【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問45【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問45【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

173:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 02:52:06 hRpcpXOG
155cm、55kg、女です。
食事を1日1200kcalにしていますが、最初は空腹感があったものの、
最近はまったくへっちゃらです。もっと少ないカロリーでもいけると思います。

で、体重が1ヶ月に0.5kgしか減りません。
運動は1.5時間のジョギングを週4-5回してます。

>>132のまとめサイトからのリンクで下の文章があったのですが、
空腹を感じずラクになってきたら、停滞期を脱出したと考えてよいのでしょうか？
でも体重減らないんですけど？
自分では何が悪いのか思い当たりません。
アドバイスお願いします(;_;)

>体は飢餓に対して非常に敏感に反応するようになっている。少ない食事量ですぐに満腹感を感じてしまうと十分な栄養が得られなくても
食事を摂らなくなる恐れがあるため、レプチンの分泌量を減らし空腹を感じさせる。そのために変更されたレプチンのセットポイント修正には１ヶ月かかる。
>体重を減らした状態を１ヶ月維持すれば普段より少ない食事でも満腹になる。
>苦しい期間を我慢するとレプチンのセットポイントが修正され再び体重が減少する。

URLﾘﾝｸ(www12.ocn.ne.jp)

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