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:15:37 u6OMvqF7
>>122
チューチュー、気になって調べてみた。
正式にはやっぱり単に「アイスキャンディー」か。
チューブに入ったものは「チューベット」とも呼ぶみたいだけど
どっかの商標かもしれんね。
ガリガリ君みたいなバータイプのアイスキャンディーは
英語では「Popsicle」ていうんか。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:17:06 oJ8K+9KD
店の泣き声ｗ
長文を書いてると濁点が抜けたり単語がごっそり抜けたり
文字が逆さまになったりする。どう脳で変換してタイピングしてるんだろう。
科学的な説明があれば教えて欲しいです。話すのとタイプと脳での処理の仕方は完全に違う。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:19:05 oJ8K+9KD
ぜんぜん に、てなんやねん…orz
でも努力はできる。読み返してから送信するようにすればいいんだきっとそうだ…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:32:30 oJ8K+9KD
あかんヤバイ。完全にだから合ってるし。疲れてるのか文字も打てない読めない。
荒らしみたいになってるしｗｗｗ
カップヌードルだけじゃあかんなｗ
本当に申し訳ない。汚してすいません。静観します。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 12:31:36 FaodKpq3
目の怪我をして、なぜか飲み薬を貰いました。
その時係の人に普段薬は飲んでるかと聞かれ、私は「サプリ(ビタミンとミネラル)を飲んでる」と答えました。
特になにも言われませんでしたが、本当はかなりの種類のサプリを飲んでます。
薬を飲む場合はサプリは控えた方がいいんでしょうかね？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 12:32:50 u6OMvqF7
>>128
サプリは食品だから。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 12:48:27 +mZ6Hhcx
>>120
どうしても甘いものが欲しいのなら、まずは果物類がおすすめ。
人工的な甘いものを食すより、はるかにいいよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:50:54 JpIdjFHm
カゴメとかのペットの野菜ジュース飲めば野菜食べなくてもいける？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:51:00 u6OMvqF7
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板 - トップページ
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
久しぶりに過去ログ関係を少し整理してみた。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:54:26 K9HzRvKm
満腹でﾔｾちゃった！？
URLﾘﾝｸ(ad-click.jp)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:30:01 5EI4PARw
>>132
先生… 先生…
４５まで来てなんですが知らなかったｗ
てか、そのページ、え？
ウンチ師匠のグラフ？ わけのわからないおっさん？
え？ とにかくおつかれさまです。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:36:21 u6OMvqF7
>>134
あるんですよ。誰が作ってくれたかは知らないけど。
オレは時々「現行スレ」だけは思い出したように更新してた。
実はいろいろ手を入れたいところなんだけど。
専ブラ使ってる人は、
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)…
の後ろのURL切り出せば、datファイルへの直リンになるので
ダウンロードして専ブラのログ置き場に取り込むとよいです。
「もう１つの質問スレ」は、関連スレから見られる
旧・■70あたりの重厚なテンプレを引き継いで維持管理してほしいものだと切に思いますね。
「テンプレ＆まとめ不要」のゴザレとの、明確な差別化という意味では。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:38:08 ptPErbwq
バナナは血糖値を高値で持続させるからダイエットには良くない、
と聞きましたが実際どうですか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:41:20 u6OMvqF7
>>135
旧・■70あたりの過去ログを見れば
なぜ「ケンタさん」と呼ばれるようになったかもわかろうもん。
78～80台にかけて、■とゴザレが並立する
「くだらない質問スレ南北朝時代」も
最近こられた方でも、改めて体験できるようになりました。
今は第二次南北朝時代かな。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:43:28 u6OMvqF7
>>136
初耳ですね。
バナナはいろんな種類の糖質を含むため
血糖値をいい感じで維持できる、良質のスポーツ向けエネルギー源だと思ってました。
