★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目

★ビリーズ・ブートキ ..

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:00:23 EitdlrFe
90キロでやってるんだけどやっぱ一日休んだだけじゃ疲れ？が取れない。
初日は基本プログラムの後半まで続けられたけど今日は前半でダウン。
デブは二日か三日ぐらい間をあけて筋肉？の疲れをとったほうがいいんですか。

167:160
07/07/24 15:06:52 U7vEj4y6
レスありがとう。
やっぱり確認メール遅いよね？
もうちょっと経っても来ないようなら問い合わせてみるよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:07:11 3n+j9l4t
>>166
身長とか普段の運動量とか食事内容とか、どんな感じでダウンなのか？
筋肉痛で動けないのか？体力が続かないのか？・・・
ビリー前のお腹のすき具合とかもう少し情報を。

基本的には出来る範囲でなるべく継続なんだろうけどね。
ピザでも低血糖とかいるらしいから。

169:162
07/07/24 15:11:30 0Qz7TDhq
>>167
一応、俺の場合確認のメールは速攻で来たけど。
ポチってから4分後くらい。
メルアド間違って入力したんじゃない？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:19:17 ejotBpWQ
>>107
無意味だと思ったなら、愚痴愚痴言わずに
やめればいいじゃない。

変な子！！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:23:23 9AReW+zr
>>166
えぇ(´･ω･)
自分もかなりピザだけど
ほぼ毎日やってるし

昼と寝る前にやってるよ
弱音は言い訳だとおもうお

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:26:46 Yz0NbnjW
疲れがとれないって人は、ヴァーム飲んだり酢とかクエン酸とか
ちゃんと飲んでるんだろうか？全然ちがうよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:39:51 JnPxGsLw
>>160
腕立て・腹筋・スクワット・ストレッチを汗ばむくらいやって準備しておくと大分違うと思うよ
あとはこれから長々と習慣のように続けていく心構えをしておいた方がいい
「モチベーションが～」とか「一週間で、一ヶ月で成果が～」とかいう考えは捨てておくといいかな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:46:39 qms1e5Gu
筋肉痛に慣れるってのも変な話だが…

仕事終わってからビリーやって、次の朝に起きた時に筋肉痛になってると
｢よっしゃ！筋肉使った！｣
なんて気分になる。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:02:36 dQQW9vkT
身長１７５体重９５だったピザ男です。
１ヶ月と少し毎日基本（たまに腹筋）やり続けたのですが体重減りませんorz
むしろ体重が９７．５になりました
食事制限はご飯のおかわり無しにしたぐらいです。
太ももがどんどん太くなってパンツがきつくなりました、これって筋肉？それともパンプアップ？
なんとなく筋肉が出てきた感じがするんでこの体重増加は筋肉と考えていいのでしょうか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:04:32 yQDReK8L
　　　　　／⌒ヽ　　　　　　　＿＿＿
　　　　（∩^ω^）　　　　　　|　i ＼　＼
□……/つ　と)　　　　　 .|　i　　l ＝l
　　　　し ─-Ｊ　　　　　　　|　|__ノ　ノ
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　　　 ( Ｏ□Ｏ)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　し─-Ｊ

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　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　}　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
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10年後・・・

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177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:10:05 +CmbMqEx
３日目。応用編に突入。
犬のマーキングのようなトレで脱落。
というより、基礎も腹筋あたりから満足についていけてない。
しかもビリバンなしだし。
やはりしばらくは基礎を重点的にすべきですよね？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:12:02 3n+j9l4t
>>175
体脂肪率の変化は？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:14:56 J+k59rsO
>>176

ひねりの無さに逆にﾜﾛﾀ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:15:28 XC7aKMFX
畳割っておこられちった

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:17:37 0Qz7TDhq
>>175
やりかたが悪いんじゃないか？

身長175だと筋肉もりもり付けても体重70-75くらいじゃないかと思う。
どう考えても脂肪でしょ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:24:19 +qGIKrWx
コンバットキックの左が軸足のとき股関節が痛い・・・
前から寝ながら足上げのときにポキポキなってやだなぁとは思ってたけど

とりあえずしばらく休ませて直らなければ病院でいいですか
また行く場所は整形外科ですか

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:48:56 35hdKyRB
三食自炊なんですがビリーやりつつの食事
朝　ヤクルト一本ソイジョイ一個ビタミン剤少々ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ一杯
昼　こんにゃく麺（野菜いっぱい肉類無しかハム1枚くらい）
夜　海藻サラダ、野菜ｽｰﾌﾟ（野菜のみ）、シラスおろし、ゆで鶏肉、ごはん茶碗2/3杯ほど
ちっちゃいミカン1個か2個
どうしても間食したいとき　ﾊﾟﾘﾊﾟﾘ昆布、こんにゃくゼリー2個くらい
あと水、緑茶1～2リットル

多いですかね？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:54:42 3n+j9l4t
>>183
むしろ少ないんじゃない？

185:175
07/07/24 16:59:31 dQQW9vkT
体脂肪は測定機ないんで計れないです。
腕と太ももは太くなったんですがめちゃめちゃ硬いので脂肪じゃないと思います
ウエストも２，３ＣＭほど減ってるんですが体重が２．５ＫＧも増えるのはおかしいですかね？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:00:56 7To2uRvj
>>183
みかん朝に回して昼はこんにゃく麺じゃなくてうどんとか普通の麺にしたら？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:08:37 D34ngFss
ビリー始めると子供が泣く…
ビリー怖いみたい↓
いつも足にまとわりついてきてできない泣
寝てるときにやってるけど音たてないようにやるのはむずかしい(￣▽￣;)

