【驚愕】レコーディングダイエット【岡田斗司夫式】

【驚愕】レコーディングダイエット【岡田斗司夫式】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:46:21 U1ulzXqB
詳しくは
岡田斗司夫「レコーディングダイエットのススメ」を見てください
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

簡単に

朝から晩まで食べた物、飲んだ物を記録し

朝に豆乳野菜ジュース飲んで、1500キロカロリー食べて、寝るまでに１万歩歩く
ただそれだけです

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:49:32 U1ulzXqB
テンプレ

ダイエット始めの体重-現在の体重

朝食　食べたもの+出来れば各カロリー
間食
昼食
間食
夕食

総摂取カロリー

歩数

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:38:34 CniRnfUL
前スレ落ちたん？

岡田斗司夫の痩せ方は異常 [NHKクローズアップ現代]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:44:56 ZnqMgdNW
落ちたのかな、検索しても出てこない

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:57:20 BuOMEEpu
あらまー。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:50:04 YyM3GN8b
これから同志と頑張っていこうと思っていた矢先にdat落ち・・・ (´Д⊂

7:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/24 05:42:16 z8KVi7/M
前スレ、落ちたんですね。引き続き、よろしくお願いします。

レコダイ開始　２００７年６月２８日

ダイエット始めの体重：８５．０ｋｇ

７月２３日（月）レコダイ２６日目　朝８１．５ｋｇ　夜８０．５ｋｇ

朝食／ミネラル豆乳ジュース　95kcal

昼食／ご飯１膳　252kcal
　　　ハムエッグ　190kcal
　　　ヘルシア緑茶　14kcal（ノンカロリーではないことに気づいた！）

間食／黒砂糖　64kcal
　　　水　0kcal　

夕食／ご飯１膳　252kcal
　　　生卵（M）77kcal
　　　まいたけとピーマンと豚肉の炒め物　192kcal
　　　ぶなしめじとわかめの味噌汁　27kcal
　　　ヘルシア緑茶　14kcal

総摂取カロリー：１１７７kcal

歩数：６９９４歩

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 05:55:00 z8KVi7/M
>>1さん、スレ立て乙です！　申し遅れてすみません。

>>7
１万歩歩けなかったのは残念だが、歩いた日の翌日は、確実に体重が落ちている。
そのことを励みに、これからもウォーキングを続けたい。

9:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/07/24 07:17:15 awy1R3Or
7月23日（月）23日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／りんごジュース　88kcal

昼／ローソンおにぎり（焼さけハラミ）　194kcal
サンドイッチ　287kcal
ゆで卵　77kcal

間食／プルジュレマルチビタミン_もも　0kcal

夜／クリームシチュー　164kcal
カボチャ 100g（レンジでチン）　49kcal
あさりの剥き身　30kcal
ごはん（パパっとライス）100g　155kcal
生卵　77kcal
キウイ１コ　45kcal
麦茶コップ3杯　0kcal

総摂取カロリー：1246kcal

歩数：7,581歩

10:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/07/24 07:22:37 awy1R3Or
毎日書き込みがあっても落ちるのか…
スレ立て乙です

>>7
もうすぐ70kg台ですね。すごい！

自分もどこかで体重測るか、いっそ体脂肪系付きのを買おうかと
思ってます

＞ノンカロリーではないことに気づいた！
昨日、以前ハマって毎日のように食べていたおにぎりが400kcal近いと
知って驚きました。前はお昼だけで1000kcal近く摂ってたかもw

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:48:10 21CoqKbQ
近所の西友から無調整豆乳がなくなっていた
やっぱり売れないのかな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:57:32 6Whgl/+V
そういや、岡田スレ更新来ないなーと思ったら落ちてたｗ

ダイエット系のスレって結構天然でageる人多いから、
住人ほとんどがsageを覚えてるこのスレは辛いのかもしれんｗ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:01:19 yj2+1cZD
>>住人ほとんどがsageを覚えてるこのスレ
それはここの住人にオタクが多いということか？w

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:37:44 zxsUt5Nf
まあ、少なくとも岡田ブログをチェックしたりする程度には、
オタキングに関心がある層なんじゃないか？
オタクとデブは比較的親和性もあるしな……。
まあ今後はたまにageましょう。

前スレで176/85→72キロになったと書いた者です。
軽くなるとカラダを動かしたくなるって本当だねー。
72キロからかなり減るペースが落ちてるんで、
この頃はウォーキングとジョギングの間くらいの速さで小走りしたり、
ネットしてるときはダンベル持ち上げたりしてます。
体重そのままで、脂肪が筋肉に置き換わっていけばそれはそれでよし。

15:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/24 12:44:30 9LtWZ//a
>>14
８５ｋｇから７２ｋｇまで減ったんですね。励みになります！

＞この頃はウォーキングとジョギングの間くらいの速さで小走りしたり、

おおっ。激しく羨ましいです。俺もガンガリます！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:54:21 21CoqKbQ
1万歩マジできつい、炎天下の下一時間半かけて歩いてきた

17:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/24 13:03:10 9LtWZ//a
お疲れ様です！　熱中症に気をつけて下さいね。
俺は日中歩く根性がないので、最近は夜歩いてます。(^^;

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:42:42 UPlZ3VNM
この季節、なるべくなら日中は歩かない方がいいと思うぞ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:45:53 XBSywiqX
美味しい野菜ジュースだとついつい飲み過ぎてしまうので、
あえて不味い野菜ジュースを飲んでいる。そんなことしてるのは俺だけか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:53:21 jqR6+qx/
青汁とかにすれば？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:02:56 XBSywiqX
>>20
豆乳野菜ジュースを飲むのが岡田式ダイエットの基本みたいなんで、
青汁より野菜ジュースの方がいいんじゃないかと思ってるんだが。
今夜スーパーに行ったら、青汁もちょっと見てくる。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:07:20 jqR6+qx/
多分、腹にたまってそんなにカロリー高くなくて、
ついでに栄養もあれば良いってのが
豆乳野菜ジュースだったんじゃないかな。