参考例：URLﾘﾝｸ(www.rakuraku-cooking.net)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:45:11 5EI4PARw
>>135
えーと無知ですいません。
専ブラ使ってないのですが使えば過去ログ見れるようになるんですか？
このへんのことあまり知りませんですいません。
で、ですね、そのサイトは、えーと、まずあなたは誰ですか？ｗ
このスレを管理してる人ですよね？ 一番回答してる人ですよね？
違う人ならすいません。もしそうだとしてあなたのサイトじゃないなら誰の・・？
急なことで気が動転してますｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:45:45 J0p6PeWz
バナナの一本や二本で、どうかなるダイエットなんて
ダイエットじゃない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:47:04 pbDIlpyG
>>136
血糖値に不安があるダイエッターと運動不可能なダイエッターには害なんじゃない？
どっちでもなければ大丈夫だと思う
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:49:08 A1BBQOZd
生姜紅茶ってどうなんですか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:50:23 u6OMvqF7
>>139
えっと、オレは飴のおっちゃん
いや、いつもの一喜一憂せず淡々と、エアロバイクで30kg減の人です。
「ダイエットマスター代理」です。
まとめサイトは誰が作ったかは知りません。
手元のブックマークに残ってました。
過去ログの情報ですが
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問01『ｺﾞｻﾞﾚ』
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
1行目が題名
2行目が元々のアドレス（今は見られない）
3行目が過去ログが見られるリンクです。
ブラウザ使いの人なら、３行目のリンクから見られるはずです。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:55:21 u6OMvqF7
>>142
初めて聞きましたが、↓がネタ元のようですね。
「朝だけしょうが紅茶」ダイエット 7日間、体を温めて水を出す
(PHP文庫 い 49-6): 本: 石原 結實
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
健康にはよさそうですが、それ「だけ」で痩せられるかどうかは個人的には疑問です。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:56:17 5EI4PARw
>>143
ダイエットのスレお借りしてます。横からすいません。
専ブラで見れるのですね。覚えておきます。有難う御座います。
＞まとめサイトは誰が作ったかは知りません。
え・・・え・・と、知りません・・？
あなたが知らない・・・なら誰が知ってるのでしょう…
ゴザレになってますしね… 私は今知ったようなものですし…
ええ？！？！ え？！？！ どう考えればいいのでしょう…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:59:18 +mZ6Hhcx
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板 - トップページ
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
を開いてみた。なかなかまとめてあるなと思ったが、結局広告欄があって販売につながってる。
サイトの宣伝ですな、これって。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:59:48 rWjPXpfP
前から気になってたんですけど、
脂肪って最終的にどこから出ていくのですか？やはり排泄物？
ジョグ中にひたすら考えてました･･･
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:04:55 K4P2eAP0
>>146
@wikiとはそういうもんだ
無料サーバーは広告収入で成り立っている
サイト運営者の収入にはならない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:05:43 u6OMvqF7
>>145
いやいや、３行目のリンクは、専ブラじゃなくても
普通にインターネットエクスプローラーから見られますよ。クリックするだけで。
専ブラ使いの人は、逆にデータを取り込まないと専ブラからは見られません。
まとめサイトは去年の9月ごろ作られた模様。
しばらくはテンプレっぽくリンクが貼られてますね。
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問04『ｺﾞｻﾞﾚ』
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/14(木) 23:51:53 ID:LAUQ62gP
テンプレ用まとめwiki作りました。
URLうｐってイイですか？
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問05『ｺﾞｻﾞﾚ』
