★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:34:12 mPE3Nd4z
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

FAQ>>2-8くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:35:27 Xspdc7lk
2

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:36:12 mPE3Nd4z
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:36:54 mPE3Nd4z
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:37:38 mPE3Nd4z
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:38:41 mPE3Nd4z
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:39:15 0GBV0liz
スレ立て支援

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:39:43 mEP/clLG
>1
乙です！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:40:12 mPE3Nd4z

過去ログ＝略＝

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その他にもいろいろあります

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:41:42 mPE3Nd4z
不都合が無いかぎり、950の人が次スレ立てましょう。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:42:48 0GBV0liz
>>1　ぐっじょぶ！

>>8はｼﾞｻｸｼﾞｴﾝかとオモタ　ID似てる

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:43:24 ZFIooObh
>>1乙

>>10
はーい

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:50:15 WszWmyn+
お前が6日我慢している間に、俺たちのビリーブームは終わっているだろう。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:54:04 y3kwfciN
>>1
乙！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:55:47 ftFAlTja
>>1
Z！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:57:44 y3thqG5V
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/07/23(月) 17:52:44 ID:WszWmyn+
お前らも、書き込みが少なくなってきてることに
ウスウス、気がついてるんだろ？

ビリー来日して初めてBBC知ったﾔｼ発見　m9（＾Д＾）プギャーーーッ

来日前のほうがよっぽど書き込み少なかったっつうの

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:12:19 gI/xaw7e
こんにちは以前
空腹血糖値１２２で３０なのに糖尿病
になったとカキコしたものです
今日食後２時間の検査結果もらって血糖値７６になってました
体重は１ｋｇ弱しか減らなかったけど血糖値は１週間(正確には１０日ぐらい）
で結果が出ました

ビリーサンクス

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:18:01 wf3FB9kg
二時間後に76とは逆に低すぎ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:31:40 mPE3Nd4z
まあ意識なくすまでの低血糖でなければ大丈夫。ていうか血糖下げる薬でも飲まなきゃ下がり杉にはならんよ。
漏れは低血糖は無いんだけど、５月の健康診断でコレステロール180だったのが6/30の献血では145まで下がってた。
血圧も上が20～30くらい低下して低血圧スレスレだけど現代社会では低すぎるくらいの方がマシだよ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:42:22 SHm0t7Pr
>>1乙
ビリーやってて、体力的に辛くて出来ないよりも
｢何をやってるか体が追いつかない｣
って事があって泣けた。
…未だに『ツイストしながら膝を上げよう』が出来ません。

21:夏やせ
07/07/23 18:43:11 SHH+Aw27
正直、ビリーブートもしんどいではないでしょうか？

夏は汗だくで大変ですしね。

今ＴＶＣＭで話題のらくらくダイエットマシーン。
ただ、機械に乗るだけ！楽！
URLﾘﾝｸ(xn--rss28ce0ui7f.seesaa.net)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:48:44 56u18Cmi
前スレに
「たぶん急な運動に体の疲労がとれず
むくんだような状態になってるんだと思います」
と書いてありましたがこういうこと本当にあるんでしょうか？
私もビリーを始めてからあちこちがなんか太くなった気がします
疲れもとれません。運動不足過ぎるとこういうことがあるのでしょうか？
これを改善する方法はありますか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:50:12 ij/aEonw
>>20
最終のパンチしながら膝あげなら、カウントを１、２、３（膝）、１、２、３（膝）と
することでタイミングがとれるようになるよ。それでスローペースで練習してみて。

>>22
疲れがとれないなら休みましょう。改善するにはちゃんと休みを取りながら
適度に運動を継続していくことです。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:52:25 ij/aEonw
追記　夏バテにも注意

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:53:12 7wUv/Snc
基本に戻り今宵もがんばるよ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:59:38 n4sGbcuK
>>1
ﾋﾞｸﾄﾘｰ(ﾟ∀ﾟ)

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:02:48 bNscPSFn
>>22
脱水症状ってむくみが出るから気をつけてね。
特にこの時期は要注意。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:40:10 qxHcYwCy
>>1
ＧＪ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:47:29 CzOCYak0
>>22
私も腕やら脚全体が太くなってきた。膝下は夜になるとむくんでる。
昨夜、ふくらはぎだけでなく太ももがカチカチに張ってたので
寝る前に太もも付け根をぐりぐりマッサージしてみたら、今朝はかなり引いてたよ。
リンパマッサージやむくみ解消スレもあるので一度読んでみてください。
で一緒にスジ脚目指しましょう。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:53:30 xxOE/6aL
今夜は飲み会が流れたから、家に帰って応用やろ～っと