俺も昼飯はカロリーメイト２本とヴィダーインゼリーだったけど
そうしておくと、晩飯とかにカロリーの余裕ができるんで
飽きないメニューが組めるようになった。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:15:57 XBSywiqX
>>22
腹にたまって低カロリー＆栄養もあるものなら、
別に豆乳野菜ジュースにこだわらなくてもいいってことか。
スーパーで役に立ちそうなもの物色してくるよ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:26:22 Cvfebik5
腹にたまって栄養とるとはちょっと違うような・・・・
一日に必要なビタミンミネラルを朝手軽にジュースで摂ってしまいましょうってことで、
ビタミンミネラルが足りていると食欲が暴走せず腹八分目が苦にならないよということじゃ？

赤星たみこさんのサイトより抜粋

ミネラル豆乳ジュースは一日一回飲めば、一日に必要なミネラルがほぼ摂取でき、
ほかの食事で、ミネラルやビタミンを摂取しようと躍起にならなくてすむ。
朝食にミネラル豆乳ジュースを飲むことによって重点的に野菜を補うわけです
このジュースは、「これさえ飲めばやせる!!」というような魔法の水ではありません。
普段、足りていない栄養素を補うための方法のひとつです。
栄養素が足りていないから、どこかで「もっと食べたい」気持ちが出てきます。
栄養バランスが取れてくると、少しずつ「もっと食べたい、もっと食べたい」というような飢餓感が少しずつ薄れてきます。

岡田さんはこの赤星さんのミネラル豆乳ダイエットを取り入れているのです。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:52:43 Cvfebik5
連投になりますが、
昨日からジュースを手作りにしてるけど、市販のジュースより腹持ちは断然いいよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:55:25 hYbu26zV
そんなに変わるものなのか
俺はカゴメの無塩野菜ジュース使ってる

27:前スレ534 ◆Nq9efQopP6
07/07/24 23:39:49 11WOLriO
前スレdat落ちにつきレスできずごめ。改めて
>070701～ ◆EbPgECJPl、>391 ◆WvQjD66QVM
お読み頂きありがとう。俺は本日から「離陸」フェーズに入りました。
お互い頑張りましょう。

ところで豆乳と野菜ジュースを混ぜて飲むメリットって何かあるのかなあ･･･
どうせ数秒後に胃で混じると思うからいいやと思ってw、俺はグラスに豆乳をついで一気飲み、
すぐさま同じグラスに野菜ジュースをついでこれまた一気飲みするという体勢なのです。

一応、自分RDブログまた貼ります。お目汚し申し訳ない。
URLﾘﾝｸ(undertowers.blogspot.com)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:56:59 t7qYsylF
>>27
メル欄にurlを入れたらどうでしょうか？

29:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/25 05:20:44 Jjc6Z0YX
レコダイ開始　２００７年６月２８日　ダイエット始めの体重：８５．０ｋｇ

７月２４日（火）レコダイ２７日目　朝８０．０ｋｇ　夜８０．５ｋｇ

朝食／ご飯１膳　252kcal
　　　まいたけとピーマンと豚肉の炒め物　192kcal
　　　ヘルシア緑茶　14kcal

間食／ミネラル豆乳ジュース　95kcal

昼食／ご飯半膳　126kcal
　　　まいたけとピーマンと豚肉の炒め物（朝の残り）96kcal
　　　ヘルシア緑茶　14kcal

間食／ミネラル豆乳ジュース　109kcal
　　　アクティブ・ダイエット　40kcal

夕食／ご飯半膳　126kcal
　　　さんま　330kcal
　　　にら玉　270kcal
　　　ごま豆腐　100kcal
　　　ヘルシア緑茶　14kcal

夕食後のウォーキングの最中に、アクティブ・ダイエット　40kcal　を飲む

総摂取カロリー：１８１８kcal

歩数：９３４８歩

とうとう８０．０ｋｇに到達！　激しく嬉しい！
１ヶ月ぶりに会った知人に「痩せたね。顔が小さくなった」と言われる。　
ウォーキング中の足の痛みが何故かなくなった。不思議だ…。

＞前スレ534 ◆Nq9efQopP6さん＆070701～ ◆EbPgECJPlQさん
これからもどうぞよろしく！(´^ω^｀)
豆乳と野菜ジュースを混ぜて飲むメリット…確かに何だろうね？
俺の場合は、混ぜることによって、「“痩せた”岡田さんの飲んでいた豆乳
ミネラルジュースを、俺もこれから飲むのだ！」という気持ちを高める効果が
ある、という感じだろうか。結構、士気が揚がる気がするなー。
（ジューサやミキサーを持っていないので、手作り感はないのだがｗ）

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:34:34 6SuNHXf9
アクティブダイエットとヘルシアウォーターでは、どっちがいいかな～？

31:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/25 05:43:11 Jjc6Z0YX
>>30
俺も、気になってました。
今は、アクティブ・ダイエットの方がなんか“効きそう”な感じがする
（←根拠のない独断的見解です）ので、好んでそっちを飲んでます。

32:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/07/25 06:59:43 yDc+PcUo
7月24日（火）24日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／伊右衛門茶500ミリ　0kcal

昼／ローソンおにぎり（生たらこ）　177kcal
蒸し鳥と卵の春雨サラダ　209kcal

夜／ジャワカレー中辛　178kcal
エリンギ 100g（レンジでチン）　23kcal
ナス1本（レンジでチン）　15kcal
ごはん（パパっとライス）100g　155kcal
生卵　77kcal
亀田の低カロ水ようかん　30kcal
麦茶コップ3杯　0kcal

合計：944kcal

万歩計　8,731歩

33: ◆Nq9efQopP6
07/07/25 09:22:48 APxAxXne
一万歩って距離にすると何kmになるのかな。
退勤時だけ歩こうかなとも思っているのだけれど、約3.5ｋｍなのだ。これだと何歩くらい？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:37:53 7mXMOKDn
歩幅で変わるけど、だいたい10kmくらいで1万歩