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:10:15 5tJJJdfV
急激にやせたいからウォーキングもしたいと思ってるんですがビリーの後と前どっちが効率的ですかね？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:16:48 3n+j9l4t
>>185
パンプアップと思うなら食事は今のままにして筋肉を落ち着かせて経過をみたら？
ビリー以外の日常は身体動かす？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:21:25 t57rRAnj
あっち痛いこっち痛いってレスはあんまりしてほしくないんだけど…

見たら自分もなってしまうんじゃないかと被害妄ｓ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:23:58 mHO/5uaS
>>183
栄養失調で倒れそう・・・

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:24:05 3n+j9l4t
>>188
ビリー後に歩くのがいいんじゃなかろうか

193:175
07/07/24 17:26:24 dQQW9vkT
>>189
ビリー以外ではほとんど身体動かしません
体重増加中にビリーをやったわけでなく、１ヶ月以上前からずっと９５ｋｇでした

筋肉を落ち着かせるため２，３日ビリー休んでみます

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:26:42 mHO/5uaS
>>183
タンパク質も炭水化物も全然足りないと思うよ。
ゆで鶏肉の量がよくわからないけどさ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:44:17 Yz0NbnjW
>>183
その食事量と内容だと、痩せるのは早いけどリバるよ。
全然足りないよ。朝と昼どっちかでもいいからちゃんとした食事して
夜はご飯やめて、こんにゃく麺にするとかで十分痩せれるよ～。
何十年も、ずーーーっとそういう食事でいいなら何も言わないけど。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:45:28 63VLQIhJ
>>183
その食事でバテませんか？
炭水化物の摂取量を気にしているのでしょうか。
タンパク質が足りないような気がします。
果物類を朝に回してヨーグルト、もしくは低脂肪の牛乳をプラスしたら？
昼もこんにゃく麺ではなく、普通のご飯などを食べた方がいいですよ。
カロリー、栄養が気になるなら雑穀米を混ぜたりと工夫次第。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:53:29 nVwPStpd
>>160
申込み後8日目に受付メールが来て、更に1週間後に現物が届いた。
ちなみに発送メールは現物が届いてから6時間後。いい加減なもんだよ、気楽に待て。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:09:48 nTVXhKjg
>>159
手で支えつつも腹筋を意識しる
首が辛すぎて腹がおろそかになるよりはいい
腹筋がついてこれば段々と手が離せるようになってくる

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:34:44 ATffEEOT
自分もだけと、有酸素運動になってるかどうかって、
重要なんじゃないかな、運動経験浅いと、
有酸素運動がどんなもんかもわからないだろうし・・
3週間目になるけど、初めて明らかに呼吸が終始みだれないで基本終えてみたら、
筋肉の軽い痛みと疲れが残る感じでとても気持ちよかったよ
いままではゼイゼイはあはあして、始終一つ一つの動作についていけなくなって、
苦しくて休憩頻繁にして、やる気で続けたけど、疲労感も強かった、
体の運動能力の個人差は相当あるだろうけど、最初はバンドもいらないし、
動作もできるだけ負荷低減する動作でやったほうが良いと思いました。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:43:30 a+SmK81k
ヘソ周辺、脇腹、腰回りの肉が減らないよ…
腹筋プログラムを３セット連続とかしないと痩せないかな？(´･ω･｀)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:07:05 6nh8GAoH
>>200
腹筋プログラムに限定してるのは
部分痩せって意味で言ってる？なら意味は無いよ。

腹筋したからって腹筋周りだけ脂肪が落ちたりはしませんよ。
筋肉によって引き締まっては見えるだろうけど。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:17:27 SgT1GRIg
>>198
ありがとう！
首の事を考えずに集中したいので、腹の事ばかり考えて支えつつやります。

腹筋運動のとこほとんど「首が死ぬ」て言いながら寝てるんで…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:47:47 kBCJfS4j
>>160
俺は13日に頼んで、さっき来たよ

ところで質問なんですが、DVD一本50分の基礎トレーニングはぶっ続けでやらなきゃ意味ない？二日に分けたりしちゃダメ？
さっき試しにDisk1の最初からバンド使って軍隊式プレスをやる所までやってみたんだけど、結構辛かったんだわｗｗｗ時間もないしね

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:48:48 Qmz70o1x
腹筋プログラムのさらに上げてで腹筋がみしみしいう感覚がたまらないよね
毎日やっちゃうよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:50:40 qDzjlhW1
昨日、初ビリー!
今日、太ももが筋肉痛です。
初めの20分くらいしかまともに出来なかったのに。
ヘタレを実感。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:11:21 1KfWPILk
昨日、焼肉食べた後２時間くらい空けて
応用やったら気分悪くなって、吐きかけた。
皆気をつけろ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:14:08 e5rOYgjx
私も昼食1時間後に腹筋やったら胃に何かがこみ上げてきて吐きそうになった
1時間経っているから大丈夫だと思ったんだけどな
ツイストであんなに辛くなったのは初めてだ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:18:10 uXpo1pFn
応用ってあれ人を殺すために作られたプログラムだろ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:28:44 5quOt+cT
これ足は引き締まるの？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:36:04 u3nKdkxv
35才　♂　175ｃｍ
89→84kg　25％→25％
見た目もかなり痩せた。
しかし体重は落ちてるのに体脂肪率が変わらんのはなぜ？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:46:26 3n+j9l4t
>>210
食事制限してない？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:50:01 UYBKcObU
ダンベルを500gから1キロに変えたらいきなり腕の筋肉痛ｷﾀｺﾚ　