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:58:23 xfDUdE6B
むくんだり筋肉痛になったら半身浴がいいよ。

私は半身浴した次の日は筋肉津やむくみがない

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:00:25 F65T0hHY
3日です。今基本しか持っていなくて、基本プログラムしかやってません。
１週間で結果が出なかったらやめようと思ってるんですが、こんなもんじゃダメなんでしょうか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:02:42 liUILevL
むくみや数値変化ないけど短期間で謎の２キロ増前スレで筋肉ありえない説に意気消沈。
変化なしで体重増なら筋肉ってレスも見たことあるのだけれど、まあ、そのうちなんとかなるか！
体痛めたので今日もオヤスミするよ。数ヶ月初心者な予感がする。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:03:35 mkdYJNje
みなさん、キャッシュバックやっていますか？
申請してから３週間以上経つのに振り込まれてないです･･･

みなさん、大体どの位の期間で振り込まれましたか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:04:09 jWJNqipL
ビリー始めて一ヶ月くらいです。週に３回くらいのペースでやってるのですが、体重は変化ないのですが体がごつくなった気がします…(;´д｀)
もともとイカリ肩なせいか、可愛らしい系の服がより似合わなくなってしまいました(>_<)
女の子らしい体型を目指すにはビリーは向いてないのでしょうか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:15:04 Df94SPIH
>>35

カロリー計算+最終プログラムのみできるだけ毎日

これであなたもバービー人形

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:19:56 XfMtWBdw
>>32

1週間じゃなくせめて１ヶ月がんばってみたら？
あなたの言う結果とは何を示すのかわかりませんが
短期間で効果を求める物じゃないと思います
引き留める理由もないのでやめるはあなたの自由です

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:39:34 NTUG8bgv
>>37
もっとビリーっぽく言ってくれ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:43:59 G4J60muY
入隊1ヶ月ちょい。
ずっと体重・体脂肪率に変化がなく（むしろ増えてる）
ヘコみ気味だったけど
今日いきなり体脂肪率3%減ｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―!!
体重は変わってないけど・・・

続けてよかった｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡これからもガンバル！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:45:22 xK6bFpFY
3日目終了
感想が大杉て書けない

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:59:38 B9Xt4RAZ
>>40
ちょっとずつでいいから書け。
書きくたびれたら休んでもいい。
また必ず戻ってきて書くんだｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:02:09 tW7HuUhm
1日目満足に終わらせられなかったくやしい…
特に後半、腹筋のあたりはもうヘロヘロで2,3回動かして休憩みたいな感じだった
とりあえず引き締まる締まらないの前にちゃんときちんとプログラムについてけるようになりたい

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:04:57 hlyq8nBz
私も3日目終了。
筋肉痛でクシャミしたら激痛...。
でも痛い所は効いてる証拠!?だと思うと痛みも快感になる
ステップ踏んでキック･パンチが苦手。
明日か明後日は休みも入れてみよう。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:06:31 VmPOcu87
ビリー始めてついに昨日今日と微熱。さすがにやりたいけど我慢。明日は必ずや戻ります。隊長！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:08:17 LTZ+cyT7
4日目終了。昨日は「隊長、自分はもうダメであります…ぐふっ」状態だったけど
今日は昨日出来なかったことがちょっとだけ出来るようになって純粋に嬉しかった。
筋肉痛が心地よいと感じる自分はM体質なんだろうか…

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:16:31 LYQsHigY
23日目
やっと体重2キロ落ちた

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:34:23 akAcPaOw
ワンツージャブで「跳んで！」といわれても出来ません。
腰をあんな風にジャブ毎に入れられない。
ＤＶＤ最初の手拍子しながら左右に揺れてるの、あのステップもあんな風にならない。
なにかコツはないでしょうか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:35:44 L6Nz/k+a
しんどいときは休んでもいいのかな…。
さっき習い事の空手から帰って気分悪いや…

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:41:06 MFiyTbin
２週間目。体重、体脂肪には変化無し。でもウエストが少しくびれた気がする。
背中の肉がとれた・・・かな？

ビリーバンドを使い始める。き、キツイ！でも負けないわ、ビリー！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:42:14 3JwsxLJR
>>47
ジャブのステップ、ある程度は「慣れ」だと思う。
シェリーの足とかよーく見て、リズムよく一歩前へ踏み出す感じでやってみて。
私も最初できなくて、カッコ悪いジャブだったけどリズムがすごく大事なんだと思う。
ビリーよりシェリー見ながらやった方が分かりやすい。