35: ◆Nq9efQopP6
07/07/25 09:45:19 APxAxXne
THX。みんなそんなに歩くのか。凄いなあ。
ちょっとした運動量だね。2時間以上は歩く事になる。
だとすると、節食するしないに関係なく痩せるかもしれないなあ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:07:04 9e8OjQ0t
自分はイッキに歩いてないので字面ほどには大変な感じはないな。
朝出社前2km、退社時4km、夕食後に2km～
なかなか1万歩はいかないけどね

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:29:43 xuUlvTus
>>30のヘルシアウォーターって飲んだことないから買ってきた。
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとﾏｽｶｯﾄの両方飲んでみて、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂの方が旨いと思う。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:50:53 sZaFqKdA
>>25
手作りジュースの方が、市販のジュースを使うより腹持ちがいいんだ。
このスレを見ている人たちは、手作りジュース派の方が多いのかな？どうですか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:05:07 LRSb3/nN
青汁をスーパーで探したんだけど、見当たらなかった。
普通に牛乳パックに入って売ってるものかと思ったんだけども、
そういうコーナーでは扱っていないの？
>>24によると、やっぱりミネラル豆乳野菜ジュースがいいみたいだから、
青汁が見つからなくても無問題かな。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:07:33 XpRV84lL
青汁は栄養補助用であって主食じゃないしなｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:20:01 LRSb3/nN
>>40
なるほど。今んとこは不味い野菜ジュースを飲み続けてみるとするかｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:40:27 yDc+PcUo
限られた摂取カロリーの中なんだから
せっかくならうまいもんを食べたり飲んだりしたいと思うけどなー
うまいと食べ過ぎちゃうのか…

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 19:28:45 q+K7kRda
>>27
＞一応、自分RDブログまた貼ります。お目汚し申し訳ない。
今、読みました！読みやすくて楽しかったです。
私は167センチで52キロが延々と続いて、どうカロリーコントロールしても減りませんでした。
結果、過度な運動不足でジムに通い始めたらスルスルと49キロまで落ちました。

そんな私のオススメメニューです。

豆腐半町
糸こんにゃく200グラム
ジャガイモ（こふきいも）2個

これを夕食に摂ります。
朝と夜は普通に食べて結構です。
2週間で2キロ近く落とせます。
今は体重維持のため、定期的に夜、このメニューを摂っています。
運動していない夜なんかにどうぞ！

長文ごめんなさい。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:27:40 CXTn7hQ0
あげ♪ヘ(＾－＾ヘ)(／＾－＾)／あげ♪　あげ♪ヘ(＾－＾ヘ)(／＾－＾)／あげ♪

45:Ben ◆Nq9efQopP6
07/07/25 22:45:26 APxAxXne
コテハンつけた。
>>43
お読み頂きありがとう。励みになります。またよろしく。俺も記録頑張る。
運動がイイというのは、それはよく判っているんですがどうも、なんだかw。
でもこの軽い夕食いいですね。こんにゃく200ｇというのはけっこうな量ですが、
満腹感ありそう。でもほとんどノーカロリーだからいいのか。
じゃがいもも好物だから今度やってみます。

それにしてもこのスレ（板全体か？）の面々は朝型なんだな。
数日見ているとほとんどが午前中～午後の早いうちの書き込みだ。

ところで電気店で歩数計見てみたけどけっこう高いのな。8000円台とか多し。
うーん･･･ちょっと買い控えてしまった。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:57:03 /MFqc9B/
会社でも家でもPCの前にいる俺はいつでもクライマックスだぜ。
最近は夜歩くからあんまり夜はいないけど。

つーか、歩数計８０００円は高すぎじゃないか？
俺のオムロンのHJ-113でも３０００円しなかったよ？
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:02:16 tvJ10SCJ
俺のオムロンのも近所のヤマダ電機で1980円だった
歩数、消費カロリー、メモリー機能、距離などついてるし

48:Ben ◆Nq9efQopP6
07/07/25 23:30:37 APxAxXne
>46-47
あら、本当に？
･･･うーん、なにか考えてみるとデパートのシニア向けの健康器具売り場で見たのかまずかったか。
もっと普通な店に行けばよかった鴨。
明日はダイエーとビックカメラを見てみるわw

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 03:13:48 RGi/g8YO
オタキング、またGyaO出てたねー。
細そうなジーンズはいてた。

50:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/26 05:41:31 sQc+va3s
レコダイ開始　２００７年６月２８日　ダイエット始めの体重：８５．０ｋｇ

７月２５日（水）レコダイ２８日目　朝７９．５ｋｇ　夜８０．０ｋｇ

朝食／ミネラル豆乳ジュース（109kcal×２杯） 218kcal
　　　
間食／コンニャクゼリー　プルジュレ２つ　0kcal
　　　ミネラルウォーター　0kcal

昼食／ご飯１膳　252kcal
　　　ごま豆腐　100kcal
　　　８品目のごぼうサラダ　167kcal　　　
　　　１２品目のもりもりサラダ　47kcal
　　　ふりかけ「ゆかり」　10kcal
　
間食／きんつば１こ　130kcal
　　　ミネラルウォーター　0kcal
　
夕食／カレーライス　530kcal
　　　キャベツと細切り昆布のサラダ　103kcal
　　　ミネラルウォーター　0kcal

総摂取カロリー：１５５７kcal

歩数：９０５８歩

＞皆さん（特に070701～ ◆EbPgECJPlQさん）
とうとう７０ｋｇ台になりました。感動です！つд｀)・゜・。

51:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/26 05:50:11 sQc+va3s
＞Ben ◆Nq9efQopP6さん
ブログ、お気に入りに入れました。これからも楽しみにしてます！

歩数計が８０００円というのは、確かにかなり高価だと思います。
俺は、Amazon.で遊び心のある（日々歩く歩数で天使が育つというゲーム
になっている）歩数計を買いました。それは１０００円もしなかったですよ。
（大幅値下げ品だったんですが）

52:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/07/26 06:37:03 AnxRAW9Z
7月25日（水）25日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／伊右衛門茶500ミリ　0kcal

昼／ローソンガーリックチキンステーキＢ 318kcal
ローソンおにぎり（生たらこ） 174kcal

夜／マルコメとん汁　69kcal
カボチャ 100g（レンジでチン）　49kcal
ごはん（パパっとライス）100g　155kcal
オムレツ　卵　77kcal
トリ胸皮なし100g　100kcal
ノンオイルツナ缶　70kcal
キウイ１コ　45kcal
麦茶コップ3杯　0kcal
ダイエットコーラ０ 3口　0kcal

