【目安は】水で代謝改善【1日2L】

【目安は】水で代謝改善【1日2L】 at SHAPEUP

94:優しい名無しさん
07/08/04 19:38:48 AEVY+hkV
>>91 >>92 >>93
無性に喉が渇くのと運動温度関りなく大量発汗するのは塩分不足。
恒温動物の塩分濃度は0.9％。ホメオスタシス（恒常性）で常に
0.9％をキープするようになっているので、塩分の摂取のバランスも考えないと、
イオンバランスが崩れ、心臓と腎臓にに負担が掛かる。
寝起きに体液が濃くなってる時は良いけど、運動後や食事から時間が経過してる時は、
塩分の摂取も同時に考えた方がいい。アスコルビン酸を入れるのは私もやっているし、
それも医学的には水の摂取として考えられる。私の場合は、運動前後にVAAMにミネラル塩と
活性型ビタミンCなどを入れているし、夕方運動する前などは、ブラックコーヒーに
塩を一つまみ。発汗量や腎機能によって、適切な量って個人差があるし、
季節、コンディションによる自分に取っての適量を見つけた方が良いよ。
胃に内容物がある時は、消化を妨げたりもするしね。

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