でも、最初の手拍子のステップは難しくないと思うんだけど。
何が違うんだろ？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:50:51 7SOAgrpO
先ほど初めてビリーやりました。
全然ついていけず、どこの筋肉を使ってるのかイマイチわからず
終わった直後は吐き気のようなものが…
でもがんがろう！！みんなについていけるように！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:57:16 jVQRb29D
朝に腹筋して、さっきまた腹筋したんですけど、二回目はなぜか汗があまりでない

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:09:09 DdsvEuvX
ビリーのプログラムは60分で600kcal以上の消費
と聞きいて飛んできました！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:15:23 ztkFGfBy
そんな簡単には体重は減らないよ…… 早く減らしたい気持ちはわかるけど。とにかく継続停滞期になっても継続継続継続…

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:15:43 8v/fghPE
部屋掃除してたら2003年で賞味期限のVAAMゼリーが出てきた・・・

もったいない気がするけど、飲んじゃ駄目だよね。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:21:37 cyZEH2yG
>>55
やめとけ！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:23:46 6ZLjlvBz
>>55
あと１０年放置して探偵ナイトスクープに依頼出そう

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:24:15 Tn90EpgZ
応用の四つんばいになって足あげるやつかなりきつい…一番きついかも

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:24:53 TjhOML8S
>>55
やめとけ。
品質には問題ないかもしれないが、
大丈夫かな～？と不安に思いつつ飲むと、
実際に腹痛くなったり、気持ち悪くなるぞ。

飲みたければ新しいのを買っておいで。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:28:18 4g6BMOkA
サーコ！サーコ！が
一番きついかな

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:28:40 o0emq6r1
>>58
あれやるまではまだ余力があるんだが、
直後からヘロヘロ。腹筋gdgd。
でも今日は腹筋中に背中がカーッと熱くなった！

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:28:55 /o9RAsC1
体重って減る時はドカッって減るよね
１ヶ月近く変化なかったのに２，３日で急に-1kgとか
まぁウンコの時もあるけど、不思議ねぇ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:43:20 Xz01SLRS
初めて3週間目
体重微減、体脂肪微減だけど大分ついていけるようになってきた！
けど、週末天気が悪くて洗濯できなかったから、洗濯物から
ほのかな香りが。。。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:43:39 zVqVszYM
この二日、ヤフオクで入手しようと粘ったが、キャッシュバックシートが付いて無い物がショップチャンネルより高値で落札されていく～。
諦めて楽天経由でショップチャンネルでポチりました。
10日位で届くかな～。
早く入隊したい…。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:43:45 ZFIooObh
もう腹筋と基本しかやらない

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:44:47 56u18Cmi
>>47
リズムなし、運動不足、運動神経なしの私も最初できなかった
でもいつのまにかできるようになってたよ
頑張って

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:49:21 MZV03/5y
仕事から帰って、夜ごはん食べてから１時間あけて、
１時間ビリー部して、１時間あけて、風呂。

あきらかに眠る時間が遅くシフトされて、疲労とあいまって寝不足…。

でも続けてるぜ９日目。

まだまだこれから。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:51:49 STGS4gCt
初めてまして。
今日友達からビリーの基礎のＤＶＤを借りたんだがビリーズバンドなくて……
とりあえずやってみたら最初はバンドなしで大丈夫って言ってたけど、そのあとのキックやパンチとかではバンドあったほうがいいの？
別のもので代用できるならありがたいが……

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:52:38 X1WqqrEL
>>34
自分の場合、6/8に配達記録で出して
7/12にキャッシュバックされた。
一ヶ月以上はかかるみたいだから、
もう少し待ってみたら？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:53:27 tLYUzWc5
別になくてもいい
代用できるものはチューブやダンベル
あんまり張り切ってレベル上げまくると挫折する（飽きる）よ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:54:30 56u18Cmi
>>67
わかりますわかります
だからたまに休む

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:55:20 FZdyE6LO
しばらくバンド無しでやっていて、そろそろバンド使おうと思ったが
付属のビリーバンド使ったらきつすぎるので
セラチューブの赤を注文してみた。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:56:42 eK99k0D3
左足付け根の内側が痛い
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺでやったくさい
159cm80kgの巨ﾋﾟｻﾞの全身にみっしりとついてる
天然ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの負荷を甘くみてますた＿|￣|○

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:59:41 STGS4gCt
>>70
早いレスありがとうございます！
バンド無しで慣れてきたらダンベル使ってみる！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:01:15 8lAZtuD4
入隊20日目。
今日初めて高速腹筋が出来た！
体重もサイズも変化ないけど、継続は力なりという事を
実感した。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:02:38 lDtLxo2Y
>>67
うちの旦那はまだ帰ってきてないけど、多分帰ってきたらまずビリー
→シャワー→軽く夕食だと思う。今夜も。
ビリーで身体壊しちゃ元も子もないから、程々に頑張ってね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:17:09 gI/xaw7e
うちの旦那・・・・
いい響きだ
独身の漏れには無縁の言葉

