ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

612:586
07/07/29 14:31:21 EUJl3n7M
>>602
ちなみに私のスペックですが、
現在１６２㎝体重４８キロ、体脂肪２０％です。

週５ペースで、８～１０㎞を走っていますが、
半年で体重は２キロ弱しか減りませんでした。
でも、体脂肪が減って、筋肉がつくので見た目は引き締まりますよ。

初めはゆっくりペースで頑張ってね。

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