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:51:06 qGsetS8q
>>203
50分もたないなら、バンド使うのが早いんだよ。
バンド無しで50分できるかどうか試してみ。話はそれからだ。

>>209
引き締まるよ。
ただし、慢性のむくみに悩んでる人は、
ビリーやりつつ半身浴やマッサージもやらないと効果がわかりにくい。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:55:39 cl7i1+En
今日初入隊しました。

最初10分で足がつり、その後腕の運動で二度中断。
その後時間の都合もあり20分で一旦おりた。
でも隊長がついていると思うと頑張れそう。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:16:05 iY5icYqm
同じDVDの2回目（2日目や4日目）がグンと楽になるのはなぜだろう

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:18:45 3at2sg3M
1日目終わってもおなかが筋肉痛にならなかった
普段から運動不足だから筋肉痛にはなるはずなんだけど…
これはやっぱりちゃんと腹筋を使えてないって事かなぁ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:38:55 2ERxviPu
始めてもうすぐ1ヶ月。
体重・体脂肪ほぼ変わりなし。
それは最初から長い目で見るつもりなのでかまわない。
だが、ビリーを始めると宣言した周囲の人達に
「始めて1月なのに全然痩せていないぞ。もしかして挫折？ﾌﾟｯ」
と言われて心が折れそうだ。
長く続けられるようにと周囲の人に宣言したのにまさかそれが仇になるとはorz

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:42:48 mHO/5uaS
>>217
最後に笑えばいいじゃまいか。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:43:45 Tk3OcyPO
このスレ見て久々にビリー続けようと思って、基本をやってきたw

前は2ヶ月ぐらい続けて、1日毎に超回復日を入れてたんだけど、
体重も見た目の筋肉も、超回復日無しで1週間やった時と変わらなかったんで、
今回は超回復日を入れないでやっていこうかと思ってます。

超回復日入れないでやってる人います？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:50:04 /FQ3LCmr
>>217
わかる
1週間でウエストが数センチ減るとかみんな思ってるから
2週で何も変わってない私はダメすぎだと思われてる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:51:24 1no1qomc
でもぶっちゃけた話、慣れてない人は無理に動いても逆効果だから、
1本が続けて出来るようになるまで最初は20分、次から5分ずつ伸ばすとか、
徐々に続けていけるようにすれば全く問題ないと思う。

222:ダイエット
07/07/24 21:53:27 KONacGyH
これから本格的な暑い夏。

フィットネスのダイエットでは、水分補給が大切。

ただ、水のみの補給ではミネラル分などが不足し、
体調を崩します。

お茶を効果的に使って、ミネラル補給＆脂肪燃焼を。

お茶でダイエット
URLﾘﾝｸ(chadiet.nobody.jp)

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:55:18 Tw6kh11G
ビリーやって体重増えたって人いるけど、なんで？自分も2キロ増し…
そんなに筋肉すぐつかないだろうし、食事にも気をつけてる。
誰かわかる人説明して下さい。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:00:22 ZyOjjRDl
3週間目に気持ち締まってきたお腹がポヨンになり
4週間目に突入してまた少し引き締まり
数日後、またお腹が小力みたいにポヨンポヨンタルタルになってしまった。
おまけに整理が来てしまった。
今回のタルタルポヨンは肉がまた少～し落ちますよって合図ではなく、整理のせいなのだろうか？
折角腹筋のねじれそうな辛さを通り越すと
あぁぁぁなんかじわーっと気持いいって不思議な感覚を知ったのに。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:00:36 bGeVFmtx
便秘なんじゃね？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:02:52 lRXIS4Wt
>223
アナタのスペックが解らないのでアレだが、体重４０キロ台の人でも２キロなど誤差。
この時期なら水分かもね。血量、筋肉量、脂肪量、便の量そんなもんが重なったのかもよ。

でもさ、ビリー始めたんならそんなのどうでも良くないか？

イチローやシェリーが体重何キロかなんてどうでもいいだろ？
あの人たちはデブか？ちがうだろ？それだけでいいんじゃない？
体重をプラカードに書いて街を歩くわけではない。要するに見た目だよ。

そんなこと気にしているようではビリーは向かないかもよ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:04:10 nTVXhKjg
運動しなれてない人は
力むところで息を吐くのに慣れてないこともあるとｵﾓ
力を入れる時に息を止めてしまう　or　吸うと吐くが逆になってる

慣れてくると力入れる時に息を吐かないでいられないんだが

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:05:44 jtMfLG+h
今日は
朝米一合豆腐一丁
昼ハンバーガー
夜親子丼サラダ

と暴飲暴食したのに0.2キロ減ってた！停滞期脱出したのかも…！
明日から普通の食事してビリー頑張るぞ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:12:18 ZyOjjRDl
>>225
いや、期間中なんかは出すもの出して快便。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:14:54 l27zaCeg
肝心なのは、体重よりも体型

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:15:17 Z9nDuCfo
今日最終やったけど、噂の一番後ろのやる気のない女が気になって集中できんかったｗｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:17:55 +CIM7hnm
本日１０日目。

時間がないので今日は初めて腹筋プログラムをやった。

なんか…あんなもんなの？
意外とあっさりだった。
自分の動きがちゃんとしてないからだと思うんだけど、あんまり疲れない。
腰をくいっとひねるやつとか。
なのにシェリーとかはツラそうな顔しながらやってる。