ムラヤマシ～

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:18:52 IkLQ9CAV
>>74
私なんか、パジャマゴムで代用してるよ。
どんどん、きつくすることも可能だし。
ムキムキより、シャープな体を目指しているので、
このぐらいの付加でいいかなと思ってる。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:18:57 G/VQDbje
ビリー初めて18日め。
最初の10日間は基本オンリー、残りの１週間を腹筋＋１日おきに基本も追加。
応用と最終はやっていません。（見学のみｗ）
で、今日ふと鏡を見たら、お腹の両側にけっこうくっきりした縦線が入ってました。
これって腹筋でしょうか？？？　だったら嬉しいｗ
今まで全く運動歴なしで、リズム感も運動能力も低く、
学生時代の体育もスキあらばサボるor見学してました。
なんで一度も腹筋を見たことがないです。
当方女で、身長154、体重59㌔、Ｗ69、Ｈ97、
（ここからがすごいですが）太股１本60の下半身ピザです。
ビリーを始めてからもこの数値自体には変動は全くないんですが、
今日スーツのパンツをはいてみたら、
太股の外側の、尻に押されてハミ出る肉がすっきりなくなってました。
で、尻の位置が上がりました。
なのにサイズに変動ないのはちょっとモチ下がりますが････
わき腹近くの縦線が腹筋だったら、もうちょっと頑張ってみたいです。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:23:50 mfQ9KY4v
激しく出遅れたが >>1 乙
それからもっと激しく出遅れたが
>>前スレの１も乙

81:76
07/07/23 23:37:12 lDtLxo2Y
ごめん。さすがに今日はビリーお休みだってさ。
今から基本したら終わるの0:30だからね。
うちも9日目。
私のおなか、なんとなく固くなってきた気がする。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:40:41 mkdYJNje
>>69
ありがとうございます。
もうしばらく待ってみます。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:04:31 4I5jC5/a
一日休んだだけで、体脂肪が0.7も増えた・・・
休みの日は夕食軽めにしてんのにな
家庭用体脂肪計だから誤差の範囲だろうけど、モチ下がるな･･･

84:55
07/07/24 00:04:32 cVaXlNyl
>>56-57
>>59
とりあえず飲まずに基本やってきました。
やっぱり飲まない方がいいよね。

新しいの買います。

どもども。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:07:48 USqDxFga
9日目。
運動大嫌い、筋力体力無しですが、ビリーの激励で頑張ってたら
楽しくて止められなくなりました。

体重・体脂肪・ウエストともに減ってます。体が絞れてきた感じ。
最初の3日ほど、筋肉痛で辛かったけど、後は大丈夫です。

でも、元々無い胸がさらにしぼんだような・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:13:43 Bz8ZqdYF
ビリーにたのむしかない

つ　URLﾘﾝｸ(geinoujinblog.hp.infoseek.co.jp)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:14:09 ndBi8wnm
８週目突入。
最近体重の落ち方が緩やかだなぁ…と思ってたら、
体脂肪率が前にも増して落ちてきてるヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

下っ腹（ラスボス）との戦いは終わらない

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:17:01 +qGIKrWx
もう夏ばてやらモチベさがりっぱなしやらで
仕事の日→腹筋プログラム
休みの日→ビリバンなし基本プログラム
の繰り返しだけどこれってどうなのかなー？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:18:47 mHO/5uaS
>>88
続ける事に意味がある

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:24:48 lid+3cV9
やっぱり中々効果でないもんなんでしょうか？
やり初めて14日経ちましたが全く体脂肪も体重も減っていません。
見た目も変化ないです・・
寧ろ体重は1キロ増えました。最初は脂肪が筋肉に変わっているのかな～
と思ってましたが体脂肪も変化ありません。
ちなみに初日と2日目は基本プログラムでそれからはずっと応用プログラム
をやっています。ビリバンは無しです。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:33:13 r0XgCi4W
>>90
自分なんてもう一ヶ月になるというのに体重も体脂肪も全く変わらない。。。
でも見た目だけは明らかに変化してきているので、
モチベーションは上がりっぱなし！
数値では測れないものがビリーにはあるんだと実感している最中です。