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/15(金) 00:02:44 ID:adkmkfet
「ナンデモ」 ダイエットの くだらない質問「ゴザレ」まとめサイト
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:11:21 u6OMvqF7
まー別に公式まとめサイトじゃないし。
そもそもゴザレはテンプレ＆まとめ不要だし。
オレが作ったわけじゃないけど、使える間はオレのメモ用に使う。
過去ログ関連は、そのうち別の形でまた紹介するよ。
（でも枠とか作るのがめんどくせえんだよなあ。）
不快に思った人は申し訳なかった。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:14:36 u6OMvqF7
>>147
運動エネルギー＆熱を生んだ後、二酸化炭素と水になります。
詳しくは↓あたりを。
栄養素の代謝と相互後変換
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:15:38 wXXHQvd7
脂肪は燃焼されるものでしょ？ｴﾈﾙｷﾞｰとして消費されるんだよ。
運動後、排泄物で脂肪がにゅるっとでてきたらこわいお
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:43:08 um9458Cp
>>114ですが 説明たらずにごめんなさい
キョリ側というのはこれです。
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
それで、ジムでランニングマシーンで１０キロ走ると７５０キロカロリーを消費。
ですが、このキョリ側で１０キロジョギングしたと想定した場合の消費カロリーは８８０と表示されます。
この場合どちらがただしいのかな？ということなんですよ。
ランニングマシンでの１０キロと公道走ることによる１０キロは消費カロリーが違うのですかね？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:44:44 5EI4PARw
ふ～ん・・・。なんだかよく解からない・・ｗ
へぇー。そっかー。
不思議だｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:49:04 5EI4PARw
なんでもゴザレ＾＾
ﾉｼ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 18:19:09 u6OMvqF7
>>153
キョリ「がわ」じゃなく「そく」ね。了解了解。
早速、チェックしていました。
キョリ測定のカロリー計算の仕組みは↓これ。
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
かなり本格的です。体重だの基礎代謝だのをファクターとして使ってますね。
それに対して、ジムのランニングマシーンには年齢や性別、身長の設定が要りますか？
要らないとしたら、消費カロリーの計算方法自体が異なるということですから
出てくる結果も当然違うと思いますよ。
倍半分も違うんじゃなくて、1割程度の差ですから
許容範囲の計算差じゃないでしょうか。
まーどの理屈で計算するにしても1kcal単位で正確に求まったりはしません。
だいたいの値ですよ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 21:33:59 YG1xNUiC
寝てて朝食べないってのは
普通に起きてて朝抜いてるのとおなじ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 21:49:24 FBIfbkDK
>>157
睡眠時と覚醒時のカロリー消費が違う。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:06:42 Oj9cUO4b
運動前にカフェインをとると燃焼率が上がるみたいですが、
アイスコーヒーでも効果は同じでしょうか？
ホットじゃないとダメ？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:10:52 MF7InA0F
カフェインなら何でもいい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:11:20 YG1xNUiC
>>158
つまり…？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:13:39 EJ+fqJg4
質問させてください。少し、汚い話になります。
1年間近く朝・夕食有り、昼無し、時々大食い有りで3～4ｷﾛの増減で過ごしてきたのですが、
ここ1ヶ月 朝・昼無し、夕食普通～少なめ、大食い無し(飲み物は茶をたくさん・野菜ジュースを1日1本くらい)にしてたら10ｷﾛ程体重が減りました。
仕事は1日立ち仕事で動き回っていますが、空腹が気になる事はあまりないです。
元々が100ｷﾛ近いので10ｷﾛくらいはどうって事ないのですが、最近、オリモノの量が増えたような気がして、少し気になっております。
仕事中や仕事から帰って着替える時に気付いたのですが、下着にべっとり、と言うわけではなく、ちつがぬるぬるになっている状態です。
あと尿の色もやたら濃いです。便秘ぎみです。
激ピザ健康体なので無茶くらいしても平気なのですが、欲情もしてないのにヌルヌルてw…と虚しい突っ込みをかましています。orz
気にしなくても平気っぽいですか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:28:00 5WYpe+GW