なんで～？
ビリーのいうとおりやってるつもりなのに・・・

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:18:10 4I5jC5/a
風邪で37度5分あるのにやっちまったｗ
咳止まらない
しかし満足したので、明日はゆっくり寝る事にする

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:19:36 E6RN5I87
>>233
体力低下させて病気を長引かせたいの？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:20:25 Era8WgNd
高速でツイストする時、なんか空気漏れみたいな音が喉の奥から出るんだけど普通・・・？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:26:57 4I5jC5/a
>>234
いや、モチ高い時にやっておきたくてさ
これっきりにして、あとは安静にするよ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:35:08 ExkYsFwT
>>235
なるなるｗ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:36:31 mHO/5uaS
>>223
自分の場合は、ビリーをやってから食欲が増えた＞＜

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:43:41 35hdKyRB
そりゃああんだけ動けば腹も減るわ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:47:52 Mx59GOc4
現在５日目。
自他共に認める言葉通りの「３日坊主」なのに、
ビリーは楽しく続けてます。
動きについていくのに必死で無心になれるから、
良いストレス解消になる！

スクワット・スなんとかっていう、途中に腕立てが入るヤツ。
私はまだ膝をついてじゃないと腕立てが出来ないんですが、
膝をつく動作を入れるから、画面と１テンポずれちゃう。
気にしないでやればいいんでしょうが、つい気にして動きが
止まってしまいます。

こんなの私だけなんだろうなぁ・・・orz

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:53:21 Cvfebik5
>>47です。
昨日ﾚｽくださった方、ありがとうございました。
さっき基本やっててジャブのステップ、なんとなく分かった。
腰をひねると共に足（かかとあげて）もくるっと滑らすんですね。
裸足にフローリングの私じゃ無理だなーと思った。

あと、最初のステップっていうのは応用のホンミさんがやってるような
左右に外向きにステップするアレでした。
ドリフのえんやーこらやっが基本の動きかなと・・・・あれも裸足にフローリングじゃ無理ですね。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:55:26 +qGIKrWx
>>235
なるーなんかゼーゼーハーハー聞こえる
自分は出してないし出さないようにしてるのに聞こえる

ていうかひねる系やると全部出る・・・病気かも

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:56:35 kvvOdZu4
>>235私もなるw

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:58:57 lmX8apZd
>>235

普通になる。
空手の正拳突きみたいなのやってみ？
呼吸器が鳴ってるだけだよ。
言ってみればポンプ動かしてるだけ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:01:48 XC7aKMFX
>>240
私もところどころ動きがかみ合いませんが、
遅れても何とかこなすようにしてます。

今日は3日目で応用と最終をやりました。
辛いし動けない自分がくやしいしで泣きながらやった。
最後のヴィクトリー!あたりでまた泣きました。
自分がんがれチキショー

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:02:26 k2A5QTgu
今日で1週間プログラム、ビリバンなしで通しでやり終えた。
結果は-1.5ｋｇの体脂肪ー5%。ピザな俺でもやればできるんだ！
明日からは１～３枚目をみっちりやるぜ！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:05:29 mv6lazYD
235だけど、ツイスト時の空気漏れは別におかしくないんだね
やばい病気を想像したけど、これで心置きなくﾌﾞﾝﾌﾞﾝできる！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:07:11 k8dtThnh
入隊30日目です。
♂38 165cm 72Kg 19.7% W85 → 67.8Kg 18.4% W79 まで絞れてきました。
元々骨太＆筋肉しっかり＋脂肪もしっかりだったのが、腹筋の陰影が
少しずつ見えてきた感じです。

しかしながら、未だに高速腹筋がだめだめです。背中をほとんど
着けないインチキ？バージョン（横から見ると逆”へ”の字）なら
何とかなるのですが、肩胛骨の下まで着け、肩を浮かせた状態まで
倒すとそのままひっくり返った亀さん状態で続けられません。

Wikiの高速腹筋のこつも見たのですが、皆様背中をどこまで着けて
ますか？

教えてくださいませ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:14:00 CLDAG86p
235さんは高速のときだけなんだよね？
ゆっくりでもぐいっとひねると鳴るのはおかしいのかな

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:18:18 eNSxsMG8
入隊二日目です。

寝た状態から起き上がる腹筋にまったくついていけない。
ヨガマットひいているけど、ケツが痛くなる。まだ二日目
だし頑張って夏が終わる頃までに変身したいです。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:23:21 lGHLIzMY
>>159
自分も腹筋のときに一番苦痛なのは首でした。
ビリーは頭を無理やり持ち上げるな！らしきことを言っていますが
我慢できずに頭を支えつつやってみたら
それでも腹筋には効いている感じがしたので暫くそうしてました。
１０日程経って、最近では首も少し楽になってきましたよ。
首もしくは腹に筋肉がついてきたのかな、と思っています。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:30:41 Gafpnxa9
ツイストの空気漏れは腹筋に上手く力が入ってないと起きやすいよ
ただ振るだけじゃなくて、しっかり腹筋に力を込めてやると漏れなくなるよ
体質もあるかもしれんけどね

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:31:50 vJcSQF9A
>>183
食事制限もやると効果はあるだろうけど苦行になっちゃうからな。
ストレス溜めてイライラしちゃうし．．．
俺は晩飯食った後にやるから、嘔吐防止で量を少なくしてる。
朝飯がめちゃくちゃ美味いｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:32:20 q0loFtCC
ビリーって本当に皆様効いておりますか？
ワタクシ入隊しようと考えておりますが・・・
根性無しのヘタレで運動不足でもおKですか？？
挫折した方いらっしゃったらよかったら意見聞かせてくれませんかｊｊ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:34:53 Gafpnxa9
>>254
>>1からよく読んでみな
特に>>1