ビリバンなしでも自分の重さが負荷になるわけだから
真面目にしっかりやれば問題ないと思いますよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:40:21 nTVXhKjg
>>90
運動やってたことある人？
単に有酸素運動でゼェゼェ→スッキリしたいなら応用でもいいんだろうけど
そうじゃなくてこなせてないなら、まずは基本をじっくりやってみたら？
ビリバンなしでもいいけど、最初のバタフライ１つとってみても
腕を上げるだけ　と　力を入れて上げたところで止める　では全然違うよ

後はスペックによって違う。ピザ、男性なら減りやすい。
女性なら生理前ってこともある。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:43:44 8+xuSXgL
入隊12日目の31才♀164/58/24％

体重が２キロ増えてウエストも２センチ増。
太腿は2.5センチ増えたんだけど、明らかに体型が変わって来ました。
足は相変わらず太いんだけど、ぷよぷよしてたのが締まって来たし
脇腹に筋肉が見えてきた。
体力がついたし、肩こりがなくなったから嬉しい。
これから体重と体脂肪が減ってくるといいなぁと思いながら
毎日２人の子供に邪魔されつつビリってます。
目標は結婚前の53キロ18％

実家の弟が入隊して１週間弱基本やってるんだけど、
服の上から見ても明らかに腹回りが減ってた！
今は旦那をどうやって入隊させようか思案中。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:03:39 KL2Gc3hl
2日目基本何とか最後までしたけど、キックが難しいな。ビリーの顔がウインナーに見えて面白いわ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:15:47 9AReW+zr
>>94
お腹が減るｼﾞｬﾏｲｶ
(´・ω・｀)

寝る前のﾋﾞﾘｰ
今日は休む気でｺﾝﾀｸﾄはずしたのに
ここにきたらやりたくなってきた(´･ω･)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:31:31 mbsjBxgM
>>95と同じで、寝る前にビリー。…の前にBAAM。
今の所、基本←→腹筋を繰り返し、現在入隊して1week。
見てくれは変わんないけど、何か身体が少し軽くなった気ガス。

入隊を切欠に、缶コーヒー3本／日→缶コーヒー1本／日に変更。
更に出勤→仕事中→帰宅まで、足首にそれぞれ1kgのアンクル巻いて動いてる。
やっぱり、1ヶ月かな…目に見えて変化出てくるのは…。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:34:01 ReYRgZ1h
缶コーヒーのブラックって食欲減退するよね。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:34:40 3jOUz8Ug
四日目
昨日、応用はまだまだ無理だと悟ったので
今日は基本をやってみた～
途中で調子に乗ってバンド使ってみたけど
5分も持たず・・・バンドあり無しだとこうも違うのかと・・・
バンド使えるようになるのも、まだまだ先だなぁｗ
そして４日連続順調にお通じ来てるのと
少しずつ筋肉痛が減ってきてるのが嬉しい

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:03:24 9AReW+zr
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑの宣伝やってる
(´･ω･)

ﾋﾞﾘｰ隊長だけに
ついてゆきまつ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 03:07:15 9G6dQ2K+
>>90
＞ずっと応用プログラム
だからじゃないでしょうか？
まー、騙されたと思って>>6の一ヶ月メニューでやってみたら？

だが成果発表スレで2週間で4Kg痩せた人は
昼→基本、夜→最終＋最終を毎日
だったナ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 03:07:49 mHO/5uaS
始めて1ヵ月くらい。脚が若干細くなってる事に気が付いて計ってみたら
足首21cm→20.5cm　ふくらはぎ→33cm→31cmになってた。
でも、体重と体脂肪は横ばい。(´・ω・`)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 03:14:39 bGeVFmtx
１ヶ月超えたけど、BMIほとんど上下なし。
筋肉は付くんだけど、脂肪は減らないんだよな。
ウォーキングか、水泳を併用した方が効果ありそうな気がしてきた。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 05:11:08 j/kZCQyx
４枚のうち２枚しか再生できないんだけど不良品？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 06:28:31 6RbNm/AG
果てしなくどうでも良いことなんだが、最終プログラムの最後に
全員集合してワイワイやってるとき、誰か「ヤッッターマ～ン！」
って言ってるように聞こえない？
あれって実際は誰が何て言ってんだろう？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 06:49:41 4i94O9/m
3週目だけど、ようやく、有酸素運動って感じになってきた、
まだ基本しかしてないけど、今日は、腹筋いじめな部分で呼吸みだれなく、
休憩入れずに続けられたので楽しかった、
やっぱり無理に厚着とかはやめたほうが良いんだね、
有酸素でこなせるようになってからなんだなあと実感した。

ぼろい体重計しかないので、少しイイやつ買おうかと思案中

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:05:47 9x8kh17o
ビリーで人生変わった!!ビリー愛してる!!