寝る前の時間帯に
お茶をがぶ飲みして
しまったんですけど
気にしなくても大丈夫
ですよね？
体重は１.５ぐらい
増えてたけどこのまま
寝ても明日にわ戻ってる？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:31:33 ghZlhCyw
>>162
ここの住人にそんなこと分かる訳もないので（医者じゃないし）、
病院にいって聞いたほうがいいと思います
あと、いくら激ピザでも朝・昼なしっていうのはやりすぎ。
ダイエットは一過性のイベントではなく、生活改善なのだから
痩せても続けられるダイエットをしたほうが良いんじゃないかな？
自分の身体を大切にね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:39:45 EJ+fqJg4
>>163
お茶や水はﾉﾝｶﾛﾘｰだから脂肪にはならないよ。あわよくば体内の老廃物を引き連れて尿になって出てくる。
体重の少数点以下まで気になる人だったら、戻るまで落ち着かないかもだけども。だいじょーぶでしょ～
体質によるけど、塩分いっぱい取ってたら、塩+水分で体がむくんでしまう事もあるよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:47:01 Ekmv9EkK
ジム行ってるんですがマシンに１時間乗るより、
プールで１時間歩いたほうがラクなんですがどっちが痩せやすいんでしょう？
前にどっかで♀は体冷えると痩せないからプールじゃ痩せないと見た気が･･
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:48:13 Cu0I3rUR
筋肉つけると痩せやすくなるの？痩せにくくなるの？どっち？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:53:49 EJ+fqJg4
>>164
レス㌧です。
もしよくある事だったらpgrで済むんじゃねって思ったんですが…なんか込み入った話題みたいで、すみませんでした。
ダイエット板は不馴れなもので、これから少しずつ勉強させてもらおうと思います。
ご丁寧な助言もありがとうございました。初めて言われました。なるべく大切にします。
あなたも、どうぞお体大事になさってくださいね。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 23:32:41 EG9YS4yq
>166
基本的には「あなたが１時間にどのくらいの密度でがんばるか」による。
「水泳の方が楽」というのが、きちんと泳いでも楽なのか、
ちょっと泳いでは休むから楽･･･なのかで意味合い違うでしょ？
単純に１時間あたりの消費カロリーでみればクロールの方がジョグより高いよ。
でもそれが貴方にあてはまるかは別。
そして同時に考えるべきは、「楽しくやれるか」「続けられるか」です。
ちょっとくらい消費カロリーが比較して低くてもやる気が沸くものの方がいいと私は思うよ。
あとプールで痩せないはデマ。人間がそんな簡単に海獣に進化するでしょうか。
・故障が少ない分太った人でも取り組みやすいので、ぱっと見お肉さんが多い
・関連して、美容より健康目的のオバちゃんが多い分、痩せている人率は低い
・プロアスリートの体型の差を、短絡的に一般庶民にあてはめている
※マラソン選手は必要で痩せているが、水泳選手は過剰な痩せを必要としていない
どうでもいいツッコミだけど、「マシンに一時間乗る」って、ロボットのパイロットみたいだなｗ
170:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 01:18:48 LiDxu5lG
プールで泳ぐんじゃなくて歩くのか。楽な方が痩せるなんてうまい話は無いでしょう。
171:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 01:50:38 dB8TpjBm
質問なんですけど
炭水化物って摂取しないと
どのような弊害が生じるのですか?
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄしようかと思うんですけど…
172:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 02:05:51 XsFwOu4/
>>171
話を99%くらい端折っていうと、痩せにくくなる。
173:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 02:52:06 hRpcpXOG
155cm、55kg、女です。
食事を1日1200kcalにしていますが、最初は空腹感があったものの、
最近はまったくへっちゃらです。もっと少ないカロリーでもいけると思います。
で、体重が1ヶ月に0.5kgしか減りません。
運動は1.5時間のジョギングを週4-5回してます。
>>132のまとめサイトからのリンクで下の文章があったのですが、
空腹を感じずラクになってきたら、停滞期を脱出したと考えてよいのでしょうか？
でも体重減らないんですけど？
自分では何が悪いのか思い当たりません。
アドバイスお願いします(;_;)
>体は飢餓に対して非常に敏感に反応するようになっている。 少ない食事量ですぐに満腹感を感じてしまうと十分な栄養が得られなくても
食事を摂らなくなる恐れがあるため、 レプチンの分泌量を減らし空腹を感じさせる。 そのために変更されたレプチンのセットポイント修正には １ヶ月かかる。
>体重を減らした状態を１ヶ月維持すれば 普段より少ない食事でも満腹になる。