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:44:32 FcqN1Kxt
>254

自分は次の日の仕事に影響ないよう
二日置きに基本を30分くらいだけど三週間で5k
ぐらい痩せてるからなぁ・・。
結局ピザデブなら運動するきっかけになれば痩せるな
て感じだな。何事も挫折して運動しなければ痩せないんじゃね？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:48:58 AuUQYNWV
効いてるかと問われると、効いてる。
痩せるかと言われれば、痩せてない。
とりあえず３か月、と思ってやってる。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:53:27 8/kJfoeS
よく腹筋プログラムが楽っていう人いるけど、
個人的には信じられん。
自分の場合、やればやるほどきつく感じるようになってきたのが
腹筋プログラム（他は少しずつ楽になってきたのだが…）

理由を考えてみると、最初の頃は腹筋が弱くてちゃんとした動きができず、
知らず知らずの内に楽をしていたんだな～と。
今はビリーたちとほぼ同じペースでやれるようになってきたから、きつすぎる。

楽そうに見える最初の腰をクイって上げるやつもやり方次第では結構しんどい。
シェリーがしんどそうにやっていた理由が最近分かった。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:55:12 8Oq1ZBEV
>>248
コツうんぬんよりも腹筋がきちんと鍛えられてくれば
あれぐらいのスピードは普通についていけるようになるよ。
リズム感が合わない運動とかならコツとかも必要と思うが
筋力系のものは地道に鍛えた方がいいと思う。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:00:37 lttocncF
今日は用事があってビリれず、親戚の家で悶々としてます。
早くビリーしたい…
明日は、腹筋やってみよ

261:254
07/07/25 01:01:34 q0loFtCC
ふむふむФ（。。
ありがとうございます
では最後にずばりおぬぬめですかぁ～？？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:11:32 90ygBp/U
ツイストで異音するひとは、呼吸がうまくできてないんじゃない？
ひねるタイミングに合わせてカウントを発声すれば大丈夫だと思う。
腹筋がよじれるときに息を吐く感じ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:22:09 6phcd6Co
>>260
深夜の路上でシャドウビリー

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:40:13 Dh5nQ9aw
>>261
おぬぬめだお(｀・ω・´)
やる気ない日も
ﾋﾞﾘｰをつけたらやっちゃいまつw
ﾋﾞﾘｰスレみるとやりたくてウズウズするお

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:53:35 8/kJfoeS
>>264
同意w
このスレ見ていると既にやっているにも関わらず、またやりたくなる。

ところで、最近平日は腹筋+最終の組み合わせでやっているんだけど、
腹筋プログラム後、腹いてぇ～とへばっているのに、
シェリーのReady goの声->ビリーの出だしの喋り後すぐに変わる音楽でシャキっとする！

最終の出だしの音楽結構好きなんだけど、同じく好きな人っていますか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:54:45 gDFqFluS
最終の出だしって、CMの音楽だよね？
あれ、いいわ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:01:03 umzc3xRi
リーマン・OLさんに質問ですが、

朝すぐに出社→帰宅後シャワー→飯→寝る

というライフスタイルなのですが、この中でどうやってビリーを挟むのでしょうか？
ビリーをすると汗をかくからシャワーを浴びたいのですが、会社から帰ってきたら
浴びるし、また浴びるのもともどってしまい、ビリーをやらない事が多いです。

社会人なら同じようなライフスタイルだと思いますので、ぜひご意見下さい。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:05:07 8/kJfoeS
>>267
自分はリーマンだが、

帰宅->バナナ1本食べる(空腹防止)->ビリー->ちょっと時間を置いて飯->シャワー->寝る

というようにビリーを組み込んでいる。
あまり一般的な組み込み方ではないので参考にはならんとは思うけど…

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:13:25 5w+uMx3e
汗だくで飯食えるのかｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:14:34 DB0TDqcd
2度シャワー浴びたらいいやん？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:15:40 8/kJfoeS
>>269
汗ふいてパンツとシャツをかえれば、それほど気にならんもんよ。
（もともとパンツ1枚、腹筋ブロックだけシャツを着る、でやっているし…

それに、夜飯最近湯豆腐食うことが多いから、
また夜飯で滝のような汗をかくしw

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:19:01 kdR3imoI
>>267
あたしの場合は…
帰宅→
三分もしない、体だけ適当に洗う速攻シャワー→
ビリー→
夕飯かお風呂
↑ビリー後は気分によって違います。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:23:05 5w+uMx3e
まぁ30分から1時間はシャワー浴びない方が良いから汗拭いて食ってたほうがいいのかな。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:31:17 6phcd6Co
>30分から1時間はシャワー浴びない方が良い

ないないｗ
シャワー浴びてスッキリリラックスしたほうが良い

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:35:21 jKIWuVBo
>>274
>>4

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:36:22 5w+uMx3e
>>274

お、新説だな。

根拠は？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:39:53 UFjd3rHT
俺はビリー終わってから10分ほど休憩して
ぬるーいシャワー浴びてる