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:13:52 zf9HzhUx
結局やってもたいした効果ねえな。
一ヶ月近くやっても。
じっさいプログラムの中でこんな動きどこが効いてるのかってけっこうあったしな。
無駄無駄
やるだけ無駄
基本やってそのあとで応用までこなしてもこんなもんだ　意味ねえよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:20:13 E85yYuO/
>>107
一ヶ月やそこらで効果が出ると思う方がおかしい。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:46:35 Vx8q3B10
みんな>>107のことは気にするな!

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:55:43 yfLz6hX+
１ヶ月と１週間たった時点で体重は１キロ減だった。そして突如効果が現れた。
２ヶ月になった時点で、そこから４キロ順調に落ちていった。食事制限は夕食の
おかわりの一口お茶漬けを止めたくらい。
ウエストの締まりは１ヶ月もかからずに目に見えて変わる。
最低２ヶ月やってみてそれから考えたらいいと思うよ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:01:03 LDVuh3IU
アンチて言うか
本当はビリーを一度もしたこと無いのに、ビリースレを嵐たいため嘘のレスしちゃった、、、、て感じかな

暑い夏になりそう

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:04:11 MonKr4/U
昨日のスマスマに隊長達は出たの？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:19:17 P9bJJw00
最近、左の股関節がコキコキいうんですけど医者に行った方がいいかな？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:30:58 Yz0NbnjW
>>112
8月6日（月）にやるらしぃよ。昨日はやらなかった。

>>113
ノシ
同じくコキコキ言います。ストレッチとマッサージを念入りにしながら
無理しない程度に蹴りとかやってる

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:32:33 9x8kh17o
ビリー舐めてた…効果は未知数

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:51:08 lid+3cV9
>>91
うーーーそうですか。
やっぱり続ける事が大事ですよね。
とりあえず一ヶ月は続けてみます。
>>92
運動はまあまあやってました。
一人で夜ウォーキングや走りに言ってましたが、その時も中々
体重や体脂肪が減りませんでした。
基本だとなんとなく物足りないかな～と思い応用をやってました。
ちなみに女で160センチ　体重58.6　体脂肪33.5です。
22歳です。
>>100
なるほどです。
時間がある時は昼もやってみます。

もうちょっと気長に頑張る事にしました。
アドバイスを下さった方どうもありがとうございました。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:17:24 YIDtDGX7
質問いいですか…？

ビリーって痩せ～普通の人が筋肉を付けるためにやるものな気がするんですが
かなりピザってるやつがやっても痩せる事はできると思いますか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:39:05 BEGh4Kbg
ピザってるほうが、最初の変化はでかい気がする。
体調と相談してまずはやれる範囲で頑張れ！

一か月ちょいだけど、ウエストが7cm減ってた！
び、ビクトリー…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:40:14 E85yYuO/
>>117
有酸素運動を心掛ければ痩せますよ。
俺、一週間で体重３ｋｇ減ったし、体脂肪も３％位減った。
ウェストもマイナス５ｃｍ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:41:56 hTMwa+VR
>>118
>>119
やる前のウエストはいくつだったん・・・？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:42:19 nFyygvID
>>117
問題は続けられるかどうか。

太ってるどうこうではなく自分の体力と相談しながらやるのが大事かと。。
続ければ必ず結果はついてくる！！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:48:31 Clh/AoXw
腹筋やって応用やった。
汗だくで、飛び散るくらいすごかった

はじめて5日目だけど、体重1キロ増えた。
でも、見た目がスッキリしたような感じ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:54:50 ocms3puv
一週間でウエスト6cm減った！
でも体重が減らない。何でだろう。

124:117
07/07/24 09:55:42 YIDtDGX7
>>118 >>119 >>121

そっか！ありがとう。ビリーやってみようと思います。
痩せた報告できたらいいな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:02:43 SgT1GRIg
一週間やった。体重増加、体脂肪率微増、サイズ変化なし。
私は全然運動しないし筋肉全然無いのでそれはいいんだけど、
一週間で体重がけっこう落ちたりする人っていうのはどういう人なんだろう？
もともと筋肉がある人orかなり太っている人？
ショップジャパンのページ見ると-4kgとかいっぱいいて驚く。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:20:33 3n+j9l4t
>>125
そーゆー人ってけっこう食事も制限してるんじゃないだろか。
脂肪1Kg7200Kcal、ビリー1時間約400Kcal。
脂肪だけ減らすなら単純計算で18日、そんでも半年続ければ10Kg落とせる。

