ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

410:とってもポンコツな人
07/07/27 14:25:46 msGxEOYx
>>400
・キックの時の足の角度は90度ぐらい
　接地から足の中心、親指付け根、親指・人差し指へ素早く重心が移動しテイクオフとなるが、
　後ろから見て足の裏が見えるように、足の裏がローリングする感覚のときはアキレス腱を傷めない
　踵と地面の接触時間が長いとアキレス腱が強く伸びた状態でキックすることになり痛みやすい（最重要！！！！）
　歩くときも足の裏のかえりをいつも意識する
・接地は腰の下、できれば腰よりも少し後ろ
・脚は股間節というよりも、肩甲骨の下、みぞおちの付近に支点があるように意識する、背筋も脚の一部である
・腕振りで姿勢を安定させ、やや前傾、胸は起こす
・靴：踵が高いもの、柔らかく反発性の高いものが楽
・かすかな痛みが発生したら絶対に走らないで、歩く、休む
・痛くなる距離を把握しそのまえに、歩きや、短い休憩（給水）、ストレッチを挟むと、結果的にジョギングの距離を伸ばせる
・炎症があるなら休むべきだが、ただ慢性的な症状なら休んでいたって全然治らないよ、できるだけ動く、自転車でも、歩きでもいい

当面、歩くちょっと走ってみる歩く（繰り返し）で様子をみながらやってみれば？

>>397
それなら本　>>8　

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