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:47:10 Gafpnxa9
>>275
>>276

ヒント：あるある大辞典

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:50:13 gERMjxg5
うちのほうでやってた深夜のショップジャパンがビリーからターボジャムになった。。。
今度はこっちなの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:52:48 Gafpnxa9
>>279
ビリーの人気にターボのあの女（名前忘れた）が嫉妬してんじゃね？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:55:07 5w+uMx3e
>>278

捏造か・・・

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 03:12:27 6phcd6Co
>>281
シャワーと書いてあったので
軽めに汗を流すくらいの感じで読んでた。
もち、熱い風呂にドボンとか熱いシャワーを浴びるとかはやめたほうが良いと思う。

あるある云々の話題が出たので参考に
URLﾘﾝｸ(icofit.net)

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 03:13:23 z2S5MeUc
腹筋のせいなのか喉仏が痛くなった人いませんか？喉仏にも筋肉痛あるのでしょうか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 03:55:33 4bHt4sZI
>>279
なんとなーく、ビリー側が「SJ通さずにやるぜゴラァ！」とかになったのかなーと予想。

なんでもいいが、ターボジャムのキレの無いへにゃへにゃな動きを見てると
なんやかや言ってもビリー達はすごいんだなー、キャラって大事だなーとｵﾓﾀ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:18:10 hUVpQ11c
今年の海は引き締まった30代～が多そうだね(^.^)b

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:26:51 CiwAzWOQ
>>279
関西地方じゃあ毎日のようにヘビーローテーションで流れてるけど

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:37:12 tUHUAwyI
>>6のメニューでこなしてきて、今日初めて最終をやりました。
けど、一つ一つの動きが早くてとりあえず付いていってるだけ、という感じで
全然効果がなさそうなんですが…時間も30分だけだし。
これってそれぞれの動きはマスターしてる事を前提としたプログラムですよね？
こんな基本もgdgdな最初のうちからやっちゃって、意味あるんでしょうか？
ちょっと疑問なので教えていただけるとありがたいです。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:17:29 Un/W29fH
>>287
>とりあえず付いていってるだけ
手を抜いてないですか？
自分の場合、初めて一週間ですが、まだ動きについていけません。
動きについていくと言うより、確実に一回一回こなす事を大切にしています。
答えになってないかも(´･ω･`；)

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:54:46 b/AeaUOm
みんな俺に一言いわせてくれ

過去２０ｋｇダイエットした経験から

激しく運動した効果はだいたい２週間後ぐらいからあらわれるよ

仮に２週間激しく運動すればその後２週間特に何もしなくても勝手にやせる
２週間怠けた後２週間運動してもあまり目立った効果は現れないてな具合

だからあの３人は正確には
２週間準備期間
１日食べまくって撮影
その後ビリーズブートキャンプインした結果と睨んでいる

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:55:35 BTrOuajh
>>284
ビリーはすごいけど腕の筋肉に「ご苦労さまｗ」っていうシャーリーンもカワイイよｗ
両方好きさ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:38:34 aBpgUqWB
ようやく、お腹のスクイーズが実感できるようになってきた、
やっぱりあまりお腹出てる状態だと、腹筋絞るの実感できないと思う、
動作に慣れて、
いくらか腹筋付かないと腹筋意識しての動作ってできないかも。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:49:57 AcdDej2b
ハーベイズブートキャンプ
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:50:40 CbuzbUIx
購入して最終プログラムまでこなしたら次からどのプログラムを集中的にやればいいんですか？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:54:26 WeLSUIbT
向かって左側にいてる黒人のお姉さんが可愛い
基本で１人だけビリバン使ってなかった人
笑顔がかわええ～

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 07:42:52 g7z6U+P3
>>294

彼女の名はブリジェット。スレ住人の間でも笑顔が人気です。

こちらを参考にどうぞ
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)

ついでにこれも

隊員たちが語る
「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」

シェリー「あたしジャップから貧乳呼ばわりされてるんですけど・・」

ジュリアン「そうですか。自分はあんな体型になりたくないって言われるっす」

エージェントスミス「それがなにか？漏れなんて努力した結果あだなエージェントスミスですから」

ヒゲ「ﾜﾛﾀ。漏れなんて印象ヒゲだけなうえに”最終”の固太りと同一人物疑惑かけられてますがなにか？」

ホンミ「ちょｗｗｗｗぽまいらｗｗもちつけｗｗｗｗｗｗｗ」

ブリジェットは不満無いようですねｂ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 07:48:52 wusY5nMu
ブリジェットの横のチビデブも愛嬌あるよｗ
しかもあの体型で、腹筋とか普通について行くんだよな…チキショー

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 07:56:22 ir9j239e
>>296
基本のビリバンバタフライでついて行けなくて首を回してごまかすところが笑える

298:ﾁｬｯﾋﾟｨ
07/07/25 07:59:21 /JtUDABA
私もビリーの仲間に入りたいです！その辺のスーパーで昨日買いました。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:09:14 5PokbziX
そういえば、昨日ダイエーでも売ってたな。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:24:52 gDFqFluS
>>289
あの３人は、画像処理もしてるよ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:36:13 l1ryQu3n
よく話題に上がる最終のやる気なし赤パンてなにげにビリバンは使いこなしてるんだよな。
腹筋もそれなりにやってるし、ほんとに初心者なのか謎だ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:43:15 +mdplRcS
腹筋プログラムで向かってシェリーの左後ろに居る白人女性が好み・・・という俺は少数派か。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:54:14 STB7HZRa
はじめて3週間くらい、ウエストは3.5㌢減ったが体重は1㌔減っただけ。