その頃には基礎代謝もあがって太りにくい身体になってるんだ！
継続は力。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:21:38 3n+j9l4t
>>126
訂正。
×　脂肪だけ減らすなら
○　脂肪を1Kg減らすには

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:26:38 SgT1GRIg
>>126あ～食事制限か…!
なんか時間的にも精神的にも食事制限する余裕がなく（自炊しない）、
続ける自信がないのでやってない。とりあえずビリーをだらだらやり続けます！

正直、いままで１週間も休まず続いたダイエットなんか無かったのでそれだけで驚いてるｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:34:53 BEGh4Kbg
>>120
>>118だけど、元々は72cmありました。
体重は51kg→49.1kgに。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:35:55 Zf5nBUNl
やる時は集中してやった方が良い
負荷が違うし関節や筋に優しい
腹式呼吸でリズム取るのも忘れずに

毎日やるとしんどいので適当に休むこと

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:44:45 zf9HzhUx
>>109
おまえが主でもねえのに雑魚がいきがってバカじゃねえの(　´,_ゝ｀)
まぁろくでもない親に育てられるとおまえみたいな池沼みたいな人間が育つんだな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:49:59 nTVXhKjg
107は単にちゃんとトレーニングできなかっただけ

まわりにもノリで始めてみちゃった人間が多いが
全然効果ないよナー！なんて言ってるﾔｼに限ってちゃんとやれてない
もしくはそれ以上に食ってる

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:51:51 8d3VptAN
ダイエット管理フリーソフト　

URLﾘﾝｸ(www.vector.co.jp)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:53:53 c586ezuv
「気にするな」の意味もわかってないみたいだし、
やったこともないただの荒らしでしょ
バレバレだね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:54:57 mHO/5uaS
>>131が、ビリーをやってない事が、これでばれてしまった。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:58:42 wjolnvXg
>>131はビリー買えなくて悔しいんだよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:11:25 2idcdHQ0
夏休みだな～

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:18:15 AeUR+GcB
暑過ぎなんでエアコン付けてますが効果は減ったりしますか？
熱中症なるよりましですよね？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:18:48 nTVXhKjg
>>138
スポーツジムはエアコンきいてるよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:22:09 J+k59rsO
>>131
「バカ」「ろくでもない親」などの単語を使っちゃってるので
とりあえず個人情報開示請求あたりから手をつけると
小遣い稼ぎができるぞ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:22:13 AeUR+GcB
>>139 即答ありがと。がんばってきます

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:27:10 Nf7LkrCC
ビリーやり初めて一ヶ月ちょい。
食事制限は、ストレス溜めない程度にやってる。
体重、体脂肪は共に変化は僅か。
でも、やる前にギリギリ履けてたジーパンが履いたまま
ウエストに握りこぶしはいるぐらいにサイズダウンしたw
やっぱり食事もちゃんと見直した方が、減りは早いんだろうか。
皆さんは、食事制限どうしてます?

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:36:56 3n+j9l4t
>>142
食事制限はしてないです、酒も今まで通りだし夕食もなかり寝る前にちかい、でも自然と摂生してる自分がいます。
ちなみに5週終了で数値的には3Kg減。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:37:18 3YzWXU5z
ビリー始めてから便秘だよう(´д｀)
ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛ｡｡

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:38:47 O6vr+hX+
Amazonで買うつもりなんだけどどれ買えばいいんですか？

ＳＪは４枚組なのにAmazonは３枚組とか１枚しかないのとか分からないよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:38:49 MGiTXCj5
キャッシュバックについて教えてください。
今日でビリーが到着してから3週間＋1日なんですが、
今日キャッシュバックの用紙送ってもやっぱりダメですか...。ダメですよね...。
全部記入済みなのに、先週子供が入院してすっかり送ること忘れてました。
商品が到着した日ってお店のほうはちゃんとわかってるんですよね。
ダメもとで送ってみようかとも思ってるんですが、配達記録？とかお金かけてまで
送ってダメだったらなんか悔しいしーで迷ってます。
もしどなたか、3週間ちょっと過ぎても大丈夫だった！という方がいらっしゃたら
教えてください。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:46:02 c586ezuv
>>146
どこかのスレで、３週間過ぎて送ってもキャッシュバックされた、って
レス見かけたよ
ダメもとで送ってみたら？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:51:49 Yz0NbnjW
>>146
配達記録郵便にしても安いから、駄目元でだしたほうがいいよ。
何もしないで5千円戻ってこないよりはいい。
ちゃんと期限内にだしても今はｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸされるまでに一ヶ月以上。
この、ﾄﾞﾀﾊﾞﾀしてる間にだしてしまうんだ！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:21:24 eGrm7XD0
>>145
Amazonのはエリートってシリーズのやつで、SJのとは違うよ。
日本語字幕なしだし、SJのと内容が違う。