合計：1137kcal

万歩計　6,574歩

53:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/07/26 06:44:56 AnxRAW9Z
>>50
１ケ月で６キロってすごいですよ…！
周囲の人にも気付いてもらえて裏山です

>>48
自分のはビックで2000円くらいだった
YAMASAとかいうきいたことないメーカーのだけどw

外食派にもおススメということではじめたダイエットだったけど
記録するようになってからは家で食べる回数が増えてる
自分で用意（作るとはいえないレベルw）した方がカロリーも
わかるし、食べたいものが食べられていいなと思ったよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 12:55:32 xn6FM3PG
>>53
( ^ω^)ぼくも家で食べる回数が増えたお

55:Ben ◆Nq9efQopP6
07/07/26 13:22:02 6dwAdgGC
>391 ◆WvQjD66QVM
ありがとう、これからもよろしくお願いします。

ところで：070701～が頻繁にかぼちゃを食べてる事に気がついた。
好きなんだね・・・。
そういえば根菜類ってふだんあまり摂らないからイイかも。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:32:55 xn6FM3PG
( ^ω^)Benﾀﾝ応援してるお

57:Ben ◆Nq9efQopP6
07/07/26 14:31:48 6dwAdgGC
>56
THX。がんばるお。
ところで昨夜Gyaoジョッキー見た。岡田氏の体格の絞られっぷりを再確認。
特に下半身。普通にジーンズが似合ってた。以前「ジーンズ買いに行ったものの、入らず」
と嘆いていたのに。
あと肩、尖ってたなぁ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 15:03:18 s7BKL340
語尾におつけるようなスレにしないで

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 15:06:51 LQMNrHmz
そんなｺﾀﾞﾜﾘ持つような大層なスレか？w

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:14:05 HxQaH+Wv
岡田斗司お

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:13:35 e2eTX9Oc
Ben ◆Nq9efQopP6　(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!　超(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:25:44 fWZgjjDX
>>59
語尾におつける奴が普通にキモイのだが

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:37:32 cEtGvitO
>>62
まああんまり気にすることないよ　
それよりもっと日記つける人増えないかな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:38:54 fWZgjjDX
スペックを晒さないといけないから、日記はきびしい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:52:37 cEtGvitO
そっか・・・　まあそれを言うなら　俺もまだ晒せないんだがｗ　

66:Ben ◆Nq9efQopP6
07/07/26 19:31:56 6dwAdgGC
ゆくゆくは同志のRD日誌リンクを作って岡田御大に提出したいとさえ思う。･･･ダメかな？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:34:51 9IMNIURb
>>66
まあ、個別の同意があればいいんじゃないかね。
ダイエット本に実例で取り上げられるかもしれんな。

昨日はお祝いで焼肉食べたので今日は全然お腹すかんかった……。
2日で3000キロカロリーの調整中だす。
焼肉もビール飲まず、ご飯は頼まずでいったので、
ダイエット前よりはローカロリーになっていると思う。

68:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/07/26 21:38:57 AnxRAW9Z
>>55
カボチャは好きか嫌いかと言われればもちろん好きだけど
どっちかというと緑黄色野菜を摂らなければ…!?みたいな感じw
食べやすくて食べでがあるな～と
（ピーマンとか小松菜の食べ方ってよくわからん…w）
コンビニでチラ見した今出てるターザンがちょうどその辺の特集っぽい
ので次に見かけたら買おうか迷ってるとこw

>>64
ここで食生活をさらしてるけど、スペックはまださらしてないです
今度体重計を買うか、どこかで計って
自分的にさらせそうな数値だったらさらしてみるw

69:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/07/26 21:41:51 AnxRAW9Z
>>54
言った尻から今日は昼夜ともに外食モノだった orz
昼はいつもだけどw

70:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/07/27 06:41:07 tCeF/Rva
朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／伊右衛門茶500ミリ　0kcal

昼／ローソンナポリタンサラダＡ 212kcal
ローソンおにぎり（うなぎまぶし） 165kcal
生みそずいとうふ汁 40kcal

間食／プルジュレマルチビタミン　0kcal

間食／水出しコーヒー　0kcal

間食／アイスティー　0kcal

夜／サブウェイ（テイクアウト）えびアボカド　292kcal
じゃがいものスープ　89kcal
キウイ１コ　45kcal
麦茶コップ3杯　0kcal
ダイエットコーラ０ 3口　0kcal

合計：923kcal

万歩計　12,585歩

71:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/27 07:23:26 Pt93nb6v
>>66-67
ちょっと恥ずかしいけど…そんなことができたら楽しいかも！

72:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/27 07:41:32 Pt93nb6v
レコダイ開始　２００７年６月２８日　ダイエット始めの体重：８５．０ｋｇ

７月２６日（木）レコダイ２９日目　朝７９．０ｋｇ　夜８２．０ｋｇ

朝食／ミネラル豆乳ジュース（109kcal×２杯） 218kcal
　　　
間食／きんつば１個　131kcal
　　　ミネラルウォーター　0kcal

昼食／カレー　300kcal
　　　ひじきと厚揚げのバランスサラダ　154kcal　　　
　　　１２品目のもりもりサラダ　47kcal
　　　麦茶　0kcal
　
間食／きんつば（130kcal×３こ）　390kcal
　　　ミネラルウォーター　0kcal
　　　無糖ブラックアイスコーヒー　0kcal
　
夕食／カレーライス　392kcal
　　　キャベツとブロッコリーとトマトのサラダ　123kcal
　　　ヘルシア緑茶　14kcal

夕食後のウォーキングの最中に、アクティブ・ダイエット　40kcal　を飲む

総摂取カロリー：１８０９kcal

歩数：１１９６９歩

きんつばを一度に３つも食べてしまい、しばし自己嫌悪に陥る。
不意のもらい物とはいえ、１こで止めておけない自分が情けない。orz
そんな気持ちを紛らすように、夜、ひたすら歩く。気分がさっぱりした！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:39:30 5U1zPH4i
カレーて意外とカロリー少ないねえ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:44:40 A1BL4oeJ
カレーはレトルトだと約170kcalで、それに御飯がに約350kcalで
520kcalくらいが平均じゃね？

75:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/27 09:09:11 Pt93nb6v
>>73-74
カロリー早わかりBOOKという本で調べたら、「銀座カリー中辛」が308kcalだった。
そのカロリーを基準にして、ご飯の量とカレールーの量 and その割合を
大雑把に捉え、数値を出してみた。「カレー」とあるのはルーだけを表わしてる。
（本当は、ちゃんとハカリで重量を計測して食べた方がいいんだけどね…）

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 10:09:04 tNGI0hyW
レトルトカレーならグリコのカレー職人シリーズオススメ。
全体的に他のレトルトよりもカロリー低めで、
インド風カレーに至っては小麦粉使わないカレーだから
85kcalを実現しているｗ

77:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/27 10:17:21 Pt93nb6v
>>76
おお。貴重な情報ありが㌧！　

俺、市販のルー（こくまろ）を使って、カレーをこしらえちゃったんだ…。
食べ切れなくて（デカイ鍋で作ってしまった）、今日はカレー３日目だよ。ｹﾞﾌ
こまめに火を通していたまないように気をつけてる。
この調子だと、明日もディナーはカレーになりそうだ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 11:05:40 lNf/cC1E
>>76
ｸﾞｸﾞってみた
インド風カレーって売ってるの見たことないかも
しかし85kcalってすごいな

>>77
小分けにして冷凍したら？

79:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/27 11:10:26 Pt93nb6v
>>78
ﾚｽｻﾝｸｽ！　冷凍室、もういっぱいなんだ…。orz

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 11:15:06 8U+KXxkP
カレーだけは止めておけ
マジで腹まわりに来るから
カレーの問題は油
ご飯と小麦粉に油かけて食べてるようなもんだぞ

81:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/27 11:32:34 Pt93nb6v
>>80
ショーーーック！orz　

82:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/27 11:43:27 Pt93nb6v
>>80
教えてくれてｻﾝｸｽ。…まだ動揺してるけどｗ
カレー捨てるのはもったいないし美味しくできたから、
千切りキャベツとか茹でたブロッコリーに少しかけて食べるよ。
あと、友達を家に呼んで、食べさせる（つか、てもらう）ことにする。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 11:46:59 lNf/cC1E
たまにはいいんでないの
あんまりあれダメ、これダメになると
肝心のダイエットが続かなくなるお

84:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/27 11:55:00 Pt93nb6v
>>83
うん…温かい言葉ありがとう。つд｀)　このスレの人は優しいな。

ただあまりにも、カレーのカロリーや成分に関してこれまで無知過ぎた。
そこんところは、やっぱり反省しなくちゃいけない。

今後も、俺の書き込みを読んで何か思うところがあれば、
忌憚のない意見を聞かせて下さい。よろしくお願いします。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:08:04 xPsNZqSx
確かにカレールーは油と粉の塊みたいなものだな。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:23:43 8b4A9NP1
カレーやらシチューやら　煮込み系はカロリー高いもの多いな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:46:27 tNGI0hyW
煮込みというよりルー（小麦粉）使ってる奴は
どうしてもカロリー高くなるね。

コンソメスープとか自作して
肉入れないと物凄いカロリー低い物が出来るｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:51:26 eSXN3C/P
昼は調整でスープハルサメ。
ありえないほど低カロリー

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:58:22 okmgGjLD
>>87
小麦粉がいけないんだ！（目からうろこ）知らなかった。
>>88
工夫してますね。調整豆乳でスープハルサメを作るの？
詳しいレシピ、教えて欲しいです。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 16:06:06 tNGI0hyW
>>89
小麦粉(薄力粉)のカロリー
日○薄力粉　１００ｇ当たり　３５１キロカロリー

米と並び人類が主食に選んだだけのことはある。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 16:10:53 HwUElj2V
>>87,>>90
小麦粉ってカロリーあるんだね～。

小麦粉使ってる（カレーとかの）高カロリーおかずを食べる時は、
米やパンなどの主食はできるだけ食べない方がいいんだな。。。
カロリーの勉強にもなるね、このスレ。ありがたい。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 16:17:05 HwUElj2V
このスレの住人は、大体何キロぐらい落としたいと思ってるんだろう・
自分は、まず10kgそれから最終的に総計25kg位落としたいと思ってる。

93:携帯から
07/07/27 16:32:49 3FmiZTSy
コンブダシにめんつゆ、豆乳少し入れてハルサメスープにしてますー。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 16:35:43 yrqsU1c4
>>92
巨ピザ（♀）なので　岡田さんみたいにすっきり痩せたいです
何としてでも最低30キロは減らしたい！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:10:49 m7wJ4d5c
>>391 ◆WvQjD66QVM
甘いものや高カロリーの食材を食べて落ち込んだり動揺するぐらいなら
そういう類のものは徹底的に自らの食生活から排除してみてはどうだ？

>>93
そのスープめっちゃうまそう。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:15:45 1+NtmrGb
これだけ暑いとそうめんが美味しいねー。
高カロリーのものでも、少量づつうまく食べるとバラエティが広がると思うよ。
岡田氏のポテチ5枚理論だ。

>>92
BMI23を目指してる。重さでは12キロ減ったので、あと4，5キロかな。
まあ単純な重さよりも、体脂肪率ベースで考えたほうが行き過ぎを防げるのでは？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:26:02 m7wJ4d5c
>>95
そうか！オタキングのポテチ5枚理論を実践すればいいわけだ＜高カロリ対策
>>391 ◆WvQjD66QVMよ　>>95がいいこと言ったぞ