食事の量は少し減ったが、栄養過多なのかな？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:57:15 dnXSZ1g5
>>267
帰宅後、即ビリー→シャワー→飯→寝る
このスタイルで2週間くらい経ちました。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:57:59 gDFqFluS
>>303
3週間で１㌔減は上々

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:58:49 5NFg2qY9
生徒役、素人のわけないじゃん。
やる気ないフリとかも演出でしょ。

307:287
07/07/25 09:07:40 Wjw+Bj8d
>>288
早いので、全然きっちりした動きはできてないです。
だから、あんまり意味ないなぁ…と思って。
あえてここで最終も組み込まれてるのはなんでか分からなかったんで…。
単純に、ずっと基本はしんどすぎるから？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:07:56 ajb8/ZX2
今朝起きて体重測ったら体重は-0.8㌔だったけど体脂肪率が3％も増えていた。（前日比）
夜中に3回位トイレ行ったし扇風機もかけっぱなしだったから・・・
これって誤差の範囲だよね？
この1ヶ月半で少しずつ減らしていった体脂肪率が一夜にしてオジャンって事はないと信じたい
モチが下がる～

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:15:04 Uh06rq0K
前日計ったのは夜？
朝晩でそれくらいの差は誤差の範囲らしい。
体脂肪計スレ見てみ？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:17:12 ajb8/ZX2
測ったのは昨日も今日も毎日起床後すぐ。
条件は全く同じ　orz

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:22:12 cMK+Ve+z
>>267
早い時間に帰宅→晩ご飯→勤務先に戻って仕事再開→帰宅してビリー→シャワー

職住近接だから可能なやり方だが、空腹でビリってへばることもなく、
定時では終わらない仕事を片付けられ、晩ご飯の時間が遅くなることがないので
自分にはベスト

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:23:41 2eReHPTo
ブリジェットにしてもTae Boのせんせーだしなあ
ピーターも空手4段。

ま、腹筋で裏返し亀な生徒を映像にはできないもんなｗ

2007年版のTae Boで最近の連中が見られるらしい。
BILLY BLANKS TAEBO Get Celebrity Fit SCULPTを買いそうな俺はジュリアンの笑顔が好き。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:24:14 oCmuXYbr
>308
明日、明後日また測ってみたら？誤差かもしれないよ。
数字でモチ上げたり下げたりしてる暇あったらﾜﾝﾓｱｾｯ！

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:32:34 ePzvyKnm
お相撲さんが頑張って太るように努力しているのは、まず稽古そしてご飯そして睡眠。
運動してから食べるのが太ると聞いていたので、私は、まず夜ご飯を食べて、すぐビリーをしています。
まだ初めて5日です。頑張りま～す＾＾

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:37:53 9HQV65B5
ビリー終わったらすぐシャワーあびないほうがいいんだよね?

自分はビリー終わって30分間たってからシャワーあびてるんだけどその30分間少しストレッチしてお茶飲みながらテレビ見るって感じなんだけどなんかしたほうがいいのかな?

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:42:32 2eReHPTo
>>315

>>282

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:44:43 kCPxhFmr
>>315
それでいいんじゃないでしょうか。
昨日、基本のあとクールダウンしながら腹筋見て軽くフリだけしようとＤＶＤ入れたら・・・・
つい本気で腹筋全部やってしまった。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:46:33 jKIWuVBo
>>282のソースがあるあるな件

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:52:43 jJR4F2uL
>>287
3回くらいやってれば基本の動きは頭に入ってこない？
それにはじめてやるディスクの予習とかやればOK。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:02:36 wusY5nMu
>>297
あ～分かるｗ
ビリーをチラ見しながら、動きごまかすよなｗ

でも何か憎めない

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:07:52 1qE7v602
一週間終わらせてから土日以外の週５ペースで最終だけやってるんだけど
やっぱり他のもローテーションでやった方がいいのかな
最終って一応総合とゆうか全体を動かすようなプログラムだよね？
３０分でできるのが魅力で最終のみやってるんだけど
一ヶ月で体脂肪とかはわからないけど腹周りは確実におちた
だんだん休憩しなくてもできるようになったし

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:08:02 lNuUiExF
>>211
夜はおかずだけにしてるから、腹５分目くらいかな。
ズボンもどんどん緩くなってるんで、確かに効果はあるんだけどな・・・

323:211
07/07/25 10:15:47 2eReHPTo
>>322
ああ、やっぱり。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
ここの体重と体脂肪率入力してみて。

体重は5Kg落ちてるけれど体脂肪は1.25Kgしか落ちてない。
残りの3.75Kgは脂肪以外の部分が減ってることになります。

324:211
07/07/25 10:20:38 2eReHPTo
>>318
>>282はソースがあるあるなのではなくて、
「あるある大辞典」による有酸素運動のタブーについて
を39歳の男性が【健康運動指導士：中原雄一】に「本当はどうなのよ？」って聞いてる。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:29:03 4SY5B3zJ
今日ニュースでやってたんだが近々日本に上陸するなんとかって
人のブーキャンてどうなんだろう

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:46:10 lNuUiExF
>>323
■体重の変化：84－89＝－5kg
■体脂肪量の変化：21－22.25＝－1.25kg
■除脂肪量の変化：63－66.75＝－3.75kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は25％です。
無理な食事制限をしませんでしたか？
無理な食事制限は、短期的に見ると体重は確かに減りますが、長期的に見るとリバウンドしやすい体を作るだけです。
無理にカロリーを制限するよりも、蛋白質・脂質・炭水化物のバランスを見直すのが先決です。
シッカリと食べ、運動も取り入れたダイエットを心がけましょう。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