私はAmazonでエリートのDisc1だけ買って1週間やってみて、
これなら続きそうって事でSJで購入してみた。
SJ版2日目だけど、基本編でもエリートのよりかなりきつくて、
全然ついていけてませんｗ

でもきついなりにも楽しくやれてるから、SJ版買ってよかった。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:22:25 98C48KzW
>>144
発汗量がビリーによってかなり増えたのなら、水分不足。
大腸で余分に水分を吸収してしまうので、かちかちうんこになって動かなくなる。
喉が渇いたという感覚がなくても、ビリー前後には、水分を取った方が良い。
もし、水分を摂っても、汗が止まらなければ、塩分が足りない。
一つまみの塩を大量発汗の前後の飲み物に入れれば良い。
これは夏に便秘する人に共通に言える事。
夏は塩分が足りないトラブルも多いので、塩分摂取にも気を付けてね。
伯方の塩とか自然塩はミネラルも多く含んでいるので、生成塩より自然塩のほうがいい。
大腸で過剰に水分を吸収しちゃうと老廃物や排泄されるカロリー分も吸収するので、
悪い事だらけ。水分不足の便秘は悪いものと余分なカロリーを吸収する事だと認識すべし。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:30:17 O6vr+hX+
>>149
教えてくれてありがとう。

SJで買ってみるよ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:43:12 LDVuh3IU
４週目
体重－２㎏、体脂肪－0.5％ウエスト気持ち減ったかも、、、
三十路終盤のおさーんはまだまだ精進足りんみたいだ(´･ω･`)

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:45:42 It56qOVc
>>151
尼損で売ってるのは、
Basic Training Bootcamp (2005)　　SJ基本
Ultimate Bootcamp (2005)　　SJ応用
Ab Bootcamp (2005)　　SJ腹筋
Billy’s Bootca （Cardio BootCamp Live!）(2006)　　SJ最終

がSJ4枚組みと同じ物で日本語字幕無し。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:48:28 ZcyJHoRd
155／47
昨日からはじめた。
筋肉痛やばい

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:26:29 3YzWXU5z
＞１５０
ありがとう!
水分塩分気をつけてみます(´∀｀)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:29:23 UYQPdf2i
応用と腹筋やったら腹肉が痛い…

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:58:31 jWVXyQs1
昨日入隊二日目を終了して
体重-2.5kg、体脂肪率+0.7%、ウエスト-2㎝。
もともとピザだからだけどビリーすごすぎ！
今日は応用だー

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:03:17 Yz0NbnjW
ｻｺｰｻｺｰって、腕をグルグルさせると必ず拳と拳がｺﾞｯﾂﾝｺする。
ビリーみたく早く回せるようになりたい。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:16:24 SgT1GRIg
一週間で体重増えたと書いたものだが、
その他の効果（？）としては肩こり解消気味。あと熟睡！
夜に何度も変な夢見て起きる感じだったのが、最近朝まで起きない。夢も記憶ないｗ
これはかなり嬉しい。

ところでほとんど基本しかやってないけど、腹筋運動（寝た状態から身体を起こす）が全然できない…
腹筋も苦しいけど首が痛くて。腹筋使えば首に負担はかからないはずなんだけど、
全然腹筋使えないｗから首に負担が来る。
首は長くて細くて一度かなりひどく痛めたことがあって、整形外科でも鍼でも整骨院でも
「首から肩にかけて筋肉がなさすぎる。このままにしておくと危険」って全く同じ事言われたくらい筋肉無い。

腹筋運動は、首の筋肉付ける運動するのが先かなー…老人のリハビリ系の。

「手を頭の横に」じゃなくて、手で頭or首の支えてやってもいいかな…

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:19:54 U7vEj4y6
7月16日にポチって、まだ受付確認メールも来ないけど
こんな感じで待ってて良いのかな。
ここ見ながら気持ちだけは先走り、でも出来ないから焦り、
なんか疲れてきた。届く頃にモチがなくなってたらどうしよう。orz
でもみんなもこのじれったさを経験したんだよね。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:33:22 9AReW+zr
10日目(・∀・)
着れなくなった服が着れるようにもどってきたし

顔ばっかりﾀﾞﾗﾀﾞﾗ汗だったのに体全体からもだんだん汗がでてきて嬉しい

新陳代謝がどんどんUPしてる♪
頑張ろう(｀・ω・´)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:36:23 0Qz7TDhq
>>160
13日にポチって昨日届いたよ。

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