オレも今夜はそうめんを食ってみようかな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:27:27 m7wJ4d5c
>>391 ◆WvQjD66QVMよ　>>96がいいこと言ったぞ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:36:04 1+NtmrGb
>>97
おお、賛同感謝。
そうめんは麺を1，5束（羽？）くらいにして、ビックリ水3回弱で茹でてから、
そうめん的なガラスの器ではなくどんぶりに入れて、
納豆、とろろ、ネギ、きざみのり、梅肉、うずら卵、
しょうが、みょうが、大根おろしなどと一緒につゆをぶっかけると
超うまいよ。各種具材は茹でてる間に準備。
そばでやるより、うどんやそうめんのほうがツルツルチューっとなって歯ごたえ、喉越しが良い。
厳密な計算はしてないけど、わりと低カロリーになると思う。
これは自分で考えてやってたんだけど、
独身男性板の漢の手抜き料理スレもけっこう参考になるよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:39:45 tNGI0hyW
一度カロリー計算してみるといいさ('A`)y-~~

101:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/27 18:44:26 5GNlnANi
皆さん、いろいろありがとうございます！
>>87
ルー（小麦粉）を使う料理はカロリーが高いんですね。
小麦粉の熱量なんて全然意識してなかったです。これから注意します！
>>92
俺は、後１５～２０ｋｇぐらい落とせたらいいなぁと思っています。
体重に拘るより、足腰を鍛えて、引き締まった身体を獲得したいっす。
>>95
厳しいですねｗ　
なるべく食べたいものを食べて、ストレスをためないようにしたいので、
>>96さんのおっしゃる通り、岡田氏のポテチ５枚理論に基づき、
“高カロリーのものを少量づつうまく食べる”ことを目指します。
>>99
すごい美味しそうですね！　「漢の手抜き料理」スレ、早速ググってみます。
>>100
カロリーブック片手に毎日悪戦苦闘しています。これからもガンガリます。

102:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/27 18:51:45 5GNlnANi
今日は、いつもより早く晩飯を済ませたので、これから歩いてきます。

皆さんも、気軽な気持ちで食事日記を公開してみませんか。
スペックを晒す・晒さないは全くの自由ですので（俺体重しか公表してないし）。
レコダイの同志が増えれば、嬉しいですし、ダイエットの励みになります。
カロリー計算についても、神経質になる必要、全然ないです！
来たれ、同志よ！　待ってます！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 19:12:03 4cOgNr4I
>>102
えらいな・・・・
自分は食事内容見て判断してもらいたい気持ちもあるけど
ごちゃごちゃうるさく言われたくない気持ちも同じくある。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 19:15:47 tCeF/Rva
ごちゃごちゃ言ってるﾔｼなんかほとんどいないだろ？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 19:33:34 1+NtmrGb
あ、ごめん手抜き料理は生活全般板でしたー。
貼っとくね。
ｽﾚﾘﾝｸ(kankon板)l50

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 20:30:50 4qFj7YEh
>>99
そうめんは意外と高カロリー食品だぞ

107:Ben ◆Nq9efQopP6
07/07/27 21:38:53 4QVYYb9d
>86
シチューとカレーが大好きで冬はよくポトフとか豚汁を作る俺がピザなのは
そういう事かと思った。・・・今後はさすがに考えるわ。THX。

あと、12ｋｇ減っているのを、事もなげに呟く>>96がカッコイイと思った

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 21:40:21 4qFj7YEh
ポトフに小麦粉使わないから平気じゃないないのかな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 21:55:10 A1BL4oeJ
俺とかごちゃごちゃ言ってるな(ﾟωﾟ)ﾉ

つーか、酔った勢いでどっかにExcelのデータうｐするかｗ
ツッコミどころ満載だけど。

110:Ben ◆Nq9efQopP6
07/07/27 22:21:29 4QVYYb9d
>>109
おお、期待！たのんます！

ところできのう深夜作ったササミと昆布と豆腐の簡単煮物を台所に放置しておいたら
さきほど帰宅したところ白アリ駆除そっくりの匂いになっていた件について。
この季節の料理は気をつけないと、マジやばい。泣きながら捨てた。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:31:40 4qFj7YEh
冷蔵庫に入れなさいよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:35:53 A1BL4oeJ
うい、普通のあぷろだの7030にうｐした
DLパスは okada で
解凍パスは recordingdiet な。
元ファイルには食品の企業名とか入ってるけど、
それは一応消したけど、まだ推測可能なのが残ってるから再配布禁止でｗ
本来自分しかみないもんだからかなりテキトー。

あと、批評は断るｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:37:58 4qFj7YEh
アドレス教えろよ、調べるの面倒

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:40:34 A1BL4oeJ
じゃ、消す

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:42:12 4qFj7YEh
意味ねー

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:42:59 A1BL4oeJ
酔っ払いの勢いナメンナｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:45:14 A1BL4oeJ
あ、誰か一人落とした

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:54:22 4qFj7YEh
酔っぱらいはここおいで

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:58:30 A1BL4oeJ
こっち行こうと思ってたんだがｗ

酒に酔ってこんなことやらかした!15
ｽﾚﾘﾝｸ(sake板)

120:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/28 06:02:30 xcrtpBld
レコダイ開始　２００７年６月２８日　ダイエット始めの体重：８５．０ｋｇ

７月２７日（金）レコダイ３０日目　朝８０．５ｋｇ　夜８０．５ｋｇ

朝食／ミネラル豆乳ジュース（95kcal×1杯） 95kcal
　　　
昼食／千切りキャベツと茹でブロッコリーのカレーがけ　300kcal
　　　ヘルシア緑茶　14kcal　　　
　
間食／寄せ豆腐（ラカントS(0kcal)をかけて）234kcal
　
夕食／千切りキャベツと茹でブロッコリーのカレーがけ　300kcal
　　　握り寿司（松）１パック　466kcal

夕食後のウォーキングの最中に、キリン NUDA　0kcal（んまい！）を飲む。

総摂取カロリー：１４０９kcal

歩数：９８４６歩

８０ｋｇ台に戻ったが、焦らない。確実に身体が痩せる方向へ変化していることを
実感出来る（ジーンズがゆるくなってきた・顎の線がシャープになってきた）から。
それにしても、カレーはダイエット初心者にとって難易度の高い料理であるｗ
ついつい食べ過ぎてしまう…。orz　今後も、小麦粉を使った料理は要注意だ。

121:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/28 06:43:16 xcrtpBld
>>105
おお、ｻﾝｸｽです！　日々の食事の参考にします。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:02:09 xcrtpBld
連投ｽﾏｿです

>>110
きのう深夜作ったササミと昆布と豆腐の簡単煮物を台所に放置しておいたら
さきほど帰宅したところ白アリ駆除そっくりの匂いになっていた

あううう…。orz　それは悲しいよね。俺も気をつけるよ。
Ben ◆Nq9efQopP6さんに、今日はいいことありますように！

123:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/07/28 08:29:13 qT2nBmz/
7月27日（金）27日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／午後の紅茶ストレートティー500ml　75kcal

昼／ローソンミックスサンドB 280kcal
ローソンおにぎり（うなぎまぶし） 165kcal
永谷園あさげ（味噌汁） 35kcal

間食／ヘルシアウォーター500ml　18kcal
ソフトサラダみたいなせんべい1枚　36kcal

夜／トリ胸皮なし100g　100kcal
タマネギ半分　35kcal
焼肉のタレ　25kcal
ごはん（パパっとライス）100g　155kcal
生卵　77kcal
マルコメ料亭の味野菜（味噌汁） 32kcal
キウイ１コ　45kcal
麦茶コップ3杯　0kcal
ダイエットコーラ０ 3口　0kcal

合計：1158kcal

歩数：5,257歩

昨日は暑かったのもあるかもしれないけど、
一万歩歩いた翌日ってバテてる気がする。
（お茶を飲む気にならず、午後ティーとかスポーツ飲料とか、
とにかくちょっと甘いものが欲しくなった）
朝とか夕方（時々夜）とか日中はあまり歩いてないつもりなのに
腕が思いっきりポッキーになってて会社で笑われたw

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:33:46 xcrtpBld
>>123
070701～ ◆EbPgECJPlQさん、おはよう～！

間食、ほどよくせんべい１枚で抑えてて、いい感じですね。
俺は情けないくらいに食い意地が張ってるんで、
早く「１こだけ」おやつを食べられるようになりたいです。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:03:08 qT2nBmz/
>>124
おはよう～
せんべいは１枚だけもらったんすよw

「１こだけ」はこの１個しか自分は食べられない…！
リスのように細かく砕いて味わって食べよう…！とか
思ってみたりしてます

小豆系の甘いものが欲しくなったら
URLﾘﾝｸ(www.kameda-diet.jp)
おすすめ。本物？の水ようかんとはやっぱりちょっと味が違うけど
30kcalでそれなりに満足できますよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:10:35 xcrtpBld
>>125
＞「１こだけ」はこの１個しか自分は食べられない…！
＞リスのように細かく砕いて味わって食べよう…！とか
＞思ってみたりしてます

なるほど！　俺もそういう気持ちで味わいたいっす！

亀田のダイエットデザートのサイト、見てきますた。
こんな商品があるんだー！（感動してる）
教えてくれてどうもありが㌧！^^

127:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/28 15:12:54 E7jR+642
やっとカレーがなくなった。良かったー。（´д｀）
でも、うなぎを食べたい衝動にかられてます。買うかどうか、悩む…。

保守のため、ageときます。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 15:49:07 nMeXwxCK
食べ物にこだわってると、痩せたとしてもリバウンドするぞ
食べ物は体動かすエネルギー源だと割り切れるようになった方がいい

129:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/28 17:17:20 E7jR+642
>>128
＞食べ物は体動かすエネルギー源だと割り切れるようになった方がいい

そっかー。食べ物に対して、もっとcoolになった方がいいですね。ありがとう。
で、結局…ウナギじゃなくて、急にカレイのえんがわの握りを買って来ました。
（安売りしてたし、ウナギより美味しそうに見えてしまったのです）

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:21:50 y6SndhCn
美味しくて食いすぎても、
次の食事から何事もなかったように
またレコダイなのだよ。
岡田氏もおいしいものを食べることに
否定的ではないだろ～。
ポテチ理論と、
二日で三千、三日で四千五百キロカロリーの調整を組み合わせれば良いのさ～。

131:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/28 17:27:41 E7jR+642
>>130
＞美味しくて食いすぎても、
＞次の食事から何事もなかったように
＞またレコダイなのだよ。

お、大人だぁ…。爪の垢を下さい。煎じて飲みたいですっ。
これからもよろしくお願いします。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:20:53 cVmWJeh3
1万歩歩くというのは、仕事中に歩いてる歩数も入れてますか？
今日万歩計を買って、試しに仕事中付けてたら3万歩いってましたｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:33:30 qT2nBmz/
>>132
もちろん入れてる
3万歩く仕事ｽｹﾞｰ
自分は座り仕事だから意識して歩かないと
3千歩もいかないと思う

134:Ben ◆Nq9efQopP6
07/07/28 20:38:01 Kb2rNDqB
ちなみにA1BL4oeJが昨夜、酔ってExcalアップして一瞬で消したけど、タイミングよく落とせたのは俺。
熟読した。
が、特に突っ込みどころは無かった。
････強いて言えば、体脂肪率7％とかでダイエットとか言うな！と憎くなった程度。
俺なんて25%だぞ。誰が見てもピザだぞ。
そして半年も記録つけ続ける根気は素直に見習いたいと思った。
以上！！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:50:01 nMeXwxCK
>>132
前は入れてたけど、やっぱり持続的な歩数を重視したいから、今入れてない
仕事から帰ってきてから１万歩歩いてるよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:53:42 cVmWJeh3
>>133
今日は特に歩いたと思う
今日の感じからすると、普段は8000歩ぐらいかな
>>135
やっぱり継続的に歩いた方がいいかな？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:55:50 QIsQjX3O
>>134
普通のあぷろだは流れ速いから消さなくてもすぐに流れたんだと思われ。
あの後消す事無く寝ちゃったしな。

体重計買ったのが２月からで、元々の体重は去年の４月に計った８２キロがMAX。
ちなみに１月１日に実家で計ったときは７２キロくらいだった。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 20:58:40 nMeXwxCK
>>136
有酸素運動は持続的じゃないと意味ないんじゃないかな
ま、岡田さんは寝るまでに一万歩と提言してるから気にしなくてもいい気もするけど