>苦しい期間を我慢するとレプチンのセットポイントが修正され 再び体重が減少する。
URLﾘﾝｸ(www12.ocn.ne.jp)
174:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 03:07:31 /nxDeT94
質問です。
浮腫は水分が体に溜まって起きるといいますよね。でもその水分は具体的にどこに溜まるんでしょうか？足でいったら脂肪に溜まるんですか？
そうだとしたら、脂肪が少ない人はムクミにくいんでしょうか？よろしければ教えてください。
175:偏差値65デブ
07/07/29 03:12:31 8sa2Xqzr
質問です。自転車マシーンで1時間+筋トレ20分+腹にクリーム塗ってマッサージ後に入浴30分。食事は腹が減ったらキャベツを食べて、ご飯は1日150g程度を分けて食べてます。おかずは魚や、鳥の胸肉中心にしてますが、悪い点はありますか？
176:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 04:22:31 XsFwOu4/
>>173
停滞期の長さについては個人差も大きいですし、空腹感と停滞期脱出を単純に結びつけることは出来ないと思います。
現在の体重になる以前、急激に食事を減らしたり、大きな減量がありませんでしたか？
むしろそれだけの運動量があるのなら、食事は少なすぎるくらいだと思います。
とりあえずそれ以上減らさない方がいいと思いますが。
個人的には、摂取カロリーよりも、摂取している栄養バランスが崩れている時には体重が減りにくいような気がします。
バランスのいい食事を摂っていますか？「○○抜き」「○○だけ食べる」はイクナイよ。
レプチンのセットポイントについては、このページも参考にどうぞ。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
177:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 05:43:58 l8rKWJZO
>>175
おかずの内容がさっぱり分からん。
それで悪い点を指摘できない。
正確に朝・昼・夜の内容を書いてこそ指摘できると言うものだ。
178:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:32:00 LAlUKvT1
156センチ47キロから2ヶ月間体重が減りません。
運動は週4ほどしています。
食事はバランス良く、肉は毎日、野菜たっぷりを心がけてます。
体脂肪は24→20％になりました。
ここから体重を落とすにはどうしたらよいでしょうか(´・ω・｀)
179:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:38:51 x55Ih9cM
>>178
>運動は週4ほどしています。
>食事はバランス良く、肉は毎日、野菜たっぷりを心がけてます。
運動の内容や、食事内容はもっと詳しく、一日に摂取する総カロリー数も書いてないと。
そして重要なのは、体重よりも見た目の美しさ。
どこがどう問題なのかも書いた方が良いアドバイスがもらえと思われる。
180:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:43:07 CAMfju4R
今日は久々に家族で外食行きます。後で調整すれば大丈夫だと思うので、家族とたっぷり楽しむつもりです。そこで質問なんですが夜より昼の方が脂肪になりにくいんでしょうか？
181:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:50:29 LAlUKvT1
>>179レスありがとうございます
運動→一日クロストレーナー40分ほど(300カロリー消費)、筋トレ
ｏｒビリー１日分
食事→大体
朝:ご飯一膳、味噌汁、鮭の切り身、トマト
昼:お弁当(ご飯、ささみ、レタスなど)
夜:ご飯、味噌汁、冷や奴半丁、トマト
総カロリーは…調べてないけど、1500くらいでしょうかする
あと2キロだけ落としたいんです。
182:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:53:30 nP4KT0jH
>>180
朝昼は活動時間帯だから消費しやすいのかな。
夜はもう寝るだけだからね。そういう意味かな。
>>178
ホビット族志向ですね。ひょろひょろになるよ(´・ω・｀)
183:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:58:08 KkXkpas3
さっきお菓子350カロリー分くらい食べてしまったんですが、昼・夜をかなり減らしたほうがいいんでしょうか？ それとも許容範囲ですかね？(TOT)
184:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:58:21 xUipDoit
胸の脂肪を落としたいんだが、何をすれば効果的かな？
ってか全体的にもっと痩せたい
185:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 07:45:44 I8wZeANn
>>178
すでに痩せていて減らす部分がないから減らないの
変なダイエットしてリバウンドで前より太る人もいるので
現状維持でいいと思う
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5288日前に更新/97 KB
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