晩飯もしっかり喰えってことですね。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:46:23 rklPqwOi
>>325
今度来日する人のはシゴキらしいね。
自分はただ厳しいだけってのは苦手で、ビリーみたいに飴と鞭っていうか、
少しは褒めてくれた方が続きそう。でもちょっと見てみたい気はする。
あ、浮気はしないよビリー！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:55:03 pCweAzhj
>>312

すっかり爽やかになったヒゲのおっちゃんの笑顔が見れますよ。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:58:24 AuUQYNWV
ピーター、いいよな。
あのジャブ、見とれてしまうぜ。

330:312
07/07/25 10:58:43 2eReHPTo
>>328
Amazonでぽちってきたｗ

俺、いずれTae Boもコンプしそうな気がする、もうビリー教の信者だなｷﾓっｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:30:00 kNTZODoI
>>248
シェリーも体持ち上げて楽してるときがあるよw

最初は逆「へ」の字でも腹筋P続けてると安定してくるから
じょじょに鍛えたい部分に合わせて角度変えるとかしてると
肩甲骨のキワキワのとこでもクイクイできるようになるよ。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:38:53 gQJ9Rm1k
画面向かって左側の女性の一生懸命さがすばらしい。
一番お手本になる。
基本か応用の最後でビリーと寄り添った表情が…

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:39:14 zxw4t2ZQ
胸の筋肉も使うよね
首や肩含め上体全体を丸めるように起き上がる

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:53:34 6ldHaX37
単調な音楽とビリーの励まし、そしてシェリーのカウントをとる声が妙に癖になって続けています

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:54:29 +C+9+E/5
>>308
今更だが、体重が50㎏でも体脂肪率１%で500gで3%なら1.5kg
脂肪1kgは7200Kcalだから最低でも1日に10800kcal取ってないなら安心しろ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:12:25 bm2O/j8t
>323
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：56.2－59＝－2.8kg
■体脂肪量の変化：14.612－17.7＝－3.088kg
■除脂肪量の変化：41.588－41.3＝＋0.288kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は110.29％です。
人間離れした素晴らしい結果だと思います。

体重が数字的にはあまり減らなくて「何で～？」という感じでしたが、
「人間離れした素晴らしい結果だと思います。」にすごく気をよくしたｗ

やる気出たぞー♪

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:30:37 vSOj3ytB
Tae Boのブリジェットは引き締まって顔がきつくなってます　痩せないほうがかわいかった
ジュリアン、シェリーはお腹が出てリバウンド？してます

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:34:52 nFAQPDG3
お腹の脂肪が一刻も早く全部死んでくれますように

339:267
07/07/25 12:53:30 umzc3xRi
皆さん、アドバイスありがとうございます。

とりあえず、
帰宅→シャワー→飯→（時間を置いて）→ビリー→シャワー

という方法を今日から試してみます。
やっぱり帰ってきてから夏は汗だくなので、シャワー浴びたいし。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:16:22 MtFhe3Pt
すみませんが、基本でビリーバンドを体に巻いて腕立てするやつって、どうなっているのですか？
体に巻いたらきつくて腕を腕立ての位置まで持っていけません。
無理に引っ張ったら、ウェストの周りに巻きついて痛いし。
スローで再生してみたのですが、どこが間違っているか分かりません。
最初から2本持つのが間違っているのでしょうか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:21:14 BwPcybwd
>>340
二本を巻き付けてます。キツイですけど私はなんとか出来てます。

体のサイズによって違いがあると思いますよ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:32:40 MtFhe3Pt
>>341
お返事ありがとうございます。
間違ってはいなかったのですね。
頑張ってみます。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:36:15 fYcxKQ5n
ビリーのＤＶＤでシコってしまった…
隊長…すまねぇ…ぐふっ

344:312
07/07/25 13:39:12 2eReHPTo
>>343
あの穴じゃ小指がやっとだぞ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:41:07 g7z6U+P3
ﾋﾞﾘｰｽﾚ住人は寛容な人間が多いけど
>>343みたいな者には辛らつだから気をつけれ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:41:49 g7z6U+P3
そうでもなかった笑

347:312
07/07/25 13:44:10 2eReHPTo
>>346
344もある意味辛辣な突っ込みだと思うんだｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:45:31 gQJ9Rm1k
アッーー

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:50:32 2Mu/IJFl
昨日手抜きなしで応用編やったら汗と心拍数ははんぱじゃなぁかった
心臓発作で倒れるかとおもった・・・・怖かったこんな体験初めて(´･ω･`)

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:54:42 nkmCS8R5
この時期さすがに扇風機＆エアコン必須だろ
汗もかけばいいってもんじゃないし

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:56:06 2Mu/IJFl
>>350
そうなのかちょっと反省・・・・またドキドキしたら怖いから基本編にしておくよ(´･ω･`)

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:29:25 Dh5nQ9aw
>>351
応用は死ぬおね
(´・ω・｀)

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:31:56 6phcd6Co
冷房効き杉の部屋ばっかにいると代謝が低下するぞ。気をつけろ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:34:56 eSLDU0Zv
>>323
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：48.2－49.6＝－1.4kg
■体脂肪量の変化：13.5924－15.7232＝－2.1308kg
■除脂肪量の変化：34.6076－33.8768＝＋0.7308kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は152.2％です。
人間離れした素晴らしい結果だと思います。

すんごいモチあがった。
30代 ♀ 入隊１ヶ月ちょいです。

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