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 21:02:11 qT2nBmz/
カロリー制限をキッチリやれて
有酸素運動をシッカリできるような人間なら
レコダイしてないよ、オレはwww

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 21:14:07 fpMAzZTv
めちゃくちゃ暑いですな……。
しばしば書き込んでる、20代後半176センチ85→72キロの者です。
たまには食事アップしたいと思います。
食事は大まかな計算で、1700キロカロリーくらいになればいいかなというところ。
スタートから3ヶ月半目です。
1ヶ月目→5キロ減　2ヶ月目→3，5キロ減　3ヶ月目→3キロ減　3ヵ月半目→1，5キロ減
というペースです。

ミックスサンド 3個
豆乳ミックスジュース（野菜ジュースとバナナ）
ちらし寿司パック
冷奴
お茶
茎わかめ

今日は昼起きだったのでブランチ的にサンドとジュース。夜はちらし寿司と冷奴でした。
小走りウォーキング45分で消耗した塩分を茎わかめでちょっと補充という感じです。
茎わかめは1袋29キロカロリーで、完食するまで数日持ちます。
あと生協にとろとろめかぶっていうのも売ってて、
これも30キロカロリーくらいでヌルっとして美味しいですよ。

141:Ben ◆Nq9efQopP6
07/07/28 21:37:45 Kb2rNDqB
>>140
コテハンつけてほしい。

ところで皆さん、いきなり1500kcal強行してるの？俺みたいに助走→離陸・・・等々やってるのは少ないのか？

142:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 00:52:53 TPN4S+jf BE:106532238-2BP(1050)
スレタイ検索したら、こんなスレがあって、ワラタ
今日というより昨日か、公開録画で実物を見てきたが、本当に痩せてた
これからは、筋肉を付けるとのこと。
最終的にはバック転ができるようにすると、周りの出演者にからかわれていた。

143:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 05:51:19 qn8taZa/
>>141
1500kcalに達しない日の方がおおいですよ
助走はしませんでした、前スレ見てblog読んで始めちゃいました

144:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/29 06:18:24 yKWkYftR
>>132
ウォーキング時の歩数のみ、カウントしてます。
>>136
継続的に歩くのがいいと自分も思います。
>>140
いい感じの減り具合ですね。コテハンつけてもらえたら、俺も嬉しいです。
>>141
まずは「助走」から、と思ってレコダイ始めたんだけど、
「可能ならばカロリー計算してみよう」と思っていたら、
何となく、1500kcalを意識するようになってしまってました…。
いちおう基本は「満腹感を得るまで食べる」です。

145:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/29 06:34:42 yKWkYftR
レコダイ開始　２００７年６月２８日　ダイエット始めの体重：８５．０ｋｇ

７月２８日（土）レコダイ３１日目　朝７９．５ｋｇ　夜７９．５ｋｇ

朝食／ミネラル豆乳ジュース（95kcal×1杯） 95kcal
　　　
昼食／千切りキャベツと茹でブロッコリーのカレーがけ　300kcal
　　　小さいおにぎり　１つ　168kcal　　　
　　　水　0kcal
　
間食／ミネラル豆乳ジュース　95kcal
　　　スイカバー　121kcal
　　　アイスボックス　15kcal
　　　黒烏龍茶　0kcal

夕食／カレイのえんがわの握り寿司　280kcal
　　　ベビーホタテのサラダ　275kcal
　　　さしみこんにゃく　5kcal
　　　ミネラルウォーター　0kcal

総摂取カロリー：１３５４kcal

歩数：４２３２歩

食べる量はダイエット開始前と比較して圧倒的に減ったが、ちゃんと便通が
あるのは、ウォーキングのおかげだろうか。夜、ブリッジをして腰を痛める。
とほほ。体重は着実に減っているので、この調子でガンガロウ。

146:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/07/29 07:43:04 VBfmC5JE
朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

昼／ドトールミラノサンドC エビとツナのタルタルサラダ　318kcal
アイスコーヒー2杯　0kcal

夜／スリーエフ浅草むぎとろのとろろそば　329kcal
かつお刺身　187kcal
マルコメなすと6種類の野菜　72kcal
キウイ１コ　45kcal
烏龍茶コップ3杯　0kcal

合計：1031kcal
歩数：6,423歩

ビミョーにバテてる気が汁

>>141
痩せないと…と思いつつ何もできてない状況がしばらくあったので、
こんなもの食ってちゃイカンだろ、この食生活はないだろ
と思って時期が「助走」だったと思ってる。
小腹が減ったと言っては昼御飯と夕御飯の間にメロンソーダを飲み、
ジャムパンを買ってくる日々だった。今思うとスゴイよw

147:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/29 10:32:08 pzQ5uXq7
１時間半くらい歩いてきました。そよ風が頬に心地よかったです。

ウォーキングする（orした）時、マピオンの「きょり測」を使うと便利ですよ。
　　　URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

148:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 11:58:41 xdd71lg0
>>141
カマンベールチーズコロッケ1190kcal
食いすぎじゃん、と思ったら190kcal？

149:Ben ◆Nq9efQopP6
07/07/29 12:12:10 h7g05QGf
>>148
すまん。
カマンベールチーズコロッケ*1 190kcal
こういう事なの。スペースもう一文字入れるべきだったかも。

ところでさっきクール便が届き、これは友人からのお中元なのだが
房総カツオ1匹まるまんまw。なんか箱からして1m弱もあるのだ。
どうしよう。何kカロリーあるのか･･･つか問題はそこじゃなくて
絶対食いきれないし、出刃も刺身包丁も無いから捌けない件について。
うう・・・

150:391 ◆WvQjD66QVM
07/07/29 12:19:59 pzQ5uXq7
>>149
＞Ben ◆Nq9efQopP6さん
近所の魚屋さん（or スーパーの鮮魚部）に持っていって、
「捌いて下さい」とお願いしてみるのはどうでしょうか？

151:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:02:26 J2Rc2Aqn
一番おいしいとこだけ食べてあとは処分だろ！

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